DIT IS EEN BĲ LAGE BĲ HET AD. DE INHOUD VAN DEZE BĲ LAGE...

Tijd voor jezelf

DENK EENS WAT VAKER AAN JEZELF

Advertentie Recreatief AD:Layout 1 12-03-2010 14:15 Pagina 1

DIT IS EEN BĲ LAGE BĲ HET AD. DE INHOUD VAN DEZE BĲ LAGE VALT NIET ONDER DE REDACTIONELE VERANTWOORDELĲ KHEID.

ZomerklaarExpert Ariane Inden deelt haar geheim

VitaminesHoe zorg je voor een veelzĳ dige voeding?

HoofdpijnVerschillende vormen, meerdere oplossingen

Interview: Schrijfster Heleen van Royen over leven met een psychose.

BEKEND & PSYCHOTISCH

Gunstig effectKoffi e drinken is gezellig, maar is het ook gezond?

HuidproblemenHoe krijg je die gave huid waar elke vrouw van droomt?

Tijd voor baby’sHandige tips om zwangerschap te beïnvloeden DOSSIER OVER

DE PSYCHEDOSSIER OVER

EXTRA

VROUW & GEZONDHEID

Nr. 5 / maart 2010

FOTO

: CA

RIN

VE

RB

RU

GG

EN

2 · maart 2010

de uitdaging

Kies voor jezelf en durf nee te zeggen

Ruim 1 op de 8 Nederlandse vrouwen krijgt een specifi ek bij vrouwen voorkomende vorm van kanker, zoals borstkanker, eierstokkanker, baar-moeder- of baarmoederhalskanker.Behalve ingrijpende lichamelijke en emotionele consequenties, heeft dit nogal wat bijkomende fi nanciële gevolgen. Kosten die meestal niet door de zorgverzekering worden vergoed. Daarom ontwikkelde Ocean Groepsverzekeringen een vrouwenverzekering op maat: Women´s well-being. Women´s well-being vergoedt kosten waar u niet meteen rekening mee houdt, zoals die van een goede pruik of prettig zittende lingerie of een massage tijdens de chemokuren of een littekenbehandeling.Maar ook een contant geldbedrag dat u naar eigen keuze kunt besteden aan onvoorziene uitgaven.

De verzekeringWanneer u getroffen wordt door een specifi ek bij vrouwen voorkomen-de vorm van kanker, is het goed om te weten dat u verzekerd bent bij Women’s well-being.

Informatie. Kijk op onze site www.womenswellbeing.nl Of mail naar [email protected]

Women’s well-beingVerzekert u van fi nanciële en persoonlijke ondersteuning in onzekere tijden

Informatie. Kijk op onze site www.womenswellbeing.nl Of mail naar [email protected]

O Ja, ik bestel …… Beauty Bon(nen) met een bestedings-waarde van 0 € 20 0 € 25,-- 0 € 30 0 € 40 0 € 50,--

Ik ontvang daarnaast voor mezelf een kortingsvoucher van 30% op een behandeling.Ik machtig de Beauty Bon om het totale bedrag inclusief € 1,50 verzend en administratiekosten per bon eenmalig van mij rekening af te schrijven.Bankrekeningnummer: …………...............................................Voorletter….........…………….Naam………………................Straat………………………....... Huisnummer…………..........Postcode………………........... Plaats……………..................Telefoon………………............ Handtekening………...........E-mail adres………….................................................................

Stuur deze bon op naar de Beauty Bon, Postbus 11, 2501 CA Den Haag. Bestellen kan ook via www.beautybon.com. Voor informatie kun je ook bellen: 0900-232 889 266.

De Beauty Bon is een activiteit van Make a Difference B.V. K.v.K. nr. 34.155.104. Amsterdam

AD0310

Het is weer lente! Een tijd om te genieten, er mooi uit te zien en om lief te zijn voor elkaar. En ….het mooiste cadeau van Nederland heeft nu ook een cadeautje voor jou!

Maak iemand, waar jij om geeft, blij met een Beauty Bon (kadobon) èn trakteer jezelf op 30% korting bij je eigen schoonheidsbehandeling!

Met de Beauty Bon kun je je lekker laten verwennen bij een van de meer dan 250 aangesloten schoonheidsspe-cialisten en nagelstudio’s. Altijd een mooi cadeau om te geven, maar nu dus ook een traktatie voor jezelf. Kijk op www.beautybon.com voor de aangesloten salons.

Hoe werkt het? Heel eenvoudig. Knip onderstaande bon en stuur hem ingevuld naar ons op. Of bestel direct via www.beautybon.com en klik op Beauty Bon – AD actie. Ze zijn er al vanaf €20,-- Je Beauty Bon wordt samen met je persoonlijke 30% kortingsvoucher bij je thuis bezorgd. Je kortingsvoucher krijg je er bij als je bestelt voor 30 april.

Lentefrisse lezersaanbieding Bestelcoupon:

Veel vrouwen hebben het druk: kinderen, een baan en tijd overhouden voor jezelf lijkt soms gewoon onmogelijk. Hoe bereik je een balans waar je jezelf prettig bij voelt?

José Bernaerts is hoofd-redacteur van het tijd-schrift Santé. Ze werkt fulltime en ze houdt van haar werk. Ze ver-telt hoe het haar lukt om tijd voor zichzelf te

hebben en wat belangrijk is. “Toen mijn dochter nog klein was, werk-te ik als freelancer zodat ik groten-deels mijn eigen tijdsindeling kon maken. Dat betekende dat ik vaak ’s avonds als ze sliep, nog een paar uur werkte. Later ging ik in vaste dienst, een oppas zorgde tijdens werktijden en schoolvakanties voor mijn kind. Niet buitenshuis werken was voor mij echter geen optie, ik vond en vind mijn werk veel te leuk, ik krijg er energie van.”

HeiligeHet nadeel van een ontzettend leuke baan hebben, is volgens José dat je vaak vergeet wat ‘tijd voor jezelf’ is. “Een balans van 50-50 tussen werk en privé is voor mij dan ook onmo-gelijk. Sterker nog, ik zou het niet eens willen. Ik voel me veel pretti-ger bij meer uren werk en minder uren privétijd. Het scheelt natuur-

lijk wel dat mijn dochter nu volwas-sen is.” José stelt dat voor vrouwen die zoekend zijn naar de juiste ba-lans, het maken van een goede plan-ning belangrijk is. “Je moet ook eens voor jezelf durven te kiezen en nee durven zeggen tegen iets waar je geen zin in hebt. De meeste vrou-wen doen ontzettend hun best om alles zo goed mogelijk te doen, de lat ligt hoog. Natuurlijk is een gezonde levensstijl erg belangrijk, maar voel je niet schuldig als je eens een wijn-tje drinkt, een nacht te weinig slaap krijgt of een keer ongezond eet. Je hoeft echt geen ‘heilige’ te zijn.”

Gezond etenJosé vindt gezonde voeding wel heel erg belangrijk. “Dat is de basis van een gezond leven en wat mij betreft zou gezonde voeding veel meer aan-dacht mogen krijgen. Het betekent echter niet dat je nooit eens mag zondigen, soms mag je jezelf best wat lekkers gunnen.” Sportief bezig zijn naast een drukke baan, is niet haalbaar voor iedereen. “Ik sport in-dividueel, juist omdat ik niet op een vast tijdstip kan sporten. Naast fit-ness ben ik gaan hardlopen en heb

ik onlangs een racefiets gekocht. Op de logeerkamer staan fitnessattribu-ten zodat ik toch ‘iets’ kan doen als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan.” José heeft begrip voor de vrouwen die geen tijd kunnen vin-den om te sporten. “Niemand is per-fect en als vrouwen dat ‘ik moet per-fect zijn’ gevoel eens af konden wer-pen, scheelt dat al een heel stuk.”

UiterlijkVrouwen vinden hun uiterlijk be-langrijk. “Ik ga nooit de deur uit zon-der make-up omdat ik vind dat je er altijd het best haalbare van moet maken. Dat geldt ook voor mijn kle-ding. Ik draag graag jeans, maar dan wel een hele mooie. Voordat ik ’s och-tends naar mijn werk ga, ben ik toch een uurtje bezig in de badkamer. Ik kan me voorstellen dat vooral vrou-wen met kleine kinderen, daar geen tijd voor hebben.”

José heeft nog wat laatste tips voor vrouwen die een druk leven leiden: “Accepteer dat ‘balans’ op dit mo-ment in je leven niet bestaat. Geniet met volle teugen van je leven en ac-cepteer dat je niet perfect hoeft te zijn in alles wat je doet.”

“Je hoeft niet in alles wat je doet perfect te zijn.”

José BernaertsHoofdredacteur Santé

“De overgang hangt erg samen met de hormoonhuishouding. Dat zorgt ervoor dat die periode echt een emotionele rollercoas-ter kan zijn.”

Metha TrebbeVerpleegkundig overgangsconsu-lent bij de Vereni-ging Verpleegkun-dig Overgangs-consulenten in Nederland

Wij raden aan

PagiNa 14

VrOuw & gezONDHeiDVijfDe eDitie, maart 2010

Country Manager: Kristiina KansenEditorial Manager: Birte van Ouwerkerk

Business Development Managers:ronen wolf & marc reineman

Sub-editors: amber van DelftColin wilson

Project Managers: Patrick Que & robin JahshanTelefoon: 020-7077005E-mail: [email protected]@mediaplanet.com

Gedistribueerd met :aD, maart 2010Drukkerij: wegener NieuwsDruk

Mediaplanet contact informatie: Telefoon: 020-7077000Fax: 020-7077099E-mail: [email protected]

Dit is een bijlage bij het aD. De inhoud van deze bijlage valt niet onder de redactionele verantwoordelijkheid van het aD.

we make our readers succeed!

mediaplanet ontwikkelt hoogwaardige bijlagen die zich richten op een specifiek thema en de daarbij behorende doelgroep. zo brengen wij lezer en adverteerder dichter bij elkaar.

5 x Santé voor maar € 10Santé is hét maandblad voor

vrouwen met een bewuste

lifestyle en informeert je over

actuele ontwikkelingen op het

gebied van gezondheid, wellness

en psychologie. Verder vind je

in Santé inspirerende levensver-

halen van aansprekende vrou-

wen, brengen we je op de hoogte

van de laatste beautytrends

en besteden we aandacht aan

spiritualiteit en yoga. Elke maand

met pure en gezonde recepten,

de fi jnste duurzame winkeltips

en insider-adresjes voor de meest

relaxte spa’s in Nederland en

daarbuiten.

Profi teer nu van dit kennismakingsaanbod en ontvang 5 nummers van Santé thuisgestuurd voor slechts € 10 (i.p.v. € 19,75). Je abonnement loopt automatisch af.

Meer balans je in leven met Santé!

Abonnee worden?• Stuur de bon op (postzegel niet nodig)• Bel tijdens kantooruren 0800 2353 553

• Surf naar www.sante.nl/ad

Stuur de bon in een envelop (zonder postzegel) naar

Antwoordnummer 1774, 2000 VC Haarlem.

® Ja, ik wil een proefabonnement op Santé voor slechts € 10. Mijn abonnement loopt automatisch af.

Naam:………………………………………………………………................................. Telefoonnummer:………………………………….................………………......Adres:…………………………………………………….....................………………...... Geboortedatum:……………………………………................……………….......Postcode:………………………………………………............……………………….... E-mail:……………………………………………………..………………………………..... Woonplaats:…………………………………………............………………………....

BetaalwijzeIk machtig Santé het abonnementsgeld (van €10) automatisch van mijn rekening af te schrijven.

Bank- / Gironummer ®®®®®®®®®

Datum: ……………………………………………………………….……………………...Handtekening:…………………………………………………………….……….......

Dit aanbod geldt alleen in Nederland en tot 1 juni 2010. Het abonnement stopt automatisch. Betaling geschiedt per automatische incasso. Je gegevens worden opgenomen in onze database, aangemeld bij het CBP Den Haag. 3011.0310/ 5LRN9® Ik maak bezwaar tegen gebruik van mijn gegevens aan derden.

50%korting

psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-®

psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-® Ik maak bezwaar tegen gebruik van mijn gegevens aan derden

psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond- Ik maak bezwaar tegen gebruik van mijn gegevens aan derden.

psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-.

psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-psychologie, beauty, wellness, mode, gezondheid, culinair, psychologie, beauty, wellness, mode, gezond-

o

abonnementstopt automatisch!

‘Mijn levenlang ben ik van dieet naar dieet gegaan, met als enige resultaat het bekende jojo-eff ect’, aldus Karin van der Flier. Zoals vele onder ons ervaren, is het een eeuwige strijd tegen de overtollige kilo’s. Want welk dieet je ook volgt, je hebt levenslang. De meeste diëten zor-gen voor een tijdelijk aangepast eetpatroon. Zodra het streefgewicht is bereikt, val je weer terug in je oude eetgewoonten. Dat komt doordat er weinig of niets is veranderd in het nor-male eetpatroon, de kilo’s vliegen er weer aan. Als je aan een nieuw dieet begint, herhaalt het patroon zich: het jojoën is begonnen. ‘Mijn redding vond ik bij K-Slim, geen dieet maar een voedingscorrigerende methode. Het doorbreekt de cirkel van het jojoën op een eenvoudige manier’, zegt Van der Flier. ‘Door het gebruik van K-Slim ben ik 40 kilo afgevallen en na vier jaar nog steeds op streefgewicht, zonder moeite. Zonder hongergevoel en sporten ben ik in negen maanden van maat 50 naar maat 40 gegaan. De methode, waarbij eiwitten voor een snelle verbranding van de vetreserves zorgen, heeft er ook voor gezorgd dat mijn huid strak is gebleven. Ondanks tien jaar ernstig overgewicht. Ik heb veel complimenten ontvangen van mensen die het knap vinden hoe ik de strijd met de kilo’s gewonnen heb. Zelf zie ik dat niet eens zo, want:

Afvallen, u lukt dat ook!’

Bij inlevering van deze coupon krijgt u € 5,00 korting op K-Slim!

Voor verkoopadressen kijk op www.k-slim.nlDeze actie is geldig tot 15 april 2010.

Met frisse blik de lente inMet het ouder worden verliest de huid haar elasticiteit. Overhangende losse huid van het bovenooglid geeft u een vermoeid uiterlijk en een minder frisse blik. Ook kan dit het gezichtsveld beperken en tot hoofdpijn leiden.

Herkent u dit? Dan is een ooglidcorrectie een mogelijkheid voor u. Bij een ooglidcorrectie neemt de chirurg overtollige huid en vetweefsel weg via een snede in de natuurlijke huidplooi. De ooglidcorrectie is de meest uitgevoerde cosmetische operatie. Het levert u een jeugdiger en uitgerust uiterlijk op.

De operaties van Qliniek worden uitgevoerd in het Onze Lieve Vrouwe Gasthuis in Amsterdam; betrouwbaar en vertrouwd!

T 020 520 00 20E [email protected] www.qliniek.nl

voor

na

4 · maart 2010

deskundig advies

Het belang van een goede stoelgang en spijsvertering

Het proces waarbij voedingsstoffen worden opgenomen in het lichaam, heet de spijsvertering. Een goede spijsvertering is belangrijk, want het zorgt voor een gezond en fit lichaam. Het laatste gedeelte van de spijsvertering noemen we de ‘stoelgang’. Soms is die stoelgang verstoord en dat kan ongemak opleveren.

Yvette Bruinsma van de Maag Le-ver Darm Stichting vertelt: “Een goede spijsvertering en dus ook een goe-de stoelgang zijn

belangrijk voor het goed functione-ren van het menselijk lichaam. Er is een aantal dingen belangrijk om er-voor te zorgen dat die spijsvertering en de stoelgang optimaal zijn. Aller-eerst is dat je voeding. Een vezelrijk en gevarieerd eetpatroon met volko-renbrood, veel fruit en groente levert de noodzakelijke voedingsstoffen en helpt mee aan een goede spijsverte-ring en stoelgang. Sla je ontbijt niet over, deze helpt je spijsvertering na-melijk goed op gang te brengen.

Vocht Dat geldt ook voor voldoende drin-ken. Het is belangrijk om de aanbe-volen hoeveelheid van anderhalve tot twee liter per dag te drinken. Bij die hoeveelheid hoort ook de kof-fie en thee die je op een dag drinkt. Het lichaam heeft deze hoeveelheid vocht echt nodig om alle afvalstoffen effectief af te voeren uit je lichaam. Ook zorgt vocht voor een goede stoel-gang, want als je te weinig drinkt kan de ontlasting droog en hard worden waardoor verstopping kan ontstaan.

Lekker bewegenOok voldoende lichaamsbeweging heeft een positief effect op de spijs-

vertering en de stoelgang. Lichaams-beweging stimuleert namelijk de darmwerking. Sporten is goed, maar niet direct noodzakelijk voor een goe-de spijsvertering en stoelgang. Het mag ook andere lichaamsbeweging zijn, traplopen, wandelen of fietsen is prima. Zelfs huishoudelijke taken verrichten zoals stofzuigen of afwas-sen tellen mee als lichaamsbewe-ging. De minuten tellen alleen mee zolang de bezigheden minimaal tien minuten volgehouden worden. Er wordt aanbevolen minimaal een half uur per dag te bewegen, dit mag ook drie keer tien minuten zijn en meer beweging is natuurlijk altijd beter.

Verstopping? Dit helpt!De stoelgang is bij iedereen verschil-lend. Sommige mensen gaan twee keer per dag naar het toilet voor de ‘grote boodschap’, anderen eens in de twee dagen. Er is pas sprake van een verstoorde stoelgang als je nor-male ritme is veranderd. Een tragere stoelgang of zelfs verstopping is ver-velend, maar gelukkig kun je zelf veel doen om ervoor te zorgen dat je stoel-gang weer regelmatig en probleem-loos wordt.

Bij verstopping is het eten van ve-zelrijk voedsel extra belangrijk. Het-zelfde geldt voor voldoende drin-ken, want als je te weinig drinkt, kan de ontlasting hard en droog wor-den en dat werkt verstopping weer in de hand. Gebruik je extra vezels? Drink dan wat meer, want deze heb-

ben vocht nodig om hun sponswer-king goed uit te kunnen voeren. Ve-zelrijke voeding is prima, maar als er te weinig bij gedronken wordt, kun-nen die vezels juist verstopping ver-oorzaken.

Gezond toiletgedragBij een verstoorde stoelgang is ge-zond toiletgedrag erg belangrijk, het kan problemen met de stoelgang ver-minderen en zelfs voorkomen. Wat houdt dit in: stel het niet uit als je naar toilet moet, ontlasting wordt droog en hard naarmate het langer in je darmen zit. Neem op het toilet een goede houding aan, zit rechtop en ontspannen zodat de darm zich gemakkelijker kan legen. Vermijd hard persen, zachtjes meepersen bij aandrang mag echter wel, dan komt de ontlasting vanzelf. Hard persen kan aambeien veroorzaken.

HuisartsHebben de bovenstaande tips al-lemaal niet geholpen en blijf je na twee weken nog klachten houden over je stoelgang? Dan raad ik je aan even langs de huisarts te gaan, want mogelijk is er dan een andere oorzaak voor de verstoorde stoelgang. Als er bloed bij de ontlasting zit, is het ze-ker belangrijk om naar je huisarts te gaan. De huisarts kan dit beoordelen en eventueel medicatie voorschrij-ven. Op de website www.spijsverte-ring.info vind je ook veel informatie die je mogelijk verder kan helpen.”

“Er wordt aanbe-volen minimaal een half uur per dag te bewegen, dit mag ook drie keer tien minuten zijn en meer be-weging is natuur-lijk altijd beter.”

· Bevordert een natuurlijke stoelgang· Samengesteld uit kruidenextracten· Eén dragee per dag

Darmfunctie Complex

Eén dragee per dag

Wapiti Darmfunctie Complex is verkrijgbaar of te bestellen bij: Drogist, Apotheker, Reform- en Gezondheidswinkel.

Voor meer informatie: Emonta B.V. Tel. 0512 518085. E-mail: [email protected]

De oorzaak van de klach-ten is vaak te vinden in de bekken bodem. Door

verslapping van de bekkenbodem-spieren kan bij de kleinste inspan-ning zoals lachen, niezen of iets optillen al urineverlies ontstaan. Ook komen door verslapping van deze spieren verzakkingen voor. Hierdoor kan de ontlasting niet meer goed naar buiten gebracht worden, waardoor obstipatie ontstaat. Ook kan de sluitspier defect raken met als gevolg incon-tinentie, oftewel ongewenst ver-lies van ontlasting. Soms treden

meerdere problemen door elkaar heen op.

Behandeling bij het NPBCVaak zijn meerdere specialisten nodig om deze afwijkingen te be handelen: u kunt te maken krij-gen met de gynaecoloog, uroloog, chirurg en/of gastro-enteroloog. Doordat meerdere specialisten nodig zijn moeten de activiteiten in de juiste volgorde en in goede samenwerking uit worden ge-voerd. Dit is precies wat gebeurt bij het NPBC. Hier worden alle specialisten die nodig zijn voor

een goede behandeling van uw problemen in één pakket aange-boden. Gecombineerd met korte wachttijden, de meest moderne medische apparatuur en een plezierige omgeving komt dit er op neer dat uw problemen met optimale zorg worden behandeld. Het NPBC zorgt ervoor dat uw klachten verholpen of zodanig verminderd worden dat het leven weer makkelijk en plezierig is.

Kliniek de ZwaluwZwaluwweg 22251 MV Voorschoten

Kliniek de AdmiraalAmerikaweg 29407 TK Assen

Bekkenbodemklachten snel en makkelijk behandeldVeel vrouwen hebben er last van, maar toch zijn obstipatie en incontinentie kwaaltjes waarover je liever niet spreekt. Het zijn echter veelvoorkomende problemen.

www.npbczorg.nl 088-783 82 00

Kliniek De Zwaluw

Lid van de QuetalZorg familie

NPBC Nederlands Proctologisch en Bekkenbodem Centrum

Wat is obstipatie?■■“Men spreekt van obstipatie bij minder dan 1 keer per drie dagen ontlasting of als de ontlasting het lichaam zeer moeilijk verlaat.”

Wat zijn mogelijke oorzaken?■■“Functionele stoornissen van de dikke darm waardoor de ontlasting te traag door de darm gaat. Die ont-trekt vocht aan de ontlasting en als het ‘doorgangsproces’ te traag is, wordt de ontlasting erg hard.

Ook een paradoxaal bekkenbo-demgebruik kan voor obstipatie zorgen. Het klinkt vreemd, maar mensen kunnen het mechanis-me ‘verleren’ hoe ze hun ontlas-ting kwijt moeten raken. In dat ge-val trekken ze spieren aan die ze juist zouden moeten ontspannen. Dan zijn er ook nog het prikkelba-re darmsyndroom of een ongezond dieet als oorzaak.

Een andere mogelijke oorzaak is een blokkering van de dikke darm door gezwellen of andere anatomi-sche afwijkingen. Doordat de ver-zakte organen op de dikke darm drukken, wordt het dan erg moei-lijk om de ontlasting naar buiten te drukken.”

Wanneer ontstaat een ■■verzakking?“Die ontstaat meestal na het verwij-deren van organen in het bekken zoals de baarmoeder. De endeldarm, blaas en vagina kunnen verzakken. Soms is operatief ingrijpen noodza-kelijk, maar meestal is dat niet no-dig en kan met bekkenfysiothera-pie en relatief simpele maatregelen een oplossing gevonden worden.”

Vraag & antwoordDr. A. Gerritsen van der Hoop Chirurg namens het NPBC

positief effect

Yvette Bruinsmamedewerker Voorlichting maag Lever Darm Stichting

MAART 2010 · 5

Veel vrouwen hebben regelmatig last van een droge huid, zeker vlak na de winter. Dermatoloog dr. M.D. Njoo ver-telt waar dit door veroorzaakt wordt. “In een normale situatie is de water-huishouding van de huid in balans met de omgeving. Als de huidvetten echter verminderen, kan de huid wa-ter verliezen en daardoor uitdrogen.’s Winters zorgen woon- en werkruim-tes met centrale verwarming voor een bijzonder droge lucht en in de koude wintermaanden heerst er ook buiten een koude, droge lucht die de huid uit-droogt.” Gelukkig is deze vorm van een droge huid gemakkelijk te herstellen. “Bij uitdroging gaat de huid zelf extra huidvetten produceren om de verdwe-nen huidvetten te vervangen en zo weer in balans te komen.” Het herstel duurt ongeveer een week, laat de huid met rust en smeer deze in met een zalf of vette crème. Als de huid zo ern-stig uitgedroogd is dat er barstjes in de huid komen, is er kans op infectie. Pro-beer daarom altijd te voorkomen dat je huid zo ernstig uitdroogt.

AcneEen ander bekend huidprobleem is acne, veroorzaakt door een ont-steking van de talgklierfollikel. Ac-ne komt vaak voor in de puberteit, maar je kunt er ook op latere leeftijd last van houden. In de puberteit wor-den de talgklieren in het gezicht gro-ter en ze produceren meer talg. “Dit is bovendien dikker van samenstel-

ling en het kan zich dus gemakke-lijker ophopen en de uitgang van de talgklier ( de porie) verstoppen.” Zo’n

talgophoping heet een mee-eter. In de talgklieren zitten bacteriën die de talg omzetten in vetzuren. “Door

de opgehoopte talg en de irriteren-de vrije vetzuren zet de verstopte fol-likel steeds verder uit tot deze open-scheurt. Dan komen de irriterende sto� en in de aangrenzende huid te-recht en veroorzaken daar een ont-steking met als gevolg pukkels en puistjes.” Acne verdwijnt niet zo-maar, zelfs de lichte vormen vereisen langdurige aandacht. “Het lukt vaak wel om de acne ‘rustig’ te krijgen tot het uiteindelijk genezen is.”

EczeemOok eczeem is een huidaandoening die voor nogal wat ongemak kan zor-gen. Er bestaan verschillende soorten eczeem die allemaal een eigen ver-schijningsvorm hebben. “Voorbeel-den van eczeem dat zich vooral ma-nifesteert op volwassen leeftijd is de contactallergie die vaak ontwikkeld wordt door het gebruik van cosmeti-ca omdat dit vaak parfums en ande-re bestanddelen bevat waar de huid slecht op reageert.” De oplossing voor dit soort eczeem is zoeken naar een ander merk cosmetica dat deze be-standdelen niet bevat. Je kunt ook last hebben van atopisch eczeem, een aangeboren eczeem dat niet te gene-zen is. “Bij dit eczeem blijft je huid al-tijd gevoelig en je hebt zalf nodig om de huidbarrière te behouden.” Op la-tere leeftijd droogt de huid sneller uit. “Zeker in de wintermaanden loop je dan kans op ouderdomseczeem. Ge-lukkig bestaan er tegenwoordig vol-doende crèmes die de huid actief hy-drateren en voedt met huideiwitten. In de wintermaanden een raampje openzetten om het binnenklimaat minder droog te maken, helpt ook.”

Gelukkig met een gave en gezonde huid

CRÈME. Dr. Njoo adviseert in de winter hydraterende crème te gebruiken, dit om een uitgedroogde huid te voorkomen of weer in balans te krijgen.

NIEUWS

CORRY DAALHOF

[email protected]

Vraag: ■ Ik heb vooral vlak na de winter, last van een droge huid. Kan ik daar iets tegen doen?

Antwoord: ■ Een droge huid komt zeker in en vlak na de win-ter, veel voor. Gelukkig is dit rela-tief gemakkelĳ k te herstellen.

VOORKOM UITDROGINGVOORKOM

1TIP

Wassen zonder zeep dan maar?WassenWassen zonder zeep dan maar?

Vraag: Ik heb eczeem maar wil mijn huid wel goed kunnen reinigen en verzorgen. Kan dat ook zonder dat de verzorgingsproducten mijn huid nog eens extra irriteren? Nu ben ik soms geneigd bijna niets meer te gebruiken omdat ik niets meer vertrouw!Jantine, Hilversum

Antwoord: Door eczeem heeft je huid dag-in-dag-uit met veel ongemakken te kampen. De roodheid en vooral de irritatie zijn vaak moeilijk te negeren. Je wilt je huid iedere dag kunnen verzorgen zonder je huid extra te irriteren. Je wilt het liefst dat je huid weer in balans is!

Wassen met alleen water is niet aan te raden omdat het (harde) kalk in het water geneutraliseerd moet worden en omdat je huid daarmee niet goed schoon wordt. Een goede, milde douchegel is de oplos-sing. Het is voor de conditie van de huid ook van

belang dat na het douchen de huid opnieuw goed van vocht wordt voorzien met een milde bodymilk. De hypoallergene verzorgingslijn van Dermolin® is voor jouw huid zeer geschikt. Dermolin® huid-verzorgingsproducten bevatten een minimum aan ingrediënten en zijn vrij van zeep, parfum en para-benen.

Dermolin® biedt de optimale basisverzorging die het evenwicht van de huid zoveel mogelijk intact houdt.Prettig om te weten: Dermolin® producten zijn dermatologisch getest en gecontroleerd op basis van hoge kwaliteitseisen voor huidverzorging.

Dermolin® producten zijn verkrijgbaar bij De Tuinen, DA, Etos, D.I.O., de adviesdrogist, reformwinkel, gezondheidswinkel en sommige apotheken.

Veel succes ermee!

Meer weten? Kijk op www.dermolin.nl voor speciale producten voor de gevoelige huid. Vraag een sample aan via de mail: [email protected]

Adviesprijs Bad- en Douchegel � 6,50, en Bodymilk � 7,50

Adv. MP-bijlage AD_2010.indd 1 4-3-10 9:29

TIPS

Droge huid:Douche niet te lang en gebruik ■

lauw water.Droog je huid niet ruw af, maar ■

dep je droog.Gebruik een droge, zachte ■

handdoek.Gebruik liever geen zeep, maar ■

een ongeparfumeerde waslotion. Gebruik zo min mogelĳ k reini- ■

gingsproducten.

Acne:Profi teer ’s zomers zoveel mo- ■

gelĳ k van de zon. Maar: overdaad schaadt.

Acne wordt niet veroorzaakt ■door vette voeding. Als je echter merkt dat je acne verergert door het eten van vet voedsel, laat het

dan staan.Knĳ p puistjes niet uit, dit kan lit- ■

tekens veroorzaken.

Eczeem:Bĳ jeuk niet krabben, maar vette ■

en verkoelende zalf gebruiken.Krabben en wrĳ ven verergert ■

de jeuk.Eczeem door cosmetica: stap ■

over naar een hypoallergeen, par-fumvrĳ en vochtinbrengende va-riant.

Maximaal drie keer per week ■onder de douche of in bad.

Gebruik geen zeep. ■Als bekend is waardoor je ec- ■

zeem veroorzaakt wordt, neem de oorzaken dan zoveel mogelĳ k weg.

KORT BERICHT

BEHANDELMETHODEN

Wat is er allemaal te doen tegen cellulite?

Cellulite wordt veroorzaakt ■door een ophoping van vocht en afvalstoffen in de onder-huidse vetcellen. Deze gezwol-len vetcellen drukken in de leder-huid en veroorzaken bobbeltjes. Bioloog Ron van Stormbroek, ver-bonden aan het Nationaal Huidcen-trum, vertelt over de verschillende behandelingen. “Gewichtsbeheer-sing is erg belangrijk, want afvallen heeft een positief e� ect op cellulite. En uit verschillende onderzoeken blijkt dat minder calciuminname (dus minder melkproducten) ook een positief e� ect heeft. Calcium hoopt zich namelijk op in de vetcel-len. De onderzoeken spreken elkaar soms tegen, maar bij grote aantal-len is er toch een gunstig e� ect.”

DoorbloedingEen derde behandeling van cellu-lite is liposuctie of –sculpture in vooral de bovenbenen en de heu-pen. Bij 50 tot 60 procent van de vrouwen heeft dit een positief ef-fect. “Als vierde behandeling noem ik endermologie met een apparaat dat door dermatologen is ontwik-keld. Je kunt het vergelijken met een grote stofzuiger met rollen. Deze ‘zuigt’ de huid omhoog ter-wijl de rollen de huid tegelijk mas-seren. De doorbloeding en lymfe-drainage in de vetcellen verbetert hier enorm van.”

Van Stormbroek vindt echter ■een gezond voedingspatroon het belangrijkst. “Eet koolhydraat-arm en zorg voor voldoende bewe-ging zoals lopen en fi etsen, want dat zorgt voor een betere bloeds-omloop.” Van Stormbroek is geen voorstander van crèmes tegen cel-lulite, hij vindt het e� ect ervan te verwaarlozen.

D A Y 4 L I F Ed e s i g n e d a r o u n d y o u

www.hartgenoten.nlwww.hartgenoten.nlVoor alles rondom het hart:

het kloppend hart van de hartgemeenschap in Nederland

Hartpatiënten Nederland is een belangenorganisatie voor hart-patiënten en belanghebbenden. Doel is hartpatiënten, familie, en geïnteresseerden op allerlei gebieden zoveel mogelijk te ondersteunen. En dat al 40 jaar. Hartpatiënten Nederland is voll-edig afhankelijk van vrijwillige gif-ten van particulieren. Van mensen zoals u! Ze ontvangt geen geld van de overheid en accepteert geen geld van (farmaceutische) be-drijven. Onafhankelijkheid en objectiviteit zijn daardoor gewaarborgd!

Hartpatiënten NederlandPostbus 10026040 KA Roermond

Giro 59400

0475 - 31 72 72

www.hartpatienten.nlwww.hartgenoten.nl

[ Hartpatiënten Nederland maakt het verschil, word donateur! ]

Uroloog John Heesakkers van het Universitair Bekkenbodemcentrum Isabella (UMC St Radboud Nijmegen), vertelt: “Incontinentie kan vanzelf over gaan, maar dat is zeker niet vanzelfsprekend. Bijna elke vrouw heeft bijvoorbeeld direct na een bevalling last van urineverlies. Bij een grote groep vrouwen verdwijnt dit tijdelijke incontinentieprobleem

binnen enkele weken tot maanden na de bevalling. In sommige geval-len blijft het echter bestaan.”

Grofweg bestaan er twee vormen van incontinentie. “De eerste is dat de blaas ongewild samenknijpt, dit heet drangincontinentie en de klachten die hierbij horen zijn over-actieve blaasklachten. De andere vorm ontstaat door een niet goed functionerende sluitspier. Dit heet stress incontinentie.” Dan treedt urineverlies op tijdens inspanning en bij hoesten of niezen.

De uroloog raadt vrouwen met deze problemen aan om via de huis-arts naar een oplossing te zoeken.

Afhankelijk van de soort incontinen-tie kan dit met fysiotherapie, medi-cijnen of een operatie.

Vragen over incontinentie? Stuur uw mail naar: [email protected]

Ongewild ongemakUrine incontinentie, dat betekent ongewild urineverlies. Vooral vrouwen hebben hier last van, maar het treft mannen net zo goed. Naar schatting heeft 15 procent van alle vrouwen last van dit ongewilde urineverlies. In Nederland gaat het dan om ongeveer een miljoen vrouwen. De mate van urineverlies en de hinder die dit oplevert, is echter wisselend.

MAART 2010 · 7

EXPERTPANEL

“Hart- en vaatziekten komen steeds vaker voor bij vrouwen. Er is een rol weggelegd voor oestrogeen, een hor-moon dat van nature beschermt te-gen aderverkalking. Wanneer vrouwen in de overgang zijn, is de werking minder en dat heeft een nadelig e� ect op de bloeddruk. Je kunt dus het best zo laat mogelijk in de

overgang komen. Helaas is er een groep die al vroeg in de overgang komt. Dit

betekent een extra risico, omdat je dan al jong een vergrote kans hebt op hart- en vaatziekten. Infarcten komen bij vrouwen op steeds jon-

gere leeftijd voor.’’

“Een gezonde levensstijl is nog steeds het belangrijkst. Maar we bewegen te weinig en eten niet ge-zond genoeg. Idealiter beweeg je vijf keer per week zodanig, dat je ervan transpireert. Qua voeding scheppen we tijdens de maaltijd te veel op. Juist als je wat ouder wordt, moet je kleinere porties ne-men omdat de verbranding omlaag gaat. Ui-teraard is roken een absolute don’t. Het gaat dus om een totale gedragsverandering, wil je de kans op ziekten verkleinen. Het kost een hoop moeite, maar wees kritisch. Het is zo belangrijk voor je gezondheid.’’

“Vrouwen hebben veel vaker last van aandoeningen aan hun gewrichten dan mannen. Maar liefst 75 procent van de mensen met gewrichtsklach-ten zoals reuma, fibromyalgie en rug- en nekklachten is vrouw. Naarmate mensen ouder worden komt ook artrose va-ker voor. En dat is opnieuw vooral bij vrou-wen het geval. In het geval van fi bromyalgie (hetgeen een chronisch pijnsyndroom is) is zelfs negen van de tien patiënten vrouw. De aandoening reumatoïde artritis, wat een ontsteking van de gewrichten met vergroei-ingen inhoudt, treft eveneens vooral vrou-wen.’’

“Sommige gewrichts-problemen kunnen we zo veel mogelijk probe-

ren te voorkomen. Artro-se bijvoorbeeld is voor een

groot deel een gevolg van overbe-lasting. Beperking van overgewicht helpt om de belasting op gewrichten te verklei-nen. Ook bewegen helpt. In de nabije toe-komst wordt het waarschijnlijk mogelijk om, als er gewrichtsklachten in je familie voorkomen, je al in een vroeg stadium te la-ten testen op reumafactoren. Zo ben je op tijd qua behandeling. Die bestaat vaak uit medicatie, maar er is ook veel winst geboekt met chirurgische ingrepen.’’

“Meest voorkomende bekkenbodem-klachten ontstaan rondom de blaas. Urineverlies, pijn bij het plassen, je plas niet goed kunnen ophouden en vaak een blaasontsteking hebben zijn voorbeelden. Vrouwen vinden het vaak ongemakkelijk en accepteren het als een bijkomend nadeel van het ouder wor-den. Ook een verzakking behoort tot de bek-kenbodemklachten. Ongeveer 25 procent van de volwassen vrouwen ervaart gevolgen van een vaginale verzakking. Hierbij kan de blaas, het rectum (uiteinde van dikke darm)

of baarmoeder via de schede naar buiten zakken.’’

“Belangrijk is een goede analyse om te beoordelen welke behandeling het beste is. Vaak adviseren wij in eerste instantie bekkenfysiotherapie. Oefe-ningen om de bekkenbodem sterker te ma-ken of om juist meer te leren ontspannen. Een operatieve ingreep kan een oplossing zijn. Bij urineverlies bij inspanning kunnen we een kunststof bandje plaatsen onder de plasbuis. Bij inspanning drukt het de plas-buis dicht, zodat je droog blijft. Ook bij een verzakking kan een operatie goed helpen. De laatste jaren zijn de operatietechnieken sterk verbeterd.’’

“Vrouwen zijn in de loop der jaren steeds meer het mannelijke leefpa-troon gaan overnemen. Ze zijn onge-zonder gaan eten, meer achter de pc gaan zitten en ze pakken vaker de au-to in plaats van te bewegen. Ook qua voeding is de boel er niet gezonder op ge-worden. Kant- en klaarmaaltijden vervan-gen steeds vaker gezonde diners. Mannen zijn geminderd, terwijl vrouwen juist meer zijn gaan roken. Dat zijn vooral jonge vrou-wen. En dat houdt in dat ze dus ook op steeds jongere leeftijd risico’s lopen. Emancipatie van de vrouw hangt hier erg mee samen.’’

“Het is moeilijk te zeggen waardoor vrouwen vaker gewrichtsklachten hebben. Bij veel van de klachten richt het afweersysteem zich tegen het li-chaam. Het is onduidelijk waarom dat va-ker bij vrouwen gebeurt. Het kan een hormo-nenkwestie zijn. Mogelijk heeft het vrouwe-lijk hormoon oestrogeen een invloed. Duide-lijk is wel dat de oorzaken liggen in het auto-immuunsysteem dat gevoeliger is bij vrou-wen. Het is ook bewezen dat vrouwen gevoe-liger zijn voor pijn. Je kunt pijn zien als een alarmsysteem. Bij vrouwen is dat beter ont-wikkeld dan bij mannen.’’

“De genoemde klach-ten hangen vaak samen

met de bekkenbodem, die niet sterk genoeg of juist

te gespannen is. De oorzaak van de problemen is niet altijd eenvoudig vast te stellen. Vaak treden de klachten op na een zwangerschap, maar ook ouder-dom, aanleg en overmatig belasten van de bekkenbodemspier kunnen oorzaken zijn. Vaak is er helaas nog onwetendheid over de mogelijke behandelingen. Dit maakt dat er nog steeds veel vrouwen zijn die geen hulp zoeken. Heel jammer, want het overgrote deel van de blaasklachten is namelijk goed te behandelen.’’

Vraag 1:Wat zijn de klachten?

Vraag 2:Wat zijn de oorzaken?

Vraag 3:Wat kunnen we ertegen doen?

Angela MaasCardioloog in de Isala klinieken te Zwolle

Rinie GeenenHoogleraar aan de Universiteit Utrecht

Karlijn SchweitzerGynaecoloog en werk-zaam bĳ Alant Vrouw

De Isabella Kliniek helpt vrouwen met

klachten in het bekken, zoals urineverlies

of een overactieve blaas, verzakkingklach-

ten, moeite met plassen, urineweginfec-

ties, pijn bij het vrijen of problemen bij

de ontlasting.

Alle specialisten op 1 locatie

‘Isabella’ geniet landelijke bekendheid,

mede doordat de leiding in handen is

van twee internationaal gerenommeerde

specialisten, prof.dr. Mark Vierhout (Ne-

derlands enige hoogleraar bekkenbo-

demproblematiek) en dr. John Heesak-

kers: “Huisartsen en specialisten uit heel

Nederland verwijzen naar ons centrum.

En met succes, want onze resultaten zijn

aantoonbaar goed: negentig procent van

onze patiënten geeft een verbetering aan.

En sinds kort doen we polikliniek op één

locatie, zodat de lijnen kort zijn en opti-

male samenwerking gewaarborgd is.”

Tot voor kort kwamen met name patiën-

ten met complexe problemen naar ‘Isa-

bella’. Toch zijn patiënten met mildere

bekkenbodemproblemen meer dan wel-

kom in de kliniek. Erg belangrijk ook voor

coassistenten en specialisten, die anders

relatief weinig ‘eenvoudige’ bekkenbo-

demklachten zien.

Het grote voordeel van een bekkenbo-

demkliniek is, samengevat, dat een pa-

tiënt op één dag alle betrokken specia-

listen ziet. Die overleggen nog diezelfde

dag over de gewenste behandeling voor

die ene patiënt.

Iedereen met klachten is welkom bij Universitair Bekkenbodemcentrum Isabella

Universitair Bekkenbodemcentrum Isabella is het gespecialiseerde kennis- en behandelcentrum voor bekkenbodem-klachten van het UMC St Radboud. Vrouwen met klachten komen uit het hele land voor een uitgebreid onderzoek en behandeling. Niet alleen met complexe bekkenbodemproblemen, maar ook met mildere klachten kun je terecht in deze Nijmeegse universiteitskliniek.

Je pijn de baas via het internet!Heb je al geruime tijd pijn in je rug of ledematen? Zoals bijvoorbeeld fi bromyalgie, reuma, whiplash of lage rugklachten? En hebben de artsen geen medische oplossing voor je? Dan wil je de pijn de baas worden en je eigen functioneren verbeteren.

Het online programma www.pijnrevalidatie.nu helpt je daarbij.

Heb je zin om deel te nemen of wil je meer informatie? Surf dan naar: www. pijnrevalidatie.nu

Tijdens het internetprogramma krijg je via fi lmpjes, informatie over omgaan met aanhoudende pijn. Deze worden afge-wisseld met opdrachten en oefeningen. Dankzij het toepassen van de aanwijzin-gen neemt je lichamelijke en geestelijke vitaliteit toe. Niet voor niets hebben de deelnemers het programma pijnrevalida-tie.nu gewaardeerd met een cijfer 8,3.

Een online programma heeft veel voor-delen: je kunt direct aan de slag, van-uit je eigen huis en in je eigen tempo werken aan het verbeteren van je gezondheid en welbevinden. Via het contactbord heb je persoonlijk contact met jouw behandelaar. Uiteraard is je privacy gewaarborgd.

Zorgverzekeraars vergoeden deze be-handeling vanuit het basispakket.Pijnrevalidatie.nu werkt intensief sa-men met huisartsen en fysiotherapeu-ten in Nederland.

Bea (45 jaar):‘Ik ben blij dat ik de online behande-ling Pijnrevalidatie.nu heb gevolgd. De pijn is niet helemaal weg, maar het gaat veel beter met me. Ik kan meer aan en ga beter met mijn pijn om. Het was prettig om deze behandeling via het internet te volgen, omdat ik niets hoefde te regelen voor de opvang van mijn kinderen. Bovendien kon ik het programma volgen wanneer het mij uitkwam’.

Je kunt dus het best zo laat mogelijk in de overgang komen. Helaas is er een groep

die al vroeg in de overgang komt. Dit betekent een extra risico, omdat je dan al jong een vergrote kans hebt op hart- en vaatziekten. Infarcten komen bij vrouwen op steeds jon-

gere leeftijd voor.’’

Hart - vaat-ziekten

“Sommige gewrichts-problemen kunnen we zo veel mogelijk probe-

ren te voorkomen. Artro-se bijvoorbeeld is voor een

groot deel een gevolg van overbe-

“Een gezonde levensstijl is nog steeds het belangrijkst. Maar we bewegen te weinig en eten niet ge-zond genoeg. Idealiter beweeg je vijf keer per week zodanig, dat je ervan

Qua voeding scheppen we

Gewrichts-problemen

blaas, het rectum (uiteinde van dikke darm) of baarmoeder via de schede

naar buiten zakken.’’

ontsteking van de gewrichten met vergroei-ingen inhoudt, treft eveneens vooral vrou-

“Het is moeilijk te zeggen waardoor vrouwen vaker gewrichtsklachten hebben. Bij veel van de klachten richt het afweersysteem zich tegen het li-

“De genoemde klach-ten hangen vaak samen

met de bekkenbodem, die niet sterk genoeg of juist

Bekken-bodem-klachten

Speciaal voor AD lezers hebben wij een korting van 10% op al onze pro-ducten tot en met 7 april 2010.

Kijk hiervoor op www.heteiwitdieet.nl/ad.

Val snel en effectief af met @ease4life!@ease4life biedt online een proteïnedieet waarmee u in 6 weken ongeveer 6,5 kilo af valt. U begint de eerste twee weken met onze heerlijke proteïneproducten om u te helpen in het begin op een verantwoorde manier snel af te vallen. Door de eiwitten die hier in zitten heeft u geen honger en nog belangrijker u voorkomt het jojo-effect. Daarna leren onze professionele diëtisten u stap voor stap gezond te eten.

U ontvangt van ons weekmenu’s op maat met heerlijke recepten, tips voor de tussendoortjes en coachingstips. Daarnaast zitten onze diëtisten altijd voor u klaar als u vragen heeft of een peptalk nodig heeft.

In vorm komen zonder één stap in de sportschool te zetten!

Shape-ups zijn ontworpen voor een fi tter lichaam,

en daarom ideaal voor iedereen die streeft naar een

gezondere levensstijl – of je nu een doorgewinterde

atleet bent, je conditie wilt verbeteren, of gewoon

ontspannen actief wilt zijn.

Hoe werken Shape-ups?

Shape-ups hebben een tussenzool met een kinetisch

hielstuk waarmee lopen op een zachte ondergrond als

zand wordt nagebootst. Zo ontstaat er een natuurlijke

instabiliteit, waardoor je bij elke stap automatisch

meer energie gebruikt. Terwijl de zolen de schokken

maximaal absorberen om het lichaam te beschermen,

worden intussen de diepgelegen rompspieren

getraind. Door de ronde zool kun je niet even rustig

met beide voeten blijven staan. Je bent steeds op zoek

naar je balans en dat voel je al na enkele minuten in je

billen, benen, kuiten, dijen, buik en rug.

Verander uw leven!

De Shape-ups zijn geschikt voor het dagelijks gebruik.

Met de stijlvolle, betaalbare schoenen werk je aan

je conditie terwijl je loopt, winkelt en werkt. Vooral

mensen die de hele dag op hun benen staan, zoals

kappers, postbodes en mensen die in de zorg werken,

merken de voordelen van de Shape-ups.

Resultaten

Shape-ups trainen je spieren. Het is een andere

manier van lopen en daarom wordt aangeraden om te

oefenen en rustig op te bouwen. Als je de Shape-ups

blijft dragen, zal je lichaam wennen aan deze nieuwe

manier.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die Shape-ups

gedurende zes weken tijdens hun dagelijkse activiteiten

en specifi eke wandelprogramma’s droegen, profi teerden

van een gemiddeld gewichtsverlies van 1,47 kg - 41%

sterkere bilspieren en een gemiddelde verbetering van

het uithoudingsvermogen van de onderrug met 37 %.

Op www.nl.myshapeups.com vind je alle verkoop-

punten en alle modellen die ervoor zorgen dat je fi t de

zomer in kunt!

SKECHERS INTRODUCEERT DE WELLNESS SCHOEN!

VERSTERKT DESPIEREN

IN UW RUG

VERMINDERT DE DRUK OP

KNIEGEWRICHTEN

VERBETERTUW HOUDING

VERSTERKT UWBILSPIEREN

VERSTERKT UWKUITSPIEREN

VERBETERT UWBLOEDSOMLOOP

ZORGT VOORSTRAKKERE

BUIKSPIEREN

www.nl.myshapeups.com SKECHERS USA Benelux | Cartografenweg 16 5141 Waalwijk | Tel.: 0416 - 673 160 | Mail: [email protected]

maart 2010 · 9

inspiratie

Vraag & antwoord

Dirk Jan van HeiningenDocent lichamelijke opvoeding, eigenaar XLPrO Sportclub te Zwolle en ClubJoy mastertrainer. www.xlpro.nl

Hoe krijg ik strakke billen ■■en slanke benen? “Als je gezond van lijf en leden bent, op je voeding let en voldoende be-weegt, gebeurt dat in feite vanzelf. Bewuste trainingsmomenten on-dersteunen dit proces extra met de core stability training. Dit is een training waardoor er in je buik, rug, benen en billen spieren aan het werk worden gezet die anders nauwelijks aan bod komen.”

Is het een snelle manier ■■om effectief ‘strakker’ te worden?“Er bestaat geen snelle manier met een blijvend resultaat. Core stabi-lity training is geen snelwerkend wondermiddel. Hoe snel de strak-ke billen en slanke benen bereikt worden, hangt van veel verschil-lende factoren af. Denk daarbij aan je totale bewegingspatroon, je voe-dingsgewoonten en je leefstijl.”

Is deze training alleen in ■■een sportschool te volgen?“Nee, je kunt dit soort trainingen ook heel gemakkelijk thuis doen. Er bestaan verschillende hulp-middelen voor. De meest bekende is een ‘halve’ skippybal met een plaat eronder. Je kunt de bal met de ronde of de vlakke kant naar bo-ven gebruiken. De bal neemt wei-nig ruimte in beslag. Doordat je oe-feningen doet op een instabiel op-pervlak, worden er allerlei spier-groepen in de kuiten, de billen en de hamstrings extra zwaar belast. De halve bal is echter niet het eni-ge hulpmiddel bij een core stabili-ty training.”

Wat is er nog meer?■■“Natuurlijk zijn er reguliere acti-viteiten die in elk fitnesscentrum worden aangeboden. En er bestaan sportschoenen die op de zool lucht-kamertjes hebben waardoor je als het ware ook op een instabiele on-dergrond loopt. Deze sportschoe-nen laten je spieren extra werken tijdens dagelijkse activiteiten of het joggen in het park. Omdat je je spieren extra belast, adviseer ik om niet de hele dag op deze schoe-nen te lopen. Het is een echt trai-ningsmiddel om strakke billen en slanke benen te krijgen. Voor een blijvend resultaat is het nodig om spiermassa op te bouwen om zo vetweefsel af te breken. Dat ge-beurt alleen door regelmatig je li-chaam te (over)belasten en dat ge-durende langere tijd vol te houden. Trainen met de bal of de schoenen is een laagdrempelige manier om je spieren extra te laten werken. Je verruilt inactief bezig zijn met ac-tief bezig zijn en dat is altijd goed.”

mijn succes

‘Lekker in je vel zitten is het belangrijkste’

Ariane Inden is het toonbeeld van een goed uitziende en verzorgde vrouw. Toch doet ze daar niet bijzon-der veel moeite voor, althans niet vol-gens haarzelf. Ariane eet altijd gezond en dat betekent bruin brood, veel groente en fruit, matig met vlees en kaas, zeer matig met alcohol en fris-dranken. “Ik drink geen koffie om-dat ik daar niet tegen kan, ik eet geen chips.” Toch doet ze gewoon mee als er rond de Kerst allerlei lekkers voor-bij komt. “Ja, dan eet en snoep ik wat meer dan gebruikelijk en dan kom ik ook wel iets aan, maar geen onrust-barende hoeveelheden. Waarschijn-lijk omdat ik altijd gestructureerd eet en snoep. Kerst is voor mij geen excuus om alle remmen los te gooi-en en me ongegeneerd vol te prop-pen. Dat lijkt me ook een bijzonder onprettig gevoel.”

Goede voornemensBij het begin van elk nieuw jaar heb-ben we goede voornemens. Afvallen, meer bewegen en gezonder eten. Ari-ane: “Omdat ik altijd al gezond eet en regelmatig beweeg, heb ik zulke voornemens niet. Ik voel me veel be-ter bij een ‘gematigde’ levensstijl. Ik drink heel veel water en heel wei-nig alcohol. Tegenwoordig hoor je steeds vaker ‘gezellig, een wijntje’. Alsof het zonder alcohol niet gezel-lig kan zijn. We drinken standaard elke dag een zelfgemaakt vruchten-sapje. Daar kan van alles in, sinaasap-pels, banaan, kiwi, net waar we zin in hebben. Dat mengen we met de blen-der, zodat alle vezels behouden blij-ven. Supergezond en heel erg lekker.” Ariane eet gezond, maar ontzegt zich niets. “Ik eet heus wel eens een kro-ket, maar omdat ik het niet geregeld doe, smaakt het echt als een trakta-tie. Dat is ook zo met iets zoets. Om-dat ik maar heel weinig suiker ge-bruik, is een zoete traktatie extra lekker.” Ze eet en snoept op haar ge-voel. “Gebruik gewoon je verstand en snoep niet de hele dag door.”

Lekker bewegenAriane houdt van bewegen en doet dat het liefst buiten. “Het nadeel van Nederland is echter dat het de helft van het jaar rotweer is en dat het vaak al vroeg donker is. Daarom heb ik in mijn kantoor een crosstrainer, een loopband en een fiets staan zo-dat ik altijd tussendoor even kan be-wegen. Ik vind het ook moeilijk om op standaard tijden naar een sport-school te gaan, maar ik wil me daar niet schuldig over voelen.”

VitaminesZe gebruikt wel veel verzorgende huidproducten. “’s Winters gebruik

ik veel rijkere producten dan ’s zo-mers. Een crème met A, E en F vita-mines voor mijn handen en voor het gezicht ook met een UV filter erbij.” Veel mensen denken dat make-up slecht is voor je huid, Ariane deelt die mening zeker niet. “Integendeel, de make-up van tegenwoordig bevat vi-tamines, mineralen en filters die er-voor zorgen dat je huid er juist jonger uit blijft zien. Het is wel belangrijk om de juiste producten te gebruiken en een goed advies is onontbeerlijk, want er bestaan heel veel verschil-lende huidtypes.”

Corry Daalhof

[email protected]

Vraag: ■■ Hoe zorg ik ervoor dat ik er in het voorjaar weer gezond uitzie?

Antwoord: ■■ als je gezond eet, voldoende beweegt en je huid beschermt tegen weersinvloe-den, gaat het bijna vanzelf.

tips

Gebruik nooit één■■ crème in alle seizoenen. ’s winters heeft je huid een rijkere crème nodig dan ’s zo-mers. gebruik ’s winters zeker een goede rijke handcrème.

Gebruik ook een■■ lippenstift met uV filter, dat beschermt je lip-pen tegen schadelijke zonnestra-ling.

Neem elke 4 – 6■■ weken een schoonheidsbehandeling. je ge-zicht is het eerste dat men van je ziet, als dat er verzorgd uitziet, heeft dat effect op je zelfvertrouwen.

We krijgen dagelijks■■ veel ne-gatieve impulsen te verwerken. wapen je daartegen en probeer

stap voor stap het negatieve om te zetten naar positief.

Slaap is belangrijk■■ voor een goede gezondheid en het scheelt enorm voor de wallen onder je ogen.

Staar je niet blind■■ op een stan-daard ideaalbeeld, creëer je eigen ideaalbeeld en leef er naar.

Profiel:Ariane Inden is 42, getrouwd en ze heeft een dochter en een zoon. Vijftien jaar geleden startte ze haar bedrijf: Ariane Inden Cosmetics. ariane woont net buiten amster-dam.

VerStANDIGAriane eet volgens eigen zeggen altijd gezond. “Ik voel me veel beter bij een ‘gematigde’ levensstijl.”

10 · MAART 2010 MAART 2010 · 11

Een spannende periode breekt aan als je eenmaal hebt besloten om voor een kind te gaan. “Gelukkig kun je best veel doen om gezond zwanger worden te beïnvloeden”, vertelt Inger Aalhui-zen van de Koninklijke Nederlandse Organisatie van Verloskundigen.

De meest vruchtbare tijd van de vrouw is rond de eisprong, ongeveer veertien dagen vóór de menstruatie. Aalhuizen: “Wees je er van bewust dat het een half tot driekwart jaar kan du-ren voordat je zwanger bent. 80 Pro-cent van de vrouwen is na een jaar in verwachting. Elke vrouw heeft weer een andere cyclus. Maar de tempera-tuur gaat rond de eisprong altijd wat omhoog. Stellen die al wat verder zijn, temperaturen en vrijen als de tempe-ratuur hoger is. Verder is er natuur-lijk ook veel te zeggen over leeftijd.” Vrouwen worden namelijk ‘optimaal zwanger’ tussen de 23 en 28 jaar. Na je dertigste word je minder snel zwan-ger. Hoe ouder hoe minder de kans op een spontane zwangerschap.

Gezond levenEr is meer mogelijk om het gezond zwanger worden te bespoedigen. Zo is van roken duidelijk dat het de vruchtbaarheid van zowel vrouw

als man niet vergroot en de kans op een miskraam doet toenemen. “Ook mannen kunnen hun steentje bij-dragen. Gezond leven en eten helpen al enorm. Daarnaast kan heel wei-nig of juist heel vaak een zaadlozing hebben een rol spelen bij de kwa-liteit van sperma. Je moet af en toe een poos rust in acht nemen zodat de kwaliteit kan verbeteren en er weer nieuwe cellen kunnen worden aan-gemaakt. Medicijngebruik kan ook gevolgen hebben voor de fertiliteit van de man. En het geldt eveneens voor schadelijke sto� en op het werk zoals lood en kwik die onvruchtbaar-heid in de hand werken of zelfs tot miskramen kunnen leiden.”

VoedingVerder is bekend dat een gevarieerd voedingspatroon van de vrouw heel belangrijk is. Ongezonde voeding is van invloed op bepaalde organen van de foetus. Daarmee is het ook essen-tieel om niet te zwaar te zijn. Obesi-tas vermindert namelijk de kans op vruchtbaarheid en kan voor proble-men zorgen tijdens de zwangerschap.

Hetzelfde geldt voor anorexiapati-enten. Zij hebben vaak een kleinere kans op zwangerschap vanwege hun verslechterde voedingstoestand. “Fo-liumzuur slikken voordat je zwan-ger bent is ook heel belangrijk omdat je hierdoor de kans op een open rug-getje bij je kindje vermindert. Het be-schermt ook tegen hartafwijkingen, een open gehemelte en andere afwij-kingen. Op veel factoren kun je invloed uitoefenen om zo gezond en snel mo-gelijk zwanger te raken. Op een scho-ne woonomgeving heb je niet altijd in-vloed, maar het is bijvoorbeeld wel te achterhalen of er in je familie risico’s zijn, zoals familieleden die moeilijk zwanger raakten of een problemati-sche zwangerschap hebben gehad.”

FabeltjesOver zwanger worden bestaan nogal wat fabeltjes. De handstand doen om het zaad beter naar de eitjes te gelei-den bijvoorbeeld, heeft geen zin. “En ook volle maan, wat soms wel eens wordt beweerd, heeft er geen invloed op”, zegt Aalhuizen. “Als het zwan-ger worden niet lukt, kan dat ook ko-men doordat je er psychisch te veel mee bezig bent. Tegenwoordig kun je bij veel verloskundigen terecht voor een persoonlijk advies over gezond zwanger worden.”

Inger AalhuizenKoninklĳ ke Neder-landse Organisatie van Verloskundigen

HELP! IK WIL ZWANGER WORDEN

MARJOLEIN STRAATMAN

[email protected]

Vraag: ■ Wil je graag een kind? Antwoord: ■ Weet dat je zelf

veel kunt doen om gezond zwanger te worden.

NIEUWS

LEEF ZO GEZOND MOGELIJK

LEEF ZO GEZOND

2TIP

Digital OvulatietestMet 7 teststaafjes meer nauw-keurige bepaling van de 2 meest vruchtbare dagen dan testen met 5 staafjes en dus een grotere kans op zwangerschap.

DigitalZwangerschapstest

- met conceptie indicator - CLEARBLUE digital zwanger schapstest met conceptie indicator. De enige zwanger schapstest die aangeeft hoe lang je zwanger bent - zelfs in weken -

Hoe lang al?lang al?lang al?

Ben ikzwanger?

* GfK Rpoer Study 2005

Zwanger worden?

Digital

worden?worden?1 op de 2 stellen

probeert het op de verkeerde dagen van de cyclus.*

www.clearblue.com

Gezond eten is belangrijk, nog meer als je zwanger bent en dus ook de ver-antwoordelijkheid hebt voor je kind. Het is belangrijk om te denken aan je lichaam, dat enorm verandert. “Vers en gevarieerd eten, niet te veel van hetzelfde dus”, vertelt Kristel Zee-man van de Koninklijke Nederland-se Organisatie van Verloskundigen. “Vers houdt in dat je bereid voed-sel niet langer dan twee dagen in de koelkast bewaart om te voorkomen dat je eventueel parasieten en bacte-riën binnenkrijgt die schadelijk kun-nen zijn. Als je vers en gevarieerd eet, is het meestal niet nodig om extra voedingssupplementen te slikken. Neem alles met mate, zoals af en toe een vette vis zoals haring, makreel of zalm voor de omegazuren. Die zijn goed voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van je kind.”

Vitamine DEr is een aantal sto� en waar je als zwangere vrouw niet zonder kunt. Idealiter slik je namelijk al folium-zuur voor je in verwachting raakt, tot ongeveer in de tiende week van de zwangerschap. De stof verkleint

de kans op afwijkingen aan de rug-gengraat (‘open ruggetje’) en de sche-del van de kleine. Zeeman: “Het ex-tra innemen van vitamine D staat al een poosje ter discussie. We maken het zelf aan met behulp van daglicht, maar zwangere vrouwen met een donkere huid en vrouwen die wei-nig buiten komen, komen mogelijk tekort en kunnen dit aanvullen met een supplement. Vitamine D dient voor de botvorming van jezelf en je kind.”

Wat mag niet?Veel mensen denken dat het inge-wikkeld is om te bepalen wat je nu wel en niet mag als je in verwach-ting bent. In de praktijk valt dat al-lemaal best mee, weet Kristel Zee-man. Er is namelijk heel veel wat wèl mag. “Denk er alleen om dat je geen rauw vlees eet omdat daar de toxo-plasmoseparasiet in kan zitten, die voor schade aan hersenen en ogen kan zorgen. Daarnaast moet je rau-we melk en zachte rauwmelkse ka-zen vermijden, uit bescherming te-gen de listeriabacterie. Het belang-rijkste gevaar van een besmetting hiermee is vroeggeboorte of doodge-boorte. En uiteraard drink en rook je niet en neem je geen drugs.” Bij een evenwichtige voeding zijn supple-menten dus amper nodig. Kies je er wel voor, neem er dan eentje die spe-ciaal geschikt is voor zwangere vrou-wen. In veel vitaminepreparaten zit namelijk te veel vitamine A. En dat kan misvormingen bij de foetus ver-oorzaken.

Het beste voor je kind begint al tijdens de zwangerschap met een gezond voedingspa-troon. Gelukkig is dat hele-maal niet zo ingewikkeld als het soms lijkt.

VERDIEPING

INVLOEDENEr zijn vele manieren om een zwangerschap positief én negatief te beïnvloeden. Eet vooral gezond en pas op met roken en medicijngebruik.FOTO: DEANM1974/ISTOCKPHOTO

Ga snel naar www.alldays.nl/mumsclubvoor gratis probeer-verpakkingen en tips!

zwangerschap!

Ontdek de

zwangerschap!zwangerschap!van een heerlijkegeheimen

S C H R I J F J E I N V O O R J O U W K L E I N E G E H E I M E N B O E K J E .

Wow, je bent zwanger! Een nieuwe fase in je leven breekt aan. Vol verwondering, blijdschap en van alles waar je misschien nog nooit van gehoord had. Din-gen waar alleen moeders het over hebben en die ze geheim houden voor ‘Niet-Moeders’. Dingen die dus juist interessant worden zodra je zwanger bent…

Zoals tips om er fantastisch uit te blijven zien, ge-zonde tussendoortjes en prenatale oefeningen. En wat dacht je van tips om met de misselijkheid en je ‘hormonale’ buien om te gaan of om je relatie span-nend te houden?

Of het geheim van geweldige bescherming voor vrouwen! Elke moeder weet dat een verhoogde af-scheiding en soms zelfs wat urineverlies heel normaal zijn tijdens je zwangerschap. Net zoals ze het belang kennen van bekkenbodemspieroefeningen en een goede voorbereiding.

Wil je ook alles weten? Schrijf je op onze website in voor ons gratis Alldays + Envive “kleine geheimen-boekje”! Dan krijg je handige tips over de perfecte bescherming voor nieuwe moeders en bestel je jouw probeerverpakkingen. Ga dus vandaag nog naar www.alldays.nl/mumsclub

DIABETESVOORDEELDIABETESVOORDEELDIABETESVOORDEEL

DIABETESVOORDEELDIABETESVOORDEELDIABETES

ALTIJD EXTRA VOORDELIG!

Alle teststrips €29,95LifeScan OneTouch Ultra

LifeScan OneTouch GlucoTouchLifeScan OneTouch Vita

Accu-Chek Sensor ComfortAccu-Chek Compact

Accu-Chek AvivaFreestyle

Freestyle LitePrecision Xtra Plus

Bayer Ascensia AutodiscBayer Ascensia Elite

Bayer Ascensia ContourMenarini Glucocard Memory

Menarini X-sensorDIABETESVOORDEEL

Gevarieerde voeding voor moeder én kind

MARJOLEIN STRAATMAN

[email protected]

TijdensEet al tijdens de zwanger-schap gezond en gevarieerd.

Wat er niet aankomt hoeft er ook niet af. Eten volgens de schijf van vijf zorgt dat jij en je kind niets te-kort komen en dat de schade van overtollige kilo’s valt te overzien.

BewegenErna Kerkhof van de Konink-lijke Nederlandse Organisatie

van Verloskundigen zegt: “Pak na de bevalling zo snel mogelijk weer de draad op met bewegen. Ga lek-ker veel wandelen achter je kinder-wagen. Na verloop van tijd kun je ook weer tijd inlassen om te gaan sporten.”

BorstvoedingBorstvoeding geven is een na-tuurlijk proces en het onder-

steunt het ontzwangeren. De baar-moeder krimpt er bovendien snel-ler door. Mooie bijkomstigheid is: je kind drinkt de calorieën van je weg. Dit zorgt ervoor dat veel vrou-wen alleen al door de borst te ge-ven kilo’s kwijtraken.

RustZorg dat je genoeg rust krijgt, ook al eist de kleine een hoop

aandacht op. Door rust zit je lek-kerder in je vel en heb je dus ook meer zin om dingen te onderne-men. Zoals sport en andere activi-teiten. Daarmee verlies je ook ge-wicht.

ZWANGERSCHAPSPONDJES

Vitamine D

Ik kies Jozo® Bewust

Als je van lekker eten houdt en toch op je gezondheid wilt letten dan is JOZO® BEWUST

de onmisbare smaakmaker. Met behoud van de smaak, is het natriumzout in JOZO® BEWUST

namelijk voor 70% vervangen door andere natuurlijke mine ralen. Dus wil je smake lijk èn

bewust eten, dan helpt JOZO® BEWUST daarbij.

JOZO® BEWUST is verkrijgbaar in 450 gram en 90 gram.

Kijk in het schap van uw supermarkt voor alle JOZO® producten.

Jozo® is een merk van AkzoNobel.

JOZO® BEWUST

is goed voor de bloeddruk en past in een natriumarm dieet

✓

Sensible with sunlight! Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!Zon geeft energie!

Zorgeloos ontspannen bij Sunday’s

1071

101010101010101010101010101071717171717171717171717171

Al jaar

verantwoord

zonnen bij

studio’s!

• Gratis Huidanalyse

• Gratis Zonadvies• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse

• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies

Door ons huidanalyse-apparaat

• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies

Ontvang een persoonlijk zonadvies!

SCRUBtowelSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBSCRUBtoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltowel

Scrubdoekje

FRESHtowelFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHFRESHtoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltoweltowel

Op� isdoekjeAFTERsunAFTERAFTERAFTERAFTERsunsunsunsunsunsunsunsunsunsunsunsunsunsun

Aftersun

Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies!

• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica• Gratis Zoncosmetica

Ontvang gratis bij elk zonbezoek:

Sunday’s voldoet aan de Europese norm voor de zonnebranche en laat geen

mensen toe jonger dan 18 jaar.

S

AMENWERKING VE

RA

NT

WO

OR D Z O N N E N

S

TTW

SVZ

voldoet aan de Europese laat geen

voldoet aan de Europese voldoet aan de Europese

0,3

norm

Sunday’s norm voor de zonnebranche en

mensen toe jonger dan 18 jaar.

Verantwoord Zonnenzeven dagen per week • zonder afspraak • www.sundays.nl

• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse

• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse• Gratis Huidanalyse

Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat Door ons huidanalyse-apparaat

• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies• Gratis Zonadvies

Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies! Ontvang een persoonlijk zonadvies!

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010, eindeloos geldig!

33

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

€5050

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!505050=eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!50=505050505050505050

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!=

eindeloos geldig!

eindeloos geldig!505050505050505050=€60!

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010,

Verkrij

gbaar t/m 30 april

2010, eindeloos geldig!

eindeloos geldig!

€€

kado bij een zontegoed

€25.00

0!€25

.000!

€25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

€€€€€€€€25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!25

.000!

25.00

0!

maak

kans o

pma

ak kan

s op

MAART 2010 · 13

Het Nieuwe Eten: stapsgewĳ s naar een gezonder eetpatroon

VERANDERINGENVoedingsdeskundige Patricia Schutte adviseert kritisch te kijken naar wat je eet en drinkt. Op welke punten zou je dit gezonder kunnen maken?

NIEUWS

In 2009 introduceerde het Voedings-centrum ‘Het Nieuwe Eten’. Veel mensen willen wel gezonder gaan eten, maar weten niet precies hoe ze dat aan moeten pakken en waar ze moeten beginnen. Het Nieuwe Eten is een manier die je met kleine stap-jes tegelijk een nieuw eetpatroon aanleert of je eetgedrag zodanig ver-andert dat het gezonder wordt.

Eigen tempoWoordvoerder van het Voedingscen-trum Patricia Schutte vertelt hoe het werkt: “Het gaat echt stapsgewijs. Veel mensen willen gezonder eten en gooien daarom hun eetgewoon-

tes drastisch om. Dat is bijna niet vol te houden. Door deze gefaseerde aan-pak, aansluitend bij je eigen voorkeu-ren en in je eigen tempo wordt dit een nieuwe, blijvende gewoonte die ge-makkelijker is en lukt het iedereen. Het begint met kritisch kijken naar

wat je eet en drinkt. Op welke pun-ten zou je dit gezonder kunnen ma-ken? Als je dat besloten hebt, pak je de punten vervolgens stuk voor stuk aan. Zodra je ook maar één verande-ring maakt, ben je al met Het Nieuwe Eten begonnen.”

Doe de test!Het klinkt gemakkelijk en als je de test op de website doet, krijg je al di-rect tips om je eetgewoontes te ver-beteren. Een voorbeeld: er wordt je gevraagd hoeveel groente je per dag eet. Een volgende vraag gaat over hoeveel snacks je eet. De tip is dan om de hoeveelheid snacks wat te ver-minderen en de hoeveelheid groente wat te verhogen. Dat is meteen een goed begin!

Gemakkelijk vol te houdenPatricia Schutte stelt dat Het Nieu-we Eten niet in het leven is geroepen

als dieet. “Het is bedoeld om gezon-der te gaan eten, maar terwijl je daar mee bezig bent werk je ook aan het tegengaan van overgewicht want de gemiddelde mens komt elk jaar een kilo aan. De methode is niet moei-lijk en iedereen kan het. En als je aan die eerste stap gewend bent, kun je aan de tweede stap beginnen. Kleine stapjes tegelijk zijn ook veel gemak-kelijker vol te houden.”

Groot succesHet Voedingscentrum begon begin vorig jaar met Het Nieuwe Eten en na ruim een jaar blijkt de animo groter dan gehoopt. “Tot eind februari had-den maar liefst 50.000 mensen de test gedaan, terwijl we gehoopt had-den op 30.000.”

Koffi edrinkers opgelet: koffi e is niet ongezond!

CORRY DAALHOF

[email protected]

CORRY DAALHOF

[email protected]

Vraag: ■ Is het Nieuwe Eten een dieetvorm?

Antwoord: ■ Nee, het Nieuwe Eten is een manier om stap voor stap je eetgewoontes te veran-deren.

Onderzoeken wijzen uit dat koffie helemaal niet slecht is voor de gezondheid. Integen-deel, koffie kan zelfs een goe-de bijdrage leveren aan de gezondheid.

Op www.voedingscentrum.nl ■vind je alle informatie over Het Nieuwe Eten. Je vindt er ook de test en honderden recepten.

Benieuwd naar ■ het koffieritu-eel van Ethiopie? Kĳ k dan eens op www.koffi ebean.nl voor een prachtige fotoreportage. Daar doet men heel veel moeite voor een kopje koffi e!

De cacaoboom ■ groeit in landen rond de evenaar en kan slecht te-gen de volle zon. Ze worden meer dan vĳ ftig jaar oud.

FEITEN

Dr. Esther BoelsmaProject Manager Clinical Trials bĳ TNO Kwaliteit van Leven

Chocolade is goed voor ■hart en bloedvaten.“De betekenis van chocolade op hart en bloedvaten is nog lastig te meten. Wetenschappelijk bewijs duidt in de richting van een beter functione-rende bloedvatenwand. Daarnaast wordt cacao in verband gebracht met een remming van stolselvor-ming, aderverkalking en ontste-king. Of cacao ook een bloeddruk-verlagende werking heeft is niet echt duidelijk. Ook onderzoeken of cacao invloed heeft op het choles-terolgehalte in het bloed, zijn niet eenduidig. Stearinezuur is een be-langrijk vetzuur in cacao. En hoewel dit een verzadigd vetzuur is en dus gezien wordt als ‘ongezond’, blijkt dit stearinezuur opvallend weinig e� ect te hebben op de cholesterol-spiegel in het bloed.”

Chocolade bevat verslaven- ■de bestanddelen. “Nee, chocolade bevat géén versla-vende sto� en. Wel bevat cacao van nature opwekkende sto� en zoals cafeïne en theobromine. Cafeïne is een van de meest bekende sto� en die e� ect heeft op prestatie, aler-theid en een energiek gevoel geeft. De hoeveelheid cafeïne in een reep chocolade is echter veel lager dan in een kop ko� e. Theobromine is in relatief hoge concentraties aanwe-zig in chocolade, maar heeft weinig e� ect. Deze stof heeft slechts onge-veer een kwart van het stimuleren-de e� ect van cafeïne.”

Chocolade kan niet bederven. ■“Chocolade kan ongeveer een jaar bewaard zonder dat de kwaliteit achteruit gaat. Hierna is de choco-lade nog wel eetbaar, maar kan de smaak en de kleur minder worden. Als chocolade wordt opgeslagen on-der vochtige omstandigheden, bij overgang van kou naar kamertem-peratuur of bij hoge temperaturen, dan kan de chocolade wit of grijs uitslaan. Dan is het echter nog wel eetbaar.”

Chocolade geeft een ■geluksgevoel.“Het verlangen naar chocolade als je emotioneel bent, is velen bekend. Het is echter nog niet duidelijk hoe deze stemmingsbevorderende ef-fecten precies tot stand komen. Van de verschillende sto� en in cacao zijn cafeïne en theobromine het be-langrijkst voor een mogelijk e� ect op je stemming. Waarschijnlijk is de zoete smaak, de romige textuur en structuur van chocolade belangrij-ker voor het opbeurende gevoel dan de stimulerende bestanddelen.”

! Meer informatie over de werking van koffie vind je op:

www.koffi eengezondheid.nl

FEITEN & FABELS OVER CHOCOLADE

Alice Mathijssen is coördinator van het voorlichtingsbureau ko� e en gezondheid. Ze vertelt: “Uit on-derzoek blijkt dat ko� edrinkers minder kans lopen op diabetes ty-pe 2 dan niet koffiedrinkers. Het is nog niet

duidelijk waardoor dat precies komt, dat onderzoek loopt nog. Mogelijk speelt de grote hoeveelheid anti-oxi-danten in ko� e daar een rol in.”

Gunstig effectJaarlijks vinden er honderden on-derzoeken plaats naar ko� e en de

werking ervan op het lichaam. “Uit onderzoek van de af-

gelopen jaren blijkt dat ko� e drinken geen ne-

gatief e� ect heeft op hart- en bloedvaten. Er zijn inmiddels ook

enkele studies die zelfs

een gunstig e� ect aantonen.”

Niet vochtafdrijvendOver het vermeende vochtafdrijven-de e� ect van ko� e, zegt Alice: “Ko� e is niet vochtafdrijvend en telt daar-om gewoon mee bij de dagelijkse hoe-veelheid vocht die iemand moet drin-ken. Van ko� e ga je wellicht wat snel-ler plassen, maar je plast niet méér.” Uit wetenschappelijke studies blijkt dat na een dag ko� e drinken de hoe-veelheid urine per 24 uur evenveel be-draagt als na een dag alleen maar wa-ter drinken. “Vier kopjes ko� e levert al eenderde van de hoeveelheid vocht

die je op een dag nodig hebt. Boven-dien bevat zwarte ko� e geen calo-rieën en past het goed in een verant-woord voedingspatroon.”

GenietenDat is duidelijke taal en iedereen kan dus onbezorgd genieten van een lek-ker kopje ko� e.

FOTO: ISTOCKPHOTO

14 · maart 2010

nieuws

expertise

einde van een tijdperk

faseDe overgang duurt gemiddeld zeven tot tien jaar. De klachten kunnen sterk uiteenlopen. Gelukkig kunnen vrouwen hiermee terecht bij hun huisarts, een gynaecoloog of een overgangsconsulent.foto: malhrovitz/istockphoto

Maar liefst 80 procent van de vrou-wen in de overgang heeft klachten. Een heel grote groep dus, maar toch rust er nog steeds een taboe op. Ner-gens voor nodig, vindt Metha Trebbe. Ze is verpleegkundig overgangscon-sulent bij de Vereniging Verpleeg-kundig Overgangsconsulenten in Nederland.

“Veel mensen denken dat wanneer een vrouw niet meer menstrueert, de overgang ook ten einde is. Maar dat is maar een onderdeel, de over-gang is echt een fase en duurt gemid-deld zeven tot tien jaar. Er zijn meer kenmerken die kunnen duiden op de overgang zonder dat je daar meteen erg in hebt. Denk aan stemmings-wisselingen, een kort lontje hebben, emotionele buien en niet lekker in je vel zitten”, vertelt Trebbe. Gewrichts-problemen kunnen optreden en be-ginnen klein, in de vingers. Vrouwen in de overgang kampen daarnaast nogal eens met vermoeidheid en veranderingen in hun lichaam. “De borsten worden slapper en vaginale droogheid kan ertoe leiden dat vrijen minder prettig wordt. Slecht slapen als gevolg van onrust en transpiratie zijn ook veelgehoorde klachten.”

emotioneelSoms duurt het een poosje voor een vrouw aanklopt voor hulp, omdat er niet meteen wordt gedacht aan de overgang. Hoewel het geen ziekte is, is het wel een probleem dat dezelfde se-rieuze aandacht vraagt als, zeg, hor-monale problemen rond de puberteit.

De lijst van klachten rondom de me-nopauze gaat nog verder met mogelijk urineverlies, de bekende opvliegers en bijbehorende transpiratie, vergeetach-tigheid en concentratieproblemen. Trebbe: “Ik kom vrouwen tegen die tij-den lang geen boek aanraken omdat ze te rusteloos zijn. De overgang hangt

erg samen met de hormoonhuishou-ding. Dat zorgt ervoor dat die periode echt een emotionele rollercoaster kan zijn. Soms valt die samen met de tijd waarin de kinderen het huis uit gaan, en vrouwen het ‘empty nest’-gevoel ervaren en hun partner weer moeten terugvinden.” Gelukkig zijn er wel de-gelijk dingen die je kunt doen om het leed zo veel mogelijk te verzachten.

Innerlijke rustDe oplossing begint met herkenning en erkenning. Vrouwen kunnen te-recht bij hun huisarts, een gynaeco-loog of een overgangsconsulent. “De intakes duren soms anderhalf uur, omdat we duidelijk willen hebben wat precies de klachten zijn. Levens-stijl, voedingspatroon en beweging zijn daarbij aandachtspunten. Soms nemen de klachten af door het nemen van voedingssupplementen of door aanpassingen in de levensstijl. Hierbij gaat het bijvoorbeeld om het beper-ken van suikers in de voeding, meer beweging en het matigen van alcohol en cafeïnebevattende dranken.”

Over het slikken van medicatie die hormonen bevat is veel te doen geweest, meldt Trebbe. Maar toch is het voor een groep vrouwen in de overgang wel degelijk een oplossing. “Een echte afrader is het opzoeken van stressvolle situaties. Dit werkt de problematiek alleen maar in de hand. Vermijd dus stress en zorg voor vol-doende ontspanning.”

“Vermijd stress. Dit werkt de over-gangsproblema-tiek alleen maar in de hand.”

Metha TrebbeVerpleegkundig overgangsconsulent

marjolein straatman

[email protected]

Vraag: ■■ Ook zo moe, last van opvliegers en andere malaise?

antwoord:■■ Het zou de over-gang kunnen zijn. En dat is niets om je voor te schamen. Boven-dien zijn veel van de klachten vaak goed aan te pakken!

tips

Kies vaker ■■ voor (rooibos)thee in plaats van koffie, beperk het al-coholgebruik en eet zo gezond en gevarieerd mogelijk.

Beperk het ■■ gebruik van suikers en producten die veel suiker be-vatten.

Gewrichtsproblemen■■ kunnen helaas soms bij de overgang ho-ren. Maar probeer toch zeker elke dag minstens een half uur te be-wegen.

Door de■■ overgang zitten vrou-wen soms minder lekker in hun vel. probeer je desalniettemin niet terug te trekken uit het sociale le-ven en isoleer je evenmin.

Transpiratie beperk■■ je door geen synthetische kleding te dra-gen, maar katoen. Kledingstukken in laagjes zijn ook aan te raden.

slaap niet ■■ onder een synthe-tisch dekbed, dit verergert de transpiratie.

Zorg voor ■■ voldoende ontspan-ning.

Op■■ www.overgangsconsulen-te.com staat informatie en diver-se tips.

Het boek■■ ‘Menoblues’ van pau-line Ottervanger en Wilma smit behandelt allerlei overgangsklach-ten en zal voor veel vrouwen een bron van herkenning zijn.

“Meest populaire voorbehoeds-middelen zijn de zogenaamde hor-monale therapieën en de spiraal-tjes. Onder de eerste groep scharen we de pil, de prikpil, de Nuvaring en de hormoonpleister. Spiraaltjes zijn er in verschillende soorten, maar bestaan grofweg uit het be-kende koperspiraal en het Mirena-spiraal. De laatste jaren is de keuze enorm toegenomen. Een voordeel, want soms treden er problemen op bij een anticonceptiemiddel.

De pil kent twee vormen. De com-binatiepil, die de hormonen oes-trogeen en progesteron bevat. Het voordeel is dat de cyclus volledig wordt gereguleerd, waardoor vrou-wen meestal heel regelmatig men-strueren. Nadeel kan zijn dat de kans op trombose en hart- en vaat-ziekten iets wordt vergroot. De mi-nipil bevat alleen progesteron en heeft als voordeel dat je ‘m bij borst-voeding kunt gebruiken. Een ande-re optie is de prikpil, waarbij je eens in de drie maanden een injectie met progesteron krijgt. Het voordeel is dat je geen pil hoeft te slikken en dat bij sommige gebruiksters de men-struatie wegblijft. Implanon is een hormoonhoudend staafje dat conti-nu progesteron afgeeft en dat wordt geplaatst in de bovenarm. Het kan drie jaar blijven zitten en je hebt er geen omkijken naar. Wel lastig is de kans op tussentijdse bloedingen.

spiraaltjeHeb je een problematische men-struatie, dan is het Mirena-spiraal een optie. Het is een hormoonaf-gevend spiraaltje in de baarmoe-der dat ervoor zorgt dat er geen be-vruchting plaatsvindt. Bovendien menstrueren de meeste gebruik-sters niet meer. Het koperhou-dend spiraaltje ligt eveneens in de baarmoeder en bevat geen hormo-nen. Hierbij behoud je je normale cyclus en menstrueer je wel. Na-deel is dat de menstruaties hefti-ger kunnen zijn en bij sommigen voor buikpijn zorgen. Bovendien is de kans op infecties bij wisselende seksuele contacten als je geen con-dooms gebruikt groter.

Ouderwetse opties zijn barriè-remethoden zoals het gebruik van condooms of een pessarium. Perio-dieke onthouding is een klassieker die wat arbitrair is. Je moet name-lijk heel goed weten wanneer je ei-sprong is. Wanneer je geen kinderen meer wilt is sterilisatie natuurlijk een optie. Interessant is een relatief nieuwe pil, Yaz, zonder stopweek. Voordeel is dat je het innemen van de pil na de stopweek niet kunt ver-geten en dat hormoonschomme-lingen een stuk minder zijn. Daar-naast zijn er pillen in ontwikkeling met lagere doses hormonen.”

kEuzE

Voor iedere vrouw de juiste anticonceptieelke vrouw is anders. en zo-als er zo veel vrouwen zijn, zo bestaan er ook verschil-len in de behoefte aan anti-conceptiemiddelen. Geluk-kig hebben de middelen in de loop der jaren een enor-me ontwikkeling doorge-maakt. Daarom is er voor ie-dere vrouw wel een geschik-te methode. Gynaecoloog Veronique serrarens vertelt.

MAART 2010 · 15

EXTRAWie niet eet volgens de schijf van vijf kan volgens vitaminedeskundige Suzan Tuinier kiezen voor een voedingssupplement als aanvulling.

Er bestaan veel misverstanden over vitaminen. Van kiwi’s wordt altijd ge-zegd dat ‘t vitaminebommetjes zijn. Dat klopt als het gaat om vitamine C. Maar leverworst is dat dan ook omdat het barst van de vitamine A. Er zijn 13 verschillende vitamines die we wel

allemaal keihard nodig hebben.Uitgebalanceerde maaltijden

schieten er wel eens bij in, weet Su-zan Tuinier van het Vitamine Infor-matie Bureau. “Slechts 2 procent van alle Nederlanders eet elke dag vol-gens de schijf van vijf. Omdat je wel alles binnen moet krijgen kun je kie-zen voor een voedingssupplement. Daarin zit bijna alles wat je dagelijks nodig hebt. Je kunt er geen gezonde maaltijd mee vervangen, want ve-zels bijvoorbeeld zitten er niet in. Het

loont dus niet om veel pillen te slik-ken. Je produceert dan alleen maar dure urine en bovendien kan overdo-sering nog schadelijk zijn ook! Kies je voor één pil, neem dan een laagge-doseerde multivitamine, die de dage-lijks aanbevolen hoeveelheid vitami-nes in zich heeft.”

Sommige groepen hebben altijd een supplement nodig naast hun da-gelijkse voeding, hoe gezond ze ook eten. Vitamine D bijvoorbeeld. Oude-re mensen, mensen met een donkere

huid, vrouwen met hoofdbedekking en kinderen onder de vier jaar krijgen er te weinig van binnen. Vrouwen hebben net voor en tijdens de eerste weken van de zwangerschap extra foliumzuur nodig. Als je veganistisch bent is het verstandig om extra B12 te slikken omdat dat in dierlijke pro-ducten voorkomt.

Vezels, vitaminen en mineralen

MARJOLEIN STRAATMAN

[email protected]

Vraag: ■ Heb je naast je dagelĳ k-se voeding extra vitaminen nodig?

Antwoord: ■ Sommige groepen wel, anderen kunnen kiezen voor een aanvulling.

Kijk voor het volledige assortiment voedingssupplementen op:

www.phital.nl

V A N N A T U U R L I J K E O O R S P R O N G

Nieuw in het Phital assortiment:

PROBIOTICA plusBij een antibioticakuur

Probiotica plus bevat zes miljard natuurlijke darmbacteriën (vijf bacteriestammen) per dagdosering die bijdragen aan een evenwichtige darmfl ora. De darmbacteriën in Phital Probiotica plus zijn voorzien van een dubbele coating, waardoor ze zeer goed bestand zijn tegen maagsap en galzouten zodat de bacteriën levend de darmen kunnen bereiken. Zo helpt Probiotica plus de darmfl ora op te bouwen tijdens en na een antibioticakuur.

Adve Phital Probiotica plus met 1 1 04-03-2010 14:33:07

NIEUWSEET VOLGENS

DE SCHIJF VAN VIJF

EET VOLGENS

3TIP

AGezichtsvermogen, weer-stand, groei, huid, tand, haar en ogen. Zit in vis,

melk, kaas en donkergroene blad-groente.

B1Hart, zenuwstelsel en spijsvertering. Zit in var-kensvlees, volkorenbrood,

aardappelen en noten.

B2Haar, huid, spijsvertering en zenuwstelsel. Zit in melk, fruit, ei en groene groenten.

B3Energieproductie in cellen, het zenuwstelsel. Zit in noten, gehakt, kabeljauw

en bruin brood.

B5A� raak en opbouw van ei-witten, koolhydraten en vetten en de vorming van

hormonen. Zit in ei, rundvlees, melk, en aardappelen.

B6Weerstand, de rode bloed-cellen, spijsvertering en het zenuwstelsel. Zit in ba-

naan, aardappelen, bruin brood en noten.

B8Energieproductie, vorming van vetzuren, haar en huid. Zit in sojabonen, noten, ei

en melk.

B11Rode bloedcellen. Zit in spruitjes, spinazie en volko-ren brood.

B12Tegen bloedarmoede, voor de rode bloedcellen en het zenuwstelsel. Zit in rund-

vlees, kabeljauw en ei.

CWeerstand, botten, tanden, bloedvaten, ijzeropname. Zit in sinaasappel, kiwi,

broccoli en aardappelen.

DTanden, botten en weer-stand. Zit in makreel, zalm, haring en margarine.

EVoor rode bloedcellen, spieren en weerstand. Zit in zonnebloemolie, noten

en pindakaas.

KVoor bloedstolling en bot-ten. Zit in spinazie, bloem-kool, ei, rundvlees en lever.

DE VITAMINEN EN HUN NUT

16 · MAART 2010

www.hetdolhuys.nl HAARLEMSchotersingel 2

LOUWESMEIJERSversus

Een historische ontmoeting in foto’s t/m 27 juni 2010

NRC: “Confronterend”De Telegraaf: “Fotoduel”Haarlems Dagblad: “ Waanzinnig

mooie foto’s”

Voorkomen is beter dan genezen. En dat geldt zeker bij posttraumatische dystrofie (PD).PD na een polsbreuk komt veel voor.Directe behandeling met Vit.C geeft de beste kans om PD te voorkomen.

Wat is posttraumatische dystrofie?Posttraumatische dystrofie is een complicatie na een letsel of operatie aan een arm of been. Dat kan een snijwond, beet of kneuzing zijn. Er is een overreactie op dat letsel met ontstekingsverschijn-selen: Pijn, roodheid (blauw 5%), warmte of kou, functieverlies, zwelling in een groter gebied dan het oorspronkelijk letsel.

De gevolgenHet merendeel van de 5000 mensen die jaarlijks PD krijgt, geneest snel.Voor anderen heeft het grote gevolgen als aan-houdende pijn en beperkingen. Soms verspreiding naar andere ledematen, soms meer complicaties.

Posttraumatische dystrofie raakt je bestaan door beperkingen en pijn.

Er zijn zeker behandelingen, maar preventie is beter.

Ook als u al PD heeft (gehad) en aan arm/been een operatie krijgt. Ook dan zijn er preventie-maatregelen. Zeg het uw arts.

Wijs op de EBRO-richtlijn. Zie de website www.posttraumatischedystrofie.nl daar vindt u alle informatie.

Nederlandse Vereniging van Posttraumatische Dystrofie PatiëntenPostbus 31157, 6503 CD NijmegenT: 013 4554951

Preventie posttraumatische dystrofie! Een gebroken pols?

Preventie PD: Gebroken pols en Vit. C 500 mg. gaan 50 dagen samen!!

Start meteen met Vit.C 500 mg. x 50 dagen. Vraag het uw arts meteen!

Marc Blom is psychiater bij PsyQ en hij stelt dat ‘depressie’ een mode-woord is geworden. “Veel mensen die af en toe een slechte dag hebben, zeggen dat ze een depressie hebben. Iedereen heeft echter wel eens een slechte dag, dat heeft niets met een depressie te maken.” Een keiharde defi nitie is er niet, maar het komt globaal op het volgende neer: je bent constant somber of je voelt zelfs hele-maal geen gevoelens meer. Het is een allesoverheersend naargeestig gevoel dat minimaal twee weken aaneenge-sloten blijft duren. Tijdens een de-pressie slaap je slecht, heb je weinig eetlust en heb je vaak ook nog andere lichamelijke klachten.

TraumaEen depressie kan vele oorzaken heb-ben. Marc: “De belangrijkste oorza-ken zijn genetische aanleg, vroeg kin-derlijke ervaringen en het meema-ken van akelige dingen. Bij een gro-te groep mensen speelt genetische aanleg een belangrijke rol. Als je ou-ders depressief waren, loop jij grote-re kans ook depressief te worden. De vroeg kinderlijke ervaringen betreft nare gebeurtenissen die veel indruk hebben gemaakt. Denk daarbij aan het overlijden van een ouder of een trauma door een andere heftige ge-beurtenis. Het moment waarop een depressie ontstaat heeft vaak te ma-ken met akelige ervaringen zoals een scheiding, werkloosheid of het verlies van een dierbare.”

GijzelingsgevoelJe krijgt niet ‘zomaar’ een depressie, er is volgens Marc altijd een duidelij-ke aanleiding voor. “Wat we veel ho-

ren, is dat mensen met een depres-sie een ‘gijzelingsgevoel’ hebben. Ze hebben het bijvoorbeeld vrese-lijk slecht naar hun zin op het werk,

maar ze vinden dat ze geen ontslag kunnen nemen omdat het gezin on-derhouden moet worden. Ze voelen zich opgesloten.”

LevensbedreigendEen depressie heeft vele nevenef-fecten zoals een slechte kijk op je-zelf en op de toekomst in het alge-meen. Marc vertelt dat er in Neder-land ruim 800.000 mensen aan een depressie lijden. Mensen met een depressie slapen te weinig, eten niet gezond en zijn vatbaarder voor ont-stekingen omdat het afweermecha-nisme van het lichaam niet goed meer werkt. Bij elkaar zorgt dit voor levensbedreigende ziektes.

Goed nieuwsEr is gelukkig ook ‘goed’ nieuws. Er bestaan inmiddels verschillende cur-sussen waar mensen een depressie leren herkennen en cursussen waar depressiepatiënten leren hun nega-tieve gedachten te doorbreken. “Voor de mensen met een chronische de-pressie zijn er nieuwe en intensieve psychotherapieën die gericht zijn op het trainen om de levensstijl te ver-anderen. Ook internettrainingen doen het goed, maar dan vooral de training met hulp van een coach.”

Uit onderzoek is gebleken dat bij depressie het stresshormoon te hoog is en te lang in het lichaam blijft. “Er komt medicatie aan die dit kan tem-peren, maar de middelen zijn nog in de onderzoeksfase.” Marc sluit af met een tip voor mensen met een depressie: “Blijf er niet alleen mee rondlopen, sluit je niet af, maar praat erover met anderen. Als je twijfelt, doe dan de zelftest op internet.”

Depressie: ‘Er is altĳ d een duidelĳ ke aanleiding’

OORZAKEN. Volgens psychiater Marc Blom heeft een moment waarop een depressie ontstaat vaak te maken met nare ervaringen. Ook genetische aanleg en vroeg kinderlij-ke ervaringen kunnen een oorzaak zijn.

DOSSIER: PSYCHE

CORRY DAALHOF

[email protected]

Vraag: ■ Heb ik een depressie als ik af en toe een sombere dag heb?

Antwoord: ■ Nee, dan heb je geen depressie. Bĳ een depres-sie ben je langere aaneengeslo-ten tĳ d erg somber.

PRAAT EROVER MET ANDERENDepressie: ‘Er is altĳ d PRAAT EROVER

4TIP

TIPSEen depressie is ■ niet altĳ d

gemakkelĳ k vast te stellen. Twĳ -fel je of je wel of geen depressie hebt, dan kun je een test doen op Internet. Daar zĳ n verschil-lende tests te vinden. Zoek op depressiezelftest of op ‘pro-gramma depressie’, daar vind je testen die met een vragenlĳ st werken.

Een winterdepressie ■ is te herkennen aan het feit dat de depressieve klachten toenemen in de winter en weer afnemen in het voorjaar. Een lichtthera-pie kan de klachten aanmerkelĳ k

verminderen. Ben je ’s winters minder energiek en opgewekt dan in de rest van het jaar, maar voel je je niet depressief en func-tioneer je normaal? Dan heb je de ‘winterblues’ en daar hoef je je geen zorgen over te maken.

Een depressie ■ gaat meest-al niet vanzelf over. Deskundige hulp en behandeling kan van le-vensbelang zĳ n, want een onbe-handelde depressie kan leiden tot zelfdoding. In 2008 pleegden 1300 mensen zelfmoord, een groot aantal van hen had een depressie.

Is depressiviteit een vrou-wenkwaal? En helpt het eten van chocola tegen een depressie? Er doen veel ver-halen de ronde over depres-sies. Wat zijn de feiten en de fabels?

Chocola eten helptFabel: Chocola bevat een stof waar je even gelukkig van

wordt. Dat is een feit. Maar het ge-volg van veel chocola eten is dat je er snel van aankomt. En dat is juist niét prettig als je depressief bent.

Je kunt beter uit de buurt blijven van depressieve mensen

Fabel: Depressieve mensen hebben juist extra behoefte

aan steun. Ontwijk hen dus niet, maar ga erop uit en praat met elkaar.

Een depressie veroorzaakt geen lichamelijke klachten

Fabel: Je gevoel uit zich altijd in je lijf. Denk maar aan lachen,

blozen, buikpijn van spanning, tril-len van woede of bleek zien van angst. Voel je je depressief, dan uit zich dat heel vaak in lichamelijke problemen als rug- of nekklachten.

Een dipje is nog geen depressie

Feit: Een dipje hebben we al-lemaal weleens. Maar een de-

pressie duurt langer dan een paar dagen of zelfs een paar weken en gaat vaak gepaard met lichamelij-ke klachten.

Depressiviteit is een vrouwenkwaal

Feit: Eén op de zeven volwas-senen in ons land is een keer in

zijn leven depressief geweest. Maar depressiviteit komt twee keer zoveel voor bij vrouwen als bij mannen.

FEITEN & FABELS

maart 2010 · 17

dossier: psyche

“Natuurlijk denk ik weleens: oh nee, niet weer, als ik weer vragen krijg over mijn psychose. Maar aan de re-acties die ik daarna krijg merk ik dat het toch belangrijk is om het onder-werp bespreekbaar te houden. Psy-chische problemen zitten nog steeds in de taboesfeer, waardoor veel men-sen met een psychose het gevoel krij-gen dat ze de enige zijn. Onzin! Je bent nooit de enige. Sterker nog: ik denk dat mensen zonder enige aan-leg voor psychische problemen de uitzondering zijn en niet andersom.

Eerste tekenenToen ik dertien was pleegde mijn va-der zelfmoord. Tot mijn dertigste heb ik net gedaan alsof dat nooit was ge-beurd, maar zoiets raak je nooit kwijt. Toch was dat niet de directe aanlei-ding voor mijn psychose. Dat was toen we er na drie maanden achter kwamen dat onze pasgeboren doch-ter geen huilbaby was, zoals ze op het consultatiebureau beweerden, maar dat zij al die maanden niet genoeg uit de borstvoeding had gehaald. Ze had dus wekenlang lang gehuild van de honger! Ik werd letterlijk gek bij die gedachte en ik raakte helemaal de

weg kwijt. Ja, en toen dat eenmaal ge-beurde kwam ook de dood van mijn vader weer naar boven.

Het is moeilijk uit te leggen wat er precies met je gebeurt als je in een psychose terecht komt. De eerste te-kenen kan ik nu goed herkennen: moeilijk in slaap komen, roekeloos gedrag en verslonzing. Ik zorgde he-lemaal niet goed meer voor mezelf. Eten was niet meer interessant, ik besteedde geen aandacht meer aan uiterlijke verzorging en op een ge-geven moment raakte ik alle grip op de werkelijkheid kwijt. Ik was dag en nacht aan het malen en het leek of mijn hersenen in een hogere ver-snelling draaide. Alsof je verdwaald bent in je hoofd. Het geeft ook een eu-forisch gevoel: alsof je heel bijzonder bent, een soort uitverkorene. Dat is gevaarlijk, want het is best lekker om daarin weg te glijden.

VertrouwenTon had ook wel door dat het allemaal niet zo lekker ging, maar omdat hij niet in mijn hoofd kon kijken, had hij geen idee hoever ik al heen was. Tot ik op een avond volledig doordraai-de en hij mij gedwongen heeft laten opnemen. Dat was vreselijk, maar ik weet dat het ook mijn redding is ge-

weest. Zonder medicijnen en bege-leiding was ik niet zo snel genezen en veel langer zo gek als een deur ge-weest. Natuurlijk was het voor Ton ook moeilijk, maar hij heeft me er doorheen gesleept door altijd in me te blijven geloven. Hij vertrouwde erop dat ik uiteindelijk weer als me-zelf zou terugkeren en dat is ook zo. Je bent tijdelijk even niet jezelf, maar je bént er nog wel.

Nu voel ik beter aan of er weer een psychose aan dreigt te komen. Als ik slecht slaap neem ik slaappillen, als ik gestrest ben kalmeringspillen. Voor mij werkt dat prima en geluk-kig ben ik niet verslavingsgevoelig. Grijp nooit zomaar naar de pillen en overleg altijd met de huisarts, maar die medicijnen zijn er niet voor niets. Als het helpt, gebruik het dan. En ver-geet nooit: een psychose is niet het einde van je leven. Creëer een leef-omgeving waarbij je je prettig voelt, met mensen die van je houden, die je vertrouwt en die er voor je zijn als je ze nodig hebt. Ook als je gevoelig bent voor psychische stoornissen kun je nog heel oud en gelukkig worden!”

‘De Parnassia Bavo Groep wil de kwaliteit van leven van haar patiënten en de kwaliteit van de samenleving verbeteren. Dat doen we door het bieden van geestelijke gezondheidszorg en - met behoud van het goede - door voortdurend te streven naar verbetering en vernieuwing. Onze deskundige medewerkers werken vanuit een respectvolle en optimistische instelling. We investeren in onderzoek en opleiding, vergaande specialisatie en uitstekende bedrijfsvoering. Zo leveren wij de best mogelijke behandelingen en zorg op maat voor alle patiënten.’

respectvoldeskundigoptimistisch

De Parnassia Bavo Groep

bestaat uit: Bavo Europoort,

Brijder Verslavingszorg,

Dijk en Duin, Lucertis, Palier,

Parnassia en PsyQ.

www.parnassiabavogroep.nl

Wat voor effect heeft een ■■depressie op de mensen in de naaste omgeving? “Een depressie heb je nooit alleen. Dat heeft weerslag op iedereen in de naaste omgeving. Of de depres-sie zich nu uit in kribbig gedrag, woede of somberheid: dierbaren zitten altijd in de hoek waar de meeste klappen vallen.”

Waar moet je op letten als ■■je kind, moeder, vriend(in) of partner depressief is? “Het allerbelangrijkste is dat je je eigen grenzen bewaakt. Als er kin-deren bij betrokken zijn is het be-langrijk dat je hen zoveel mogelijk uit de wind houdt, maar vergeet ook jezelf niet. Depressiviteit werkt aanstekelijk en je moet ervoor zor-gen dat je niet meegezogen wordt in de somberheid van de ander. Ga naar buiten, uit eten met vrienden. Dwing de ander niet om mee te gaan en blijf ook niet thuis.”

Wat is de meest gemaakte ■■fout van de naaste omgeving?“Veel betrokkenen denken dat de depressie vanzelf weer over gaat als zij maar hard genoeg hun best doen, maar zo werkt het niet. Pro-fessionele hulp is altijd het beste. Je kunt het niet alleen.”

Wat kun je wél doen?■■“Er zijn voor iemand. Neem iemand mee in de dagelijkse routine als boodschappen doen of afwassen, praat met elkaar en blijf vooral altijd geloven dat de depressie weer over gaat en dat je daarna meestal sterker uit een relatie komt dan daarvoor.”

vraag & antwoordAndrea Reedijkambulant begelei-der en heeft ver-schillende patiënten die kampen met depressies

Vraag: Wat zijn de eerste symptomen van een psychose?Antwoord: Schrijfster Heleen van Royen: “Als je slecht slaapt, roekeloos gedrag vertoont, buitengewoon euforisch wordt en jezelf verwaarloost moet je oppassen.”

een psychose is niet het einde van je leven mijn succes

kim haanappel

[email protected]

Heleen van RoyenSchrijfsterfoto: carin verbruggen

Ervaringsverhaal van Mieke: Ups en downs in mijn leven wisselden zich af, tot ik in 2009 het leven niet meer zag zitten. Na een zelf-moordpoging kwam ik terecht op de afde-ling Brinkveld, onderdeel van Altrecht Cura, bij het team Kortdurende Klinische Psycho-therapie (KKP). Ik schrok eerst enorm van wat er bij deze psychotherapie kwam kijken. Een klinische opname, dagelijks werken aan je problemen en het verblijf in een groep met andere cliënten vond ik een beangstigend vooruitzicht. Toch was dit mijn enige kans om echt iets aan mijn problemen te doen. Vanaf de eerste dag voelden de afdeling en begeleiding als een warme deken, maar de therapie was ook confronterend en vroeg veel energie. Ik leerde om naar mijn eigen gevoel te luisteren en de lat voor mezelf minder hoog te leggen. Zo ontstond er even-wicht in mijn leven en kwam er gaandeweg meer ruimte voor leukere dingen, zoals sport en vrienden. De vier maanden zijn uiteinde-lijk omgevlogen. De behandeling heeft me

handvatten gegeven waardoor ik niet meer terugval in mijn oude patronen. Het leven is daardoor zoveel leuker geworden!

Brinkveld (dag)klinisch centrum is een spe-cialistisch centrum voor de behandeling van volwassenen met persoonlijkheids-, angst- en stemmingsstoornissen en vroeg-kinderlijke chronische traumatisering. De afdeling met 79 bedden en 200 behandel-plaatsen is onderdeel van Altrecht Cura. Onze 160 bevlogen professionals bieden dagelijks intensieve zorg op basis van psy-chotherapeutische methodieken en hou-ding. Meer weten? Voor een intakegesprek of meer informatie kunt u contact opne-men met het secretariaat van Brinkveld, tel. 030-6965902.

Lat minder hoog

www.altrecht.nl/brinkveld

full color of 2 PMS

Als u rugklachten hee� , die een operatie wenselijk of noodzakelijk maken, dan bent u bij NedSpine in Ede aan het juiste adres. NedSpine is een zelfstandige kliniek voor de operatieve behandeling van aandoeningen als hernia, kanaalstenose en spondylolisthesis. Deze aandoeningen worden door de orthopedisch chirurgen van NedSpine behandeld met behulp van microchirurgie. De operatie is daardoor minder belastend en u bent snel weer thuis. Vaak al na één dag! Ook over de kosten hoe� u zich geen zorgen te maken. Wij regelen de vergoeding met uw zorgverzekeraar. Wilt u weten wat NedSpine voor úw rugproblemen kan betekenen? Kijk dan op www.nedspine.nl. Of bel 0318 439280.

De gloednieuwestate-of-the-art

kliniek vanNedSpine in Ede

Rugoperatie met toepassing van minimaal invasieve techniek

Pascalstraat 21, 6716 AZ Ede, telefoon 0318 439280, website www.nedspine.nl

Snelle professionele hulp bij rugklachten. En daarna gauw weer naar huis!

Volgens de statistieken lijden meer dan een half miljoen Nederlanders dagelijks aan hoofdpijn. De één slikt een paracetamol en kan vervolgens weer verder met de orde van de dag. Voor de ander is de hoofdpijn zo be-lemmerend dat hij niet meer kan functioneren. Dokter Emile Couturier is hoofdpijnneuroloog in Amsterdam en bestuurslid van de Vereniging Ne-derlands Hoofdpijn Centrum (www.hoofdpijncentra.nl). Hij ziet dagelijks patiënten die te kampen hebben met deze veelvoorkomende, maar daar-door niet minder vervelende kwaal.

“We kunnen twee soorten hoofd-pijn onderscheiden. De secundaire vormen en de primaire vormen. Bij die eerste vorm wordt de pijn veroor-zaakt door een andere ziekte als griep, een depressie of een tumor. Het is dan van belang om de oorzaak aan te pak-ken en zo de hoofdpijn te bestrijden. Kamp je met hoofdpijn in de primai-re vorm, dan staat de pijn op zichzelf. Simpel verklaard ontstaat de hoofd-pijn doordat er problemen zijn met de zenuwen, bloedvaten en een over-gevoelige prikkel in de hersenen.

Vier soortenWe onderscheiden vier soorten: mi-

graine, spanningshoofdpijn, cluster-hoofdpijn en medicatieovergebruik-hoofdpijn. Veel mensen weten niet dat je ook hoofdpijn kunt krijgen door een overgebruik van pijnstil-lers. Slik je meer dan vijftien dagen per maand pijnstillers, dan heb je een verhoogd risico op medicatieover-gebruik-hoofdpijn. Deze vorm zie je vaak in combinatie met een van de

andere primaire vormen van hoofd-pijn. Iemand kampt met – een lichte vorm van – migraine, slikt pijnstil-lers om te kunnen functioneren en komt in een vicieuze cirkel terecht. De enige remedie hiertegen is de cold turkey methode: volledig stoppen met de pijnstillers.

Twee miljoen Nederlanders lijden aan een vorm van migraine. In het

ergste geval is de patiënt volledig uit-geschakeld. Migraine kan ontstaan door erfelijke aspecten, maar het kan ook een hormonale oorsprong heb-ben, waardoor je de klachten vaker terugziet bij vrouwen dan bij man-nen. Overigens is het een fabel dat migraine pas ontstaat na de puber-tijd: ook kinderen kunnen te maken krijgen met migraine. Ook tegen mi-graine is veel te doen. Met triptanen bijvoorbeeld of zelfs zonder medicij-nen. Ga dan wel naar een gespeciali-seerd hoofdpijncentrum.

Suïcidal headacheWaar migraine juist veel bij vrouwen voorkomt is clusterhoofdpijn een ech-te mannenkwaal. Deze zeldzame vorm van hoofdpijn, waarvan we nog niet weten hoe het ontstaat, komt voor 80 procent bij mannen voor. In een kor-te periode van twee à drie maanden krijgt de patiënt tot wel zes keer per dag extreme hoofdpijnaanvallen. De pijn is ondraaglijk en het wordt zelfs suïcidal headache genoemd. Dat zegt genoeg. Omdat het zeldzaam is wordt het niet altijd even goed herkend, maar gebeurt dit wel dan is de ziekte met triptanen of medicatie ter preven-tie goed in de hand te houden.

De meest voorkomende vorm van hoofdpijn is spanningshoofdpijn. De patiënt heeft het gevoel dat er een band strak om het hoofd getrokken wordt. Soms ontstaat deze vorm door stress, maar het kan ook komen door een verkeerde lichaamshouding of een slechte gewoonte. Met ontspan-ningstechnieken en een sporadisch gebruik van pijnstillers kun je span-ningshoofdpijn goed beheersen.”

Tegen elke vorm van hoofdpĳ n een medicĳ n

SPANNING. De meeste voorkomende vorm van hoofdpijn is spanningshoofdpijn. O.a. ontspanningstechnieken kunnen helpen de klachten te verminderen. FOTO: ISTOCKPHOTO

DOSSIER: PSYCHE

KIM HAANAPPEL

[email protected]

Vraag: ■ Is tegen iedere vorm van hoofdpĳ n een remedie?

Antwoord: ■ Natuurlĳ k zĳ n er uitzonderingen, maar over het al-gemeen is er altĳ d iets tegen te doen.

SLIK NIET TE VEEL

PIJNSTILLERSTegen elke vorm van SLIK NIET

5TIP

NIEUW! TÄNDA SKIN CARE SYSTEMLichttherapie tegen huidveroudering en acne.

De technologie gebruikt door schoonheidsspecialisten en dermatologen,

nu bij u thuis, Met een revoLutionair handzaaM en koordLoos apparaat.

tÄnda regenerate™

ANTI-AGING

•Hydrateert en beschermt

•Verbetert de huidstructuur en teint

•Vermindert fijne lijntjes en rimpels

•Uw huid is gladder en voelbaar zachter

tÄnda cLear™

ACNE

•Vermindert aanwezige puistjes en ontstekingen

•Beschermt tegen het ontstaan van nieuwe puistjes en ontstekingen

•Droogt huid niet uit, geen irritatie of bleking van huid

www.tanda.nl / 020-4869181

tanda-AD-266x131-032010.indd 1 08-03-10 09:28

FEITEN

20 procent van ■ de Nederlan-ders, dat is één op de vĳ f, heeft mi-nimaal één dag in de week hoofd-pĳ n. 2 procent van alle Nederlan-ders, dat zĳ n er ongeveer 320.000, heeft hoofdpĳ n als gevolg van te veel pĳ nstillers of te veel cafeïne.

Als u meer ■ dan 15 dagen per maand hoofdpĳ n hebt, is het waarschĳ nlĳ k dat u lĳ dt aan chro-nisch dagelĳ kse hoofdpĳ n. U hebt chronisch dagelĳ kse hoofdpĳ n als u gemiddeld drie keer per week hoofdpĳ n hebt.

In Nederland hebben ■ maar

liefst 2,5 miljoen mensen migraine. Dat wil zeggen dat er iedere dag 70.000 Nederlanders een migrai-neaanval hebben.

Van alle hoofdpijnvormen ■ is clusterhoofdpĳ n de meest zeldza-me. Naar schatting lĳ den slechts 10.000 Nederlanders aan cluster-hoofdpĳ n. In 80 procent van de gevallen is de clusterhoofdpĳ npa-tiënt een man.

Ga bij hoofdpijnklachten ■ altĳ d naar de huisarts. BRON: NEDERLANDSE VERENIGING VAN

HOOFDPĲ NPATIËNTEN (NVHP)

Wat is het verschil tussen ■hoofdpijn en migraine?“Migraine is niet te vergelijken met hoofdpijn. In dat laatste geval kan ik vaak nog redelijk functio-neren, maar bij migraine ligt dat anders. Ik heb hormonale migrai-ne, wat betekent dat ik zo’n ander-half tot twee weken per maand uit-geschakeld ben. Ik ben misselijk, heb enorm veel pijn en ben soms helemaal van de wereld.”

Wat is er tegen te doen? ■Veel mensen hebben baat bij trip-tanen, dat zijn specifi eke medicij-nen tegen migraine. Ik heb de pech dat ze bij mij veel bijwerkingen ge-ven en lang niet altijd helpen. Dan is de enige remedie mezelf op te sluiten in een donkere kamer en te wachten tot ik er weer een paar weken van verlost ben.”

Is er met migraine te leven? ■“Ik heb dit al dertig jaar, één a twee weken per maand. Eigenlijk ben ik dus bijna de helft van mijn leven ge-vloerd door migraine. Je kunt je voor-stellen wat een invloed dat heeft op zowel je werk als je privéleven.”

Kan de migraine ooit over- ■gaan?“Iedere maand, als ik weer uit mijn bed krabbel, zeggen mijn man en ik tegen elkaar: ‘Dit was de laatste keer’. Glimlachend, want wij weten ook wel dat dat niet zo is. Het gaat al dertig jaar zo. Maar mijn moeder had ook last van hormonale migraine en bij haar hield het na de overgang op. Hoewel de doktoren geen garantie geven houd ik me daaraan vast.”

VRAAG & ANTWOORDMarijke Broer-BosVoorzitter van de Nederlandse Ver-eniging van Hoofd-pĳ npatiënten (NV-vHP) en zelf mi-grainepatiënt

MAART 2010 · 19

Dr. Emile CouturierHoofdpĳ nneuroloog en bestuurslid van de Vereniging Ne-derlands Hoofdpĳ n Centrum

Sponsor een AED voor dit gebouw

ibrionDeVoor een veilig gevoel

f

Een AED redt levens. Elk jaar krijgen 16.000 mensen in Nederland een hartstilstand. Als binnen zes minuten wordt gedefi brilleerd met een AED stijgt de kans op overleven van 10% naar 70%.

Word sponsor van onze AED Wij hebben slechts vier sponsoren nodig voor de aanschaf. Als sponsor betaalt u eenmalig g 300,- ex. btw. U ontvangt na intekening rechtstreeks een factuur van de importeur, Defi brion bv te Groningen.

Uw bedrijfsnaam of logo wordt duidelijk op het sponsorbordje vermeld (zie onderstaand voorbeeld).

Zorg voor een hartveilige omgeving en teken vandaag nog in voor deze levensreddende AED.

INTEKENLIJSTBedrijfsnaam:

Factuuradres:

Bedrijfsnaam:

Factuuradres:

Bedrijfsnaam:

Factuuradres:

Bedrijfsnaam:

Factuuradres:

www.sponsoreenaed.nl

Stuur de intekenlijst met de naam en het adres van de locatie waar de AED wordt geplaatst naar: Defi brion bv, Antwoordnummer 364, 9700 VB Groningen. Tel. 050 - 311 6085 Fax 050 - 311 7079.

Voor productinformatie, voorbeelden en extra intekenlijsten zie:

Leveringsomvang: HeartSine Samaritan PAD, extra backup PadPak (electrode plus batterij), wandhouder, draagtas,

reanimatiekit, AED stickers en sponsorbordje.

Locatie: Contactpersoon: (m/v) Adres: Tel.

AED’S DIE LEVENS REDDEN

www.heartsine.nl

Hang deze poster op in uw (club)gebouw!Als er nog geen AED binnen handbereik in uw (club)gebouw aan-wezig is, biedt Defi brion u een unieke gelegenheid om dit op een eenvoudige manier te realiseren.Het enige wat u hoeft te doen, is de onderstaande poster op een opvallende plaats op te hangen in uw (club)gebouw. Op deze poster kan ingetekend worden als sponsor voor een AED. Er zijn slechts vier sponsoren nodig om de AED aan te schaffen.

Als de sponsorlijst vol is, stuurt u de lijst naar ons op. Wij zorgen voor de verdere fi nanciële afhandeling inclusief het maken van het sponsorbordje met de namen/logo’s van de sponsoren. Zodra alle betalingen en gegevens verwerkt zijn, krijgt u van ons het com-plete AED-pakket toegestuurd bestaande uit: HeartSine Samaritan PAD, extra backup PadPak (electrode plus batterij), wandhouder, draagtas, reanimatiekit, AED stickers en een sponsorbordje.

Deze actie is natuurlijk ook te gebruiken voor bijvoorbeeld uwverenigingsgebouw, de school van uw kinderen, kerk- of wijk-gebouw. Kijk op www.sponsoreenaed.nl voor het downloaden van een poster gericht op uw gebouw en meer informatie.

Defi brion bv GroningenTel. 050 - 311 6085 Fax. 050 - 311 7079info@defi brion.nl www.defi brion.nl

DIT IS EEN BĲ LAGE BĲ HET AD. DE INHOUD VAN DEZE BĲ LAGE...

Documents

Transcript of DIT IS EEN BĲ LAGE BĲ HET AD. DE INHOUD VAN DEZE BĲ LAGE...