Vitamine D

• Vitamine D verhoogt de insulinegevoeligheid tot 60%*.

• Dit is hoger dan bij gebruik van Metformine (het meest voogeschrevengeneesmiddel bij diabetes type 2) met een bloedsuiker verlaging van 13%**.

*American Journal of Clinical Nutrition, May 2004

**New England Journal of Medicine 1998

Vitamine D

• Voor mensen met een beginnende

Diabetes type 2 kan extra vitamine D

voldoende zijn om te herstellen.

• X % van de Nederlanders heeft een

vitamine D tekort. Vitamine D maak je

o.a. zelf aan bij blootstelling aan

zonlicht

Vitamine D

• Finse mannen en vrouwen met hoger vitamine D gehalte in het bloed hadden 40% lager risico om Type 2 diabetes te krijgen dan mensen met minder vitamineD*.

• Dit was de conclusie van onderzoekers die 17 jaarlang 4,000 mensen in Finland volgden.

• Dit onderzoek toonde tevens aan dat kinderen met hogere vitamin D concentraties (door zonlicht of supplementen) als volwassene 80% minder vaak Type 2 diabetes krijgen.

* October 2007 issue of Diabetes Care.

Vitamine D

• Vitamine D vermindert complicaties zoals hartziektenbij mensen die al diabetes type 2 hebben*.

• Engelse onderzoekers bekeken 28 verschillendeonderzoeken over vitamine D bij bijna 100,000 mensen. Ze vonden dat hoger vitamine D samenhing met 33% minder hartziekten, 55% vermindering van Type 2 diabetes, en 51% vermindering van metabolischsyndroom, een voorstadium van diabetes type 2.

*Diabetes Educator 2009 by scientists at Loyola University.

Vitamine D aanvullen

• In Nederland krijg je zelden genoeg vitamineDalleen door de zon, zeker niet in de herfst en winter. Alleen voeding als bron van vitamine D is meestalook niet genoeg. Neem vitamine D3 (cholecalciferol). Dit is dezelfde vorm van vitamine D die je huid maaktvan zonlicht. Ouderwetse levertraan is ook goed.

• Gebruik geen vitamine D2 (ergocalciferol), want dit is minder goed en mogelijk schadelijk.

Vitamine D aanvullen

• We eten te weinig orgaanvlees zoals lever, dierlijke vettenen eieren– allemaal voeding die veel vitamine D bevat.

De top tien voeding met vitamine D

1. Lever

2. Ander orgaanvlees

3. Wilde zalm, niet gekweekt

4. Garnalen

5. Haring

6. Kabeljauw

7. Anchovis

8. Visolie

9. Eieren

10. Champignons

Vitamine D aanvullen

De juiste dosering.

• Neem een minimum van 1000 tot 2000 IE vitamine D3 op dagen dat je niet voldoende zon krijgt.

• Ouderen. De vitamine D productie van je lichaam vermindertals je ouder wordt. De huid van iemand van 70 maakt nog maar een kwart van de vitamine D van die van iemand van 20. Ouderen wordengeadviseerd om iedere dag 2000 tot 3000 IE te nemen.

• Kinderen hebben ook vitamine D nodig. De arts Michael Holick, een van de grootste deskundigen op het gebied van vamine D, zegt dat 74 onderzoeken aantonendat het geven van vitamine D supplementen aan kinderen de kans om diabetes type 1 te krijgen verminderd.