Vitamine D
• Vitamine D verhoogt de insulinegevoeligheid tot 60%*.
• Dit is hoger dan bij gebruik van Metformine (het meest voogeschrevengeneesmiddel bij diabetes type 2) met een bloedsuiker verlaging van 13%**.
*American Journal of Clinical Nutrition, May 2004
**New England Journal of Medicine 1998
Vitamine D
• Voor mensen met een beginnende
Diabetes type 2 kan extra vitamine D
voldoende zijn om te herstellen.
• X % van de Nederlanders heeft een
vitamine D tekort. Vitamine D maak je
o.a. zelf aan bij blootstelling aan
zonlicht
Vitamine D
• Finse mannen en vrouwen met hoger vitamine D gehalte in het bloed hadden 40% lager risico om Type 2 diabetes te krijgen dan mensen met minder vitamineD*.
• Dit was de conclusie van onderzoekers die 17 jaarlang 4,000 mensen in Finland volgden.
• Dit onderzoek toonde tevens aan dat kinderen met hogere vitamin D concentraties (door zonlicht of supplementen) als volwassene 80% minder vaak Type 2 diabetes krijgen.
* October 2007 issue of Diabetes Care.
Vitamine D
• Vitamine D vermindert complicaties zoals hartziektenbij mensen die al diabetes type 2 hebben*.
• Engelse onderzoekers bekeken 28 verschillendeonderzoeken over vitamine D bij bijna 100,000 mensen. Ze vonden dat hoger vitamine D samenhing met 33% minder hartziekten, 55% vermindering van Type 2 diabetes, en 51% vermindering van metabolischsyndroom, een voorstadium van diabetes type 2.
*Diabetes Educator 2009 by scientists at Loyola University.
Vitamine D aanvullen
• In Nederland krijg je zelden genoeg vitamineDalleen door de zon, zeker niet in de herfst en winter. Alleen voeding als bron van vitamine D is meestalook niet genoeg. Neem vitamine D3 (cholecalciferol). Dit is dezelfde vorm van vitamine D die je huid maaktvan zonlicht. Ouderwetse levertraan is ook goed.
• Gebruik geen vitamine D2 (ergocalciferol), want dit is minder goed en mogelijk schadelijk.
Vitamine D aanvullen
• We eten te weinig orgaanvlees zoals lever, dierlijke vettenen eieren– allemaal voeding die veel vitamine D bevat.
De top tien voeding met vitamine D
1. Lever
2. Ander orgaanvlees
3. Wilde zalm, niet gekweekt
4. Garnalen
5. Haring
6. Kabeljauw
7. Anchovis
8. Visolie
9. Eieren
10. Champignons
Vitamine D aanvullen
De juiste dosering.
• Neem een minimum van 1000 tot 2000 IE vitamine D3 op dagen dat je niet voldoende zon krijgt.
• Ouderen. De vitamine D productie van je lichaam vermindertals je ouder wordt. De huid van iemand van 70 maakt nog maar een kwart van de vitamine D van die van iemand van 20. Ouderen wordengeadviseerd om iedere dag 2000 tot 3000 IE te nemen.
• Kinderen hebben ook vitamine D nodig. De arts Michael Holick, een van de grootste deskundigen op het gebied van vamine D, zegt dat 74 onderzoeken aantonendat het geven van vitamine D supplementen aan kinderen de kans om diabetes type 1 te krijgen verminderd.
Top Related