![D/E/^d Z/K h>dhZ · D/E/^d Z/K h>dhZ ' E / E /KE > K /E D ~ E /E KE hZ^K Wj >/ K W Z WZKs/D EdK s ' ^ EK^ Z'K ^ ... } u µ } } µ ] ! v ] } u µ ...](https://static.fdocuments.nl/doc/165x107/5c05f14309d3f2057f8bbd46/ded-zk-hdhz-ded-zk-hdhz-e-e-ke-k-e-d-e-e-ke-hzk-wj-.jpg)
dayibtI: ke saQ óvóQ Kan-pan - einstein.yu.eduapk e dayibtI: pqa lgn e ka ;Q R yh h E ik ;apko...
2
;apke dayibtI: pqa lgne ka ;QR yh hE ik ;apko óvóQ ;ahar ke ihóse ke Fp me M ;lg-;lg qrh ke KaÄ pwaQoZ ka ;anM w õTana jarI rKna caihå. Xau f;aq me M yh åk cu nOqI p/ qIq ho skqI hE le ikn ;ap ijn KaÄ pwaQoZ ka cu nav krqe hE M ;Or ;apkI Kan-pan kI ;awqe M , ;apke dayibtI: ;Or lM bI ;viW me M óvaó¬y ko inyM iûaq krne me M mww krne me M mh¢vpU NaR hE M . dayibtI: hone pr ;ãCI qrh Kane pr ;apko jankarI we ne me M mww ke ilå yh pcIR åk ;arM B ibM wu hE . ;apkI :FrqoM ke ;nu kU l bnaéR géR iviXaÓt jankarI ke ilå ;apko iksI pM jIkò q ;ahar ivXae SYa ke pas BI Be ja jana caihå. ;ãCI qrh Kane ke ilå ws ‡wm 1 iwn meM qIn bar Bojn Kaåz. Bojn Co]ne se bceM, ;Or ;pne naXqe, wophr ke Bojn ;Or Xaam ke Bojn meM iwn Br meM õicq wUrI rKeM. ésse kevl ;apkI BUK ko inyMiûaq krne meM hI mww nhIM imlegI biìk ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM ko BI inyMiûaq krne meM mww imlegI. 2 p/÷yek Bojn meM ótacR vale kaboRhaéd˜et KaÄ pwaQoZ ko Xaaiml kreM jEse ik b/ed, paóqa, cpaiqyaz, ;alU, rqalU, nUdìs, cavl ;Or ;naj se bne KaÄ pwaQR. ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM ko inyMiûaq krne ke ilå ;apke »ara KaéR géR kaboRhaéd˜et kI maûaa mh¢vpUNaR hE. ivXaeS Fp se õn KaÄ pwaQoZ ko Xaaiml krne kI koiXaXa kreM jo àyawa WIre-WIre smaqe hEM (ijnmeM çlaésIimk éÍdeës inín hE) ëyoMik énse ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM pr õqna àyawa p/Bav nhIM p]ega. behqr cunavoM meM iníniliKq Xaaiml hEMH paóqa, basmqI ya ;asanI se pkne vale cavl, ;najI b/ed jEse ik g/EnrI, píprinkel ;Or raéR, nå ;alU, XakrkÍw ;Or rqalU, wilya jéR, ;aAl b/an ;Or ;pirÓkòq muåólI. ótacR vale KaÄ pwaQoZ kI ;iWk reXae valI ikómeM ;apkI pacn p/NaalI ke óvaó¬y ko bnaå rKne meM BI mww kreMgI ;Or kâ: jEsI smóya;oM se bcaåzgI. 3 ;apke »ara Kane jane valI vsa kI maûaa km kreM, ivXaeS Fp se sMqÚÑq vsa, ëyoMik km vsa vale ;ahar se óvaó¬y ko laB phuzcqa hE. ;sMqÚÑqq vsa ya qeloM ka cunav kreM, ivXaeS Fp se mono;nsEcureted vsa (jEse ik jEqUn ka qel ;Or repsId qel) ëyoMik én p/karoM kI vsa ;apke iwl ke ilå ;ãCI hE. ëyoMik vsa kElorI ka sbse b]a Œoq hE, ése km Kane se, yiw ;apko :Frq ho qo v:n Gatane meM mww imlegI. ;pne »ara KaéR jane valI vsa kI maûaa km krne ke ilå yhaz pr kuC õpyogI suJaav hEH km mëKn, majRrIn ;Or cI: le kr km sMqÚÑq vsa ka éóqemal kreM. vsa vale mIt ke km vsa vale ivkìpoM ke Fp meM vsa rihq mIt ;Or mClI ka cunav kreM. wUW ke km vsa vale KaÄ pwaQoZ ka cunav kreM jEse ik ‚Im rihq ya ;aWa ‚Im inkala gya wUW, km vsa valI ya daåt yogtR, vsa GatnaéR géR cI: ;Or km vsa vale óp/ed. qlne ya qel ya ;Íy vsa;oM ke saQ pkane ke bjay ig/l kreM, Bap se pkaåz ya ;ovn meM bek kreM. ‚Im vale saAsoM ;Or d˜eisgoM ke p/iq sqkR rheM ;Or énke bjay tmatr ;aWairq saAs leM. 4 ;iWk Pl ;Or siâ:yaz Kaåz. ;pne sMpUNaR ;ahar ko sMquilq krne meM mww krqe huå Kuw ko ivtaimn, Kinj ;Or reXaa wene ke ilå iwn Br meM Bojn kI km se km pazc Kurak lene ka lxy rKeM. õwahrNa ke ilå åk Kurak åk kela ya seb, Qo]e se ;MgUr, åk b]a címc suKaå gå Pl, åk Cota iglas PloM ka jUs ya PloM ka ómUQI, qIn Bre huå b]e címc siâ:yaz ya åk isiryl ktorI slaw hE. macR 2009 meM puninRrIxaNa ikya gya mWumeh (dayibtI:) ke bare meM jankarI dayibtI: ke saQ óvóQ Kan-pan
Transcript of dayibtI: ke saQ óvóQ Kan-pan - einstein.yu.eduapk e dayibtI: pqa lgn e ka ;Q R yh h E ik ;apko...
;apke dayibtI: pqa lgne ka ;QR yh hE ik ;apko óvóQ ;ahar ke ihóse ke Fp meM ;lg-;lg qrh ke KaÄ pwaQoZ ka ;anMw õTana jarI rKna caihå. Xauf;aq meM yh åk cunOqI p/qIq ho skqI hE leikn ;ap ijn KaÄ pwaQoZ ka cunav krqe hEM ;Or ;apkI Kan-pan kI ;awqeM, ;apke dayibtI: ;Or lMbI ;viW meM óvaó¬y ko inyMiûaq krne meM mww krne meM mh¢vpUNaR hEM. dayibtI: hone pr ;ãCI qrh Kane pr ;apko jankarI wene meM mww ke ilå yh pcIR åk ;arMB ibMwu hE. ;apkI :FrqoM ke ;nukUl bnaéR géR iviXaÓt jankarI ke ilå ;apko iksI pMjIkòq ;ahar ivXaeSYa ke pas BI Beja jana caihå.
;ãCI qrh Kane ke ilå ws ‡wm1 iwn meM qIn bar Bojn Kaåz. Bojn Co]ne se bceM, ;Or ;pne
naXqe, wophr ke Bojn ;Or Xaam ke Bojn meM iwn Br meM õicq wUrI rKeM. ésse kevl ;apkI BUK ko inyMiûaq krne meM hI mww nhIM imlegI biìk ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM ko BI inyMiûaq krne meM mww imlegI.
2 p/÷yek Bojn meM ótacR vale kaboRhaéd˜et KaÄ pwaQoZ ko Xaaiml kreM jEse ik b/ed, paóqa, cpaiqyaz, ;alU, rqalU, nUdìs, cavl ;Or ;naj se bne KaÄ pwaQR. ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM ko inyMiûaq krne ke ilå ;apke »ara KaéR géR kaboRhaéd˜et kI maûaa mh¢vpUNaR hE. ivXaeS Fp se õn KaÄ pwaQoZ ko Xaaiml krne kI koiXaXa kreM jo àyawa WIre-WIre smaqe hEM (ijnmeM çlaésIimk éÍdeës inín hE) ëyoMik énse ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM pr õqna àyawa p/Bav nhIM p]ega. behqr cunavoM meM iníniliKq Xaaiml hEMH paóqa, basmqI ya ;asanI se pkne vale cavl, ;najI b/ed jEse ik g/EnrI, píprinkel ;Or raéR, nå ;alU, XakrkÍw ;Or rqalU, wilya jéR, ;aAl b/an ;Or ;pirÓkòq muåólI. ótacR vale KaÄ pwaQoZ kI
;iWk reXae valI ikómeM ;apkI pacn p/NaalI ke óvaó¬y ko bnaå rKne meM BI mww kreMgI ;Or kâ: jEsI smóya;oM se bcaåzgI.
3 ;apke »ara Kane jane valI vsa kI maûaa km kreM, ivXaeS Fp se sMqÚÑq vsa, ëyoMik km vsa vale ;ahar se óvaó¬y ko laB phuzcqa hE. ;sMqÚÑqq vsa ya qeloM ka cunav kreM, ivXaeS Fp se mono;nsEcureted vsa (jEse ik jEqUn ka qel ;Or repsId qel) ëyoMik én p/karoM kI vsa ;apke iwl ke ilå ;ãCI hE. ëyoMik vsa kElorI ka sbse b]a Œoq hE, ése km Kane se, yiw ;apko :Frq ho qo v:n Gatane meM mww imlegI. ;pne »ara KaéR jane valI vsa kI maûaa km krne ke ilå yhaz pr kuC õpyogI suJaav hEH
km mëKn, majRrIn ;Or cI: le kr km sMqÚÑq vsa ka éóqemal kreM.vsa vale mIt ke km vsa vale ivkìpoM ke Fp meM vsa rihq mIt ;Or mClI ka cunav kreM.wUW ke km vsa vale KaÄ pwaQoZ ka cunav kreM jEse ik ‚Im rihq ya ;aWa ‚Im inkala gya wUW, km vsa valI ya daåt yogtR, vsa GatnaéR géR cI: ;Or km vsa vale óp/ed.qlne ya qel ya ;Íy vsa;oM ke saQ pkane ke bjay ig/l kreM, Bap se pkaåz ya ;ovn meM bek kreM.‚Im vale saAsoM ;Or d˜eisgoM ke p/iq sqkR rheM ;Or énke bjay tmatr ;aWairq saAs leM.4 ;iWk Pl ;Or siâ:yaz Kaåz. ;pne sMpUNaR ;ahar ko
sMquilq krne meM mww krqe huå Kuw ko ivtaimn, Kinj ;Or reXaa wene ke ilå iwn Br meM Bojn kI km se km pazc Kurak lene ka lxy rKeM. õwahrNa ke ilå åk Kurak åk kela ya seb, Qo]e se ;MgUr, åk b]a címc suKaå gå Pl, åk Cota iglas PloM ka jUs ya PloM ka ómUQI, qIn Bre huå b]e címc siâ:yaz ya åk isiryl ktorI slaw hE.
macR 2009 meM puninRrIxaNa ikya gya
mWumeh (dayibtI:)ke bare meM jankarI
dayibtI: ke saQ óvóQ Kan-pan
5 ;iWk PilyoM ;Or waloM ko Xaaiml kreM jEse ik rajma, btr bIn, loiBya ya lal ;Or hrI waleM. ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM pr énka p/Bav km p]qa hE ;Or énse ;apkI rëq meM vsa ko inyMiûaq krne meM mww iml skqI hE. éÍhMe ót¿yU, kEsrol ;Or sUpoM ya slaw meM imlane kI koiXaXa kreM.
6 sÑqah meM qel valI mClI kI km se km wo KurakeM lene ka lxy rKeM. õwahrNaoM meM Xaaiml hEM mEkrel, saidRn, samn ;Or iplcadR. qel valI mClI meM ;omega 3 nam kI åk p/kar kI paAlI;nsEcurehed vsa Xaaiml hoqI hE, jo iwl kI bImarI se rxaa krne meM mww krqI hE.
7 Xaëkr ;Or Xaëkr vale KaÄ pwaQoZ ko sIimq kreM. éska ;QR yh nhIM hE ik ;apko Xaëkr rihq ;ahar Kane kI :Frq hE. åk óvóQ ;ahar ke ihóse ke Fp meM Xaëkr ka éóqemal KaÄ pwaQoZ meM ;Or bek krne meM ikya ja skqa hE. Xaëkr vale KaÄ pwaQoZ ke bjay Xaëkr rihq, Xaëkr nhIM imla gå ya daåt gEs vale pey pwaQoZ/óëvaAXaoM ka éóqemal krna ;apke ;ahar meM Xaëkr ko km krne ka åk ;asan qrIka ho skqa hE.
8 ;pne ;ahar meM nmk ko iwn Br meM 6 g/am ya ésse km qk kr weM - ésse àyawa maûaa ;apke rëqcap ko b}a skqI hE, ijske karNa pxaaGaaq ;Or iwl kI bImarI ho skqI hE. ;pne »ara Kaå jane vale p/i‚yakòq KaÄ pwaQoZ kI maûaa ko sIimq kr weM (ëyoMik énmeM nmk ;am qOr pr àyawa hoqa hE) ;Or KaÄ pwaQoZ ko nmk ke bjay j]I-bUityoM ;Or msaloM se óvaiwÓt bnane kI koiXaXa kreM.
9 ;ìkohol kevl saWarNa maûaa meM ipåz - yh hE iksI mihla ke ilå p/iq iwn ;iWkqm wo yuint ;Or iksI pufS ke ilå p/iq iwn qIn yuint ;ìkohol. õwahrNa ke ilå, iópirt ke åk pb map (25 im&lI&) meM lgBg 1 yuint ya ;aWa ipMt lagr, ål, ibtr ya saédr meM 1 1! yuint hoqa hE. smy ke saQ-saQ ;iWkqr
idM˜koM meM ;ìkohol kI maûaa b}I hE. iksI idM˜k meM ;b õsse àyawa yuint ho skqe hEM ijqna ik ;ap smJaqe hEM - åk Cote iglas vaén (175 im&lI&) meM 2 yuint ijqna àyawa ;ìkohol ho skqa hE. yaw rKeM ik ;ìkohol meM bekar kI kElorI hoqI hEM, ésilå yiw ;ap v:n Gatane kI koiXaXa kr rhe hEM qo ;Or BI àyawa ktOqI krne ke bare meM soceM. kBI BI KalI pet n ipåz, ëyoMik dayibtI: kI kuC ivXaeS wvaéyaz leqe smy ;ìkohol ke karNa haypolaésIimya (LUn meM çlUko: ke inín óqr) hone kI sMBavna b} jaqI hE.10 dayibtI: sMbMWI KaÄ ya pey pwaQoZ ka éóqemal n kreM.
énse dayibtI: vale logoM ko koéR laB nhIM phuzcqa hE. énse ;apke LUn meM çlUko: ke óqroM pr iPr BI p/Bav p]ega, énmeM saWarNa pwaQoZ ijqnI hI vsa ;Or kElorI hogI, énka kâ: Kolne vala p/Bav p] skqa hE ;Or ye mhzge hoqe hEM.
dayibtI: yUke is{airXa krqa hE&&&ik dayibtI: vale p/÷yek Vyiëq ko dayibtI: ka pqa lgne pr iksI pMjIkòq ;ahar-ivXaeSYa se imlna caihå, ;Or iPr inyimq puninRrIxaNa krane caihåz. ;pne GP se kheM ik vh ;apko iksI pMjIkòq ;ahar ivXaeSYa ke pas Beje.és ivSy pr ;iWk p}ne ke ilå Xaayw hmare ;Íy dayibtI: yUke ŒoqoM meM ;apkI fic hoHtaép 1 dayibtI: ke ilå ;ãCI qrh se Bojn krna taép 2 dayibtI: ke ilå ;ãCI qrh se Bojn krna.;apko éskI p/iq kEse iml skqI hE, éske ilå nIce wI géR jankarI weKeM.
Hindi © Diabetes UK 2009 9844/0309/a
dayibtI: ke saQ óvóQ Kan-panmWumeh (dayibtI:)ke bare meM jankarI
dayibtI: vale logoM ke ilå cEirtIvEbsaétH www.diabetes.org.ukéMçlEMd ;Or veìs meM (nMbr 215199) ;Or ókaAtlEMd meM (nMbr SC039136) rijótdR åk cEirtI.
dayibtI: sMbMiWq ;lg-;lg p/kar ke ivSyoM pr jankarI ke ilå hmarI jankarI picRyoM kI pUrI /MÚKla weKeM, jo 20 BaSa;oM meM p/kaiXaq kI jaqI hE, ;Or hmarI vebsaét www.diabetes.org.uk/languages se daõnlod krke iml skqI hE.
iksI BI piûaka kI p/iq ke ilå dayibtI: yUke idót˜IâyUXan ko {on kreMH 0800 585 088.dayibtI: ke bare meM shayqa ;Or jankarI ke ilå kòpya dayibtI: yUke keyrlaén ko {on kreMH 0845 120 2960 (óQanIy wr pr Xauìk vsUl ikya jaqa hE). åk ;nuvaw seva õplâW hE. somvar se Xau‚var subh 9 bje se Xaam 5 bje qk KulqI hE.
![Equivalências GDU - DPO 04 08 2020 · w p ] v í k /^ /w>/e wk /^ /w>/e hz^kh k /^ /w>/e >/d/e /^ /w>/e >/d/e ' h ì ò ñ ò kz x ^k /kw^/ k>m'/ ^ s/k> e / k z/d ' d î ì ì](https://static.fdocuments.nl/doc/165x107/5fb0e719d1bd436e2222690f/equivalfncias-gdu-dpo-04-08-2020-w-p-v-k-we-wk-we-hzkh.jpg)
![LO KA L-BÖ LG ESEL EV RELEM E V E d s 7z z E /d/E Z zK >K ... · Meme Kanserinde Lokal-Bölgesel Evreleme D u lv ]v Z vfv prognozunun büyük } v vfvf v l] À ]v Rof}o µRµ kabul](https://static.fdocuments.nl/doc/165x107/5d284e2088c9939b378d68b8/lo-ka-l-boe-lg-esel-ev-relem-e-v-e-d-s-7z-z-e-de-z-zk-k-meme-kanserinde.jpg)
