Bewust omgaan met een crisis

WORKSHEET - ONLINE TRAINING SESSIE  1

     Welkom bij de online training "Bewust omgaan met een

crisis". Je ontvangt de aankomende drie weken inspiratie zodat

jij bewuster kunt leven & werken in tijden van crisis.

Deze training is voor iedereen die zich herkent in 'de

ondernemende geest'. Je houdt ervan om jezelf te ontwikkelen

en in beweging te zijn en je gelooft dat reflectie en meer

zelfinzicht het mogelijk maakt dat je steeds meer je ware

zelf kunt zijn. Moeizaam verandert daarmee in moeiteloos, hoe

fijn is dat!?

De inhoud van de training, is als volgt:

1. Bewust omgaan met een crisis

2. Regie pakken over jouw leven

3. Al onze gekheid op een stokje.

Je ontvangt iedere week een mail van mij met daarin:

- een trainingsvideo

- een worksheet

- een link naar de besloten Facebookgroep

- de mogelijkheid om een gratis Skypegesprek met mij in

te plannen.

Ik houd ervan om mensen bewust te maken omdat ik erin geloof

dat daarmee het leven zoveel interessanter, liefdevoller en

moeitelozer is. Het leven gaat meer stromen, als vanzelf.

Daarom begeleid ik mensen zoals jij en ondersteun ik je graag

tijdens jouw leerproces.

Volg mij via Instagram, Facebook, LinkedIn en Twitter en

ontvangt nog meer inspiratie voor onderweg. Ik wens jou veel

moois op jouw pad.

IntroductieT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

1 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

     In deze eerste training leer jij op welke wijze

je om kunt gaan met een crisis. Bewustwording

is de sleutel, want door bewust te leven en

werken, kun jij een beweging maken die bij jou

past.

We besteden aandacht aan de vier

levensgebieden waarbinnen jij ongemak, stress,

tegenslag of crisis kunt ervaren: geld, relaties,

gezondheid en werk.

Opdracht: vier levensgebiedenT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

2 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

   

Kijk de video en ga vervolgens met de

opdrachten aan de slag.  Heb je een vraag of

wil je ondersteuning? Je kunt gebruik maken

van het aanbod om tijdens een Skype gesprek

je vragen beantwoord te krijgen. Stuur een mail

naar info@debbiemolhuizen.nl.

    Geld is de resultante van hoe jij omgaat met de

balans tussen geven en nemen en de mate waarin jij

jezelf waarde toekent. De hoeveelheid eigenwaarde

vertaalt zich als het ware terug in de geldstroom. 

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen en sta

gedurende de week vaker stil bij 'Geld'. Zo breng jij in

kaart hoe jij je tot 'geld' verhoudt.

3 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

Heb je genoeg geld of ervaar je een tekort?

Wat is je patroon daarin tot nu toe?

Weet je wat je per maand nodig hebt?

Wanneer ervaar je stress over geld?

Opdracht: vier levensgebieden - Geld

4 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

   Onze gezondheid heeft grote impact op de kwaliteit

van ons leven. Niet voor niets is een van de grootste

wensen van de mens: gezond blijven. Naast jouw eigen

gezondheid heeft ook de gezondheid van anderen om je

heen, impact op jouw leven.  

Bij dit levensgebied is het zinvol stil te staan bij 'vitaliteit',

want hoe vitaler jij bent, hoe eenvoudiger ziekte en/of de

gevolgen daarvan, door jou te beïnvloeden zijn.

Opdracht: vier levensgebieden - GezondheidT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

5 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

Op welke manier beinvloedt ziekte jouw leven?

Hoe zorg jij voor jezelf?

Wanneer voel jij je vitaal?

Op welke wijze 'voed' jij jezelf??

  Werk geeft ons de mogelijkheid ons te ontplooien,

invulling te geven aan onze passie en in veel gevallen ook

om geld te verdienen. Lang niet iedereen kan werken of wil

werken en er zijn ook genoeg mensen die niet willen

werken, maar wel moeten. 

Naast de vraag of er sprake is van het hebben van wel of

geen werk, speelt er binnen het levensthema 'werk' nog veel

meer af.  Zo is op dit moment 1 op de 7 werknemers 'burn-

out', onder andere door werkdruk, verstoorde werkrelaties

en gebrek aan vrijheid tijden het uitvoeren van de job.

Beantwoord de volgende vragen en sta eens stil wat werk

betekent voor jou.

Opdracht: vier levensgebieden - WerkT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

6 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

Hoe verhoud jij je tot werk?

Hoe belangrijk is werk voor je?

Waar ervaar je spanning rond werk?

  Op het moment dat je in verbinding bent met jezelf, kun je

ook moeiteloos in verbinding met anderen zijn. Het ervaren

van verbinding met jezelf gaat echter lang niet altijd

vanzelf. Gedachten, normen en overtuigingen zitten ons

veelal in de weg om simpelweg van onszelf te houden. 

Onderstaande vragen gaan over de laatste van de vier

levensgebieden: Relaties. Zie de vragen als een eerste

verkenning van de manier waarop jij omgaat met relaties.

Dat kan zijn ten opzicht van een liefdesrelaties, maar ook

relaties binnen de familie of op het werk.

Opdracht: vier levensgebieden - relatiesT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

7 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

Beschrijf zo uitgebreid mogelijk welke relatie jij tot jezelf hebt.

Hoe (makkelijk) verhoud jij je tot anderen?

Wat heb jij nodig om verbinding met jezelf te voelen?

In welke situaties verlies je de verbinding met jezelf?

  In de onderstaande tabel kun aangeven waar jij staat ten aanzien van de vier levensgebieden. Vul het voor

jezelf in, er is geen goed of fout. Door in een oogopslag te gaan zien waar je staat, is het mogelijk om

gedurende de aankomende week met focus te onderzoeken wat er precies gebeurd binnen een levensgebied.

Daarnaast kun je waarnemen welk levensgebied het meeste aandacht van je vraagt.

Opdracht: vier levensgebieden - jouw overzichtT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

8 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

 Je kunt jouw leerproces verdiepen door jouw vragen of ervaringen te delen met anderen. Dat kan via de besloten

Facebookgroep BOMEC - Bewust Omgaan Met Een Crisis. Het voordeel van deze groep is, dat je gelijkgestemden

ontmoet die net als jij graag stilstaan bij wat er in wezen toe doet. Je vindt de Facebookgroep BOMEC door te zoeken op

de tag BOMEC en het verzoek in te dienen lid te worden van de groep. Ik zal je dan toelaten. Ook na het volgen van deze

training blijft de groep interessant voor je. Ik zal er regelmatig interessante informatie plaatsen.

Deze week kun je in de Facebookgroep delen aan welk levensgebied jij meer aandacht wil gaan geven en waarom.

Gebruik onderstaande ruimte om zelf nog aantekeningen te maken als je dat fijn vindt.

Verdieping & NotitiesT R A I N I N G 1 : B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

9 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S

  Het doel van deze training is jou en anderen te

inspireren om bewust te leven en werken. Voel je

daarom vrij om ook anderen te bewegen om deze

online training te volgen. Daarbij wil ik je vragen de

aanmeldingen via mijn website te laten verlopen. Deze

trainingsmaterialen zijn dan ook alleen voor eigen

gebruik.

Dordrecht - 2017 

info@debbiemolhuizen.nl

www.debbiemolhuizen.nl

Skype: debbie.molhuizen

Social Media: Debbie Molhuizen

Tel: 06 53427969

colofon

1 0 |   B E W U S T O M G A A N M E T E E N C R I S I S