S  a  m  s  t  a  g  

S  o  n  n  t  a  g  

             

Stundenplan    

  Halle  1   Halle  2  

09:00  -­‐  10:00   STEP  Alessandro    

BRAIN  GYM  Gabi    

10:15  -­‐  11:15   STEP  Carol  

PILOXING  Bettina  

11:30  -­‐  12:30   EASY  STEP    Martina  

AEROBIC  Alessandro  

12:45  -­‐  13:45   STEP  CHALLENGE  Carol  

RUND  UM  DEN  BALL  Gabi  

MITTAGSPAUSE  

14:15  -­‐  15:15   STEP4ALL  Martina  

PILOXING  KNOCK  OUT  Bettina  

15:30  -­‐  16:30   AERO  DANCE    Carol  

CORETRAINING  MIT  TOPANGA  Gabi  

16:45  -­‐  17:15   STRETCH    &  RELAX  Martina  

     

       

 

                 

   

  Halle  1   Halle  2  

09:00  -­‐  10:00   STEP    Carol  

PILATES  MIT  TOGU  BRASIL  Gabi  

10:15  -­‐  11:15   STEP  Alessandro  

PILOXING  Bettina  

11:30  -­‐  12:30   STEP  CHALLENGE  Carol  

LEARN  TO  DANCE    Martina  

MITTAGSPAUSE  

13:00  –  14:00  

PILOXING  Bettina  

PILATES  FASCIAL  Gabi  

14:15  –  15:15  

LAST  DANCE  Alessandro  

STRETCH  &  RELAX  Martina  

41.  ÖAV  Aerobic  Convention  16./17.  April  2016  in  Linz  (Austria)  

Beschreibung    

 Brain  Gym  Wann  hast  Du  zum  letzten  Mal  etwas  zum  ersten  mal  gemacht?  Ganz  ehrlich,  wir  wollen  ungern  etwas  nicht  können!  Dabei  ist  es  viel  wertvoller  bei  etwas  Neuem  zu  versagen  als  mit  seinen  altbewährten  Fähigkeiten  zu  glänzen!  Als  Kind  und  Jugendlicher  erlernt  man  viele  Fähigkeiten  die  man  als  Erwachsener  gerne  nutzt  anstatt  immer  wieder  Neues  zu  erlernen!  Doch  das  Lernen  von  etwas  Neuem  hält  uns  geistig  jung  und  vital!  Durch  Übungen,  die  mit  neuen  Aufgaben  und  Impulsen  für  unser  Gehirn  kombiniert  sind,  erreichst  Du:  

• Steigerung  der  körperlichen  und  geistigen  Leistungsfähigkeit.  • Durch  immer  wieder  neue  Aufgaben  und  Impulse  bildet  der  Körper  neue  Kontaktstellen,  

Synapsen,  zwischen  den  Nervenzellen.    • Schnelleres  Denken  • Verbesserung  der  koordinativen  Fähigkeiten  

   Piloxing  PILOXING®  ist  ein  brandneues  und  innovatives  Programm  aus  den  USA,  welches  auf  eine  einzigartige  Weise  Pilates-­‐  mit  Boxelementen  kombiniert.    PILOXING®  verbindet  zwei  Extreme:  Power  und  Schnelligkeit  des  Boxens  mit  Beweglichkeit  und  Flexibilität  aus  dem  Pilates  –  und  das  alles  mit  einem  enormen  Spaßfaktor  bei  motivierender  Musik!  

Piloxing  Knockout  Dieses  Killer-­‐Training  wird  nicht  nur  deine  Ausdauer  bis  aufs  Äußerste  testen,  sondern  deine  körperlichen  Fähigkeiten  weit  über  deine  bisherigen  Grenzen  hinaus  antreiben.  Mit  diesem  High-­‐Intensity,  plyometrischen,  funktionellen  „core-­‐centric“  Programm  wirst  du  Hindernisse  überwinden  und  dein  Fitnessniveau  zu  Höchstleistungen  anspornen,  von  denen  du  nie  erwartet  hättest,  dass  dein  Körper  dazu  in  der  Lage  ist.  

   Coretraining  mit  Topanga  Wer  hätte  nicht  gerne  einen  flachen  Bauch  und  eine  stabile  Mitte?  Die  oberflächliche  und  tiefe  Bauch-­‐  und  Rückenmuskulatur,  die  Muskulatur  rund  um  das  Becken,  Haltungsaufbau,  Gleichgewichtstraining,  Körperwahrnehmung  und  Entspannung  sind  die  Inhalte  dieses  Workshops.  Lerne  jede  Bewegung  aus  der  Körpermitte  zu  starten  und  bewege  Dich  somit  natürlich,  reaktionsschnell,  aufrecht  und  gelenkschonend!  Der  TOPANGA®  stabilisiert,  stützt  und  entlastet  Dich  in  Deinem  Training,  3  Kilo  und  eine  geniale  Form  die  es  in  sich  haben!  Es  erwarten  Dich  viele  Übungsideen  mit  dem  TOPANGA,  die  Du  in  verschiedenste  Kurskonzepte  integrieren  kannst.  

Pilates  mit  Togu  Brasil  Die  TOGU  Brasil`s  als  ideale  Pilates  Ergänzung  für  die  Bauch-­‐,  Becken-­‐  u.  Rückenmuskulatur!  Während  der  Ausführung  klassischer  Pilatesübungen  dienen  die  Brasil`s  entweder  als  Zusatzgewicht  zum  Bewegungslernen,  oder  durch  das  hin  und  her  Schütteln  der  TOGU  zum  Aktivieren  der  tiefen  Rumpfmuskulatur.  Let`s  shake!  

Pilates  Fascial  Joseph  Pilates  hat  es  schon  gewusst,  neueste  Forschungen  zeigen  es  auf:  Das  Training  von  langen  Muskelketten,  Federungen  und  dynamische  Dehnungen  sorgt  für  einen  geschmeidigen  Körper,  für  ein  festes  Bindegewebe  und  beugt  Verletzungen  vor.    Fortlaufende  Dynamik,  Eigenwahrnehmung,  kleinste  Mikrokontraktionen  bis  hin  zu  raumgreifenden  Bewegungen  forden  und  fördern  unseren  sogenannten  "6.  Sinn",  das  Fasziengewebe!  In  diesem  Workshop  werden  Dir  viele  Ideen  und  Anregungen  für  Deine  Pilates-­‐  bzw.  Kräftigungskurse  gegeben.      Learn  to  dance  Tanzen  wie  die  Profis!!!  In  dieser  Masterclass  setzt  du  dich  mit  einigen  Bewegungsausführungen  genauer  auseinander,  die  du  anschließend  in  einer  fließenden  Choreographie  einsetzen  kannst.      

 

Presenter    

Carol Lopez

Alessandro Uccellini

Gabi Fastner

Martina Hinterdorfer

Bettina Ausweger

Allgemeine  Informationen    

Erleben  Sie  zwei  erfahrungsreiche  Tage  mit  altbewährten  Stundenbildern,  als  auch  neuen  Trends  und  Kenntnissen  im  Aerobic-­‐  und  Fitnessbereich,  präsentiert  von  den  beliebtesten,  nationalen  und  internationalen  Presentern.  Ob  Sie  schon  jahrelang  im  Business  sind,  oder  als  Instructor  neu  eingestiegen  sind,  hier  erfahren  Sie  alles  Wissenswerte  über  Group-­‐Fitness.  Wir  bieten:    

▪ Internationale  Presenter  mit  Know-­‐how  und  Fachkompetenz  ▪ ca.  30  Kurse  in  zwei  Sälen  ▪ Anregungen,  Fit  und  Fun  in  anspruchsvollen  Masterclasses,  Stunden  für  Aerobiceinsteiger  und  

Workouts  für  alle  Leistungsbereiche  ▪ GRATIS:  Mineralwasser  und  Obst  ▪ Gesunde  Jause,  Kuchen  und  Kaffee  zu  fairen  Preisen  ▪ Kostenlose  Parkmöglichkeit  vor  der  Halle  ▪ Spare  dein  Geld  mit  einem  Partnertarif  !!NEU!!  (siehe  unten)  

 Veranstaltungsort:  BRG  Ramsauerstraße  94  A-­‐4020  Linz    Wegbeschreibung    (von  Richtung  Salzburg,  Wien,  Passau  kommend)  A7  Mühlkreisautobahn  –  Abfahrt  Salzburgerstraße/Neue  Heimat  –  bei  erster  Ampel  rechts  abbiegen  (Landwiedstraße).  Nach  ca.  500m  rechts  abbiegen  (Eichendorfstraße)  und  bei  erster  Querstraße  nochmal  rechts  auf  die  Ramsauerstraße  auffahren.      TARIFE  FÜR  2  TAGE                      **Buche  die  Veranstaltung  gemeinsam  mit  einem  Partner,  der  mindestens  3  Jahre  nicht  mehr  an  einem  ÖAV  Event  teilgenommen  hat  und  zahlt  gemeinsam  €  150,-­‐  für  beide  Tage.  Weitere  Vergünstigungen,  wie  zusätzlicher  Gruppen-­‐,  Mitglieder-­‐,  oder  Tagestarif  sind  ausgeschlossen.  

   TARIFE  FÜR  1  TAG    

  1  Tag  NUR  SAMSTAG  

1  Tag    NUR  SONNTAG  

ÖAV/Sportunion  Mitglieder  

80,-­‐   50,-­‐    

Nicht  Mitglied   94,-­‐   64,-­‐    

   Eine  Gruppe  ab  5  Personen  darf  sich  unter  Angabe  eines  gemeinsamen  Kennworts  bis  2.  April  2016  10  %  vom  jeweiligen  Betrag  abziehen.        

  NEU!  2  Tage  PARTNERTARIF  (bis  19.  März)  

2  Tage  FRÜHBUCHER  (bis  19.  März)  

2  Tage  SPÄTBUCHER  (ab  20.  März)    

ÖAV/Sportunion  Mitglieder  

 €  75,-­‐  pro  Person  **  

€  97,-­‐   €  119,-­‐  

Nicht  Mitglied   €  119,-­‐   €  146,-­‐