4 manieren om een sportblessure te voorkomen1) Goede warming up en cooling down

Een van de belangrijkste maatregelen die je kunt nemen is je spieren niet te snel te belasten. Dit moet geleidelijk gaan en voordat je topprestaties kunt neerzetten, moeten je spieren eerst warm genoeg zijn om deze maximale kracht te kunnen ontwikkelen. Neem daarom de tijd om je spieren en gewrichten warm te krijgen om vervolgens je prestaties op te bouwen. Ga hierheen voor een gedegen warming up. Wist je overigens dat het gebruik van KT Tape PRO zo krachtig is dat het je spieren kan opwarmen? Hoewel een warming up nodig blijft (wij nemen aan dat je niet je hele lichaam met KT Tape intapet), kan KT Tape plaatselijk je spieren snel doen opwarmen.

2) “Zwakke plekken” of terugkerende blessures preventief KT Tapen

Terugkerende blessures kunnen erg vervelend zijn bij het opbouwen van een trainingsschema. Ze kunnen de oorzaak zijn dat het schema gewoon niet gevolgd kan worden. Dat is niet alleen vervelend voor de doelen die je hebt gesteld, maar het kan ook leiden tot blijvend letsel en blessures die altijd zullen blijven terugkomen. Veel marathon deelnemers komen ieder jaar bij ons terug om een blessure die na 10 of 15 km terugkomen preventief te tapen. Met KT Tape wordt de bloedsomloop plaatselijk verbeterd, waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen sneller worden aangevoerd. Hierdoor krijgt de blessure minder snel kans zich weer door te zetten. Het is niet voor niets dat miljoenen mensen wereldwijd met KT Tape tapen en daardoor de marathon of wedstrijd uitspelen zonder last te hebben van blessures.

3) Opbouwen door middel van een trainingsschema

Wanneer je (weer) voor het eerst begint met sporten, zorg dat voor een goed opbouwend schema. Ook al kun je die 10 km na een jaar niet meer gelopen te hebben makkelijk kunt volhouden, je lichaam zal hier ongetwijfeld op reageren met blessures of spierpijn. Dus zorg dat je het voorzichtig opbouwt en verhoogt wanneer de reactie van je lichaam een paar dagen na het sporten acceptabel is.

4) Spierversterkende oefeningen

Een andere oorzaak voor het ontstaan van blessures is dat bepaalde spiergroepen rond de blessure niet genoeg getraind zijn. Bijvoorbeeld kunnen gewrichten te hoog belast worden, doordat de plaatselijke spiergroepen te weinig ondersteuning kunnen bieden. Door aan spieroefeningen te doen wordt je lichaam sterker en word je minder kwetsbaar voor blessures.