10 minuten lang ademen in nadi shodana met ritme · 2 uit in in uit 6 x uitvoeren uit in in 4 uit...
2
2 uit in in uit 6 x uitvoeren uit in 4 in uit in uit in uit uit in 4 x uitvoeren 5 6 x uitvoeren in uit 6 6 x uitvoeren uit in pranayama 1 Diepe, trage ademhaling in ujjayi opstarten. Na 7 minuten oefenen de ademhaling even diep houden maar een sneller ritme aannemen. pranayama 7 10 minuten lang ademen in nadi shodana met ritme : 1 - 0 - 1 - 0 of : 1 - 1 - 1- 1 3 A
Transcript of 10 minuten lang ademen in nadi shodana met ritme · 2 uit in in uit 6 x uitvoeren uit in in 4 uit...
2 uit
in
in
uit
6 x uitvoeren
uit
in
4 in
uit
in
uit in
uit uit
in
4 x uitvoeren
5 6 x uitvoeren
in
uit
6
6 x uitvoeren
uit
in
pranayama
1 Diepe, trage ademhaling in ujjayi opstarten.
Na 7 minuten oefenen de ademhaling even diep
houden maar een sneller ritme aannemen.
pranayama
7 10 minuten lang ademen in nadi shodana met ritme :
1 - 0 - 1 - 0
of :
1 - 1 - 1- 1
3
A
9
6 x uitvoeren
uit
in
11
6 x uitvoeren
uit
in
12 6 x uitvoeren
uit in
in uit
12 ademhalingen statisch R
13
14 uit
in
6 X uitvoeren
4 x uitvoeren rechterhand bij linkervoet,
daarna linkerhand bij rechtervoet
in
uit
8 uit
in
Eerste uitvoering één ademha-
ling verblijven,tweede twee
ademhalingen, derde uitvoe-
ring drie ademhalingen verblij-
ven. Daarna opnieuw met een
verblijf van één ademhaling
beginnen
10
6 x alternerend uitvoeren, daarna 12 adem-
halingen verblijven in elke torsie
uit
in BK
MB
JB
BK
MB
JB
pranayama
15 10 minuten lang anuloma ujjayi beoefenen.
IN UJJAYI
UIT RECHTS
IN UJJAYI
BK
MB
JB
