519

M«n ThÓ dôc

I Môc tiªu

M«n ThÓ dôc ë Trung häc c¬ së nh»m gióp häc sinh :

Cã sù t¨ng tiÕn vÒ søc khoÎ, thÓ lùc, ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi, giíi tÝnh vµ thÓ hiÖn kh¶ n¨ng cña b¶n th©n vÒ thÓ dôc thÓ thao.

BiÕt ®­îc mét sè kiÕn thøc, kÜ n¨ng c¬ b¶n ®Ó tËp luyÖn gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ lùc.

RÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kØ luËt, thãi quen tù gi¸c tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao, gi÷ g×n vÖ sinh.

VËn dông ë møc nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iÒu ®· häc vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng.

II Néi dung

1. KÕ ho¹ch d¹y häc

Líp Sè tiÕt/tuÇn Sè tuÇn Tæng sè tiÕt/n¨m

6 2 35 70

7 2 35 70

8 2 35 70

9 2 35 70

Céng (toµn cÊp) 140 280

520

2. Néi dung d¹y häc tõng líp

Líp 6 2 tiÕt/tuÇn 35 tuÇn = 70 tiÕt

1. LÝ thuyÕt chung : Lîi Ých, t¸c dông cña thÓ dôc thÓ thao.

2. §éi h×nh ®éi ngò : TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè. TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè. §øng nghiªm, ®øng nghØ. Quay ph¶i, quay tr¸i, quay sau. C¸ch chµo, b¸o c¸o, xin phÐp ra vµo líp. Dµn hµng, dån hµng. §i ®Òu ®øng l¹i. §æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung : Bµi 8 10 ®éng t¸c cã ®é phøc t¹p h¬n c¸c bµi ë TiÓu häc vµ cã thÓ tËp víi vßng, gËy.

4. Ch¹y ng¾n : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn ph¶n x¹ vµ ph¸t triÓn søc nhanh. Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt : §øng mÆt h­íng ch¹y xuÊt ph¸t. §øng vai h­íng ch¹y xuÊt ph¸t. §øng l­ng h­íng ch¹y xuÊt ph¸t. Ch¹y b­íc nhá. Ch¹y gãt ch¹m m«ng. Ch¹y n©ng cao ®ïi. §i nhanh chuyÓn sang ch¹y. §øng t¹i chç ®¸nh tay. XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh cù li t¨ng dÇn tõ 20 40m.

5. Ch¹y bÒn : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn kh¶ n¨ng h« hÊp vµ sù linh ho¹t cña c¸c khíp cæ ch©n, ®Çu gèi, h«ng. Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt b­íc ch¹y vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ, giíi tÝnh, cù li t¨ng dÇn tõ 400 500m (n÷), 500 800m (nam) kh«ng tÝnh thêi gian.

6. Nh¶y cao, nh¶y xa : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn søc m¹nh ch©n. Mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa : BËt xa. §µ 3 b­íc giËm nh¶y. Ch¹y ®µ (tù do) nh¶y xa. Mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y cao : §¸ l¨ng tr­íc. §¸ l¨ng tr­íc sau. §¸ l¨ng sang ngang. §µ mét b­íc ®¸ l¨ng. §µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

7. §¸ cÇu : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. T©ng cÇu b»ng ®ïi. T©ng cÇu b»ng m¸ trong bµn ch©n. Mét sè bµi tËp chuyÒn cÇu (t¹i chç, di chuyÓn theo nhãm 2 ng­êi, 3 ng­êi).

8. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. T­ thÕ c¬ b¶n. Di chuyÓn. ChuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay.

521

b) Bãng ®¸ mi ni : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. Di chuyÓn. Mét sè bµi tËp khèng chÕ bãng ®¬n gi¶n. DÉn bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n. §¸ bãng b»ng lßng bµn ch©n.

c) B¬i : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc (trªn c¹n, d­íi n­íc). Mét sè bµi tËp lµm quen víi n­íc. §Ëp ch©n, qu¹t tay, thë vµ phèi hîp (b¬i tr­ên sÊp).

d) NÐm bãng : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn søc m¹nh vµ sù khÐo lÐo cña tay. Mét sè ®éng t¸c bæ trî nÐm tróng ®Ých, ®i xa : C¸ch cÇm bãng. NÐm bãng tróng ®Ých. §øng vai h­íng nÐm xoay ng­êi nÐm bãng xa. §µ mét b­íc nÐm bãng xa. Ch¹y ®µ (tù do) nÐm bãng xa.

9. ¤n tËp, kiÓm tra cuèi häc k×, cuèi n¨m häc vµ tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ

Líp 7 2 tiÕt/tuÇn 35 tuÇn = 70 tiÕt

1. LÝ thuyÕt chung : Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao.

2. §éi h×nh ®éi ngò : §éi h×nh 0 2 4. §éi h×nh 0 3 6 9. RÌn luyÖn kÜ n¨ng ®iÒu khiÓn cña ng­êi chØ huy.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung : Bµi 8 10 ®éng t¸c cã ®é phøc t¹p h¬n bµi líp 6, cã thÓ tËp víi vßng, gËy.

4. Ch¹y ng¾n : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn ph¶n x¹ vµ ph¸t triÓn søc nhanh. Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt : Ch¹y ®¹p sau. T­

thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t. Ngåi xæm xuÊt ph¸t. XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh cù li t¨ng dÇn tõ 30 60m.

5. Ch¹y bÒn : Ph©n phèi søc khi ch¹y. Thë "dèc" vµ c¸ch kh¾c phôc. “§au sãc” vµ c¸ch kh¾c phôc. C¸ch kiÓm tra m¹ch

tr­íc, sau khi ch¹y vµ theo dâi søc khoÎ. Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ, giíi tÝnh, cù li t¨ng dÇn tõ 400 500m

(n÷), 500 800m (nam) kh«ng tÝnh thêi gian.

6. Nh¶y xa, nh¶y cao : Mét sè trß ch¬i rÌn luyÖn søc m¹nh ch©n. Mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa : Nh¶y b­íc bé. Ch¹y ®µ

(tù do) nh¶y xa kiÓu “Ngåi”. Mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y cao : BËt nh¶y b»ng hai ch©n tay víi vËt chuÈn trªn cao. Ch¹y ®µ

chÝnh diÖn giËm nh¶y co ch©n qua xµ. Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y duçi th¼ng ch©n l¨ng qua xµ.

522

7. §¸ cÇu : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, ph¸t triÓn søc m¹nh vµ sù khÐo lÐo cña ch©n. T­ thÕ chuÈn bÞ. Di chuyÓn b­íc ®¬n sang ph¶i, sang tr¸i. T©ng cÇu b»ng mu bµn ch©n. ChuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n. Ph¸t cÇu thÊp ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n. Mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu.

8. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. §Öm bãng. Ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn mi ni.

b) Bãng ®¸ mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. DÉn bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n. §¸ bãng b»ng mu bµn ch©n. Dõng bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸ 5 ng­êi.

c) B¬i : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc (trªn c¹n, d­íi n­íc). Phèi hîp hoµn chØnh kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp.

d) NÐm bãng : Mét sè trß ch¬i, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh tay. Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt nÐm bãng xa : §µ hai b­íc chÐo nÐm bãng xa. §µ bèn b­íc chÐo nÐm bãng xa. §i (hoÆc ch¹y) tù do thùc hiÖn bèn b­íc ®µ chÐo nÐm bãng xa.

9. ¤n tËp, kiÓm tra cuèi häc k×, cuèi n¨m häc vµ tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ

Líp 8 2 tiÕt/tuÇn 35 tuÇn = 70 tiÕt

1. LÝ thuyÕt chung : Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh.

2. §éi h×nh ®éi ngò : ¤n tËp ®Ó cñng cè vµ n©ng cao nh÷ng kÜ n¨ng ®· häc, häc míi : Ch¹y ®Òu.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung : Bµi liªn hoµn ¸p dông chung cho nam, n÷.

4. Ch¹y ng¾n : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ch¹y 60m.

5. Ch¹y bÒn : Ch¹y v­ît ch­íng ng¹i vËt tù nhiªn. Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ, giíi tÝnh, cù li t¨ng dÇn tõ 500 800m (n÷), 800 1500m (nam) kh«ng tÝnh thêi gian.

523

6. Nh¶y xa : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c ph¸t triÓn søc nhanh, søc m¹nh ch©n. X¸c ®Þnh ch©n giËm nh¶y. C¸ch ®o vµ ®iÒu chØnh ®µ. TËp m« pháng ch©n l¨ng giai ®o¹n trªn kh«ng. TËp m« pháng ch©n giËm giai ®o¹n trªn kh«ng. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "Ngåi".

7. Nh¶y cao : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. X¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ h­íng ch¹y ®µ. C¸ch ®o vµ chØnh ®µ. §Æt ch©n vµo ®iÓm giËm nh¶y. TËp m« pháng giai ®o¹n qua xµ. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "B­íc qua".

8. §¸ cÇu : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, ph¸t triÓn søc m¹nh vµ sù khÐo lÐo cña ch©n. Di chuyÓn b­íc ®¬n ra tr­íc chÕch ph¶i, chÕch tr¸i. §ì cÇu b»ng ngùc. §¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n. Ph¸t cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n. Mét sè chiÕn thuËt thi ®Êu ®¬n. Mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu. §Êu tËp theo luËt.

9. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. Ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh. Mét sè bµi tËp phèi hîp. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn mi ni. §Êu tËp theo luËt.

b) Bãng ®¸ mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. Dõng bãng b»ng lßng bµn ch©n. Mét sè bµi tËp phèi hîp. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸ 5 ng­êi. §Êu tËp theo luËt.

c) B¬i : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. XuÊt ph¸t. Phèi hîp xuÊt ph¸t b¬i tr­ên sÊp. Mét sè ®iÓm trong LuËt B¬i (phÇn b¬i tr­ên sÊp).

d) NÐm bãng : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã ®µ.

10. ¤n tËp, kiÓm tra cuèi häc k×, cuèi n¨m häc vµ tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ

Líp 9 2 tiÕt/tuÇn 35 tuÇn = 70 tiÕt

1. LÝ thuyÕt chung : Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn.

2. §éi h×nh ®éi ngò : ¤n tËp, n©ng cao kh¶ n¨ng thùc hiÖn nh÷ng kÜ n¨ng ®· häc.

524

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung : Bµi liªn hoµn cho nam, n÷ riªng.

4. Ch¹y ng¾n : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ch¹y 60m. Mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn ch¹y cù li ng¾n).

5. Ch¹y bÒn : Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn theo nhãm søc khoÎ, giíi tÝnh, cù li t¨ng dÇn tõ 500 800m (n÷), 800 1500m (nam) kh«ng tÝnh thêi gian.

6. Nh¶y xa : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh, søc m¹nh ch©n. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "Ngåi". Mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn nh¶y xa).

7. Nh¶y cao : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "B­íc qua". Mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn nh¶y cao).

8. §¸ cÇu : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, ph¸t triÓn søc m¹nh vµ sù khÐo lÐo cña ch©n. Di chuyÓn ®¬n b­íc ra sau chÕch ph¶i, chÕch tr¸i. §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n. Ph¸t cÇu cao ch©n nghiªng m×nh. Mét sè bµi tËp phèi hîp. Mét sè chiÕn thuËt ®¸ cÇu. Mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu. §Êu tËp theo luËt.

9. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. Ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn. §Ëp bãng chÝnh diÖn theo ph­¬ng lÊy ®µ. Mét sè chiÕn thuËt bãng chuyÒn mi ni. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn mi ni. §Êu tËp theo luËt.

b) Bãng ®¸ mi ni : Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n. §¸ m¸ ngoµi. §¸nh ®Çu. Dõng bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n. Mét sè bµi tËp phèi hîp. Mét sè chiÕn thuËt bãng ®¸ 5 ng­êi. Mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸ 5 ng­êi. §Êu tËp theo luËt.

c) B¬i : Mét sè bµi tËp bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc. TiÕp tôc hoµn chØnh kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp. Mét sè ®iÓm trong LuËt B¬i (phÇn b¬i tr­ên sÊp).

d) NÐm bãng : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay. TËp hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã ®µ. Mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn nÐm bãng xa).

10. ¤n tËp, kiÓm tra cuèi häc k×, cuèi n¨m häc vµ tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ

525

III ChuÈn kiÕn thøc, kÜ n¨ng

Líp 6

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

1. Lîi Ých, t¸c dông cña thÓ dôc thÓ thao

KiÕn thøc

BiÕt ®­îc lîi Ých, t¸c dông cña thÓ dôc thÓ thao ®Õn viÖc n©ng cao søc khoÎ, thÓ lùc vµ t¸c h¹i cña viÖc thiÕu vËn ®éng.

KÜ n¨ng

VËn dông trong c¸c giê häc ThÓ dôc vµ tù tËp h»ng ngµy.

2. §éi h×nh ®éi ngò

KiÕn thøc

BiÕt c¸c khÈu lÖnh vµ c¸ch thùc hiÖn c¸c bµi tËp ®éi h×nh ®éi ngò.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn ®óng nhãm bµi tËp : TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè ; TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè ; §øng nghiªm, ®øng nghØ ; Quay ph¶i, quay tr¸i, quay sau ; C¸ch chµo, b¸o c¸o, xin phÐp ra vµo líp ; Dµn hµng, dån hµng ; §i ®Òu ®øng l¹i vµ ®æi ch©n khi ®i sai nhÞp.

VËn dông vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung

KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung 9 ®éng t¸c : V­¬n thë, tay, ngùc, ch©n, bông, vÆn m×nh, toµn th©n, nh¶y vµ ®iÒu hoµ.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng toµn bµi.

VËn dông ®Ó tù tËp h»ng ngµy.

VÒ cÊu tróc, ph­¬ng h­íng, biªn ®é vµ nhÞp.

526

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

4. Ch¹y ng¾n

KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp : XuÊt ph¸t tõ mét sè t­

thÕ kh¸c nhau (§øng mÆt h­íng ch¹y xuÊt ph¸t ; §øng vai h­íng ch¹y

xuÊt ph¸t ; §øng l­ng h­íng ch¹y xuÊt ph¸t) ; Ch¹y b­íc nhá ; Ch¹y gãt ch¹m m«ng ; Ch¹y n©ng cao ®ïi ; §øng t¹i chç ®¸nh tay ; §i nhanh chuyÓn

sang ch¹y ; XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh c¸c cù li tõ 20 40m.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y ng¾n).

5. Ch¹y bÒn

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Thë mét c¸ch hîp lÝ ; Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt ch¹y ; Ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn ; Mét sè ®éng t¸c håi tÜnh sau khi ch¹y.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y bÒn).

ChØ tham gia kiÓm tra khi ®· cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.

6. Nh¶y xa, nh¶y cao

KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp nh¶y xa : BËt xa ;

§µ ba b­íc giËm nh¶y ; Ch¹y ®µ nh¶y xa (®µ vµ kiÓu nh¶y tù do).

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp nh¶y cao : §¸ l¨ng

ch©n (§¸ l¨ng tr­íc ; §¸ l¨ng tr­íc sau ; §¸ l¨ng sang ngang ; §µ mét

b­íc ®¸ l¨ng ; §µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ l¨ng).

527

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (bËt xa).

7. §¸ cÇu

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : T©ng cÇu b»ng ®ïi ; T©ng cÇu b»ng m¸ trong bµn ch©n ; ChuyÒn cÇu theo nhãm 2 ng­êi, 3 ng­êi trë lªn.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông ®Ó tù tËp.

8. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni

b) Bãng ®¸ mi ni

KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp : T­ thÕ chuÈn bÞ ; Di chuyÓn (b­íc th­êng, sang ngang, ch¹y) ; ChuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay ; Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn thÓ lùc.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông ®Ó tù tËp.

KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp : Di chuyÓn (ch¹y, nh¶y) ; Mét sè bµi tËp khèng chÕ bãng ; DÉn bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n ; §¸ bãng b»ng lßng bµn ch©n.

528

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông ®Ó tù tËp.

c) B¬i

KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn : Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî b¬i tr­ên sÊp (trªn c¹n, d­íi n­íc) ; KÜ thuËt ®Ëp ch©n, qu¹t tay ; Phèi hîp kÜ thuËt qu¹t

tay ®Ëp ch©n b¬i tr­ên sÊp.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

B¬i ®­îc 10m trë lªn.

d) NÐm bãng KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp : C¸ch cÇm bãng ;

NÐm tróng ®Ých ; §øng vai h­íng nÐm xoay ng­êi nÐm bãng xa ; §µ mét b­íc nÐm bãng xa ; NÐm bãng xa (®µ tù do).

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (nÐm bãng tróng ®Ých).

529

Líp 7

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

1. Nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao

KiÕn thøc

BiÕt ®­îc mét sè nguyªn nh©n x¶y ra chÊn th­¬ng vµ c¸ch phßng tr¸nh khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao.

KÜ n¨ng

VËn dông ®Ó phßng, tr¸nh chÊn th­¬ng khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

2. §éi h×nh ®éi ngò

KiÕn thøc

BiÕt c¸c khÈu lÖnh vµ c¸ch thùc hiÖn c¸c bµi tËp chuyÓn ®éi h×nh.

BiÕt khÈu lÖnh, vÞ trÝ vµ c¸ch ®iÒu khiÓn cña chØ huy.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng : ChuyÓn ®éi h×nh 0 2 4, 0 3 6 9.

TËp ®iÒu khiÓn : TËp hîp hµng däc, dãng hµng, ®iÓm sè ; TËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè ; TËp hîp líp, b¸o c¸o gi¸o viªn ; §i ®Òu, ®øng l¹i (theo tæ hoÆc c¶ líp).

VËn dông vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung

KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung víi cê 9 ®éng t¸c : V­¬n thë, tay, ch©n, l­ên, bông, toµn th©n, th¨ng b»ng, nh¶y vµ ®iÒu hoµ.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng toµn bµi.

VËn dông ®Ó tù tËp h»ng ngµy.

VÒ cÊu tróc, ph­¬ng h­íng, biªn ®é vµ nhÞp.

530

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

4. Ch¹y ng¾n

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c bµi tËp : XuÊt ph¸t (Ngåi xuÊt ph¸t. T­ thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t). Ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30 60m.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y ng¾n).

Tuú theo ®iÒu kiÖn, cã thÓ tËp vµ kiÓm tra ch¹y 60m hoÆc 2 30m.

5. Ch¹y bÒn

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn mét sè bµi tËp bæ trî, ph¸t triÓn søc bÒn : Nh¶y d©y bÒn ; T©ng cÇu bÒn ; Ch¹y theo ®éi h×nh quy ®Þnh ; Mét sè ®éng t¸c håi tÜnh.

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Ph©n phèi søc khi ch¹y ; Thë "dèc" vµ c¸ch kh¾c phôc ; §au "sãc" vµ c¸ch kh¾c phôc.

KÜ n¨ng

VËn dông nh÷ng kiÕn thøc nªu trªn khi tËp luyÖn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y bÒn).

BiÕt tù tËp ch¹y bÒn theo søc khoÎ.

ChØ tham gia kiÓm tra ch¹y bÒn khi ®· cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.

6. Nh¶y xa, nh¶y cao KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp nh¶y xa : Nh¶y b­íc bé ; Ch¹y ®µ nh¶y xa (®µ vµ kiÓu nh¶y tù do).

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i vµ c¸c bµi tËp nh¶y cao : Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y co ch©n qua xµ ; Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y ch©n l¨ng duçi th¼ng qua xµ.

531

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (bËt xa).

7. §¸ cÇu

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : T­ thÕ chuÈn bÞ ; Di chuyÓn b­íc ®¬n sang ph¶i, sang tr¸i ; T©ng cÇu b»ng mu bµn ch©n ; ChuyÒn cÇu b»ng mu bµn ch©n ; Ph¸t cÇu thÊp ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu ®¸ cÇu do nhµ tr­êng tæ chøc.

8. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : §Öm bãng ; Ph¸t bãng thÊp tay chÝnh diÖn ; Mét sè ®éng t¸c bæ trî.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn mi ni.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu bãng chuyÒn do nhµ tr­êng tæ chøc.

532

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

b) Bãng ®¸ mi ni

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : DÉn bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n ; §¸ bãng b»ng mu bµn ch©n ; Dõng bãng b»ng m¸ trong bµn ch©n.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸ 5 ng­êi.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu bãng ®¸ do nhµ tr­êng tæ chøc.

c) B¬i KiÕn thøc

BiÕt tªn, c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî, ph¸t triÓn thÓ lùc vµ c¸c bµi tËp kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp : §Ëp ch©n, qu¹t tay, phèi hîp ch©n, tay víi thë.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

B¬i ®­îc tèi thiÓu 15m.

d) NÐm bãng KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : §µ hai b­íc chÐo nÐm bãng xa ; §µ bèn b­íc chÐo

nÐm bãng xa ; §i th­êng thùc hiÖn bèn b­íc ®µ chÐo nÐm bãng xa.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (nÐm bãng tróng ®Ých).

533

Líp 8

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

1. Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh

KiÕn thøc

BiÕt mét sè ph­¬ng ph¸p ®¬n gi¶n tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh.

KÜ n¨ng

VËn dông ®Ó tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh.

2. §éi h×nh ®éi ngò

KiÕn thøc

BiÕt khÈu lÖnh vµ c¸ch thùc hiÖn : Ch¹y ®Òu ®øng l¹i.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng bµi tËp trªn vµ nh÷ng bµi «n tËp ch­¬ng tr×nh c¸c líp 6, 7.

VËn dông vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung liªn hoµn 35 nhÞp.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng toµn bµi.

VËn dông ®Ó tù tËp h»ng ngµy.

VÒ cÊu tróc, ph­¬ng h­íng, biªn ®é vµ nhÞp.

4. Ch¹y ng¾n

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt : XuÊt ph¸t (thÊp) ; Ch¹y lao ; Ch¹y gi÷a qu·ng vµ mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt, ph¸t triÓn søc nhanh.

Tuú theo ®iÒu kiÖn, cã thÓ tËp vµ kiÓm tra ch¹y 60m hoÆc

2 30m.

534

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng kÜ thuËt : XuÊt ph¸t, ch¹y lao, ch¹y gi÷a qu·ng.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y ng¾n).

5. Ch¹y bÒn

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn vµ thùc hiÖn : Ch¹y lªn dèc ; Ch¹y xuèng dèc ; V­ît qua mét sè ch­íng ng¹i vËt tù nhiªn,…

BiÕt c¸ch ®o m¹ch (nhÞp ®Ëp cña tim).

KÜ n¨ng

VËn dông nh÷ng kiÕn thøc ®· häc khi tËp luyÖn.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y bÒn).

BiÕt tù tËp ch¹y bÒn theo søc khoÎ.

ChØ tham gia kiÓm tra ch¹y bÒn khi ®· cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.

6. Nh¶y xa KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "Ngåi" ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt : Ch¹y ®µ, giËm nh¶y, trªn kh«ng.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (bËt xa).

7. Nh¶y cao

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "B­íc qua" ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.

535

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt : Ch¹y ®µ, giËm nh¶y, trªn kh«ng.

8. §¸ cÇu

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Di chuyÓn b­íc ®¬n ra tr­íc chÕch tr¸i, chÕch ph¶i ;

§ì cÇu b»ng ngùc ; §¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n ; Ph¸t cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n ; Mét sè bµi tËp phèi hîp ; §Êu tËp theo luËt.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu vµ chiÕn thuËt thi ®Êu ®¬n.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ chiÕn thuËt vµ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu ®¸ cÇu do nhµ tr­êng tæ chøc.

9. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Ph¸t bãng thÊp tay nghiªng m×nh ; Mét sè bµi tËp

phèi hîp.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn mi ni.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu bãng chuyÒn do nhµ tr­êng tæ chøc.

536

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

b) Bãng ®¸ mi ni KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Dõng bãng b»ng lßng bµn ch©n ; Mét sè bµi tËp phèi hîp.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸ 5 ng­êi.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt trong tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu bãng ®¸ do nhµ tr­êng tæ chøc.

c) B¬i KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i, bµi tËp bæ trî, ph¸t triÓn thÓ lùc vµ c¸c bµi tËp kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp : XuÊt ph¸t, phèi hîp xuÊt ph¸t b¬i tr­ên sÊp.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt B¬i (phÇn b¬i tr­ên sÊp).

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp.

B¬i ®­îc tèi thiÓu 20m.

d) NÐm bãng KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã ®µ vµ c¸c ®éng t¸c bæ trî, ph¸t triÓn søc m¹nh tay.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng 4 giai ®o¹n kÜ thuËt : C¸ch cÇm bãng vµ t­ thÕ chuÈn bÞ, ch¹y ®µ, ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng b»ng.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (nÐm bãng tróng ®Ých).

537

Líp 9

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

1. Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn

KiÕn thøc

BiÕt mét sè ph­¬ng ph¸p ®¬n gi¶n tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn.

KÜ n¨ng

VËn dông khi häc giê ThÓ dôc vµ tù tËp.

2. §éi h×nh ®éi ngò KiÕn thøc

BiÕt c¸c khÈu lÖnh vµ c¸ch thùc hiÖn nh÷ng bµi tËp ®· häc ë c¸c líp 6, 7, 8.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp ®· häc.

VËn dông vµo nÕp sinh ho¹t ë tr­êng vµ ngoµi nhµ tr­êng.

3. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung liªn hoµn nam, n÷ riªng 45 nhÞp.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng toµn bµi.

VËn dông ®Ó tù tËp h»ng ngµy.

VÒ cÊu tróc, ph­¬ng h­íng, biªn ®é vµ nhÞp.

4. Ch¹y ng¾n KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt ch¹y ng¾n ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn ch¹y cù li ng¾n).

Tuú theo ®iÒu kiÖn, cã thÓ tËp vµ kiÓm tra ch¹y 60m hoÆc ch¹y 2 30m.

538

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kÜ thuËt : XuÊt ph¸t, ch¹y lao, ch¹y gi÷a qu·ng vµ vÒ ®Ých.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y ng¾n).

5. Ch¹y bÒn

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn vµ mét sè ®éng t¸c håi tÜnh sau khi ch¹y.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c håi tÜnh sau khi ch¹y.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (ch¹y bÒn).

BiÕt tù tËp ch¹y bÒn theo søc khoÎ.

ChØ tham gia kiÓm tra ch¹y bÒn khi ®· cã mét qu¸ tr×nh tËp luyÖn nhÊt ®Þnh.

6. Nh¶y xa

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "Ngåi" ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.

HiÓu mét sè ®iÓm cña LuËt §iÒn kinh (phÇn nh¶y xa).

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt : Ch¹y ®µ, giËm nh¶y, trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (bËt xa).

539

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

7. Nh¶y cao KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y cao kiÓu "B­íc qua" ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn nh¶y cao).

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt : Ch¹y ®µ, giËm nh¶y, trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

8. §¸ cÇu KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Di chuyÓn ®¬n b­íc ra sau chÕch ph¶i, chÕch tr¸i ; §¸ cÇu cao ch©n nghiªng m×nh b»ng mu bµn ch©n ; Ph¸t cÇu cao ch©n nghiªng m×nh ; Mét sè bµi tËp phèi hîp ; §Êu tËp theo luËt.

HiÓu mét sè chiÕn thuËt vµ mét sè ®iÓm trong LuËt §¸ cÇu.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ chiÕn thuËt vµ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu ®¸ cÇu do nhµ tr­êng tæ chøc.

9. M«n thÓ thao tù chän

a) Bãng chuyÒn mi ni

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : Ph¸t bãng cao tay chÝnh diÖn (chñ yÕu víi nam) ; §Ëp bãng chÝnh diÖn theo ph­¬ng lÊy ®µ (®èi víi nam vµ n÷ cã thÓ lùc tèt) ; Mét sè bµi tËp phèi hîp vµ ®Êu tËp.

HiÓu mét sè chiÕn thuËt vµ mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng chuyÒn.

540

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ chiÕn thuËt vµ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

Tham gia thi ®Êu bãng chuyÒn do nhµ tr­êng tæ chøc.

b) Bãng ®¸ mi ni

KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn : §¸ bãng b»ng m¸ ngoµi bµn ch©n ; §¸nh ®Çu ; Mét sè bµi tËp phèi hîp vµ ®Êu tËp.

HiÓu mét sè chiÕn thuËt vµ mét sè ®iÓm trong LuËt Bãng ®¸.

Tham gia thi ®Êu bãng ®¸ do nhµ tr­êng tæ chøc.

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng nh÷ng bµi tËp trªn.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ chiÕn thuËt vµ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

c) B¬i KiÕn thøc

BiÕt tªn vµ c¸ch thùc hiÖn mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî, ph¸t triÓn thÓ lùc vµ c¸c ®éng t¸c kÜ thuËt b¬i tr­ên sÊp.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt B¬i (phÇn b¬i tr­ên sÊp).

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng kÜ thuËt hoµn chØnh b¬i tr­ên sÊp.

B¬i ®­îc tèi thiÓu 25m.

d) NÐm bãng KiÕn thøc

BiÕt c¸ch thùc hiÖn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã ®µ ; Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh tay.

HiÓu mét sè ®iÓm trong LuËt §iÒn kinh (phÇn nÐm bãng).

541

Chñ ®Ò Møc ®é cÇn ®¹t Ghi chó

KÜ n¨ng

Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng hoµn chØnh 4 giai ®o¹n kÜ thuËt nÐm bãng xa cã ®µ : C¸ch cÇm bãng vµ t­ thÕ ®øng chuÈn bÞ, ch¹y ®µ, ra søc cuèi cïng vµ gi÷ th¨ng b»ng.

VËn dông nh÷ng hiÓu biÕt vÒ luËt khi tËp luyÖn, thi ®Êu.

§¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ (nÐm tróng ®Ých).

IV Gi¶i thÝch – h­íng dÉn

1. Quan ®iÓm x©y dùng vµ ph¸t triÓn ch­¬ng tr×nh

Ch­¬ng tr×nh m«n ThÓ dôc ph¶i gãp phÇn thùc hiÖn môc tiªu, kÕ ho¹ch d¹y häc chung vµ nh÷ng ®æi míi vÒ ph­¬ng ph¸p d¹y häc, vÒ ®¸nh gi¸ häc sinh cÊp Trung häc c¬ së.

LÊy viÖc n©ng cao søc khoÎ, thÓ lùc häc sinh lµ môc tiªu quan träng nhÊt, xuyªn suèt tõ TiÓu häc ®Õn hÕt Trung häc phæ th«ng.

§¶m b¶o tÝnh khoa häc, s­ ph¹m, liªn th«ng, kÕt hîp truyÒn thèng v¨n ho¸ d©n téc, tiÕp thu cã chän läc nh÷ng thµnh tùu khoa häc gi¸o dôc thÓ chÊt hiÖn ®¹i.

Ch­¬ng tr×nh ph¶i cã tÝnh kh¶ thi, phï hîp víi t©m, sinh lÝ løa tuæi vµ giíi tÝnh, víi søc khoÎ, thÓ lùc cña häc sinh, ®ång thêi ®Þnh h­íng cho viÖc n©ng cao tr×nh ®é cña ®éi ngò gi¸o viªn, t¨ng c­êng c¬ së vËt chÊt cho viÖc d¹y vµ häc m«n ThÓ dôc.

§¶m b¶o tÝnh thèng nhÊt cña ch­¬ng tr×nh, ®ång thêi më réng quyÒn chñ ®éng, s¸ng t¹o cña ®Þa ph­¬ng trong qu¸ tr×nh thùc hiÖn ch­¬ng tr×nh.

Nh÷ng néi dung ®­îc lùa chän vµo ch­¬ng tr×nh lµ c¬ b¶n, phæ th«ng phï hîp víi løa tuæi, giíi tÝnh, søc khoÎ, thÓ lùc häc sinh Trung häc c¬ së, víi c¬ së vËt chÊt hiÖn nay cña nhiÒu tr­êng vµ kh¶ n¨ng cña gi¸o viªn.

Ch­¬ng tr×nh ®­îc x©y dùng theo kiÓu ®ång t©m, võa kÕ thõa, n©ng cao võa bæ sung néi dung míi, cÊu tróc gåm phÇn "cøng" vµ phÇn "mÒm". PhÇn "cøng" ¸p dông t­¬ng ®èi thèng nhÊt trªn toµn quèc gåm : LÝ thuyÕt chung, §éi h×nh ®éi ngò, Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung, Ch¹y ng¾n, Ch¹y bÒn, Nh¶y xa, Nh¶y cao, §¸ cÇu. PhÇn "mÒm" cã m«n thÓ thao tù chän, «n tËp, kiÓm tra cuèi häc k×, cuèi n¨m häc vµ tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ lµ phÇn dµnh cho ®Þa ph­¬ng. Mçi ®Þa ph­¬ng cÇn c¨n cø vµo thùc tiÔn c¬ së vËt chÊt, nhu cÇu cña häc sinh vµ kh¶ n¨ng cña gi¸o viªn ®Ó chän m«n thÓ thao d¹y cho häc sinh.

542

M«n thÓ thao tù chän rÊt phong phó, ®a d¹ng nh­ : §¸ cÇu, Bãng ®¸, Bãng chuyÒn, Bãng ræ, Bãng nÐm, Bãng bµn, ThÓ dôc dông cô, ThÓ dôc nhÞp ®iÖu, ThÓ dôc nghÖ thuËt, B¬i, Vâ, VËt, Khiªu vò thÓ thao,... nªn kh«ng cã kh¶ n¨ng biªn so¹n ch­¬ng tr×nh, s¸ch cho tÊt c¶ c¸c m«n, mµ chØ cã nh÷ng m«n d­íi ®©y cã ch­¬ng tr×nh chi tiÕt vµ biªn so¹n néi dung trong s¸ch ThÓ dôc ë tõng líp : NÐm bãng, B¬i, Bãng ®¸, Bãng chuyÒn. Gi¸o viªn cã thÓ chän m«n thÓ thao ngoµi nh÷ng m«n trªn. Khi nhµ tr­êng chän m«n thÓ thao nµo th× m«n ®ã lµ néi dung b¾t buéc cña ch­¬ng tr×nh. Khi chän c¸c m«n mµ ch­¬ng tr×nh vµ s¸ch ch­a biªn so¹n th× gi¸o viªn tù biªn so¹n ch­¬ng tr×nh vµ néi dung chi tiÕt ®Ó d¹y cho häc sinh (d­íi sù chØ ®¹o cña Phßng Gi¸o dôc vµ §µo t¹o) trªn nguyªn t¾c b¶o ®¶m tÝnh gi¸o dôc vµ phï hîp víi tr×nh ®é, søc khoÎ, thÓ lùc häc sinh, ®óng thêi l­îng quy ®Þnh trong 12 tiÕt.

2. VÒ ph­¬ng ph¸p d¹y häc

§Ó thùc hiÖn ch­¬ng tr×nh ®¹t hiÖu qu¶ cao, cÇn ®æi míi ph­¬ng ph¸p d¹y häc theo h­íng tÝch cùc ho¸ häc sinh. Tr­íc hÕt cÇn thay ®æi c¸ch tæ chøc giê häc sao cho khoa häc, phï hîp víi thùc tÕ c¬ së vËt chÊt cña tr­êng, t¨ng c­êng c¸ch tæ chøc ph©n nhãm (kh«ng vµ cã quay vßng), phèi hîp hµi hoµ gi÷a tËp ®ång lo¹t víi tËp lÇn l­ît ®Ó t¨ng thêi gian cho häc sinh tËp luyÖn ®¹t ®Õn l­îng vËn ®éng hîp lÝ. T¨ng c­êng vËn dông ph­¬ng ph¸p trß ch¬i, thi ®Êu vµo giê häc cho sinh ®éng, hÊp dÉn, l«i cuèn häc sinh häc tËp. T¹o ®iÒu kiÖn ®Ó häc sinh tù qu¶n, tù ®iÒu khiÓn vµ tham gia ®¸nh gi¸,...

Phèi hîp gi÷a d¹y vµ häc ë trªn líp víi c¸c ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao ngo¹i kho¸ (cã tæ chøc) vµ tù häc, tù tËp ®Ó rÌn luyÖn cho häc sinh thãi quen rÌn luyÖn th©n thÓ vµ häc bµi m«n ThÓ dôc ngoµi giê quy ®Þnh (tèi thiÓu 2 4 tiÕt/tuÇn).

Nªn tæ chøc kiÓm tra søc khoÎ ®Þnh k× cho häc sinh vµo ®Çu n¨m häc, sau ®ã ph©n lo¹i søc khoÎ vµ ¸p dông d¹y häc theo nhãm søc khoÎ.

3. VÒ ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp cña häc sinh

§¸nh gi¸ cÇn coi träng c¶ kiÕn thøc, kÜ n¨ng, thµnh tÝch (thÓ hiÖn sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc), sù cè g¾ng vµ sù tiÕn bé cña häc sinh. VÝ dô 1, mét häc sinh ®¹t møc "giái" cÇn ®­îc ®¸nh gi¸ cao h¬n häc sinh kh¸c chØ ®¹t møc "kh¸" theo tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ. VÝ dô 2, mét häc sinh häc k× I bÞ ®¸nh gi¸ "ch­a ®¹t", nh­ng häc k× II ®¹t "kh¸", nªn xÕp c¶ n¨m ®¹t "kh¸". Coi tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ lµ c¬ së ®Ó ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ d¹y vµ häc m«n ThÓ dôc.

4. VÒ viÖc vËn dông ch­¬ng tr×nh theo vïng miÒn vµ c¸c ®èi t­îng häc sinh

ViÖc d¹y häc ThÓ dôc ë c¸c vïng miÒn vµ c¸c ®èi t­îng häc sinh Trung häc c¬ së ®­îc thùc hiÖn theo h­íng dÉn cña Bé Gi¸o dôc vµ §µo t¹o. B¶o ®¶m mäi häc sinh ®Òu ®­îc häc vµ ®¹t chuÈn kiÕn thøc, kÜ n¨ng m«n häc. Cã biÖn ph¸p cô thÓ gióp häc sinh cã thÓ chÊt kÐm ph¸t triÓn cã c¬ héi ®¹t chuÈn vµ nh÷ng häc sinh cã n¨ng khiÕu, thÓ lùc tèt ®¹t kÕt qu¶ cao h¬n,...

5. VÒ c¬ së vËt chÊt, thiÕt bÞ d¹y häc

C¨n cø vµo ch­¬ng tr×nh m«n häc, c¸c cÊp qu¶n lÝ gi¸o dôc cÇn chñ ®éng lËp kÕ ho¹ch x©y dùng s©n tËp, nhµ tËp vµ chuÈn bÞ c¸c thiÕt bÞ cÇn thiÕt ®¸p øng yªu cÇu d¹y vµ häc cña m«n häc.