Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Sponsoren van Alpe d’HuZes 2014 zijn onder andere …

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Team Runners

Op weg naar5 juni 2014

Sprekers: Helma Janssen & Geert Welten

15 maart 2014

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

“If at first an idea is not absurd, there is no hope for it”

• Albert Einstein• 14 maart 1879• 18 april 1955

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Waarom Alpe d’Huez? • 21 bochten• Trekpleister toeristen• Hollandse berg• Veel Hollands succes• Berg der kampioenen

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Waarom Alpe d’Huez?

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Alpe d’HuZes: berg der kampioe-nen

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Wat is Alpe d’Huez?

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Hetzelfde doel, dezelfde weg in een andere vorm …• Juni 2008 de eerste runner • Juni 2009 het eerste loopteam• Juni 2014 staan er 694 runners aan de start

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Wat is lopen op de Alpe d’Huez?Tips & tricks:• Zorg voor een juiste voorbereiding.• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust.• Weet dat hardlopen een zwaardere belasting is dan fietsen.• Wil je de berg drie keer bedwingen? Advies: loop een marathon

in april.• Doe regelmatig heuveltraining.• Doe een parcoursverkenning in de koersweek.• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme.• Alpe d’HuZes is geen wedstrijd!

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Alpe d’HuZes 2014:de weg ernaar toe

• Zondag 23 maart 2014 – Heuveltraining in Rhenen om en rond de Grebbeberg

• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur• Run / rondje 2 ► start 11.00 uur

• Zondag 13 April 2014 – Heuveltraining in Veenendaal: 3 rondjes van 1,5 uur

• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur• Run / rondje 2 ► start 11.30 uur• Run / rondje 2 ► start 14.00 uur

– Tussendoor praten en vragen stellen over Ape d’HuZes

• Marathon (advies voor diegenen die drie of meer beklimmingen gaan doen)

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Alpe d’HuZes 2014:de weg ernaar toe

• Zondag 4 mei 2014 aanvang 9.00 uur– de Wanne – Stavelot – Stockeu – de Wanne– 12,5 km rondje met 400+ hoogte- en daalmeters

• Run 1  ► start 9.00 uur• Run 2  ► start 11.00 uur• Run 3  ► start 13.00 uur

• Vertrek en verzamelen op de Wanne (België)

• Meer info: http://www.ad6lusjes.nl– Aanmelden via runners@alpe-dhuzes.nl

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Alpe d’HuZes 2014:de weg ernaar toe

• Alex Bekkers • alle runners, individueel trainingschema’s• omhoog@lerenhardlopen.nl

• Anja de Bruin• begeleiden wandelaars tijdens trainingen• b.debruin@quicknet.nl

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

De koersweek …• Parcoursverkenning 2 juni• waar: Camping La Piscine• tijd: 13.15 uur

• Start koersdag 5 juni• waar: rotonde Bourg d’Oisans• tijd: 4.30 uur• Saamhorigheidsklim 5 juni• waar: startplein• tijd: 17.15 uur

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Belangrijke spelregels koersdag• Rechts lopen (maximaal twee lopers naast

elkaar)• Verlichting en reflecterende kleding• Draag (zoveel mogelijk) de kleding van Alpe

d’HuZes• Loop op ingelopen hardloopschoenen of

wandelschoenen• Chip en startnummer

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Belangrijke spelregels koersdag

• Vervoer

• Verzorging op de berg

• Kleding

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Wandelend op de Alpe

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Vrijwilligers

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Het Palais des Sports op de Alpe

• Medische verzorging• Catering• Informatie• Bezinningsruimte• Avondbijeenkomsten

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Saamhorigheidsbijeenkomst in het Palais des Sports

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Vrijwilligers

Bourg d’Oisans Start Runners

Rotonde Bourg

d’Oisans

Start Renners Centrum

Bourg d’Oisans

Finish bij Palais des

SportsAlpe d’Huez

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Bocht 22

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Het is erg druk op de berg!

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Verzorging op de berg

• Start• Bocht 16 “La Garde”• Bocht 7 “Huez”• Tussen bocht 3 en 4 bij

de Marmot• Finishplein

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Vrijwilligers

Finish bij Palais des

SportsAlpe d’Huez

Finish bij Palais des

SportsAlpe d’Huez

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Vervoer: finish ►lift 1 ►lift 2 ► station Oz ►start

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Saamhorigheidsklim

• Start om 17.15 uur• Bocht 3 ± 19.15 uur• Finishplein ± 19.50

uur

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Finish na 15 km

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Waar haal je info vandaan?

• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners

• LinkedIn-groep ‘Alpe d’HuZes Runners’

• Facebook ‘Alpe d’HuZes Runner’

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Vragen?Geert Welten &Helma JanssenMail met runners@alpe-dhuzes.nlDank voor je aandacht.Tot op een van de trainingen en op naar 5 juni 2014!