Tweede Alpe d'HuZes 2014 Deelnemersdag - Runners

Alpe d’HuZes • Opgeven is geen optie!

Sponsoren van Alpe d’HuZes 2014 zijn onder andere …


Team Runners

Op weg naar5 juni 2014

Sprekers: Helma Janssen & Geert Welten

15 maart 2014


“If at first an idea is not absurd, there is no hope for it”

• Albert Einstein• 14 maart 1879• 18 april 1955


Waarom Alpe d’Huez? • 21 bochten• Trekpleister toeristen• Hollandse berg• Veel Hollands succes• Berg der kampioenen


Waarom Alpe d’Huez?


Alpe d’HuZes: berg der kampioe-nen


Wat is Alpe d’Huez?


Hetzelfde doel, dezelfde weg in een andere vorm …• Juni 2008 de eerste runner • Juni 2009 het eerste loopteam• Juni 2014 staan er 694 runners aan de start


Wat is lopen op de Alpe d’Huez?Tips & tricks:• Zorg voor een juiste voorbereiding.• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust.• Weet dat hardlopen een zwaardere belasting is dan fietsen.• Wil je de berg drie keer bedwingen? Advies: loop een marathon

in april.• Doe regelmatig heuveltraining.• Doe een parcoursverkenning in de koersweek.• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme.• Alpe d’HuZes is geen wedstrijd!


Alpe d’HuZes 2014:de weg ernaar toe

• Zondag 23 maart 2014 – Heuveltraining in Rhenen om en rond de Grebbeberg

• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur• Run / rondje 2 ► start 11.00 uur

• Zondag 13 April 2014 – Heuveltraining in Veenendaal: 3 rondjes van 1,5 uur

• Run / rondje 1 ► start 9.00 uur• Run / rondje 2 ► start 11.30 uur• Run / rondje 2 ► start 14.00 uur

– Tussendoor praten en vragen stellen over Ape d’HuZes

• Marathon (advies voor diegenen die drie of meer beklimmingen gaan doen)



• Zondag 4 mei 2014 aanvang 9.00 uur– de Wanne – Stavelot – Stockeu – de Wanne– 12,5 km rondje met 400+ hoogte- en daalmeters

• Run 1 ► start 9.00 uur• Run 2 ► start 11.00 uur• Run 3 ► start 13.00 uur

• Vertrek en verzamelen op de Wanne (België)

• Meer info: http://www.ad6lusjes.nl– Aanmelden via [email protected]



• Alex Bekkers • alle runners, individueel trainingschema’s• [email protected]

• Anja de Bruin• begeleiden wandelaars tijdens trainingen• [email protected]


De koersweek …• Parcoursverkenning 2 juni• waar: Camping La Piscine• tijd: 13.15 uur

• Start koersdag 5 juni• waar: rotonde Bourg d’Oisans• tijd: 4.30 uur• Saamhorigheidsklim 5 juni• waar: startplein• tijd: 17.15 uur


Belangrijke spelregels koersdag• Rechts lopen (maximaal twee lopers naast

elkaar)• Verlichting en reflecterende kleding• Draag (zoveel mogelijk) de kleding van Alpe

d’HuZes• Loop op ingelopen hardloopschoenen of

wandelschoenen• Chip en startnummer


Belangrijke spelregels koersdag

• Vervoer

• Verzorging op de berg

• Kleding


Wandelend op de Alpe


Vrijwilligers


Het Palais des Sports op de Alpe

• Medische verzorging• Catering• Informatie• Bezinningsruimte• Avondbijeenkomsten


Saamhorigheidsbijeenkomst in het Palais des Sports


Vrijwilligers

Bourg d’Oisans Start Runners

Rotonde Bourg

d’Oisans

Start Renners Centrum

Bourg d’Oisans

Finish bij Palais des

SportsAlpe d’Huez


Bocht 22


Het is erg druk op de berg!


Verzorging op de berg

• Start• Bocht 16 “La Garde”• Bocht 7 “Huez”• Tussen bocht 3 en 4 bij

de Marmot• Finishplein


Vrijwilligers


SportsAlpe d’Huez


SportsAlpe d’Huez


Vervoer: finish ►lift 1 ►lift 2 ► station Oz ►start


Saamhorigheidsklim

• Start om 17.15 uur• Bocht 3 ± 19.15 uur• Finishplein ± 19.50

uur


Finish na 15 km


Waar haal je info vandaan?

• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners

• LinkedIn-groep ‘Alpe d’HuZes Runners’

• Facebook ‘Alpe d’HuZes Runner’


Vragen?Geert Welten &Helma JanssenMail met [email protected] voor je aandacht.Tot op een van de trainingen en op naar 5 juni 2014!

Tweede Alpe d'HuZes 2014 Deelnemersdag - Runners

Documents

Transcript of Tweede Alpe d'HuZes 2014 Deelnemersdag - Runners