Unfold your potential

Van stress naar

veerkracht

2

Wat is het effect van stress voor jou?

Stressbron

Emotie(s)

Fysieke reactie(s)

Gedachte(n)

Gedrag

Gevolgen van stress

•Veranderde eetlust

•Meer roken/drinken

•Verminderd libido

•‘kort van stof’

•Cynisme

•‘kip zonder kop’

•…

• Concentratieproblemen

• Besluiteloosheid

• Overhaaste beslissingen

• Verminderd beoordelingsvermogen

• Vergeetachtig

• Bezorgd •…

•Apathie

•Depressie

•Verminderd zelfvertrouwen

•Prikkelbaar

•…

• Slapeloosheid

• Vermoeidheid

• Huidaandoeningen, vet op buik

• Licht in hoofd/duizelig

• Moeite met opstaan,

• ‘s avonds meeste energie

• Beverig, snel zweten

• Verhoogde bloeddruk

• Verminderde weerstand

• Hartkloppingen •…

Fysiek Emotioneel

Gedrag Gedachten

Stress is voor de geest

wat pijn is voor het lichaam: een alarmsignaal

« stress-wijzer »

Of wacht je tot…….?!

Qu’est que le stress? Wat leert stress ons?

3 vormen van stress (Henri Laborit)

Stressmanagement = zelfregulatie

Gebeurtenis Interpretatie (stress)

beleving

Invloed of betrokkenheid?

1. VERANDER HET

2. ACCEPTEER HET

3. GA WEG

Regies - stramien/geestesgesteldheid

ADAPTIEVE REGIE Soepelheid Creativiteit Empathie Persoonlijke mening

GREGAIRE REGIE Irrationeel vertrouwen/wantrouwen Machtsverhoudingen Verblindheid/vervreemding Stereotiep gedrag

EMOTIONELE REGIE Verlangens Vrees Voorkeuren Aversies

INSTINCTIEVE REGIE Onmiddellijk genot Impulsiviteit « Nonchalance » Afhankelijkheid van stress

Mentale modi

Adaptatieve Modus (Prefrontale gebied)

Automatische Modus (Limbische gebieden)

Observaties via MRI

Situatie

Gevoel Gedachte

Gedrag

K V A I

PF Paleo

Neo

M1

M2

HYP

HYPO

OH

Gebeurtenis Interpretatie (stress)

beleving

Sturen mentale

modus Hart-

coherentie

Hartcoherentie

Het hartritme in het EmWave programma

Richt je aandacht op het gebied rond je hart.

Stel je voor dat je adem door je hart- of

borstgebied stroomt, terwijl je iets langzamer

en dieper ademt dan gewoonlijk.

Tip: Adem 5 seconden in, adem 5 seconden uit (wanneer je dat te lang vindt, kies dan een ritme wat voor jou comfortabel is).

Of in het kort: Hart-Focus-Ademen

Heart-Focused BreathingTM techniek

Coherentie faciliteert

breinfuncties

Ons hartritme beïnvloedt de breincentra die te maken hebben met beslissingen nemen, reactietijd, sociaal bewustzijn en de mogelijkheid tot zelf-regulatie

Ons hartritme heeft direct invloed op onze fysieke

en mentale prestatie !

Incoherentie inhibeert

breinfuncties

De oorsprong van stress

Nieuwsgierigheid

Aanpassing

Nuanceren Relativeren

Nadenken

Persoonlijke mening

Inefficiëntie

STRESS

Efficiëntie

SERENITEIT

“De prefrontale intelligentie” inschakelen

zelfs onder druk De Sturing van de Mentale Modi (SMM®)

Complexe situatie

Routine Starheid

Vereenvoudiging Zekerheid Empirisme

Sociaal Imago

VOLHARDING

ROUTINE

EMPIRISME

VEREENVOUDIGING

ZEKERHEDEN

SOCIAAL IMAGO

AUTOMATISCH: Bekende & eenvoudige situaties

ADAPTIEF: Ongekende & complexe situaties

SOEPELHEID

NIEUWSGIERIGHEID

NADENKEN

NUANCE

RELATIVERING

EIGEN MENING

STRESSGEVOELIGHEID SERENITEIT

RIGIDITEIT

Wat heb ik al geleerd vandaag?

…naar het hart van de uitgebalanceerde motivatie en sereniteit…

Unfold your potential

“Best Learning, Coaching & Development Company”

Koen.dierckx@kluwer.be ofwel 0475/924.909

MEER WETEN?