4/12/2018

Reactiesnelheid

4/12/2018

Wat is reactiesnelheid• Is de snelheid van reageren op een verwachte of

onverwachte impuls.• Is een kort ingesloten moment. • Staat los van de actie die erna komt.

4/12/2018

Cognitieve reactiesnelheid• Snelheid is afhankelijk van:

• Complexiteit van stimulus• Vertrouwdheid, voorbereiding en verwachting van de sporter met de prikkel• Staat van de sporter• Soort prikkel

• Auditieve prikkel wordt sneller verwerkt dan visuele prikkel

Onderdelen van een actieimpuls

verwerking

reactie

actie

4/12/2018

Snelheid van reageren• Van signaal in de hersenen tot spanning in spier = 85 Ms• Onder 100 is niet realistisch? Moeilijk te bepalen! • De snelheid van jouw reactie hangt af van situatie.

VB: Verschil schoonmoeder of vriendin die valt!

Waarom is reactiesnelheid zo belangrijk in de sport ?

Elke beweging vertrekt vanuit een reactie. Dus hoe sneller jij kan reageren hoe meer voordeel dit zal opleveren. Dat kan ervoor zorgen dat jij als eerste aanzet richting de bal, als eerste start uit de blokken of als eerste een stoot uitdeelt.

4/12/2018

Hoge reactiesnelheid? Eerste bij de bal ?

Getraindheid van de actie die je gaat uitvoerenAndere: Fysieke kwaliteiten: sprintsnelheid, agility, explosieve eigenschappen.Cognitieve kwaliteiten: inschatting situatie waarop je de juiste beslissing neemt.

Pure reactiesnelheid

NEEN

4/12/2018

Functionele reactiesnelheid

JA

4/12/2018

Functionele reactiesnelheid trainen

1. Gekoppeld aan actie2. Gekoppeld aan een fysieke training

Functionele reactiesnelheid trainen

Gekoppeld aan actie

4/12/2018

Waarom?

• Hoe meer je je moet concentreren om een beweging te maken hoe meer kans op fouten en hoe trager de beweging zal verlopen.

• Hoe meer een beweging een automatisme wordt hoe minder fouten je zal maken omdat je minder de stappen moet overlopen om de beweging uit te voeren (procedurele geheugen! Opslaan van bewegingen).

Hoe?

• Vanaf 1000 herhalingen = automatisme• Veel herhalingen van een bewegingen sportgericht

4/12/2018

Functionele reactiesnelheid trainen

Gekoppeld aan fysieke actie

Waarom?

Een snelle pure reactie zonder fysieke kwaliteiten heeft geen nut. Vb. een voetballer die een heel hoge pure reactiesnelheid heeft maar geen fysieke kwaliteiten zal nooit de eerste zijn.

4/12/2018

Hoe?

Snelle reacties gevolgd door een actie sportgericht.Hoe sneller deze opvolgen hoe meer reactietraining je gaat toevoegen.

Waarom is cognitie sterk verbonden aan reactiesnelheid ?• Inschatting situatie• Mentaal klaar zijn

Mentaal (relaxed fase) tot 39% tragere reactiesnleheid

4/12/2018

Maxim Wouters• Toegepaste Psychologie• Elite jeugdtrainer voetbal• Cognitieve trainingen• Oprichter, eigenaar & talentontwikkelaar Skills & Brains

Cognitieve vaardigheden ?

4/12/2018

Cognitieve vaardigheden ?

Cognitieve vaardigheden

4/12/2018

Cognitieve vaardigheden

Maguire, E. A., Woollett, K., & Spiers, H. J. (2006). London taxi drivers and bus drivers: a structural MRI and neuropsychological analysis. Hippocampus, 16(12), 1091-1101.

Cognitieve vaardigheden

COGNITIEVE FUNCTIESSPORTEN Impliciet

4/12/2018

Cognitieve vaardigheden

COGNITIEVE FUNCTIES

SPORTEN Impliciet

Expliciet

Cognitieve vaardighedenCognitieve processen die resulteren in creatief gedrag komen onder andere tot stand door de executieve functies in de hersenen als het denken en handelen in niet-routinematige situaties waaronder problemen oplossen, planning, rangschikken, selectieve en aanhoudende aandacht, feedback, multitasking en cognitieve flexibiliteit (Vestberg et al, 2012)

4/12/2018

Cognitieve vaardigheden

Cognitieve vaardighedenBest te integreren in training:

- Motor coördinatie

- Verwerkingssnelheid (zie link reactiesnelheid)

- Gecontroleerde & volgehouden aandacht

- Inhibitie

- Executief functioneren

- Werkgeheugen

- Spatial awareness

- Kijkgedrag/perifeer zicht

- Decision making

4/12/2018

Cognitieve vaardigheden

Strategische sport

Statische sport

Interceptieve sport

Bv: boogschieten, gymnastiek, gewichtheffen,…

Bv: tennis, mountainbike, badminton,…

Bv: voetbal, hockey, volleyball,…

Zeer relevant

Minder relevant

Voorbeeld aandacht

4/12/2018

Voorbeeld aandacht

Voorbeeld aandacht

4/12/2018

Cognitieve vaardighedenTips voor breintraining:

1. Leer veel en vaak nieuwe technieken aan

2. Gebruik andere sporten om vaardigheden aan te leren

3. Laat spelers eigen trucjes bedenken, stimuleer creativiteit

4. Zorg voor afwisseling in de oefenstof

5. Laat spelers verwoorden en reflecteren over wat ze doen

6. Help de speler doelen stellen

7. Houd rekening met leeftijdseigen kenmerken

8. Laat fouten toe, stimuleer ze zelfs

9. Streef naar 80-20 verhouding