Constructief bewust coachen

Nick Baelus nick.koach@gmail.com

Los de volgende berekeningen zo snel mogelijk op

15 + 6=?

3 + 56=?

89 + 2=?

12 + 53=?

75 + 26=?

25 + 52=?

63 + 32=?

DENK NU DIRECT AAN EEN KLEUR EN EEN WERKTUIG

DE MAGIE VAN DE BELGIAN HAMMERS #GROWTOTOKYO

Bondscoach Olympisch Triatlon Team

Licentiaat L.O.

Psychotherapeut in opleiding

Creator van de Belgian Hammers

Passies:

coaching, groei, avontuur, yoga, mindfullness, natuur en mijn gezin

6de plaats OS Rio 20162x Brons EK Glasgow Mixed&Ind 20182x Brons EK Weert 20194e en 5e WK mixed team relay 2020

Nick Baelus

Hoe kunnen we als coach -op een bewuste en verantwoorde manier –er voor zorgen dat onze atleten optimaal funtioneren?

Groei is “bewust” stijgen in niveau van optimaal

functioneren

Groei is meer jezelf wordenversus aanpassen of veranderen

Als coach moeten we de voorwaarden voor een groeiproces kennen om ze positief te kunnen beinvloeden

15SUBJECTIEF VEILIGHEIDSGEVOEL

Groeien

+ OBJECTIEF VHG

15SUBJECTIEF VEILIGHEIDSGEVOEL

Groeien

+ OBJECTIEF VHG

Succesvol “PROCES” enbewuste zelforganisatie = samen intelligentie

Wat zijn de voorwaarden om tot dit succesvol proces te komen?

Moeten we groeien?

Doel?

dichter bij succes (objectief)

en bij geluk (subjectief)

Ongelukkig: onze verwachtingen/verlangens en realiteit niet overeenkomen

=frustratie

”Mocht ik de kracht hebben om te veranderen wat binnen mijn mogelijkheden ligt,de moed om te aanvaarden wat buiten mijn mogelijkheden ligt,en de wijsheid om de grens tussen deze beide te zien”

Westen: situatie (natuur, techniek, medemens) aanpassen door middel van macht

Positief : ontwikkeling van techniek en wetenschap

Negatief : ecologische impact

medemens moet veranderen

genieten gezocht in materiële

Probleem: niet gelukkig kunnen zijn met wat je hebt

‘Het doel heiligt de middelen’

DOEN MODUS

Oosten: verlangen aanpassen (versterving)

+meer genieten van kleine zaken

-techniek/wetenschap evolueert niet

ZIJN MODUS

Ideaal is integratie: zowel doeltreffende slagkracht voor nieuwe projecten en problemen te kunnen oplossen als de kunst van genieten in niet ideale omstandigheden met wat je hebt

Wat te doen als de verlangensen realiteit niet matchen?

Gebeurt groei spontaan?

Eerst moet er aanvoorwaarden voldaan wordendaarom belangrijk om hier alscoach te faciliteren:

Weerstand tegen groei

• Spontaan korte termijndenken/doelen en sussendoptreden (zoogdieren-mythes)

• Weerstand tegen de manier van opvoeding: afleren storendekenmerken ipv ontwikkelenkwaliteiten

• Moeilijk-storende kenmhadden een functie

Sommigen succesvol en gelukkig? Anderen slagen daar niet in? Hoe komt dat?

Voorwaarde tot groei:

* Veiligheid (fouten maken mag)* Fundamenteel zelfvertrouwen* Constructief denken* Rolsoepelheid

rem=defensief denken door ons onbewuste (=geheel van associaties en opvattingen die onze gedachten en gedrag voortdurend bepalen)

motor: bewust constructief denken

Zelfvertrouwen is geloven dat je een kracht hebt sterker dan je angst

Waar zijn de lessen op school in kweken van “zelfvertrouwen” en “groei”… ?

Kunnen we ipv volgers “winnaars” en “creatievelingen” creëeren?

Jef Staes

Doe alles om het zelfvertrouwen van je atleten te verhogen:

Schep veiligheid en sterk sociaal netwerk (fouten maken-betrokkenheid)!

Bekrachtig talenten en sterke persoonlijkheidskenmerken ipv constante foutenanalyse!

Uit waardering en erkenning (geef verantwoordelijkheid en inspraak)!

Constructief denken

5 krachten-waarden

Geloof

Durf

Doorzettingsvermogen

Constructieve zelfkritiek

Genieten

Belgian Hammer

Team meeting

“Hammerdown” is our battle cry, used before every race. Our identity “Belgian Hammers” was introduced after winning our first medal on the EC Mixed Team Relay in Glasgow 2018.

Hammerdown stands for the constructive – resilient mindset of the team of Living your dream! Anything is possible, if you work hard and dare to take risks and make the right choices.

Day in day out the hammers : swim, bike and run. We want to inspire next generation athletes and the big audience to live an active healty adventurous lifestyle where dreams are realised step by step.

The story of the Belgian Hammers

Our vision

“Achieving worldclass performance”Go for gold, no regrets

Our mission

Consistent work, day in day out, step by step towards our dream to the top

How? Create the conditions to grow!* With a constructive mindset powered by teamvalues that is the motor in our process:

Faith Perseverance Courage Constructive Self-Criticism Fun

* A resilient and growht mind is needed to conquer setbacks and to adapt to challengingenvironments that we have to cope today

Geloof

“BELIEF IN THE CERTAINTY BEFORE THE EVIDENCE”

?

No guts no glory

DURF

DOORZETTINGSVERMOGEN

Een gewoonte –makkelijk te leren

Grootste kracht

Ondermijnen is de doodsteek

Regelmatig evaluatiemomenten inlassen / anders nooit opgeven

CONSTRUCTIEVE ZELFKRITIEK1) Fouten maken zijn :

1) een zekerheid,

2) een bewijs van durf

3) Een stap in de goederichting

2) Noodzakelijk om via analysetot inzicht, zelfkennis enverbetering te komen

3) Cultureel probleem: fouten = een mislukking ->schuld, schaamte en angst

4) Als je de fout buiten jezelfzoekt ben je verloren

Constructieve zelf-kritiek

Self-knowledgeDare to make mistakeGrowth

Constructieve zelf-kritiek

Self-knowledgeStaff: How can we be better coaches?

Wat is voor jou typerend aan mij als persoon en hoe zou jij mij omschrijven naar anderen toe?Jouw antwoordHoe zouden anderen mij omschrijven naar jou toe? (Je hoeft hierbij niet de namen van de personen te vermelden.)Jouw antwoordWelke eigenschappen zou je fijn vinden mocht ik deze meer hebben? Met andere woorden wat wens jij mij toe?Jouw antwoordWat aan mij kan jou wel eens storen?Jouw antwoordWat zou jij liever hebben dat ik minder doe?Jouw antwoordWat zijn voor jou mijn drie 'topkwaliteiten'?Jouw antwoordWelke tip zou jij mij nog willen meegeven?

Vragenlijst voor persoonlijke groei

GenietenTo wonderThe Games

Het moment met volle aandacht omarmen =NU

Check of je handelt met een zekere vreugde, gemak enverwondering

Focus je op genieten ipv van geluk. Momenten van verwondering of ontroering. Geluk kan al snel een dwang worden (facebook).

“het is niet verboden te genieten”

ROLSOEPELHEID

Hoe ga je om met de 2 zekerheden in het leven?

Hoe veerkrachtig sta je tegenover tegenslagen of verlies (bamboo stengel) , die er ongetwijfeld gaan komen?

Sta je open voor andere interpretaties – om je gedachten bij te sturen – bij te leren – te groeien? Of heb je een eigen waarheid die rotsvast staat. Durf je je kwetsbaarheid tonen?

Gedachten zijn geen feiten

= de bereidheid tot groei, om grenzen te verleggen.

Empathie is even belangrijk

als al je sporttechnische

kennis als coach

Rolsoepelheid en empathie kan je ook leren/trainen

LuisterenSamenvattenDoorvragen

1) Maak echt tijd!

2) Luister in de diepte

3) Samenvatten =klaarheidscheppen (klopt hetgeen ikgehoord heb)

4) Doorvragen (geen oordeel, niet ondermijnen, geenwijsheid)

5) Door echt te luisteren bouw je vertrouwen/respect enmoedig je constructieveconflicten aan

6) Atleet voelt zich competent enbetrokken want mag talent encreativiteit gebruiken

Wie is de dief?

Je gedachten stelen focus en zelfvertrouwen

2x info/2 jaar

Hoe verwerken? Multitasken?

Aandacht? Onzekerheid? Angst?

Wie ben ik?

wat voel ik?

Wat wil ik?

Hoe elastisch is onze rolsoepelheid?

Focus in het heden!

“NU” is het enige waar je direct impact op kan hebben

Verleden: +kennis/ervaring maar ook een rem

Depri: negatieve gedachten over verleden

Toekomst : +plannen maar zorgen voor angst voor onzekekerheid

Stress= angst voor wat gaat komen, voor de onzekerheid. Anywhere but here!Daardoor kan je van het huidige moment niet genieten

”Een mens lijdt het meest,door het lijden dat hij vreest”

Train your mind!Via meditatie,mindfullness,yoga, focus op ademhaling, bodyscan,

Pas dit toe in je sport voel de lichtheid, het genieten,gebruik je zintuigen van elke actievoor optimale focus en bewustzijn!

Constructief bewust coachen:

KISS (essentie, trim it back)

Volle aandacht in het Nu - zintuigen (the power of now Eckart Tolle)

Mild (jezelf en anderen)

Open (niet overplannen-analyse-waarheid bestaat niet)

Niet oordelen (houd je bij de feiten)

Creëer veiligheid (fouten maken mag, leer ervan!, creëer ruimte om te groeien)

Geef verantwoordelijkheid en betrokkenheid

Bekrachtig positief (Zelfvertrouwen)

The team

INDIVIDUTeamVoorwaarden Omgeving

Genieten

Constructieve zelfkritiek

Doorzettingsvermogen

Durf

Geloof

Hoe worden we succesvol team dat resultaten kan boeken?

Toepassing : Competentiematrix als werktuig

Bedankt!

Nick Baelusnick.baelus@triatlon.vlaanderen0478403678

Bronnen

De Kracht van het NU. Eckart Tolle

Jef Staes : https://www.youtube.com/watch?v=ts7v7fYUNDM

Cursus Integratieve psychotherapie en psychologie Philipe Vrancken en Tine Boeykens

Mindfulness: In de maalstroom van het leven Edel Maex