Talen
Pages
Wettelijk
I.
[öt'\",I -L
[iil, ,
iil.tl',
kIilil,t:
,rl
iri. t
I,irl,ll .,i,ll
i,.r$ttii.,;ii|r ,l
SPORTS MEGASTORE
65 sporten onder l dak!1001 sportartikelen aan permanent lage priizen!
V00RTAAN 4.200m2 SP0RTPLEZI ER!!
o De goedkoopste uit de regio!
. Alles voor de beginnende tot ervaren sporter.
. Persoonlijke service: gepassioneerde sportieve verkopers.
. Tevreden oÍ geld terug: wij ruilen alle artikels die u geen
100% voldoening geven (inlichtingen aan de klantenservice).
. De garantie voor de laagste prijs: wij betalen het prijsver-
schil terug in het geval u hetzelfde product elders vo0r een
lagere prijs vindt (inlichtingen aan de klantenservice).
DECATHLON KERKRADEafrit Kerkrade West - naast Roda JC stadion
van maandag tlm zaterdag van 9 uur tot 19.30 uur
KOOPAVOND DONDERDAGTOT 21 UUR
@.u"cathlon.nl
Jaargan g 24 - maaÉ 2009 - nummer 1
't eSTaBtetje is het clubblad voor de leden van a.v. Sport en TrimclubBrunssummerheide
- Het clubblad verschijnt 5 x per jaar
Redactieadres: Gravenweg 56,6471V2 EygelshovenTelefoon: 045-5352003/ 0651296017E-mail: [email protected]: Theo Schmeits, Herman Gerards
Uiterlijke inleverdatum kopij 1 mei2009
,4'R\i§&D!'.rYr"
Voozitter:
Secretaris:
{ffi}ïrUpo
Sport en Trimclub Brunssummerheide
Penninqmeester:
Alqemene Zaken:(vice-voozitter)
Leden:
Albert VerbuntTel.: 045-5314854
Vicky TeekenTel.: 045-5712812
Annick PloumenTel.:06-14897824
Jos JanssenTel. :0434591995
Frank EisengaTel.: 06-44996122
BeÉ DaemenTel. 06-15868357
Kerkraderweg 20 6372T2 LandgraafE-mail: albertverbunt@wanadoo. nl
Ovidiusstraat 51 6417 VS HeerlenE-mail: stbsecretariaat@wanadoo. nl
Eygelshovenenareg 1 3 637 4 KB LandgraafE-mail: annickploumen@home. nl
Schepenbank22 6343 CV KlimmenE-mail: ios.annv. ianssen@wanadoo. nl
Koempel 69 6372 ND LandgraafE-mail: frank.eisenqa@home. nl
Mathieu Kesselserf 23 6416 EB HeerlenE-mail: [email protected]
Ledenadministratie: Frank EisengaTel.: 0644996122
Jeuqdsport: Dick van PeltTel. :045-5325803
Koempel 69 6372 ND LandgraafE-mail: [email protected]
Spaanreiden 37 6374 MD LandgraafE-mail: dickvanpelt@wanadoo. nl
Websíte STB
Postadres:
Bankrelatie:
http://www.avstb.nl
Ovidiusstraat 51 6471 VS Heerlen
Rabobank Landgraaf rek.nr. 17243397 5t.n.v. Penningmeester S.T.B.Eygelshovenenareg 13 6374 KB Landgraaf
via redactieadres. Adverteerders ontvangen het clubblad gratisAdverteren:
f/,fr
':iUL\../-<;liiuiil
de l<amp
tn\_§Hg,
cpPorticuliere onderdelenverkoop legen
Groothondelspriizen I
Aulomoteriolen verkoop
Alle voorkomende reporoties
Periodiek onderhoud
APK en roetmeling
Bonden speciolist
Remmenreporolies
Ruilen service
Airro onderhoud,ofvullen en reinigen
t{ieuwstroot 20 T: 045-53I5034ó373 JN LondgrooÍ F:045-53I ö128
E: inÍ[email protected] utocenlru mopdeko m p. n I
ilde uys b,vBourvmaterialen
Sierbesbating
Zand en Grind
lndustrieterrein
Abdissenbosch
Valkweg 32
Landgraaf
Tel.: 0031 - (0)45 - 5312127
Gontfi[utie Gn lidmaatsGlra[ 2009
Recreant : lidmaatschap zonder wedstrijdlicentie, aanbevolen voor beginners per jaar.
Wedstríjdlicentie: Licentiebedrag € 18,90 wordt afgedragen aan de KNAU, incl. Iidmaatschap
Jeugd: Eenmalig aan KNAU :
Via automatische incasso per maand:
incl. basiscontributie KNAU per jaar:
U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar:
Recreant zaal
Begunstiger:
€ 48,-
€ 66.90
€22,50€ 6,-
€54,-
€ 30.-
Administratiekosten KNAU eenmalig € 7,50.Oversch rijvingskosten. € 8.50
Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk of per E-mail te geschieden bij de [email protected] en wel met inachtneming van de door de KNAU verplichte opzegtermijn van Gweken, dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar.
Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijngeheel verschuldigd
Aan het woord: Albert Verbunt
uan de uooÍzittcÍ
BU het schrijven bij het deze "van devoorzitte/' realiseerde ik me dat ik beginaan het achtste jaar als voorzitter van dezefijne, goedlopende en gezellige vereniging.Maar ik doe dit met veel plezier, zeker alshet jaar begint met-een geweldige prestatievan de jeugd.
Maar liefst twaalf medaílles werden behaaldbij de Limburgse Kampioenschappenindoor. Twee gouden, zes zilveren en vierbronzen en diverse ere plaatsen en p.r.
Namens het bestuur en alle leden proficiatmet deze geweldige prestatie.
Verder was de start van het nieuwe jaarrustig, alleen de Nieuwjaarsreceptie wasèen activiteit die door het bestuur werdgeorganiseerd.Zoals gewoonlijk was deze weer goedbezocht en werd er gezellig bijgeklets.
Maar de activiteiten zijn in aantochtSjack Hoop is met ziin medecommissieleden begonnen met devoorbereiding van de 30e Harry DriessenHeideloop.
Deze loop vindt in tegenstelling tot deafgelopen jaren plaats op zondag en erkunnen ook andere afstanden gelopenworden dan de tien of de vijf mijl.
Het bestuur wenst in ieder geval Sjack alscoördinator heel veel succes met deorganisatie .
Verder heeft de clubreiscommissie allevoorbereidingen getroffen om de clubreisvan 19 april naar Hilversum wederomsuccesvol te laten verlopen.Lopen moeten jullie zelf de rest wordt voorjullie geregeld.
Zoals jullie gelezen hebben vind op 3 aprilde algemene leden vergadering plaats, bijhet agendapunt verslag commissieaccommodatie zal de stand van zakenbesproken worden met betrekking tot deplannen voor het realiseren van de baan bíjUOW2.Omdat dit heel belangrijk is voor detoekomst voor onze vereniging verzoekt hetbestuur aan een ieder om dezevergadering bij te wonen.
Het bestuur heeft besloten om geregeldmet de coördinatoren van de diversecommissies overleg te plegen, bij ditoverleg proberen we voor de toekomst hetgeen nu is opgebouwd ook te behouden ofnog te verbeteren
Ook een goed draaiende vereniging kanzich niet permitteren om stil te staan, maarmoet zorg dragen dat dit ook de komendejaren zo blijft.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Irainingen winterceizoen Um 29 maan 2009
Inlichtingen over trainingen
Senioren : Wím van der LindenJeugd : Dick van Pelt
Daq Tiid Plaats Traininq Beoeleiderísl
Maandag 18:30Garage
Mengelers
Duurloop. 1 uur. Bestemd voor gevorderdeIopers, die samen een uurtje ontspannentrainen..
Vríje Training
Maandag 1&30Garage
Mengelers
Duurloop. 1 uur, beginnendelopers. Bestemdvoor beginnende lopers die al ongeveer een uurkunnen hardlopen en hun conditie willenveöeteren. Het duurlooptempo is laag, hooguit10 km p.u.
Cor vanHaaren
Maandag í 9:15Sportzaal
Kakert
Condítietraining. 1 uur. Algemene conditietrainingmet muziek. Geen looptraining. Bestemd vooralle lopers (m/v) die hun algemeneuithoudingsvermogen, kracht en coördinatiewillen verbeteren.
Marjo Moonen
Dinsdag 18:30Garage
Mengelers
lntervaltraining. Deze zwaardere training duurtí :15 tot 1:30 uur. Bestemd voor gevorderdelopers (m/v), die hun duurlopen willen afwisselenen het topen op een hoger tempo willen trainenof hun vorm willen aanscherpen. Ook lopers(miv), die 1 .15 uur op een rustiger tempo lopen,kunnen meedoen.
Ger Bodelier,John Hendriks,Theo Schmeits
Woensdag 18:30Garage
Mengelers
Duurloop. 1 :15 uur. Bestemd voor gevorderdeatleten (m/v), die een ontspannen duurloop ofhersteltraininq willen houden.
Albert Verbunt
Woensdag 18:30Garage
Mengelers
Looptraining voor beginnende lopers.Speciaal voor lopers (m/v), die echt zonder basiswillen beginnen.
SaskiaRademakers
Woensdag 18:45Atletiekbaan
A.V.O.N.Pupillen A,B,C. 1.15 uur. Jeugdtrainers
Woensdag 18.45Atletiekbaan
A.V.O.N,Junioren. 1.15 uur. Jeugdtrainers
Donderdag 18:30Atletiekbaan
A.V.O.N.
Baantraining. 1.30 uur. Deze training op deatletiekbaan is bestemd voor zowel gevorderdeals beginnende lopers. Ook lopers (m/v) die echtzonder basis willen beginnen zijn van hartewelkom. Loopscholing is vast onderdeel van detraininq.
Wim v/dLinden,Theo Schmeits
Vrijdag 18:30Garage
Mengelers
Duurloop. 1 uur. Bestemd voor gevorderdelopers (m/v), die samen een uurtje ontspannentrainen
Vrije training
Zaterdag 10:00 Cooperbaan Pupillen A.B.C. 1 uur. JeuodtrainersZaterdag 11.00 Coooerbaan Junioren. 1: 30 uur. Jeuodtrainers
Zaterdag 16.00Exdel,
Landgraaf
Rustige duurloop. 1 uur. Deze training isbestemd voor zowel beginnende als gevorderdelopers (m/v). De beginnende lopers moeten weleen rustige duurloop van minimaal 20 minutenkunnen hardlooen.
Harrie Lejeune
Zondag 8:30 CooperbaanDuurloop. 1:15 uur. Deze training is bestemdvoor qevorderde looers.
John Hendrix,Theo Schmeits
Tel. 045-5217013Tel. 045-5325803
E-mail: wlinden@brunssum. netE-mail: dickvan pelt@lvanadoo. nl
ïrainingen zomeÍseizoen uanaÍ 30 maan 2009
Daq Tijd Plaats Traininq Beqeleiderís)
Maandag 18:30 CooperbaanDuurloop. 1 uur. Bestemd voor gevorderde lopers,die samen een uurtje ontspannen trainen op deheide.
Vrije ïraining
Maandag 18:30 Cooperbaan
Duurloop. 1 uur, begínnende lopers. Bestemd voorbeginnende lopers die al ongeveer een uurkunnen hardlopen en hun conditie willenverbeteren. Het duurlooptempo is laag, hooguit 10km p.u.
Cor vanHaaren
Maandag 19:15 SportzaalKakert
Conditietraining. 1 uur. Algemene condítietrainingmet muziek. Geen looptraining. Bestemd voor allelopers (mlv) die hun algemeneuithoudíngsvermogen, kracht en coördinatie willenveöeteren.
Marjo Moonen
Dinsdag 18:30 Coopeöaan
lntervaltraining. Deze zwaardere training duurt 1:15tot 1:30 uur. Bestemd voor gevorderde lopers(m/v), die hun duurlopen willen afwisselen en hetlopen op een hoger tempo willen trainen of hunvorm willen aanscherpen. Ook lopers (m/v), díe1:15 uur op een rustiger tempo lopen, kunnenmeedoen.
Ger Bodelier,John Hendriks,Theo Schmeits
Woensdag 18:30 CooperbaanDuurloop. 1:15 uur. Bestemd voor gevorderdeatleten (m/v), die een ontspannen duurloop ofhersteltrainíng willen houden.
Albert Verbunt
Woensdag 18:30 Cooperbaan
Looptraining voor beginnende lopers. ZogenaamdeStart To Run training.Speciaal voor lopers (m/v), die echt zonder basiswillen beginnen.
SaskiaRademakers
\lYoensdag 18:30 Cooperbaan Pupillen A,B,C. 1 uur. JeuqdtrainersWoensdag 19.30 Cooperbaan Junioren. 1 uur. Jeuodtrainers
Donderdag 18:30 Cooperbaan
Baantraining. 1.30 uur. Deze training op deCooperbaan !s bestemd voor zowel gevorderde alsbeginnende lopers. Ook lopers (m/v) dÍe echtzonder basís willen beginnen zijn van hartewelkom. Loopscholing is vast onderdeel van detraining.
Wim v/dLinden,Theo Schmeits
Vrijdag 18:30 CoopeöaanDuurloop. 1 uur . Bestemd voor gevorderde lopers(m/v), die samen een uurtje ontspannen trainen opde heide.
Vrije training
Zaterdag 10:00 Coopeöaan Pupillen A,B,C. 1 uur. JeuqdtrainersZaterdag 11.00 Coopeöaan Junioren. 1: 30 uur. Jeuqdtrainers
Zaterdag 17.00 Exdel,Landgraaf
Rustige duurloop. 1 uur. Deze training ís bestemdvoor zowel beginnende als gevorderde lopers(m/v). De beginnende lopers moeten wel eenrustige duurloop van minimaal 20 minuten kunnenhardlopen.
Harry Lejeune
Zondag 8:30 CooperbaanDuurloop. 1:15 uur. Deze training is bestemd voorgevorderde lopers.
John Hendrix,Theo Schmeits
lnlichtinqen over traininqen :
\Mm van der Linden Tel. 045-5217013lnlichtinqen over traininqen van de ieuqd:
E-mail: wlinden(Obrunssum. net
E-mail: dickvanpelt@wanadoo. nlDick van Pelt Te].045-5325803
lliuerse uilslagenilaandan ianuui Glt ÍGEruaÉ 2009
Fat Ass Fiftv - Schinnen4 januari
50 kilometer:Hein Bodelier 04.30.36
Danikerbosloop - Sittard4 januari
Halve marathon:15 Hub Wijnands 01.31.49
10.5 kilometer:22A Ger Arnoldussen 00.45.10
34e Gillrather crosslaufí 0 januari
9.2 kilometer:Jos Krisi 00.34.01Jan Schwanen 00.38.51HermanGerards 00.41.02Frank Eisenga 00.41.32Hub Wijnands 00.41.51Herman Kremer 00.42.42Frank Joosten 00.42.48Albert Verbunt 00.4.54Ronald Smeets 00.47.34Peter Grond 00.48.22Huub Collaris 00.48.23
4.6 kilometer:Leo Quaedvlieg 00.20.05Cor van Haaren 00.21.55Jos Duteweerd A0.2216
8" Louis Persoons Memorial (B)1í januari
Marathon:146 Hein Bodelier 04.06.38
Prestaties van S.T.B. Ieden in de diverse wedstrijden Bron: Frank Eisenga
45" Eurode Abdii cross - Kerkrade25 januari
9.5 kilometer:
Guido Meys 00.37.00Lara Klaassen 00.39.22John Haan 00.40.53Jan Offermans 00.41.12Paul Jacobs 00.42.12Frank Joosten 00.43.16
2I11
1213161721272930
Hub WijnandsHein BodelierGeert PoulsHuub Collaris
Huub DondersDiego GulpersNick Custers
95 Jos Lempers172 Hein Bodelier
5 kilometer:
Marcel Coerver 00.21.23Leo Quaedvlieg 00.21.57Maurice Eisinga 00.22.30Hein Bodelier 00.23.01Michel Beckers 00.24.04Claudia Steinbusch 00.24.57Jan Manders 00.27.25
Midwinter Marathon - Apeldoorn1 februari
Marathon:
00.43.3640.44.2400.46.5400.48.58
00.'18.2900.19.3600.20.21
03.22.1603.35.557
'!618 18.5 kilometer:
407 Peggy de Bas 01.51.36
161
20
OvermunthelooP - Urmondí februari
6.889 kilometer:Cor van Haaren 00.30.16Branka Rybakowski 00.31.52Jos Duteweerd 00.32.55
10.349 kilometer:
Strassenlauf Hardt - Mönchen Gladbach21 februari
5 kilometen14 Herman Gerards 00.19.15
í4" Meulenberq 6 uurslooo - Steinl maart
416172031
Ger Arnoldussen 00.43.3514 John Haan61 Hein Bodelier
Jos KristJan Offermans
Hub WijnandsJohn Oostdijk
00.36.1300.42.40
00.44.3800.48.02
70,992 km64,551 km
03.39.3703.39.41
Barcelona Marathon1 maart
333695155
Grenzland Cup - Wegberqí februari
Halve Marathon:Sjack HoopJan SchwanenAlbert Veöunt
01.27 .2901.28.0901.52.41
JosetteGijselaers 01.52.41
Upstairs FamilielooP - SittardI februari
5.4 kilometer:lwan Theunissen 00.18.52Ellis Jacobs 00.22.10Maurice Eisinga 00.23.37Hein Bodelier 00.24.36Branka Rybakowski 00.25.58Roger Gillissen 00.26.04Peter jansen 00.28.48Jan Manders 00.29.36
10.8 kilometer:14 Jos Krist 00.40.4347 Jan Schwanen 00.45.3854 Jan Offermans 00.46.3856 Quirien van Son 00.46.5163 Paul Jacobs 00.48.0374 John Bom 00.49.5075 Ger Amoldussen 00.49.5176 lvo Vincken 00.49.5290 Cor van Haaren 00.51.2791 Albert Verbunt 00.51.27101 Hein Bodelier 00.52.19120 John Oostdijk 00.54.51148 Ronald Smeets 00.58.18155 Leo Logister 00.59.41166 Harrie de Kleijn 01.01.05
3209 Albert Veöunt3210 Piene Muijrers
Rund um das BaverkreuE - Leverkusen1 maaÉ
10 kilometer:201 Herman Gerards 00.40.25
4" Berden Vooriaarsloop - Venlo't maart
15 kilometer:2 lwan Theunissen 00.52.15129 John Oostdijk 01.09.33
0-0-0-0-0-0-0-0
1
14243543456267
$**"z---/ §-..
ÖrrtaouwsERVrcE
YwUNENL.P.A.J.
'Wijnen Hoofdstraat 32863728T LandgraafT. 045-53 | 25 65F. 045-533 2t 84M.06-27 09 10 70
bouwservice. l.wij [email protected]. bouwservicewij nen.nl
Gespecialiseerd inhoutrot en
kitwerkzaamheden
Bij de pakken neerzítËen ?kom nou
Man oh mfin !
PietersDornrrnanneRr'node
He e rle nGeleenstraat3+36 en
Prom enade 33 )
Maastricht( Grote Straat 1 *20 )
S itta rdMolenbeekstraat 12 )
L-I1-q
-z
Autobed rijfZdrojewski
IIt,}
Il}
l}
Heerlenseweg 2006371 HX LandgraafTel.045-5720002
Verkoop auto'sAutoverhuur & LeasingReparatie & 0nderhoudAPK keuringenCarwashSelfservice stationUitgebreide shop
Verslag door John Born
[nnenilaallooR
Samen naar de Annendaalloop
,.i.
Wat je samen al niet allemaal kuntondernemen. Teveel om op te noemen.Een van deze mogelijkheden zal ik hiereven weergeven: samen hardlopen.Na veel blessureleed de afgelopen jarenhad ik er best wel zin in: de Annendaalloop2009.lk was dan ook bijzonder verheugd toenJack mij op de donderdagavond voor debaantraining vroeg welke tfid ik voor deAnnendaalloop in gedachten had. Op mijnantwoord rond de 1.35 uur, bood hijspontaan aan om samen te loPen.Geweldig,dacht ik dit is kenmerkend voorSTBAls je iemand kunt helpen, niet lang overnadenken maar doen. Lekker samen lopen.Razend enthousiast en vol goede moedvertrok ik zondag de 18" naar Posterholt.lnschrijven, zoeken naar bekende blauwejasjes en dan zien dat er, zoals normaal,veel STB'ers aanwezig zijn.Dan omkleden, wat slap ouwehoeren, warmlopen, en naar de start. Groepje opzoekenen wachten op het startschot.De eerste kilometers gaan goed, lekkertempo af en toe bij Jack uit de wind, om na4 km tot de ontdekking te komen dat hettoch niet soepel loopt. Dan begint hetlangzaam te dagen: wachten ze niet opmij? Lopen ze gewoon hun eigen temPoverder? Hoezo samen lopen?Na 7 km een schreeuw achter mij: Hei,John, pas opl Aan de kant! Hier komt devoorzitterl!lk zo beleefd mogelijk geef hem alle ruimteom me te passeren. Niet wachten, maargewoon doorlopen en half omkijkendzeggen: "gaat het niet?". Hoezo samenlopen?
ANNENDAALLCOP
Twee km verder wordt ik gepasseerd doorde diesel van de vereniging: Pierre. Ookhem kan ik niet volgen.Volgens mij heeft hij het ook zwaar, enheeft ook hij alle lucht nodig om te kunnenlopen, want zonder op- of aanmerkingen"dendert"hij verder.Na het passeren van de finishlocatie btj hetbegin van de tweede ronde, laat ik Theoook maar passeren.Toch vertrouvut hij het niet, want h'lj versnelteven en probeert te controleren of ik nietstiekem achter hem aankom. Maar helaas,zelfs hem kan ik niet volgen.
John en Piene
Het loopt gvgvgv voor geen meter, vntatebenen, ademhaling niet onder controle.
En dan denken: gezellig bij STB lekkersamen lopen. De hele tweede ronde eengevecht met mezelf. Maar uiteindelijk tochde verlossende finish.Donderdags voor de baantraining wordt iknogmaals met de neus op de feiten gedrukttijdens de evaluatie door degenen dieaanboden om samen te lopen.Echt gezellig hoor zo'n vereniging waarbijmen aanbiedt om samen een wedstrijd telopen.lk verheug me al op de volgende halvemarathon. Wie zal nu aanbieden om samente lopen?Toch werden er ook weer,ondanks de afen toe behoorlijke (tegen)wind, primasportieve prestaties geleverd met enkelepr's.Zodal ook tijdens deze wedstrijd STB weergoed van zich heeft laten spreken
Uitslagen Annendaalloop:
5 kilometer:
Wedstrijdvers la g An nendaal loop:
De Annendaalloop in Posterholt werd ditjaar gedomineerd door de Belgen.
De uit Neenoeteren afkomstige JoeriSchoffelen was de beste op de kwartmarathon (33:3a). En de in Steinwoonachtige Belg Patrick Delait wasiedereen te snel af op de halve marathon(1 :1 1 :51).Om de hegemonie van de zuiderburenin Posterholt te onderstrepen,werd de Belgische triatleet Chris Schepersop de kwart marathon tweede, op meer daneen minuut van de winnaar.Schepers moest in het begin van dewedstrijd Caesar-atleet Ron wijnen nogvoor zich dulden.Wijnen sprong vanaf de start mee met delatere winnaar Schoffelen."lk wilde per sebij hem blijveri. Daardoor ben ik snellergestart dat goed voor me is. lk heb gegokten verloren."Wijnen zag zich net als velengeconfronteerd met felle tegenwind in deopeningskilometers richting Mariahoop enwilde in het kielzog van Schoffelen zoveelmogelijk energie sparen.Wijnen moest zijn snelle start bekopen meteen terugval. Het gaf Schepers de kans omterug te komen bij de Caesar-atleet.Beiden kregen vervolgens noggezelschap van Patrick Delait.Met zrjn drieën gingen ze in deachtervolging op Schoffelen, die echtersteeds verder uitliep.Met de wind in de rug liep de Belgvervolgens makkelijk naar de eindzege. lnde slotkilometers realiseerde hijtussentijden van 3:10 per kilometer.Chris Schepers profiteerde in de eindfasevan de snelle start van Wijnen, diedaardoor 'in het rood'liep, waardoor hijgenoegen moest nemen met een derdeplek.Nadat de koplopers van de kwartmarathon waren afgebogen, liep PatrickDelait onbedreigd aan kop tijdens detweede omloop. De Belg Rudi Smeets lieptoen al op een straatlengte achterstand.
Bron: Annendaalloop
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
16 Harrie de Kleijn
10,550 kilometer:72 Maurice Eisenga74 John Oostdijk121 Leni Jacobs170 Peggy de Bas
Halve Marathon:Jos KristArno HanssenJan SchwanenRon FensJohn HaanJos LempersHerman GerardsSjack HoopHub WijnandsFrank EisengaGer ArnoldussenAlbert VerbuntPierre MuijrersTheo SchmeitsJohn BornFrancien van Haaren (2)Leo LogisterAnnick PloumenJosette GijselaersSilvie Berendsen
00.26.14
00.48.4000.48.5500.53.4901.02.M
01.16.3301.17.3641.27.2601.27.2601.27.2601.28.3101.29.5701.31.5801.32.2001.32.2501.32.3401.34.5801 .39.1701.39.4501.39.5501.55.4201.55.4301.56.5401.57.0102.02.03
Bron: Prorun
Itlarathon tnGma'§ Gn lim
Je eerste hele of halve marathon is altijd heel speciaal. Het volbrengen hiervan is een
hele prestatie. Er wordt tijdens het lopen van een marathon veel van je lichaam
gevraagd. tn deze en komende rubrieken vind je thema's en tips die je kunnen helpen
de finish te halen. Ook de meer eÍyaren marathonlopers kunnen met deze
artikelenreeks hun voordeel op doen-
Een wedstrijd lopen moet je leren.Maandenlange trainingen, de juiste voedingen een positieve instelling maken hetverschil voor het diegenen die fit de finishhalen. Als toevoeging hierop onze do's endont's voor het goed uitlopen van eenmarathon.
Laten we eerlijk naar elkaar zryn: Je hoeftgeen marathon gelopen te hebben omjezelf een echte hardloper te noemen.ledereen die zijn loopschoenen regelmatigaantrekt om een paar kilometer gaat lopenkan zich een hardloPer noemen-
Het lopen van een marathon wordt doorveel lopers als het ultieme doel gezienmaar het lopen van halve marathon is ookeen prima prestatie en zeker in veleopzichten een gezonder doel.Als je toch een marathon wilt gaan lopen\,vees dan verstandig genoeg om eerst eenaantal halve marathons te lopen alvorens jeaan het grote marathon avontuur begint.
We zullen je eens paar redenen gevenwaarom je beter eerst halve marathonskunt lopen. ledere loper moet op zijn minsteen halve marathon lopen om ervaring opte doen alvorens je de hele marathon gaatlopen.
Je hebt minder kans op blessures daar debelasting minder uitputtend is.
De man met de hamer dle ergens na de 30kilometer voor je klaar staat, kom je op dehalve niet tegen
Je herstelt vele malen sneller van eenhalve dan van een hele marathon. Meestalkun je de volgende dag al weer wandelenen dribbelen.
Je hoeft in de voorbereiding geen langeduurlopen van meer dan 25 kilometer telopen. 15 tot 22km lopen volstaan.
Door de pljn en vermoeidheid teverdubbelen krijg je wel een goed idee wateen hele marathon inhoudt.
Men heeft nog nooit gehoord van een post-halve marathon depressie, wel van eenpost- marathon depressie.
Ach, we zijn tenslotte toch Nederlanders...
, de deelname kosten zijn veel lager dan bijeen hele.
Hoe het je ook bekijkt, het is wel een"halve' met 21 echte kilometers, dat is nietgering!
Je hoeft niet, zoals bij het lopen van eenhele marathon, geen 3 tot 4 maanden tewachten voordat je weer een volgendehalve marathon kunt lopen.
Een wedstrijd begint in feite al enige dagenvan te voren.
Je moet je bewust zijn dat je over enkeledagen een flinke fysieke inspanning gaatleveren en dat je dat dit niet zo maar evendoet.Als je vooöereiding bestaat uit je tas inpakken, is het maar de vraag of dit de juistevoorbereiding is.
ln dit artikel geven wij je tips waar je in dedagen voorafgaand aan de wedstrijd opmoet letten.Het maakt niet uit of je nu een vijf kilometerloopt of een marathon. Een goedevoorbereiding ís altijd van belang.
De laatste daqen voor de wedstriid.
Ga niet meer experimenteren met diëten,wondermiddeltjes e.d. ;
Reduceer alcoholgebruik;
Traininginspanningen verminderen,ontspannen en uitrusten;
Voldoende d.w.z. optimale koolhydrateninname betrachten;
Loopkleding uittesten en'inlopen;
Noodzakelijk medicijnengebruik met jehuisarts overleggen m.b.t. jemarathoninspanning;
lndien je koorts hebt in de weekvoorafgaande aan een marathon geldt ereen absoluut startverbod!
Recentelijk verwaarloosde ziekten nietbagatellíseren. Eventueel ín samenspraakmet je huisarts een laboratorium onderzoeklaten doen.
De dao van de wedstriid
De nacht voorafgaande aan de wedstrijdslapen veel lopers slecht. Maak je hier geenzorgen over, dit heeft nagenoeg geeninvloed op je prestatie;
Vroeg opstaan: je mentaal voorbereiden opeen andere 'looptijd' (inspanning) dan jegewend bent
Een licht koolhydraat ontbijt. Drink musli oflicht ontbijt met havervlokken. Drinkenzoals je gewend bent;
Psyche op stoelgang programmeren, jedarmen moeten leeg zijn;
Geen opwarmsmeersels gebruiken.Hiermee wam je de huid op maar niet despieren;
Jezelf na de kledingafgifte goedwarmhouden met wegwerpkleding of eenvuilniszak;
lnlopen is voor de elitelopers. Het loopvolkwarmt zich op tussen kilometer 0-3;
Maak geen sprintstart. Je komt jezelt dan alsnel tegenl
Ondeniveg bij ieder drinkstation drinken!
Geen tussensprints maken oftempowisselingen maken;
Zodra je je onprettig begint te voelen:opletten. Neem eventueel een sanitairestop of raadpleeg een EHBO-post;
Stoppen is dan geen schandel Het geeftaan dat je verantwoordelijk bent t.o.v. jezellen je naasten;
Geen eindsprint naar de finish. Datbevordert het sanitair gebruik en doktorsbezoek na afloop; Bovendien is definishfoto mooier!
Maak een goede cooling-down (uiflopen)en herstel de vochtbalans;
Neem eníge dagen rust na de wedstrijd.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Ueriaardags[alenderApril 200905 Danique Hanssen05 lwan de Ploeg06 Joos Janssen07 Kristi Hanssen07 Marlies Koeken09 Jos Lempers11 Guido meys12 Ellie James12 Roland Oostwegel13 Miriam Wassen14 Saskia Rademakers15 Albert Maessen16 Josette Gijselaers18 Wiel Frins19 Jan Manders20 Paul Jacobs20 Vicky Teeken21 Marcel Meens28 Jack Lendfers
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Jan Offermans, Ger Arnoldussen en Hub Wijnands aan het woord
Ulii stellcn ons uoolln onderstaand verhaal veÉellen Jan, Ger en Hub hoe en waarom ze bij S.T.B.terecht zijn gekomen.
1 januari jl. zijn wij lid geworden van AVSTB. Eigenlijk wilden wij dit al een jaareerder, maar op de één of andere manierkwam het er maar niet van.We trainden immers lekker bij de ZoladzRunners onder het regime van JoStevens, een kundig trainer en zelf nieteen onverdienstelijk hardloper (geweest).
De Zoladz Runners is ontstaan nadat JoStevens enkele jaren geleden als traínerstopte bij Avon en een eigen loopgroepbegon.Ger en Jan zijn Jo gevolgd en waren ervanaf het begin dus bij.Hub, nooit eerder lid geweest van eenvereniging of loopgroep, kwam er enkelemaanden later bij.Tot die tijd heeft Hub jaren alleen zijntrainingen afgewerkt
ïI
12 jaar55 jaar59 jaar29 jaar52 jaar52 jaar38 jaar59 jaar48 jaar41 jaar44 jaar70 jaar45 jaar53 jaar63 jaar49 jaar281aar45 jaar61 jaar
Mei200901 Esra van Pelt 16 jaar01 André Philippi 49 jaar09 Sjack hoop 46 jaar10 Sjef Hodiamont 57 jaar10 Monic van Workum 47 jaar15 Anique Dahmen 7 jaar15 Maxime Dahmen 7 iaar19 Adrie van den Burg 51 jaar19 Ellis Jacobs 25 jaar20 Nico Hamers 46 jaar22 Frank Eisenga 52 jaar24 Jo van Vlodrop 57 jaar25 Jos Duteweerd 46 jaar26 Hans Ypma 64 jaar28 Merel Brendel 9 jaar31 Marcel Coerver 40 jaar31 Kai Stevelmans 10 jaar
We hoopten dat de Zoladz Runners naverloop van tijd meerdere lopers zoukrijgen, maar helaas, de groep werdsteeds kleiner.Voordat wij de overstap maakten naar AVSTB, waren we nog met z'n zessen.ln december 2008 besloten wij te stoppenbij de Zoladz Runners en na kort overleglid te worden van AV STB.Hier hoopten wij lekker door te kunnentrainen met meerdere mensen vanons "kalibef'.Nu, 7 weken verder, kunnen wij zeggendat we onze draai gevonden hebben enhet naar onze zin hebben bijAV STB. Velefrjne mensen, misschien allemaal met eenverschillend doel, maar allemaal methetzelfde bezig.Wij hopen dit nog heel lang op deze wijzete kunnen doen.
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
,, COPY. CENTER - LANDoR A AF"
,ro0Iick*
iindruggen
Voor al Uw:
KopieerwerkDig.printwerkKomplete afiryerkingLamineren en textieldrukDiverse inbi ndsystemen
Brunssummar*854, ó373 EX kndroaf
tel./fw: 045-531769?
a-nroi l: copy-centar-londgroaf ghome.nl
lO.OO-14.OOu.e,n 13.3O-17.OOu
oPen: mo:13.3O-17.OO en za:dÍnsdag tlrn vrijdag: 9.3O-Í,?.3O
Door: Theo Schmeits
Gluhteis 2009
Ditmaal hebben we De Nike City Run In
Hilversum gekozen voor de clubreis van
2009.Ook bij deze wedstrijd kan men kiezen uit
meerdere afstanden dus: voor elk wat wils.
Wij zijn inmiddels in Hilversum geweest en
hebben een leuke locatie gevonden die degehele dag tot onze beschikking is.
Het café-restaurant heet:
Buuen
En is gelegen midden in het centrum op t1Smin. loopafstand van de start en t 5 min.
van de finish.Het (voorlopige) programma ziet uit als
volgt: Wij zullen tussen 10.00 en 't0.30 uur
in Hilversum aniveren. Dan staat er voorons de koffÏe met cake klaar bij het
restaurant.Om 11.30 is de start van de halve marathonwaar de meeste van ons zullen starten.Voor de supporters is er buiten de wedstrijdgenoeg te beleven in Hilversum .
s middags zijn dan de 5 en 10 kilometerwedstrijden, Na deze wedstrijden kan men
nog in ide Jonghe Graef van Buuren" ondergenot van een drankje nog wat gezellig
napraten.Om t 18.00 uur kunnen wij dan aan tafel-
Men heeft de keuze uit 4 menu's van 3gangen. Deze keus kan men ter plekke
maken en hoefr niet zoals in voorafgaandejaren van te voren opgegeven te worden
nikg t '/hilversum city ru n1? ;ri:ril ?ií19
Na de nodige afuakkertjes staat de bus om20.30 uur weer klaar voor de thuisreis en
we denken dan om t 23.00 uur weer in
Landgraaf te zijn.
Wat de kosten betreft hebben we eentotaalprijs waar de buskosten, dekoffie/thee/cake , en het diner inzitten.Hoe hoog dit bedrag is kunnen wij nog nietzeggen daar niet alle kosten nog exactbekend zijn .Hierover krijgen alle
deelnemers nog persoonl'tjk bericht en op
de wijze hoe z\ dit bedrag moetenovermaken.Wat je dan zelf alleen nog ter plekke in hetrestaurant moet betalen zijn de drankjes.Zoals jullie zien is alles zoveÍ geregeld enstaat ons gezien de ervaringen in de voorafgaande jaren weer een gezellige dag tewachten.
Het inschrijven voor de wedstrijd moet je
zelf doen voor 1 april a.s. Als je nog besluitom mee te gaan wees er snel bij want de
inschrijvingen stoPPen bij 8500deelnemers.Er hebben zich tot nu toe al meer dan 5000deelnemers ingeschrevenJe kunt je dit doen via de site:htto://www. nikehilversumcitvrun. nl/ .
Je krijgt dan het startnummerthuisgestuurd. Loop je met eigen chip,vergeet hem dan niet mee te nemen.
De Nike Hilversum Ci§ Run is een grootjaarlijks hardloopevenement in het centrum
van Hifuersum. Loopplezier en gezelligheid
staan voorop voor de duizenden
deelnemers aangemoedigd door de vele
toeschouwers
4ilDit wordt inmiddels al de 8d" clubreis, nadat we in 2001 begonnen zijn met het
organiseren van deze reizen.
tn 2001 was Antwerpen het doel, gevolgd met Hamburg en Tilburg in 2002. ln 2003 ging
de S.T.B. naar de Jungfrau Marathon in Zwitserland en in 2004 naar Hoegaarden(B). De
Posbankloop in velp was het doel in 2005 en een jaar later gingen we naar Hasselt'
2007 werd even overgeslagen en het vorig jaar waren we te gast in Leiden.
{ff-,":€q"Ion$he GraefvanDe
De organisatie van de Nike HÍlversum CityRun is ín handen van de Gooise AtÍetÍekClub (GAC) in samenwerking methoofdsponsor Nike.Door de toenemende belangstelling voorhet evenement zullen extra voozieningenworden getroffen. Bij start en finish, maarook langs het parcours, zal voor veel sfeerOp 19 april 2009 vindt de 6e editie van ditevenement plaats. en amusement wordengezorgd ten behoeve van zowel lopers alspubliek.
Het wedstrijdprogramma:
De Halve Marathon:De Halve van Hilversum start met eenrondje van 1.1 km gevolgd door tweeronden van 10 km. Het mooie parcoursvoert o.a. door het Media Mark, langs hetlnstituut voor Beeld en Geluid, het raadhuisen over de lange winkelstraat de Gijsbrechtvan Amstelstraat en weer terug naar hetcentrum. De start van de halve vanHilversum is om 11.30 uur van hetMarktplein Langgewenst
De Nike Ladies Run 5 en 10 kilometer:De Nike Ladies Run is een aparte loopwaar alleen vrouwen aan de start staan.Naast 5 km is het ook mogel'rjk om mee tedoen aan een 10 km Nike Ladies Run. Destart van de 5 km is om 12.05 uur en de 10km start om 12.15 uur.
De 5 en 10 kilometer prestatieloop:De start van de Oxxio Prestatieloop 5 km isom 15.15 uur vanaf marktteneinLanggewenst. Om 15.25 uur gaat de 10 kmvan start. Voorafgaand aan de start vindtvanaf 14.55 uur een gezamenlijke warmingup plaats om de spieren los te maken.
Parcours:
Ook in 2009 is net als de vorige editie vande Nike Hilversum City Run gekozen vooreen parcours van 10 km aan één stuk. Het5 km parcours is een verkorte versie vanhet 10 km parcours. Nieuw is, dat in het Skm parcours ook de lange wÍnkelstraat deGijsbrecht van Amstelstraat is opgenomen.Deelnemers aan de Halve Marathon (21,1km) lopen 2 ronden van 10 km met eenextra lus van 1,1 km aan het begin van deloop.
De Nike Hilversum City Run zal op zondag19 april 2009 net als de laatste editie ookweer door het Media Park lopen.
Deelnemers aan de onderdelen 10 km enHalve Marathon zullen het Media parkingaan via de nieuwe toegang aan de MiesBouwman Boulevard. Vervolgens gaan zelangs diverse studio's en Beeld en Geluiden verlaten zij het Media Park weer via deJoost den Draaijer rotonde.
Deelnemers aan de 5 km gaan ook naarhet Media Park, maar zullen niet een rondemaken in het Media Pak. Zij lopen tot dehoofdingang en gaan vervolgens via deJoost den Draaijer rotonde en Beeld enGeluíd en dan via de Gijsbrecht vanAmstelstraatweer terug naarhet centrum van Hilversum.Bezienswaardigheden in HilversumMediastad, zoals Beeld en Geluid en hetMedia Park, zijn in het parcoursopgenomen. Ook het Dudok Raadhuismaakt nog steeds onderdeel uit van hetparcours.
Na het succes van de laatste edite om inhet 10 km parcours ook de langewinkelstraat de Gijsbrecht van Amstelstaartop te nemen, is besloten dat in 2009 ookde 5 km via de Gijsbrecht te laten lopen.
Ruim startgebied op marktteneinLanggewenst met aparte startvakken voor5 en 10 km lopers.Brede uitloop op marktterrein Langgewenstna de finish op de Groest.
Het parcours is verkeersvrij en volledigverhard. De kilometerpunten staan duidelijkaangegeven.
Gelezen op de site van Nike Citv Run:
Voor alle onderdelen samen staan ruim 2maanden vóór het evenement dus al eenkleine 5.000 van de 8.S00 geplandedeelnemers ingeschreven.De organísatie van de Nike Hilversum CityRun is enthousiast over de enormebelangstelling, niet alleen uit de regio, maaruit alle provincies. Deze week meldde zichhet Zuid-Limburgse Landgraaf met zeker30lopers
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Frank Eisenga
lungÍrau ilaramon
ln september a.s. gaat een grote delegatie S.T.B.'ers weer het gevecht aan met deJungfrau , waaronder veel debutanten. Frank laat in het onderstaand verhaaljuist dezelopers al een beetje sfeer proeven van deze geweldige marathon.
Op 5 september aanstaande is het weerzover. Dan nemen een record aantal lopersvan STB, te weten 26 mannen en vrouwenwaaronder 13 debutanten deel aan de 17"Jungfrau-Marathon, de grootste marathonin Zwitserland.ln een 3-jaars cyclus is het voor de vijfdekeer dat een groep lopers van STBdeelneemt aan deze marathon in hetBerner-Oberland.
Hoe kwam het zover. ln het loopbladRunnersworld van november 1996 stond ereen reportage over de 4" Jungfrau-Marathon en na het lezen van die reportagewaren er aantal lopers enthousiast enwilden ook wel eens aan die bergmarathondeelnemen. Hoe we ons op deze marathonspecifiek konden voorbereiden wisten weook niet, we wisten ja niet wat er op onsafkwam daar in Zwitserland. Vergelijkbarebergen om te trainen waren er niet in debuurt van Landgraaf.
We trainden op de flanken van deWilhelmina-berg, liepen onze langeduurlopen door het Heuvelland, eindigdensoms op het hoogste punt van Nederland,het Drielandenpunt op 321 m. boven NAPen namen deel aan de Monschau-Marathon.Zo kwam het ervan dat we met 7 lopers en4 supporters op 4 september 1997 naarlnterlaken afreisden waar op campingManor Farm 3 tenten gehuurd hadden voorons verblijf met zicht op de bergtoppenEiger, Monch en Jungfrau.Sommigen van ons hebben tijdens onsverblijf deze bergtoppen ook vanaf bovenkunnen bekijken
Ja, dan iets voor onze debutanten over deJungfrau-Marathon zelf. De start is bij hetCasino in lnterlaken, hier geef je ookjesporttas af.Na een plaatselijke ronde doorlnterlaken, 567 m. boven de zeespiegelgaat het via Böningen naar het 10-kilometerpunt in Wilderswill, we hebben 18van de 1823 hoogtemeters overbrugd ofwelwe hebben een vlakke 10 achter de rug,
Via een overdekte houten brug over hetijskoude riviertje onder ons, het riviertjezullen we tijdens de marathon nog vakeroverschrijden, verlaten we Wilderswill,slaan we rechtsaf en krijgen dan ookmeteen de eerste noemenswaardige klim,via de gehuchten Gsteigwiler enZweiltrtschinen komen we na een aantalbeklimmingen zoals we die ook in hetHeuvelland hebben in Lauterbrunnen aan,we zitten inmiddels 810 m. boven dezeespiegel. Via de 'Hauptstrasse" vanLauterbrunnen gaat het richtingTrÍimmelbach, we passeren hotel Staubachen camping Jungfrau, waaÍ dit jaar eenaantal STB-ers zullen verblijven.
Hier zijn we halfweg. Nog een keer over hetijskoude water welk afkomstig is van deAlletschgletscher, de grootste gletsjer vanEuropa, gaan we weer richtingLauterbrunnenWe zijn nu 25 kilometer ver en hebben pas246 hoogtemeters oveörugd. Nu komt deklim naar Wengen, beter bekend in hetloperswereldje onder de naam "Muur vanWengen". ln het begin wil je nog rennenmaar na een paar honderd meter moetende meeste lopers gaan wandelen.
U
Na 2 kilometer kun je er weer over denkente gaan draven, dribbelen, joggen enrennen richting Wengen. Aangekomen inWengen, 1284 m. boven de zeespiegel, letvooral op de prachtige versiering boven je,gaat het via Haneggschuss naarMettlenalp, je overbrugt in 5 kilometerongeveer 500 hoogtemeters,we zij nu bij 35kilometer, nog een stukje klimmen en eenafdafing dan zijn we de skilift van Wixi,1830 m. boven de zeespiegel. Nogongeveer 3600 meter tot de finish maar watvoor 3600 m!! Over een afstand vanongeveer 2 km klimmen wë, soms ophanden en voeten, naar het hoogste punttijdens de Jungfrau-Marathon, deEigergletscher op 2205 m. boven dezeespiegel, als je goed luistert dan hoor jeal ver voor dit punt een man in Schotsekledij op een doedelzak spelen, geniet vanhet moment als je deze man passeert, hetergste heb je nu achter de rug en nadat jedoor een paar vrijwilligers over het hoogstepunt bent geholpen gaat het bergaf, nietovermoedig worden en pas op vooroverstekende treinen, richting de finish opde Kleine Scheidegg
Na de finish even de medaille meepikken,de sporttas ophalen inde werkplaats en daneen lekkere WARME douche op 2091 m.boven de zeespiegel. Na het douchenkomen we bij elkaar bij een restaurant,uiteraard met zicht op de drie bergen Eíger,Monch en Jungfrau en onder het genot vandrank en spijs wordt het verloop van demarathon besproken en wordt er al weervoorzichtig gezegd over drie jaar in 2A12gaan we weer.Maar voor het zover is zal er vanaf juni flinkgetraind moeten worden. Allicht zullen weeen aantal duurlopen samen afwerken enin overleg met de trainers kijken of er weons voor deze marathon specifiek kunnenvoorbereiden misschien ook door een paarwedstrijden zoals de Monschau-Marathon,de Raerun te lopen. Voor wie het niet meerweet, het clubrecord van de Jungfrau-Marathon staat sinds 2006 op naam vanAmo Hanssen, te weten 4 uur en IsecondenlSucces allemaal straks met devoorbereiding
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
l-----------------lBEIAAICP\JK !!!!
LEDET,NEPCADEilNE
VPIJDAE 3 PPIL
QP1FfCffiE PA1E Nl X cspllrgAL rEtuvMpDEM
- -
E
- - -
E
- -
E E
-
E
- - - -
Een rubriek over zaken of personen die een bepaalde link met lopen hebben, doorJan Manders
Blilí uil nGt uenstcl
ln de twaalfde aflevering wil ik mijn BLIK richten naar het verleden en op de effectenvan lopen op het welzijn van de mens.
Lopen is, blijkt steeds weer, van alle tijdenen van alle culturen. Over hardlopen zijninmiddels bibliotheken volgeschreven. Eenbescheiden aantal hiervan heb ik gelezen.
Een dezer dagen las ik een boek van deJapanse schrijver Haruki Murakami. Hijis behalve een groot schrijver ook eenbescheiden hardloper. ln dit boek brengt hijeen ode aan hardlopen, dat hij ziet als eenvoÍTn van doorzettingsvermogen die eenhoogs persoonlijk geluk voortbrengtlk was meteen gegrepen door deze visie,waarin ik iets van mezelf herkende en ikverwacht met mij vele hardlopers.Murakami liep ziin eerste marathon inGriekenland op historische grond.Hij liep deze echter in omgekeerdevolgorde: Van Athene naar Marathon. Zijndoel hiermee was terug te rennen in degeschiedenis van deze beroemde loop. Zijnbeschrijving van zijn marathon behoort totde meest indrukwekkende literatuur overlopen die ik ken.
Ziin idee om zo terug te gaan in deloopgeschiedenis zette mij aan om ookeen duik te nemen in het verleden, maardan via media, boeken en internet
Maar eerst nog enkele woorden gewijd aande manier hoe Murakami in zijn boek overhardlopen " praat ".Het hardlopen bevrijdt hem niet alleen vande wrevel over mensen en dingen, hetbrengt hem stilte in zijn hoofd. Bovenalgeeft hardlopen hem lege gedachten,
gedachten díe als wolken passeren, die degeest niet belasten, maar vooruit brengen.Prachtíg toch.
Een anekdote van hem, die hij beschrijft,wil ik jullie niet onthouden. Als hij bij destart staat van een wedstrijd zegt hij altijdtegen medelopers:'Have a good time.'En dan bedoelt hij niet 'haal een goedetijd',maar "amuseer jezelf .
Te midden van alle competitie en degerichtheid op cijfers en getallen vind ikzo'n opmerking getuigen van wtjs envoortgeschreden inzicht in het warebeleven van het hardlopen.
Nu een stap in het verleden Door demedailleoogst van de Amerikaansezwemmer Michael Phelps tijdens de Spelenin China dook opeens voor mij in de mediaergens een naam als Paavo Nurmi op, dienegen keer goud won. Deze Finse langeafstandsloper deed dat wel op drieverschillende Spelen. Z\n eerste goudenmedaille won Paavo Nurmi in 1920 tijdensde Olympische Spelen van Antwerpen.
Mijn belangstelling was direct gewekt en ikging zoeken in boeken en op internet. Wiewas die voor mij tot dan toe,onbekendegrote kampioen uit Finland?lk stuitte op een zeer groot atleet, maar ookeen atleet omgeven door veel mysteries.
Adviesbureau
voor
bedrijven
en
vrije beroepen
Uw verzekeringsspecialist in :
Co I I ectieve we rknem ersve rzeke ri ng
Ziekteverzuim
Arbe idso n gesch i kth e i d
Aa nsprakelUkheid
Tra ns po rt-Wa ge n pa rke n
B ra n d-Bed r'ljfssc h a d e
Hypoth e ke n-Bed rijfs k red i et
Kissel 47- 6416 AA Heerlen
Telefoon: 045-5740002 / 06-29042500
Fax 045-5719930
ilï*ffirffi,íïH&#
Paavo Nurmi werd geboren in 1gg7. Na devroege dood van zijn vader werd hij optwaalfl arige leeftíjd meubelmaker.ln de eerste helft van de twintigste eeuwhadden de Finse lopers eeÀ enormedominantie op de lange aftanden,vergelíjkbaar met een land als Kenia inonze tijd. Nurmi zou de grootste wordenvan de "Vliegende Finnen, zoals zeliefkozend werden genoemd
De grote Hannes Kolehmainen had op deSpelen van Stockholm enorm succes. Ditinspireerde vele jonge Finnen, in hetbijzonder Paavo Nurmi.Zijn eerste otficiëte wedstrijd liep hij alszestienjarige: hij won de 3000m in 10.06minuten. Hij bleek te beschikken over eenenorm doorzettingsvermogen.Hij deed alle trainíngen alleen, diep in deuitgestrekte Finse bossen. Jaar na jaar, metijzeren wil, bouwde híj met zware tiainingenzijn lichaam om tot een loopmachine.Zoals ik reeds vermeldde startte zinOlympisch loopimperium in 1g2O inAntwerpen, waar hij zijn eerste goudenplakken behaalde o.a. op de 10.000 m.Kolehmainen won hier de marathon.Paavo Nurmi glímtachte nooit, wasonbenaderbaar, maar hij veroverde deatletiekwereld door zijn superieur talent,superíeur wedstrijdinzicht en ontembarewilskracht. Nurmi heerste op de Spelen van1920, 1924 en op die van 1g2g inAmsterdam.
Als eerbetoon mocht híj in 1952 in Helsinkide Olympische vlam in zijn land ontsteken.Hij deed dit samen met zijn grote heldHannes Kolehmainen.Hij overleed in 1973. Vlakbij het Otympischstadion in Helsínki is een standbeàld voordeze grote Finse aileet opgericht.
ln de jaren zeventig van de vorige eeuwriepen de prestaties van de Finèe afleetLasse Viren herinneringen op aan hettijdperk de Vliegende Finnen. Lasse Virenwon bij de Olympische Spelen van 1gZ2 en1976 goud op zowel de 5000m als op de10.000m.
Mijn tweede item ontstond toen ik in deVolkskrant in het katem Kennis een artikelzag staan met de kop: Van touwtjespringen word je slim, met als ondertità:Lichaamsbeweging kan helpen stimmehersenen te ontwikkelen. Hier volgt eenkorte samenvatting van de opvalléndsteconstateringen:
Veelvuldig bewegen heeft een positieveinvloed op de schoolprestaties van jongemensen-
'lÍ:,
Bij volwassenen heeft beweging eveneenseen positief effect op het brein.
Tijdens het sporten stuwt het hart het bloedníet alleen naar armen en benen, maar ooknaar de hersenen. Daardoor ontstaan ermeer en grotere bloedvaten in hethersenweefsel, waardoor dangemakkelijker zuurstof kan wordenvervoerd. Lichaamsbeweging laat demachinerie in het hoofd soepeler werken
Onderzoekers van de Stanford Universi§ in
Califomia volgden bijna twintig jaar lang
538 ( oudere ) lopers van een Amerikaansehardioopclub, en ter controle 423
willekeurige inwoners van de Amerikaansestaat, ook boven de 50 jaar.
Na 19 iaar was 15 Procent van de
hardlopers overleden en 34 procent van de
controlegroep.De onderzoekers zeggen, dat hardlopen
niet alleen tegen hart- en vaatziekten
beschermt, maar ook tegen kanker en
neurologische aandoeningen als Alzheimer'
Elke loper weet wel dat intensieve
beweging zorgt voor extra stoffen in het
brein, dé z.g- runners high. Een haast
gelukzalig gevoel, doordat de hersenen
èndorfine aanmaken. Onderzoekers aan
de universiteit van Bonn toonden in 2008
aan, dat dit kloPt.Ze schoven tien hardlopers na twee uur
sporten in de PET-scanner en zagen dat
belangrijke delen onder invloed stond van
deze stof.
ileiledGlingGnZomertrainingMet ingang van maandag 30 maart a-s gaat
het schema van de zomertraining weerbeginnen.Dit wil zeggen dat alle trainingen weervanaf de Cooperbaan vertrekken behalve
de zaterdagmiddagtraining, die start als
vanouds van de Exdel in Landgraaf.Zie verder het zomertrainingsschemavoorin in dit clubblad.
Schutterii LandgraafSchutterij is bezig met plaatsten van een
schietpaal op de Cooperbaan. Voor de startvan de zomertrainingen zal alles gereed
zrjn.Wj frllgen dus een medegebruiker van de
CoopeÖaan. Het bestuur laat weten dat wij
er geen last van zullen hebben daar op
onzé trainingstijden de schutterii niet
aanwezig is.
Hierbij zal ik een korte ervaring van mij van
runners high beschrijven.Op een vroege ochtend liep ik temidden
van winterse akkers. Spatten tikten in de
modder. De hemel liet het licht maar voor
de helft door.De ochtendschemer bePaalde het
landschap. Zo'n nevelstemming schiep
voor mij dromen in het landschaP.De opvliegende kraaien leken wel
vliegtuigjes van zwart papier. De torenspits
aan de horizon tussen de winterse bomen
deed me oP dat moment denken aan een
kaboutermuts. Met een lichte tred genoot ik
op dit moment intens van het loPen.
Het ervaren Yan zulke geluksmomentenis voor mii een stimulans om nog langdoor te gaan met miin geliefdeloopsporL
0-0-0-0-0-0-0-0-0
LocatietrainingOp zondag 15 maart a.s wordt er weer een
locatietraining gehouden. De plaats waarwe gaan trainen wordt t.z.t. bekendgemaakt.De mogelijk bestaat om 2.00 of 1.15 uur telopen. \Afij vertrekken uiterlijk om 8.30 uur
vanaf garage Mengelers in Landgraaf.
TestloopOp donderdag 19 maart a.s. vindt er op de
atletiekbaan van A.V.O.N. weer een
testloop plaats over 5 kilometer.ledereen kan hieraan meedoen. De opzet
hiervan is om de trainingstijden op de
baantraining weer aan te passen aan degelopen tiid oP deze 5 kilometer'2o kan er in het komende training op de
CoopeÖaan weer optimaal getraind kan
worden.
0-0-0-0-0-G.0-0-0-0-0
Het bestuur yan S.T.B. Landgraaf wil jutlie allen uitnodigen voor hetbijwonen van de jaarlijkse algemene ledenvergadering, die gehouden zalworden op vrijdag 3 april a.s. om 20.00 uur in spoÉcafe Phoenix inLandgraaf.
AGEIIDA
1. Opening door de voorzitter2. Presentielijst, c.q. vaststellen stemgerechtigde leden3. Mededelingen4. NotuIen jaarvergadering d.d. 14 maaÉ 20085. Jaarverslag secretaris6. Verslag van de commissies:
- Jeugdcommissie- Redactiecommissie- Heideloopcommissie- Kapellerbosloopcommissie- Accommodatiecommissie- Onderhoudscommissie- Commissie clubreizen- Trainers- en bergloopcommissie- Kascontrolecommissie
7. Benoeming commissie8. Financieel jaaroverzicht 20089. Verslag kascontrolecommissie c.q. goedkeuring door de ledenvergadering en
decharge10. Vaststellen begrotin g 200911. Confributie 201012. Bestuursverkiezing13. Rondvraag14. Sluiting
Indien nodig zal er een paraze ingelast worden.
Noot bij agendapunt 12:Volgens rooster is het volgende bestuurslid aftredend:Vic§ Teeken. Zij stelt zich herkiesbaar.
Indien er mensen zijn die zich kandidaat willen stellen voor de bestuursfunctiesecretaris dienen zij dit voor 27 maart 2009 schriftelijk of per e.mail aan de secretarisdoor te geven.
Indien er opmerkingen, tekstueel en/of n.a.v. de notulen van de algemeneledenvergaderingvan 14 maart 2008 gemaakt wensen te worden, dient dit voor 27 maart2009 schriftelijk of per e-mail aan de secretaris doorgegeven te worden.I)eze notulen zijn in het clubblad nummer 1 2009 gepubliceerd.Ook agendapunten die men wenst toe te yoegen, dienen vaor 27 maart a.s. schriftelijk ofper e-mail àan de secretaris doorgegeven te worden.
Àannemeni-- en Ïimmerbedriif
H de Haan b.v.
Fr.Erenslaan 24
63 11 GV Landgraaf
ïel. 045 - 5Í118849
iVer§laats: §tenenbrug 27
q,g*,*srffi?-t
Alfa h{i'l
Zet ie op scherp
Edisonstraat236372 AK Landgnaf
§ee me,
feelme,
touch me,
drive me.
Telefoon: 045-5321088Telefa:r ; M5-5321128
kickkenreclomeproducliesL^andgràaf T04'532749,
ontweÍp & uiwoering
rechmeborden
autoreclame
fullcolor
Autobedrijf / GIILF Station / Carwash
ve*oop nieuw & gebnrilÍle klas occasions met BOVAG garantie
inruilmogeliikreparatie en ondeÍhoud van alle merkenAPK-keuringenschade-taxaties en reparaties
APK&urirysstatfun& werplrets
Klimnderstra*956343 AA Klimmen
TeL{045X0513 5E
GULX'Strttun& CerreshHogsweg 7E
6367 BG VoerendaalTel d0a5)5 75 I ,149
§r^-.[Grrff].v
Vicky Teeken, secretaris
llotulen laarueÍgailGÍing 2008
Ter inzage aan de leden.
Eventuele op- of aanmerkingen kunnen gemaakt worden bij de ledenvergadering opvrijdag 27 maaÉ a.s.
Opening door de voorzitterVoorzitter Albert Verbunt opent devergadering en hget iedereen van hartewelkom.
Presentielijst, c.q. vaststellenstemgerechtigde ledenAfmeldingen: Ger Bodelier, MoniqueBorghans, Egon Borghans, Yvonne Monze,John Haan, Lara Klaassen, Jean Herpers,Rob Riksen, Jos Bex, GeÉe Offeringa,Roger Steens, Miriam Wassen, lngridPoelman, Annie Ketelaars, HuubWeijenberg en Cor van Haaren.De presentielijst wordt getekend door 46personen, 45 stemgerechtigd.
MededelingenGeen pauze tijdens de vergadering, kanaltijd ingelast worden. Er wordt wel eenbestelronde ingelast.Albert complimenteert ons webteam. Ditbestaat uit Jos Bex, Frank Eisenga, Jos vanSpanje. Wij krijgen complímenten vandiverse verenigingen dat onze website eruitstekend uit ziet.
Notulen jaarvergadering Í 6-03-2007De notulen worden zonder op- en/ofaanmerkingen goedgekeurd.
Jaarvers la g secreta risDe secretaris doet in het kort verslag vande gebeurtenissen van het afgelopen jaar.
Verslag van de commissies
c JeugdcommissieDe jeugdcommissie wil de baancommissiebedanken voor het goede onderhoud vande baan de jeugd kan nu bijna optimaaltrainen. De jeugd heeft aan diverse LK 'sdeelgenomen. Meisjes C konden naar delandelijke finale maar zijn niet geweest. Demeiden zrln naar de scholieren oefening inLuxemburg gegaan.We zijn heel goed bezig met de jeugd. Hetjeugdkamp in België was erg succesvol. Degrote club actie heeft dezelfde opbrengstgehad als vorig jaar. De trappenloop waszeer succesvol voor de jeugd. Afgelopenwinter is de jeugd buiten blijven trainen bijAvon en dit is zeer succesvol, er komenveel leden naar de baan. De catering bij dekapelbosloop is goed verlopen. Deschoololympiade is dit jaar alleen voorLandgraaf.STB heeft afgelopen jaar minder pupillengekregen. Er zijn foldertjes gemaakt endeze worden op scholen uitgedeeld ommeer pupillen te werven. Op het momentzijn de trainingen aangepast door enkeleblessures van de trainers. Dit jaar gaat dejeugd deelnemen aan de competitie en aanhet LK en NK. Dit jaar gaat de hele jeugdweer op kamp. Ook descholierenontmoeting is er dit jaar weervoor de jeugd. Ook worden declubkampioenschappen voor de jeugd weergeorganiseerd. Als er interesse is bij desenioren kunnen zij ook meedoen. Verderwil de jeugdcommissie Sjef van Ooyenbedanken voor het sponsoren van dejeugd.
RedactiecommissíeTheo Schmeits: het clubblad is afgelopenjaar 5 x verschenen en had een oplage van
215 exemplaren. De kosten bleven ruim
onder het begrote bedrag, 1 clubblad kost
1,01 euro. Theo doet wederom een oproep
om meer kopij in te leveren en bedankt
degene die dit afgelopen iaar hebbengeàaan. Er mag over alles geschreven
worden het hoeft niet perse over lopen te
gaan.Wiel en EIs Frins gaan stoppen met de
redactiecommissie. Theo bedankt hen voorde prettige samenwerking"de afgelopenjaren. HiJ heeft inmiddels'"een opvolgergezocht ón gevonden' Herm Gerards zal
plaatsnemen in de redactiecommissie.
HeidelooPcammissieAlles is redelijk tot goed verlopen. Albertheeft de orgànisatie voor 2008 op zich
genomen omdat Pettie wegens
ómstandigheden dit niet meer kon doen'
Jack Hoop kijkt over zijn schouder mee en
zal dit dan weer van Albert overnemen voor
de volgende jaren. De scholieren loop gaat
niet mLer door omdat we geen subsidie
meer krijgen van de gemeente.Wel komt er een kortere looP voor de
beginnende loPer.
Ka P et t e rb o s I o o P c o mmissíeTheo Schmeits: Theo kan bouwen op een
hele grote groep vaste vrijwilligers. Dit is f'tjn
werkàn. De catering is zeer goed verlopen
door de jeugdafdeling. ln 2OO8 zal de 25"
editie gehouden worden en dit zal een
feestelijk tintje krijgen.Theo hoopt dat hij in 2008 weer een beroep
kan doen op alle mensen die aan dit succes
hun steentje hebben bijgedragen
OnderhoudscommissieAstrid Kokkelkorn geeft aan dat het
afgelopen jaar goed gelopen is' Wim
Rutjens zal ook als coördinator gaan
meewerken in deze commissie.
JubileumcommissieDeze commissie wordt in het leven
geroepen omdat STB in 2009 1 novemberlSiu , bestaat. De heideloop viert haar 30"
verjaardag. Herm Gerards heeft
voórgesteid om een jubileumboek temakén. Ook Jan Manders wil meewerken'
Het bestuur vraagt haar leden ideeën voor
te dragen aan het bestuur
Commissie clubreizenGeen clubreis in 2007 dus niets te
vertellen, De eerst volgend clubreis zal zïpop 18 mei 2008. De bussen zijn besteld.
Volgende week gaan Theo en Albert kijken
voor een mooie locatie in Leiden-
lnschrijven kan vanaf volgende week via de
website.
T raí n ers' en berglooPco m m issi e
Wim van der Linden: de bergloop loopt
ieder jaar erg goed. Hij bedankt de trainers
die er elke week weer staan. De trainers
moeten komend jaar iets vaker bij elkaar
komen.Er zrjn hoge bezoekersaantallen bii de
trainingen dus dat is geweldig. Het aantal
mensen dat naar wedstrijden gaat is ook
erg hoog en dit is zeer goed' Dit is reclame
voor de club. Er moeten wel meerjeugdleden komen wan anders wordt de
spoeling over een aantaljaren erg dun, hier
maakt Wim zich zorgen over. Ook wil het
bestuur Wim hartelijk danken voor zijn
inzet.
Benoeming commissies
JeugdcommissieDick van Pelt, Jos van SPanje, Bert
Daemen, Marianne Bex, Caroline Radstake
en Nicole Gidding.
RedactiecommissieTheo Schmeits en Herm Gerards.
HeidelooPcommissieCoördinaton Jack Hoop, parcours: Saskia
Rademakers, inschrijving: Annick Ploumen,
tijdregistratie: Wiel Frins en Jos Janssen,
speakers: Wim van der Linden en Roger
Steens.
Ka P et t erb os I o o Pc o mmíssieCoördinator: Theo Schmeits, tijdregistratie:
Wiel Frins en Jos Janssen, speakers: Wim
van der Linden en Roger Steens, parcours:
Sjef Hodiamont
OnderhoudscommissieCoördinator: Wim Rutjens en AstridKokkelkom
Commissie clubreizenTheo Schmeíts, Jos Janssen en AlbertVerbunt.
Trainers- en bergloop commissieVoor de senioren: John Hendriks, GerBodelier, Theo Schmeits, Wim van derLinden, Roger Steens, Hanie Lejeune,Saskia Rademakers en Frank Eisenga.Voor de jeugd. Bert Daemen, Dick van Pelten Jos Bex.Trappenloop: Jos Janssen, Wim van derLinden, Els Frins, Albert Veóunt, GerteOfferinga en Roger Steens.
Kascontrole commissieRene Clement, John Born en ArnoHanssen als reserve.
JubÍleum commissieHerman Gerards, Theo Schmeits en JanManders. . ( jubileumboek)Overige activiteiten moeten nog wordeningevuld
Financieel jaaroverzicht en balans2007De penningmeester geeft een overzicht vande Íinanciën van 2007 en licht deze toe.
Verslag kascontrolecommissie c.q.goedkeuring door deledenvergadering en dechargeSabine Krieg heeft samen met ReneClement de kas gecontroleerd. Beidehebben vastgesteld dat alles in orde is. Zehadden enkele vragen over uitgaven aanAnnick. Annick kon alles goedverantwoorden en had overal bonnetjesvan. I aanbeveling heeft ze van dekascontrolecommissie gekregen: bijuitgaven boven de 200,00euro zal in detoekomst het bestuur gevraagd worden omdít af te tikken. Applaus voor het werk vande penningmeester.De ledenvergadering dechargeert depenningmeester.
Vaststellen begroting 2008Annick Ploumen geeft uitleg over debegroting 2008. De begroting wordtgoedgekeurd
Contributie 2009Er zal geen contributieverhogÍng komenvoor 2009
BestuursverkiezingJos Janssen, Annick Ploumen, BertDaemen, Ahert Verbunt en Frank Eisengaworden allen herkozen onder luid applaus.
RondvraagWim van der Linden vindt dat het een goedeffect heeft om senioren en jeugd samen telaten lopen. Ook declubkampioenschappen zouden eenactiviteit kunnen zijn om de senioren meerbinding te laten krijgen met de jeugd.
Dick van Pelt stelt voor dat wij weer hetvoortouw moeten nemen met het opzettenvan het cross circuit. Er lopen nl. veeljeugdeden diverse crossen. Theo Schmeitsdenkt dat dit erg moeilijk zal worden. Dickzal hierin zelf het voortouw nemen en als eriets van stapel komt zal Albert hieraanmeewerken. Dick zal zelf het initiatiefnemen het bestuur staat hierin nietnegatief.Theo Schmeits vraagt waarvoor hetfoldertje is. Wij zullen dit uitdelen bij descholen van Landgraaf. Tijdens depromotie tour van de CZ mega loop.
SluitingAlbert bedankt alle aanwezigen en sluit devergaderin g om 22.23uur.
0-0-0-G.0-0-0-0-G.s.0-0
ktass ageprakti;kd"r/yr/;rr"
!.fÈ;iittë:44!!!'::tlit:::.: :ii:.:,'.:::'.:ffntij,itf/' :Í/;,1:'1rl'. .::::: ':.. ::: .
'i'li.rii' .:i,"" :iÍ..,r..,ri:r: :, :
:.í;;::1 .1:1::,:: :i : ,:
,t+- :4 ::::._i; _ _ ..:
,rr,, . . ....r.:,...,.... .:. : .. ":.i;ltla -.: !iï)r/È.+]t . : .,.r ,..
ili:i.it!j!i/.1//;,i:,rltlltl't ::i;rr . i.,..::i;iÍ.j:tf;"' +tt::11:j:t!j. ::::
t'!itl;. ,t-lít!a' . -t ..-
",!.4 ' ' '':11
Àr'{r 9í iídre!
?aííd, *etr?6i4245 E 1rt63mlÍr+rtaSrrTraao$'. |1t6raaïfl7gE iÍto@ÍrÉrndnpfa*tilÈ,odílnèrl
lrt i*,a!.:.::
Massagepraktiik BodYl ine
Bij massagepraktijk Bodyline kunt u terecht voor ontspanningsmassages, klachtenbehandeling en
pedicurebehandeling.
Hieronder treft u een ovezicht aan van onze behandelingen
REI."§(ÀTI E.B HAH DEUT{G EN
o Ontspanningsmassager Ontspanningsmassage-hotstoneo Orang-malu massage
r Kruidensternpelmassager Thaise voet en onderbeenrnassage
o Japanse-gezichtsmassage
KIÀCTITENBEHANDELING
r Vunkuwa-deep-tissue
o Dorn-therapie
r Bindweefselmassage
r Tevens kunt u na alle behandelingen gebruik maken van de Sleamy wonder en of Shirodara
o Pedicurebehandelingen
Kijk voor méér informatie op onze uitgebreide website :
www. ma ssa gepra ktii kbodyline.n I
Hier vindt u alle informatie over behandelingen en massages. Ook adviseren wij u graag over de vele
mogelijkheden. Tevens kunt u op de website terecht uoor de laatste nieur,rrtjes op het vakgebied en
ook vindt u er zeer aantrekkeliike aanbiedingen. U bent van harte welkom.
Nieuwe leden stellen zÍch voor door: ïheo Schmeits
llieuwe leden
De S.T.B. heet van harte welkom
Eric van TheemscheEen oude bekende, Eric kreeg tochheimwee naar S.T.B. en besloot na zijnverhuizing naar Grote Brogel in Belgie omtoch maar weer lid van S.T.B. te worden.Eric welkom terug.
Hub WijnandsHub is 44 jaar oud en woont in deWielderstraat in Heerlen. Hub is getrouwden trotse vader van 1 kind. Hij zocht eennieuwe uitdaging en meent die bij de S.ï.8.gevonden te hebben.
Jan OffermansJan is 48 jaar en woont in Wijnandsrade inde Oudenboschstraat. Ook Jan is getrouwden heeft 3 kinderen.
Maurice EisingaMaurice woont in de Dr.Schaepmanstraat inLandgraaf en is 27 jaar jong. Hij woontsamen met zijn vriendin. Maurice zocht eenatletiekvereniging en is vía onze website bijde S.T.B. terecht gekomen.
Ger ArnoldussenGetrouwd met Marleen en zij hebbensamen 4 kinderen. Ger woont in deKasteelstraat in Amstenrade en is S0 jaar..Waarom Ger bij de S.T.B. is gekomen?Nou, hij wilde wat meer progressie boekenen kwam zodoende bij S.T.B. terecht.
Diego GulpersDiego is 22 jaar jong en woont ín deKoelmoer in Landgraaf
De nieuwe ieuodleden:Daniëlle KochOud: '10 jaar en zij ls thuÍs in Landgraaf inde Aartshertogenstraat
Les Spanjer9 jaar oud en woont in Landgraaf in deDr.Nolensstraat
Lyn Penders13 jaar en woont in de Vogelzankweg inLandgraaf. Zij is haar zusje Beau en pappaRay gevolgd en ook lid van S.T.B.geworden
Maxime DahmenWoont ook in de Vogelzankweg en is 6 jaaren gaat haar tweelingzusje Anique bij deS.T.B. gezelschap houden
Michelle VoraschenWonende in de van Doesburglaan inLandgraaf, Michelle is 14 jaar.
Lars en Maud HanssenLars is 7 )aar en zijn zusje is g jaar en zijwonen op de Schansenreg in Landgraaf.en worden de toekomstige opvolgers vanAmo.
Beëindiqinq lidmaatschap:
Jordy en Kenny Geilenkirchen,Sean Hirsch,
Sportmedische bespiegelen bron: KNAU
Snonmeilisch onilGnoGl
flsnortleutingl
Hardlopen is een spoÉ die niet aan leefiijd en/of plaats gebonden is. Het is overal en
altijd te beoefenen. Dat betekent echter niet dat hardlopen geen zware sport is! Het
vraagt heel veel van het lichaam, vooral van de pezen, spieren en de beengewrichten'
Juist dit spoÉmedisch onderzoek wordt vaak vergeten. Het is immers niet meer
verplicht! Die verplichting is echter alleen afgeschaft om de eigen verantwoordelijkheid
van de sporter te benadrukken. Het gaat immers om ziin/haar eigen lijf en sport!
Verstandig hiermee omgaan is het devies
Een sportmedisch onderzoek is niet alleen . een standafwijking van de benen,
nuttig voordat je gaat beginnen met zoals o en X-benen
hardiopen, maarook ars: : ;:ffi'j.$,:?§.i:ïï: iï::1":,. het vorige sportmedisch advies al van de bovenbenen'
weer enige jaren geleden is ' een beschadigd gewricht
. je jong bent en je snel groeit (bandletsel, kraakbeenletsel,
. je ireér) meer gaat trainen 'slijtage')'
. je ouder dan 35 jaar bent
. ,1" klachten hebi over je gezondheid Een sportarts kan bij de genoemde
izoats astma, hartkloppingen, sportrelevante afwijkingen of bij andere
pijnlijke knieën, etc.) en je door wilt minder vaak voorkomende afwijkingen één
gàan met hardlopen van de onderstaande adviezen geven:
. je na een ernstige ziekte, operatie ofblessure weer wilt gaan sporten. . de training aan te passen
o rekoefeningen de juiste wijze uit te
Bij zo'n sportmedisch onderzoek wordt er voeren
nàtuurlijk aandacht besteed aan je . spierversterkende oefeningen uit te
algemene gezondheid en bijvoorbeeld aan voeren (bijvoorbeeld voor de
hàrt en loigen. Daamaast wordt er veel voetspieren)
aandacht bàsteed aan het onderzoek van ' bepaald (aangepast) schoeisel te
botten, gewrichten en het pees- en dragen
spiersietsé;. Mndt de arts hierbij een . sportsteunzooltjes te laten
'sportrelevante afwijking' die voor het lopen aanmeten bij een orthopedische
(biomechanisch) van nétang is, dan kan hij schoenmaker, of -bijvoorbeeld bij
of zij advies geven ovei hoe met die een beenlengteverschil- de zool
afwilÉing toch -verantwoord gelopen kan onder de schoen te laten verhogen'
worden. De ontdekte sportrelevanteafwijking hoeft in het dagelijks leven geen Goed- of afkeuren is er niet meer bij. De
proÈleem op te leveren, maar kan bij (hard- naam sportkeuring is dus ook vervangen
;topen blessures veroozaken. door de naam sportmedisch onderzoek. Bij
een dergelijk sportmedisch onderzoek
Bij sportrelevante afwijkingen' die voor het worden adviezen gegeven over aanpassing
lopen van belang zijn kan bijvooöeeld van trainingsbelasting, trainingsopbouw en
gedacht worden aan: het uitvoeren van rekoefeningen om
blessures zoveel mogelijk te voorkomen.
. een standafwijking van de voeten,zoals knikPlatvoeten 0-0-0-0-0-0-0-0-0
nufrnvtensvlyotRlo=Harry Driessen
Oranje Nassaustraat 19 I 6411 LE HeerlenTel-Fax: 045-57 í 2009
E-mail : [email protected] : www. ru n nersworld heerlen. n I
Nieuw in onze winkel:lndividuele loopanalyse middels video opname. Ook is er de mogelijkheidmiddels een footscan uw voeten op te meten. Zowel dynamisch als statischkunnen wij dus de perfecte meting doen om uw voeten en loopafwikkeling tebeoordelen.Voor uw zooltjes bent U bij ons ook aan het goede adres omdat er wordtsamengewerkt met een PODOTHERAPEUT.
Ook voor alle S.T.B. Glubkleding, spikes, hartslagmeters, sport BH's,sportvoeding, etc. Eveneens voor uw wandel- en indoorschoenen.
Sportieve groeten van het Runnersworld team
D akdekkersbedriif
Zuiddak b.Y.Groot- en kleinhandel in dakbedekkingmaterialen
Tunnelw eg lLZ6468 EK KerkradeTelefoon: 045-5314218Telefax : 045-5311744
30 ioor kwcliteit indokbedekkingen
Bitum ineuze& kunstoÍ doken
Door: Jos van Spanje
leugdmgina S.ï.8.
Wedstrijdverslagen, andere gebeuÉenissen enJeugd
wetenswaardigheden van de S.T.B.
Kerstcross 2008
2" Kerstdag, terwijl de meeste mensen nogb'rjkomen van het Kerstdiner van de dagervoor, zijn de echte "bikkels' al vroeg op.Voor wat betreft de jeugd van STB mogende ouders zich trouwens ook tot dezebikkels rekenen, want wie wil er op dezedag niet een beetje langer in het lekkerewarme bedje blijven?Toch kwamen we op deze vrije dag al heelvroeg diverse jeugdleden op deBrunssummerheide tegen; zij haddengekozen voor deelname aan de traditioneleKerstcross blj Avon.Ook dit jaar weer geen witte Kerst, maar invergelijking met vorig jaar, toen het meer opherfst leek is het dit jaar droog en koud meteen héééele koude wind. Voor de atletenvalt de kou wel mee, want als het startschotheeft geklonken, zorgt het zware parcoursop de Brunssummerheide er voor dat bijhun de kou snel verdwijnt. Ook dit jaar wasSTB weer goed vertegenwoordigd, en zededen het niet eens zo slecht.
Kay moest genoegen nemen met een 4eplaats en eindigde dus nét naast hetpodium, tenrijl Kyra op een 5e plaatseindigde. Bart (Logister) liep vandaag zijneerste echte wedstrijd, en deed dathelemaal niet slecht; ondanks zijn gebrekaan wedstrijdervaring deed hij hetuitstekend
Ook Jorik, voor de eerste keer op ditparcours, deed het prima, terwijl Rik dezekeer toch de spandoeken en zingende fansbij de finish miste. Ook voor Jeffrey was ereen "ondankbare" 4e plaats, dus nét naasthet"podium.Ook voor Jeffrey was er een "ondankbare"4e plaats, dus nét naast het"podium.Kelly zagen we in een spannende race opeen mooie 2e plaats eindigen, en Lisetkwam zoals altijd lachend over de finish.
Bij de C-junioren zagen we een spannendestrijd tussen Boy en Jef, waarbij Boy desprint won en een 5e plaats wist te pakken.
. Kamiel was natuurlijk een van de favorietenbij de B-junioren, en wist in een sterkdeelnemersveld een mooie 3e plaats tebemachtigen. Tenslotte zagen we Bas overde eindstreep komen, moe maar voldaan.
Opnietrw een mooie wedstrijd, met genoegkijkplezier voor de toeschouwers en mooieprestaties van de lopers.
Abdiicross in het zonnetie
Op zondag 25 januari gingen we weer naarin Kerkrade, want het was weer tijd voor deAbdijcross. De laarzen en regenjassen, diewe al klaar hadden staan, konden lekkerthuis blijven want het was droog;
Gespecialiseerd in natuursteen
Voor al uw bestratingenParticulier & B edrijven
Vrijblijvende offerteOok herbestraten voru opritten
Dorpstraat 58Landgraaf
Tel.06-51115758
eigenlijk ongekend voor de Abdijcross waarwe inmiddels gewend zijn aan modder en
nattigheid.Ook bij deze editie zagen we natuurlijkweer diverse STB-er§ aan de start,waaronder bekende gezichten maar ookeen paar nieuwe, die het schijnbaar leukvinden om in de modder af te zien-
Bij de pupillen zagen we Beau die op eenmooie 4" plaats eindigde en Merel die een8" plaats pakte; twee mooie prestaties opdit modderige parcours. Daarna was het debeurt aan Kai, die een sterke wedstrijd liep
en ook nu weer een podiumplaats pakte (3"plaats). En dan was er Daniella die in dezeeerste échte wedstrijd als 8" over de finishkwam.Daarna was er een gecombineerde startvan de meisjes A-pupillen en D-junioren;ook hier weer bekende gezichten Kamielhad afgelopen week een griePje en
meldde zich afi een wijs besluit, met deLimburgse Kampioenschappen Indoor vanvolgende week in het vooruitzicht zoalsTessa die in een groot deelnemersveld als10e binnen kwam. Voor Kyra (A-pupil) waser een hele mooie 2' Plaats na een
uitstekend gelopen wedstrijd. Zij kreeg voordeze prestatie behalve een zilverenmedaille ook een kus van de burgemeestervan Kerkrade die de prijzen uitreikte.ln de daarop volgende race zagen we Kelly(eigenlijk een D-junior, maar vandaag btj de
C-junioren lopend) vanaf het begin aan kop
lopen.Zij gaí deze positie niet meer af en kwam
als verdiend winnares over de finish. ln
deze groep zagen we ook Liset (6e) en Dirk(7") die op dit zrvaÍe parcours de 1900 mwisten te bedwingen.Guus, de broer van Dirk, had wel
ingeschreven maar deed toch niet mee,
omdat hij volgende week in Dusseldorf wilpresteren en dit niet als ideale
voorbereiding op zo'n belangrijke wedstrijdzag.Als laatste zagen we Jeffrey als 4e over definish komen; nog altijd een van de
ondankbaarste plekken, zo net naast hetpodium.
Ook van de partij in deze race was Boy, diegenoegen moest nemen met een 7e plaats;
volgens enkele (vooral mannelijke)toeschouwers gaf hij een uitstekendepositie op toen hij na een ronde de aanvalinzette....
Kamiel had afgelopen week een griepje en
meldde zich af een wijs besluit, met deLimburgse Kampioenschappen lndoor vanvolgende week in het vooruitzicht.
LK lndoor: beter dan venracht
Zondag I februari, tijd voor de LimburgseKampioenschappen lndoor in Dusseldorf.Wrj stonden al vroeg op de pàrkeerplaatsbij McDonalds, ons vast vertrekpunt voordit soort wedstrijden, en we waren dan ooklekker op t[d in Dusseldorf. Anderenhadden minder geluk en stonden 3 kwartierin de file bij de tunnels van de 473;daardoor begon de wedstrijd later, en
moest het hele tijdschema wordenaangepast.Natuurlijk hadden we ook deze keer weerdruk gerekend en onze medaillekansenbepaald; 8 was mogelijk, 9 was heel mooien 10 was eigenlijk een beetje te veelgevraagd.
Maar ook deze keer was onze berekeningniet goed, want aan het einde van de dagmaakten we de balans op en kwamen uitop 12 medailles, waarvan 2x GOUD.Natuurlijk eerst een korte opsomming vande medailles.
GOUD - Ruben - Simons - KogelstotenGOUD - Pim v. Spanje - Hinkstapsprong
ZILVER - Daphne Simons - VerspringenZILVER - Peter Bex - HinkstapsprongZILVER - Bas Radstake - 800 meterZILVER - Kamiel Jacobs - 1500 meterZILVER - Pim v. Spanje - HoogspringenZILVER - Veerle Simons - 60 m. Horden
BRONS - Esra van Pelt - 200 meterBRONS - Veerle Simons - HoogspringenBRONS - Kamiel Jacobs - HinkstapsprongBRONS - David - Kogelstoten
Maar natuurlijk was er veel meer dan degenoemde medailles, zoals de vestiging enverbetering van diverse club- en persoonlijkrecords. Zo zagen we Esra haar eigenclubrecord op de 200 m "stevig" verbeterenwaardoor de uitdaging voor de meisjes opdit onderdeel nog groter wordt.
Bij de jongens verbeterde Martijn zijn eigenrecord op de 60 m horden, terwijl Kamielzijn naam toevoegde aan de lijst metclubrecords op de 1500 m.Ook Bart zette zijn naam op de lijst metclubrecords door een uitstekende 200 m telopen. Tenslotte was er nog Pim, die eenclubrecord vestigde op de hink-stap-sprongen bij het hoogspringen zijn naam opnieuwop de lijst zette.De hinkstapsprong was dit jaar voor onzejongens een nieuwe uitdaging, en devoorbereidingstrjd was een beetje kortgeweest. Hierdoor zagen we bij de eerstesprongen diverse varianten,zoals hink-spring-spring en stap-hink-ding.
En dan nog een kleine greep uit deresultaten die opvielen, zoals Daphne enVeerle die allebei 1.40 sprongen, Rubendie bij het sprinten een finaleplaats pakteen uiteindelijk op een 5e plaats eindigde,
Martijn en Guus die in de finale op dehorden op plaats 4 en 5 over de finishkwamen. Of Benedikt die zowel bij hetverspringen als bij het kogelstoten op een4e plaats eindigde, Manon die eenuitstekende 200 m liep (voor de 1e keer ineen wedstrijd) en Michelle die in haar 1esprintwedstrijd een mooie prestatieneerzette.Omdat we nu eenmaal niet zo veelindoon,redstrijden van dit íormaat hebben ishet voor velen een eenmalige kanswaarvoor niet veel getraind kan worden.We zien dan dat een 20Om-indoorbaantoch heel iets anders is dan een 400mbuitenbaan, behalve de lengte en de kortebochten is het inschatten van afstandenook een stuk moeilijker
Dit ondervonden Jorik, die een beetje tesnel weg ging, maar wel een uitstekendetijd neerzette, en Bart die tijdens de crossesover grotere afstanden, fitter over de Íinishkwam.
Maar ook deze keer ging het niet alleen omde resultaten (ofschoon we natuurlijk heelblij zijn met de medailles) maar om degezellige en leerzame dag. 30 Atleten,ouders en supporters, lekker met de bus,samen uit-samen thuis, en terugkijken opeen gezellige dag. Dat is waar het om gaat,en dat is ook dit jaar weer uitstekend gelukt.Als afsluiting was er ook dit jaar natuurlijkweer een hapje bU McDonalds.
Tenslotte nog dit. trainers, ouders,juryleden en begeleiders, bedankt voorjullie inzet.En alle atleten: bedankt voor jullie inzet engedrag. lk ben trots op jullie, niet omdatjullie medailles hebben gewonnen(natuurlijk ook wel) maar omdat jullieopnieuw hebben laten zien wie STB is.
Carnavalstraininq
Als het in het Zuiden weer Carnaval is, doetiedereen daar natuurlijk aan mee.
Dit betekent vaak dat er flink wordt gefeesten velen het met een beetje nachtrustmoeten doen. Je ziet dan ook veel mensendie na de dolle feestdagen helemaal"gesloopt" zijn, en niet meer weten wat zede afgelopen dagen (en nachten) hebbengedaan.Er zrjn ook altijd mensen die allerleioplossingen hebben om het gebrek aan rusten de overvloed aan druk bezig zijn te
o*,'ffi "r '\
bestn'jden.zijn er allerlei middeltjes diehelpen, maar het beste middelaan de dagen beginnen,
en hoe kun je dat beter bereiken dan eenlekkere training op de zaterdagmorgen?Natuurlijk wel in stijl, want Carnaval isCarnaval.
Op deze speciale traíning was er ook nogiets te vieren want behalve Sander was ookPim (de pupillentraíner) jarig. Daarom werder na afloop van de training even flinkgezongen en daama was er voor iedereenwat te eten (of snoepen) terwijl er voor deouders natuurlijk een lekker kopje koffie ofthee was.Ook nu weer een bedankje voor deJeugdcommissÍe die dit weer uitstekendhad geregeld.
Activiteitenkalender 2009
Hier staan de geplande Activiteiten enWedstrijden voor 2009
Zondaq 8 maart:LK Pupillen lndoor - SittardWoensdaq 1 april :
Weer trainen op de CooperbaanZondaq 19 april:Pupíllencompetitie wedstrijd 1 - SittardZondaq 17 mei:Pupillencompetitie wedstrijd 2 - HeerlenZondaq?4 mei:.LK Pupillen - KerkradeZondaq 31 mei:LK Junioren A/B en Senioren - MaastrichtZaterdaq 6 iuni:LK Junioren C/D - VenrayZondaq 21 iuni :
Pupillencompetitie wedstrijd 3 - Maastricht4ondao 13 seotember:Pupillencompetitie Finale - VenrayZaterdaq 26 september:Clubkampioenschappen - CooperbaanVriidaq.zaterdaqen zondao 23-25 oktober:Jeugdkamp S.T.B- - België
0-0-0-0-0-0-0-0-0-0
Natuurlijkeen beetjeis toch fit
I
:
i
i
1,. i
l
i,t.t
r'1.. : '
.:i,.: '
DECATHLON KERKRADEafrit Kerkrade West - naast Roda JC stadion
van maandag tlm zaterdag van 9 uur tot 19.30 uur:i q,.,.-,.;'i'i i.i;i-'li'r:,;,., i,li"iit,i,,"r, j.;-1.:;''1'l: i,..,.,--, ''1-"r'i' '..', ..ti I.:.i
