E n e r gy @ Vo lvo 1

Yes, we did it!Getuigenis loopambassadeur

Varvet 2017 halve marathon! Yes, we did it!Daar stond ik dan in Gotenburg, waar ik zestien jaar geleden diende als bouwer voor het P1- model. Echter deze keer niet om te werken, maar om de Varvet 2017 halve marathon te lopen als ambassadeur van Volvo. Energy@Volvo lanceerde een oproep aan gemotiveerde lopers, die het wel eens zagen zitten om deze uitdaging aan te gaan. Eén van mijn wensen ging in vervulling!

20 mei was het eindelijk zo ver. Met z’n allen stonden we om twaalf uur klaar om richting de startlocatie te rijden. Om elkaar tussen onze collega’s van China en Zweden te kunnen her-kennen droegen wij allemaal dezelfde T-shirt van Volvo Gent. Al snel volgde een verzoening aan de Volvo-tent met onze collega’s en maakten we nog even enkele groepsfoto’s en wensten elkaar nog even het beste toe.

Om 14:03 waren de eerste meters afgelegd en onze prioriteit veranderde al snel. De voorop-gestelde tijden waren niet meer van belang. Het doel was om deze halve marathon uit te lopen. Iedereen aan zijn eigen tempo. Tijdens de race konden we genieten van het vele leuks langs het parcours. Elke vijfhonderd meter was een muziekband opgesteld om het ons zo aangenaam mogelijk te maken. Ook de vele toeschouwers hielpen ons om de motivatie hoog te houden.Al snel had ik door dat er een blauwe lijn was op de grond die ik kon volgen opdat ik de kortste weg naar de eindmeet zou kunnen lopen. Al mijn voorbereidend werk om niet verloren te lopen was voor niks geweest, maar het was toch een leuke en verfrissende ervaring.

Om 16:03 was het einde nabij, ik kreeg al snel de Volvo-fotograaf in mijn vizier net voor de eindstreep. Nog één klik en “Yes, I did it! Eenmaal aangekomen, volgde al snel een blij weerzien met de Volvo ambassadeurs die al eerder over de eindmeet kwamen. We bespraken het verloop van de race en kwamen allemaal tot

een zelfde conclusie. Namelijk dat het toch wel zwaarder was geweest dan we hadden verwacht.Het leuke aan dit alles was dat iedereen in de tent bleef tot onze laatste ambassadeur de fi nish had gehaald en de tent had bereikt. Iedereen was tevreden, niet alleen door onze persoonlijke prestatie, maar ook omdat we het met ons allen als groep hadden gehaald.

Eenmaal terug met de voetjes op de grond in Belgie, kwam iedereen tot de conclusie dat we een zeer aangename vierdaagse trip hadden gemaakt en dat we heel wat vrienden hebben bijgemaakt. We waren trots op onze prestaties en belevingen die we nooit meer zullen vergeten. It was one team, one big family.

Hopelijk komt er nog een vervolg en kunnen vele collega’s van mij in onze voetstappen treden. Eén ding weten we nu al zeker...We zullen er terug bij zijn op de midzomer-nachtrun in Gent.

Christiaan Rijk

Lees het volledige verslag op www.energyatvolvo.be

relax & mind

www.energyatvolvo.be

Ontspanning vergt inspanningDruk, druk en nog drukker…

“Hoe meer, hoe beter” is een veelvoorkomende uitspraak in deze eeuw en ‘geen tijd hebben’ is de nieuwe maatstaf van goed bezig te zijn. Ons lichaam en geest zijn helaas niet gemaakt om onbeperkt bezig te zijn zonder rustpunten en herstel.

Ontspanning is dus even belangrijk (of zelfs belangrij-ker) dan inspanning en zorgt voor het nodige herstel van zowel lichaam als geest. Maar zelf expliciet de tijd nemen om echt te ontspannen is voor sommigen onder ons een uitdaging geworden, kan zelfs voor een schuldgevoel zorgen en vergt dus ook heel wat inspanning om dit effec-tief te doen.

We helpen je dus graag wat op weg!

Er zijn verschillende manieren om je lichamelijk en mentaal terug krachtig te maken en voor iedereen is dit anders. We

willen je in deze editie enkele inzichten, praktische oefe-ningen en voorbeelden aanbieden die voor ontspanning kunnen zorgen in jouw dag. Neem even de tijd om je te ver-diepen in de verschillende aspecten die een impact kunnen hebben op jouw leven. Sommige zaken zijn je misschien reeds gekend maar gebruik je niet of zijn wel reeds goed ingeburgerd in je dagelijkse gewoonten, maar andere zijn misschien net de ‘aha’ dat je nodig hebt.

Ga vooral zelf op zoek naar wat je nodig hebt en durf tijd inte plannen die je enkel aan jezelf moet besteden. Dit kan elke soort invulling hebben, maar plan het in en laat hetniet over aan de toeval van een vrije agenda. Want echteontspanning betekent de aandacht kunnen herwinnen voor wat je zelf echt wilt.

Volvokrant 1-8.indb 1 1/12/16 13:24

Win een Energy@Volvo startpakket!Doe mee aan onze wedstrijd en maak kans op o.a. een My Kronoz Zefi t2 activity tracker.(kijk snel op pagina 2)My Kronoz Zefi t2 activity tracker.

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 1 1/06/17 09:14

E n e r gy @ Vo lvo2

Straks moeten we allemaal langer werken... Volvo Car Gent werkt samen met het Gezondheid-scenter (algemeen bekend als “de medische dienst”) heel wat acties en diensten uit binnen het gebied van duurzame inzetbaarheid zodat er oplossingen kunnen geboden worden op maat van mensen.

Auw... Er gaat iets mis, wat nu?Je raakt gekwetst tijdens het werk: je sneed jezelf aan een onderdeel van de wagen, je stootte je hoofd tegen een kofferdeksel, jouw vinger zat gekneld tijdens een montage, je stootte je knie tegen een bumper, je gleed uit op die stomme olievlek die er niet mocht zijn, je rug blokkeerde toen je wilde helpen de auto op de juiste plaats te duwen. Veel verschillende situaties en veel verschillende letsels. Steeds staat het team van het gezondheidscenter voor je klaar!

Je hebt het bij het begin van je Volvo-carrière zeker gehoord dat je dit asap (tijdens de shift) moet melden aan de medische dienst en je best langsgaat voor verzorging. Lukt dit niet vanzelf, dan zorgen wij voor vervoer. Een voldoende uitgeruste ziekenwagen met alle materiaal om de eerste zorgen toe te dienen, staat altijd vertrekkensklaar.

Daarnaast kun je bij ons terecht voor kleine ongemak-ken die je hinderen om je werk goed uit te voeren: een verkoudheid, keelpijn, maag-en darmproblemen, hoof-dpijn, tandpijn, … hiervoor hebben we een voorraad medicatie en verbandmateriaal in huis om je te helpen.

De klok rond, telkens er productie is op VCG, is het gezondheidscenter open en word je ontvangen door een verpleegkundige. Deze probeert, samen met jou, het probleem te analyseren en kiest de beste oplossing. Indien er meer aan de hand is verwijzen we je door naar onze arbeidsgeneesheer of naar je eigen dokter of naar het ziekenhuis.

Samen problemen voorkomenDe preventieve taak van het Gezondheidscenter is veelomvattend.

De medische (jaarlijkse) onderzoeken zijn waarschi-jnlijk het best gekend. Dit “gezondheidstoezicht” is belangrijk, noodzakelijk én verplicht om de gezondheid van medewerkers te behouden en te bevorderen, door tijdig risico’s te herkennen en te voorkomen met als doel suggesties te doen om de werk-mens-relatie te verbeteren. Deze adviezen kunnen betrekking hebben op de manier waarop je eigen gezondheid evolueert of hoe je die aanpakt. Er worden een aantal parameters opgevolgd (gewicht, bloeddruk, zicht, gehoor, …) en een vragenlijst helpt je melding te maken van voorge-komen problemen (gezondheid- of werk-gerelateerd) zodat er nadien met de arbeidsgeneesheer op zoek kan gegaan worden naar verbeterpunten.

Hiermee is de geest van de Welzijnswetgeving on-middellijk duidelijk. Het opstellen en uitrollen van een voorkomingsbeleid om arbeid (in al zijn facetten) én gezondheid (van de medewerkers) met elkaar te verzoenen.

Men krijgt ook een gezondheidstoezicht bij aanwerv-ing (om te oordelen of je de risico’s van de job wel aankan of kan dragen) en bij werkhervatting (na een afwezigheid van meer dan 4 weken).

Als medewerker van Volvo Car Gent kan je, los van het verplicht medisch onderzoek, een gesprek plannen met de bedrijfsarts wanneer je meent dat er gezondhe-idsproblemen zijn op het werk of door het werk. Hier-toe dienen de “gesprekken” of “spontane consultaties”.

VCG GEZONDHEIDSCENTER

Duurzame inzetbaarheidVoor organisaties is het belangrijk dat alle medewerkers goed inzetbaar blijven in de verschillende fasen van hun leven en loopbaan.

Goed inzetbare medewerkers kunnen namelijk beter inspelen op veranderingen en ontwikkelingen in de organisatie.

Duurzame inzetbaarheid richt zich op jong en oud, op huidig en toekomstig werk. Medewerkers moeten over de mogelijkheden en voorwaarden beschikken om met behoud van gezondheid en welzijn te functioneren.

Wedstrijd: Win een Energy@Volvo Startpakket!We verloten deze maand 20 Energy@Volvo startpakketten zodat jij volledig klaar bent om de zomer ener-gievol in te gaan! Stuur jouw favoriet gezond origineel recept vóór 30 juni naar energy@volvocars.com. Uit alle inzendingen worden 20 winnaars verloot en daarnaast zal er ook één recept door ons catering team verkozen worden om klaar te maken in onze keukens en aan te bieden aan onze medewerkers.

Waaruit bestaat een energy@volvo startpakket:

• Activity tracker Zefi t2 • Boek ‘Mentaal Kapitaal’ van Elke Geraerts • Windjacket E@V • Fluohesje voor op de fi ets Activity tracker Zefi t2

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 2 1/06/17 09:14

E n e r gy @ Vo lvo 3

Samen met onze experten staan we steeds paraat voor onze medewerkers:■ Ergonomen die werkposten screenen en ifv geschikt werk, die aanpassingen voorstellen bij problemen maar ook meedenken bij het ontwerpen van werkposten

■ Ingenieurs die werken aan risicoanalyse, metingen en analyses uitvoeren en het overzicht bewaren op de chemische en fysische risico’s waar jullie aan bloot-gesteld worden tijdens de uitvoering van het werk.

■ Psychologen die heel wat opvangmogelijkheden voorzien (over de 3 ploegen heen) wanneer je het moeilijk hebt, je loopt te piekeren en je een probleem aan niemand anders kwijt kan.

Ontdek hier onze specifi eke diensten die een grote hulp kunnen bieden: ■ Health coaching: in een persoonlijke gezondheids- begeleiding kan elke werknemer werken aan verbeterpunten: dieet, sport, slaapmoeilijkheden, … Het is maar een notendop van de mogelijke leefstijlaspecten die je kan aanpakken.

■ Rookstop: Volvo Car Gent schuwt de maatschap-pelijke tendensen niet. Roken is ongezond en VCG evolueert mee naar een rookvrijere werkplek. Is uw motivatie top of wenst U naar een effectieve rook-stop toe te werken? Reken dan op de begeleiding van de verpleegkundigen en bedrijfsartsen om uw poging (al dan niet met hulpmiddelen) zo succesvol mogelijk te maken.

■ Burn-out begeleiding: 1 op 3 medewerkers heeft stress. Wanneer je dit niet op tijd herkent, loert een mentale uitputting om de hoek. We helpen je om het evenwicht te herstellen tussen de energiebron-nen en de zogenaamde energievreters.

■ Travel consult: medewerkers die onvoorbereid op reis moeten voor het bedrijf, kunnen ziek worden. Of hun gezondheid kan verslechteren. Wij zorgen ervoor dat zij gezond, veilig en beschermd kunnen vertrekken.

■ Care 4 You: langdurig zieke werknemers worden opgevolgd en ondersteund tijdens hun ziekte met het oog op een zo snel mogelijke re-integratie op de werkvloer.

■ Sociale dienst: Hopelijk zijn er in je leven heel wat geluksmomenten maar soms loop je te piekeren over problemen die je misschien niet alleen kunt oplossen. Je kunt niet loslaten, je gedachten gaan steeds weer op en neer. Soms is het maar iets kleins of toch soms heel groot, waardoor je leven niet zijn normale gang gaat. Kortom, een belasting die je meedraagt en ongewild een invloed heeft op jouw goed-voelen en daardoor op jouw functioneren. Indien je hierover wilt spreken, is het goed iemand te vinden, waar je in vertrouwen terecht kunt voor een (opvolg)gesprek, voor een luisterend oor of voor een verwijzing. De sociaal verpleegkundigen maken graag tijd vrij voor jou. In overleg met jou, wordt gezocht naar een oplossing, waardoor je terug aan de slag kunt (met je werk en met je leven).

Persoonlijke bescherming Het VCG Gezondheidscenter kan je ook begeleiden inzake persoonlijke beschermingsmiddelen. Iedereen draagt veiligheidsschoenen maar niet alle voeten zijn gelijk. Dit betekent dat er soms individuele oplossingen moeten gezocht worden. Op terugkerende tijdstippen komt de schoentechnieker langs om deze problemen aan te pakken. Als je daarboven nog steunzolen nodig hebt, weet dan dat je terugbetaling van een 2°paar steunzolen geniet. Hiervoor kan je ook terecht bij ons. Andere services worden geleverd door de opticien (V-bril) en ingeval van (overdreven) lawaaiblootstelling of gehoorschade, wordt er gehoor bescherming op maat voorzien. Zwangere werkneemsters kunnen beter passende kledij meekrijgen.

Jouw gezondheid is ons hoogste goed! Wij proberen die gezondheid met man en macht te behouden en te vrijwaren. We staan dag en nacht paraat en zijn te bereiken via 09/250.22.61.

Het VCG gezondheidscenter

veel meer dan een medische dienst

Altijd in de buurtHet grote voordeel van zo dicht bij de werkvloer te zitten is natuurlijk de vlotte bereikbaarheid: even binnen springen voor of na de shift, een fl y-by tijdens de shift, … Onze deuren zijn altijd open. In omgekeerde richting kunnen de verschillende experten jouw werkplek komen bekijken of onderzoeken (specifi ek één of meerdere posten) om een gemeld probleem beter te snappen of geschikt werk te bepleiten. Op die manier zal de haalbaarheid van sommige suggesties ook realistischer zijn. En natuurlijk wordt een nieuwe zone of grotere verandering, uitgebreid bezocht om uw verhaal beter te kaderen.

Hoe krijg je op een snelle & gemakkelijke manier gezond én lekker eten op tafel waar ook je kinderen voor applaudisseren? Op www.gezondedrukte.be vind je de nodige tips, weetjes over gezonde voeding, weekplanning, gastbloggers, …

Vind een vaste partner in het praktisch organiseren van elke dag zo vers & puur mogelijk te koken, voor het hele gezin. De site is bewust heel laagdrempelig gehouden, met gratis toegang tot veel recepten, info, praktische tools. Het is helaas de realiteit maar niet iedereen denkt de tijd te hebben om elke dag nog vers & gezond te koken. We hopen hierin veel mensen te mogen helpen.

TIP:Gezondedrukte.be

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 3 1/06/17 09:15

E n e r gy @ Vo lvo4

Doe zelf ook de Zittest! (op www.partena-ziekenfonds.be/nl/ikziejewelzitten/zittest) en laat je begeleiden naar een verminderd zitgedrag.

move

!

Ik zie je wel zitten…We brengen gemiddeld 8 uur per dag zittend

door: meer dan goed is voor ons lichaam en onze gezondheid. Ziekenfonds Partena lanceert daarom de campagne “ik zie je wel zitten”, om ons bewust te maken van ons zitgedrag. Enkele

kleine ingrepen maken op het vlak van beweging immers al een groot verschil.

Wat is ‘minder zitten’ en ‘genoeg bewegen’?Kleine aanpassingen in je levensstijl maken snel een groot verschil:

■ Probeer vooral het lange stilzitten (of sedentair gedrag) te beperken. Ook al ben jij bij momenten heel actief of sportief, dan nog is lang stilzitten niet goed voor je gezondheid. Let er dus op dat je het zitten elk halfuur onderbreekt als je bijvoorbeeld op de computer werkt, op internet surft, tv kijkt of met de auto rijdt. ■ Zit niet langer dan 8 uur per dag stil ■ Wissel zitten, rechtstaan, en rondstappen zo veel mogelijk af ■ De klassieke ‘beweegnorm’ zegt dat je elke dag best een half uur ‘matig intensief’ beweegt. (Je hartslag verhoogt lichtjes en je ademhaling versnelt wat. Denk aan wandelen, poetsen, dansen, rustig fi etsen, …) ■ Wil je graag wat meer, dan kan je ook 3 keer per week een 20-tal minuten ‘hoog intensief’ te bewegen. (Je leeft je intens uit, je ademhaling en hartslag versnellen en je zweet. Denk aan snel fi etsen, lopen, voetballen, fi tnessen, aerobics, …)

De combinatie-trucOm écht gezond bezig te zijn, werk je best op

beide fronten: je zit minder en je beweegt genoeg. Is dat voor jou wat veel tegelijk? Wees niet te streng voor jezelf. Richt je eerst op het zitten, en probeer zo vaak mogelijk

je zittijd te onderbreken. Mik niet te hoog en evolueer op je eigen tempo naar een gezondere

levensstijl: elke stap telt!

GO  WITH  THE  VELO!  1  op  3  Vlamingen  fietst  (bijna)  nooit,  zo  blijkt  uit  een  grootschalig  fietsonderzoek  uitgevoerd  

door  I-­‐Vox  in  opdracht  van  Woensdagfietsdag.be.    

De  nieuwe  campagne  Woensdagfietsdag.be  streeft  er  dan  ook  naar  om  van  fietsen  een  gewoonte  te  maken  voor  iedere  medemens.  Want  één  dag  per  week  met  de  fiets  heeft  al  een  grote  impact  op  mobiliteit  en  milieu,  maar  in  de  eerste  plaats  ook  op  jezelf!    

Ook  wij  vanuit  Volvo  moedigen  onze  medewerkers  hard  aan  om  de  fiets  te  nemen  naar  het  werk.  Doe  daarom  mee  aan  de  

campagne,  registreer  je  via  www.woensdagfietsdag.be  en  ontdek  de  vele  voordelen  van  er  op  uit  te  trekken  met  de  fiets.  

Het  zal  niet  lang  duren  om  je  mening  te  veranderen  van  te  nat,  te  ver,  te  moeilijk,  te  zweterig  en  te  onhandig  naar  sneller,  handiger,  gezonder,  hipper  en  goedkoper!      

Onze  fietsers  in  kaart  

In  2016  hebben  1159  medewerkers  77046  fietsdagen  bij  elkaar  gefietst.  Dit  jaar  zitten  we  reeds  aan  31347  dagen  met  840  medewerkers.  Met  de  zomermaanden  voor  de  deur  kunnen  we  dus  zeker  ons  aantal  van  vorig  jaar  overtreffen.    

Volvo  Car  Gent  

GO WITH THE VELO!1 op 3 Vlamingen fi etst (bijna) nooit, zo blijkt uit een grootschalig fi ets-onderzoek uitgevoerd door I-Vox in opdracht van Woensdagfi etsdag.be. De nieuwe campagne Woensdagfi etsdag.be streeft er dan ook naar om van fi etsen een gewoonte te maken voor iedere medemens. Want één dag per week met de fi ets heeft al een grote impact op mobiliteit en milieu, maar in de eerste plaats ook op jezelf! Ook wij vanuit Volvo moedigen onze medewerkers hard aan om de fi ets te nemen naar het werk. Doe daarom mee aan de campagne, registreer je via www.woensdagfi etsdag.be en ontdek de vele voordelen van er op uit te trekken met de fi ets.Het zal niet lang duren om je mening te veranderen van te nat, te ver, te moeilijk, te zweterig en te onhandig naar sneller, handiger, gezonder, hipper en goedkoper!

ikziejewelzitten/zittest) ikziejewelzitten/zittest)

We brengen gemiddeld 8 uur per dag zittend door: meer dan goed is voor ons lichaam en

immers al een groot verschil.

We brengen gemiddeld 8 uur per dag zittend

immers al een groot verschil.

!!

De combinatie-trucOm écht gezond bezig te zijn, werk je best op

je zittijd te onderbreken. Mik niet te hoog en evolueer op je eigen tempo naar een gezondere

levensstijl: elke stap telt!

De combinatie-truc

evolueer op je eigen tempo naar een gezondere

sedentair gedrag) te beperken. Ook al ben jij sedentair gedrag) te beperken. Ook al ben jij

Onze fi etsers in kaartIn 2016 hebben 1159 medewerkers 77046 fi etsdagen bij elkaar gefi etst. Dit jaar zitten we reeds aan 31347 dagen met 840 medewerkers. Met de zomermaanden voor de deur kunnen we dus zeker ons aantal van vorig jaar overtreffen.

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 4 1/06/17 09:15

E n e r gy @ Vo lvo 5

Ons catering team in de spotlightSinds eind mei is het catering team gestart met een proefproject rond ontbijt. Van maandag t.e.m. vrijdag is de keuken GE open tussen 07.00 en 09.15 uur en kan men van een ontbijt genieten tegen schappelijke prijzen.In het aanbod zit voldoende variëteit voor een gezond en evenwichtig ontbijt. Zo is er naast koffi ekoeken en pistolets, ook fruit, yoghurt en granola te verkrijgen.

Het catering team tracht op deze manier continue acties te ondernemen die van hun kant een gezonde levensstijl ondersteunen.

Zo zijn we ook reeds enige tijd gekend met hun ‘Eat healthy’ logo waardoor we in één oogopslag kunnen zien wat het meest gezonde alternatief van de dag is.

Criteria die gebruikt worden om het logo toe te kennen zijn mager vlees, verse groenten en een magere jus of yoghurtsaus.

Daarnaast zijn er nog een pak zaken die “onzichtbaar” zijn. Ons catering team selecteert leveranciers op gebied

van kwaliteit, zo zijn alle leveranciers gecertifi ceerd op alle vlakken (zelfs “over gecertifi ceerd” om de beste te zijn). Wanneer producenten nieuwe producten op de markt brengen (vb. saus) die gezonder zijn, wordt er overgeschakeld op de gezondere producten.

En niet te vergeten: Alles wordt “in house” vers bereid. Ons catering team koopt geen kant en klare producten aan. Ze kiezen er voor om op “grootmoeders wijze” te koken en rekening te houden met de seizoenen.

5

Chocopot in de glascontainerDe opkomst van Pascale Naessens & vele andere promotoren van gezonde voeding, zorgden ervoor dat ik mijzelf meer en meer ging afvragen wat & waarom ik eet. De chocopot belandde al snel in de glascontainer & havermout kwam in de plaats. Lekker & zoveel meer energie!Maar wat met lunch? Met het avondmaal? Gebrek aan variatie en tijd deden mij grijpen naar ‘fast food’: belegde broodjes, frietjes ih bedrijfs-restaurant, ... Gelukkig bood het voedingsambassadeurschap dé oplossing.Ik weet nu dat het belangrijk is te eten wat de natuur ons geeft & ik heb een heleboel ideeën opgedaan om gezond én gevarieerd te eten, zonder al te veel tijd te verliezen. Een aanrader!

Elien Herbiest

GEZONDE VOEDINGIk moet zeggen, de lezing van Pascale Naessens over gezonde voeding heeft bij mij toch wel een grote indruk nagelaten. Elk van ons heeft gedurende zijn leven wel eens een poging gedaan om een aantal kilo’s kwijt te geraken. En spijtig genoeg geraken we dan verstrikt in een enorm web van diëten, vermageringstips en light voeding. Op pure wilskracht zeggen we dan neen tegen allerlei verleidingen die ons passeren. Maar het is juist die pure wilskracht die niet werkt. Je hebt op voorhand al het gevecht verloren.

Voeding heeft een enorme invloed op je geluk en je gevoel van creativiteit. Als het lichaam voldaan is hunkert het niet meer naar wat je ogen ziet. En ik denk dat dit op alle vlakken geldt… Als je gelukkig bent met iets of iemand… dan pas kan je gemakkelijk de verleidingen weerstaan. Zo is het dus ook met voeding. Het mag geen opdracht zijn, je moet het doen voor jezelf. Luister naar de signalen van je eigen lichaam.

Pascale gaf op een bepaald moment het voorbeeld van een jonge man die in een wegrestaurant de dagschotel bestelde: vol au vent met frietjes. Op het einde van de maaltijd had hij zijn volledig bord leeggegeten. Het enige dat nog op zijn bord lag was de tuinkers die eigenlijk als deco-ratie toegevoegd werd. Het klinkt grappig, maar ook heel ontnuchterend als je er bij stilstaat … die tuinkers was vermoedelijk het enige natu-urlijk product dat hij die dag zou gegeten hebben; had hij zijn bord leeggegeten… In dit geval dus 100 % comfort food i.p.v. de 20 % versus de 80 % natuurlijke producten zoals het zou moeten. Hoe zit dit bij jou?

Els Mestdach

Ook deze initiatieven zijn reeds goed ingeburgerd in onze keukens:

■ Gezonde desserten worden gepromoot door 2 stukken fruit / yoghurt aan te bieden voor de prijs van 1 dessert.

■ Sauzen worden in porties aangeboden

■ Soya drankjes en desser-ten worden aangeboden

■ 2x vis op de wekelijkse menu

Food

Getuigenis voedingsambassadeurs

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 5 1/06/17 09:15

E n e r gy @ Vo lvo6

Tijd voor een digitale detox?De wekker loopt af. Je geeuwt, grijpt naar je smartphone en je scrolt lustig door Facebook, Instagram en Twitter. Je poetst je tanden, checkt de nieuwsupdates en je bekijkt nog een kattenvideo op YouTube.

Op het werk word je gauw bedolven onder e-mails waar je zo snel mogelijk op antwoordt. Je stuurt nog een snelle WhatsApp, probeert een nieuwe Snapchatfi lter uit en je neemt een Instagramfoto van je lunch.

Thuis doe je een poging om vroeg onder de wol te kruipen, maar het geluid van je smartphone houdt je bezig. Je wil geen gemiste notifi caties, mails of berichten.

Is dit herkenbaar voor jou? Dan ben je niet de enige: naar schatting kan 1 op de 3 landgenoten een digidetox gebruiken.

Hou de Energy@Volvo newsfl ash in de gaten want binnenkort organiseren we een nieuwe workshop samen met Better Minds At Work. Je leert er begrijpen waarom het ongebreideld smartphone gebruik je stress level negatief beïnvloedt en je rusteloos maakt. We lichten ook toe waarom ‘always online’ contraproductief is en zelfs kan leiden tot een drastische vermindering van je productiviteit. Je krijgt dan ook tips en tricks aangereikt om je digitaal leven weer onder controle te krijgen.

Sociaal kapitaal: jouw collega’s als beste supportersStilaan hebben we wel door dat een bedrijf pas goed draait wanneer mensen fl oreren in hun job. Het sociaal kapitaal van een bedrijf speelt daarbij een belangrijke rol. In stresserende omstandigheden is de gezondheid, kracht en veerkracht van een bedrijf en haar medewerkers immers voor een groot gedeelte van dit sociaal kapitaal afhankelijk.

Sociaal kapitaal staat voor sociale verbondenheid, connectiviteit. Samen-werken, elkaar appreciëren, elkaar helpen, geven en delen… dit alles zorgt voor “een bad” waarin we onze veerkracht op peil houden. Maar wanneer alles snel moet gaan en tevens alles to the point gebeurt, denkt men te gemakkelijk dat tijd voor elkaar maken

en diepere contacten leggen er minder toe doen en onnodig teveel van onze tijd opslorpt. Dit klopt niet!

Sociaal kapitaal zorgt nu net voor de vlotte doorstroom van ideeën, het zich snel heropladen, vreugde in werk, snellere voortgang in werk door beter inzicht en, het voornaamste nog, meer vertrouwen in elkaar. En vertrouwen is een vermenigvuldiger van productiviteit en effi ciëntie. Wanneer er vertrouwen is, zie je meer transparantie, meer gelijk stemmigheid, rijke uitwisselingen en daardoor kan elk aan de slag, gesteund en verrijkt met de wetenschap dat jouw collega’s jouw beste supporters zijn. Sluit jouw werkdag dus niet af zonder de tijd te nemen jouw collega’s te ontmoeten!

MIND

APPS EN TOOLS DIE JE KUNNEN HELPEN:

http://inthemoment.io Moment is een app die jou vertelt hoe vaak je op je iPhone en iPad bezig bent. Je ziet niet alleen hoelang je ‘schermtijd’ gebruikte, maar ook hoeveel pick ups je deed. Erg confronterend! Je kan limieten instellen om jezelf te beperken. Alleen voor iOS.

http://www.headspace.com Veruit de meest populaire meditatie tool die er is. Headspace is dan ook een heel toegankelijke manier om een online mindfulness traject te volgen. Het bouwt op en als gebruiker krijg je ook interessante content over de materie.

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 6 1/06/17 09:16

E n e r gy @ Vo lvo 7

AGENDA ZOMER & NAJAARAGENDA ZOMER & NAJAAR

Haal energie uit de volgende activiteiteN georganiseerd door energy@volvo of VolvoEnergiek! Alle details vind je op www.energy@volvo.be/kalender

Vanaf juni: wekelijkse Yogalessen op VCG

17/06: Beklimming van de Mont Ventoux (F)

17/06: VolvoEnergiek! Sportdag – Wachtebeke (zie meer details op deze pagina)

17/06: Koutertochten – Lochristi

24/06: Midzomernachtrun – Gent

25/06, 9/07, 20/08: Wakeboarden – Lakeside Paradise, Knokke

9/09: Volvo Cycling Classic

17/09: Kasseidorptochten – Brakel

14/10: Acerta Ekiden Run – Brussel

25/11: Koers op Rollen – (VolvoEnergiek!)

9/12: Gent bij Nacht

17/12: Midwinternachtrun

SPORTDAG VOLVO ENERGIEK! SCHRIJF NU IN! ZATERDAG 17 JUNI 2017

Volledig programma + details over inschrijving op: www.energyatvolvo.be/category/move/sportdag

Een uitgebreid aanbod van sportactiviteiten – voor ieder wat wils!

Iedereen welkom - Gratis deelname voor alle Volvo personeelsleden

Reuze barbecue à volonté met drie soorten vlees - veggie mogelijk -

inschrijven tot 10 juni - prijs: 19€, kinderen 9€

Gastoptreden van Claude

VOLVO CYCLING CLASSIC 2017 SAVE THE DATE! ZATERDAG 9 SEPTEMBER 2017

Geweldige tocht doorheen het Waasland en Meetjesland

Afstanden: 25 – 40 – 60 – 90 – 120 – 150 km

Opnieuw een Grootste vrouwenpeloton recordpoging

Meer info volgt! www.proximuscyclingchallenge.be – www.energyatvolvo.be

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 7 1/06/17 09:16

E n e r gy @ Vo lvo8

klaar voor de mon(t) ventoux

De laatste maand is ingegaan. Het wordt menens en dat werd maar al te duidelijk tijdens de ambassadeursmeeting vorige week. De basisconditie is in principe gelegd.

In de Ardennen, tijdens de “ Werner Classic” hadden we de gele-genheid om dit echt uit te testen. Een paar klimmetjes van 4km met o.a. een hellingspercentage van 7%, maakte alles duidelijk. Degenen die daar waren, maakten een goede indruk.

Het geeft vertrouwen, want onderschat het niet! De Mont Ventoux klim, is minstens 5 keer langer en steiler en soms onder minder gunstige weersomstandigheden.

Het is ongeloofl ijk hoe een strikt gevolgd trainingsschema, zo’n im-pact heeft op je conditie en je, op die manier, zo veel gemakkelijker gaat klimmen. Ik had het nooit voor mogelijk gehouden.

Maar, het is niet evident en niet te onderschatten om wekelijks 3 maal te trainen en dit week na week, sinds Kerstmis vorig jaar! Er is ook nog iets anders dan fi etsen hé.

Vanaf nu wordt het nog lastiger. We moeten in “Overload” trainen, meer trainen, zwaarder trainen. De laatste maand kan blijkbaar nog het verschil maken. Nog één training in de week erbij en we moet-en ze heel strikt volgen, elk detail telt!

En, drop –voor sommige althans- alle Bourgondische gewoontes! Dus hét moment voor een Tournée Minérale. Willen we nog iets meer, dan kan ook een vettraining (nuchtere training), om nog iets meer van ons gewicht te verliezen.

Er wordt ook aangeraden om liefst te trainen in de Ardennen, omdat je daar o.a. je klimritme kan oefenen, iets wat je niet kan, op korte hellingen, zoals in de Vlaamse Ardennen. De laatste week gaan we in “Overcompensatie”, dan nog enkel rusten en eten.

Nog even keihard op de tanden bijten en we kunnen er voor gaan.

Op naar de Mont Ventoux!

fi etsambassadeur Thierry De Cockfi etsambassadeur Thierry De Cock

112206_Volvo_energiekrantje_4-NEW3.indd 8 1/06/17 09:16