w

Gezondheid

Henk Gemser en Reitse Spanninga coachen u naar een gezond leven

WeetkrantKrant voor cliënten van Talant • juni 2012 • nummer 9

Neem nu een gratis abonnement op de Weetkrant!Een abonnement op de Weetkrant is gratis voor cliënten en locaties van Talant.

Wilt u een abonnement? Geef u op via de website van Talant.

www.talant.nl/clienten Kies hier voor ‘laat u horen’.

Talant vindt gezond leven belangrijk. Met het project ‘Voel je goed!’

geeft Talant extra aandacht aan de dingen die voor gezond leven

nodig zijn. Want wie zich goed voelt, zit lekkerder in zijn vel en is

minder vaak ziek. In deze Weetkrant over gezond leven staan tips

voor een goede gezondheid. In de column geeft dokter Mieke tips

voor als u naar de huisarts gaat en vertelt Patrick over zijn

gezondheid. Speciaal voor de zomer zijn er zomerse gezondheidtips.

Voel je goed, voel je beter!

Oud-schaatscoach Henk Gemser en topkok Reitse Spanninga

zijn ambassadeur van ‘Voel je goed!’

Zij vinden het belangrijk dat cliënten gezond leven

en willen daarbij helpen.

Als u gezond eet en voldoende beweegt, past u goed op u zelf.

De beweegkaart en voedingsschijf van ‘Voel je goed!’

helpen u bij het kiezen voor een gezond leven.

1 Henk Gemser en Reitse Spanninga

coachen u naar een gezond leven

2 Patrick Pijper en Mieke Draijer

over de huisarts en meer…

Medicatieveiligheid

3 Lang leve de zomer!

4 Een gezond gewicht

Veelgestelde vragen | Meer weten?

Henk: Kies voor een gezond leven, beweeg 30 minuten per dag!Bijvoorbeeld wandelen of fietsen in de buitenlucht.

Reitse: Gezond eten en leven is leuk; eet gezellig samen aan tafel, ontbijt elke ochtend en kies elke dag iets anders om te eten.

U kunt gratis een

beweegkaart en

voedingsschijf

aanvragen. Stuur

hiervoor een mail

naar voeljegoed@talant.nl

Zet in de mail uw naam en adres.

Mieke Draijer is de directeur Medische Zaken bij Talant/Alliade.

Eerder werkte Mieke als dokter.

Mieke schrijft:

“Een bezoek aan de dokter geeft altijd wat stress.

Het is daarom belangrijk een doktersbezoek goed voor te bereiden.

Schrijf uw klachten alvast op een briefje,

samen met uw vragen aan de dokter.

Dan vergeet u in ieder geval niks.

De dokter wil van u weten:

• Voelt u zich ziek, hebt u koorts, verkouden, hoesten, pijn, misselijk…?

• Zijn er verschijnselen als bloed, pus, slijm...?

• Wanneer is het begonnen?

• Wanneer zijn de klachten het ergst?

Patrick Pijper en Mieke Draijer over de huisarts en meer…

2 Weetkrant

Veilig omgaan met medicijnen

Om gezondheidsproblemen te voorkomen is het erg belangrijk

dat de juiste medicijnen op het juiste tijdstip ingenomen worden.

Veel cliënten van Talant hebben medicijnen nodig.

Om fouten te voorkomen heeft Talant de medicatieveiligheid verbeterd.

Voor cliënten en begeleiders zijn hierdoor dingen veranderd.

Leden van de Regiocliëntenraad Noordoost stelden hun kritische vragen over

medicatieveiligheid aan Antoinette Bollema (beleidsmedewerker Talant).

Waarom moet je per week een medicatielijst meenemen naar je werk?

Stel dat u plotseling naar het ziekenhuis moet,

dan is het handig dat het duidelijk is welke medicijnen u op dat moment heeft.

Patrick Pijper is 27 jaar en woont op de Wetterwille in Drachten.

Hier krijgt hij 24 uur per dag ondersteuning van Talant.

Hij werkt bij Passiflora en zit in de regiocliëntenraad Noordoost.

Hij fietst veel en start na de zomervakantie met zwemmen.

Een goede gezondheid is belangrijk voor hem.

Patrick Pijper vertelt:

“Het is voor mij belangrijk om mijn gezondheid

goed in de gaten te houden.

Ik heb namelijk een drain* in mijn hoofd.

Vooral als ik hoofdpijn heb

let ik samen met mijn begeleiders goed op.

Als mijn hoofdpijn te lang duurt ga ik naar de huisarts.

De huisarts die ik nu heb luistert altijd goed naar mij.

Dat vind ik erg fijn.

Zelf kan ik goed begrijpen wat de huisarts vertelt.

Toch belt de huisarts altijd ook nog even met mijn begeleiders.

Zo weten mijn begeleiders precies wat we besproken hebben.

Ik heb ook medicijnen nodig.

Mijn begeleiders zorgen dat ik mijn medicijnen altijd op tijd krijg.

Ik zou het duidelijk vinden dat ze een hesje dragen

als ze met de medicijnen bezig zijn.

Ik heb gehoord dat ze dit op andere groepen ook wel doen.

Als de begeleiding een hesje draagt als ze met de medicijnen bezig

zijn, kunnen wij zien dat we ze niet moeten storen.

Het uitzoeken van medicijnen moet immers wel veilig gebeuren.”

Een drain is een soort pomp.

Deze pomp zorgt ervoor dat het water uit het hoofd wordt afgevoerd.

Een drain kunt u niet zien.

Bij de meeste mensen wordt het water uit het hoofd

automatisch afgevoerd.

Het lichaam regelt dit zelf.

Als dit niet automatisch gebeurt, is een drain nodig.

• Wanneer heeft u er geen of minder last van?

• Wat hebt u er al aan gedaan?

U wilt van de dokter weten:

• Wat is het? Gaat het vanzelf over?

• Moet ik ervoor behandeld worden,

naar een specialist of naar het ziekenhuis?

• Hoe lang gaat het duren?

• En alle andere vragen die uzelf nog wilt stellen…

Wanneer u het verhaal van de dokter niet goed begrijpt

of bang bent dat u het vergeet,

vraag dan of de dokter het opschrijft of tekent.

Dan kunt u het later nog even rustig

(misschien met anderen) nalezen.

Ook kunt u vragen of iemand met u mee wil gaan.”

Waarom mag de begeleiding mijn medicijnen niet meer ophalen

bij de apotheek?

Er moeten zo weinig mogelijk mensen over uw medicijnen gaan.

Het is ook nog eens erg handig om zelf de medicijnen te halen.

Als u een vraag heeft over uw medicijnen,

kunt u uw vraag direct stellen bij de apotheek.

Kunnen de medicijnen weer in een bakje in plaats van een baxter?

Een robot zet de medicijnen uit en doet ze in een baxter.

De robot maakt veel minder fouten.

Verder is het erg handig om de medicijnen in een baxter te hebben.

Een baxter is een afrolbare medicijnstrip.

Voor elke dag en elk tijdstip is er een

zakje met medicijnen.

Per keer scheurt u 1 zakje van de rol af.

*

3Voel je goed!

ZonnebadenDe zon schijnt steeds feller. Natuurlijk is dit heerlijk.

Het is wel erg belangrijk dat u uzelf goed verzorgt.

Bescherm uw huid daarom goed tegen de zon met

een zonnebrandcrème.

Kies minimaal factor 15.

Als u snel verbrandt kiest u een hogere factor.

Ga nooit zonnen tussen 12 en 1 uur.

De zon heeft dan de meeste kracht.

Help, ik ben verbrand!

Blijf uit de zon als uw huid verbrand is.

Bij een lichte verbranding

helpt het insmeren met een aftersun crème.

Is uw huid ernstig verbrand en heeft u blaren?

Koel dan direct met natte doeken.

Laat de blaren heel en

neem contact op met de huistarts.

Veilig zwemmenZwemmen in de natuur zorgt voor een lekkere verkoeling.

Het zwemwater in de natuur is alleen niet overal veilig.

Vooral als het langere tijd warm is kan de kwaliteit

van het zwemwater slecht worden.

Na het zwemmen in vervuild water kunt u misselijk worden, overgeven,

huidklachten krijgen of oogklachten en oorklachten krijgen.

De provincie Friesland controleert het zwemwater op 47 plaatsen.

Op www.zwemwater.nl staat waar u veilig kunt zwemmen.

Help, ik voel mij niet goed

na het zwemmen!

Neem contact op met de

huisarts als u klachten krijgt na

het zwemmen in natuurwater.

TekenTeken zijn kleine beestjes. Het lijken wel hele kleine spinnetjes.

Teken leven in bossen, parken en tuinen. Soms zijn teken besmet.

In Nederland kunt u de ziekte van Lyme krijgen, na een beet

van een besmette teek. Gelukkig zijn niet alle teken besmet.

De kans om ziek te worden van een tekenbeet is klein,

maar het is wel belangrijk om heel voorzichtig te zijn.

Controleer daarom altijd uw huid en kleren als u in de natuur bent geweest.

Of vraag iemand anders om uw huid of kleren te controleren.

Teken zitten vooral op plekken waar de huid warm is,

zoals knieholten, oksels en op de buik.

Direct na een tekenbeet wordt de huid rood.

Help, ik heb een teek!

Heeft u een teek? Haal de teek zo snel

mogelijk weg of laat de teek weghalen.

Gebruik hiervoor een speciale tekentang.

Als u een teek binnen 24 uur weghaalt is de kans heel klein dat u ziek wordt.

Naar een huisarts gaan is dan niet nodig.

Schrijf altijd de datum en de plaats op waar u de tekenbeet kreeg.

Houdt de plek van de tekenbeet tot 3 maanden na de tekenbeet

goed in de gaten. Wordt u huid later rood of heeft u klachten?

Ga dan naar de huisarts.

WespenIn de zomer zijn er meer wespen. Een wesp kan agressief zijn en steken.Vooral als een wesp in het nauw zit steekt hij.Sommige mensen zijn overgevoelig voor wespensteken.Voor deze mensen is het belangrijk dat ze direct hulp krijgen na een wespensteek.Een steek in de keel kan voor iedereen gevaarlijk zijn.Wespen zijn dol op zoetigheid. Daarom:• Drink buiten altijd uit een doorzichtig glas. Zo ziet u direct of er een wesp in zit.• Drink alleen uit een flesje of blikje met een rietje.• Drink in een gebied met veel wespen helemaal geen zoete dranken.

Help, ik ben geprikt door een wesp!Verwijder de angel als de angel nog in de huid steekt.Of laat de angel eruit halen. Gebruik hiervoor een vingernagel.Gebruik geen pincet, hiermee kunt u het gifzakje kapot drukken.Ga direct naar de huisarts of het ziekenhuis als u in uw mond of keel geprikt bent.

Lang leve de zomer!

De zomer staat voor de deur.

Mooi weer en lekker genieten

in de tuin of op het strand.

Zwemmen in de buitenlucht.

Helaas zijn er ook de zomerkwaaltjes.

De zon die zorgt voor verbranding.

Wespen die steken of teken die bijten.

Met deze tips kunt u de zomer aan.

Ik ben niet te zwaar,

waarom is 30 minuten bewegen dan goed voor mij?

Bewegen is voor iedereen gezond.

Door te bewegen voelt u zich fit en kunt u beter met stress omgaan.

Ook zijn mensen die regelmatig bewegen minder vaak ziek.

Hoeveel uren slaap is gezond voor mij

De meeste mensen hebben gemiddeld 7 tot 8 uur slaap nodig.

Maar dit is geen wet.

Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur slaap.

Anderen hebben meer dan 8 uur slaap nodig, om zich goed te voelen.

Waar vind ik informatie over sporten?

Op www.frysas.nl vindt u informatie over sporten voor mensen

met een handicap.Een manier om te bepalen of u een gezond gewicht heeft is de BMI.

BMI is de afkorting van Body Mass Index.

De BMI is een getal dat aangeeft of uw lichaam te licht, goed of te zwaar is.

Controleer uw gewicht op www.talant.nl/clienten

bij Iets doen > Vrije tijd.

Een goed gewicht is belangrijk.

Als u te licht of te zwaar bent, heeft u meer kans om ziek te worden.

Mensen met een verstandelijke beperking hebben vaker overgewicht

dan mensen zonder beperking.

Dit is uit onderzoek naar voren gekomen.

Meer bewegen en gezonder eten kan zorgen voor een gezond gewicht.

Heeft u een gezond gewicht?

Weetkrant4

Informatie over Talant vindt u op www.talant.nl/clienten

Colofon De Weetkrant is een gratis krant voor cliënten en locaties van Talant, een organisatie die zorg en ondersteuning biedt

aan mensen met een beperking. De Weetkrant verschijnt vier keer per jaar, met steeds een ander thema. Cliënten van Talant

kunnen een gratis abonnement nemen via www.talant.nl/clienten > Laat u horen. Hoofd- en eindredactie Hilde Koopmans

Fotografie Peter Adler, www.gezondheidsnet.nl en www.grabbits.nl Vormgeving De Bey communicatie & vormgeving bv

Druk Grafische groep Van der Eems Redactieadres Bureau Communicatie, Postbus 303, 8440 AH Heerenveen, tel. 0513 - 64 37 33,

e-mail h.koopmans@talant.nl Copyright Voor overname van tekst of illustraties is toestemming nodig van de redactie.

Meer weten?

Veelgestelde vragen

Maak hier gaatjes. Bewaar de Weetkrant straks in uw informatiemap.

Weetcafé

Wilt u meer weten over het veilig omgaan met medicijnen?

Bezoek dan een Weetcafé. Dit kan op:

• Do 21 juni van half 8 tot 9 uur in Arbeidscentrum Sneek

• Ma 25 juni van half 8 tot 9 uur in restaurant Ieleane in Stiens

• Wo 27 juni van half 8 tot 9 uur in de Brede School, Flevo 190 in Drachten

Informatie op het internet

www.talant.nl/clienten

Bereken uw BMI op de website.

Klik hiervoor op Iets doen > Vrije tijd

Bij Iets doen staat ook voor elk seizoen een lekker recept.

www.veiligzwemwater.nl

Ontdek waar u veilig kunt zwemmen in natuurwater.

www.steffie.nl/ziekenhuis

Steffie geeft duidelijk uitleg over het ziekenhuis.

www.rivm.nl

Op deze website staat duidelijke informatie over teken en tekenbeten.

WeetcaféPraten over een thema voor mensen met een verstandelijke beperking

Beweegkaart en voedingsschijf

U kunt gratis een beweegkaart en

voedingsschijf aanvragen.

Stuur hiervoor een mail naar

voeljegoed@talant.nl

Zet in de mail uw naam en adres.