Vitaler door voeding en leefstijl

Chermaine Kwant – van Weelderen

Wat is vitaliteit?

Vitaler door voeding en leefstijl

Dagelijks geluk Je goed, energiek en gezond voelen

(en dit ook uitstralen)

Epigenetica

• 25% genetisch vastgesteld

• 75% door leefstijl

• Anti-aging

Vitaler door voeding en leefstijl

Telomeren

• Beschermkapjes van de cellen

• Cel sterft of wordt senescent

• Kreeft

Vitaler door voeding en leefstijl

Bewegen

• Kracht of duurtraining?

• Hoe langer, hoe beter?

• Elke 30 minuten

Vitaler door voeding en leefstijl

Slapen

• Bioritme

• Blauw licht

• Melatonine

• Groeihormoon

Vitaler door voeding en leefstijl

Ontspanning

• Bewust met jezelf bezig zijn

• Korte meditatie oefening

Vitaler door voeding en leefstijl

Mindset

Vitaler door voeding en leefstijl

Darmen

Vitaler door voeding en leefstijl

Darmen

Vitaler door voeding en leefstijl

Voeding

• Wat betekent voeding voor je?

• Persoonlijke voeding

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met brood?

• Gluten

• Fytinezuur

• Desem

• Spelt

• Biologisch of niet?

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met zuivel?

• Vol of mager?

• Slijmvormend

• Caseïne

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met vet?

• Onverzadigd vet

• Verzadigd vet

• Transvet

• Roomboter

• Kokosvet

• Olijfolie

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met suiker?

• Bloedsuikerspiegel

• Waar zit het in

• Langzame en snelle suikers

• Fruit

• ‘Groene’ Smoothies

Vitaler door voeding en leefstijl

En suikervervangers?

• Honing, maple syrup, ahornsiroop, dadels, agavesiroop

• Aspartaam, stevia, zoetstoffen

• Kokosbloemsuiker

• Kojibiose

• Yacon

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met ei?

• HET anti-age product

• Biologische waarde

• Choline

• Cholesterolmythe

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met vis?

• Vette vis

• Omega 3

• Jodium

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met superfoods?

• Hoge dichtheid van gezonde voedingsstoffen

• Fabels

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met vitamines?

• Redden we het nog zonder suppletie?

• Vitamine D3

• Magnesium

• Visolie

• Multi vitamine / multi mineraal

• Selenium

Vitaler door voeding en leefstijl

Hoe zit het nou met kruiden en specerijen?

• Alkalisch

• Interacties met geneesmiddelen

• Zout

Vitaler door voeding en leefstijl

Tot slot

• Nieuwe inzichten

• Balans

• Boeken

• Vragen?

Vitaler door voeding en leefstijl