Winterswijkseweg 17, 7152 BV, Eibergen 0545471806www.voshaaroutdoor.com voshaar@maximedia.nl

Nieuwsbrief oktober 2014

Zoals de meeste mensen wel opgevallen is (en ook al eerder genoemd) hebben we een nieuwe parcours aangelegd op de Voshaar, het Parcours Santé (Santé als in gezondheid en als in proost J). Dit parcours is ook zeer geschikt voor de leden die niet direct aan survival training doen maar toch de conditie op peil willen houden door middel van buitentraining. Veel mensen denken dat conditie staat voor uithoudingsvermogen. Uithoudingsvermogen is echter maar één aspect van conditie, de anderen zijn kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie.

De oefenvormen zijn door iedereen te doen. Het kan op een relatief lichte manier en op een zwaardere manier. Ik heb al op veel avonden de verschillende oefeningen laten zien aan de trainingsgroepen en ik heb gisteren een instructie video gemaakt, met Connor, waarop wij verschillende methodes laten zien. Dit is misschien handig als geheugen steuntje. Twee oefenvormen zijn op het veld voor de Voshaar, deze kunnen op dit moment dus niet tijdens de avondtrainingen gedaan worden, maar deze vormen kunnen wel op een andere locatie binnen het PS gedaan worden. Het zelfde geld voor de cross ronde, gewoon een extra rondje op de baan.

Je kan het parcours in 1 ronde afleggen, maar ik raad aan om het in te bouwen in 2 of 3 rondes lopen. 10 a 20 herhalingen per onderdeel en je hebt een hele complete training.

Het filmpje kan me zien op: http://youtu.be/dVJzyRn43EM

NB: Hou er rekening mee dat de ladder GLAD kan zijn bij bepaalde weersomstandigheden. Alles kan natuurlijk glad zijn, maar bij het verpakken in de ladder kan dat een extra risico vormen. Oefeningen genoeg, dus de ladder in dat geval gewoon laten zitten. Daarnaast zal dat onderdeel voor een aantal mensen ook gewoon te zwaar zijn.

Even een herinnering aan de (ouders van) jeugdleden van de zaterdagochtendgroep.

Van november t/m maart is er een ledenstop voor junioren. Vaak komen er nieuwe kinderen mee met de junioren die hier al trainen, dat kan in de komende periode dus niet. Vanaf april is er weer plaats voor nieuwe junioren. De reden hiervoor is dat nieuwe kinderen allerlei technieken moeten worden aangeleerd, waardoor het kan zijn dat de intensiteit van bewegen aan de lage kant is in het begin. In de winter krijgen kinderen het dan koud en dat gaat ten koste van het plezier.

Daarnaast is in de zelfde periode de training korter, van 10.45 tot 11.45.

Ook willen ik vragen om jeugdleden in ieder geval te laten omkleden na de training, als men thuis onder de douche gaat. Ook in verband met afkoeling.  

Raoul & Margot Kluivers

IBAN: NL88Rabo0316443123 BIC: RaboNL2U Kvk nr. 08067642 BTW NL 8148.73.261.B01