Tri-buneJaargang 26, nummer 5

Oktober 2012

Reinoud, Maarten en Marcona de finish bij de Bart Brentjens Challenge

Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC

BESTUUR:VOORZITTER:- Helen,helenrtc@hotmail.comSECRETARIS:- Debbie Brongers,Debbie.brongers@gmail.com06-17578321PENNINGMEESTER:- Eric Jansen,eric.thuis@planet.nl070-4447971TECHNISCHE ZAKEN:- Walter Legerstee,walter.legerstee@gmail.com015-2145238ALGEMEEN BESTUURSLID:- Erik Blokhuis,Erik.blokhuis@gmail.com06-13112454

REDACTIE:Marieke Alberts, 06-44970411Brenda Schuurkamp, 06-42356546Marco Zonneveld, 06-54215967

BEZORGING:Harald ten Katen, 070-3972103

DRUKWERK:Sportservice Zuid-Holland, Poeldijk

TRAINERS:- Roger Salden, Trainingscoördinatorsjeesalden@gmail.com070-3886061- Theo van Leeuwen,t.vanleeuwen@etconnect.biz0174-243702/06-33168518- Michel Meerts,denpimpelaer@planet.nl070-3678967/ 06-21703462- Aad Stouten,06-2343 5464- Leo Meewisse,addyenleo@hetnet.nl015-3108401/06-13052852- Machel Nuyten,machel@planet.nl,06-51530995- Dick Diepens,d.diepens@casema.nl,06-50678214

TRAININGEN:- zondag 9:30, FIETSEN (HPSV)- maandag 19:00, LOPEN (SPARTA)- dinsdag 21:45, ZWEMMEN

(ZUIDERPARKBAD)- woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV)- donderdag 19:15, LOPEN

(HPSV / PGS VOGEL)- vrijdag 21:30, ZWEMMEN

(Waterthor)19:00, Buitenwater (mei-aug)

POSTADRES: Oude Polderweg 312493 AB Den Haag070-4447971

THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark 070-3887396

GIRONUMMER: 5556716, t.n.v. RTC – Den HaagE-MAILADRES: rtc@triathlonweb.nlWEBSITE: www.rtc-denhaag.nl

ADVERTENTIEKOSTEN: * hele pagina € 150,-(per jaar – 6 nummers) * 1/2 pagina € 75,-

* 1/3 pagina € 50,-

HPSV

zwembad

SPARTA

3

Inhoudsopgave

Van de redactie… .....................................................................................4

Bestuursnieuws........................................................................................5

Uitslagen..................................................................................................7

Even kennismaken met: .........................................................................11

Sportkalender ........................................................................................12

Even kennismaken met: .........................................................................13

De Tri-Ambla 2012 ervaring ................................................................14

Even kennismaken met: .........................................................................16

Finale Beach Challenge cursus training ..................................................18

Even kennismaken met: .........................................................................19

2013 Den Haag ITU Cross Triathlon World Championships ....................21

Even voorstellen,....................................................................................22

Almere 2012 .......................................................................................24

Even kennismaken met: .........................................................................26

Puinduinrun ...........................................................................................28

Even kennismaken met: .........................................................................30

Even kennismaken met: .........................................................................31

Full moon mountainbiken ....................................................................33

Alles over Mountainbikebanden ..........................................................34

Uit de oude doos .................................................................................36

4

Van de redactie…

Voor je ligt weer een nieuwe Tri-bune. Een beetje later dan normaalmaar ondanks de herfst is iedereentoch nog druk met allerleiactiviteiten.

Zo zitten Helen, de voorzitster, enBrenda, ons redactielid, in Kenia enis de trainingscoördinator aan hetverhuizen. Marco is aan het fitnessengeslagen en voert het aantallooptrainingen op om in maart eenseen keer een goede marathon telopen in Barcelona.

In dit nummer maak je kennis metheel veel nieuwe leden en lees je uitde oude doos de verschillen tussen toen en nu. Er zijn weer leukewedstrijdverslagen geschreven en de loopkalender zorgt ervoor dat je dekomende maanden weer voldoende motivatie vind om toch te blijven trainen. Alsje dan komt trainen maak je grote kans op iets lekkers want er zijn wel heel veeljarigen de komende 2 maanden.

We willen jullie wijzen op de telefoonnummers van de trainers in de colofon.Zeker de nummers van de fietstrainers zijn prettig om bij je te hebben wanneerje onverhoopt de groep bent kwijt geraakt. Michel Meerts heeft een andernummer en Roger heeft een ander e-mailadres.

Tenslotte willen we hierbij een oproep doen voornieuwe redactieleden. Marieke en Marco bundelen nu aleen aantal jaren met plezier jullie uitslagen en verhalensamen tot een leuk verenigingsblad. Echter wordt hetnu tijd om de pen eens door te geven. Brenda blijft nogredactielid en zoekt daarbij de steun van tenminste 2personen die ééns in de 2 maanden wat tijd overhebben.

Lijkt het je leuk maar twijfel je nog over dewerkzaamheden, spreek ons eens aan tijdens eentraining of bel/mail met ons. Wie weet bepaal jij deinhoud van de volgende kersteditie.

Veel leesplezier namens de redactie,Marco

Bijdragen voor de Tri-bune kun je mailen naar rtctribune@gmail.com.

De Tri-bune verschijnt 6 keer per jaar:rond 15 februari, 15 april, 15 juni, 15 augustus, 15 oktober en 15 december.Kopij uiterlijk 2 weken voor deze data aanleveren. De redactie behoudt zichhet recht voor om (in overleg met de auteur) kopij te wijzigen, in te korten ofte weigeren.

5

Bestuursnieuws

Verjaardagen

November

Tanja van Dijk 02-11-1972Frits Broks 03-11-1956Brenda Schuurkamp 04-11-1984Michel de Gier 10-11-1962Arnold Spruijt 11-11-1980Martine Kampman 14-11-1984Rob Sosef 17-11-1958Iris Diephuis 18-11-1968Paul Hamelink 18-11-1963Andre de Rond 18-11-1957Remke den Bremer 21-11-1957Hans van Vliet 23-11-1957Bart Smits 24-11-1984Greg Antoni 25-11-1977Ton van Kleef 26-11-1954Maarten Witteman 27-11-1981Tom van der Ende 27-11-1965Joep Derwort 30-11-1979Elske Schalk 30-11-1985

Nieuwe leden: John GemlerPeter VerhoeffSander OudshoornWesley SchrikMichiel van den HoekKoen den HollanderMark JoycePeter van der WijstVincent LousMartine KampmanMark Schoonhoven

Opzeggingen: Geoff ChooMichael van der ZielAlbert van HoudtCarole LeguyMartine Roos

Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingenGraag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven.Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven.Opzegging van het lidmaatschap kan halfjaarlijks, en moet vóór 15 mei resp. 15november worden gedaan.Eric Jansen, 070-4447971, Oude Polderweg 31, 2493 AB Den Haag,rtc@triathlonweb.nl

December

Christine Dahl 01-12-1963Gertjan Ravensbergen 02-12-1964Miranda Broks 05-12-1985Karen Lammerts v. Bueren 10-12-1963Leon Meijer 13-12-1975Sylvia Strik 18-12-1967Michelle v/d Veeken 18-12-1980Svebor Heruc 20-12-1962Arjen Eggink 24-12-1977Yvonne Meerts 27-12-1955Roger Salden 30-12-1966Ton van Wissen 30-12-1959Hans Geerts 31-12-1964

6

De voorzitter zit in Kenia en de trainingscoördinatoris aan het verhuizen.

7

Uitslagen

Veenendaal 18 aug 2012

1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen (NK & Eredivisie)

Jacky Ledeboer-Pronk 2:41:55Karen Lammerts v. Bueren 2:53:06Iris Diephuis 3:02:48Linda Nalis DNF

Ferdinand Oldeman 2:09:43Michel de Gier 2:11:42Jeffrey Hendrikse 2:55:43Wijnand Heijnen DNF

1500 meter zwemmen, 40 km fietsen, 10 km lopen

Brenda Schuurkamp 2:16:12 (1e Vsen)Uco Sobering 2:42:49 (3e H60+)

500 meter zwemmen, 20 km fietsen, 5 km lopen

Martin Vermeer 59:59Joop de Kok 1:04:27

Binnenmaas 18 aug 2012

500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen

Johan Pöll 1:14:00

Wassenaarse zwemloop 18 aug 2012

1000 meter zwemmen en 10 km lopen

Sylvia Visser 1:40:28

Frank Hamelink 1:10:59Marco Zonneveld 1:28:57William te Dorsthorst DNF

Greg en Dora 1:19:28Robert en Miranda 1:23:08Paul en Debbie 1:58:03

500 meter zwemmen en 5 km lopen

Mieke Plaatzer 40:39Aukje Nouwens 42:03Renate van Oosten 42:13

Maarten Witteman 35:18Piet Boorsma 38:49

Uster Triathlon (CH) 26 aug 2012

1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen

Greg Antoni 2:52:16

8

Halve triathlon Keulen 2 sep 2012

1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km lopen

Michiel de Gier 4:41:25 (2e H50)Jeffrey Hendrikse 5:27:59Harald ten Katen 5:53:46Uco Sobering DNF

Keesloop 5 sep 2012

10 km lopen

Dora Kemecsei 47:35 (3e)

Greg Antoni 47:36

Eredivisie Team Relay Almere 7 sep 2012

300 meter zwemmen, 7 fietsen en 2 km lopen

Karen Lammerts v. Bueren 30:32Sylvia Strik 31:08Linda Nalis 32:06Iris Diephuis 32:07

Martin Vermeer 24:12Michiel van den Hoek 31:03Mark Veldboom 28:29Wesley Schrik 30:56

Holland Triathlon Almere 8 sep 2012

3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en 42,195 km lopen

Robert Vis 10:48:50Gerard van Schie 11:33:26Greg Antoni 12:59:45

Strandwalloop 9 sep 2012

5 km lopen

Marieke Alberts 23:48 (1e)

Tri-Ambla, Ameland 15 sep 2012

1500 meter zwemmen, 36 km fietsen en 12 km lopen (OAK)

Brenda Schuurkamp 3:34:49Marjolein Bil 3:37:36Helen 3:47:02

Ferdinand Oldeman 3:00:19Maarten Witteman 3:17:45Lion Wildenburg 3:21:06Leon Meijer 3:24:55Frank Hamelink 3:30:52Leo Meewisse 3:44:03 (3e H60+)Mark Schoonhoven 3:53:36Rob Sosef 4:06:04

9

Harald ten Katen 4:12:54Jan Stoop 4:40:41

Trio-Xxx-Fun 3:18:56(Erica ten Broeke, Koen Septer en Karen Wijlaars)Teaam Broks 3:20:57(Miranda Broks, Frits Broks, Armin Alta)

1000 meter zwemmen, 36 km fietsen en 12 km lopen (L)

Karen Lammerts v. Bueren 3:54:14Sylvia Visser 4:13:19

Wim van Paasen 3:24:24Arnoud van Os 3:35:00Marco Zonneveld 3:43:24

500 meter zwemmen, 22 km fietsen en 6 km lopen (M)

Marije Engels 2:07:00Michelle van der Veeken 2:10:19Linda Nalis 2:11:42Iris Diephuis 2:13:59Judith Vollebregt 2:16:53Tanja van Dijk 2:23:55

Martin Vermeer 1:40:09 (2e)Arjen Eggink 1:51:58River Diephuis 2:01:00Bart Bungener 2:06:39Ronald van Ruijven 2:13:46

All TheWayFromTheHague 2:15:16(Debbie Brongers, Debbie Brongers en PaulSeverijns)

Finale Clubkampioenschap RTC 23 sep 2012

5 km lopen, 16 km fietsen en 2,5 km lopen

Helen 1:06:26 (1e)Brenda Schuurkamp 1:07:53 (2e)Karen Lammerts v. Bueren 1:08:19 (3e)Marieke Alberts 1:11:54Linda Nalis 1:13:27Wieteke van Bochoven 1:14:18Aukje Nouwens 1:18:37

Ferdinand Oldeman 57:53 (1e)Martin Vermeer 58:42 (2e)Lion Wildenburg 59:34 (3e)Maarten Witteman 1:00:15Michel Hellegers 1:03:07Frank Hamelink 1:03:51Wim van Paasen 1:04:12Mark Schoonhoven 1:04:40Leo Meeuwisse 1:06:04

10

Wijnand Heijnen 1:06:18Harald ten Katen 1:06:39Marco Zonneveld 1:07:36Vincent Lous 1:08:06Svebor Heruc 1:27:03Jan Stoop 1:29:59

Dora en Antoni 1:08:10

Geuzenloop Zoetermeer 30 sep 2012

21,1 km lopen

Dora Kemecsei 1:48:33

Eindstand clubkampioenschap RTC

Brenda Schuurkamp 9650Karen Lammerts v. Bueren 8396Linda Nalis 7307

Ferdinand Oldeman 8970Maarten Witteman 7673Martin Vermeer 6971

Uitslagen van wedstrijden kunnen worden gemaild naar rtctribune@gmail.com.

De redactie stelt zich niet aansprakelijk voor uitslagen die niet gepubliceerd zijnin bovenstaand overzicht.

11

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Ik ben lid geworden sinds de laatste Beach Challenge in 2012.

Wat is je leeftijd?Mijn leeftijd is 44 jaar.

Wat doe je voor werk?Ik werk bij International Lashing Service, ik ben daar verantwoordelijk voor hetvastzetten van scheepslading aan dek van grote zeeschepen.

Wat is je (sport)achtergrond?Het meeste tijd heb ik gestoken in waterpolo, windsurfen, hardlopen en eenbeetje catamaran zeilen. Daarnaast heb ik ook aan wielrennen en mountainbikengedaan. Ik heb nog meer sporten gedaan maar daar heb ik dan maar tijdelijk wattijd in gestoken.

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Ik had alsmaar een soort drang om echt te gaan zwemmen in zee, echter alleenhad ik daar de durf niet voor. Ik zocht dus naar medespelers, die heb ik gelukkiggevonden bij RTC.

Welke training volg je momenteel bij RTC?Momenteel volg ik alleen de zwemtraining. Ik heb inmiddels wel weer een fietsjegekocht en ik ben ook alweer aan het hardlopen dus wie weet.

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Vraag me dit later nog maar een keer…

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Voor een goede prestatie op zwemgebied het liefst in zee.

Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training?Ik haak af als ik de groep kwijtraak door golven van metershoog, ik heb wel is de neiging omeen beetje angstig te worden.Voor de rest ga ik gewoon doortot ik erbij neerval.

Heb je nog andere hobby’s?Ja, met mijn gezin wil ik ookgraag tijd doorbrengen enallemaal leuke dingen doen. Voorandere dingen heb ik te weinigtijd eigenlijk.

Wat ik verder nog wil zeggenHet is een leuke vereniging en ikhoop het nog lang vol te houden!

12

SportkalenderDe hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weervan wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland

Oktober27-10 Winter Triathlon Assen27-10 IJzeren Man Cross Duathlon Weert

November04-11 Hoek van Holland – Den Helder04-11 Triathlon Noordwijk04-11 Laan van Meerdervoortloop11-11 HRR “Clingendaelcross”18-11 Cross Duathlon Pijnacker18-11 Zevenheuvelenloop24-11 Meijendelloop

December02-12 Duinstrandloop09-12 Duinrell cross16-12 Cross Duathlon Groesbeek16-12 MTB beachrace Noordwijk-IJmuiden-Noordwijk15-12 Meeuwen Makrelen Loop26-12 Kerstcross Haag

Januari05-01 Oliebollencross Haag12-01 Egmond Pier Egmond Strandrace13-01 Halve marathon Egmond19-01 DRW Run Bike Run Nijverdal27-01 Puinduinrun27-01 Off-road duathlon Etten-Leur

Collectieve wedstrijdkalenderOp de RTC-site is de collectieve wedstrijdkalender te vinden. Hier kan iedere RTC'er zijn ofhaar (voorgenomen) deelname aan evenementen (uiteraard triathlons en duathlons, maarook andersoortige evenementen als loopjes, toertochten etc.) aan clubgenoten kenbaarmaken, en zien welke (andere)clubgenoten bij evenementen van de partij zullen zijn.Handig om bijvoorbeeld onderling afspraken te kunnen maken over meerijden, maar eersten vooral leuk om zelf ideeën op te doen of anderen op een idee te brengen!

De collectieve wedstrijdkalender is te vinden op: www.rtc-denhaag.nl/kalender.Om evenementen toe te voegen (of aan reeds op deze kalender geplaatste evenementenje naam toe te voegen), wordt je eerst om een wachtwoord gevraagd. Het wachtwoord isop te vragen bij Hans Geerts: triathlon@ziggo.nl.

13

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Sinds september 2012

Wat is je leeftijd? 39

Wat doe je voor werk?Eigen bedrijf in webwinkel logistiek

Wat is je (sport)achtergrond?Vooral balsporten, tennis, voetbal… en recentelijk ook wat meer duursport

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Ik was op zoek naar zwemles om de borstcrawl eindelijk eens te leren

Welke training volg je momenteel bij RTC?Vrijdagavond zwemmen bij Dick

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Net begonnen met de 1/8e… 1:12

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Olympische triathlon in Mallorca in mei 2013

Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training?Altijd blij als ik lekker kan trainen

Heb je nog andere hobby’s?Verzin een sport, kans ik groot dat ik er blij van wordt

Wat ik verder nog wil zeggen-

14

De Tri-Ambla 2012 ervaring Rob Sosef

Hèhè, dat was weer eens ongelooflijk genieten. Het weer was goed. Gezelligemensen. Kortom hartstikke leuk.Vrijdag bijtijds vetrokken vanuit Den Haag. Eerst Jan en Tanja opgehaald. Wehadden geluk dat de boot een kwartiertje was vertraagd. Waren we net op tijdvoor de boot.Vrijdag middag hebben we de route verkend. Eerst naar de haven, hetzwemparcours bekijken. Jeetje, wat lagen die boeien ver uit elkaar, dat zal nogeen flinke dobber worden morgen.Daarna naar het parc ferme in het dorp en dan door naar hetmountainbikeparcours. We hebben een klein stukje duinen gepakt en zijn bij deafslag voor de 20km het strand op gegaan. Windje mee terug ging lekker hard.Snelheden van bijna 50km per uur werden gehaald.’s Avonds zijn we met een groep gezellig wezen eten bij de pizzeria. Daarnabijtijds naar bed.Zaterdag. De wedstrijddag. Ik had er zin in. Hoewel. Ik had me niet echt goedvoorbereid. Zwemtraining minimaal. MTB redelijk. En ik ben in therapie voorachillespees blessures. Zware inspanning werd afgeraden. Maar goed de Tri-Ambla laat je niet schieten.

Eindelijk het startsein. Al dat wachten. Hup, het water in en zwemmen. Eerstschoolslag daarna borstcrawl. De borstcrawl ging goed alleen telkens als ikopkeek om mijn richting te bepalen was de boei uit het zicht verdwenen. Dooreen kleine afwijking naar links lag ik telkens haaks op het parcours. Moet ik tochiets aan gaan doen. Dat schoot niet op dus maar weer terug naar schoolslag enachter het gespetter aan. Mijn zwembril was beslagen dus ik kon de boei moeilijkwaarnemen. De zwemsuite zat erg strak bij mijn schouders en belemmerde debloedtoevoer. Mij armen gingen pijn doen. Kan misschien ook te weinig trainingzijn geweest. De tweede boei was echt ver weg. Eindelijk de tweede boei gehaalden ik was nog niet eens de laatste. Meevaller. Het gespetter van de zwemmersvoor mij ging volgens mij weer richting eerste boei. Ik ben meer naar rechtsrichting boot gezwommen. Daar lag de boei toch ergens voor. De pijn in mijnarmen was inmiddels weggeëbd. En ik kon een beetje vaart gaan maken. Bij dederde boei aangekomen zag ik al helemaalniemand meer. Maar voordat ik in de havenwas werd ik al aan alle kanten ingehaalddoor ‘snellere’ zwemmers die met hettweede rondje bezig waren of misschienwaren het wel de zwemmers van de latergestartte recreanten. Ik kreeg nog een goedadvies vanaf een boot om mijn armen meerte strekken. Net als bij de zwemtraining.Heb ik gedaan. Ik kreeg de slag te pakkenen het zwemmen ging nagenoeg vanzelf.Hèhè. Nog een klein tweede rondje en ikben er. Bij het te water gaan hoorde ik tweejuryleden zeggen dat een groep zwemmersde tweede boei niet hadden gerond. Dusheb ik netjes bij de tweede ronde de tweedeboei gerond. Dat was dus niet nodig.

Na een uur zwemmen kon ik eindelijk methet fietsen beginnen. Dit vind ik het leuksteonderdeel. Mijn voorderailleur werkte niethelemaal lekker maar ik dacht dat komt welgoed. Niet dus. Een ketting die niet op het

15

grote blad wil en overslaat zorgt dat je vaker af moet stappen dan noodzakelijk.Het eerste stukje bos ging lekker. Hup de dijk op tegen de wind. Ik had inmiddelseen aantal andere OAK’ers ingehaald. Ik was in ieder geval niet meer de laatste.Ik probeerde te stayeren met een andere OAK’er maar die had een te laag tempodus ben ik zelf maar weer tegen de wind in gaan bikkelen. Op een gegevenmoment werd ingehaald een groepje met twee RTC’ers, Koen en Marco. Hier benik direct bij aangehaakt en het ging weer lekker snel. Eenmaal op het strandaangekomen ben ik opgeschakeld naar het grootste verzet en ging ik knoeperdhard over het strand. Ik zat zo lekker in het ritme dat ik bijna de strandopgangmiste. Door een hoop geschreeuw werd ik nog net op tijd attent gemaakt dat ikhet strand af moest. Hup nog een stukje bos en naar het parc ferme.Loopschoenen aan hollen maar. De achillespeesblessure speelde de hele tijd op.Maar door niet te snel te lopen en bij de hellingen naar boven te wandelen heb ikde schade kunnen beperken.Uiteindelijk kwam ik na 4 uur en 10 minuten over de finish. 40 minuten later danin 2011. Niet echt een vooruitgang dus.Heb ik mijn doelen gehaald. Eerder dan Rob Barel finishen: Nee. Eerder danMaarten finishen: Nee. Eerder dan Leo finishen: Nee. Eerder dan Brenda finishen:Nee.Werk aan de winkel dus. Zorgen dat de blessures genezen en meer trainen.‘s Avonds hebben we pasta gemaakt en gezellig gezamenlijk gegeten. Later op deavond zijn we het dorp in getrokken en hebben we gezellig een drankjegenuttigd.Nog even de voetjes van de vloer in de lichtboei. Heerlijk. Een betere manier omde spieren los te gooien bestaat er niet.De volgende dag bijtijds weer op en na het ontbijt richting boot voor deterugtocht.Het was een reuze gezellig weekeind en een heerlijke wedstrijd. Ik kijk al weer uitnaar de volgende.

16

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Ik heb me op 7 augustus aangemeldvoor het proeflidmaatschap. De dagdat Alistair Brownlee Olympisch goudwon.

Wat is je leeftijd?24 jaar.

Wat doe je voor werk?Ik werk bij Posthuma Partners. Wij maken software die op basis van “wiskundige”modellen berekeningen doet. Bijvoorbeeld het voorspellen van betalingen van eenverzekeraar. Ik probeer deze modellen steeds te verbeteren. Dat wil zeggenberekeningen sneller maken, modellen uitbreiden, nieuwe berekeningen maken,etc. Dit is heel leuk als het lukt en frustrerend als het niet lukt. Daarnaast doe ikook wat advieswerk.

Wat is je (sport)achtergrond?Toen ik 4 of 5 jaar was ben ik op voetbal gegaan. Daar zit ik nu nog steeds op,maar de laatste paar jaar niet meer actief. In de tussentijd heb ik ook nog tweekeer op tennis gezeten. Daarnaast het nodige hardlopen en fietsen. Ik heb ooknog een tijdje aan roeien gedaan.

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Google.

Welke training volg je momenteel bij RTC?Ik heb aan iedere training, behalve het buitenzwemmen en de wisseltraining,minstens een keer meegedaan. Mijn voornemen is om in ieder geval zo vaakmogelijk mee te doen aan de zwemtraining. Op het zwemonderdeel valt namelijkvoor mij veel te winnen.

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Ik heb in 2010 meegedaan aan een maal een 1/8 triathlon, twee maal een 1/4triathlon en een maal een sprint run-bike-run. Dat jaar heb ik als een gekgetraind. Letterlijk dan. Veel trainen, maar eigenlijk zonder enig benul. Ik deedalles alleen. Nu tijdens de trainingen bij RTC merk ik dat een trainer veel helpt.Ook werkt het trainen in een groep motiverend.

De snelste van de twee kwarts was in ongeveer 2 uur en 17 minuten. Hetzwemmen duurde 20 minuten en heb ik met schoolslag gedaan. Vandaar ookmijn eerdere opmerking over de zwemtraining.

17

Waarvoor ben je nu aan hettrainen?Ik zou graag een 1/4 triathlonafronden onder de 2:10. Ook zou ikgraag een tien kilometer lopenonder de 40 minuten. Dat moettussen nu en september 2013gebeuren.

Waar word je blij van enwanneer haak je af bij eentraining?Ik vind alles op een training leuk.Ik heb alleen een hekel aan

achteruit zwemmen op je rug. Constant dat water in je neus.

Heb je nog andere hobby’s?Mijn vriendin, studeren en lezen.

Wat ik verder nog wil zeggenTot ziens op de training.

E-mail:r.langezaal@rehofmakelaars.nl

Aan en/of verkoopvan uw huisHypotheken

Verzekeringen

Gratis waardebepalingvan uw woning

Vrijblijvend hypotheek gesprekmet een van

onze erkende adviseurs

18

Finale Beach Challenge cursus training

19

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Ik ben in mei proeflid geworden, en sinds juli echtlid.

Wat is je leeftijd?Nog maar 44!!

Wat doe je voor werk?Ik ontwikkel nieuwbouw woonprojecten voor Bouwfonds.

Wat is je (sport)achtergrond?Fietsen, sinds 1994 recreatief, maar soms best fanatiek! Maar ook schaatsen,fitness, skiën, snowboarden en als mijn shin splints het toelaat ook lopen.

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Met een groepje vrinden deden we een keer mee aan een sprint triathlon. Ditvond ik zo leuk dat ik op internet op zoek ben gegaan naar een vereniging diedaar voor trainen.

Welke training volg je momenteel bij RTC?Als het even kan volg ik alle zwemtraining en de koppeltraining op maandag.Helaas is die gestopt dus nu zal ik mee gaan doen aan het fietsen op zondag.

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Ik deed 1 keer een wedstrijd, volgens mij in Woubrugge, weet geen tijd meer. Ikdeed ook mee aan de short Beach Challenge in 1:35:19. Dus daar kan volgendjaar wel wat van af.

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Ik zie nog wel, ik overweeg mee te doen aan de wintertriathlon. Voorlopig voorallekker trainen.

Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training?Ik word blij als ik voel dat ik vooruit ga, heb ik heel erg met zwemmen gehad.Waar ik ook blij van wordt is als je in een wedstrijd of tourtocht denk dat je erdoor heen zit en je lijf vindt toch nog ergens een potje energie waardoor je in hetlaatste deel iedereen verbaast. Dat heb ik bijvoorbeeld vaak met fietsen. Als ereven een pauze is waarin rustig wat gegeten wordt kan ik (voor mijn doen)

vleugels krijgen! Sportevenementen met een cluppie vriendenmaken me sowieso blij.

Heb je nog andere hobby’s?Beetje lezen, als ik er tijd voor vind. Ik heb ook nog een dochtervan 11 en een zoon van 13 dus tijd is schaars. Ik ben bezig omte leren kitesurfen met m’n zoon. Deksels wat is dat moeilijk.

Wat ik verder nog wil zeggenNee eigenlijk niet. Ik vind het leuk dat ik lid ben. Het valt me op

hoeveel verschillende mensen er lid zijn, duursport is blijkbaar echt van iedereen.Speelt iemand voetbal of hockey dat snap of zie je dat vaak snel, maar een RTClid, dat raadt je nooit!

20

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

AUTOBEDRIJF CARSELL

IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO’ S.

ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN.

SCHADE TAXATIE & REPARATIE.

APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS.

KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJKIndustriegebied PLASPOELPOLDER

Open ma/vr. 08.30-17.00TEL. 070-3909045 FAX.070-4150367

MOBIEL FRITS 06-24621315 JOHN 06-24507572

UITLATEN – REMBLOKKEN – BANDEN – STARTMOTOREN –DYNAMO’S – RADIATEUREN – BOUGIES - STUURHUIZEN – OLIE –

AANDRIJFASSEN – HOMOKINETEN – REMSCHIJVEN – AUTORUITEN -REMCILINDERS – KOPPELINGEN – SCHOKDEMDERS – TREKHAKEN –DRAAGARMEN – LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS – SPOORSTANGEN –

UITLAATRUBBERS – LAMPEN – PLAATWERK

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

21

2013 Den Haag ITU Cross Triathlon WorldChampionshipsVoor ons gevoel is de Beach Challenge en daarmee het EK Cross Triathlon netachter de rug. Het kernteam, sponsorteam en PR team van de Beach Challenge isechter al weer druk in de weer voor het WK Cross triahtlon dat we in 2013 mogenorganiseren. We zijn o.a. bezig met het evalueren met sponsors, contacten metpotentiële sponsors leggen, subsidie aanvragen, WK contract met ITU bestuderenen het tekenmoment aan het voorbereiden, pr mogelijkheden onderzoeken, prplan opstellen en het 4 daags programma voor 2013 vaststellen.

Eind augustus ontvingen we het 13 pagina’s tellende rapport van de ITU over hetEK met hierin de punten die goed geregeld waren tijdens het EK en de punten dieverbeterd moeten worden om organisatorisch op het WK niveau te komen. Eenzinsnede uit dat rapport willen we jullie niet onthouden:

The strength of the LOC (organisatie) are the many and veryenthousiastic and helpful Volunteers. The Beach Triathlon Festival TheHaque-Kijkduin closed by a wonderful Fireworks and an After Party. Iwould like to express a special thanx to all involved LOC members andVolunteers for their cooperation, kindness and hospitality.

Aangezien er voor het WK nog meer van ons als organisatie wordt verwacht zijnwe dringend op zoek naar versterking voor diverse klussen in de aanloop naar deBeach Challenge 2013. We zijn momenteel vooral op zoek naar mensen die eenrol in het sponsor- en relatiebeheerteam of pr-team willen invullen. Heb jeinteresse en wil je meer weten neem dan contact op voor sponsoring- enrelatiebeheer met Renate van Oosten: renatevanoosten@hotmail.com en voor hetpr-team met Ronald van Ruijven: ruijven@caiw.nl. Onlangs is ons kernteamversterkt met Andre de Rond en hebben we een ‘vers lid’Ronald Ruijven bereid gevonden om de coördinatie van hetpr-team voor zijn rekening te nemen. Met de toetredingvan beiden zijn we erg blij en hopen dat in aansluiting op bovenstaande oproepnog velen zullen volgen. Altijd leuk om je ervaring bij het WK Cross triathlon op jecv te plaatsen.

Mocht je binnen je werk- of privéomgeving relaties hebben die mogelijk de BeachChallenge willen sponsoren dan worden we ook graag met hen in contactgebracht.

Afgelopen jaar heeft Michelle Meijer een record aantal vrijwilligers op de beenweten te krijgen om de Beach Challenge mogelijk te maken. Op het laatstemoment hebben we alle zeilen bij moeten zetten om deze 270 vrijwilligers goedte kunnen verzorgen. Ook volgend jaar rekenen we weer op jullie ondersteuning!De Beach Challenge zal volgend jaar van 10-7-2013 t/m 14-7-2013 plaatsvinden.Het volledige programma zal binnenkort op de onze website worden geplaatst.We hopen van je te horen!

De organisatie van de Beach Challenge:Frank Hamelink, Renate van Oosten, Eric Jansen, Martin Vermeer, Theo v.Leeuwen & Andre de Rond

22

Even voorstellen,

Mijn naam is Mark Schoonhoven 46jaar, snel na mijn moeizamegeboorte (16 februari 1966), ca 2maanden te vroeg geboren, bleek ikeen grote drang tot bewegen &natuur te hebben.

Na met succes verschillende dekleuterscholen en lagere scholen tehebben doorlopen bleek ik steedsmeer mijn interesse te hebben voorsporten en natuur. Op deMiddelbare Tuinbouw school was ikaltijd bezig met sport & natuur, ikmaakte er altijd een combinatievan. Ook toen ik afstudeerde vande Meesterbindersopleiding had ikeen eindopdracht een stand in terichten met mijn thema "Sport &Natuur" Ik ging altijd op de fiets oflopend naar school en vaak vrijweldoor de natuur. Na verschillendeondernemingen te hebben gehad inde bloemen, ben ik verder gaanstuderen namelijk HEAO-BE en

aansluitend AA accountancy opleiding. Tijdens mijn studie ben ik bij PWC (PriceWaterhouse Coopers) gaan werken, na jaren een topfunctie te hebben bekleed,ben ik zelfstandig gaan werken voornamelijk interim werkzaamheden bij profit- /non-profitbedrijven en dat is verder uitgegroeid tot een redelijk accountancy &consultancykantoor genaamd Maaspoort Accountancy & Consultancy BV & MKB-bedrijfspunt BV in de jaren 1998 t/m 2009, de laatste jaren is het mindergeworden vanwege de economische crisis, maar door volop nieuwe uitdagingenen ontwikkelingen houden mij de moed om door te gaan.

In mijn vrije tijd runde ik van 2004 t/m 2008 een sportschool waar we enkelgroepslessen gaven, zelf gaf ik de spinning & XCO lessen. Door een weddenschapheb ik op mijn 36 jarige leeftijd, het besluit genomen me te storten op detriathlonsport, mijn eerste debuut was Almere de hele triathlon heb volbracht ineen tijd van 12:14:31 en sindsdien ben ik verliefd op deze sport, het smaaktenaar meer. In de loop der jaren zoveel wedstrijden gelopen, erg gevarieerd vanUltralopen, Duathlons tot Triathlons zowel in Nederland als Buitenland. Afgelopenseizoen 2012 heb ik extreem veel wedstrijden gedaan, Ironman Lanzarote,Ironman coeur d'alene, 70.3 Antwerpen, Woerden, Didam, Leiderdorp,Binnenmaas, Vlaardingen en ga zo maar zo door, Almere en week later Tri-Ambla. Ik geniet van deze sport, wel ben ik een mooi-weersporter. O ja ook goedom te weten als je me kwijt bent, bij veel wind ben ik graag op zee te vinden"kitesurfen".

Ambities:Genoeg!!! To be “een watje” or not to be “een watje”, that’s the question. Ik hebvoornemens om in 2013 de Embrunman en Inferno te gaan doen en 2014 deXtreem Norseman en een nieuwe uitdaging een double Ironman en wederom aaneind van dit jaar “de hel van Kasterlee”.

23

Burgerlijke staat:Vrijgezel "dwaze triathleet zoektleuke vrouw"

Woonplaats:Woont in Rotterdam-Ommoord,vlakbij de Rotte & Zevenhuizerplaswaar ik vaak te vinden bent metzwemmen & trainen.

Lid van:Traint bij PAC Atletiek Rotterdam, Tri-Experience zwemtraining, JumpteamScheveningen (surfclub)

ContactgegevensWebsite: Facebook “MarkSchoonhoven”E-mail: sport.markjs@gmail.com

Sportieve prestaties en persoonlijke records:Elke wedstrijd is voor mij een prestatie, bij het finishen stel ik mezelf de vraag“heb je genoten jongen” en dat voor mij de persoonlijke records.

Waarom RTC?Ik deed al jaren mee met de Beach Challenge en eigenlijk via Erik Blokhuis die ikheb leren kennen tijdens de winterstage in Elst 2009, sindsdien zwem ik mee metzeezwemmen in de zomermaanden, ik was meer betrokken meer met RTC danmet mijn andere club TVK Krimpenerwaard welke ik ook sponsor met eenjaarlijkse bijdrage, soms ging ik mee met weekendje fietsen. Maar voel me meerthuis bij RTC.

Levensmotto;Doe je dingen vanuit de juiste intenties, zorg goed voor jezelf, leef gezond &bewust, leef & geniet, zonder deze ingrediënten zou ik deze sport nooit kunnendoen.

24

Almere 2012 Gerard van Schie

Graag wil ik mijn belevenissen beschrijven over mijn deelname aan de heletriathlon van Almere. Waarom Almere? Omdat het de oudste (op Hawaii na)triathlon van de wereld is. Het is zeg maar een naam.Toen ik lid werd van de RTC heb ik in een opwelling gezegd dat ik de hele vanAlmere zou gaan doen. Dat is leuk om te zeggen maar er zit nog een hele wereldtussen zeggen en doen. De voorbereiding is dus al 2 jaar geleden gestart en werdook nog versterkt door mijn toenmalig trainer (Bert Flier) die zei dat ik “hetseizoen 2011 zou moeten afsluiten met een halve triathlon” wat ik toch wel heelwat vond. Maar om te komen op een hele triathlon moet je toch eerst een halvedoen, het werd de halve van Keulen. Maar een halve is nog geen hele. Een hele istwee maal zo ver en dat is toch een heel eind; een hele dag sporten?!Ter voorbereiding had ik in het seizoen 2012 eerst al verschillende wedstrijdengedaan zoals Nieuwkoop, Didam en Leiderdorp. Dat waren allen Olympischetriathlons zeg maar net geen halve: 2 km zwemmen of 2,5 km zwemmen, 80 kmfietsen en nog 20 km lopen. Ik heb ook nog andere wedstrijden gedaan zoalshalve marathons en Binnenmaas alles ter voorbereiding op de hele.

Vrijdagochtend nog even op het laatste moment accommodatie geboekt om teovernachten. Het blijkt aan de andere kant van Almere te zijn een half uurtje metde fiets (goede warming-up). Bij het parc fermee in de buurt van de esplanademijn auto in de garage geparkeerd en naar de school gegaan waar de inschrijvingwas en de briefing. Nou dat was een tegenvaller: hij was net afgelopen toen ikkwam. Maakt niet uit, het is niet zo heel belangrijk als je weet hoe het parcourseruit ziet, we zien het wel als we op de fiets stappen. Nou nog effe de inschrijvingrondgemaakt. Dat was eigenlijk zo gebeurd. Andere mensen hadden problemenmet de legitimatie; je moest je legitimeren met een paspoort. Als je dat niet hadwerd je niet echt alsdeelnemer geregistreerd noubij mij was dat geenprobleem.

Na de inschrijving de overigezaken ook nog regelen zoalsgelletjes en drinken en datgedoe met die tassen; jekreeg er drie (!) en je hadmaar één parc fermee. Nougoed, de loopspullen in delooptas, de fietsspullen in defietstas en de rest ja die hebje aan als je aan de startstaat; ja ook nog wel watvoor na de finish: een RTC-jas. Nou de fiets ‘s middagsweggebracht en nog anderebekenden tegen gekomenzoals: Marc Schoonhoven enGreg Antoni en zijn vrouwDora.Toen na alle formaliteitenopzoek gegaan naar de beden breakfast in Almere. Datwas een hele zoek daar ikgeen Tomtom bij me had. Ik

25

was daar rond 6 uur zoals ik had afgesproken met de eigenaresse. Het was eenheel mooi huis waar ik verbleef.Toen ik daar mijn spullen had uitgepakt ben ik de route gaan bekijken naarAlmere Stad dat was toch wel een half uur fietsen, ik moest toch weten hoe ikmoest fietsen. Ook nog rondgekeken in Almere bij de team relay. ‘s Avonds tochwel zenuwachtig gaan slapen na veel draaien in slaap gevallen.

‘s Ochtends werd ik al om 6 uur gewekt door de wekker. Als een speer eruit, wantja, eten koffie en aankleden en nog een half uur fietsen. 7 uur: gearriveerd op deesplanade. Omkleden, ofwel wetsuit aan, bril en badmuts op en ja dan gaat hetbeginnen. Eerst nog een lied wat gezongen werd door een jong meisje eneindelijk om half 8 het startschot. Ja, dan moet je aan de bak. Het ging eigenlijkvan het begin vrij goed. Ik was niet zenuwachtig en ging met een rustige slaggewoon doorzwemmen.De tweede ronde moesten we het water uit en er weer in een stukje verder. Entoen kwamen ook nog de halve die starten een uur na ons. Dat merkte je wel;het werd een stuk drukker in het water, maar ik had er niet echt last van. Na 1uur 20 kwam ik het water uit en voelde me oké en ben rustig naar m’n fietsgegaan. Omkleden en starten. Ik had een schema voor het fietsen van 6 uur. Datwas dus 1,5 uur per ronde. Nou, het ging eigenlijk best lekker.Alleen kreeg ik onderweg zegmaar de oudere mannen kwaal: ik moest plassen.De eerste ronde 2 maal maar de tweede ronde moest ik wel 3 maal en dat houdttoch wel op voordat je weer op gang bent. Het kost toch wel elke keer tijd bij dewissel. Op de derde ronde zag ik eindelijk mijn gezin en dat is toch wel een kickals je ze ziet; dat doet je wat. Dan krijg je weer nieuwe energie. Nou de derde envierde ronde kon ik de 1,5 uur gewoon handhaven. Ik keek soms op de klok enzag dat het goed ging, zeker de lange rechte stukken. Heerlijk is dat, lekker metjezelf bezig. Heerlijk.

Eindelijk na 6 uur van de fiets af, vraagt Mariane, mijn vrouw: “hoe gaat het” bijhet parc fermee. Nou “nou gaat wel”. En toen begonnen aan de tocht, de echtetestcase, de hele marathon. Het enige wat ik zei tegen mezelf was: “Gerrit doehet rustig aan.” Maar ook op de achtergrond speelde het schema mee, dus vierronden van 1 uur was de vooraf gestelde limiet. Nou het ging goed de eerstetwee à drie ronden; alleen de laatste was toch wel doorbijten. Zeker je ben al dehele dag bezig. Ik heb ook altijd gezegd tijdens het lopen, probeer zo minmogelijk te wandelen, want als je dat gaat doen kom je niet meer in je loopritme.Dus heb dat zoveel mogelijk gedaan.Het was een hele opgave en heb nooit gedacht dat ik dit wat voor mezelf hetgrootste is geweest wat ik ooit in mijn leven gedaan heb. Mijn eindtijd was 12:33.Ik wil ook de medeleden van de vereniging hartelijk bedanken voor de support en

de hartverwarmendereacties die ze mij hebbengegeven via Facebook echtgeweldig SUPER gewoonbedankt iedereen.

26

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Ik heb me net aangemeld bij TRC na eenfantastische Beach Challenge trainingstijd. Ik hebgenoten van de trainingen, het enthousiasme vaniedereen en eindelijk een vorm gevondenwaarmee ik buitensporten kan uitoefenen bij eenleuke vereniging!

Wat is je leeftijd?37 jaar

Wat doe je voor werk?Ik ben geoloog, en werk in de olie-industrie waarik me voornamelijk bezig hou met exploratie;onderzoek doen in gebieden over de hele wereldom nieuwe olie en gas velden te vinden. Ikbestudeer de ondergrond, analyseerverschillende soorten data om uiteindelijkvoorstellen te doen voor nieuwe proef boringen.Een uitdagende werkplek, waar behalvetechnisch werk veel lastige keuzes gemaaktmoeten worden, bijvoorbeeld met betrekking tot het milieu. Iedereen gebruiktsteeds meer energie dus het is belangrijk om veilig en “sustainable” te werken ente blijven investeren in alternatieve energiebronnen.

In mijn vrije tijd organiseer ik wintersportvakanties voor mensen met eenverstandelijke beperking. We organiseren 2 weken wintersport vakanties per jaar(langlaufen, skiën en snowboarden), waarbij iedere wintersporter eenpersoonlijke begeleider krijgt die zorgt voor een extra steuntje in de rug bij hetsporten en bijvoorbeeld bij geldzaken, verzorging of sociale contacten. Tijdenszo’n week staat gezelligheid en samen sporten voorop en ik geniet telkens weermet volle teugen. Alles wordt 100% met vrijwilligers gedaan; zie voor meerinformatie www.samenindesneeuw.nl.

Wat is je (sport)achtergrond?Nadat ik tijdens mijn studie veel heb geroeid en squash heb gespeeld, heb ik deafgelopen 10 jaren voornamelijk hardlopen als belangrijkste sport gehouden, enaf en toe aan een wedstrijd mee gedaan. Verder heb ik sinds ik in Den Haagwoon, ook een paar jaar hockey gespeeld en speel ik af en toe tennis. Ik geniethet meest van sporten in de buitenlucht!

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Nadat ik me had opgegeven voor de Beach Challenge, zocht ik naar een manierom me goed voor te bereiden, en kwam zo uit bij RTC. Het leek me eenfantastische uitdaging maar toen er eenmaal foto’s en filmpjes op de BC websitekwamen, moest ik toch even achter mijn oren krabben... Dankzij de BCtrainingen ben ik super enthousiast geworden en heb me nu als lid aangemeld!

Welke training volg je momenteel bij RTC?Op dit moment ben ik voornamelijk actief bij de zwemtrainingen, en sinds kortheb ik een racefiets gekocht. Wordt vervolgd :-)

27

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?n.v.t.

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Binnenkort een run-bike-run in Pijnacker! Lange termijn heb ik nog geen doelen,behalve dan om in alle disciplines aan mijn techniek te werken.

Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training?Eigenlijk word ik blij van elke training, maar ik vergeet nog wel eens om eenenergy bar mee te nemen. Als mijn suiker op is vind ik het moeilijk om door tegaan. DUS, een voorraadje energy bars of zoals Leo altijd een krentenbolmeeneemt zou dit moeten voorkomen!

Heb je nog andere hobby’s?Mijn grootste passie is skiën. In de winter probeer ik zo vaak mogelijk de bergenin te gaan. Ik ben dol op een chalet huren met vrienden en heerlijk de pistes op,maar mijn grootste uitdaging ligt bij toerskiën. Met rugzak op en ski’s onder mijnvoeten de bergen oplopen en dan de mooiste route zoeken om in prachtige wittepoedersneeuw offpiste naar beneden te “wedelen”. Het eenvoudige leven in deberghutten en de prachtige uitzichten over gletsjers maken me heel gelukkig.Sinds ik mijn wetsuit heb gekocht gaat er een nieuwe wereld voor me open aanzee. Ik was nooit helemaal dol op de Noordzee (koud) maar met een wetsuit aanben ik er niet meer weg te slaan. Deze zomer heb ik heel veel in zeegezwommen, ben gaan golfsurfen, zeekayakken en ook SUP ontdekt (stand upboard peddelen).

Wat ik verder nog wil zeggenIk heb er zin in!

Prinsegracht 178a, 2512 GG Den HaagTelefoon: 070 737 09 36Telefax: 070 737 07 89

28Puinduinrun

29

De PuinduinRun 2013 zal plaatsvinden op zondag 27 januari start 11.00 uur.Vanaf 1 november start de online inschrijving via www.puinduinrun.nl. Wees erop tijd bij want bij 500 deelnemers sluiten we de inschrijving. Natuurlijk hebbenwe ook weer handenvol vrijwilligers nodig!!! Doe je niet mee, meld je dan a.u.b.aan als vrijwilliger bij één van de leden van het PDR team (Yvonne M., Jacky L. ofTheo of Wim van L.) of direct per mail bij Jacky via jacky07@mac.com.Wij hebben er zin in!!

30

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid van RTC?Augustus 2012

Wat is je leeftijd?52

Wat doe je voor werk?In de ICT en dan met name in de Communicatie Technologie. Gespecialiseerd inWide Area Networking technologie. Voer strategische oriëntaties uit, stelarchitecturen op en maak ontwerpen op dat gebied. En ik volg (uiteraard) denieuwe ontwikkelingen van onder meer diverse 'standard bodies' als het IETF,ITU-T en IEEE … voor wie het wat zegt.

Wat is je (sport)achtergrond?Hardlopen en zwemmen doe ik al geruime tijd.

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?RTC kom je natuurlijk hier en daar tegen.

Welke training volg je momenteel bij RTC?Tot nu toe alleen bij de zeezwemtrainingen aanwezig geweest. Van planbinnenkort de zwemtrainingen binnen te doen; alleen die tijden... Volgend jaarwil ik ook mee gaan doen met de BC-cursus om te leren hoe triathlons werken enom de kunst van het fietsen te leren. Want de fiets gebruik ik nu slechts omboodschappen te doen.Ik hardloop en zwem nu op momenten dat het me zelf uitkomt. Ik geef mezelfeen jaar om te kijken of ik genoeg gebruik kan maken van de RTC-trainingen enhoe het e.e.a. bevalt.

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Heb tot nu toe alleen wat zwemloopjes gedaan.

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Ik train met name voor de lol en om op een inspannende en tegelijkontspannende manier lekker buiten te zijn. Die langdurige cadans, het ritme …heerlijk. Ik ben niet zo ambitieus en heel erg prestatiegericht maar zou het leukvinden als ik komend jaar 1KM onder de 15 minuten zwem en 10KM in 45minuten hardloop. Trainingen met wat maar prikkels zijn wel noodzakelijk want ikzwem nu als een goudvis wat baantjes heen-en-weer en loop mijn vaste te

gelijkmatige rondjes door de duinen enover het strand.

Waar word je blij van en wanneerhaak je af bij een training?Tot nu toe dus alleen dezeezwemtraining gedaan en die kanme niet lang genoeg duren. Hoe hogerde golven en heftiger de branding, hoeblijer ik word. Ga ook vaak alleen dezee in en dan zegt mijn zoon – die omde week bij me woont – ga je weer inje kikkerpak...

31

Heb je nog andere hobby’s?Hiken en lange afstandwandelingen in (vaak meerdaagse etappes) enbergwandelen eventueel i.c.m. met een via ferrata. Mijn vakgebied.Evolutiebiologie boeit me mateloos. Zit al jaren in een leuke eetgroep, dus kokenop zijn tijd. En heerlijk eten met bijzondere Belgische biertjes om al die verlorengegane Joules, door de trainingen, weer aan te vullen. Verder verzot opfilmhuisfilms en muziek, veel muziek!

Wat ik verder nog wil zeggenAlles is gezegd!

Even kennismaken met:

Sinds wanneer ben je lid vanRTC?In juli 2012 ben ik eenproefabonnement aangegaan, hiernaben ik echt lid geworden (ook om eenlicentie te bemachtigen voor Almere).

Wat is je leeftijd?

32

24

Wat doe je voor werk?Op mijn visitekaartje staat de functie Microsoft Consultant.In de praktijk voer ik / leid ik ICT infrastructuur projecten bij grote organisaties.Mijn laatste opdracht bestond uit het ontwerpen en opleveren van de volledigeWindows 7 infrastructuur bij Mammoet. De omgeving bestaat uit 2000werkplekken in EMEA, AMER en APAC.

Wat is je (sport)achtergrond?Sportschool vanaf mijn 16de; krachttraining, circuittraining (nu welbekend alsbootcamps) en af en toe kickboxenSnowboarden vanaf mijn 20ste: kan niet wachten om weer in de tiefschnee testaan om daarna languit in de zon op de piste te liggen.Zaalvoetbal 1 seizoen op mijn 22ste

‘Wedstrijdzwemmen’ en ‘Judo’ een jaar of 2/3 op de basisschool

En natuurlijk nu de triathlon; een nieuwe uitdaging.

Hoe ben je met RTC in aanraking gekomen?Zelf op internet gezocht en bij RTC uitgekomen. Ik was toe aan een nieuwesportieve uitdaging, triathlon vond ik er altijd al machtig uitzien op tv; dat wil ikook doen. Ik vind het ook leuk om meerdere sporten in een week te beoefenen,vandaar mijn keuze op multisports.

Welke training volg je momenteel bij RTC?Alles gevarieerd op de fietstour van zondag na. Komt nog wel.

Sinds wanneer doe je aan triathlon / duathlon en wat is je PR?Sinds ik bij RTC lid ben, juli 2012 dus, nog geen PR tijden

Waarvoor ben je nu aan het trainen?Om tot de snelste te behoren op de sprint- en kwart afstanden.

Waar word je blij van en wanneer haak je af bij een training?Blij word ik van positieve energie; mensen die je iets leren tijdens een training,samen bezig zijn, zelf nieuwe dingen ontdekken, er maximaal voor gaan. Afhakenof zeuren past niet bij mijn karakter tenzij ik een blessure heb.

Heb je nog andere hobby’s?Ist niet genoeg?In mijn vrije tijd ga ik graag een hapje eten of bezoek ik een muziek festival. Ikkan niet zonder muziek; house, techno, latin, techno, hardstyle, hiphop, jazz,lekker breed dus. Daarnaast ben ik nog bezig met mijn HBO opleiding, nog eenjaartje. Ik heb ooit eens eenkitesurfles gevolgd, lijkt me gaafom daar nog iets mee te gaandoen.

Wat ik verder nog wil zeggenDe sfeer is mijn tot nu toe goedbevallen bij RTC, bedankt!En mijn motto: Carpe Diem.

33

Full moon mountainbiken Maarten Witteman en Wim van Paasen

Al een hele poos liepen we met het idee van een nachtelijke mountainbiketochtrond. Maar ja, welke gek krijg je mee om in het holst van de nacht een beetjedoor de bagger te rijden. Met het risico om ook nog eens bij gebrek aan zicht eenflinke klapper te maken, in de sloot terecht te komen of simpelweg een flinkeduikeling te maken in de blubber. Nou simpel, de gemiddelde RTC’er heeft eengezonde dosis zelfoverschatting gecombineerd met wat kamikazefietsgedrag.

Nu nog een reden om dit te organiseren verzinnen. Die was snel bedacht, RTCbestaat dit jaar 25 jaar. Dus dat was ook geregeld. Daarna een datum gezocht.Met het oog op het licht en de sfeer een nacht met vollemaan in het weekenduitgekozen. Maar ja, dan zijn de uitnodigingen de deur uit. Vanzelfsprekend hebje ook een route nodig. Deze moest wel uitdagend zijn, maar niet te ingewikkeld.Nachtelijk zou een simpele route wel eens flink lastig kunnen zijn. We kozen deroute door de Vlietlanden. Een relatief lichte route van zo'n 45 km. In combinatiemet de heen en terugreis lang zat.

Zaterdag tijdens het warmste weekend van het jaar togen we erop uit, gewapendmet spuitbus en snoeischaren. Even de route inspecteren. Dit even werd bijna dehele dag. De route was niet bepaald goed uitgepijld en er moest flink gesnoeidworden. Waarbij we op moesten passen voor de her en der verspreide naturisten.De woensdag voor de tocht gingen we vergezeld door Frits en Marco de route inhet donker testen. De reacties op straat waren ronduit verbaasd te noemen toendit ietwat vreemde kwartet langsreed op mountainbikes in RTC tenue, maargewapend met snoeischaren. Bij Marco zo groot dat de punt gevaarlijk in zijn nekstak. Over “on the edge mountainbiken” gesproken.

Uiteindelijk was het zo ver. De MTB Nightride. De dagen ervoor had het flink hardgeregend, dus het parcours lag er lekker bij. Het devies was een goede lamp meete nemen. Waarbij de een wat beter dan de ander voorzien was. Maar met hettotaal zou het goed moeten gaan. Met een groep van zo'n 16 daredevils gingenwe van start. Het eerste gedeelte van het parcours was ook gelijk het ingewik-keldste. Pittige singletracks voorzien van een dikke laag blubber. Daarna werd deroute wat opener. Gelukkig hadden we de route flink voorverkend, want waaroverdag de bordjes vaak slecht zichtbaar waren. Waren ze in het donker somsvolledig onvindbaar.

Op ongeveer de helft werd er een band lek gereden. Tot grote opluchting vansommigen. Zo'n tochtje offroad in het donker is toch vrij intensief. Daarna werdde tocht vervolgd door schapenland, vlak langs slootjes om uiteindelijk nog eenheel klein stukje van het parcours van Zoetermeer voor de kiezen te krijgen.

Aan het einde werd het nog even spannend. Want waar een rechte weg is incombinatie met RTC en met name een niet nader te noemen vuurwerkhandelaar,wordt als het even kan nog een stukje gedemarreerd. En zo gebeurde uiteraard.Daarna nog wat mensen naar hun auto gebracht alvorens we naar het Haagsefietsten. Op zoek naar een kroeg om op de goede afloop te proosten. Gezien desluitingstijden in Den Haag moet dit nog steeds gebeuren. Ondanks dit laatstekijken we terug op een leuke en geslaagde tocht. Volgend jaar weer?

34

Alles over Mountainbikebanden Leo Meewisse

Bij het maken van de bandenkeuze draait het op hoofdlijnen om twee wel zeertegenstrijdige eigenschappen. We wensen een zo laag mogelijke rolweerstand eneen zo hoog mogelijk grip op de ondergrond. De ideale band voor alleomstandigheden bestaat niet, daarom gaan we op zoek naar het bestecompromis. Er worden door fabrikanten heel veel soorten banden geproduceerdwat er toe leidt dat er veel te kiezen valt, maar het niet gemakkelijk is de juistekeuze te maken. Ik ben altijd volkomen objectief bij het schrijven van detechnische rubrieken, maar ik kan er niet omheen dat Schwalbe de onbetwistemarktleider is. Bovendien sponsoren zij het X-Athlon circuit en hebben daaromeen dikke streep voor. Er zijn al diverse RTC’ers die al een Schwalbewedstrijdband als prijs in de wacht hebben gesleept.

RolweerstandOp het asfalt geldt, hoe smaller en harder de band en hoe minder profiel, hoelager de rolweerstand. Op het strand wordt het weer iets anders. Geen of weinigprofiel maar wel lage bandenspanning en breed. (26x 2.35) Je komt dan uit bij deSuper Moto, Furious Fred of een vergelijkbaar laag profiel. Deze banden doen hetuitstekend op de weg en op het strand. De Furious Fred komt in aanmerking alser ook grasstroken zijn en zeker als het ook nog nat is. Op het strand willen wezo weinig mogelijk “insporen”. Met een zachte brede band heb je een groterdraagvlak. Hoge noppen woelen het zand om en kosten extra energie. Debandenspanning hangt dan af van je eigen gewicht. Kom je ook asfalt tegen ophetzelfde parcours, dan moet ook rekening houden met omzwikken als je harddoor de bochten wilt te rijden. Je komt dan uit op 1,2 tot 2.0 atm. Op het strandgeld hoe zachter hoe beter, maar kijk uit voor stootlekken bij strekdammen.

GripOp een modderig parcours is het vooral van belang grip te hebben op deondergrond. Bij je voorwiel om bestuurbaar te blijven en bij je achterwiel om nietdoor te slippen. Om goed grip te houden moet je speciale modderbandenmonteren. De Dirty Dan of de Black Shark Mud is een goede keuze. Deze hebbenhoge noppen in de vorm van afgeknotte piramides en staan erg ruim uit elkaar.Hierdoor valt de modder er gemakkelijk weer tussenuit. Zelfreinigend heet dat invaktermen. Op de weg hebben ze echter een hogere rolweerstand. Als hetparcours erg modderig is en onder de modderlaag een vaste ondergrond ligt,

35

zoals in Pijnacker, kan je het beste de smalste variant gebruiken, zeker op jevoorwiel 26x1.5 dus. Die snijdt gemakkelijk door de modderlaag heen en jestuurt alsof er geen modder ligt.

Allround bandenOmdat de meeste parkoersen gevarieerd zijn kiezen we vaak voor allroundbanden. Daar zijn weer heel veel keuze mogelijkheden in. Ze doen het overal welredelijk goed. Als de noppen midden op het loopspoor van de band kort op elkaarstaan is de rolweerstand lager. Aan de zijkant staan de noppen ruimer om in debochten meer grip te hebben. Bijvoorbeeld Smart Sam, Rocket Ron en RacingRalf. Perfecte achterbanden! Voor het voorwiel kiezen we deze ook of voor meergrip en bestuurbaarheid de Nobby Nic. Op ruw terrein pompen we de banden watsteviger op. Een kei of een boomwortel mag geen stootlek opleveren. Zijn er veelzandstroken dan kiezen we voor een iets lagere bandenspanning.De Furious Fred is de snelste MTB band. Deze heeft op het middenloopvlak eenruwe huid (lage rolweerstand) en aan de zijkanten noppen. Deze is echter alleengeschikt voor droog terrein want deze heeft een beperkte grip. Een echtewedstrijdband, maar ook iets grotere kans op lekrijden.Om lekrijden te voorkomen/beperken kan je de binnenband vullen met Doc blue.Dit geeft bescherming tegen doorns en andere kleine indringers. Je moet wel eenuitneembaar ventiel hebben, om het er in te krijgen.Nog mooier kan je het maken door tubeless te gaan rijden. Geen binnenband erin, dan kan die ook niet lek worden en je kan met een lagere bandenspanningrijden van 1 atm. Kijk bij aankoop of de mountainbike banden tubless ready zijn.Banden wisselen is dan wel weer wat lastiger. Het recept goed volgen en evenwennen.Ga ook vast maar banden verzamelen! Een beetje mountainbiker heeft toch zekerwel vier soorten?Als je meedoet aan X-Athlon wedstrijden en je schrijft vroeg genoeg in ding jemee naar gratis MTB wedstrijdbanden van Schwalbe.

36

Uit de oude doos Tammy Baur

In mijn archief van RTC kwam ik onderstaande opsomming tegen. Het is destijdsom een of andere reden aan mij gevraagd deze lijst te maken maar ik weetvrijwel zeker dat hij nooit geplaatst is. Of wie weet hoopte ik dat men mij zouvragen, ging ik het alvast schrijven en kwam de vraag nooit. Sneu, laten we delaatste optie maar aanhouden, daar zit meer emotie in.Volgens mij was deze rubriek destijds bedoeld als een soort van kennismakingmet clubleden die je eigenlijk al kende. RTC was namelijk half zo groot als nu. Endan was er weer materiaal om op donderdagavond geliefd clublid flink in demaling te nemen door alle gelezen info door elkaar te husselen, te verdraaien ofblijk van volledig (gespeeld) onbegrip of respect te tonen. Wel een mooieaanleiding voor mij om van een ‘oude doos’ te lezen wat er in zo’n 12 jaarveranderd is en nu al 17 jaar lid van RTC….

12 jaar geleden………5 jaar lid

Naam TammyGeboorte datum 22 mei 1962Geboorteplaats HilversumPartner ….eh……..ik kan maar geen keuze maken…..Kinderen Chico 16, Joy 13Huisdier StofmijtenOpleiding Biologie (met Hans van Vliet!)+ MilieudingesEerste baantje Volkskrantenwijk (kan ik niemand aanraden,

bah)Beroep Consulent Sport&Milieu (ja ja, ook sporters zijn

milieuvervuilers!!!)Lievelingsgerecht Een bos korianderVies Rochelen op een trapleuningLekkerste drankje en waar Cocktail met kokos, ananas en banaan op een

leeg (alhoewel?) palmenstrandBoek Triathlon voor talentlozenBeste film The cook, the thief, the wife & her lover (over

een vrouw die haar door haar vreetgrage manvermoorde minnaar als ovenschotel aan hemopdient)

Beste acteur Mmmmmmmmickey RourkeMuziek Blokfluit (HARD geblazen), trommel, of gewoon

klappenTheater Herenleed, Jim van der Woude….=gestoorde

humorTV TeletekstHobby's Geen, zucht……ik verveel me altijd vreselijk…..Bewondering voor Ouders die liefhebbend naar hun oorverdovend

krijsende kind kijkenEerste sporten Rolschaatsen op kinderhoofdjes (heeft niets met

bovenstaande te maken)Leukste training Fietsen op je nieuwe fiets door de duinen op eendoordeweekse zomerochtend zonder vliegjes buiten de vakantie met genoeg etenen drinken bij je en tijd genoeg om te stoppen voor een cappuccino

Mooiste wedstrijd Ammerstol, vanwege het hilarische begin op diestoomboot met de fanfare, waarna het begon te onweren terwijl iedereen al in

37

het water lag, en de golven steeds hoger werden. Wind, stroming en bliksemmee. Nog nooit zo snel gezwommen.Beste prestatie Zwemtraining na een fles rode wijn (maar dat

doen er wel meer)Dieptepunt Denken dat je nooit meer gaat trainenWens Beweeglijk ouder wordenMooiste vakantie Alle actieve vakanties in de (ongerepte) natuurVakantieland Brazilië: Amazonia(Bij)Geloof of bezieling Iets heel erg willen kan ervoor zorgen dat het

ook gebeurt, ook ik heb dat vaak ervaren.Maar die vlieger gaat mooi niet altijd op! Ik wil namelijk groeien ho maar, en 1eworden op de triathlon mooi ook niet! Waarschijnlijk wil ik dat allemaal niet echt.Ja, dat is het natuurlijk gewoon. Ik moet gewoon meer aandacht besteden aaniets willen wat ik niet echt per se wil. Dus ga ik bij de volgende wedstrijd mezelfook eens inprenten dat ik Rob Barel ben. Of misschien beter Marijke Zeekant, ofTherèse van Lare, die heeft dezelfde lengte. Waarschijnlijk blijf ik Joke en Dittadan wel voor. Ja, dat ga ik doen. Ik wil dat ik het echt wil. Ik ga het gewoonwillen. Daar begin ik mee. Pas maar op, want als ik eenmaal echt iets wil, danben ik niet meer te stuiten!!!!!!!!!!!!! Ik voel me nu al duidelijk anders, ik zouzeggen, gewilliger. Maar of dat nou de bedoeling is…. Opnieuw dan maar.Pfffffffffffff, moeilijk hoor, iets gaan willen ………………………….

Hoe was het eigenlijk begonnen bij RTC?

Als beweegliefhebber, van kindsafaan, heb ikvan alles geprobeerd. Want alles was leuk.Dat naast de gymlessen en sportdagen opschool of scouting (dat heette toepadvinderij). Judo, zwemmen, atletiek,turnen, tennis, …………….ik ben vast wel ietsvergeten in dit lijstje.Eind jaren 80 hoorde ik van triatlon en omdatik die 3 disciplines alle drie leuk vond leek medat geweldig. Ik stelde me voor dat je naarzo’n club zou gaan en dan training in driesporten zou krijgen. Dat klopte inderdaad. Enborstcrawl leren stond hoog op mijn

verlanglijst. Ik dacht dat men een clubhuis zou hebben met een hok metracefietsen en dat je dan de juiste maat er uit zou trekken voor de training. Noudat bleek niet zo te werken. Toen heb ik het jaren naast me neergelegd om er in’94 weer eens op terug te komen. Want inmiddels had ik me op hardlopengericht, de 10 kilometer, en ik had ik had ook al een racefiets, dus ik waseigenlijk al begonnen.

Het was destijds een kleine club met vooral enorme fanatiekelingen envoornamelijk mannen. Maar ik vond het geweldig en kwamen enkele jaren waarinik wel 10 kwart triatlons per jaar deed en heel af en toe ook wel eens een prijswon bij de recreanten als de recreantentoppers thuis waren gebleven. Met andereRTC’ers ging ik zelfs naar Frankrijk om daar wedstrijden te doen. Ik heb er noghele stapels T-shirts van met inmiddels verwassen jaartallen.Mijn lijf zag er destijds nogal afgetraind uit en bij een zo’n wedstrijd begonnen deFranse dames mij in de zij te porren en hooghartig te bekijken in een poging mete intimideren. Ik probeerde uit te leggen dat ze niets te vrezen hadden van mijmaar zeg dat maar eens in goed Frans tegen achterdochtige toppers. Ik kwamdan ook als een na laatste uit een ven gekropen daar in de Alpen, vóór deplaatselijke geitenhoeder die een fladderend trisuit aanhad. Hij en ik hadden ons

38

per ongeluk ingeschreven bij een wedstrijd voor echte landelijke toppers, zo bleekachteraf. De geitenhoeder viel onderweg af zodat ik voor de bezemwagen uit deAlpentoppen beklom en toen ik aankwam constateerde ik dat er niemand meerwas en zelfs de stoeltjes al opgestapeld waren. En dat terwijl je elke dag traint.Nâh…… Desondanks vond ik het allemaal geweldig.RTC ging ATB’en en schaatsen en er kwamen nog meer weekenden en uitjes enfeesten. Allemaal leuk.En de jaren verstreken…….12 jaar later…………

Tot ‘Kinderen’ is het hetzelfde gebleven, maar dat ligt voor de hand en overpartner(-s!) hebben we het hier maar niet. Want ik ben er nooit meer opdonderdagavond en daar zou met toelichting een dergelijk onderwerp in het juisteperspectief geplaatst kunnen worden. (Beterrrr!) En die kinderen, nou, dat ismakkelijk rekenen, die zijn die twaalf jaar ouder en geen kind meer en inmiddelsalláááááááng het huis uit.

Er zijn wat opleidingen bijgekomen, onder andere voor de fitnessbranche, maar ikheb er behalve incidentele lessen nooit mijn werk van gemaakt. Daar vond ik hetnou weer niet leuk en inspirerend genoeg voor, dat rondlopen dagelijks in eensportschool. Of ik ben gewoon nog nooit een hele leuke tegen gekomen, dat kanook. (Weet iemand er een? Want een beroep heb ik sinds 3 maanden niet meer.)Ik ben na milieuconsulent jaren biologiedocent en als laatste sportbeleidsadviseurgeweest. En wat ga ik nu dan worden???

Een bos koriander eten lijkt me nu wat overdreven maar als toevoeging nogsteeds favoriet.

Mickey Rourke is net als ik nu niet meer wat het destijds was en die personengenoemd bij Theater, oeps, daarmee laat je blijken dat je geboortejaar inmiddelsnu wel eens vaker in rouwadvertenties terug te vinden is ;).Vanaf ‘Leukste training’ wordt het duidelijk. Ondergetekende traint dus niet, nietmeer; vanaf 2004 werd het fietsen minder, het zwemmen hield zelfs op en na watpose-loop-stuiptrekkingen het hardlopen uiteindelijk ook…

Denken dat ik nooit meer ga trainen is inmiddels geen dieptepunt meer. Het iseen werkelijkheid geworden. Was er ooit een tijd dat ik geen enkele trainingoversloeg en de donderdagavond 15 jaar een vast punt in mijn week was, dan isnu het dieptepunt de gedachte om niet beweeglijk ouder te kunnen worden. Datmaar niet denken dus. Het schrijven van Wist-u-datjes behoort dan ook tot hetverleden, hooguit kan ik nu iets met Weet-niet-watjes.

39

Dan maak ik daarmee een sprong naar ‘Geloof en bezieling’. Daar staan enkelenamen die onder RTC-stof zitten, namen uit een andere periode. Veel leden weetniet over wie ik het heb en bovendien, wie is in vredesnaam eigenlijk deschrijfster van dit stuk dan wel? Kijk, die Rob Barel, die kennen we nog allemaal,die weet blijkbaar wat ie wil, en die laat zich ook nog steeds zien.Want is dat het dan met dat trainen? Wil ik het niet meer? Wat wil ik dan nietmeer? Waarom wil ik dan niet meer?

Twee jaar geleden ontstond er een serieus probleem toen na een rugzaktrekkingmijn rug regelmatig bleef protesteren tegen van allerlei. Bijna een jaar later washet na mij de meest vreemde en pijnlijke - want achteraf bleek ongewenste -oefeningen laten doen pas duidelijk. Eindelijk foto’s: ‘Mevrouw is deels versleten’.Zo, die zit. En zoals een ieder weet, wat slijt groeit níet meer aan. Of je het nouwilt of niet. Nu nog niet in ieder geval. (Want ze zijn tegenwoordig zó knap.) Endan volgden er nog wat diagnoses, aha, oh, sja, jeetje, vandaar die eeuwige pijn,oh en vandaar altijd snel moe, zo veel slaap nodig. Enzo.Dus…………….wat kunnen we allemaal: niet lang zitten, niet lang staan, niet langlopen en dat soms ineens weer wel, geen onregelmatig terrein, geen bureauwerk,geen plotselinge draaibewegingen, liever niet tillen en vooral niet ongelijkmatigen geen hakken dragen. Verder kan alles. (Denk met me mee, verzin hier noumaar eens een baan bij). De naaldhakkenrace is nu eindelijk van mijn to-do-listgeschrapt.Aha, dan blijft over lang liggen!!! Op asfalt of beton dan. Dat kan gewoon mèthakken. Nee, nee, niet erònder, die kon ik zelf ook wel bedenken. Alles op zijntijd. High-heels-snelwegplanking? Liggend standbeeld? Kun je daar wat meeverdienen? Hoe ga ik er dan uitzien? Want dat is ook zo’n bijkomende zorg….De verschillende adviezen: Bewegen is goed, ook als het pijn doet; oh nee, pijn iseen teken, dus niet bewegen als het pijn doet; mèt pijn toch beter dan helemaalniet bewegen; je bent versleten en dat proces gaat verder, verslijt dan vrolijk;beter kort en beweeglijk leven dan lang en stokstijf (dus géén planking of anderestandbeeldende lig-kunsten);Juist ja……eh….? Maak maar eens keuze.

Eh……..fietsen………….YEAH!!!!Eh……..zwemmen…….YEAH!!!!Eh………toch een beetje rennen….yeah…….‘Oké dan, heel rustig en niet te lang, op een basis van wekelijks meerdere malenyoga’.En dat is geen trainen dus. Niet voor de triatlon in ieder geval. En zelfs nietvoor een kwart marathon.

Tijd voor andere wensen om te willen. Beweeglijk ouder worden kan nog steeds.Maar dan anders.Want ook die genoemde ‘mooiste vakanties, actief in de natuur, die kunnen nogaltijd, en kijk, de wens van het vakantieland op de verlanglijst, Amazonia, hetoerwoud, is inmiddels zelfs al twee maal ingelost.

Gewoon blijven wensen, willen en doen dan maar. Alleen een beetje anders.

Tot anders!

Tammy

40

De totstandkoming van de Tri-bune wordt medemogelijk gemaakt door:

Smiet Offset BVTom Schouten Wielersport

De HardloopwinkelRemi Langezaal makelaar o.g.

Banketbakkerij BorsboomVan Rossem Wielersport

Run2DayBontekoeHollandVis

BadouxAutobedrijf Carsell