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1 Surya Namaskara A www.AshtangaYogaParis.fr Linda Munro & Gérald Disse Inspire Expire Inspire Expire Expire → inhale/exhale 5 fois Expire Expire Inspire Inspire Inspire

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  • 1

    Surya Namaskara A

    www.AshtangaYogaParis.fr

    Linda Munro & Gérald Disse

    Inspire Expire Inspire

    Expire Expire → inhale/exhale 5 fois

    Expire Expire

    Inspire

    Inspire Inspire

  • 2

    Surya Namaskara B

    www.AshtangaYogaParis.fr

    Linda Munro & Gérald Disse

    Inspire Expire Expire

    Expire Expire

    Expire Expire

    Expire→ inhale/exhale 5 fois Expire

    Expire

    Inspire

    Inspire Inspire

    Inspire Inspire

    Inspire Inspire

    Inspire

  • 3

    Sequence Debout

    5 à 10 respirations pour chaque position

    L’étoile indique – venez en samasthiti à l’avant du tapis

    www.AshtangaYogaParis.fr

    Linda Munro & Gérald Disse

    Surya Namaskara A avant et après

  • 4

    Primary Series 5 à 10 respirations pour chaque position

    L’étoile indique – vinyasa

    www.AshtangaYogaParis.fr

    Linda Munro & Gérald Disse

    5 fois → levez entre chaque

  • 5

    www.AshtangaYogaParis.fr

    Linda Munro & Gérald Disse

  • 6

    Finishing Sequence

    www.AshtangaYogaParis.fr Linda Munro & Gérald Disse

    3 fois - 5 respirations 10 respirations

    10 - 25 respirations 10 respirations →

    10 - 25 respirations 5 respirations

    10 - 20 respirations →

    10 – 30 minutes


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