SPORTEN WARM WEER documenten...(minimum factor 30) ZOUTINNAME Verhoog je zoutinname bij temp > 25 of...

1
SPORTEN WARM WEER BIJ TIPS HOEVEEL DRINKEN ? VOOR SPORTEN 1.5 LITER PER DAG dagen voor sport TIJDENS SPORTEN start sporten = start drinken NA SPORTEN 1.5 X VOCHTVERLIES (= lichaamsgewicht voor - lichaamsgewicht na inspanning) Met een wit petje of hoedje Bij voorkeur ‘s avonds of ‘s morgens: (o)zon laag (hoofdpijn, braken, duizelig, verwardheid) Stop sporten + afkoelen IN NOOD: bel 112 KLEUR URINE CHECK BESCHERM JE HOOFD TIJDSTIP SMEER JE IN HITTESLAG? Lichtgeel: OK Donkergeel: meer drinken Smeer in je in met hoge beschermingsfactor (minimum factor 30) ZOUTINNAME Verhoog je zoutinname bij temp > 25°of extreem zweten Inspanningen > 60 minuten: neem extra suikers (sportdrank of vast voedsel) WWW.GEZONDSPORTEN.BE - WWW.SPORTKEURING.BE (CHRONISCHE) ZIEKTES OF MEDICATIE Vraag advies bij je (sport)arts MEER INFO? 300 ML / 20 MIN vb. 1,5X (65KG-64KG) = 1,5 LITER DRINKEN

Transcript of SPORTEN WARM WEER documenten...(minimum factor 30) ZOUTINNAME Verhoog je zoutinname bij temp > 25 of...

Page 1: SPORTEN WARM WEER documenten...(minimum factor 30) ZOUTINNAME Verhoog je zoutinname bij temp > 25 of extreem zweten Inspanningen > 60 minuten: neem extra suikers (sportdrank of vast

SPORTEN

WARM WEERBIJ

TIPS

HOEVEEL DRINKEN ?

VOOR SPORTEN

1.5LITER PER DAG

dagen voor sport

TIJDENS SPORTEN

start sporten = start drinken

NA SPORTEN

1.5X VOCHTVERLIES

(= lichaamsgewicht voor - lichaamsgewicht na inspanning)

Met een wit petje of hoedje Bij voorkeur ‘s avonds of ‘s morgens:(o)zon laag

(hoofdpijn, braken, duizelig, verwardheid)Stop sporten + afkoelen

IN NOOD: bel 112

KLEUR URINE CHECK

BESCHERM JE HOOFD TIJDSTIP

SMEER JE IN

HITTESLAG?

Lichtgeel: OKDonkergeel: meer drinken

Smeer in je in met hoge beschermingsfactor

(minimum factor 30)

ZOUTINNAME Verhoog je zoutinname bij temp > 25°of extreem zwetenInspanningen > 60 minuten: neem extra suikers (sportdrank of vast voedsel)

WWW.GEZONDSPORTEN.BE - WWW.SPORTKEURING.BE

(CHRONISCHE) ZIEKTES OF MEDICATIE

Vraag advies bij je (sport)arts

MEER INFO?

300 ML / 20 MIN

vb. 1,5X (65KG-64KG) = 1,5 LITER DRINKEN

Bijnierlesies - MasterApp 2 · Casus 2 - vervolg Anamnese: Patiënte heeft sinds 2 jaar last van hypertensie, hartkloppingen, tremoren en zweten. Daarbij heeft zij regelmatig hoofdpijnaanvallen

Bijnierlesies - MasterApp 2 · Casus 2 - vervolg Anamnese: Patiënte heeft sinds 2 jaar last van hypertensie, hartkloppingen, tremoren en zweten. Daarbij heeft zij regelmatig hoofdpijnaanvallen

Acupunctuur - Van Zuilichem Zorg · Kleur Blauw-groen Rood Geel Wit Zwart Klimaat Wind Warm Vocht Droog Koud Geluid ... 1. Rillingen / koorts 7. Stoelgang / urine 2. Zweten 8. Gehoor

Acupunctuur - Van Zuilichem Zorg · Kleur Blauw-groen Rood Geel Wit Zwart Klimaat Wind Warm Vocht Droog Koud Geluid ... 1. Rillingen / koorts 7. Stoelgang / urine 2. Zweten 8. Gehoor

Jaargang 2, 9e ,00 - Lekkerbier de Bierwinkel...sportdrank. Voor het onderzoek hebben deelne-mers aan de marathon van München in 2009 3 weken voor en 2 weken na de webstrijd per dag

Jaargang 2, 9e ,00 - Lekkerbier de Bierwinkel...sportdrank. Voor het onderzoek hebben deelne-mers aan de marathon van München in 2009 3 weken voor en 2 weken na de webstrijd per dag

Mondgezondheid Over de rol van suikers bij tandcariës en tanderosie

Mondgezondheid Over de rol van suikers bij tandcariës en tanderosie

Renée Weersma en Linda Oberhammer Huisarts en ......Klinisch beeld Lichen Simplex • Vicieuze jeuk-krab-jeuk cyclus • Triggers: zweten, droge huid, adipositas en andere huidaandoeningen

Renée Weersma en Linda Oberhammer Huisarts en ......Klinisch beeld Lichen Simplex • Vicieuze jeuk-krab-jeuk cyclus • Triggers: zweten, droge huid, adipositas en andere huidaandoeningen

vmcp.be · Web viewEen exces (teveel) van iets dat het lichaam niet nodig heeft (alcohol, snelle suikers, teer, nicotine, cafeïne, overmaat aan voeding,…). Te weinig beweging,

vmcp.be · Web viewEen exces (teveel) van iets dat het lichaam niet nodig heeft (alcohol, snelle suikers, teer, nicotine, cafeïne, overmaat aan voeding,…). Te weinig beweging,

Spa - Malmédy - Trois Ponts | Verslagen | Hiking-info...Het weer zit zeer goed mee en de zon schijnt. Het is dus al vlug zweten. De bomen verloren in de voorbije week duidelijk heel

Spa - Malmédy - Trois Ponts | Verslagen | Hiking-info...Het weer zit zeer goed mee en de zon schijnt. Het is dus al vlug zweten. De bomen verloren in de voorbije week duidelijk heel

Belangrijke richtlijnen voor de jongeren · heet zal zijn en de zon dicht bij de hoofden (i.e. van de mensen) zal staan waardoor zij hevig zullen zweten, zal Allah een groep mensen

Belangrijke richtlijnen voor de jongeren · heet zal zijn en de zon dicht bij de hoofden (i.e. van de mensen) zal staan waardoor zij hevig zullen zweten, zal Allah een groep mensen

Vocht en elektrolytenhuishouding bij sportende kinderen ...lib.ugent.be/fulltxt/RUG01/001/458/923/RUG01-001458923_2011_0001... · judotraining en de interventie met water of sportdrank

Vocht en elektrolytenhuishouding bij sportende kinderen ...lib.ugent.be/fulltxt/RUG01/001/458/923/RUG01-001458923_2011_0001... · judotraining en de interventie met water of sportdrank

Snoepsiroop Premium - Nijsen · Snoepsiroop Premium Minder restvoer, meer energie Oogsttijdstippen die niet ideaal zijn. Gras of mais dat te nat of te droog is en te weinig suikers

Snoepsiroop Premium - Nijsen · Snoepsiroop Premium Minder restvoer, meer energie Oogsttijdstippen die niet ideaal zijn. Gras of mais dat te nat of te droog is en te weinig suikers

Doe de test en ontdek hoeveel REUZENAAR verborgen suikers ...€¦ · vet opslaan en het risico op overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziek-ten toeneemt. Suiker verstoort

Doe de test en ontdek hoeveel REUZENAAR verborgen suikers ...€¦ · vet opslaan en het risico op overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziek-ten toeneemt. Suiker verstoort

Chiro 't Sleutelke · Web viewAllereerst een gelukkig nieuwjaar gewenst van jullie allertofste leiding! Het is al weer januari, dit betekent voor de leiding zwoegen en zweten achter

Chiro 't Sleutelke · Web viewAllereerst een gelukkig nieuwjaar gewenst van jullie allertofste leiding! Het is al weer januari, dit betekent voor de leiding zwoegen en zweten achter

KEN JE SCORE Samen voor Beter - SOLVO · En bekijk samen welke van de volgende praktische tips je kunnen helpen: Bij nachtelijk zweten • Vermijd gekruid eten voor je gaat slapen

KEN JE SCORE Samen voor Beter - SOLVO · En bekijk samen welke van de volgende praktische tips je kunnen helpen: Bij nachtelijk zweten • Vermijd gekruid eten voor je gaat slapen

Zon, zee & zweten

Zon, zee & zweten

Wat iedereen moet weten over diabetesdits · Het lichaam kan suikers niet goed verwerken. Maar er zijn vaak ook problemen met bloeddruk en cholesterol. Er zitten niet altijd evenveel

Wat iedereen moet weten over diabetesdits · Het lichaam kan suikers niet goed verwerken. Maar er zijn vaak ook problemen met bloeddruk en cholesterol. Er zitten niet altijd evenveel

Babyboekje Borstvoeding › volumes › documents › brochure › 0710.pdfmet manueel afkolven. De eerste moedermelk, het colostrum, bevat veel voedingsstoffen en suikers. Door hem

Babyboekje Borstvoeding › volumes › documents › brochure › 0710.pdfmet manueel afkolven. De eerste moedermelk, het colostrum, bevat veel voedingsstoffen en suikers. Door hem

EEN DAG UIT HET LEVEN VAN Dirk Brankaer FOCUS OP … · EEN (DONDER)DAG IN DE OCHTEND 07.00 opstaan 07.10 zweten op de hometrainer (probeer dit dagelijks te doen) 07.45 na ontbijt

EEN DAG UIT HET LEVEN VAN Dirk Brankaer FOCUS OP … · EEN (DONDER)DAG IN DE OCHTEND 07.00 opstaan 07.10 zweten op de hometrainer (probeer dit dagelijks te doen) 07.45 na ontbijt

Cursusboek Honingkunde - De Rosse · PDF file1.4 Het spectrum van nectarsuikers bij de planten 4 1.5 Soorten suikers in de nectar 4 ... Hierdoor daalt het water-percentage tot 40-50%

Cursusboek Honingkunde - De Rosse · PDF file1.4 Het spectrum van nectarsuikers bij de planten 4 1.5 Soorten suikers in de nectar 4 ... Hierdoor daalt het water-percentage tot 40-50%

12.00 - 17...rijden, of flink zweten tijdens de Highland Games. Klein Zwitserland biedt u volop leuke buitenactiviteiten. Of u nu op zoek bent naar een themafeest, leuke groepsactiviteiten

12.00 - 17...rijden, of flink zweten tijdens de Highland Games. Klein Zwitserland biedt u volop leuke buitenactiviteiten. Of u nu op zoek bent naar een themafeest, leuke groepsactiviteiten

Zweten in een ton en op zoek naar het goud der …uuid:b25a14c7...Stimmi en Stibi of Stibium genoemd Samentrekkend, koelend, goed om de ogen te reinigen Goed om zweren te genezen en

Zweten in een ton en op zoek naar het goud der …uuid:b25a14c7...Stimmi en Stibi of Stibium genoemd Samentrekkend, koelend, goed om de ogen te reinigen Goed om zweren te genezen en