Sportblessures en EHBSO

Sandra Welting-Heij, fysiotherapeutAnnemieke Koning, sportmasseur

EHBSOVijf belangrijke regels:• Let op gevaar• Ga na wat de sporter mankeert• Stel de sporter gerust en zorg voor

beschutting• Zorg voor deskundige hulp• Help iemand op de plaats waar hij/zij ligt

EHBSO: kneuzing en verstuikingOntstaan:Kneuzing: beschadiging van weke delen

tussen huid en bot. Verstuiking: omzwikking van gewrichtVerschijnselen verstuiking:1. Zwelling2. (blauwe) verkleuring3. Pijn4. Onvermogen lichaamsdeel te gebruiken.

Actie:ICE regel:1. ICE is koelen: coldpack, water of ijs. Minimaal

10 min. 2. I: Immobiliseren3. C: compressie: drukverband4. E: elevatie, hoog leggen.

• Koelen eerste 48 uur, enkele malen per dag. • Drukverband 48 uur laten zitten• Bij twijfel ernstig bandletsel of bij aanhoudende

pijn: arts raadplegen

EHBSO: botbreuk en ontwrichtingVerschijnselen:• Pijn• Onvermogen lichaamsdeel te gebruiken• Zwelling• Soms krakend geluid of knap gehoord• Soms abnormale stand, abnormale

beweeglijkheid of uitwendige wond.• BELANGRIJK: leek kan verschil tussen

botbreuk en ontwrichting vaak niet zien!!

Actie:Zorg voor deskundige hulpZorg dat de sporter niet afkoeltHoud het getroffen lichaamsdeel

onbeweeglijkGeeft steun en rust

Bij open botbreuk: snelverband op de wond

EnkelblessureEen sporter gaat tijdens een wedstrijd/training door zijn enkel. Wat doe je:vraag wat er precies gebeurd isInspecteer de enkel (dik? Stand?)Heeft de sporter iets horen kraken/knappenBreng, indien situatie het toelaat, sporter

naar de kant

Enkelblessure (2)Sporter iets aan laten trekken tegen afkoelingBeen hoog leggen evt steunen met bijv tassenKoelen: Bij voorkeur met coldpack. nooit direct op de huid, altijd doek, shirt o.i.d

ertussen.Minimaal 10 min. Beter 20 minBij koelen met water bij voorkeur het water niet

direct op de huid laten stromen. (sok of handdoek ertussen)

Iemand blijft bij de sporter

Enkelblessure (3)Compressie: drukverbandTegen zwellingLaag synthetische watten (2 of 3 lagen over elkaar). Ruim

aanleggenElastische zwachtel er stevig omheen winden. In de richting van het hart zwachtelen. Aan boven en onderkant 2 cm synthetische watten vrij houdenHiel mee zwachtelenVastzetten met tape/pleister48 uur laten zittenBij tintelingen, (blauw) verkleuring en/of koud worden

achterliggende delen (stuwing), verband verwijderen en opnieuw aanleggen

Enkelblessure (4)Advies: ga langs de huisarts. In ieder geval:Als de enkel kraakt tijdens het ongeluk.Als de sporter niet direct meer op de voet kan

staan.Als de enkel zeer snel erg dik wordt.Als er een vreemde stand is.Als er een open wond is ontstaanAls je twijfelt over de ernst

Tot slotEHBO trommel in de ballenkastCold packs in de vriezer achter de bar en bij

de beheerderVereniging is zelf verantwoordelijk voor de

EHBO (niet de beheerder)

Vragen?