Runnersplaza maart 2012

maart 2012

hoe wordt hardlopen leuk?

drie lopers overhun passie

de weg naar londen loopt op rolletjes

sportmodedie je mooier maakt

pupillenwedstrijdnieuwe stijl

hardlopen v.s. Chi-running

dope or no dope?ervaring van een punk-runner

NEEM MEE!

GRATISMAGAZINE

AGENDAKEMPISCHE

WEG-COMPETITIE

het magazine runnersplaza is een uitgave van Joop Broeders, Joop Bruurs en Jeroen van Duursen en wordt sinds oktober 2010 uitgegeven. Alle auteursrechten ten aanzien van de inhoud van deze uitgave worden uitdrukkelijk voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag op welke wijze dan ook (kopieën of afdrukken daarvan) worden verveelvoudigd of overgenomen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever e.a. andere auteursrechthebbenden. Aan de totstandkoming van deze uitgave is de uiterste zorg besteed. Voor informatie die onvolledig of onjuist is opgenomen aanvaarden auteurs, redactie en uitgever geen aansprakelijkheid. Voor eventuele verbeteringen van de opgenomen gegevens houden zij zich gaarne aanbevolen.

de volgende runnersplaza verschijnt in oktober 2012. Inleveren kopij voor deze uitgave kan t/m 10 september 2012 per post of mail naar ons correspondentieadres.accountmanagement en vormgeving loopt via JB-Advertising. Alle advertentiecontracten worden afgesloten conform de voorwaar-den van Runnersplaza. Voor het plaatsen van redactie-artikelen of advertenties neem contact met JB-Advetising.oplage van deze uitgave is 10.000 stuks.runnersplaza thuis in de bus ontvangen? De abonnementsprijs bedraagt €7,- per jaar. (voor twee nummers). Voor het buitenland gelden speciale posttoeslagen. Deze zijn opvraagbaar bij Runnersp-laza. Een abonnement kan bij iedere editie ingaan en wordt afgeslo-

ten voor minimaal twee edities. Prijzen Nederland 2011 (twee edi-ties) totaalprijs € 8,- Oude exemplaren kunnen worden toegezonden voor € 4,50 per exemplaar voor porto- en administratiekosten.Fotografie deze uitgave: Joop Bruurs, Peter Kramertekstschrijvers deze uitgave: Joyce Jansen, David van der Lin-den, Imte Schoenmakers, Jan Fokke Oosterhof, Monique Bogaards, Elise Bruurs.

Correspondentie adres: Gulberg 31, 5674 TE Nuenen. Tel. 040-7370040. Fax 040-2837641E-mail: [email protected] Co

loFo

n

voorwoord inhoudpagina 4Eindhoven Loopstad: Lopen is fantastisch!

pagina 8Elise Bruurs: De armzwaai

pagina 9Column Luc Krotwaar:

3 trainingen uit de oude doos

pagina 11Andijviestamppot uit de grill

pagina 15 Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie

pagina 20Hardlopen vs. ChiRunning

pagina 23Column Robert de Wit: Leeuwen zijn cool!

pagina 25Loperspaspoort: Leon Schrijvers

pagina 28David van der Linden:

Hardlopen is goed voor je!

pagina 30Een andere kijk op lichamelijk klachten

pagina 34Trainingen voor de halve Marathon

Hardlopend Brabant en Limburg zijn toe aan de vierde editie van Runnersplaza magazine. Het magazine is aanvankelijk opgezet als uitgebreid programmaboek voor de Sportplein Eindhoven Kempische Crosscompetitie maar is al snel uitge-groeid tot één van de grootste hardloopmagazines in Nederland. Het succes van het magazine bevestigt datgene wat beleidsmakers in de loopwereld al langer zagen aankomen: hard-lopen leeft en heeft een belangrijke plaats ingenomen in de lijst van meest beoefende sporten.

Wat gebeurt er onder andere in Zuid-Oost Brabant op loopgebied:• 10Trim-encrosswedstrijdenonderdenaamKempischeCrosscom- petitie georganiseerd door verenigingen in de Kempen. Deze wedstrijden vinden in de herfst en winter plaats. • HetnieuweKempischewegcircuitdatbestaatuit7wedstrijdendie plaats hebben in de lente en de zomer. • MarathonEindhoven.• StarttoRunactiviteitenvoordebeginnendelopers.• Loopcongressenopdiverseplaatseninderegio.

Omdat er ieder jaar veel nieuwe lopers en loopsters bij komen is het voor de verenigingen belangrijk samen te werken op het gebied van organiseren van wedstrijden zodat alles soepel verloopt. Dat is ook één van de redenen geweest om de Kempische circuits in het leven te roepen. De verenigingen delen, wanneer mogelijk, materialen en lenen juryleden aan elkaar uit. Wanneer u als loper graag een keer een trimloop of wedstrijd uit deze circuits wilt meemaken kijk dan op de website van www.wegcompetitie.nl. Natuurlijk zijn er ook genoeg andere lopen in de regio. Kijk voor deze wedstrijden op de loopkalender van de Atletiekunie www.dutchrunners.nl

Jeroen van DuursenSportplein EindhovenHoofdsponsor Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie

ADVERTEREN?In dit magazine of een banner op www.runnersplaza.nl

E-mail: [email protected] of bel: 040-7370040

meer informatie over runnersplaza

of hardlopen in regio zo-Brabant:

www.runnersplaza.nl

MENTAAL STERK & LICHAMELIJK FITde zomer door!GEEF KLEUR EN STIJL

aan je sportkledingKan ‘intelligente’ schoen BLESSURELEED VOORKOMEN?

SPORTVOEDINGHoe bepaal ik mijnTRAININGZONES?

LOOP-KALENDERGEHELE REGIOZO-BRABANT

maart 2011

NEEM MEE!GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

november 2010

TIME YOUR

TRAINING

in Eindhoven!

HARTPROBLEMEN

bij sporters

VB ATLETEN

LUC KROTWAAR

schrijft...

SPORTBEHA

NODIG?

CHIRUNNING

hardlopen

zonder blessures

AGENDA

KEMPISCHE

CROSS-

COMPETITIE

3

“Lopen is gewoon fantastisch” interview met drie lopers uit de regio eindhoven

Dat Eindhoven veel lopers kent, is bij velen bekend. Metruim66.000lopersdoetdestadnietondervoorstedenalsTilburg,DenBoschenNijmegen.Minder bekend is hoe deze lopers het lopen maar ook de diverse evenementen ervaren. Eindhoven Loopstad interviewde drie lopers om zo meer te weten te komen over hun drive en passie voor hardlopen.

it’s my way of life“Lopen is mijn way of life, mijn verslaving”, aldus Boris Liebrand,

lid van Eindhoven Atletiek en afkomstig uit een echt lopersgezin.

Liebrand loopt al van jongs af aan. Ook Ties Louwers kan zich in deze

woorden vinden. Ondanks zijn knieblessure kan hij de sport niet

loslaten. “Het doet zo enorm veel goede dingen met me, lopen zorgt

ervoor dat je je hoofd leeg maakt en door te lopen blijf je fysiek

oké.” Bij Arnold Boender is het sporten eveneens met de paplepel

ingegoten, zijn grootvader heeft in 1928 zelfs meegedaan aan de

Olympische Spelen. Arnold, fanatiek sporter, heeft in 1998 echter pas

de stap gemaakt naar het hardlopen: “Toen ik besloot om te stoppen

met roken, was hardlopen een mooie manier om op gewicht te blijven.”

lopen verbroedertOp de vraag wat er nu zo bijzonder is aan hardlopen antwoorden alle drie

de lopers eensgezind: “Lopen verbroedert: wie je ook bent of wat je ook

doet, iedereen zit op een lijn, of je nu stratenmaker of minister bent.”

Zo kwam Boris tijdens een duurloop de burgemeester tegen:

“Het was gigantisch slecht weer, het was koud en het regende.

Ik vroeg me net af wat ik in hemelsnaam buiten deed toen

ik in de verte nog twee ‘gekken’ zag lopen. Toen ik later

dichterbij kwam en we alledrie dezelfde richting op liepen

kwam ik erachter dat ik naast de burgemeester liep. Op dat

moment valt alle status weg. Iedereen is gelijk aan elkaar, je

loopt immers allemaal in een trainingspak, ingepakt met muts,

shawl en handschoenen.” Arnold vult hierbij aan dat het fantastisch

is om tegen de elementen te strijden: “Water, hagel, storm, laat maar

komen.” Voor hem is het dan ook elke keer weer een feestje als hij zijn

loopschoenen mag aantrekken.

wedstrijdlopen Eindhoven kent diverse loopevenementen die jaarlijks zo’n 20.000

lopers trekken. Zowel Boris als Arnold en Ties nemen met enige

regelmaat deel aan deze wedstrijden. “Ik moet doelen stellen om

mezelf te motiveren. Tijdens een loopevenement zet je een

prestatie neer, waar je zelf alle credits voor krijgt”, aldus Arnold. Boris

vult hierbij aan dat de sfeer daarnaast heel erg leuk is. “Je kent vaak

veel mensen: collega’s, andere lopers, mensen van de atletiekclub, dit

maakt de wedstrijden gezellig. Meedoen is dan vaak nog belangrijker

dan het neerzetten van een hele goede prestatie.”

Bij navraag blijken de Genneper Parken Nieuwjaarsloop, de Hypotheker

Beekloop en Marathon Eindhoven geliefd te zijn. “De Genneper Parken

Nieuwjaarsloop is voor mij heel speciaal, het is praktisch mijn trai-

ningsrondje en de route loopt door mijn buurt”, aldus Boris. De loop,

die dit jaar voor de zesde keer is gehouden, kent een echt

familiekarakter. In 2011 stonden er maar liefst

1000 mensen, jong en oud, aan de start.

Arnold heeft zich ten doel gesteld jaarlijks

één marathon te lopen. In oktober staat

hij aan de start van Marathon Eindhoven.

Ties heeft deze marathon maar liefst 13

keer uitgelopen “Het is een fantastisch

evenement, samen met mijn vrouw maak

ik er iedere keer weer een feestdag van.” Nu

hij zelf niet meer mee kan lopen, begeleidt hij de

snelste lopers met de motor. “Op deze manier kan ik toch

mijn steentje bijdragen, als loper is het immers fijn om te weten dat

het goed georganiseerd is.”

“Iedereen is gelijk

aan elkaar, je loopt

immers allemaal ingepakt

met muts, shawl en

handschoenen”

4

nieuwsgierig? is je interesse gewekt door deze enthousiaste verhalen? neem dan eens een kijkje op www.eindhovensport.nl. op deze website vind je een overzicht van alle loop-evenementen in de regio. daarnaast kun je via www.twitter.com/ehvloopstad op de hoogte blijven van de laatste loopnieuwtjes.

eindhoven loopstad Binnen het ‘platform eindhoven loopstad’ wordt met enige regelmaat kennis uitgewisseld, daarnaast onder-steunen de verschillende partners elkaar op het gebied van marketing & communicatie, logistiek en faciliteiten. men kijkt echter ook verder vooruit, zo is er door de samenwerkende partners een ambitiekalender 2020 opgesteld. het doel van het platform is ervoor zorgen dat meer mensen met plezier gaan hardlopen. op deze manier krijgen de verenigingen meer leden en stijgt het aantal deelnemers aan loopevenementen in de stad. voor de gemeente is een toename van de sportdeelname in het algemeen belangrijk, de loper is gebaat bij een beter fysieke en mentale gesteldheid, op deze manier ontstaat vanzelf een win-win situatie voor alle partijen en de stad als geheel.

De Hypotheker Beekloop is na Marathon Eindhoven met zo’n 1500

deelnemers het grootste evenement van de regio. Ties en Boris

zijn beiden erg te spreken over deze loop “Het is een gezellig, laag-

drempelig evenement waaraan iedereen kan meedoen”, aldus Boris.

De Beekloop, die dit jaar voor de 51ste keer wordt georganiseerd,

vindt twee keer per jaar plaats. Net als de Genneper Parken Nieuw-

jaarsloop kent ook de Hypotheker Beekloop een goed doel. Dit jaar

wordt er geld inge-zameld voor het Jeugdsportfonds Eindhoven.

onderzoek eindhoven loopstadEindhoven Loopstad en Fontys Sporthogeschool werken momenteel

samen aan de uitvoering van een onderzoek naar de wensen en be-

hoeften van de lopers uit de regio Eindhoven. Met jouw medewerking

zal dit onderzoek het platform meer inzicht verschaffen in de

huidige wensen en behoeften van de lopers uit de regio. Vanuit deze

bevindingen kan Eindhoven Loopstad in de toekomst beter inspelen

op de diverse wensen en behoeften waardoor Eindhoven als Loopstad

beter op de kaart gezet kan worden.

Onder alle respondenten worden vier waardebonnen voor een paar

loopschoenen t.w.v. €75,- verloot. De enquête kan tot uiterlijk 9 april

2012 ingevuld worden via http://www.eindhovensport.nl/enquete.

“De marathon

Eindhoven is een fantastisch

evenement, samen met mijn

vrouw maak ik er

iedere keer weer een

feestdag van”

5

KOFFEREN 4 • 5492 BN SINT OEDENRODE • 0413 769027 • WWW.COMFORTZONES.NL

Nieuw Amerikaans hardloop-schoenenmerk. Newton heeft

Natural Running als uitgangspunt genomen voor de schoen

ontwikkeling: een nagenoeg vlakke tussenzool en een uniek voorvoet

dempingsysteem. “The ultimate experience Natural RunningTM”

Springboost vindt zijn oorsprong in het Zwitserse Federal Institute of Technology en maakt gebruik van

Dorsaalfl exie in hun sportschoenen. Dorsaalfl exie bevordert de juiste

houding, activeert meer spiervezels in de benen en billen, stabiliseert

de kernspieren.

Met het Ecco BIOM programma heeft dit wereldmerk een nieuwe dimensie van functionaliteit aan-geboord. Vanuit de Natural motion gedachte heeft Ecco de BIOM technologie geïntroduceerd waarbij functionaliteit, vrijheid (van de voeten) en comfort samengaan. “Sport is about freedom….”

Een puur functioneel Amerikaans hardloopschoenenmerk met een

rijke historie. Heeft Natural Running krachtig opgepakt

(gering hoogteverschil tussen hak en voorvoet) en breed in de

collectie doorgevoerd. “Nieuw en toch vertrouwd….”

Dit Amerikaanse hardloopschoenen-merk maakt al decennia kwaliteits-schoenen. Oog voor innovatie en detail heeft het merk altijd geken-

merkt. Met REVlite maken zij nu gebruik van een nieuwe, 50 gram

lichtere tussenzool, met dezelfde demping en stabiliteit

als traditioneel materiaal.“Let’s make excellent happen…..”

Op Merrell barefoot running-schoenen ervaar je het echte gevoel van blootsvoets lopen maar wel beschermd. Een bewuste manier van lopen waarbij je precies voelt wat je doet. Je traint en versterkt je voet en beenspieren voor meer stabiliteit en kracht.

KOFFEREN 4 • 5492 BN SINT OEDENRODE 0413 769027 • WWW.COMFORTZONES.NL

Dit Amerikaanse hardloopschoenen-

wel beschermd. Een bewuste manier

De running collectie is opgebouwd uit aansprekende merken en modellen

met allemaal een onderscheidend verhaal. Hierbij enkele voorbeelden:

Comfort Zones: waar voeten spreken…

Voor zowel de beginnende als de gevorderde hard-loper zijn functioneel juiste schoenen belangrijk. In de winkel van Comfort Zones in Sint Oedenrode krijg je deskundig persoonlijk advies en kunnen de schoenen op de moderne loopband ter plekke uit-geprobeerd worden.

Comfort Zones onderscheidt zich zowel qua fi losofi e als merkenkeuze: “bare-foot”, minimalisme, Natural Running en “traditioneel” lopen komen allemaal aan bod. Behalve voor hardloopschoenen kun je u ook voor wandelschoenen en sandalen terecht. Gratis parkeren……

DistanceMirage II

Pace Glove

Iguana

Biom B

1080V2

Alle drie zitten ze in de nationale selectie en vrijwel

dagelijks wordt er getraind op Papendal of bij de eigen

vereniging. De atleten hebben met deze selectie (Dutch

ParathleticTeam)injanuarialeentrainingsstagevan

drie weken in het Zuid-Afrikaanse Stellenbosch achter

de rug en daar is behoorlijk wat werk verzet. In april

volgt er nog een trainingsstage van twee weken in

Valencia alvorens het seizoen begint.

De beste mogelijkheden om zich te kwalificeren zijn half

mei in Zwitserland. Daar zijn diverse wedstrijden die

op snelle mondobanen worden gereden, met veel goede

tegenstanders en dus kans op goede tijden. Daarnaast

zijn er nog mogelijkheden op de wedstrijden van het

Nationaal Baancircuit, het NK gehandicapten en het

EK gehandicapten die in juni in Stadskanaal worden

gehouden. Voor de wheelers zal vormbehoud niet al te

moeilijk zijn omdat ze, zeker nadat ze een nieuwe whee-

ler hebben gekregen, nu al sneller zijn dan vorig jaar.

Nadat men zich heeft gekwalificeerd is deelname nog

steeds niet zeker. Ieder land krijgt slechts een beperkt

aantal deelnemersplaatsen per tak van sport. Als

er meer gekwalificeerde atleten zijn dan het aantal

toebedeelde plaatsen, zullen er af moeten vallen. Pas

over enkele maanden is dit bekend. Voorlopig ziet het er

goed uit en gaan ze zeker uit van deelname.

de weg naar londenloopt “op rolletjes”

Metnogvijfmaandentegaan,

liggen de drie regionale wheelers

(rolstoelracers)opkoersvoorde

deelname aan de Paralympics in

Londen die van 29 aug t/m 9 sept

worden gehouden.

WIE ZIJN DEZE WHEELERS?

Kenny van Weeghel,

Eindhoven Atletiek, is 30

jaar en werkt parttime als

software engineer bij de

politie in Eindhoven. Hij heeft

zich afgelopen jaar al genomineerd

op de 100m. en hoeft dit jaar slechts

vormbehoud tonen. Ook op het onderdeel 400m. wil hij zich

nog kwalificeren. Voor hem wordt Londen zijn 4de Paralym-

pische Spelen. Hij was het meest succesvol in Athene 2004

met goud, zilver en brons op de sprintonderdelen.

De Helmondse HAC atlete Amy Siemons is bijna 27 jaar en

heeft sinds januari 2012 haar studie aan de Fontys hogeschool

stopgezet om zich full time voor te bereiden op haar eerste

Paralympics. Ze heeft al een nominatie op zak op 100m. en

200m. en zij hoeft dus alleen nog vormbehoud te tonen.

Desiree Vranken woont in Roermond,

maar is gastlid bij Eindhoven Atletiek.

Zij heeft eveneens de limiet op 100m. en

200m. al gehaald. Ze is met haar 14 jaar de

jongste van het stel en zit ook nog op school.

Ze traint samen met Kenny een keer per

week op de baan in Eindhoven.

KOFFEREN 4 • 5492 BN SINT OEDENRODE • 0413 769027 • WWW.COMFORTZONES.NL

Nieuw Amerikaans hardloop-schoenenmerk. Newton heeft

Natural Running als uitgangspunt genomen voor de schoen

ontwikkeling: een nagenoeg vlakke tussenzool en een uniek voorvoet

dempingsysteem. “The ultimate experience Natural RunningTM”

Springboost vindt zijn oorsprong in het Zwitserse Federal Institute of Technology en maakt gebruik van

Dorsaalfl exie in hun sportschoenen. Dorsaalfl exie bevordert de juiste

houding, activeert meer spiervezels in de benen en billen, stabiliseert

de kernspieren.

Met het Ecco BIOM programma heeft dit wereldmerk een nieuwe dimensie van functionaliteit aan-geboord. Vanuit de Natural motion gedachte heeft Ecco de BIOM technologie geïntroduceerd waarbij functionaliteit, vrijheid (van de voeten) en comfort samengaan. “Sport is about freedom….”

Een puur functioneel Amerikaans hardloopschoenenmerk met een

rijke historie. Heeft Natural Running krachtig opgepakt

(gering hoogteverschil tussen hak en voorvoet) en breed in de

collectie doorgevoerd. “Nieuw en toch vertrouwd….”

Dit Amerikaanse hardloopschoenen-merk maakt al decennia kwaliteits-schoenen. Oog voor innovatie en detail heeft het merk altijd geken-

merkt. Met REVlite maken zij nu gebruik van een nieuwe, 50 gram

lichtere tussenzool, met dezelfde demping en stabiliteit

als traditioneel materiaal.“Let’s make excellent happen…..”

Op Merrell barefoot running-schoenen ervaar je het echte gevoel van blootsvoets lopen maar wel beschermd. Een bewuste manier van lopen waarbij je precies voelt wat je doet. Je traint en versterkt je voet en beenspieren voor meer stabiliteit en kracht.

KOFFEREN 4 • 5492 BN SINT OEDENRODE 0413 769027 • WWW.COMFORTZONES.NL

Dit Amerikaanse hardloopschoenen-

wel beschermd. Een bewuste manier

De running collectie is opgebouwd uit aansprekende merken en modellen

met allemaal een onderscheidend verhaal. Hierbij enkele voorbeelden:

Comfort Zones: waar voeten spreken…

Voor zowel de beginnende als de gevorderde hard-loper zijn functioneel juiste schoenen belangrijk. In de winkel van Comfort Zones in Sint Oedenrode krijg je deskundig persoonlijk advies en kunnen de schoenen op de moderne loopband ter plekke uit-geprobeerd worden.

Comfort Zones onderscheidt zich zowel qua fi losofi e als merkenkeuze: “bare-foot”, minimalisme, Natural Running en “traditioneel” lopen komen allemaal aan bod. Behalve voor hardloopschoenen kun je u ook voor wandelschoenen en sandalen terecht. Gratis parkeren……

DistanceMirage II

Pace Glove

Iguana

Biom B

1080V2

door Elly Schouten

7

Rustig wandelen kan be-

schreven worden met een

pendulum model, waarbij de benen

alterneren als een pendule van een

klok. Tijdens wandelen gaat de romp meebewegen. Om deze romp-

beweging niet te groot uit te laten vallen (zodat de schouder-

gordel en het hoofd niet te ver meedraaien) wordt de armpendel

tegengesteld aan de beenbeweging in hetzelfde ritme ingezet. Indien

de armen strak langs het lichaam gehouden zouden worden (probeer

zelf maar uit) vindt er meer draaiing in de romp plaats wat resulteert

in een moeizamere loopbeweging, waarbij bijvoorbeeld veel correctie

nodig is in de nekspieren om continu vooruit te blijven kijken.

Het pendulum model dat wandelen beschrijft is een rigide model

met draaipunten in de heupen en schouders. Volgens dit model lopen

we met gestrekte armen en benen, wat redelijk overeenkomt met de

werkelijkheid. Gaan we steeds sneller lopen, dan raakt het lichaam in

een zweeffase waarbij beide voeten geen contact meer hebben met de

grond. Je gaat nu de knieën meer inzetten om het lichaamszwaarte-

punt niet teveel om hoog te laten gaan. Hiervoor is meer arbeid nodig

van de spieren en pezen. Aangezien het hardlopen op een hogere snel-

heid plaatsvindt dan het wandelen, wordt het steeds moeilijker om de

armen gestrekt mee te bewegen. Daarom maken we de arm korter door

deze te buigen in de elleboog. Zo hou je het lichaam zo stabiel mogelijk

tijdens het hardlopen. Het eerder genoemde pendulum model voldoet

bij een hogere snelheid niet meer langer en wordt gekoppeld aan een

spring model, waarbij de spieren en pezen harder gaan werken.

De armen worden gebruikt om het tempo mede te bepalen, dit is een

min of meer automatische reactie. Hierdoor zijn de armen niet alleen

een ‘passieve reactie’ op de beweging van de benen maar zorgen zij

voor een actieve koppeling tussen boven- en onderlichaam. Door de

armzwaai goed te oefenen in verschillende snelheden kun je dus het

beentempo beïnvloeden.

De armzwaai is ten eerste een natuurlijke reactie om romp, schouder

en hoofd stabieler te houden en draaiingen tegen te gaan. Verder kun

je met extra inzet van de armen (bijv. op een ongelijke ondergrond)

voorkomen dat je uit balans raakt.

Probeer tijdens het hardlopen de ellebogen in een hoek van ongeveer

90 graden te houden en voorkom extra activiteit vanuit de polsen.

Houdt de vingers hierbij in een losjes gebalde vuist, met de duim er-

buiten. Zorg er voor dat je tijdens het hardlopen de armen niet te stijf

tegen de romp aan houdt, maar ontspan in de schouders. Dan maak

je gebruik van de beweging die het gevolg is van de beenbeweging. Bij

toename van de snelheid hebben de armen een meer in de looprichting

zwaaiende beweging dan dat ze voor de romp langs draaien. Door

een zo natuurlijk mogelijke beweging van het lichaam toe te laten

tijdens het hardlopen ga je vaak al veel sneller (en) netter lopen.

Tijdenstrainingsrondenkomikvelemede-hardloperstegen.

Zodoende zie ik veel verschillen in de armzwaai. Waarom

gebruiken we de armen tijdens het lopen? Kan er op basis van

dit antwoord een advies gegeven worden over hoe de armen

in te zetten tijdens het hardlopen? Om deze vragen te

beantwoorden gaan we kijken naar de biomechanica van

de loopbeweging.

efficiënt voor het hardlopen: de armzwaai

geregistreerd fysiotherapeut - algemeen practicus

Bewegingswetenschapper

msc ( master of science)

Elise Bruurswww.hetfysiopuntlaarbeek.nl

8

het is warm in Boulder deze zomer. Met atleet Marco Gielen betrek ik een basement apparte-ment van een familiewoning. Groot zat hoor deze woning, de familie is oprichter/eigenaar van

theemerk ‘Celestial Seasonings’. Overdag’s train ik hard, heel hard. Gemotiveerd tot op het bot. Alle ingrediënten zijn daarvoor aanwezig. Bergen en meren, hoogte en warm weer, heerlijk. En daarbij nog een debuutmarathon die voor de deur staat. Niet gehinderd door pijntjes of kennis over trainingsleer vliegen de dagen voorbij. Een ochtendtraining, theedrinken bij de bovenburen, slapen, een middag- training, thee drinken bij de bovenburen, eten en slapen.

Onze gastvrouw bakt graag koekjes. Iedere week weer en iedere week meer. Na 3 weken duwt ze de koek-jes bijna bij me naar binnen. ‘Luc, je hebt deze echt nodig!’ Eenmaal thuis en 1000+ kilometer in 5 weken tijd later valt pas het kwartje. 56 kg bij een vetpercentage van 1,9%.

Een jaar eerder trainde ik al eens in Boulder. Met een grotere groep Nederlandse lopers deze keer. Een van hen is Rene Godlieb, net als Marco een topper op de halve marathon. En met een tegengesteld karakter. Waar je Marco onmogelijk op de kast kan krijgen, is dat bij Rene een eitje. Rene loopt een kwartier voor de start van training of wedstrijd tot een kwartier na afloop over. Niet met melkzuur maar van temperament.Daar wordt bij de jaarlijkse NK 10.000 meter gretig gebruik van gemaakt. Rene maakt dan werkaf- spraken met alle favorieten voor de titel over wie wanneer kopwerk doet om te komen tot een mooie eind-tijd. Alleen geven niet alle favorieten even veel om een snelle tijd. De meesten worden liever kampioen. Bij de eerste aflossingsbeurt die niet volgens protocol verloopt barst Rene’s hoofd bijna uit elkaar en is hij zo opgewonden dat anderen weten dat met hem geen rekening meer hoeft te worden gehouden. Ik beken hierbij weleens bewust zo’n protocol in het honderd te hebben laten lopen.

Maar goed, tijdens deze stage loop ik met Rene voor een groepje uit. Rene heeft het erover dat we erg voorzichtig moeten zijn met slangen die je letterlijk op je pad tegen kunt komen. In gedachten dwaal ik af. Herinner me dat Rene weleens panisch kan reageren op dieren. Bij een cross een paar jaar eerder in Wageningen lagen we ook aan kop. Opeens ging hij wandelen! Waarom? Omdat 2 paarden en ruiters ons tegemoet kwamen. En ik heb toen op hem gewacht, hem als het ware langs de ruiters moeten praten. Met dit in m’n achterhoofd roep ik: ‘pas op, slang!’ Ik kijk opzij en Rene hangt via een prachtige reflex al een halve meter boven de grond.Twee momenten van geluk volgen elkaar snel op. Het eerste dus die prachtige sprong-reflex en daaropvolgend dat hij zich bedenkt voor hij me aanvliegt. ‘Wil je dat echt NOOIT meer doen?’ ‘Sorry Rene, haha’.

En dan nog die fake-week. Eind jaren tachtig was ik in praktijk een midden-lange afstandloper, liep afstanden als de 800 meter, 1500 meter, 3000- en 5000 meter. Maar in beleving was ik liever marathonloper. Keek bij marathons op tv met verbazing naar tussentijden van deze lopers. Wetend dat ik zo’n snelheid niet eens 10 kilometer lang kon volhouden. Dat ik het NOG niet kon volhouden, want ooit zou ik me bij deze subcultuur aansluiten. Omdat dit volgens insiders nog jaren zou moeten duren, besloot ik in een opwelling een echte marathon trainingsweek te proberen. En ja hoor, zondagavond belde ik trots trainer van de midden- en lange afstandgroep van PSV, Fred Looijmans.

‘200 kilometer!’ ‘Huh, wat?’ ‘Ik heb deze week 200 kilometer gelopen.’ ‘Maar op het schema stond…’ ‘Ja, maar ik heb alles geteld. Heb niks op de fiets gedaan of met de bus. Heb stukjes naar afspraken of boodschappen allemaal rennend gedaan. Goed he, net als in Africa.’‘Hoe lang waren die afzonderlijke stukjes dan’? ‘Meestal 2 tot 4 kilometer, mooi he?’‘Alles minder dan 30 minuten telt niet, Luc!’ ‘Oh.’

Bleek, snake en een fake-week3 trainingen uit de oude doos

luC krotwaar

Zijn 1e succes boekte hij in

1985 bij de Nederlandse jeugd-

kampioenschappen veldlopen.

Zijn echte doorbraak was in

1994 door het winnen van de

3000 m bij de Nederlandse

indoorkampioenschappen en

een zilveren medaille bij het

NK veldlopen. Later dat jaar

pakte hij een gouden medaille

op de 10.000 m tijdens de

Nederlandse kampioen-

schappen atletiek.

In 1997 begon hij zich toe te

leggen op de marathon.

Hij werd 7 maal Nederlands

kampioen op de marathon en

2 maal op de halve marathon.

Ook was hij vijfmaal de snelste

Nederlander op de marathon

van Eindhoven. Zijn persoonlijk

record op de marathon liep hij

in 2:10.13 op de marathon van

Fukuoka in 2003.

Tegenwoordig is Luc marathon-

coach, gezondheidscoach en

commentator bij Eurosport.

www.12feelfit.nl

9

Firmamentlaan 18 | 5632 AB Eindhoven | t 040 8417001 | t 06 39492719 | www.yebba.nl

Yebba Styling adviseert mannen en vrouwen

op het gebied van kleur, kleding en stijl.

kleuradvieS nu SlechtS €40,-* p.p. korting €30,-

vriendinnen-aanBieding

als sporter ben je bewust bezig met

je lichaam, je verzorgt het goed.

versterk je uitstraling door je kleding

en lichaamsvorm in balans te brengen.

gun jezelf een kleuren of stijladvies.

Miskopen zijn verleden tijd!

*Bij 2 perSonen

jouw kleur, jouw Stijl; YeBBa helpt je erBij!

10

Voedingswaarde per persoon: Energie 510 kcal - Eiwit 41 gr - Totaal vet 19 gr - Koolhydraten 44 gr - Voedingsvezel 12 gr

Ingrediënten:3 eetlepels olijfolie

1 kg aardappels, geschild en in stukken

water

1 ui, gesnipperd

250 gram kastanje champignons,

in plakjes gesneden

4 magere rundertartaartjes

Peper en zout naar smaak

500 gram andijvie, in reepjes gesneden

100 gram Parmezaanse kaas

Bereidingstijd: circa 30 minuten

Bereidingswijze:Verwarm de grill voor en vet een ovenschotel in met 1 eetlepel olijfolie. Zet de aardappels

in de pan met water op zodat de aardappels net onder het water liggen. Als het water

kookt laat de aardappels op zachter vuur koken totdat deze zacht zijn. Bak de runder-

tartaartjes in 2 eetlepels olijfolie. Als deze bijna gaar zijn voeg je de gesnipperde ui

en champignons toe, bestrooi met zout en peper naar smaak. Giet de aardappels

een af maar zorg ervoor dat er nog een klein beetje vocht in de pan blijft. Stamp de

aardappels fijn met het overgebleven vocht tot een smeuïge massa. Meng de puree

met de andijvie. Schep deze puree in de ovenschaal en strijk het glad. Verdeel het ui/

champignonmengsel (zonder de tartaar) er overheen en bestrooi het met de Parme-

zaanse kaas. Houd de rundertartaartjes op zacht vuur even warm. Grill de ovenschotel

ongeveer 3 minuten in de grill tot de kaas gesmolten is. Serveer op een bord samen met

de rundertartaar.

DoRSTKRijgjEaLSHETvERLiESaaNvoCHToNgEvEER2%vaNjELiCHaaMSgEwiCHTiS.aLSjEBEDENKTDaT2%voCHTvERLiESjEPRES-TaTiEaLvERMiNDERT,DaNwEETjEDaTHETERg

BELaNgRijKiSoMTEBEgiN-NENMETDRiNKENvóóRDaT

jEDoRSTKRijgT.waNTTijDENSHaRDLoPENKaNHETvERLiESaaNvoCHToPLoPENToT2LiTERPERuuR!

DoRST!HaNDigETiPS

• Weegjezelfvoorennahetlopenomjeeigenvochtverliesvasttestellen.

• Zorgallereerstdatjevochtbalansalvóórhetlopenoppeilisdoorkort

voor de start 250-500 ml (water of dorstlesser) te drinken. Dit vocht

wordt gebruikt voor transpiratie en zal geen volle blaas geven.

• Alsjelangerdan1uurlooptishetgoed150-250mldorstlesser(60-80

gram koolhydraten/liter) of water per kwartier te gebruiken.

• Directnadeinspanningishetvanbelangomallereerstdevocht-en

elektrolytenverliezen te compenseren door flink te drinken (hypertone

dorstlesser/energiedrank).

• Tenslotte:trainnietalleenhetlopenmaartrainookhetdrinkentijdens

het lopen!

vul onze runnersplaza enquête in en maak kans op een hardloopshirt

oF één van de andere prijzen!!wat moet u hiervoor doen? neem 10 minuten de tijd. ga naar www.runnersplaza.nl

ga links naar “enquête”, klik daarna op “runnersplaza lezersonderzoek” en vul de enquête in.

er worden o.a. hardloopshirts en andere accessoires verloot onder de inzenders.

het grote lezersonderzoek!!

door Jacqueline van der Meulen, sportdiëtist Máxima Medisch Centrum

aNDijviESTaMPPoTuiTDEgRiLLHoofdgerecht voor 4 personen, door Brenda Frunt

11

“Groen” bamboeparket

Groener, duurzamer enmilieuvriendelijker kan het niet!

Oersterk, onverslijtbaar en buitengewoon fraai.

www.osbe.nl

Bamboe ParketNaaststaande/bijgaande foto toont het middenpad van een showroom, waarin onlangs bamboevloeren naar het Elastilon-systeem zijn geïnstalleerd. De bamboe delen waaruit de vloer is opgebouwd zijn massief en 15x96x960 mm en in het werk geolied. In de kaders bevinden zich de foto’s van precies dezelfde vloeren van een groot project te Best, die in veel eerder stadium op vloerverwarming zijn aangebracht. Deze foto’s zijn gemaakt tijdens een strenge vorstperiode, zodat verondersteld zou moeten worden, dat bedoeld parket -omdat deze én door een heersende lange en strenge vorstperiode én door het vloerverwarmingssysteem inmiddels gortdroog geworden zijn- grote openstaande naden vertoont. Toch liggen de vloeren er strak en naadloos in, omdat ze op Elastilon Strong zijn aangebracht.Daarover moet worden opgemerkt dat onze parketvloerenbranche juist in die tijd (lange winter 2009-2010) met klachten over hinderlijk grote naden en kieren in parket- en stroken vloeren overstelpt werd.

Bamboe:is een van de natuurvriendelijkste en groenste materialen die zich denken laten. De groeikracht ervan -tot een meter per dag- is enorm en onvoorstelbaar groot. Bamboe kan in een seizoen tot volle wasdom -meer dan 30 meter hoog en meer dan 25 cm in doorsnee- komen. Een Bamboebos is voor mens en dier én een gratis supermarkt én een gratis Doe het Zelfzaak tegelijk, zonder dat bevoorrading door menselijke hand nodig is. Slechts de natuur een duwtje geven, door tijdig dunnen, en waar nodig ruimen en rooien, is alles wat nodig is. De rest mag u met gerust hart overlaten aan de kracht van de natuur. De opbrengst ervan is bij gevolg onuitputtelijk. De jonge scheuten - een delicatesse- zijn voor menselijke en dierlijke consumptie; de volwassen planten hebben zo’n groot toe-passinggebied, dat dit niet te benoemen is. Voor meubelen, steigers, dakconstructies, speelgoed, parket, blaasinstrumenten, textiel, en vloeren met grote hardheid en slijtvastheid, bruggen, woningbouw tot betonbewapening toe, wordt het toegepast.

VerschijningsvormenBamboe Parket kent verschillende verschijningsvormen, oftewel side-pressed/hoogkant of plain-pressed, dat min of meer met de kwartierse of dosse zaagwijze van hout te vergelijken is. Daarnaast reageert het goed op behandelingen middels timbreren, waarmee elke gewenste tint of kleur tot stand te brengen is.

AfmetingenBamboe Parket is verkrijgbaar in diverse uitvoeringen, t.w: tweelaags in afmetingen van 10x92x920 mm of 10x75x450 mm, massieve stroken, zoals genoemd, in de maten 15x96x960 mm, landhuisdelen drielaags in de maten 15x154x1820 mm of 13x142x1830 mm, lamellenuitvoering in de maten 15x190x2200 mm Bamboe-delen worden zo messcherp en liniaal-recht geleverd, dat deze ook door de zorgvuldige doe het zelver te leggen zijn.

LegsysteemDe getoonde Bamboe-parketvloeren zijn vanzelfsprekend en wél-over-wogen naar de Elastilon-systemen aangebracht. Bamboe-parket wordt door ons niet op enige ondervloer verlijmd, omdat dan elk deel waaruit de vloer is opgebouwd, bij zwel en vooral bij krimp onafhankelijk van de naastliggende delen, werken (zwellen en krimpen) zullen, hetgeen zich in droge perioden -vooral en zeker op vloerverwarming- in hinderlijke open naden manifesteren zal, terwijl met de Elastilon-systemen tussen de delen onderling een stevig elastisch verband en samenhang bestaat, waardoor naadvorming uitgesloten is. www.osbe.nl

vitamine voor de hardloper

verkrijgbaar via internet en in de hardloopspeciaalzaak

.nl

Gulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl | [email protected]

logo/huisstijl ontwerp

flyers

posters

brochures

advertenties

drukwerkbegeleiding

websites ontwerp & beheer

banners

fotografie

Professionele grafische ontwerpen voor een betaalbare prijs!

- IDEAAL VOOR TERRAS, SERRE OF VERANDA- 100% GESCHIKT OM BUITEN TE LATEN STAAN- GRATIS LEVERING OF -10% AFHAALKORTING- 100% GESCHIKT OM BUITEN TE LATEN STAAN- GRATIS LEVERING OF -10% AFHAALKORTING- GRATIS LEVERING OF -10% AFHAALKORTING

NIEUWSTE BINNEN- EN BUITENMEUBELEN:

BUBBLE CLUB:

BANK

€648(180x90)

TAFEL

IN-EN OUTDOOR

ARMSTOEL

ROTANLOOK ARMSTOELARMSTOEL

€240FAUTEUILFAUTEUIL €419 BANK €639

€379(60x64)

€149

IN-EN OUTDOOR

ELKE

ZONDAG

OPEN!

13:00 - 18:00 HAMONTERWEG 143 - HAMONT-ACHEL - BELGIËTEL: +32 (0)11 64 05 59 - W W W. W I N Z O . B E

14

voo

rwo

ord

Beste loper en loopster,Al enkele jaren bestaat de Kempische Cross Competitie. Vroeger ook wel de KempischeCrossenTrimcompetitiegeheten,gesponsorddoorRunnersworld.vanaf 2011 hebben wij in Sportplein Eindhoven een geweldige sponsor gevonden die deze wedstrijdenreeks zowel financieel als anderszins ondersteunt. Het heeft er toe geleid dat, mede door het gebruik van Runnersplaza, het aantal deelnemers na jarenlange dalingen weer nadrukkelijk in de lift zit. Dit constaterend vroegen enkelen zich af in hoeverre we een dergelijk gebeuren ook zouden kunnen toepassen op de wegwedstrijden. Nadat dit in een kleine groep van vrijwilligers was besproken en via het overleg van de verenigingen in de Kempen verder uitgewerkt, werd er besloten ook voor de wegwedstrijden een competitie te organiseren. Bij het zoeken naar een sponsor kwamen we al snel uit bij Sportplein Eindhoven, die het idee van een wegwedstrijdcompetitie omarmde. Dit heeft er toe geleid dat met ingang van 2012 Sportplein Eind- hoven de sponsor wordt van zowel de crosscompetitie als de wegcompetitie. Nadere informatie vindt u elders in dit blad en tevens op www.wegcompetitie.nl

Indien dit alles zal leiden tot een zelfde aanwas van deelnemers aan de diverse lopen bij de wegwedstrijden als bij de crosscompetitie, staan er, ook op loopgebied, mooie dingen te gebeuren in ons prachtige Brabantse land.

TotziensopeenvandelopenvandeSportpleinEindhovenwegcompetitie!

Metvriendelijkegroet.Patrick StassenVoorzitter Sportplein Eindhoven Kempische Cross- en Wegcompetitie

Sportplein Eindhoven Kempische Wegcompetitie www.crosscompetitie.nl

7aPRiL2012 avR’69 REuSELSESTRaTENLooP

28MEi2012 DES PiNKSTERLooP

3juNi2012 No-LiMiTS 2EKEMPENRuNHaPERT

17juNi2012 SvFoRTuNa vaDERDagLoPEN

22juNi2012 EiNDHovENaTLETiEK DEBuRgH-KaRPENRuN

18auguSTuS2012 gENERaaLMiCHaELiS RoNDEvaNNaaSTENBEST

8SEPTEMBER2012 avoiRSCHoT DEMEEuwoiRSCHoTSESToELLooP

Patrick Stassen

15

Locatie: Clubgebouw D’n Aanloop, Sportpark 7 in Reusel

Deelnemers: Leeftijd vanaf 5 jaar, voor alle niveau’s: van recreant tot wedstrijdatleet

Start: 17.35 uur

Inschrijven: t/m 2 april 2012 via www.inschrijven.nl of e-mail [email protected]

Na-inschrijven: Bij het wedstrijdsecretariaat

Informatie: www.avr69.nl of stuur een email naar [email protected] of [email protected]

voor in de agenda!

zaterdag 7 april 2012

reuselse stratenloop

Categorie aFstanden start insChrijFgeld

Jongens / meisjes 5-6 jaar 550 m 17.35 uur gratis


Meisjes 9-11 jaar 1510 m 18.00 uur gratis

Jongens 9-11 jaar 1510 m 18.10 uur gratis



Trimloop v.a. 16 jaar 3700 / 6850 /10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)

Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en M65+ 10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)

Vrouwen Senioren, V35+ en V45+ 10.000 m 19.00 uur € 4,- (voor) € 5,- (na)

Locatie: Start en finish op de Markt in Eersel

Deelnemers: Voor iedereen; van recreant tot wedstrijdatleet

Inschrijven: t/m 26 mei via www.inschrijven.nl of e-mail [email protected]

Na-inschrijven: tot 15 minuten voor de start in cafe “De Mert” op de Markt in Eersel

Informatie: www.avdes.nl of tel 0497-573821 of e-mail [email protected]

voor in de agenda!

maandag 28 mei 2012

venCo groep pinksterloop


Jeugd 7-8-9 jaar 640 m 10.30 uur € 1,50

Jeugd 10-11-12 jaar 1110 m 10.35 uur € 1,50

Jeugd 13-14-15 jaar 2100 m 10.45 uur € 1,50

Recreatieloop 5000 m 11.00 uur € 4,00 (voor) € 5,00 (na)

Recreatieloop 10.000 m 11.00 uur € 5,00 (voor) € 6,00 (na)

Wedstrijd 10.000 m 11.00 uur € 5,00 (voor) € 6,00 (na)

ADVERTEREN?In dit magazine of een banner op www.runnersplaza.nl

E-mail: [email protected] of bel: 040-7370040

meer informatie over runnersplaza

of hardlopen in regio zo-Brabant:

www.runnersplaza.nl

MENTAAL STERK & LICHAMELIJK FITde zomer door!GEEF KLEUR EN STIJL

aan je sportkledingKan ‘intelligente’ schoen BLESSURELEED VOORKOMEN?

SPORTVOEDINGHoe bepaal ik mijnTRAININGZONES?

LOOP-KALENDERGEHELE REGIOZO-BRABANT

maart 2011

NEEM MEE!GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

GRATISMAGAZINE

NEEM MEE!

november 2010

TIME YOUR

TRAINING

in Eindhoven!

HARTPROBLEMEN

bij sporters

VB ATLETEN

LUC KROTWAAR

schrijft...

SPORTBEHA

NODIG?

CHIRUNNING

hardlopen

zonder blessures

AGENDA

KEMPISCHE

CROSS-

COMPETITIE

17

Locatie: Kerkstraat, in het centrum van Hapert


Inschrijven: t/m 27 mei 2012 via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: in Gemeenschaphuis Den Tref tot 1 uur voor aanvang.

Informatie: www.kempenrun.nl of Fons Liebregts: [email protected]

Info: www.kempenrun.nl

G

W E E K B L A D

Het snelle parcours gaat door het natuurgebied aan de zuidkant van Hapert en Bladel.

Halve Marathon10 km - 6 km

Kempen Kidsrun

adv. runnersplaza_Opmaak 1 26-02-12 20:32 Pagina 3

de kempen run breidt loopprogramma uit!

Het programma van de Kempen Run zal naast de 10, 21, 1 km en de Kids-

run in 2012 worden uitgebreid met een 6 km prestatieloop. “Hiermee wil-

len wij de Kempen Run nog toegankelijker maken voor een grote groep

recreatieve lopers” zegt Fons Liebregts van de organisatie. Dit past hele-

maal in de missie van de Kempen Run om via het hardlopen mensen aan

het bewegen te krijgen. Aan de 1ste editie van de Kempen Run in 2011

hebben 500 lopers meegedaan. Op 3 juni 201 2 verwacht de organisatie

aanzienlijk meer deelnemers.

Voor de organisatie van de KidsRun zal ook in 2012 worden samenwerkt

met de sport coördinatoren van het basis en middelbaar onderwijs in de

Kempen. De sport coördinatoren staan in nauw contact met de basisscho-

len in de Kempen. Fons Liebregts: “Omdat bewegen ook voor kinderen erg

belangrijk is, willen wij zoveel mogelijk kinderen aan de start krijgen van

de KidsRun”.

Loopgroep No-Limits uit Bladel is nauw verweven met de Kempen Run

en zal het trainingsprogramma van haar leden afstemmen op de Kempen

Run. Ook voor niet-leden zal er een trainingsprogramma worden georga-

niseerd onder de naam “Op weg naar de Kempen Run 2012”. Deze groep

lopers zal worden begeleid door de trainers van Loopgroep No-Limits. Het

programma zal starten in februari 2012.

voor in de agenda!

zondag 3 juni 2012

2e kempen run hapert


Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 7,00 (voor) € 9,00 (na)

Vrouwen Senioren en V35+ en Recreanten 21 km 11.00 uur € 7,00 (voor) € 9,00 (na)

Recreanten 10 km 11.00 uur € 5,00 (voor) € 7,00 (na)

Recreanten 6 km 11.00 uur € 4,00 (voor) € 6,00 (na)

Kempen Kids Run voor jeugd van 4-13 jaar 1 km 10.00 uur € 2,00

Rodeneuzenloop voor kinderen van 4-7 jaar 700 m 10.00 uur € 2,00

18

Locatie: Sportpark De Kienehoef, Zwembadweg 62 in Sint-Oedenrode


Inschrijven: t/m 9 juni via www.inschrijven.nl of e-mail [email protected]

Na-inschrijven: in de kantine van het clubgebouw

Informatie: www.fortuna67.nl

voor in de agenda!

zondag 17 juni 2012

vaderdaglopen


Temmink Jeugdloop voor jeugd van 2-10 jaar 1000 m 10.30 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)

Temmink Jeugdloop voor jeugd van 11-15 jaar 2000 m 10.30 uur € 2.00 (voor) € 2.50 (na)

Drie-O Halve marathon 21.100 m 11.00 uur € 7.50 (voor) € 8.50 (na)

Get Running 10 km 10.000 m 11.10 uur € 4.50 (voor) € 5.50 (na)

Recreantenloop 5000 m 11.10 uur € 2.50 (voor) € 3.50 (na)




Recreantenloop 10.000 m 19.00 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Wegwedstrijd 10.000 m 20.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Baanwedstrijd 10.000 m 21.30 uur € 6.00 (voor) € 7.00 (na)

Locatie: Eef Kamerbeek Atletiekcentrum aan het J.C.Dirkxpad in Eindhoven (ingang Orpheuslaan)

Deelnemers: Voor iedereen, van wedstrijdloper tot recreatieve hardloper

Inschrijven: Mogelijk vanaf 1 april 2012 via inschrijven.nl

Na-inschrijven: vanaf 17.30 uur bij Eindhoven Atletiek

Informatie: www.eindhovenatletiek.nl

Joop Broeders tel. 06-12422389 of e-mail [email protected]

voor in de agenda!

vrijdag 22 juni 2012

de Burgh-karpenrun

Circuit 14: vier avondbaanwedstrijden in de kempenDe atletiekverenigingen AVV, Eindhoven Atletiek, GVAC en Generaal Michaëlis hebben 3 seizoenen

geleden de handen ineen geslagen om de baanatleten van vooral de Kempische Clubs vier maal de

gelegenheid te bieden om op vertrouwd terrein goede prestaties neer te zetten. Gepoogd wordt bij elke

wedstrijd een gevarieerd programma aan te bieden waarin sprinters, springers, werpers en middel-

lange afstandlopers zich kunnen meten.

Gezien de stijgende belangstelling is men daarin dan ook zeker geslaagd en ook voor 2012 zijn de ver-

wachtingen weer hoog. Zowel kwalitatief (veel Circuitrecords in 2010), als kwantitatief (flink wat meer

deelname dan in 2009) zit Circuit 14 dus in de lift en we hopen dat dit zich, ook door deelname van

buiten de regio, zich dit haar voortzet”, aldus Ben Saris, voorzitter van het samenwerkingsverband.

meer info zie www.circuit14.nl

de wedstrijden dit jaar:18 april gvaC, veldhoven8 mei avv, valkenswaard5 juni general michaëlis, Best27 juni eindhoven atletiek, eindhoven

19

hardlopen vs. Chirunningverschil in spierenactiviteit en schokabsorptie

Hardlopers komen per gelopen kilometer tussen de 250 en 500 keer neer op ieder

been. Tijdens het neerkomen treedt een schokbelasting op die anderhalf tot twee

keer het gewicht van de loper kan bedragen. De invloed van accelereren kan tus-

sen 6 en 8 G opleveren. Deze schokbelasting kan hardloop gerelateerde klachten

doen optreden in de onderste extremiteiten.

Factoren die een hardloopblessure eventueel

in de hand werken zijn verkeerd of verouderd

schoeisel, een harde ondergrond, te snelle trainingsop-

bouw, te kort aan spierkracht en/of een verkeerde looptechniek. Het is niet

verwonderlijk dat er verschillende loopmethoden zijn bedacht. Pose run-

ning, Evolution running, BK methode, Natural Running en ChiRunning

zijn hier voorbeelden van.

Er is nog niet veel bekend over het verschil tussen diverse hardloopmetho-

den. ChiRunning is helemaal in opkomst en zou minder blessures veroorza-

ken. Er zijn nog geen wetenschappelijke studies gevonden die de onderlig-

gende biomechanica bij ChiRunning hebben onderzocht.

Het onderzoek werd uitgevoerd bij 12 proefpersonen. Die werden verdeeld

in een Chirunners- en een Hardloopgroep. De lopers zijn geworven bij

Eindhoven Atletiek. De proefpersonen uit beide groepen mochten geen ac-

tuele blessures hebben. Verder was het van belang dat er geen anti-pronatie

schoenen, hulpmiddelen of aangepaste inlays aanwezig waren.

De meetopstelling werd geplaatst op de overdekte 90 meter kunststofbaan

van Eindhoven Atletiek. De proefpersoon wordt gevraagd om voor de me-

ting 5 minuten warm te lopen. De sensoren van EMG/ACC zijn geplaatst

op de spierbuik. Op het rechterbeen worden de m. tibialis anterior (voorste

scheenbeenspier, nr. 1) , de m. gastrocnemius medialis kuitspier, nr. 2), m.

rectus femoris (voorste dijbeenspier, nr. 3) en m. biceps femoris (een van de

drie hamstringspieren, nr. 4) gemeten.

De sensoren voor de schokabsorptie zijn geplaatst op de malleolus medialis

(binnenkant enkel), tuberositas tibiae (botuitsteeksel onder de knie op het

scheenbeen) en de trochantor major (grote botpunt aan de buitenzijde van

de bovenkant van het dijbeen). De hardlopers liepen 12 k/u en de Chi Run-

ners met 180 beats per minuut.

Er zijn kleine verschillen aanwezig in de gegevens per groep.

• De spieractiviteit van de hamstring is bij de ChiRunners hoger uitge-

komen dan bij de Hardlopers.

• DevoorstedijbeenspierlaatbijdeHardlopersmeerspieractiviteitzien

dan bij de ChiRunners.

• De kuitspier en de voorste scheenbeenspier geven daarentegen geen

verschil aan tussen beiden groepen.

• Uitdeschokabsorptiemetingzijngeenresultatenverzameldomdathet

meetapparatuur niet capabel was voor dit onderzoek.

Dit is een pilot studie, voor significante verschillen zou er een extensiever

onderzoek moeten worden verricht, met meerdere testuitslagen. Dit volgt

in de toekomst. Via deze weg willen wij ook graag onze proefpersonen be-

danken. Binnenkort zal een lezing volgen bij Eindhoven Atletiek over dit

onderzoek. Indien u interesse heeft, houdt de site www.sportpleineindho-

ven.nldegaten.Ubentdanvanhartewelkom!

ulrike arts sportpodotherapeut Sportplein Eindhoven

annette Bentink sportpodotherapeut

Podotherapie Toonen & Bentink in Zaltbommel en Geldermalsen

Annette Bentink

Ulri

ke Art

s

tel. 040-7600090

20

Kom rennen en springen op de Markt! Sport en spel om 17.00 uur:een speels programma om jeugd tot 16 jaar kennis te laten maken met atletiek. Inschrijven niet nodig.deelname gratis!

Locatie: Start in de Rijkesluisstraat bij de “Grote Stoel”, finish op de Markt

Deelnemers: Voor iedereen, van wedstrijdloper tot recreatieve hardloper

Inschrijven: t/m 2 september 2012 via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: van 16.00 tot 17.30 uur in Gasterij ‘‘De Beurs’’ op de Markt

Informatie: www.avoirschot.nl of e-mail [email protected]

of via Nellie Beers tel 0499-573634

voor in de agenda!

zaterdag 8 septemBer 2012

de meeuw oirsChotse stoelloop


Mannen Senioren, M35+, M45+, M55+, Vrouwen Senioren+ en V45+ 10.000 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)

Recreatieloop 10.000 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)

Recreatieloop 6700 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)

Recreatieloop 3400 m 18.00 uur € 5,- (voor) € 6,50 (na)

Jeugd t/m 18 jaar 3400 m 18.00 uur € 2,50 (voor) € 3,50 (na)

Locatie: Start en finish op de atletiekbaan aan de Constantijnlaan 2 in Best


Inschrijven: t/m 12 augustus via www.inschrijven.nl

Na-inschrijven: van 18.00 - 19.00 uur bij AV Generaal Michaëlis

Informatie: www.avgm.nl of bij Frank Abbink, tel. 0499-373839 of per mail [email protected]

voor in de agenda!

zaterdag 18 augustus 2012

ronde van naastenBest


Mannen Senioren/M35, M40/45, M50+ en Vrouwen Senioren/V35+ 10.000 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)

Trimloop 10.000 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)

Trimloop 6800 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)

Trimloop 3400 m 19.30 uur € 4,50 (voor) € 5,50 (na)

Voorronde Jeugd 1400 m 19.00 uur € 1,50

VB-Atleten 1400 m 19.00 uur € 1,50

21

har

dlo

opd

iva´

s

sportkleding is hipIn sportwinkels zijn niet meer alleen sportmerken te

koop. Merken als Björn Borg en Esprit hebben ook een

sportlijn in de collectie. Hoewel deze kleding meer

onder casual kleding valt, is het een fijne kleur-

rijke aanvulling op de technische sportkleding.

Topontwerpster Stella McCartney ontwerpt jaar-

lijks een collectie voor Adidas en de Jamaicaanse

sprinter Usain Bolt heeft een eigen kledinglijn.

Sportkleding is een onderdeel van je garderobe. Zorg

ervoor dat je een goed opgebouwde garderobe hebt.

Hoe? Door kleur, kleding en stijl op elkaar af te stemmen,

zodat je kledingstukken makkelijk te combineren zijn.

wees kritisch tijdens je aanschafMateriaal en pasvorm zijn belangrijk om lekker te kunnen

sporten. Let goed op dat je kleding niet knelt of afzakt. En zorg

ervoor dat je kleding voldoende ademt. Tijdens het passen heb

je vaak al in de gaten of iets te strak of te los zit. De verleiding

is groot om een afgeprijsd artikel te kopen, maar wat heb je aan

een kledingstuk dat je niet draagt? Voorkom miskopen en ga op

zoek naar de juiste pasvorm. Twijfel je of het materiaal ademt?

Houd het kledingstuk dan minimaal vijf minuten aan. Bekijk

intussen andere kleding of maak een praatje met het perso-

neel. Voelt het na een tijdje broeierig of klam aan, realiseer

je dan dat het materiaal niet voor jou geschikt is. Tip: koop

altijd de voor jou hoogst haalbare kwaliteit.

romantisch of stoer?Een vrouwelijke uitstraling creëer je door prints met ronde

lijnen te dragen zoals bloemen. Ook pasteltinten geven een

zachte uitstraling. Past deze romantische stijl niet bij je, kies

dan de wat donkerdere tinten met logo of grafische print.

welke halslijn past bij me?Heb je een korte hals, draag dan geen col maar een V-hals of

een ronde hals. Een col staat mooi bij een lange nek; je nek lijkt

daardoor wat korter. Heb je een stevige, dikke hals of een on-

derkin, kies dan tops met een lage halslijn. Een col of opstaand

kraagje legt juist het accent op je gezicht. Heb je mooie brede

schouders? Haltertops laten je schouders mooi uitkomen.

Vrouwen met een kleine boezem adviseer ik een hogere, ronde

halslijn in plaats van een diepe V-hals. De diepe V-hals maakt je

boezem platter. Heb je een flinke boezem zorg dat je een goed

ondersteunende BH draagt. Een V-hals of wikkeltop (Yoga)

staat mooi bij vrouwen met een flinke boezem. Benieuwd

welke halslijn bij je past of naar de kleuren die je het beste

staan? Neem vrijblijvend contact op met Yebba Styling en

informeer naar de verschillende workshops.

lente: tijd voor sportmode die je mooier maakt!

Heerlijk,delenteisinaantocht!Dewintertightsen handschoenen hebben we inmiddels weer opgeborgen. Binnenkort is het weer mogelijk om in een T-shirt en korte broek sprintjes te trek-ken op de baan of te genieten van de ontluikende natuur tijdens een duurloop in het bos.

Jouw kleur, jouw stijl, worden wie je bent; Yebba helpt je erbij • [email protected] • www.yebba.nl

Monique Bogaards

22

Colu

mn

Staat daar zo’nleeuw

te rekken en te strekken

De winter loopt op zijn einde. Gelukkig maar, want ik kan niet tegen de kou. Alle tempe-raturen onder de 10 graden zijn voor mij aanleiding om me als een eskimo in te pakken.

Helaas weet ik ook dat dat geen snars uithaalt. Wanneer ik training geef, probeer ik wel eens wat voor te doen om warm te blijven en om de juiste beweging te laten zien. Maar de totale lichaamsbeweging blijft beperkt tot een absoluut minimum, waardoor ik onderkoeld blijf.

In mijn actieve carrière had ik daar niet zo’n last van. Ik trainde me helemaal suf en had geen tijd om de kou te voelen. Zelfs tot na mijn atletiekcarrière heb ik mezelf verbaasd. De locatie was Altenberg. Daar rende ik bij 26 graden onder nul als een bezetene achter een bob aan in een flinterdun schaatspak. Dat kunstje heb ik dat weekend een aantal keer herhaald, zonder enige schade. Onbegrijpelijk als je allerlei theorieën moet geloven die vertellen dat je “goed warm” moet zijn om de beste prestaties te leveren.

Het staat in schril contrast met de eerste keer dat ik op de tienkamp meer dan 8000 punten scoorde. Dit was op een bakplaat in het Zuid-Franse Arles. Dat weekend steeg het kwik tot 45 graden. Er stonden grote plantenbakken met smeltend ijs op het binnenveld. Dat bleek voor velen geen overbodige luxe. Alleen al de warming-up was vermoeiend.

De warming-up is een eigen leven gaan leiden. De trend is: hoe langer, hoe beter. Maar waarom doen we aan warming-up? Ik moet steeds denken aan de parallellen in de natuur. Dat is overigens geen idee van mezelf, maar van de vermaarde atletiektrainer Henk Kraayenhof. Als die leeuwen, cheeta’s en tijgers eerst een warming-up moeten doen voordat ze hun prooi te lijf kunnen gaan, zullen snel uitsterven. Ik zie het al helemaal voor me. Staat daar zo’n leeuw te rekken en te strekken en in de verte kijkt een antilope toe en denkt: “Ik zal me maar vast uit de voeten maken, ik denk dat ‘ie honger heeft”. Daarnaast heb je in de wildernis geen fysiothera-peuten en dierenartsen die je weer kunnen oplappen.

Tja, hoe zit dat dan bij ons? Het zachte weefsel is doorgaans goed doorbloed en zal in de buurt van de 37 graden zijn. Door beweging gaat die temperatuur wel wat omhoog, maar niet sub-stantieel. Het harde weefsel, zijnde gewrichten en kraakbeen, is niet zo goed doorbloed en wel wat koeler, maar de verschillen zijn niet heel groot. Door te bewegen breng je de aanmaak van gewrichtsvloeistof op gang, waardoor je gewrichten gesmeerd worden en spoeler bewegen. Dat is binnen 5 minuten wel in orde. Daarna zijn we klaar voor actie. Ook het op gang brengen van het zuurstofsysteem heeft niet meer dan 5 minuten nodig, zeker niet als je het effectief doet.

Intussen zit ik dit verhaal te tikken met een grote druppel aan mijn neus. Ik ben net terug van wintersport en heb een griepje opgelopen. Dik inpakken maar weer.

roBert de wit

(eindhoven, 7 aug 1962)

voormalig meerkamper.

Hij is meervoudig Nederlands

kampioen op de tienkamp,

zevenkamp, hordeloop en pols-

stokhoogspringen. Tevens is hij

sinds 1981 nationaal record-

houder op de tienkamp, welk

record hij sindsdien zelf 6 maal

verbeterde. Hij is ook de eerste

Nederlander die de barrière van

8000 punten overschreed. De

Wit vertegenwoordigde Neder-

land tweemaal op de Olympi-

sche Spelen, waarbij de eerste

keer in 1988.

Op de Olympische Spelen van

Seoel in 1988 werd hij in de

finale 8e met 8189 punten. Vier

jaar later werd hij in Barcelona

10e met 8109 punten.

Ook nam De Wit deel aan de

Olympische Winterspelen 1994

in het Noorse Lillehammer

als lid van het bobsleeteam en

behaalde een 24e plaats met de

tweemansbob in een tijd van

3.35,07.

Leeuwen zijn cool,

23

P A S P O O R TP A S S P O R T / P A S S E P O R T

KONINKRI JK DER NEDERLANDEN

K I N G D O M O F T H E N E T H E R L A N D S / R O Y A U M E D E S P A Y S - B A S

NLD Nederlands

Schrijvers

Leon

46 jaar

Eindhoven

Supermarkt medewerker

M

nATiOnAliTeiT

AchTeRnAAm

vOORnAmen

leeFTiJD

WOOnPlAATSgeSlAchT

BeROeP

C1000 Woensel via Ergon BedrijvenWeRKZAAm BiJ

Fietsen hardlopen, wandelen met mijn

vaste partner Hans en ons hondje AsprohOBBY

loperspaspoort

hardlopen is voor mij...ontspanning, mijn hoofd leegmaken en mezelf concentreren op elke Halve Marathon en elke wedstrijd waar ik aan meedoe.

ik Begon toen...ik ontdekt werd door Luc Krotwaar en Peter Simon op 14 Maart 2011 en mijn allereerste training op 21 Maart 2011, ook in het bijzijn van Timothy Karanu. Één maand later werd ik lid van Eind-hoven Atletiek. Daarvoor heb ik nooit intensief aan sport gedaan.

mijn eerste wedstrijd was...de Hemelvaartloop op 2 Juni 2011.

per week loop ik...drie keer: ik volg de dinsdagavond-, donderdagavond- en zaterdag-morgentraining met Anne Rindt en Wilfred van Mill. Iedere twee weken doe ik een intervaltraining maar dan valt er 1 van de door-deweekse trainingen uit. Want 2 dagen trainen achter elkaar is niet goed: er moet 1 rustdag tussen zitten!

vroeger op sChool...weet ik niet meer zo goed, maar weet wel nog dat ik graag atletiek en zwemmen deed.

mijn andere hoBBy’s/sporten zijn...Genieten van het leven en wat er elke dag komt, met mijn partner Hans en ons hondje Aspro. Het plukken van de dagen die nog komen want het gaat toch allemaal te snel en dan moet je niet bij de pakken neerzitten! En genieten nu de dagen nog korter lijken even als de dagen eerder donkerder worden als de wintertijd weer ingaat.

mijn motivatie...ik ben een doordouwer. Ondanks slechte weer- omstandigheden of blessure’s ga ik er toch gewoon voor. Want tijd is kostbaar en van een pijntje daar word je hard van.

ik ren met muziek van...Slam fm of Radio 8 fm.

mijn Beste hardloop gadget is...maakt mij niet uit als er maar muziek uitkomt.

ik raad iedereen die ook aan hardlopen doet aan...hardlopen doe je makkelijker met een groep, maar ook alleen heb ik er geen problemen mee omdat je dan jezelf kan zijn.

mijn Favoriete hardlooproute is...vanaf mijn woning in de omgeving van Winkelcentrum Woensel richting Nuenen en dan weer terug. Dit is ongeveer 9 km in 40 à 45 minuten. Maar naarmate je ervoor gaat tijdens de trainingen om nog snellere tijden te kunnen lopen om jezelf nog meer te motiveren.

mijn hardloopwens...om mee te doen met de recreantentrainingen,

en daarna aansluiting te krijgen om mee te kunnen doen met baantrainingen op de

Atletiekbaan van Eindhoven Atletiek. Sinds 22 december 2011 zit ik in de runnersgroep van Anne Rindt en Wilfred van Mill dankzij mijn ontdek-kers Luc Krotwaar en Peter Simon, die mij nog steeds adviseren waar het

bij nodig is.

25

In 2010 is een werkgroep begonnen met het zoeken naar mogelijk-

heden om de pupillenwedstrijden aantrekkelijker te maken, voor de

jonge atleten, hun ouders en begeleiders. Het belangrijkste probleem

met de huidige opzet is dat de wedstrijden een hele dag duren, maar

dat de kinderen in die uren slechts korte tijd écht met hun sport bezig

zijn. Ook voor de ouders en andere begeleiders legt de huidige pupil-

lenwedstrijd een flink beslag op hun tijd.

Eerder dit jaar is op deze site de nieuwe opzet, en de aanleiding daar-

voor, al beschreven in het artikel “Pupillenwedstrijden: zo kan het

ook…” (te zien op www.atletiekunie.nl). In september volgde een

reportage over een proefwedstrijd die bij a.v. Impala in Drachten is

gehouden (te zien op www.atletiekunie.nl). Nu zijn de Brabantse

verenigingen aan de beurt om het stokje over te nemen.

‘De Atletiekunie heeft ons daarom gevraagd en we zijn half december

met een groot aantal verenigingen uit beide regio’s bij elkaar geweest’,

vertelt Adri Raaimakers. Hij is trainer en trainingscoördinator bij

Generaal Michaelis in Best, maar ook als ouder al vele jaren bekend

met pupillenwedstrijden. ‘Toen mijn eigen kinde-

ren in 1993 naar atletiek gingen, werd me

al snel gevraagd om wat vrijwilligers-

werk te doen. Ik ben cursussen

gaan volgen en het is eigenlijk

nogal uit de klauwen gelopen,

want ik ben nog steeds

actief bij de vereniging’,

zegt hij lachend.

Maar door zijn achtergrond

in de atletiek herkende hij

de problematiek wel. ‘De wedstrijden duren meestal gigantisch lang en

als je achteraf aan de kinderen vraagt wat ze nou precies aan atletiek

hebben gedaan, valt dat tegen. Als je dan ook beseft dat het toch al

meer moeite kost om kinderen naar atletiek te krijgen en om ouders

vrijwilligerswerk te laten doen, is het de moeite waard om het alle-

maal wat aantrekkelijker te maken. Toen de Atletiekunie ons over de

nieuwe opzet vertelde, dachten we meteen: dit zijn goede ideeën.’

De twee regio’s is gevraagd om komende zomer vier wedstrijden te

organiseren in de vorm van een competitie. Hierop is erg enthousiast

gereageerd. “De opzet is dat kinderen veel meer in beweging zijn, maar

we moeten bijvoorbeeld ook bekijken of het niet té veel wordt.’

Volgens Raaimakers blijft bij deze nieuwe wedstrijden het karakter

van de atletiek volledig behouden. ‘Daar hebben we uiteraard kritisch

naar gekeken. Het moeten wél wedstrijden blijven. Maar ik vind dat

het er goed uitziet. De kinderen zullen hier ook echt voor moeten en

kunnen trainen.’

Of in de toekomst in de hele pupillenatletiek deze nieuwe aanpak

wordt ingevoerd is nu nog niet bekend. ‘Daar heb je eerst een breed

draagvlak voor nodig. Zelf hebben we hier bij onze vereniging tijdens

een training al eens met deze nieuwe atletiekvormen een informele

wedstrijd gehouden en dat vonden de kinderen en trainers erg leuk.

Ook bij Prins Hendrik in Vught is positief gereageerd op de plannen

voor de pupillencompetitie in de nieuwe stijl. Trainster Myriam Hees-

been: ‘Als pupillentrainer zie ik vooral de lage intensiteit van de huidige

wedstrijden als een probleem’, zegt ze. ‘Het zou goed zijn als we beter

kunnen aansluiten bij de belevingswereld van het kind, waarbij we er

Verenigingen in het oosten van Brabant gaan komende zomer

de “Pupillenwedstrijden nieuwe stijl” testen. ‘We kwamen al

sneltotdeconclusiedatditechtgoedis’.inhetafgelopenjaar

hebben enkele verenigingen al een proef genomen. Dat leidde

totaanpassingenenbijstellingen.MaardeBrabantsevereni-

gingeninderegio’s14(DeKempen)en15(Noord-oostBrabant)

hebben onlangs zeer positief gereageerd op het verzoek van de

Atletiekunie om het komende outdoor seizoen vier wedstrijden op de

kalender te plaatsen om deze nieuwe aanpak verder te testen.

rekening mee houden dat de C-pupil anders is dan een tweedejaars

A-pupil. Bovendien lijkt het me goed als we in deze nieuwe opzet

wat méér wedstrijden en met méér regelmaat wedstrijden kunnen

organiseren, waarbij je dezelfde verenigingen kunt ontmoeten om

samen te werken.’

De Atletiekunie is blij dat Brabant positief inspeelt op de pogingen

om de pupillenatletiek te vernieuwen, zegt Dorien van der Burg,

medewerker Verenigingszaken en Jeugdatletiek. Ze benadrukt dat

de nieuwe opzet van de pupillenwedstrijden nog in ontwikkeling

is. ‘Na de verschillende proeven die er dit jaar zijn geweest, hebben

we aan de hand van opmerkingen van ouders en trainers en van de

kinderen zelf allerlei aanpassingen gedaan. Beetje bij beetje ontstaat

nu de juiste vorm.’

‘Een van de stappen die we nu zetten, is dat we ook de leerlijnen

benoemen waarlangs de jeugdtrainers kunnen gaan werken. We heb-

ben deze nieuwe leerlijnen besproken met de opleiders van de diver-

se cursussen en ook daar is positief gereageerd op de nieuwe opzet.’

Niet alleen in Brabant zal in het komende jaar verder geëxperimen-

teerd worden, aldus Van der Burg. ‘Elders in het land hebben andere

verenigingen al gemeld dat ze losse wedstrijden willen organiseren.

Ook daar zullen we vanuit het bondsbureau ondersteuning aan

proberen te geven.’

Wie meer wil weten over de opzet van de pupillenwedstrijden in de

nieuwe stijl, vindt op de website van de Atletiekunie een recent gepu-

bliceerd artikel waarin de achtergronden en diverse onderdelen uitge-

breid zijn beschreven.

Een kijkje nemen bij een van de wedstrijden in de omgeving van

Eindhoven is natuurlijk ook mogelijk. De data voor de pupillenwed-

strijden “nieuwe stijl” in de regio De kempen zijn:

• Zaterdag7april:AVValkenswaard.(Cyclusregio14)

• Zaterdag12mei:AVReusel‘’69(Cyclusregio14)

• Zaterdag2juni:GVAC–Veldhoven(Cyclusregio14)

• Zaterdag8september:EindhovenAtletiek(Cyclusregio14)

Voor meer data in andere regio’s kunt u terecht op de website van de

Atletiekunie.

de uitgangspunten voor deze aanpak zijn, kort samengevat:

atletiekecht: hoger, verder, sneller!

• Behoudenvandeessentievanatletiek

• Bewegingsprincipesuitatletiekbehouden

• Metenin(centi)metersen(tiendenvan)seconden

succesbeleving: plezier staat voorop!

• Gebruikmakenvanaangepastematerialen

• Uitdagendevormen

veelzijdig: lopen, werpen en springen in allerlei situaties

• Opbouwinvormendieaansluitbijdeontwikkelingvan

het kind

• Veilig,uitnodigendenhetleggenvaneengoede(veel-

zijdige) basis

intensief: weinig wachten, veel atletiek!

• 8onderdelenin3uur

• Meerderepogingenperonderdeel

• Meerderesituatiesnaastelkaar

teams• Iedereenleverteenbijdrageaandeteamprestatie

• Iederedeelnemereendiplomametzijnprestaties

• Bokalenvoordebesteteams

voor meer info: neem contact op met dorien van der Burg op het bondsbureau

van de Atletiekunie, via [email protected] of 026-483 48 00.

27

Hardlopenisgoedvoorje!Vanuit mijn praktijk aan de atletiekbaan in Eindhoven bege-

leid ik twee groepen mensen: Lopers die effectiviteit mis-sen in hun loopstijl en hierdoor een fysieke grens tegenko-men, en sporters/ niet-sporters die effectiviteit missen in de mentale aanpak van allerlei zaken en hierdoor vast-lopen op mentaal gebied.

De eerste groep wil door een cursus of begeleiding/ training effectiever

bewegen en de andere groep wil door cursus of training meer balans

tussen mentale belasting en inspanning. Voor beide groepen telt dat

de oplossing ligt in het ‘aanpakken van de prioriteit’. Anders gezegd:

“niet het doel is belangrijk, wel de weg er naar toe”.

de weg naar het doel.Bij cursussen, clinics en trainingen die ik door heel Nederland verzorg

kom ik veel ambitieuze mensen tegen. De ambitie, harder, vaker of

langer te lopen is eigenlijk bij de meeste wel aanwezig. Dat is mooi,

daar houd ik van. Het is leuk de energie te voelen die bij deze mensen

aanwezig is.

Vaak lukt het deze mensen te helpen het doel te verwezenlijken. Ik

merk dat er ook een groep mensen is die er niet in slaagt het doel

bereiken. Het stuk wat ik hier schrijf heeft als doel deze mensen te

helpen hun ambities om te zetten in resultaat. Het doel: wekelijks

enkele hardlopen, je prestatie verbeteren, harder lopen, langer lopen,

enzovoort, (vul dit zelf maar in) bereiken in plaats van onderweg het

doel verliezen.

hardlopen is goed voor je, het is leuk en iedereen kan het!Deze leus is naar mijn idee ‘waar’. In leus echter zitten een aantal val-

kuilen verstopt, dat is jammer want deze leus wordt veel gebruikt om

mensen in beweging te krijgen. De leus wekt echter ook verwachtin-

gen. Immers beginnen met hardlopen veroorzaakt niet alleen ‘leuke

gevolgen’, de conclusie van spierpijn kan eenvoudig zijn: ‘iedereen kan

het maar, ik kan het niet’. Als je de volgende ochtend je bed niet uit

kunt van de pijn in je kuiten kun je makkelijk denken: “hoezo is dit

goed voor me?”.

wanneer is hardlopen goed voor je?Als je er ontspanning uit haalt, je er fijner door gaat voelen en als je

merkt dat je een fitter lichaam krijgt. Om dit te bereiken is de weg

die je ‘be- loopt’ erg belangrijk. Ontspanning krijg je niet door gefor-

ceerd ‘zo lang mogelijk te rennen, of een minuut vol te houden ook

al roept je hele lijf “STOP!”. Bij ChiRunning bestaat het principe van

non-identificatie.

Het gaat niet om wat jij zelf vindt dat je zou moeten doen of wat een

ander vindt dat je zou moeten doen. Luister je veel naar je EGO? Waar-

schijnlijk loop je vlug te snel of te hard. Luister meer naar wat ‘is’, je

huidige vorm, je huidige mogelijkheden en stop wanneer je nog een

goed gevoel hebt, zonder pijn. Het loslaten van die ‘drang te presteren’

wil niet zeggen dat je geen doelen kunt stellen.. Het doel vraagt wel

dat je de krachten goed verdeelt. Daarover zometeen meer.

Praktisch vertaald betekent dat; hardlopen is goed als je het geleide-

lijk opbouwt. Mijn advies: ga driemaal per week een uur wandelen.

In dat uur ga je 10 x een stukje hardlopen, maakt niet uit of het 10

seconden of 2 minuten is. Je hoeft zelfs niet te kijken op je horloge! Je

stopt voordat het pijn gaat doen, je stopt als je merkt dat je niet meer

ontspannen rennen kunt. Tijdens het wandelen, richt je jezelf op je

ontspanning. Het lang maken van je lichaam, je kruin omhoog!

David van der L

inde

n

david van der linden: eigenaar van slimlopen, Chirunning certified trainer, en verzorgt

door heel nederland cursussen op het gebied van verbetering van de loopstijl. natural run-

ning met de Chirunningtechniek. in zijn praktijk begeleidt hij kinderen, pubers en volwas-

senen met concentratieproblemen, spanningsklachten e.a. mentale vragen. hier wordt

beweging en hardlopen ingezet als therapeutisch middel. www.slimlopen.nl

28

wanneer is hardlopen leuk?Je zult merken dat je, na enkele weken al, langer aan het hardlopen bent in dat

uur dan in de week dat je begon. Je boekt vooruitgang! Mijn ervaring is dat je na

een maand of drie al echt hele stukken hard kunt lopen. Je hebt dan al geleerd een

uur van huis te zijn, en je hebt geleerd dat het lekker is om buiten te ontspannen.

Immers hardlopen is niet iets wat je pijn gegeven heeft, je bent steeds voor de pijn

gestopt! Hardlopen is leuk als je merkt dat je fitter wordt, zonder dat je overal

pijn voelt.

wie kan hardlopen?Niet iedereen.. . Helaas is hardlopen niet weggelegd voor iedereen. Hardlopen en

vooral blijven hardlopen vergt een gezond lichaam. Als je dit niet hebt, is het wel

mogelijk hieraan te werken zodat je het wèl hebt!

hoe? • Laat jevoordat jewiltgaanlopentesten, jehebtmeteeneenmooibeeldvan

je gezondheid. Zo’n keuring (Fitmeet) kun je bij de atletiekbaan van Eindhoven

laten doen bij sportplein Eindhoven.

• Detechniekvanhethardlopenhelptenormjelichaamgezondtehouden.Over

deze techniek valt veel te leren en te lezen. Ik schreef er al eens over in vorige

edities van Runnersplaza.

• BijChiRunningwordendementaleendefysiekecomponent,netzoalsbijna-

tural running verweven. De feedback die je krijgt, wat voel je ( pijn, vermoeidheid,

plezier, spanning, ontspanning, etc.) is informatief van aard, het is een signaal

waar je wat mee kunt doen. Door te luisteren naar je lichaam kun je leren jouw

looptechniek/ stijl te verbeteren.

Bijvoorbeeld: Vond je het gevoel na het lopen fijn? Denk daaraan als je de volgende

zondagochtend moeite hebt om op te staan om te gaan lopen! Voelde je de enkel

steeds bij het neerkomen? Geef je enkel extra aandacht als een warming up doet,

doe oefeningen om je enkel en je voet te ontspannen. Doe ook oefeningen om deze

sterker te maken. Vraag jezelf af wat je doet als je neerkomt, trek je de tenen op

zodat je met je hak neerkomt of kom je mooi op je hele voet terecht bij de landing.

Dat is een stuk minder belastend!

Loopkalender 2012Datum 31-11-2011

Evenement Genneper Parken Nieuwjaarsloop

Organisatie Genneper Parken

Afstand(en) 2, 5.5, 8 en 14 km

Tijd(en) 11.00, 11.30, 11.45 uur

Leeftijd Alle leeftijden

Datum 10, 17, 24, 31-03-127, 14-04-12

Evenement Training Start to Run

Organisatie Runnersworld Eindhoven / Eindhoven Atletiek

Tijd(en) 09.30 uur - 11.00 uur

Leeftijd > 16 jaar

Datum 11-03-2012

Evenement Sportmax Karpencross

Organisatie Eindhoven Atletiek

Afstand(en) 1, 2.2, 4.3, 6.5 en 8.6 km

Tijd(en) 10.15 uur


Datum 17-04-2012

Symposium Hardloopsymposium

Organisatie Marathon Eindhoven

meer informatie volgt op de website

Datum 25-04-2012

Evenement De Hypotheker Beekloop


Afstand(en) 4, 8, 12 of 16 km

Tijd 19.00 (4 & 16 km) en 19.10 (8 & 12 km)


Datum 22-06-12

Evenement De Burgh-Karpenrun


Afstand(en) 10 km

Meer informatie volgt op de website

Leeftijd > 16 jaar

Datum 01-07-12

Evenement Testlopen voorbereiding Marathon


Afstand(en) 20 km, meer informatie volgt op de website


Datum 05-08-12





Datum 22-08-12




Tijd(en) 19.00 (4 en 16 km) en 19.10 (8 en 12 km)


Datum 26-08-12



Afstand(en) 30 km



EindhovenLoopstad

Eindhoven Loopstad





Tijd(en) 11.00, 11.30, 11.45 uur


Datum 10, 17, 24, 31-03-127, 14-04-12




Leeftijd > 16 jaar

Datum 11-03-2012



Afstand(en) 1, 2.2, 4.3, 6.5 en 8.6 km

Tijd(en) 10.15 uur


Datum 17-04-2012




Datum 25-04-2012




Tijd 19.00 (4 & 16 km) en 19.10 (8 & 12 km)


Datum 22-06-12



Afstand(en) 10 km


Leeftijd > 16 jaar

Datum 01-07-12





Datum 05-08-12





Datum 22-08-12






Datum 26-08-12



Afstand(en) 30 km



EindhovenLoopstad

Eindhoven Loopstad





Tijd(en) 11.00, 11.30, 11.45 uur


Datum 10, 17, 24, 31-03-127, 14-04-12




Leeftijd > 16 jaar

Datum 11-03-2012



Afstand(en) 1, 2.2, 4.3, 6.5 en 8.6 km

Tijd(en) 10.15 uur


Datum 17-04-2012




Datum 25-04-2012




Tijd 19.00 (4 & 16 km) en 19.10 (8 & 12 km)


Datum 22-06-12



Afstand(en) 10 km


Leeftijd > 16 jaar

Datum 01-07-12





Datum 05-08-12





Datum 22-08-12






Datum 26-08-12



Afstand(en) 30 km



EindhovenLoopstad

Eindhoven Loopstad

“Niet het doelis belangrijk, wel de weg er naartoe!”

Spierpijn de volgende ochtend...

Hoezo is dit goed voor me?

een andere kijk op lichamelijke klachten en blessures

heb je last van je rug, of heb je last van jezelf?

‘In een meertje drijven twee zwanen elkaar tegemoet. De ene

zwaan wordt agressief en gaat in gevecht om zijn territorium te

verdedigen. Hij toont zich het sterkst en de andere zwaan drijft

gespannenweg.De ‘zwakkere’ zwaan is boos en vindt dat de

ander niet zo onaardig had moeten doen. Hij blijft de rest van

de dag boos wetende dat hij de andere zwaan nog regelmatig

tegengaatkomen.’watklopternietaanditverhaal?

de mens versus dier

Dit verhaal gaat over twee zwanen die menselijke eigenschappen verto-

nen. In de realiteit zouden de twee zwanen gevochten hebben tot er een

de winnaar was en dan zouden ze allebei ontspannen weer weggedreven

zijn. Geen vuiltje aan de lucht erna.

Wat maakt ons nu zo verschillend van een dier? Als we gaan kijken naar

de ontwikkeling van het menselijk brein versus dier, dan komen we

tot de conclusie dat de voorste hersenkwab van de mens veel sterker

ontwikkeld is dan dat van een dier. Dit deel van de hersenen stelt ons in

staat om dingen te plannen, en pijn en emoties te relativeren.Doordat

de voorste hersenkwab bij dieren minder goed ontwikkeld is, laten ze

hun emoties altijd “de vrije loop” en gebeuren dingen spontaan.

Hierdoor zal een dier zelden emoties vasthouden en onrust, of spanning

ervaren. Dit maakt ons als organismen een meer ‘ontwikkelde’ soort.

Toch kunnen aan deze ontwikkeling ook nadelen kleven. Hierdoor

kunnen zelfs lichamelijke klachten ontstaan.

Een dier is altijd aandachtig aanwezig. Terwijl een mens bijvoorbeeld

aardappelen aan het schillen is en tegelijkertijd met zijn gedachte bij

de volgende hardloopwedstrijd is. Hij maakt zich bijvoorbeeld zorgen

over zijn fitheid, en of hij wel binnen de tijd gaat lopen welke hij voor-

ge-nomen heeft. Op zulke momenten zijn we ons minder bewust van

onze lichamelijkheid, want we zitten vast in gedachten in plaats van het

NU te ervaren. Binnen de context lichamelijkheid vallen lichamelijk-,

emotioneel-, psychisch- en zielsbesef. Onze psyche heeft een aanzienlijk

grote uitwerking op onze gesteldheid. Dit heeft vaak met controle te

maken. Hier kom ik straks op terug.

ons lichaam als verhaal

Dieuwke Talma vergelijkt ons in haar boek ‘Het lichaam als verhaal’ met een

huis. Een huis is opgebouwd uit een aantal verdiepingen. De kelder, woonkamer,

slaapkamer en zolder. Wanneer we aan het denken zijn en weinig besef voor de

huidige situatie hebben, zitten we op zolder. Stel je nu eens voor dat er in de kelder

een lekkage ontstaat en alles onder water begint te lopen. Zouden we die lekkage

opmerken als we op dat moment op zolder zitten? Pas als het water ons letterlijk

aan de lippen staat merken we op dat er iets niet goed gaat. In feite zijn ver van

tevoren al verscheidene signaaltjes afgegeven. Als we namelijk af en toe ook eens

de kelder, of woonkamer zouden ‘bewonen’ hadden we veel eerder opgemerkt dat

er iets niet goed is. Door meer contact te maken met je lichaam, ‘bewoon’ je heel je

‘huis’. Hierdoor wordt je fijngevoeliger voor de signaaltjes die je lichaam afgeeft en

kun je er eerder naar luisteren.

willen we eigenlijk wel luisteren naar wat we voelen?

Denkpatronen zijn bepalend voor ons functioneren. Zij bepalen voor een groot deel

hoe we letterlijk in ons vel zitten. Deze patronen ontwikkelen we zelf door situaties

die we meemaken, maar velen nemen we ook bewust/onbewust over door cultuur,

maatschappij, groepering en geloof waarin we opgroeien. Als je bijvoorbeeld opge-

groeid bent met de overtuiging dat mannen niet mogen huilen, dan is de kans groot

dat een man door dit denkpatroon zijn verdriet van kind af aan niet zal uiten. Niet

toegeven aan emoties, maar ze vasthouden geeft spanningen in ons lichaam. Dit

kan gevoelens van onrust, of lichamelijke klachten tot gevolg hebben. Wanneer je

oordelen hebt over je gevoelswereld, geef je hiermee indirect aan dat je er niet mag

zijn. Op zo’n moment sluit je je af van de lichaamsregio waar deze emotie voelbaar

is. Controle willen houden over welke emoties wel en welke niet voelbaar mogen zijn

in je lijf is wat veel mensen doen.

Bo Der

ks

Bo derks heeft een praktijk voor lichamelijke en

mentale bewustwording in eindhoven. zij heeft als

judoka in nationale jeugdselecties van de judobond

geacteerd. meer info op www.boderks.nl

30

Je zou emoties kunnen vergelijken met vuilniszakken. Wanneer we ze niet

willen voelen, stapelt het vuil zich op en komt er geen vuilniswagen langs

om ze mee te nemen. Dus als je regelmatig last zou hebben van bijvoorbeeld

nekklachten, onderrugklachten, of hoofdpijn zonder duidelijke aanwijsbare

oorzaak… Vraag jezelf dan eens af of er op die pijnlijke plekken wellicht vuil-

niszakken liggen die maar niet worden opgeruimd. Pijn en dus lijden mogen

er in onze maatschappij vaak niet zijn. We willen het meteen de wereld uit

helpen door medicatie, of operatie. Je zou pijn, of lijden ook als een wijze raad-

gever kunnen zien. Het geeft je aan dat er iets mag veranderen BINNEN jezelf.

de schakel naar hardlopen

Blessures komen vaak niet alleen tot stand door hardlopen. Ongelukken

daargelaten. De oorsprong ligt vaak in je doen en laten als mens. Dit wordt

natuurlijk uitvergroot als je op frequente basis hardloopt, omdat je veel van je

lijf vraagt. ‘Zwakke’ schakels komen zo makkelijker tot uiting.

Casus: Een vrouw midden twintig komt bij me met achillespeesklach-

ten. Ze loopt al ruim 7 jaar en heeft sinds 6 maanden last van haar linker

achillespees. Voordat ik haar zag had ze geruime tijd fysiotherapie gehad,

maar dit hielp de klacht maar tijdelijk te verminderen. Ze is een ambitieuze

vrouw en volgt een studie rechten. Ik ben met haar gaankijken naar hoe ze in

haar lijf zit. Ze vindt het moeilijk om aandacht te houden voor haar benen.

Iedere keer als ze er even aandacht voor heeft schiet ze weer omhoog ‘op

zolder’. Waardoor haar benen ‘onbewoond’ achterblijven.

Ik vertel haar wat ik ervaar en dit beaamt ze ook. Ze verteld dat ze veel geneigd

is te gaan piekeren en analyseren, en dat ze haar hoofd moeilijk stil krijgt.

Als ik haar vraag hoe haar kuiten aanvoelen wanneer ze op de behandel-

bank ligt, geeft ze aan dat ze prima aanvoelen en geen last heeft. Wanneer ik

subtiel haar kuit vastpak ervaart

ze pijn en strakheid. Haar gevoels-

beleving komt dus niet overeen met

hoe haar kuit ECHT voelt. Een paar

minuten heb ik haar aandacht laten

krijgen voor haar been door haar te

vragen om te blijven voelen hoe mijn

handen contact maken met haar been.

Vervolgens pak ik haar kuit nog eens vast

en vraag aan haar hoe deze nu voelt. Ze

geeft aan dat haar kuit zachter aanvoelt en dat

hij niet meer pijnlijk is.

Doordat ze niet voelt dat haar kuit in wezen

strak en pijnlijk is in rust, is het logisch dat

wanneer ze in deze staat gaat hardlopen over-

belasting ontstaat op de achillespees. Als ik

haar nu even voor het gemak ga vergelijken

met het huis, dan bewoont ze de kelder en

de woonkamer niet. Wanneer ze dat wel

zou doen dan verzacht haar kuit, waardoor

de doorbloeding weer tot stand kan komen en

afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. Na een

paar weken is ze weer gaan lopen en dit keer zonder

last te hebben van haar achillespees.

Vraag jezelf niet af wat je moet doen om van een klacht af te komen, maar

verwonder je over hetgeen dat gevoeld wil worden. Je hoofd heeft niet altijd

de oplossing.

U kunt ons vinden tegenover het Beursgebouw Lardinoisstraat 9, 5611 ZZ Eindhoven, telefoon 040 244 89 07, [email protected], www.getrunning.nl, en parkeren in de Bijenkorfgarage

shop for runners and more

De hardloopwinkel van Eindhoven en omgeving

Kijk ook even in onze webwinkel: www.getrunning.nl en gebruik de kortingscode ‘MAGE5011’ voor 5% extra korting.

Gratis video analyse & tevredenheidsgarantie.

Een unieke actie: éénmalig 15% korting op al uw aankopen op vertoon van deze advertentie.

31

De Hypotheker

aanvang kogelslingeren 12.00 uuraanvang polshoog vrouwen 12.30 uur

MannenvoorprograMMa(vanaf 12.30 uur)

• 100 m• 400 m horden• 100 m wheelers

hoofdprograMMa(vanaf 14.30 uur)

• 100 m• 400 m• 800 m• 1500 m • 110 m horden• hoogspringen• verspringen• hinkstapspringen• kogelstoten• discuswerpen• kogelslingeren• polshoog

vrouwenvoorprograMMa(vanaf 12.30 uur)




De ‘Eef Kamerbeek Games’ maakt deel uit van het Nationaal

Baancircuit en vindt plaats op het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum,

Sportpark De Hondsheuvels aan de Orpheuslaan te Eindhoven.

De wedstrijd staat open voor senioren en junioren A/B.

inschrijven voor: 6 juli 2012

inschrijven via: www.inschrijven.nl

informatie: www.eindhovenatletiek.nl

• bonussysteem met prijzengeld naar prestatie!

• prijzen voor de beste drie prestaties per onderdeel!

• extra geldprijs voor beste dagprestatie M/V!

• bonussen voor baanrecords Eindhoven Atletiek!

eef kaMerBeek gaMes

Zondag 15 Juli 2012

TopaTleTiek in eindhoven aanvang: vanaf 12:00 uurgraTis enTree!

Colu

mn

Mijnkarakter

was sterk genoeg

om de juiste weg

inteslaan!

Nu meer dan 2 jaar na mijn afscheid als atleet is het tijd om even terug achterom te kijken. Ik kan terugblikken op een zeer leuke atletiekloopbaan waarin ik veel heb meegemaakt,

veel landen heb kunnen bezoeken dankzij de talrijke uitnodigingen. Van Singapore tot Taiwan, van Marocco tot Gambia, 45 verschillende landen. Het waren 8 fantastische jaren. Toch denk ik soms als ik terug kijk: “Had er niet meer ingezeten?”. “Had ik niet gelijk vele andere sporters ook doktersbegeleiding moeten zoeken en mij vol stoppen met produkten?”. Ik kan nu wel in een spiegel kijken zonder mij te moeten schamen maar had ik zowel financieel als op prestatiege-bied niet heel wat meer kunnen winnen? Soms hoor je mensen zeggen “doping loont niet” maar bij dit gezegde plaats ik toch ernstige vraagtekens.

In sommige sporten schoppen sporters met een dopingverleden het tot bondscoach. In het wielrennen worden de oud renners ploegleider ook al zijn ze gekend voor hun dopingverleden. Maar ook in andere sporten gebeurt dit, het is nu makkelijk om het wielrennen aan te vallen, het gebeurt waarschijnlijk in alle sporten. Ook zou het als atleet veel makkelijker zijn om je te kwalificeren voor WK’s en Olympische spelen.

Nu komen ze hier in Belgie af met belachelijke limiettijden. Deze zijn gebasseerd op top 8 van de wereld. Hoeveel van deze 8 atleten foetelen? Wat is de werkelijke waarde van deze limieten? Werken de bonden daardoor niet het gebruik in de hand? Moeten we dit ook niet aanpakken? Deze mannen staan wel op de eerste rij als je wint maar als een atleet tegen de lamp loopt branden ze deze af maar zijzelf blijven buiten schot. Deze mannen willen staan blinken naast een sporter die goed scoort op grote kampioenschappen, het maakt hun niet zoveel uit op welke manier dit gebeurt.

In 2004 stelde ik mij kandidaat voor een plaatsje in het team atletiek Vlaanderen. Hierop werd ik uitgenodigd door de atletiekbond voor een gesprekje. Toen ik achteraf samen met mijn trai-ner terug reed naar Limburg was ik helemaal van de wijs. Ik was helemaal met de grond gelijk gemaakt. Ik kreeg verwijten dat ik teveel wedstrijden deed en dat mijn doktersbegeleiding op niets trok. Waarom kreeg ik dit naar het hoofd geslingerd? Is het dus op doktersbegeleiding dat men contracten kan verdienen, ik dacht dat het op prestaties moesten zijn. Maar nadat ik mijn gedachte even de vrije gang heb laten gaan kom ik toch steeds tot dezelfde conclusie, steeds ben ik blij dat ik de verleidingen heb kunnen weerstaan. Dat mijn karakter sterk genoeg was om de juiste weg in te slaan. En dat ik het dan na mijn carriere wat moeilijker had en op zoek moest naar werk heb ik er met de glimlach bijgenomen. Een eerlijke glimlach. Ik kan mijzelf nog in de spiegel bekijken...

rik Ceulemans

(hasselt, 14 sept 1972)

oud-langeafstandloper

13-voudig Belgisch kampioen,

viermaal een zilveren medaille,

dat zegt toch genoeg!

Debuteerde op de marathon

in 1999 tijdens de marathon

van Hamburg met een tijd van

2:17.00. Sindsdien sloot hij elk

jaar af onder de 2:20.

In 2003 liep hij op de marathon

van Amsterdam zijn persoonlijk

record van 2:13.42. Hij finishte

als twaalfde in deze wedstrijd

Rik Ceulemans wordt getraind

door Luc Rutten en is lid van At-

letiekclub De Demer. In oktober

2009 nam Ceulemans afscheid

van de atletieksport na winst in

de wedstrijd Dwars door Has-

selt. Momenteel is hij trainer-

coach van het runningteam

“Punk Running”, bestaande uit

de beste Limburgse afstandslo-

pers die hij gegroepeerd heeft

zodat ze elkaar op trainingen

kunnen vooruit pushen richting

betere resultaten.

Dope or no dope?

De Hypotheker

aanvang kogelslingeren 12.00 uuraanvang polshoog vrouwen 12.30 uur

MannenvoorprograMMa(vanaf 12.30 uur)




vrouwenvoorprograMMa(vanaf 12.30 uur)




De ‘Eef Kamerbeek Games’ maakt deel uit van het Nationaal

Baancircuit en vindt plaats op het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum,

Sportpark De Hondsheuvels aan de Orpheuslaan te Eindhoven.

De wedstrijd staat open voor senioren en junioren A/B.

inschrijven voor: 6 juli 2012

inschrijven via: www.inschrijven.nl

informatie: www.eindhovenatletiek.nl

• bonussysteem met prijzengeld naar prestatie!

• prijzen voor de beste drie prestaties per onderdeel!

• extra geldprijs voor beste dagprestatie M/V!

• bonussen voor baanrecords Eindhoven Atletiek!

eef kaMerBeek gaMes

Zondag 15 Juli 2012

TopaTleTiek in eindhoven aanvang: vanaf 12:00 uurgraTis enTree!

33

voorbereiding 29e editie marathon eindhoven

Het programma is geschikt voor lopers die voor het eerst deel willen

nemen aan een halve marathon. Maar ook voor lopers die net wat

meer uit hun trainingen willen halen en hun PR nog wat aan willen

scherpen is het loopprogramma uitstekend geschikt.

De ervaren trainers leren de deelnemers de ins en outs van het hard-

lopen. Door een combinatie van duurlopen en intervaltraining wordt je

voorbereid op deelname aan een van de gezelligste loopevenementen

van Nederland: ‘De halve marathon van Eindhoven’ die plaatsvindt op

zondag 14 oktober. Geen deelname hele marathonlopers!

de aftrap via de fittest

Dit jaar hebben Runnersplaza en Sportmáx, afdeling sportgenees-

kunde van het Máxima Medisch Centrum, hun krachten gebundeld.

Tijdens de fittest worden een aantal voor hardlopers belangrijke zaken

getest. De sportartsen van Sportmáx zijn aanwezig om een vooraf

ingevulde vragenlijst te beoordelen en er is ruimte voor een persoon-

lijk onderhoud met een van de sportartsen. Op deze wijze wordt

beoordeeld waar verbeterpunten zitten en of deelname aan de halve

marathon verantwoord is. Deelname aan de fittest en het persoonlijk

assessment van Sportmáx gebeurt op vrijwillige basis.

inhoud trainingsprogramma

De aftrap van het trainingsprogramma is de fittest en het persoon-

lijk assessment door Sportmáx. Uitgangspunt van de fittest is dat je

voor aanvang van het programma een half uurtje kunt hardlopen.

Daarna volgen wekelijkse trainingen, die bestaan uit een warming up,

een kernprogramma en een cooling down. Daarnaast kun je, indien

gewenst, ook andere trainingen volgen bij de deelnemende atletiek-

verenigingen in de regio. Doe ook mee en zorg er voor dat je goed

voorbereid bent voor deelname aan de halve marathon van Eindhoven.

deelnemers krijgen:

• Eenfittestomdeuitgangsconditietebepalen.Dezevindtplaatsop

zaterdag 21 april in het Eef Kamerbeek Atletiekcentrum op sport-

park de Hondsheuvels aan het J.C. Dirkxpad 7 te Eindhoven. Noteer

deze datum dus alvast in je agenda.

• Gedurende een half jaar goede begeleiding door ervaren atletiek-

trainers.

• Inschrijvingsbewijsvoordehalvemarathon.

• Deelnameaanviertestlopen

• Eenpersoonlijktrainingsschema.

• Eenprofessioneelloopshirtt.w.v.€30,-.

je kunt kiezen uit de volgende trainingslocaties:

• BestAVGM zaterdagenom09.30uur

• BladelNo-Limits zondagenom09.30uur

• EindhovenAtletiek zaterdagenom10.00uur

• GeldropLogo zondagenom09.00uur

• GeldropRunners donderdagom19.00uur

• HelmondHAC zaterdagenom09.30uur

• AVOirschot zondagenom09.30uur

• VeldhovenGVAC dinsdagenom19.00uur

• LoopgroepWaalre zondagenom10.00uur

De locaties en trainingstijden zijn nog onder voorbehoud en afhan-

kelijk van het aantal inschrijvingen per locatie. Het is mogelijk dat je

in overleg een andere trainingslocatie aangeboden krijgt.

Voorbereiden voor de halve marathon van Eindhoven kan uitstekend via het trainingsprogramma ‘Runnersplaza

opNaarMarathonEindhoven’.gedurendeeenhalf jaar word je getraind door ervaren

hardlooptrainers en word je op een uitstekende manier voorbereid op het

lopen van de halve marathon.

34

aanmelden

het trainingsprogramma begint vanaf medio mei a.s. en kost slechts €75,00

inclusief vermelde extras. wilt u deelnemen aan deze sportieve training?

meld je dan uiterlijk vóór 6 mei april via website www.runnersplaza.nl

nadat je bent aangemeld ontvang je een uitnodiging voor de fittest op

zaterdag 21 april (indien later wordt ingeschreven kan ook zonder fittest

worden deelgenomen aan het trainingsprogramma) en een bevestiging

van je trainingslocatie. mocht je onverhoopt je moeten afmelden voor het

trainingsprogramma dan dient je afmelding uiterlijk op 15 juni 2012 per

mail bij ons binnen te zijn om restitutie van het inschrijfgeld te krijgen.

wil je meer informatie over het trainingsprogramma?

neem dan contact op met joop Broeders van de marathonorganisatie

tel. 06 - 12422389 of mail naar [email protected]

voor meer info over marathon eindhoven zie www.marathoneindhoven.nl

logo/huisstijl ontwerp

fl yers

posters

brochures

advertenties

drukwerkbegeleiding

websites ontwerp & beheer

banners

fotografi eGulberg 31 | 5674 TE Nuenen | t 040 737 00 40 | www.jb-advertising.nl | [email protected]

35

Willemstraat 2 (bij de Witte Dame) • 5611 HD Eindhoven • 040 2372337 • www.runnersworld.nl

Deze loopanalyse bestaat uit:

• Lopen op de lopende band waarvan een video-opname wordt gemaakt.

• Meten van de drukpunten van de voet op een voetspiegel.

• Bestuderen slijtpatroon van de oude hardloopschoenen indien aanwezig.

• Visuele beoordeling van de afwikkeling van de loopschoenen tijdens een looptest buiten.

We zien u graag verschijnen in onze winkel aan de Willemstraat!

Ons team staat garant voor een deskundig advies op het gebied van

hardloopschoenen, kleding, hartslagmeters, sportvoeding en accessoires.

Op vertoon van deze advertentie ontvangt u

EEN GRATIS LOOPANALYSE bij aanschaf van een paar hardloopschoenen en

10% KORTING OP AL UW AANKOPEN!

HÉT ADRES VOOR AL UW HARDLOOPBENODIGDHEDEN!

V��n�� p�rt �r�e��

n��n� �e� �� e��!

Jo�� Br�e��r�

& S�n�� H��

Runnersplaza maart 2012

Documents

Transcript of Runnersplaza maart 2012