Telefoon: 089 46 19 26

Fax: 089 74 39 66

E-mail:

- Info@augustinus-bree.be

- https://sites.google.com/a/augustinus-

bree.be/melk

- http://www.cultuurbree.be

Sint-AugustinusInstituut

Sint Jacobstraat 12

3960 BREE

G I P 2 0 1 0 - 2 0 1 1

Wij, leerlingen van het Sint -

Augustinusinstituut hebben

als GIP opdracht “Promotie

van melk”.

In het kader van deze op-

dracht bieden wij u deze fol-

der aan met algemene infor-

matie en enkele gezond-

heidstips.

O V E R O N S

M E L K , D E

W I T T E M O T O R !

GI

P 2

01

0-2

01

1

P R O M O T I E V A N

M E L K

In samenwerking met

Cultuurcentrum de Breughel.

http://www.cultuurbree.be

In samenwerking met

Cultuurcentrum de Breughel.

http://www.cultuurbree.be

Voldoende beweging en een evenwichtige

voeding liggen aan de basis van een ge-

zond leven. Wanneer we de voedingsdrie-

hoek bekijken zien we dat zuivelproducten

een belangrijk onderdeel vormen in een

gezonde en evenwichtige voeding.

Melk is een noodzakelijk element in de

groep van de zuivelproducten. Velen onder

ons staan er mee op en sommigen gaan er

ook mee slapen. Melk is van nature uit een

goede leverancier van essentiële voeding-

stoffen en draagt bij tot een goede gezond-

heid. Voor volwassenen bedraagt de dage-

lijkse hoeveelheid 3 tot 4 glazen melk per

dag en 1 tot 2 sneetjes kaas. Voor kinde-

ren bedraagt de dagelijkse hoeveelheid 4

P R O M O T I E V A N M E L K

W A T M A A K T M E L K N U Z O

B E L A N G R I J K ?

Melk bevat:

Eiwitten, zorgen voor de opbouw

en het onderhoud van spieren en

andere weefsels. Ze spelen een

grote rol in de vorming en werking

van afweerstoffen.

Mineralen, voornamelijk calcium,

zorgt voor een goede botontwikke-

ling bij kinderen, maar ook voor

een goed onderhoud ervan op ou-

dere leeftijd.

Melk bevat verschillende vitami-

nen. Bijvoorbeeld vitaminen B2

houdt onze huid en haren gezond.

B12 helpt bij het beter functione-

ren van ons zenuwstelsel en de

hersenen. Vitamine A is essentieel

voor een optimale groei. Vitamine

D helpt bij de opname van calcium.

W A T Z I J N D E G E V O L G E N V A N E E N

T E K O R T A A N C A L C I U M ?

Een tekort aan melk veroorzaakt osteoporose.

Osteoporose is een ziekte die leidt tot een verhoogd risi-

co op botbreuken. De beendermassa vermindert en de

botten worden poreus. Een klein ongeval, bijvoorbeeld

een ongelukkige stoot tegen een tafelrand, kan volstaan

om de heup te breken.

In ons land leven vandaag al 20 procent van de vrouwen

en 5 procent van de mannen ouder dan vijftig jaar met

deze botziekte.

P R E V E N T I E

Vermits de afbraak van het botweefsel vanaf een jaar of

35 onvermijdelijk wordt is in het noodzakelijke in de kin-

derjaren een zo groot mogelijk beendersterkte te ontwik-

kelen.

Een 2de middel om osteoporose tegen te gaan is spor-

ten. Hoe meer de spieren en de beenderen worden be-

last, hoe meer botmassa er wordt opgebouwd. 3 tot 4

glazen melk en 1 tot 2 sneden kaas dragen bij tot een

goede beenderopbouw.