PPDTenis Mesa Ok

7/31/2019 PPDTenis Mesa Ok

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PROGRAMA DE PREPARACINDEL DEPORTISTA

Confeccionado por: Lic. Osmany Cajigal MustelierLic. Evelio lvarez ImasDr. C. Amado Bode Yanes

COMISION NACIONAL DE TENIS DE MESA2006

TENIS DE MESA


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INDICE

Introduccin---------------------------------------------------------------------------------------3

reas Deportivas-------------------------------------------------------------------------------4

EIDE --------------------------------------------------------------------------------50

ESPA ----------------------------------------------------------------------------------------------57


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INTRODUCCIN

La Federacin Cubana de Tenis de Mesa consciente de la necesidad de

elaborar un manual que este a la altura del nivel que hemos alcanzadointernamente y que sea de utilidad a nuestros metodlogos y entrenadoresespecialistas del deporte se dio a la tarea de la elaboracin de estos Planesy Programas de preparacin del deportista, con el fin de que el mismo tengaun contenido metodolgico que ayude a la preparacin de nuestros atletasdel alto rendimiento.

- Las reas Deportivas - Las Escuelas de Iniciacin Deportiva Escolar E.I.D.E. - E.S.P.A Provincial

El Tenis de Mesa, surgido con la revolucin en nuestro pas, tiene su fuenteprincipal de rendimiento en nios y jvenes y muestra de ello es que el 100%de los representantes nacionales de nuestro deporte han surgido de losJuegos Escolares Nacionales, iniciados en 1967 y los cuales han constituidola fuente ms rica de experiencia y resultados del Tenis de Mesa Cubano.

Nuestros planes y programas de preparacin del deportista contemplanorientaciones metodolgicas en las categoras Sub-9, Sub-11, Sub-13, Sub-15, Sub-18 y Sub-21 de las reas Deportivas, EIDE, ESPA provinciales, losniveles de preparacin para cada categora ya sea tcnico-tctico, Fsico,

Terico y Psicolgico, se encuentran plasmados en el documento as comolos fundamentos Tericos y Metodolgicos del entrenamiento deportivo en elTenis de Mesa.

FEDERACIN CUBANA DE TENIS DE MESA

I - INSTITUCIN: AREAS DEPORTIVAS


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Objetivos Generales

1 Lograr una buena seleccin de nios con condiciones para el Tenis deMesa

2 Garantizar el aprendizaje de las Tcnicas Bsicas.3 Garantizar el desarrollo de las Capacidades Fsicas y habilidadesdeportivas en los nios y adolescentes mediante el juego.

4 Crear hbitos de conducta, morales, volitivos y colectivistas basados enlos principios de la Educacin Formal Socialista.

5 Participar en Competencias Oficiales en sus Categoras a todos losniveles.

COMO REALIZAR LA SELECCIN INICIAL

La Seleccin inicial es una operacin compleja que consiste en reclutar a

nios que tienen cualidades naturales para hacerles practicar un deporte, elTenis de Mesa segn un mtodo de aprendizaje apropiado. La Seleccininicial no es una accin momentnea sino que corresponde a un proceso deduracin bastante largo, que podemos dividir en cuatro etapas.

PRIMERA ETAPA: Despertar en los nios el inters por el Tenis de Mesa ybuscar entre ellos a los que posean cualidades motrices suficientes paradedicarse a esta actividad. (MI ESCUELA CAMPEONA)

SEGUNDA ETAPA: Hacer Competir a los nios entre ellos, (MI ESCUELACAMPEONA), para someter a prueba sus cualidades especificas en el Tenisde Mesa y retener a los mas dotados. (MI ESCUELA CAMPEONA

TERCERA ETAPA: Iniciarlos en el Tenis de Mesa durante 3 o 4 mesesteniendo como base una progresin establecida previamente. (MI ESCUELACAMPEONA

CUARTA ETAPA: Efectuar la Seleccin propiamente dicha descartando aaquellos que no tengan porvenir y proseguir el trabajo en grupos. (MIESCUELA CAMPEONAPara Cada Etapa Corresponden Medios Especiales de Seleccin Como Son:

PRIMERA ETAPA:

Visita a la escuela por el entrenador del rea. Visita a las clases de educacin fsica de 1ro, 2do y 3er grado. Proponer inclinar actividades con raquetas y pelotas en las clases de

educacin fsica para evaluar las capacidades motrices de los nios ytomar nota de los que posean ms cualidades.

Organizar demostraciones con atletas experimentados para despertar lamotivacin en los nios.

Apoyarse en las recomendaciones del profesor de Educacin Fsica. Desarrollar Mi Escuela Campeona


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SEGUNDA ETAPA:

Aplicacin de los primeros Test Especficos. Explicacin a los nios sobre el contenido de la sesin y la importancia

de la disciplina en el trabajo. Enseanza del agarre de la raqueta. Observacin detallada por el entrenador de cada nio durante la

ejecucin de los Test Especficos, buscando el talento. El entrenador debe ser paciente, aproximarse a los nios empleando un

lenguaje sencillo y reconfortante y fijarle algunas pruebas. Los ejercicios no deben pasar de 4 o 5 y la sesin no pase de 2:30

horas. Anlisis de los resultados y seleccin de aquellos con cualidades reales

para el Tenis de Mesa. Comienzo de un programa de entrenamiento para los Seleccionados.

Desarrollar Mi Escuela CampeonaTERCERA ETAPA:

Enseanza de las nociones bsicas del juego y elementos tcnicossencillos.

Encuentros con los padres de los nios seleccionados. Coordinacin estrecha entre el proceso docente y el desarrollo tcnico. Estrechar los progresos docentes y tcnicos en colectivo. Desarrollar Mi Escuela Campeona

CUARTA ETAPA:

Seleccin final de los mejores talentos. Entrenamiento Sistemtico como mnimo 6 horas semanales. Desarrollar Mi Escuela Campeona

LOS CRITERIOS DE SELECCIN: Tienen su finalidad en escoger entre lamasa de nios que desean jugar al Tenis de Mesa, aquellos que son aptospara conseguir un alto nivel. Para alcanzar este objetivo, los entrenadorestienen en cuenta una serie de factores que influyen ms o menos en la

evolucin posterior del nio. El establecimiento de estos criterios precisos deseleccin se fundamenta en el anlisis del esfuerzo especfico originado porla prctica del Tenis de Mesa de alto nivel. Este exige cualidades motrices ypsquicas muy importantes unidas a un desarrollo morfo-funcional elevado,estando adems influenciado el resultado final por otros factores nodesdeables.

Sin Clasificarlos Por Orden De Importancia Podemos Recordar Los CriteriosSiguientes:

La apreciacin de las Cualidades Motrices. La Evaluacin de las Aptitudes Especficas.


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La Evaluacin de las Cualidades Psquicas. Otros criterios como el desarrollo somtico, la base gentica el estado de

salud, el nivel escolar, los factores sociales el ritmo del progreso. etc.

CONCEPCIN Y PRINCIPALES COMPONENTES DEL PROGRAMA DE

ENSEANZA PARA LA INICIACIN DEL TENIS DE MESA CUBANO.

PRIMER AO DE ENSEANZA.Edad aproximada de 7 aos (primer grado de enseanza primaria):

OBJETIVO: Familiarizar a los nios con el deporte, a travs de juegos dehabilidades, demostraciones de atletas de categoras superiores, videos decompetencias de nivel internacional y toda va de informacin escrita posible(libros, revistas folletos, etc.).

FRECUENCIA: 3 frecuencias de clases de Educacin Fsica

CONTENIDOS:-Sistemas de agarre de la raqueta.-Postura bsica.-Desplazamiento lateral con las piernas.-Introduccin de habilidades de mantencin y control de la pelota:

Hacer botar la pelota con una cara de la raqueta (derecha y revs). Hacer botar la pelota con ambas caras de forma simultnea. Enviar la pelota contra la pared despus de un bote en el suelo. Mantener el golpeo de la pelota contra la pared sin caer en el suelo.

Lanzar verticalmente la pelota y recibirla con la raqueta sin que caigaal piso con ambas caras.-Juego libre en la mesa.

METODOS:- Demostracin.- Juegos con diferentes variantes, individuales y colectivos.

MEDIOS:Raquetas, pelotas, mesas, net, videos, lminas, libros, folletos.

SISTEMA DE EVALUACIN: La condicin obligatoria del control es elconteo de la cantidad de veces con que ejecuta cada habilidad, con carcterde juego y competitivo.

SEGUNDO AO DE ENSEANZA (segundo grado de enseanzaprimaria):

OBJETIVOS:1. Demostrar el agarre correcto de la raqueta, as como la postura bsica dejuego en condiciones esttica y de juego.2. Ejecutar los siguientes elementos tcnicos a un nivel de seguridad de 60golpes por la derecha y de 50 por el revs y un nivel de precisin alrededorde la diagonal imaginaria de la mesa:


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Golpeo de derecha cruzado. Golpeo de revs cruzado. Golpeo alternado de derecha y revs por la diagonal del revs. (15 a

20 sin fallar.), demostrando dominio de los desplazamientos.3. Ejecutar bloqueos contra golpeos de derecha y revs.

4. Ejecutar los saques de derecha y de revs por la diagonal, con golpeosplanos a la mxima velocidad con una efectividad de +80 %.5. Desplazamiento lateral con las piernas, en funcin de las necesidades deaprendizaje tcnico.

FRECUENCIAS: 3 turnos de 45` de la Educacin Fsica

METODOS: Demostracin, imitacin, repeticin estndar, juegos.

MEDIOS: Raquetas, pelotas, mesas, net, espejo, videos, lminas, libros,folletos.

SISTEMA DE EVALUACION:-Las pruebas de control de los golpeos se realizarn siempre contra elprofesor, sin embargo, en el trabajo diario el nio debe autoevaluarse contralos diferentes compaeros, el objetivo est en lograr el mximo de golpeossin fallar.-Los saques se evalan a partir de 20, al finalizar el curso el nio debe sercapaz de realizar con ambas caras de la raqueta ms de 15 saquesefectivos a gran velocidad, lo que le dara el aprobado.Con este sistema de evaluacin es necesario adaptar a los nios desde las

primeras sesiones.NOTA: con el logro del nivel de seguridad es necesario evaluar de formacualitativa por observacin la ejecucin de los patrones tcnicosestablecidos, as como el aumento de la rapidez de los golpeos.

TERCER CURSO. (tercer grado de enseanza primaria):

OBJETIVOS:

1. Dominar los elementos tcnicos previstos a los niveles de seguridad

siguientes: Golpeo de derecha cruzado.--------90-120 golpes Golpeo de revs cruzado.-----------90-120 Golpeo de derecha recto-------------70-80 Golpeo de revs recto.----------------70-80 Bloqueo de derecha cruzado.------ 80-90 golpes Bloqueo de revs cruzado.--------- 80-90 Bloqueo de derecha recto---------- 70-80 Bloqueo de revs recto.------------ 70-80 Corte de derecha cruzado----------- 50-60

Corte de revs cruzado-------------- 50-60 Corte de derecha recto---------------40-50


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Corte de revs recto.----------------- 40-50 Saques de derecha y revs cruzados y rectos, con golpeos y efectos

abajo

2. Desarrollar los desplazamientos laterales que garanticen un cambio rpido

y seguro de la mano de golpeo y direccin, as como la seguridad conejercicios combinados de 1 punto vs. 2, 2 vs. 2, por la diagonal y recto.

FRECUENCIA: 5 y 6 sesiones semanales de 2 horas y media de duracin.

METODOS: Demostracin, imitacin, repeticin estndar, juegos.

MEDIOS: Raquetas, pelotas, mesas, net, espejo, videos, lminas, libros,folletos.

SISTEMA DE EVALUACIN: dem al de 8 aos slo que el nivel deseguridad exigido es mayor.

INDICACIONES METODOLGICAS PARA LA ENSEANZA TCNICA.

PRIMER AO

En la base de la preparacin tcnica de los tenistas principiantes, semantiene el principio de la repeticin reiterada de un mismo elemento dejuego. Antes de pasar al juego en la mesa el principiante tiene que aprendera dirigir libremente el boleo de la pelota con ayuda de la raqueta.

En el perodo de familiarizacin, donde los nios tienen como contenidosbsicos los siguientes:

1. -Sistemas de agarre de la raqueta.2. -Postura bsica.3. -Desplazamiento con las piernas.4. -Introduccin de habilidades de mantencin y control de la pelota:

a. Hacer botar la pelota con una cara de la raqueta (derecha y revs).b. Hacer botar la pelota con ambas caras de forma simultnea.

c. Hacer rotar la pelota sobre el lado derecho de la raqueta mediante elmovimiento del brazo de de derecha a izquierda y viceversad. Hacer rotar la pelota sobre el lado derecho de la raqueta mediante el

movimiento del brazo de de derecha a izquierda y viceversae. Enviar la pelota contra la pared despus de un bote en el suelo.f. Mantener el golpeo de la pelota contra la pared sin caer en el suelo.g. Lanzar verticalmente la pelota y recibirla con la raqueta sin que caiga

al piso con ambas caras.

Entre lasindicaciones metodolgicas

1. AGARRE DE LA RAQUETAPrimeramente se ha de definir como ha de ser la raqueta de un debutante.


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La madera ha de ser: Ligera, para no perjudicar los tendones de la mueca. Es mejor que

sea ms corta (15 cm entre el mango y la punta), para disminuir lapalanca entre la mueca y la punta. De las raquetas que podemosencontrar en los comercios se les puede quitar fcilmente hasta 1,5

cm (entonces se debe acortar consecuentemente un poco el mango). Equilibrada o ms pesada en el mango. Si el centro de gravedad

puede caer dentro del mango mejor. Delgada: las sensaciones son ms buenas con una hoja fina que con

un grosor muy grande de madera. Cinco pliegues es lo ideal. Medianamente dura: nada de estas maderas muy duras que son

demasiado rpidas, ni tampoco de estas tan tiernas que vibran ydeforman las sensaciones. La combinacin ideal son 2 plieguestiernos y 3 de duros.

Los recubrimientos han de ser: De esponja delgada (1 o 1,5 mm), ligera (atencin con las esponjas

de campeones superduras y rpidas, que dan pocas sensaciones yson pesadas), blanda para que no sea demasiado rpida y que lapelota llegue hasta la madera. Cuidado con la cantidad de cola, quees importante: poner poca cola y bien repartida.

De gomas de buena calidad (nada de estas baratas que resbalan)que tienen una adherencia normal, y sobre todo limpias, mantenidasadhesivas, sacndoles regularmente la pelcula seca de la superficierascando con la palma de la mano.

Nota: Nos referimos nicamente de la empuadura europea

Todos los entrenadores estn de acuerdo en decir que el estilo de juego esen primer lugar una cosa cultural. Cuando un debutante elige la empuadura"lapicero", se ha de considerar que tiene la intencin de desarrollar un juegorpido y agresivo, con la connotacin de un juego de piernas excelente. Elhecho de jugar de una manera diferente a la de sus compaeros exigir departe del jugador una fuerte personalidad y afirmacin de s mismo. Se ha dereconocer que los debutantes con empuadura "lapicero" progresan msrpidamente (en lo que respecta al nivel de competicin) durante los dosprimeros aos de juego, hasta que los adversarios les puedan molestar conuna colocacin idnea de la pelota y controlar bien las entradas.

No se aconseja a un entrenador debutante que se arriesgue con laempuadura "lapicero" (a no ser que l mismo sea un jugador con este tipode empuadura), por una razn sencilla: la imposibilidad de ayudar aljugador cuando tenga un problema de empuadura, a causa de su falta deexperiencia personal, que no le permitira analizar la dificultad de su alumno.

Es necesario o no insistir en una empuadura "correcta"?Qu es una empuadura correcta? Es un compromiso entre dos nociones:

por una parte, los conocimientos tericos de ergonoma de lostcnicos,

por otra parte, las sensaciones propias del jugador.


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La primera nocin busca la eficacia mxima en trminos de rapidez,rendimiento futuro de la transmisin de energa a la pelota, y de ergonoma,es decir de ahorro de energa.

Los entrenadores han pensado siempre en una empuadura "estndar" que

permita jugar tanto de derecha como de revs, sin cambiar la posicin de laraqueta en la mano, pensando que este cambio podra representar unaprdida de tiempo para pasar de la derecha al revs, o viceversa. Por otraparte, con los jugadores poco experimentados, tambin hay la posibilidadque, en el curso del juego rpido, el ajuste de la raqueta en la mano se hagasiempre de manera correcta, provocando faltas de habilidad.

La ltima exigencia es que la cara de revs ha de permanecer cuanto msdescubierta mejor, es decir, que el/los dedo/s no han de ocupar demasiadoespacio sobre la goma.

La segunda nocin se encarga de la sensacin de comodidad para eljugador. Hemos de saber que la parte ms sensible de la mano y msrepresentada en las reas sensoriales del cerebro es la parte formada por elpulgar, el ndice y el primer metacarpiano: precisamente la que nos interesapara empuar la raqueta. El debutante ha de entender que se ha de coger laraqueta como si el pulgar y el ndice fueran una pinza. Los otros dedos nohan de agarrotarse nunca sobre el mango.

La dificultad viene del hecho que el debutante intenta jugar de derechaimaginndose que toca la pelota con la mano abierta y plana: la raquetatiene tendencia a recubrir toda la mano abierta y los dedos se estiran sobrela goma de revs. A veces todos los dedos, a veces slo uno o dos. Se le hade explicar que el planteamiento es falso aun que sepamos que es laempuadura la que da las sensaciones ms buenas (para jugar de derecha),y que el planteamiento justo es imaginarse que slo juega con el ndice.

De revs pasa tambin que el debutante se imagina que juega con laraqueta perpendicular y el antebrazo: el pulgar se coloca en el medio detrsde la raqueta, y el antebrazo acta como un pistn. La imagen msconveniente ser otra vez la de que slo juega con el ndice, pero ahora, conel dorso del ndice.

Este aspecto de la empuadura de la raqueta es tan importante que si noinsistimos desde las primeras horas de juego con una empuadura correcta,el futuro del jugador puede verse perjudicado. En cambio, vemos a menudoun jugador que ha adaptado su empuadura de la raqueta a su juego. No setrata de un defecto, al contrario: la experiencia provocar una habituacin enla utilizacin de la herramienta hasta que esta, a la larga, casi formar partedel cuerpo. El jugador tiene una sensacin memorizada que hace que seolvide totalmente del aspecto sensorial de la raqueta en competicin (s porcasualidad se presentara una sensacin rara, esta percepcin provocarauna molestia grave, que podra hacer perder el partido). Hemos de pensar

que el jugador experimentado hace servir su raqueta tal como cada uno


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hace servir un bolgrafo: nadie se preocupa nunca de su empuadura debolgrafo, y esto que son diferentes de una persona a la otra!

Las acciones raqueta/pelotaLos debutantes han de saber (no hacerlo enseguida) que hay cuatro tipos de

acciones diferentes que se pueden hacer con la pelota. PEGAR. No presenta ningn problema, porque todos los jugadores

han empezado as. La raqueta choca contra la pelota y esta recibe laenerga de choque. La direccin viene dada por la inclinacin de laraqueta y la direccin del movimiento.

EMPUJAR. Ya es ms problemtico para un debutante: la raquetaempieza el movimiento sin rapidez ni impulso, y la aceleracin sehace casi en el momento del toque. La sensacin es la de llevar lapelota hacia una direccin. La energa es la del empujn, la direccin

que da el desplazamiento de la raqueta mientras est en contacto conla pelota.

RASCAR. Por debajo o por encima, o tambin lateralmente. Elobjetivo es hacer girar la pelota. La aceleracin se produce justoantes del impacto (puede haber "golpe seco" o no), la direccin esuna resultante compleja que depender de la direccin delmovimiento, de la inclinacin de la raqueta, del coeficiente deadherencia, de la elasticidad de la goma, de la finura y de la rapidezdel toque.

AMORTIGUAR. No hay mucho movimiento, slo ligeramente haciaatrs. Se trata de quitarle energa a la bola, hacindole oposicin conla raqueta. Lo ms fcil para empezar es tocarla justo despus delbote. La direccin vendr dada por la orientacin de la raqueta.

Las acciones bsicas entran en combinacin entre ellas para formar losgolpes bsicos del tenis de mesa. Es importante empezar con unainformacin sobre todas las acciones, porque los debutantes tienentendencia a creer que slo existe la pegada. Aparte de esto, las accionesconstituyen los ncleos de los golpes.

Para los contenidos # 4 y 4b, tenemos las siguientes indicaciones: Sostener la raqueta de tal forma que su superficie de juego quede

perpendicular a la cada de la pelota. Lanzar la pelota no ms arriba del nivel de los ojos. No extenderse sino llegar a la pelota con ayuda de desplazamientos.

Despus que los nios dominen con seguridad estos ejercicios y puedan

ejecutar 150 golpes seguidos, es necesario organizar una competencia, almejor lanzando la bola la mayor cantidad de veces.


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Luego que dominen los contenidos de bote, es decir, los nmeros 4 y 4b, esque se deben pasar a trabajar con las rotaciones o contenidos 4c y 4dsegn el orden expuesto. Estas habilidades de rotacin, como experienciade otras escuelas extranjeras y experiencias en Santiago de Cuba, se

pueden evaluar como aprobado tomando como criterio el ejecutar 100 vecessin fallar.

Para la evidencia y comodidad del autocontrol de los movimientos derotacin del brazo que posee la raqueta, se recomienda trazar con tinta doslneas de interseccin. La rotacin de estas lneas indicar el movimientocorrecto del brazo con la raqueta.

Despus del estudio de las rotaciones con la pelota con la raqueta, esnecesario pasar al entrenamiento de la reaccin motora y las capacidadesde la direccin de la pelota y raqueta en el espacio. Para ello dentro de las

clases se deben utilizar los siguientes ejercicios:

Lanzamiento alternado de la pelota con la parte plana y elborde de la raqueta ( mediante el agarre horizontal o clsico)

Lanzamiento de la pelota bastante alto con la parte derecha (yrevs) de la raqueta, capturando de forma suave y sucesiva lapelota sin rebote.

Para ambos ejercicios por su nivel de complejidad, en muestras cubanas esnecesario establecer sus normas, de cualquier forma para estas edadesexisten parmetros internacionales que para estas edades con mantenersucesivamente 10 veces la pelota es un buen indicador.

Para consolidar el aprendizaje de estas habilidades, a los nios se lespropone ejecutar estos en tiempo libre, digamos, en casa.

Todos estos ejercicios se prestan para desarrollar varios tipos decompetencias, individuales y colectivas, ejercicios y juegos con muchasvariantes aparecen en el libro de Glenn Tepper, Director de Desarrollo de laFITT. (Manual de Entrenamiento de Nivel 1)

SEGUNDO AO.

Las indicaciones del segundo ao estn relacionadas con su contenido,aunque existe relacin con otros que se trataron en el primer ao como lapostura bsica, empuadura y los principios bsicos de desplazamiento,cuando desarrollan los diferentes juegos.

El contenido del segundo ao se expresa en los siguientes objetivos:


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1. Demostrar el agarre correcto de la raqueta, as como la postura bsica dejuego en condiciones esttica y de juego.

2. Desplazamiento lateral con las piernas, en funcin de las necesidades deaprendizaje tcnico.

3. Ejecutar los siguientes elementos tcnicos a un nivel de seguridad de 60

golpes por la derecha y de 50 por el revs y un nivel de precisinalrededor de la diagonal imaginaria de la mesa: Golpeo de derecha cruzado. Golpeo de revs cruzado. Golpeo alternado de derecha y revs por la diagonal del revs,(15 a

20 sin fallar.), demostrando dominio de los desplazamientos.4 Ejecutar los saques de derecha y de revs por la diagonal, con golpeos

planos a la mxima velocidad con una efectividad de +80 %.

Con relacin al agarre ya expusimos las ideas fundamentales cuando nosreferimos al primer ao, ya en segundo ao adquiere una importancia capital

contenidos tales como la postura bsica y los desplazamientos, referido aestos podemos plantear lo siguiente:

Orientaciones metodolgicas para la enseanza de la postura bsica ylos desplazamientos

Tres grupos musculares y tres articulaciones nos interesan para el estudiofsico:

Glteos caderasCuadriceps crural rodillasTrceps sural tobillos

Los glteos mantienen el equilibrio del tronco en el plano sagital y segn elgrado de flexin de los miembros inferiores procuran que el tronco estsiempre en postura correcta.

El cuadriceps del muslo acta como un muelle para amortiguar la recepcindel peso del cuerpo a la llegada de un salto, y participa en el impulso de lossaltos, sobre todo de los saltos largos. Los muslos sirven para mantener lapierna flexionada con el fin de que el tronco y los hombros puedan adaptarse

a la altura deseada.El trceps crural y el tobillo son los responsables de la dinmica en el suelo,porque son rpidos y resistentes sobre todo en los pasos cortos y rpidos. El80% de los desplazamientos en el tenis de mesa son efectuados con estegrupo muscular. Para utilizarlo tanto en el plano sagital como en el planofrontal, es necesario que la punta de los pies est orientada ms o menos a45 grados respecto del plano sagital.

En la posicin de base, el peso del cuerpo ha de quedar repartido sobre losdos pies, de una manera equilibrada, porque no se sabe si se tendr que ir

haca la derecha o hacia la izquierda. Las dos piernas han de estarpreparadas para dar impulso en un tiempo reducido, as pues, las rodillas


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estarn flexionadas. Cuando se ha de hacer un paso lateral, se levanta el piedel lado hacia el que se ha de ir, y el pie impulsor ha de impulsar al mismotiempo. El pie receptor ha de encontrar el lugar idneo (depende de la pelotaque se ha de jugar), sin perder el equilibrio. La pierna receptora se flexionapara encajar el peso del cuerpo y posicionar el tronco a la altura adecuada.

Despus de la jugada, para volver a la posicin inicial, se invierte el proceso:la pierna receptora pasa a ser impulsora y la pierna impulsora pasa a serreceptora.

Aqu nos encontramos con uno de los problemas fundamentales de laspiernas en el tenis de mesa: todo el mundo suele tener un pie impulsor y unpie receptor. Los diestros dan normalmente el impulso con el pie izquierdo,pero no saben hacerlo con el pie derecho. Eso de tener dos pies impulsoresy dos pies receptores es una de las tareas ms conflictiva con los jugadores.

Se ha de trabajar al detalle con los dos pies:

coger terreno, alargar el paso, colocar bien el pie, mantener el equilibrio, dar el impulso (para volver)

La separacin de los pies en la posicin de base (Figura 1), no ha de estartan abierta como lo hacen muchos jugadores (entre los cuales hay algunosbuenos). Si los pies estn demasiado separados en la posicin inicial, laamplitud de los desplazamientos laterales con un paso ser pequea, y eljugador sustituir el paso por un salto, que ser menos ergonmico, y amenudo implicar una prdida de tiempo. Una separacin correcta ser mso menos la de la anchura de los hombros.

Figura 1


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En los desplazamientos cortos, ser suficiente un paso, y ser necesariovigilar que la raqueta no se mueva antes que el pie: si el movimientoempieza por la parte alta del cuerpo, el centro de gravedad se encontrarenseguida por encima del pie que se debe mover, y este no se podr ni

levantar del suelo. El jugador se ver obligado a cruzar los apoyos, y parajugar, se encontrar con la espalda girada hacia la mesa (de espaldas a lamesa).

En los desplazamientos largos (ms de un paso) podemos considerar quelos pasos y los saltos son equivalentes. Los pasos son quizs un poco msrpidos (tcnica asitica) que los saltos (tcnica europea), y ms precisos,pero el aprendizaje es ms difcil y ms largo, y necesita una disciplinapersonal que los jvenes jugadores no estn acostumbrados a respetar (sque trabajan los pasos en el entrenamiento, pero no lo hacen en lospartidos). Los elementos pertinentes son:

el pie receptor final ha de ser el del lado del desplazamiento (piederecha a la derecha),

se ha de poner el pie receptor antes de tocar la pelota (si no eladversario puede jugar la pelota mientras el jugador est recuperandosu equilibrio),

se ha de respetar el mismo principio que para los desplazamientoscortos para no encontrarse de espaldas en el momento de jugar lapelota,

si se utilizan los pasos, los pies pueden cruzarse.

El trabajo de perfeccionamiento de los desplazamientos se dividebsicamente en 4 ejes: amplitud, equilibrio, rapidez y frecuencia. Desde unpunto de vista general, y siempre que sea posible, ser mejor trabajar en lamesa en fases de juego ya que as evitaremos la necesidad de adaptacionesulteriores.

Amplitud. Se trata de la amplitud de un paso o de un desplazamiento largo.En general un desplazamiento largo se acaba con un paso largo.

Los ejercicios ms convenientes fuera de la mesa son: Las pelotas de goma: con tres pelotas de goma en la mano,

lanzamos una a un lado del jugador, que har el paso convenido,coger la pelota y la devolver. Seguidamente lanzamos la siguientehacia el otro lado, etc.

El nenfar: dibujamos crculos en el suelo, que representan las hojasde un nenfar. Se ha de ir de un lugar al otro poniendo siempre lospies sobre las hojas sin poner los pies en el "agua", un slo pie encada hoja (Figura 2).


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FIGURA 2

La escalera: dos lneas que van separndose poco a poco. Se ha deavanzar con el pie izquierdo a la izquierda de la lnea izquierda, y conel pie derecho a la derecha de la lnea derecha, saltando de un lado alotro (Figura 12C).

FIGURA 3


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Ejercicios en la mesa:

Ejercicio con tres pelotas, midiendo la amplitud conla colocacin de la pelota. La primera pelota sirvede seal de salida, las dos siguientes servirnpara realizar el desplazamiento (Figura 4).

Juntar dos mesas y hacer ejercicios dedesplazamiento (atencin con las sobrecargas!).

Equilibrio. Los mismos ejercicios tambin son adecuados para trabajar elequilibrio. Lo ms importante es hacer el paso convenido y no perder elequilibrio a la llegada: no hacer un apoyo suplementario. En los ejerciciosprecedentes, las consignas son de inmovilizarse sobre el ltimo apoyo eimaginarse que se ha de jugar en esta posicin. En la mesa, se juega deverdad.

Rapidez: A la mesa o con dos mesas. Juego con tres pelotas o ms. Loimportante es jugar con rapidez y bien, no jugar con rapidez y de cualquiermanera. Se mide la rapidez para una fase de juego concreta, y seincrementa muy progresivamente la rapidez de desplazamiento,conservando la misma eficiencia. Si se observa una bajada de la calidad dejuego, se ha de volver a rebajar la exigencia.

Un mtodo interesante para medir de una manera objetiva la rapidez, sincronometrar (que tambin es posible), consiste en interiorizar un ritmo detrabajo para un ejercicio dado con un "tempo" bastante lento. Seguidamente

se conserva el mismo ritmo, incrementando progresivamente el tempo.

Frecuencia: Depende tambin del "tempo" de trabajo. Es necesario trabajarcon ejercicios de amplitud reducida (nunca trabajar al mismo tiempoamplitud y frecuencia!), e ir aumentando el "tempo", hasta que la ejecucinpierda su correccin.

Los "tempos" se miden en pelotas por minuto, aunque los ejercicios no durenun minuto: el lmite es 20 segundos. El "tempo" 60 corresponde a 1 pelotacada segundo, y el "tempo" 1 a dos. Raramente se pasa del "tempo" 120.Con un poco de entrenamiento, todo el mundo puede acordarse de los"tempos" 60, 90, 120, que constituyen etapas interesantes. En caso de duda,


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se pueden contar las pelotas por cada 10 segundos: 20 para 120, 15 para 90y 10 para 60.

TERCER AO

Para el 3er ao, la planificacin del logro de habilidades es como se exponenen la tabla # 1, es decir, la introduccin y culminacin de la enseanza decada elemento tcnico, de manera que puede ser objeto de control encualquier rea deportiva del pas de forma estandarizada.

No. ElementosTcnicos

Sept Oct. Nov. Dic. Ene. Feb. Mar.

Abr. May.

1 GDC(120) O O O M M M M M M2 GRC(120) O O O M M M M M M3 GDR(80) O O M M M M4 GRR(80) O O M M M M5 BDC(80) O O O M M M M M M6 BRC(80) O O O M M M M M M7 BDR(70) O O M M M M8 BRR(70) O O M M M M9 CDC(60) O O M M10 CRC(60) O O M M11 CDR(50) O O12 CRR(50) O O13 SGDC(20) O O O M M M M M M14 SGRC(20) O O O M M M M M M

15 SGDR(20) O O M M M M16 SGRR(20) O O M M M M17 SCDC(20) O O M M18 SCRC(20) O O M M19 SCDR(20) O O20 SCRR(20) O O

Simbologa:

1. GDC- Golpe de derecha cruzado2. GRC- Golpe de revs cruzado3. GDR- Golpe de derecha recto4. GRR- Golpe de revs recto5. BDC- Bloqueo de derecha cruzado6. BRC- Bloqueo de derecha cruzado7. BDR- Bloqueo de derecha recto8. BRR- Bloqueo de derecha recto9. CDC- Corte de derecha cruzado10. CRC- Corte de revs cruzado11. CDR- Corte de derecha recto12. CRR- Corte de revs recto

13. La S delante de cada una de las simbologas anteriores significa saque, empleando el golpe correspondiente.


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14. Los nmeros que aparecen entre parntesis significan el mximo nivel deseguridad exigido para la tcnica.

Dentro de la tabla el smbolo O, significa que en esa etapa es el objetivo deprioridad o de mayor jerarqua, en tanto el smbolo M significa que durante

esa etapa debe mantenerse el nivel alcanzado y que ser objeto deevaluacin en los Juegos Pioneriles.

De la tabla # 1 se deduce:

1. Primero se trabajan los golpeos de derecha y rectos cruzados, ascomo los saques utilizando estos golpes

2. Despus, los golpeos de derecha y revs rectos, con los respectivossaques

3. Los cortes de derecha y revs cruzados, con sus respectivos saques4. Por ltimo, los cortes de derecha y revs rectos, con sus respectivos

saques.

ORGANIZACIN DEL TIEMPO DE TRABAJO EN UNA CLASE DE TENISDE MESA.

Para alcanzar buen nivel en el tenis de mesa es esencial contar con unprograma de enseanza bien organizado y cuidadosamente planificado el

mismo debe tener en consideracin la etapa en la que se encuentre elprograma por lo que proponemos un modelo de clase para la iniciacin delos nios en el deporte de tenis de mesa, otro para las etapas donde debaexistir predominio de medios generales sobre los especiales y un modelopara la etapa cercana a las competencias pre-competitiva y competitiva.

En cada uno de los territorios estas clases deben ser adaptadas al sistemacompetitivo de cada localidad para lo cual debemos tener presente lasfechas de las competencias programadas, debemos adems ser muycuidadoso y no caer en violaciones extremas del sistema de enseanza querepercutan negativamente en el futuro desarrollo del tenista.

Evaluando estos principios y partiendo de los 120 minutos de duracin deuna clase, la misma podra estar organizada de la siguiente forma.

Propuesta de clase para la iniciacin en el rea o la escuela. Parte informativa 5 minutos Calentamiento 10 minutos Historia del Tenis de Mesa 15 minutos Derribando barreras 60 minutos Desplazamientos 15 minutos Prep Gral. (Juegos Predeportivo) 15 minutos Recuperacin 5 minutos


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Anlisis de la Clase Motivacin para la prxima Clase

Este modelo de clase esta diseado para desarrollarse en las escuelasdocentes de conjunto con los profesores de Educacin Fsica bajo el

concepto de, Derribando Barreras a travs del Tenis de Mesa y en lasEscuelas Comunitarias del Deporte, ya con la mesa como un elementoimportante para la familiarizacin del nio con el local de entrenamiento y eldeporte en especifico.

Bsicamente se trata de ir desarrollando ejercicios de familiarizacin delnio con el tenis de mesa, estimulando el aprendizaje de los agarres,postura bsica, desplazamientos, as como la historia del tenis de mesa, solotendr que seguir las instrucciones del Manual de Nivel I, el mismo ilustrauna serie de juegos para estas edades fciles de desarrollar por el profesor,los nios con el mnimo de recursos y en ocasiones por recursos creadospor el profesor.

Cada clase nos dir los avances de los nios en el proceso, por lo que eltiempo planificado para cada una de las actividad puede ser adaptado ovariado a partir de lo que el profesor observe en la medida que avanza elprograma de enseanza.

Propuesta de clase para etapa general Parte informativa 5 minutos Calentamiento 10 minutos

Peloteo 10 minutos Ejercicios Invariables 30 minutos Ejercicios Semi- Variables 20 minutos Juegos Condicionado o partidos 15 minutos Prep Gral. y Espc 25 minutos Recuperacin 5 minutos Anlisis de la Clase

Este modelo de clase esta diseando para el momento en el curso donde noexisten competencias cercanas y que podamos trabajar mas detenidamentelas tcnicas fundamentales del deporte y lograr hbitos motores idneo parael tenis de mesa, con la inclusin de ejercicios semi- variables queestimulan, desarrollan y perfeccionan los desplazamientos tcnicos ennuestra disciplina deportiva.

A partir de este momento, el juego en la mesa, tiene un tiempo planificadoen cada clase, de forma tal que nos permita ir evaluando todo lo entrenadoen el orden tcnico, tctico, competitivo, psicolgico, as como dominio delas reglas bsicas, este se desarrollara a travs de juegos condicionados,juegos de estudios o partidos oficiales segn lo considere el entrenador peroes muy importante para el nio y el profesor tener bien definido los objetivos

que se persiguen con estos juegos o partidos diarios.


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Propuesta de clase para la etapa cercana a las competencias Parte informativa 5 minutos Calentamiento 10 minutos Peloteo 5 minutos Ejercicios Semi- Variables 10 minutos Ejercicios Variables 20 minutos Juego Condicionado o partidos 50 minutos Prep. Gral. y Espc 15 minutos Recuperacin 5 minutos Anlisis de la Clase

Este modelo ya trata de adaptar los entrenamientos a las condicionesreales de competencias, no es mas que un Modelaje muy parecido a loque ocurrir en la competencia que enfrentar el nio como proceso finaly evaluativo de la preparacin recibida, en estas clases existe un

predominio de los ejercicios semi- variables y variables conjuntamentecon el juego que cobra una importancia especial ya que se le planificarael mayor tiempo de trabajo en la unidad, la preparacin fsica se hacemas especifica y sirve para mantener los volmenes de trabajosadquiridos durante el programa de enseanza.

El tiempo de trabajo para cada uno de los modelos de clases, podr seradecuado por cada tcnico, reas o territorio, este tiempo de trabajo estarcomprendido entre los 90 y 120 minutos.

Los territorios, reas o tcnicos, que logren trabajar con el nio ms de 120

minutos, tambin podrn adecuar el tiempo a los ejercicios que vienenplanificados en cada modelo.


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PROGRAMA DE ENSENZA PARA LAS AREAS DEPORTIVAS DE TENIS DE MESA.Deporte: ____________________ Curso: ____________Institucin___________________________

Categora y Sexo__________Nombre del Profesor (a) ___________________Fecha de Comienzo ___________ Fecha de Terminacin___________

PROGRAMAMesesSemanas xmesesSemanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Del

Das delaSemanas AlActividadesFundamentales

Componentes Tiempo de Trabajo Semanal por Preparaciones

P.F.GP.EP.T.TP.T.S

JuegoTiempoSemanalTiempoMensual


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AfectacinComponentes Porcientos mensuales por PreparacionesP.F.G

P.EP.T.TP.T.SJuego

Simbologa:C.F- Competencia Fundamental P - PreparacinC.P- Competencia Preparatoria P - Pruebas MedicasT.P - Test Pedaggico T. Total - Tiempo


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La propia renovacin de la fuerza tcnica del pas nos obliga a proponer unaforma metodolgica de confeccionar el programa de enseanza que permitauna mejor comprensin de este mecanismo a la hora de llenar dichodocumento, el cual recoge de forma concreta la planificacin de un ao detrabajo. Estos pasos no representan una forma nica de completar la

planificacin del programa, cada tcnico tendr su propia metodologa, perosi tratamos de organizar y facilitar a nuestros nuevos entrenadores estadifcil pero bonita tarea que constituye la planificacin de los planes yprogramas para la enseanza de los nios en las escuelas comunitarias dedeportes.

PASOS METODOLGICOS PARA CONFECCIONAR DEL PROGRAMADE ENSEANZA

1. Primeramente se enumeran consecutivamente las semanas quecomponen el programa de enseanza en la casilla (Semanas).

2. Se realiza la divisin de los meses a trabajar durante el ao, dndole elnombre a cada uno de los meses desde Septiembre hasta Junio, estadivisin ser la misma en las casillas de (meses), semanas por meses,tiempo mensual, afectaciones y en las casillas de (porcientosmensuales por preparaciones).

3. En la casilla de semanas por meses, se plasma con nmeros, la cantidadde semanas que tiene cada mes.

4. Se realiza la ubicacin de los das de las semanas en la casillacorrespondiente (das de semanas), en las casillas (Del), se plasma el dade inicio de semana y en las casillas (Al), se plasman los das deculminacin de las semanas.

5. Se ubicaran los porcientos mensuales a trabajar en cada una de laspreparaciones, el rango de porcientos para cada categoras aparecenreflejado en el Programa de Preparacin del Deportista de Tenis de Mesa.

6. Partiendo de los 120 minutos que debe trabajar el tcnico frente aalumnos, se llenaran las casillas correspondientes al tiempo semanal de

trabajo.- Para determinar el tiempo de trabajo semanal se multiplicar la

cantidad de horas frente alumnos que debe trabajar el tcnico por loscinco das de la semana.(Ej. 120 x 5 = 600 minutos a trabajar cada semana).

7. Se proceder al llenado de las casillas correspondientes al tiempo detrabajo semanal por preparaciones.

- Para determinar el tiempo de trabajo semanal por preparaciones semultiplica el Porciento (%) de cada preparacin en el mes por eltiempo general de la semana.

(Ej. Septiembre: 28% de P.F.G x 600 = 168 minutos de P.F.G semanal


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8% de P.E x 600 = 48 minutos de P.Esemanal

50% de P.T.T x 600 = 300 minutos de P.T.Tsemanal

5% de P.T.S x 600 = 30 minutos de P.T.S semanal

9% de Juegos x 600 = 54 minutos de Juegos semanal

- Debemos tener presente que la suma vertical de cada uno de losporcientos debe ser igual a 100 %, de igual forma la suma vertical deltiempo de trabajo por preparaciones debe ser igual a 600 minutos.

- Los porcientos sufrirn cambios de mas o menos, en dependencia delas caractersticas de cada preparacin y el momento en que seencuentre el programa de enseanza, siempre manteniendo larelacin que existe entre los medios generales y especiales.

8. Se procede a llenar las casillas correspondientes al tiempo de TrabajoMensual.

- Para determinar el tiempo de trabajo mensual se multiplicara eltiempo de trabajo semanal por la cantidad de semanas que comprendenel mes.

(Ej. Septiembre: Tiempo semanal 600 x 4 semanas = 2400 minutosen este mes de Septiembre).

9. En la parte derecha y final del programa aparece la casilla (TiempoTotal) en la cual se reflejar el tiempo total a trabajar en el ao en cada una

de las preparaciones y general del programa de enseanza.- Para determinar el tiempo total de las diferentes preparaciones, se

sumara el tiempo de estas en cada semana.- Para determinar el tiempo a trabajar en el ao, se sumar el tiempo

total de cada una de las preparaciones.

10. Se proceder a ubicar las actividades fundamentales que secontrolaran durante el ao como son, competencias fundamentales,Competencias Preparatorias, Test Pedaggico, Pruebas Mdicas,Preparacin, etc.

11. En las casillas de afectaciones se reflejaran los minutos afectados encada mes, lo que servir para el control del cumplimiento de la preparacinde forma semanal, mensual y al culminar el ao.


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De esta forma quedara confeccionado el Programa de Enseanza de Tenisde Mesa como protocolo y gua para la planificacin del trabajo anual de lasreas Deportivas.

INSTITUCIN: AREAS DEPORTIVASCATEGORA:6 - 7 AOSPERIODO: INICIACION

En esta categora se trabajara por el libro de Nivel I, Rompiendo Barreras, sepodr ejecutar tanto en las reas deportivas como en las escuelas primariasy el profesor de Educacin Fsica.

OBJETIVOS ESPECFICOS

1 Desarrollar la motivacin en los alumnos por los entrenamientos del Tenisde Mesa.

2 Desarrollar la Preparacin Fsica del nio basado en Juegos Pre-Deportivos propios del Tenis de Mesa.

3 Iniciar la enseanza de las Tcnicas Bsicas Fundamentales.4 Cultivar hbitos de juego y competencias mediante los juegos Pre-

Deportivos y de Habilidades.5 Enseanza de la historia del Tenis de Mesa Nacional e Internacional.6 Evaluacin de las Tcnicas Bsicas y Habilidades mediante los Test

Pedaggicos.

A - PREPARACIN FSICA GENERAL

HABILIDADES:1 Juegos Pre-Deportivos2 Carreras entre las Mesas3 Transporte de las Pelotas

- con la raqueta caminando - con la raqueta corriendo

4 Boleos con una cara de la Raqueta (hacia arriba) manteniendo la bola.5 Boleos con ambas caras de la Raqueta (hacia arriba) manteniendo la

bola.6 Boleos contra la pared.7 Botando la pelota contra el piso con una cara de la raqueta


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8 Botando la pelota contra el piso con ambas caras de la raqueta.

NOTA: Utilizar orientaciones del libro de Nivel I

RESISTENCIA:

1 Juegos Pre-Deportivos2 Trabajo Aerobio3 Carreras 600 - 800 metros

VELOCIDAD:1 Juegos Pre-Deportivos2 Carreras en Zig- Zag3 Carreras de Relevos

AGILIDAD:1 Multidireccin

2 Figura del ocho3 Carrera en T4 Agilidad en la estrella5 Carrera en Z

FUERZA:1 Juegos Pre-Deportivos2 Traccin de la soga3 Saltos4 Cuclillas

NOTA: Utilizar orientaciones del libro de Nivel I (Pg. 255 a 262)

B - PREPARACIN TCNICO

1 Seleccin de la Raqueta Clsico Lapicero (agarre chino)

2 Enseanza del Agarre Clsico: Profundo, Medio, Ligero.

Lapicero: Goma Lisa, Goma de Puntos.

3 Enseanza de la Postura Bsica


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Esttico, Desplazamiento, Servicios y Recibos.

4 Enseanza de los Movimientos de Piernas Con un Paso. Con Saltos. Cruces.

5 Enseanza de las Tcnicas Bsicas de peloteo (Derecha y Revs) Sin Pelota Swing Imaginario Con Pelotas Lneas Cruzadas y Rectas

6 Enseanza de las Tcnicas Bsicas del peloteo con Efecto Abajo sobre laMesa (Derecha y Revs)

Sin Pelota Swing Imaginario Con Pelota Lneas Cruzadas y Rectas y 1 puntos o 2 puntos.

7 Enseanza de la Tcnica del Bloqueo Pasivo (Derecha y Revs) Con Pelota Lneas Cruzadas y Rectas.

8. Enseanza de la Tcnica del Servicio (Derecha y Revs) Rpidos Lneas Rectas y Cruzadas. Con Efecto Abajo Cortos Rectos y Cruzados.

9. Enseanza de la Tcnica del Recibo (Derecha y Revs) Rpidos Lneas Rectas y Cruzadas. Con Efecto Abajo Rectos y Largos.

10. Enseanza de la Tcnica Bsica de Efecto Arriba (Derecha y Revs) Sin Pelota Swing Imaginario.


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Con Pelota Contra Bloqueo Lnea Cruzada y Recta.

C - PREPARACIN TERICA-PSICOLGICA

1 Origen del Tenis de Mesa Mundial.2 Historia del Tenis de Mesa en Cuba.3 Reglas Bsicas4 Teora sobre los Agarres de la Raqueta.5 Teora sobre la Curva, Efecto, Fuerza, Velocidad y punto de cada de la

pelota.6 Tenistas Destacados en Cuba.7 Lograr la Familiarizacin del nio con el deporte del Tenis de Mesa.8 Trabajar sobre el aspecto intelectual del nio y sus procesos de Atencin,

Observacin, Representacin, Imaginacin juicio y de memoria.

D - DISTRIBUCIN DE LOS % DE LA PREPARACIN EN ELPROGRAMA

1. Componente %Inicial

% Final

2. Preparacin Fsica General 20 % 10 %3. Preparacin Especial 7 % 8 %4. Preparacin Tcnico-Tctica 55 % 65 %5. Preparacin Terica-

Psicolgica

6 % 5 %

6. Juego 10 % 12 %7. Cantidad de Semanas 44 semanas8. Cantidad de horas Semanales 10 horas9. Cantidad de horas en el Ao 440 horas

La cantidad de horas semanales y cantidad de horas al ao, cada tcnico,rea territorio podr adecuarlas a sus condiciones, siempre teniendo comopremisa las dos horas que se deben trabajar frente alumnos

INSTITUCIN: AREAS DEPORTIVAS


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CATEGORA: SUB-11 AOSPERIODO: FORMACION

OBJETIVOS ESPECFICOS:

1 Iniciar la orientacin del atleta hacia el estilo de juego acorde con susomatotipo y temperamento.2 Enseanza de las particularidades Tcnico-Tcticas, mediante la

seguridad y la colocacin de los tiros.3 Desarrollo de las Capacidades Motoras fundamentales como la

Resistencia, Fuerza, Velocidad y Movilidad.4 Elevar los conocimientos tericos sobre las Reglas Bsicas, las Tcnicas

bsicas y Estilos de juego.5 Evaluacin de los Rendimientos Tcnico-Tcticos y cualidades motoras

mediante los Test Pedaggicos.6 Inicio del desarrollo competitivo del Tenista como objetivo fundamental de

la preparacin.

A - PREPARACIN FSICA

AGILIDAD:1 Carreras con cambio de direccin.2 Desplazamiento en la zona de 3 metros.3 Carreras con obstculos.4 Mantener los ejercicios de la categora anterior

RESISTENCIA:1 General: Juegos Pre-Deportivos.

Cross 1000 mts.- corriendo y caminando. Carreras 600 metros - 800 metros. Trabajo Aerobio

2 Especial: Entrenamientos de 3 horas o ms con el grupo talento.Sesiones de juegos prolongados.

VELOCIDAD:1 Deportes Auxiliares.2 Carreras de 20 - 30 metros; Progresivos de 20 - 60 metros.

Relevos de 20 - 30 metros; Arrancadas explosivas desde distintasposiciones, sentado, acostado, de espalda.3 Saltos con Suiza.


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FUERZA:(Tener en cuenta los Test Pedaggicos y su desarrollo progresivo de formaindividual)1 Lanzamiento de pelotas medicinales.

2 Saltos de Conejo, con dos piernas.3 Cuclillas, Tracciones, Juegos Pre-Deportivos.4 Mantener los ejercicios de la categora anterior

AGILIDAD:1 Multidireccin2 Figura del ocho3 Carrera en T4 Agilidad en la estrella5 Carrera en Z

B - PREPARACIN TCNICO-TCTICO

1. Enseanza y Desarrollo de la Postura Bsica.

Para Jugadores de ataque (de acuerdo con su estilo de juego) Para Jugadores Defensivos. De acuerdo con el tamao del jugador. De acuerdo con la Tcnica favorita del jugador.

2. Enseanza y Desarrollo de los movimientos de piernas.

Para jugadores de ataque y de defensa. (Con un paso, con saltos,cruzamientos y doble paso)

3. Enseanza y desarrollo de las Tcnicas Fundamentales para golpearla pelota como:

Tcnica del servicio largo sin efecto. Tcnica del servicio corto sin y con efecto abajo de revs y derecha. Tcnica del recibo corto sin y con efecto abajo. Tcnica del recibo sobre servicios largos para jugadores de ataque con

Efecto Arriba o con golpes rpidos de revs o derecha. Tcnica del recibo sobre servicios largos para jugadores defensivos de

revs y derecha.


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Tcnica del Golpe de Derecha. Tcnica del Golpe de Revs. Tcnica del Efecto Arriba de derecha y revs contra bolas rpidas. Tcnica del Bloqueo Pasivo de derecha y revs. Tcnica del Corte para jugadores defensivos. Tcnica del Doble corte sobre la mesa sin y con efecto abajo.

4. Enseanza de las Tcticas Bsicas

Segn la direccin de los tiros. Segn la longitud del vuelo de la pelota y la zona donde pica en la zona.

(bolas, cortas, medias, largas) La rotacin y la fuerza de la bola. (rotacin arriba, abajo y lateral) Golpes decisivos (Remates) y Golpes suaves (Bloqueos)

La Tctica Bsica con el Servicio. La Direccin de los tiros y su Tctica. La Tctica del Servicio y el ataque a la 3ra pelota con ejercicios

invariables.

C - PREPARACIN TERICA- PSICOLOGICA:

1 Comentarios sobre el desarrollo histrico del Tenis de Mesa.2 Estudios de las Reglas Bsicas.3 Estudios de los Fundamentos Tcnicos.4 Estudios de la Tctica Bsica.5 Observacin de Partidos oficiales de Competencias.6 Desarrollo de la Personalidad.7 Desarrollo de las relaciones - atletas - entrenador.8 Desarrollo de las relaciones interpersonales y ayuda mutua en los

entrenamientos.9 Educar el espritu de superacin constante en los entrenamientos.

D - DISTRIBUCION DE LOS % DE LA PREPARACION EN EL

PROGRAMA1. Componentes % Inicial % Final


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2. Preparacin Fsica General 25 % 15 %3. Preparacin Especial 7 % 8 %4. Preparacin Tcnico-Tctica 52 % 60 %5. Preparacin Terica- Psicolgica 6 % 5 %6. Juego 10 % 12 %

7. Cantidad de Semanas 44 semanas8. Cantidad de horas Semanales 10 horas9. Cantidad de horas en el Ao 440 horas

F - ORIENTACIONES METODOLOGICAS:

Sub-sistema del deporte de alto rendimiento Tenis de Mesa (librorojo) Tomo #1 paginas de la 23 a la 26.

Manual de Nivel 1 Internacional de

Dentro del contenido planteado para esta categora la preparacin tcnicajugara el papel principal, as como la educacin de las cualidades volitivasdel tenista.Estos dos aspectos tienen una relacin estrecha en esta fase de estudio yentrenamiento especializado del atleta.

La educacin de las cualidades volitivas es un problema importante para elfuturo desarrollo del jugador y solamente es posible resolverlo utilizandotodos los medios de influencia en el atleta como lo es la familia, la escuela yel trabajo didctico del entrenamiento.

La experiencia de algunos pases con gran desarrollo en el trabajo de niosy jvenes en el Tenis de Mesa como, Rusia, Hungra, Suecia, etc.testimonian que la secuencia de la enseanza de los elementos tcnicosposee un gran significado para la educacin de la seguridad en la fuerza delos jvenes tenistas.

Tales cualidades, como la valenta, iniciativa y seguridad se educanprincipalmente en aquellos deportistas que comienzan la enseanza con losgolpes de ataque y contra ataque, y no con los elementos tcnicos pasivosde defensa. Es caracterstico que nuestros jugadores dominen mejoraquellos elementos tcnicos con los cuales comienza la enseanza,

Ejemplo: si comenzamos con la enseanza del golpe de derecha entonces elgolpe de revs ser ms dbil en el tenista.


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Durante el desarrollo de la enseanza de la tcnica los entrenadores estnen la obligacin de distinguir las caractersticas individuales de suseducandos y as iniciar la orientacin del atleta hacia el estilo de juego propiode l.

El trabajo en la tcnica debemos proyectarla de forma tal que los alumnosalcancen la mejor asimilacin en cada uno de los fundamentos que en estacategora aparecen. La realizacin correcta de cada estructura tcnica es unfactor esencial para el futuro del tenista por eso desde muy temprano hayque educarlo y sensibilizarlo con esto.

La postura bsica, los movimientos de piernas y las tcnicas ofensivas sonaspectos de suma importancia en el proceso de enseanza en esta etapa yle corresponde un volumen mayor que al resto de los elementos. Para estoes importante el entrenamiento consecuente de los movimientos de piernasas como el swing imaginario de las tcnicas fundamentales. Debemos

prestarle gran importancia en esta etapa a la enseanza y desarrollo delservicio como meta principal del tenista.

Con relacin a la tctica debemos dotar de conocimientos bsicos a losjugadores sobre los principios de esta, como aparece en el programalogrando que estn acorde con el desarrollo del jugador en la actividadcompetitiva y les facilite, de forma simple resolver en forma inteligente losproblemas que se representan en un partido de Tenis de Mesa.

Es importante hablar de tctica en este nivel afn de lograr jugadorescapaces de analizar y ser flexibles mentalmente en la aplicacin de estadurante el juego evitando as jugadores esquemticos dentro de lasecuencia de un juego.

Es bueno recordar que la tctica no es ms que la mejor utilizacin de latcnica bsica del tenista y sus combinaciones, si durante el proceso deentrenamiento hemos creado la premisa para esto.

En la preparacin fsica, el trabajo debe orientarse hacia el desarrollomultilateral del tenista utilizando formas variadas en la preparacin. Esimportante el desarrollo de la fuerza con ejercicios especialmente para el

tren inferior. Debemos presentar la gran importancia al desarrollo de larapidez con ejercicios en la pista y en el saln de entrenamientos mediantetramos entre 3-10 mts. para el tren inferior o tambin de prestrsele atencina la rapidez de movimientos en el tren superior ya sea de brazos, la torsin


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del tronco etc. para lo cual debemos utilizar ejercicios de swing imaginarios,la suiza, etc.

La preparacin fsica especial estar dirigida solamente en esta categora allogro de una mejor asimilacin de las cargas de los fundamentos tcnicos

tanto en su estructura como en los desplazamientos hacia una bola.

La preparacin terica debe ser amena, ilustrativa, dinmica, de acuerdo conlas caractersticas de madurez en estas edades. Es importante la utilizacinde murales para estos fines.

Se le debe presta mayor atencin a los conocimientos a las reglas del Tenisde Mesa.La preparacin psicolgica fundamentada sobre los aspectos educativosrelativos al deporte, relaciones, respeto, voluntad, inters por superacin,etc.

Debemos tener en cuenta la edad en esta categora y su relacin con lasclases de entrenamiento las cuales deben ser motivadas afn de promover elinters del educando por esto.

A este nivel la variedad del trabajo y el cambio de ejecucin les agradapero las repeticiones los fatiga.

INSTITUCIN: EIDECATEGORA: SUB-11 AOSPERIODO: FORMACIN - PERFECCIONAMIENTO

Esta categora en la Escuela de Iniciacin Deportiva Escolar se regir por laplanificacin de las reas deportivas para la categora, se utilizaran losmismos Porciento de trabajo por preparaciones as como los medios ymtodos para darle cumplimiento a los componentes del plan , se debenatender las orientaciones metodolgicas que aparecen para esta edad.

La estructura del plan de entrenamiento ser la establecida para los centrosde alto rendimiento, la cual es una estructura nica para nuestro deporte entodas las categoras en los centros provinciales y que llevara las definiciones

de periodos, etapas, mesociclos, microciclos, etc, as como contara de 52semanas, es decir que ser tal y como se estructuran los planes para las


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categoras sub-13, sub-15, sub-18 y sub-21, esta estructura aparecereflejada en este PPD.

INSTITUCION: E.I.D.E.

CATEGORIA: SUB- 13 AOSPERIODO: FORMACIN - PERFECCIONAMIENTO


1 Desarrollar hbitos de conducta en la actividad as como las cualidadesmorales y volitivas del Tenista de Mesa.

2 Lograr un nivel en la preparacin Fsica General que permita crear luegolas bases del desarrollo posterior del jugador.

3 Desarrollar el estilo de juego del atleta con todas sus caractersticastcnico-tcticas, as como perfeccionar las tcnicas bsicas y comenzar la

especializacin de aquellas que se relacionen con su estilo de juego.4 Desarrollar las capacidades motoras como la Movilidad, Rapidez y

Agilidad fundamentalmente e iniciar el desarrollo de la Resistencia y laFuerza.

5 Desarrollar el pensamiento tctico de los jugadores para los eventos deIndividuales y Dobles, as como las tcticas bsicas contra jugadoresdefensivos y de ataque.

6 Desarrollar el nivel competitivo del atleta como objetivo principal depreparacin.

7 Elevar el nivel terico, sobre historia nacional e internacional del deporte,figuras relevantes y sus caractersticas, las tcnicas ofensivas ydefensivas, as como los estilos de juego.

8 Evaluar los rendimientos motores y tcnicos-tcticos del Tenista mediantelos Test Pedaggicos.

A - PREPARACION FISICA GENERAL

1 Gimnasia Bsica.2 Deportes Auxiliares: Atletismo, Baloncesto y Natacin.3 Ejercicios para el desarrollo de la Rapidez.4 Ejercicios para el desarrollo de la Fuerza.


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5 Ejercicios para el desarrollo de la Movilidad.6 Ejercicios para el desarrollo de la Resistencia.7 Ejercicios para el desarrollo de las aptitudes de Coordinacin y Equilibrio8 Ejercicios para el desarrollo de las combinaciones de la Resistencia a la

Rapidez y la Rapidez a la Fuerza.

B - PREPARACION FISICA ESPECIAL

1. Ejercicios preparatorios para el desarrollo de la tcnica Swing imaginario de una o ms tcnicas combinadas. Juegos de sombras Desplazamientos Simples y Complejos.

2. Desarrollo de la fuerza especial del tren inferior y superior Saltos y carreras cortas (mediana y alta intensidad). Lanzamientos de Pelotas Medicinales, Abdominales, Planchas y

tracciones (poca y media intensidad).3. Desarrollo de la rapidez especial del tren inferior y superior

Desplazamientos en la zona de 3 metros, por el esquema de 8 (repetircon mxima intensidad).

Desplazamientos sin pelotas en un rea de 3 metros con imitacin degolpes (repetir con mxima intensidad).

Carreras cortas de 5,10,15,30 metros (rep. con mxima intensidad) Swing imaginario de una tcnica o dos combinadas (por tiempos a

media y mxima intensidad). Saltos de lado con las dos piernas a travs de banco gimnstico (media

y mxima intensidad) repeticiones o tiempo. Saltos con una pierna hacia delante sin carrera de impulso (rept.

mxima intensidad) Entrenamiento con muchas bolas para la velocidad de reaccin (por

rep. 30 o tiempo y con punto fijo o indistinto)

C - PREPARACION TECNICO-TACTICA

1 Perfeccionamiento de (l) :

La postura bsica de acuerdo con los estilos de juegos. Los movimientos de piernas. Las tcnicas fundamentales.


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Servicio largo sin efecto. Servicio corto con o sin efecto abajo de revs y derecha. Recibo corto con y sin efecto. Recibo sobre servicios largos para jugadores ofensivos con efecto

arriba o golpes rpidos de derecha o revs. Recibo sobre servicios largos para los jugadores defensivos de revs y

derecha.

2 Desarrollo de (l) :

La tcnica de derecha con swing corto elevando el ritmo de ejecucin,la direccin y la seguridad.

La tcnica de derecha con swing largo y en movimiento. La tcnica de revs elevando el ritmo de ejecucin, la direccin, y la

seguridad. Diagonales o rectos.

La tcnica del efecto arriba de derecha contra bolas rpidas y bolascon efecto abajo. La tcnica de bloqueo con cambios de velocidad de derecha y revs. El doble corte sobre la mesa sin y con efecto abajo. La tcnica del corte del jugador defensivo de derecha, de revs y por el

centro. La tcnica del corte del jugador defensivo en el punto medio y alto.

3 Enseanza de (l) :

Servicio largo con efecto arriba. Servicio corto con efecto lateral de revs y derecha. Servicio lanzado y estimulacin a la creatividad y combinacin. Recibo sobre servicios largos para los jugadores defensivos por el

centro de la mesa. Recibo sesgado. Remate del jugador lapicero de puntos contra el efecto abajo. Remate contra la defensa de vela. Remate de derecha contra el efecto arriba lento. Golpe de revs contra el efecto abajo del contrario. Efecto arriba lento contra el efecto abajo. Tcnica del efecto arriba de revs contra el efecto abajo. Los ngulos de la Raqueta en el bloqueo contra el efecto arriba lento y

rpido.


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Bloqueo o botipronto del lapicero contra la bola sin y con efecto abajo. Los cortes variados con pequeos movimientos mediante el uso de la

mueca. La tcnica de ataque de revs del jugador defensivo contra la dejada. La postura, Punto de impacto y el ngulo de la raqueta en el corte

abajo contra el efecto arriba lento y rpido.

ENSEANZA Y DESARROLLO DE LAS TACTICAS BASICAS

1 Desarrollo de (l):

La tctica segn la direccin de los tiros. La tctica segn la longitud del vuelo de la pelota y su colocacin,

cortas, medias y largas. La tctica de los efectos y la fuerza en los tiros.

La tctica del servicio y el ataque a la tercera pelota. La tctica bsica contra jugadores defensivos activos y pasivos

(servicios, recibos, golpes ofensivos, dejadas y remates). La tctica delos 12 golpes.

2 Enseanza de (l) :

La tctica individual en el servicio. La tctica individual en el recibo. La tctica del recibo y el ataque a la cuarta pelota. La tctica bsica contra jugadores de ataque, servicios, recibos, golpes

ofensivos y defensivos. La tctica bsica de los jugadores defensivos contra los ofensivos

servicios, recibos, cambios de efecto, ataques ETC. La tctica de los12 golpes.

Las tcticas bsicas en los juegos de dobles. Mediante el servicio. Mediante el recibo. Mediante la direccin de los tiros.

D - PREPARACION TEORICA- PSICOLOGICA

1 Actualizacin o cambios de las reglas del Tenis de Mesa.2 Resultados de competencias Nacionales e Internacionales.


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3 Conferencias sobre la Metodologa del Entrenamiento.4 Anlisis de los contrarios (nivel tcnico-tctico, y psicolgico)5 Anlisis de partidos de mayor nivel de juego.6 Llevar su diario particular donde controle sus experiencias positivas o

negativas en competencias, el nivel individual de los contrarios, sus

tcticas ETC.7 Motivar al tenista y exigirle resultados en el entrenamiento y en lascompetencias.

8 Desarrollarle el colectivismo por su equipo.9 Estimular y desarrollar la iniciativa en el juego, buscando flexibilidad de

mente en la tctica, la decisin, audacia, perseverancia y firmeza.10 Desarrollar mediante los entrenamientos tcnico-tcticos, los Stress

competitivos con el tanteo favorable o desfavorable.11 Desarrollar en los entrenamientos condiciones similares a las de la

competencia.

E - DISTRIBUCION DE LOS % DE LA PREPARACION EN ELPROGRAMA

10. Componentes % Inicial % Final11. Preparacin Fsica General 20 % 10 %12. Preparacin Especial 7 % 8 %13. Preparacin Tcnico-Tctica 57% 65 %14. Preparacin Terica- Psicolgica 6 % 5 %15. Juego 10 % 12 %16. Cantidad de Semanas 52 semanas

17. Cantidad de horas Semanales 15 horas18. Cantidad de horas en el Ao 780 horas

G - ORIENTACIONES METODOLOGICAS

Sub-sistema del deporte de alto rendimiento Tenis de Mesa (libro rojo)tomo #1 paginas de la 63 a la 65.

Manual de Nivel I Internacional de tenis de mesa (Glenn Tepper).


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En la etapa de la preparacin Fsica se incrementan, es importante lautilizacin de los Deportes Auxiliares para el desarrollo de las habilidades yla resistencia general.

Deben incluirse ejercicios para el desarrollo de la coordinacin y el Equilibrio

y la priorizacin de la Rapidez y la Fuerza. La preparacin tcnica debeseguir cuidadosamente el desarrollo de las tcnicas fundamentales,principalmente la postura bsica y los movimientos de piernas.

Las tcnicas deben trabajarse mediante las combinaciones de dos o ms,exigiendo la seguridad, la Velocidad, la Fuerza, Efecto y direccin de lostiros.

Es importante prestar atencin al desarrollo de la tcnica de los servicios ylos recibos, este ltimo como elemento tctico dentro del tenis de mesa.

La tctica en este nivel ya cobra gran importancia por las exigenciacompetitivas que tienen estos jugadores en los eventos nacionales a sunivel; esta debe ser de forma general y especial; la general estar dada porla calidad de los entrenamientos y los ejercicios prcticos; y la especial por elcarcter individual de acuerdo con los estilos de los jugadores y suscaractersticas, de los entrenamientos y sus ejercicios. En este nivel deE.I.D.E es importante estimular la creatividad y la iniciativa del Tenista.

Las tcticas del servicio y el ataque y el recibo y el ataque, as como ladefensa activa y pasiva, son elementos principales de la tctica del jugadoren esta etapa.

La educacin poltica e ideolgica y el desarrollo de las cualidades morales yvolitivas en estos atletas cobran una gran importancia por sus perspectivasfuturas de representantes nacionales.

Los test pedaggicos y el control estadstico del trabajo tcnico-tctico esimportante en este nivel, a fin de que el entrenador pueda realizarmodificaciones en sus planes de preparacin de acorde con las necesidadesdel grupo o atleta en especial.

En la preparacin terica se debe profundizar en aspectos como: laeducacin del atleta en la competencia, disciplina, calentamiento,orientaciones tcticas del entrenador, trabajo de banco en eventos por


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equipos etc. Se debe comenzar el estudio de las tcnicas ofensivas ydefensivas as como las tcticas bsicas y los estilos de juego.

El inters competitivo en este nivel de E.I.D.E es objetivo de todos por lo querepresenta en el contexto nacional por tal motivo es necesario preparar y

estimular este aspecto; como parte de la lucha de contrarios en este deporte.

Es necesario reflejar los resultados de los test pedaggicos fsicos, tcnicosy competitivos, por medio de la expresin del entrenador y en murales dondesea visible por todos, educando de esta forma en el atleta el espritu delucha mediante las metas por superar sus resultados y a su ves el de suscompaeros.

INSTITUCIN: E.I.D.ECATEGORA: SUB-15 AOSPERIODO: PERFECCIONAMIENTO


1 Perfeccionamiento e individualizacin de la preparacin fsico-tcnica.2 Preparacin Fsica, General y Especial con cargas sub-mximas y

mximas.3 Desarrollar las combinaciones motoras de resistencia a la Rapidez y la

Fuerza as como la Fuerza rpida.4 Elevar los niveles de la resistencia general y especial.5 Perfeccionar las tcnicas fundamentales y los elementos tcnico-tcticos

de su estilo de juego.6 Alcanzar un nivel competitivo estable en condiciones difciles de

competencia.7 Incrementar el nivel terico de los estilos de juego.8 Continuar desarrollando los anlisis tcticos del juego de los contrarios y

del suyo propio.9 Alcanzar un nivel competitivo estable en condiciones difciles de

competencias.


1 Gimnasia Bsica.2 Deportes Auxiliares: Atletismo, Baloncesto, Natacin, Bdminton.3 Ejercicios para el desarrollo de la rapidez.


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4 Ejercicios para el desarrollo de la fuerza.5 Ejercicios para el desarrollo de la Movilidad.6 Ejercicios para el desarrollo de la Resistencia.7 Ejercicios para el desarrollo de las Aptitudes de coordinacin y equilibrio.8 Ejercicios para el desarrollo de la Resistencia a la Fuerza, a la Rapidez y

la Fuerza Rpida.


1. - Ejercicios Preparatorios para el desarrollo de la Tcnica.

Swing Imaginarios de una o ms tcnicas combinadas y contravariedad de tiros.

Juegos de Sombras de 3, 5 y 7 golpes partiendo del servicio; o 2, 4 y 6golpes a partir del recibo.

Movimientos de piernas imaginando varios tipos de tiros del contrario(efectos, rpidos, cortos, etc.) as como su direccin.

2. Desarrollo de la Fuerza Especial

Desplazamientos en la zona de 3 metros (rep. con mxima intensidad) Carreras de 10 a 60 metros (rep. con mxima intensidad). Desplazamientos en la zona de 3 metros con imitacin de golpes (rep.

con mxima intensidad). Swing imaginario de una tcnica o dos combinadas (por tiempos a

mxima intensidad).

Saltos con dos piernas sobre un banco y con una pierna hacia delantesin carrera de impulso. Entrenamiento con muchas pelotas.

3. Desarrollo de la resistencia a la rapidez Entrenamiento en circuito de 4 a 8 ejercicios (por rept. o por tiempo y el

descanso entre 30 y 60 segundos).

C - PREPARACION TECNICO TACTICO

1 Perfeccionamiento de (l):


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La Postura Bsica y los movimientos de piernas. Servicio largo sin efecto. Servicio largo con efecto arriba. Servicio corto con efecto lateral de revs y derecha. Servicios Lanzados con variados efectos y colocacin. Servicios largos para jugadores ofensivos con efecto arriba o golpes

rpidos de derecha y revs. Recibo corto sin y con efecto. Recibo de revs o derecha del jugador defensivo sobre servicios

largos. Recibo por el centro de la mesa del jugador defensivo sobre servicios

largos. Recibo sesgado de derecha y revs. La Tcnica de derecha con swing corto elevando el ritmo de ejecucin,

la direccin y la seguridad.

La Tcnica de derecha con swings largos y en movimientos para elremate decisivo. Remate del jugador lapicero de puntos contra el efecto abajo. Remate contra la defensa de vela. Remate de derecha contra el efecto abajo. La Tcnica de Revs, elevando el ritmo de ejecucin, la direccin y la

seguridad, diagonales y rectos. La tcnica de revs contra el efecto abajo del contrario. La Tcnica de Efecto Arriba de derecha contra bolas rpidas y bolas

con efecto abajo.

Efecto arriba lento contra el efecto abajo. La tcnica del efecto arriba de revs contra bolas rpidas y con efectoabajo.

La Tcnica de Bloqueo con cambios de velocidad. Los ngulos de la raqueta en el bloqueo segn los tiros lentos y

rpidos. Bloqueo del lapicero contra la bola sin y con efecto abajo. Doble corte sobre la mesa sin y con efecto abajo. Los cortes variados con pequeos movimientos mediante la utilizacin

de la mueca. La Tcnica del Corte del jugador defensivo de derecha, revs y por el

centro as como en el punto alto e intermedio. La tcnica de ataque de revs del jugador defensivo contra la dejada.


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La postura, el punto de impacto y el ngulo de la raqueta en el corteabajo contra el remate.

La postura, el punto de impacto y el ngulo de la raqueta en el corteabajo contra el efecto arriba lento y rpido.

2 Desarrollo del (l) :

La tcnica del efecto arriba de revs contra los tiros rpidos. La tcnica del corte del jugador defensivo en el punto bajo de

descenso. Algunas tcnicas de ataque del jugador defensivo de acuerdo con su

estilo.

3 Desarrollo y Perfeccionamiento de las Tcticas Bsicas:

Segn la direccin de los tiros Segn la longitud del vuelo de la pelota y su colocacin cortas mediaso largos.

De los Efectos y la Fuerza de los tiros. Individual en el Servicio. Individual en el Recibo. Del Servicio y el ataque a la 3ra y 5ta pelota. Del recibo y el ataque a la 4ta y 6ta pelota. Contra jugadores defensivos, activos y pasivos (Servicios, Recibos,

golpes ofensivos, dejadas y remates) los 12 golpes. Contra jugadores de ataque (servicios, recibos, golpes ofensivos, y

defensivos). De los jugadores defensivos contra ofensivos (Servicio, recibos,

cambios de efecto, ataques, etc.) los 12 golpes Desarrollo de la tctica en los dobles. Mediante el Servicio Mediante el Recibo Mediante la Direccin de los Tiros.

D - PREPARACION TEORICA- PSICOLOGICA:

1. Actualizacin de las reglas del Tenis de Mesa.2. Anlisis de los contrarios.3. Anlisis de los entrenamientos.


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4. Observacin de partidos de nivel y estudiarlos.5. Continuar con el diario del deportista.6. Desarrollar la iniciativa propia en el juego.7. Elevar el rigor y la exigencia personal en la preparacin.8. Elevar el Stress competitivo en los entrenamientos tcnico-tctico.

9. Modelar los entrenamientos tcnico-tcticos en condiciones similares a lacompetencia.

F - DISTRIBUCION DE LOS % DE LA PREPARACION EN EL PROGRAMA

Componentes % Inicial % Final1. Preparacin Fsica General 20 % 10 %2. Preparacin Especial 7 % 8 %3. Preparacin Tcnico-Tctica 57 % 65 %4. Preparacin Terica- Psicolgica 6 % 5 %5. Juego 10 % 12 %

6. Cantidad de Semanas 52 semanas7. Cantidad de horas Semanales 15 horas8. Cantidad de horas en el Ao 780 horas

G - ORIENTACIONES METODOLOGICAS

Sub-sistema del deporte de alto rendimiento Tenis de Mesa (libro rojo)Tomo #1 pginas de la 76 a la 77.

En esta categora de EIDE las tareas de la preparacin cobran una mayorimportancia hacia el logro de resultados deportivos, dado el nivel competitivode la misma en los eventos nacionales y lo que representan a los interesesde provincia y nacin.

Dentro de la planificacin del proceso de entrenamiento es importante saberdiferenciar las edades (entre 15 y 18 aos) que abarca esta categora.

Como se puede apreciar en esta etapa del proceso de enseanza del Tenisde Mesa el desarrollo y perfeccionamiento son aspectos constante en lofsico y tcnico, dado el grado de especializacin que necesitan y los aos

de trabajo anterior.


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El trabajo individual y el carcter especializado del proceso de entrenamientoes el secreto de los triunfos en las competencias, por lo cual losentrenadores dentro de su planificacin general deben tener presente laindividualidad.

Los niveles de la preparacin fsica general deben seguir elevndose yespecializar las combinaciones de la resistencia a la rapidez, a la fuerza y lafuerza rpida.

Desarrollar y perfeccionar los aspectos tcnicos con un carcter msespecial y de acorde a los estmulos y necesidades del jugador. (Verorientaciones metodolgicas para el 15-17 del rea deportivas).

En lo adelante el entrenador debe tenerse en cuenta algunos casosparticulares de atletas que puedan tener 2 objetivos fundamentalescompetitivos en el ao, lo cual permite y obliga al entrenador a tener

variantes o planificar para ese caso o varios casos mediante una dobleperiodizacin.

No se puede olvidar en este nivel la importancia de la preparacin poltica-ideolgica, moral y volitiva en estas edades, ya que constituyen la baseespiritual de la preparacin en su conjunto y los resultados deportivos.

III - INSTITUCIN: E.S.P.A.

OBJETIVOS GENERALES:

1. Consolidar y perfeccionar la formacin integral del atleta acorde a losprincipios de la moral socialista.


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2. Perfeccionar la Preparacin Fsica y Tcnico-Tctica del deportista en elTenis de Mesa.

3. Conformar una optima calidad deportiva en los deportistas garantizando elrelevo de las selecciones nacionales juveniles o de mayores del pas.

4. Alcanzar el alto nivel competitivo de nuestro deporte.

INSTITUCIN: E.S.P.ACATEGORA: SUB-18 y SUB-21AOSPERIODO: PERFECCIONAMIENTO


1. Perfeccionamiento e individualizacin de la preparacin.2. Elevar los niveles de Resistencia General y Especial.3. Elevar la Resistencia a la Rapidez y la Fuerza as como la Fuerza Rpida.

4. Perfeccionamiento de las tcnicas individuales y especializacin de lascombinaciones Tcnico- Tctica de su estilo de juego.

5. Elevar los conocimientos tericos sobre los diversos estilos de juego,virtudes y defectos, tctica bsica, etc.

6. Continuar el estudio de los contrarios con el mtodo de apuntes yestadsticas

7. Aplicar los test pedaggicos para evaluar su rendimiento.8. Alcanzar un nivel competitivo estable en condiciones difciles decompetencias.


1 Gimnasia Bsica.2 Deportes Auxiliares: Atletismo, Baloncesto, Natacin, Bdminton.3 Ejercicios para el desarrollo de la rapidez.4 Ejercicios para el desarrollo de la fuerza.5 Ejercicios para el desarrollo de la Movilidad.6 Ejercicios para el desarrollo de la Resistencia.7 Ejercicios para el desarrollo de las Aptitudes de coordinacin y equilibrio.8 Ejercicios para el desarrollo de la Resistencia a la Fuerza, a la Rapidez y

la Fuerza Rpida.



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1. Ejercicios Preparatorios para el desarrollo de la Tcnica. Swing Imaginario, Juegos de Sombras, Movimientos de Piernas.

2. Desarrollo de la Fuerza Especial Saltos y Carreras cortas, Ejercicios con Pesas, Pelotas Medicinales,

Abdominales, Planchas y Tracciones.

3. Desarrollo de la Rapidez Especial Carreras cortas, Desplazamientos en la zona de 3 metros, Swing

Imaginario.

C - PREPARACION TECNICO TACTICO

1. Perfeccionamiento de (l) : La Postura Bsica, movimientos de piernas y tcnicas propias. Los servicios y recibos de derecha y revs. Servicio largo.

Recibo activo y de ataque. Efecto arriba lento y rpido por distintas lneas. La defensa (bloqueo cerca de la mesa en forma activa y del

contraataque de la posicin delantera contra efecto arriba). La Defensa de Vela. Las Tcnicas Bsicas. Servicio y Ataque 3era y 5ta Pelota. Recibo y ataque 4ta y 6ta Pelota. Las Tcticas Variables e Invariables. La Tctica segn el Sistema y Estilo de juego.

D - PREPARACION TEORICA- PSICOLOGICA:

Actualizacin de las reglas del Tenis de Mesa. Anlisis de los contrarios. Resultados de competencias Nacionales e Internacionales. Desarrollar el anlisis estadstico de los contrarios. Perfeccionar la escritura en el diario del deportista. Desarrollar la iniciativa propia en el juego. Elevar el Stress competitivo en los entrenamientos tcnico-tctico. Modelar los entrenamientos tcnico-tcticos en condiciones similares a

la competencia. Atencin por siclogos especialistas en deporte de acuerdo a la

necesidad individual del atleta.


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F - DISTRIBUCION DE LOS % DE LA PREPARACION EN EL PROGRAMA

Componentes % Inicial % Final1. Preparacin Fsica General 18 % 8 %

2. Preparacin Especial 7 % 8 %3. Preparacin Tcnico-Tctica 60% 68 %4. Preparacin Terica- Psicolgica 5 % 4 %5. Juego 10 % 12 %6. Cantidad de Semanas 52 semanas7. Cantidad de horas Semanales 15 horas8. Cantidad de horas en el Ao 780 horas

MEDIOS Y MTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA PREPARACINFSICA EN EL TENIS DE MESA

En el Tenis de Mesa moderno la preparacin fsica constituye la base delxito. Su orientacin esta dada al fortalecimiento de los rganos y sistemas,a la elevacin de sus posibilidades funcionales y al desarrollo de lascapacidades motoras (Fuerza, Rapidez, Resistencia, Flexibilidad y Agilidad).

La preparacin fsica a su vez se divide en general y especial. En el procesode un ciclo de entrenamiento de 6, 8, o mas aos primeramente se lleva a

cabo la preparacin fsica general, despus sobre su base, se crea unfundamento especial sobre el cual, a su debido tiempo, van alcanzandoniveles superiores en el desarrollo de las capacidades motoras.

Lamentablemente en nuestro deporte se utiliza poco el camino escalonadode la preparacin fsica, lo cual no permite alcanzar un nivel de desarrollo delas capacidades motoras exigidas para el tenis de mesa. Esto se pone demanifiesto cuando observamos el desarrollo tcnico-tctico de las categorassub-11, sub-13 y sub-15. En las primeras vemos un desarrollo acorde a susedades. Y al comparar la segunda con el sub-13 notamos que esta noalcanza el nivel deseado. En cuantas competencias nacionales escolares se

ha observado un nivel tcnico y fsico en la categora sub-13 superior al sub-13 sobre todo en sector femenino. Recuerda usted?, y esto en nuestramodesta opinin se presenta por los siguientes aspectos:


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Hay muchos tcnicos que no le prestan la debida atencin al desarrollo dela preparacin fsica general de sus equipos. Mal uso de los medios para eldesarrollo de la P. Fsica General y pocos en la especial.

Poco volumen y mala dosificacin de la P. Fsica.En las categoras juveniles estos problemas se acentan mayormente que

en los escolares, lo cual provoca que el nivel tcnico de estos no avance lonecesario acorde con su edad.

En sentido general sealamos algunos problemas del trabajo deficiente de lapreparacin fsica de nuestros tenistas, no se puede olvidar en este nivel laimportancia de la preparacin recordar que en el entrenamiento modernocada factor de la preparacin tiene su papel bien definido y cada uno deellos constituye la base para el desarrollo de otro.

En el proceso de P. Fsica general el tenista adquiere un desarrollo fsicomultilateral que se caracteriza por una gran fuerza, rapidez, resistencia,flexibilidad, agilidad, una buena capacidad de trabajo de todos sus rganos ysistemas as como la armona de todas sus funciones. Bajo la influencia dela P. Fsica general, la salud del deportista mejora y su organismo seperfecciona. Y mientras mejor es su salud y la capacidad de trabajo delorganismo, mejor asimila el atleta las cargas de entrenamiento, se adaptams fcilmente a ellas y alcanza un nivel, ms alto de desarrollo de lascapacidades motoras.

La P.F.G tiene gran importancia para la educacin de las cualidades morales

y volitivas debido a que la realizacin de muchos ejercicios esta vinculada ala superacin de determinadas dificultades, con el fin de crear unaestabilidad psicolgica de la FORMA DEPORTIVA".

Esto lo podemos observar, cuando nuestros jugadores son capaces desuperar situaciones adversas dentro de los partidos como conteosdesfavorables, decisiones en tanteos finales, etc. as como mantener suforma deportiva por espacio de un tiempo amplio como un torneo donde losrendimientos deportivos obedecen a exigencias elevadas. CampeonatoMundial, Panamericanos, Centroamericanos, Juegos Escolares, etc.

La P.F.G se realiza con ayuda de ejercicios generales en aparatos conimplementos o sin ellos, as como por medio de otras modalidadesdeportivas como atletismo, baloncesto, etc. Es muy importante fortalecer por


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medio de P.F.G los puntos dbiles del organismo, elevar las posibilidadesfuncionales de rganos y sistemas rezagados o dbiles del tenista.

Los ejercicios de la P.F.G por su orientacin y efecto pueden ser divididos endos grupos; los de influencia directa o indirecta.

Los de accin directa ayudan a llevar la capacidad de trabajo de los rganosy sistemas del organismo, garantizando as la ejecucin de sus funciones.Normalmente este tipo de ejercicios posibilita de forma indirecta la elevacindel nivel de entrenamiento por los deportistas necesitan ejemplo la carrera acampo traviesa para los tenistas no ayude pero s el desarrollo tcnico-tctico. Sin embargo todos en sesiones con t determinada etapa de supreparacin, realizar largas ales ejercicios, los cuales fortalecen el sistemacardiovascular, mejoran las posibilidades de los rganos respiratorio, elevanel intercambio general de sustancias en el organismo, posibilita recibirmayores cargas en el deporte practicado, acelera los procesos de

restablecimiento y evita el cansancio durante los entrenamientos.

Similar efecto se logra con los ejercicios para el desarrollo de la fuerzageneral, la flexibilidad, la resistencia y la agilidad ayudando as a losdeportistas en su preparacin para los entrenamientos especiales.

Los ejercicios de accin directa destinados al desarrollo general de losrganos y sistemas y por ende la preparacin fsica, desarrollar lascapacidades motoras aplicables a las exigencias de construccin delfundamento general de nuestro deporte.

La preparacin tcnico-tctica.

Los ejercicios fsicos de accin directa debern ser semejantes por sucoordinacin y carcter de los movimientos y acciones que se realizan ennuestro deporte.

Debe tenerse en cuenta que muchos ejercicios de accin directa puedenejercer influencias indirectas. por ejemplo. Los desplazamientos de los

tenistas mediante saltos por lomas o escaleras no solo fortalecen losmsculos de sus piernas sino tambin mejorar la coordinacin de losmovimientos y la resistencia. Y por el contrario los de accin indirectarealizan tambin acciones directas por ejemplo. Durante los juegos de


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baloncesto el tenista por medio de los saltos, desplazamiento y tiros al arofortalecen los msculos de sus piernas y actividades motoras que sonnecesarias para nuestro deporte.

Es natural que la relacin mutua entre lo indirecto y lo directo de las

influencias sea diferente en los distintos ejercicios. Es fcil comprender quelos ejercicios preparatorios de accin directa

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