Positieve psychologie

Wat is het Wat je aandacht geeft, groeit Positieve emoties hebben zin Wij zijn allen ok Hoe in te zetten bij depressie?

Weinig positieve emoties, weinig negatieve emoties

Veel negatieve emoties, weinig positieve

Veel positieve emoties, weinig negatieve emoties

Veel positieve emoties, veel negatieve emoties

Negatieve gevoelens worden veroorzaakt door een win-verliessituatie

Positieve gevoelens ontstaan in een win-winsituatie

Een oude indiaan vertelt aan zijn kleinzoon over het gevecht dat gaande is binnenin de mens. Hij zegt: ‘de strijd is tussen twee wolven die we allemaal in ons hebben.

De ene is negativiteit. Het is boosheid, verdriet, angst,

schaamte, schuld en haat.

De andere is positiviteit. Het is vreugde, dankbaarheid, interesse, sereniteit, plezier, hoop, trots, inspiratie en boven alles liefde.’

De kleinzoon denkt even na en vraagt zijn grootvader:

‘Welke wolf wint?’

De oude indiaan antwoordt eenvoudig: ‘De wolf die je voedt.’

Wat je aandacht geeft, groeit…

Hoe voed je de wolf van positiviteit?

Plasticiteit van het brein

Hersenen werken met netwerken, netwerk wordt geactiveerd door gebeurtenis

Het meest gebruikte netwerk is het snelst actief in situatie en leidt tot bepaald gedrag, gedachten en gevoelens

Je kunt er voor kiezen om een alternatief netwerk aan te maken (‘het hazepad’), met meer gewenste gedachten, gevoelens en gedrag

Het herhaaldelijk activeren van dit pad leidt tot uitslijten en meer automatisch worden van deze reactie en tot het uitdoven van de automatische reactie

Positieve emoties hebben zin

Toename van creativiteit en flexibiliteit Meer tevredenheid met het leven Minder last van negatieve emoties Gezonder gedrag en langer leven Meer altruïsme bij gelukkige mensen

In wiens schoenen zou je het liefste staan?

Geluksniveau een jaar later…

Werkelijk gemiddeld geluksniveau een jaar later

Kennis over gelukkig en tevreden zijn

Geluksniveau wordt bepaald door genetische aspecten, omstandigheden en factoren die je onder controle hebt

Grote trauma’s uit de jeugd kunnen enige invloed hebben hebben op volwassen persoonlijkheid, maar deze invloed is zo klein dat die nauwelijks te meten valt

Positieve karaktereigenschappen

Over de hele wereld in elke cultuur gewaardeerd

Inzetten leidt tot authentieke positieve emotie Inzetten leidt tot win-winsituatie Wordt gewaardeerd ongeacht de uitkomst!

Positieve karaktereigenschappen(www.viacharacter.org)

Wijsheid en kennis Moed Liefde en menselijkheid Rechtvaardigheid Gematigdheid Spiritualiteit

Wat kun je zelf doen om gelukkiger te worden?

Dankbaarheidsdagboek bijhouden Ruimte geven voor positieve

karaktereigenschappen Genieten… Bewust leven in het nu Loslaten van het verleden, vergeven Loving kindness meditatie Richt je op positiviteit

Tot slot…

Of het nou om geluk gaat of om depressie: tijd is je beste vriend!