Positieve emoties

Hanna Peereboom

Nora El Maanni

3 mei 2016

1

Programma

3 mei – positieve emoties

10 mei – bevlogenheid

17 mei – positieve relaties

24 mei – zingeving

31 mei – positieve prestaties

2

Zijn we van nature positief of negatief?

3

Kunnen we iets doen om meer positieve emoties te ervaren?

4

50 – 10 – 40

• 50% genen

• 10% externe omstandigheden

• 40% doelbewuste acties

(Bron: Maakbaarheid van het geluk, Sonja Lyubomirsky, 2013)

Emoties

5

Positieve emoties

6

Voordelen van positieve emoties: Broaden and Build Theory

1. Positieve Emoties Verbreden de aandacht, manier van denken en handelruimte. 2. Positieve Emoties Bouwen aan fysiek, mentaal en sociale middelen. Verhoogt

gezondheid, veerkracht en welzijn.

7

Verbreden

Bouwen Veranderen

Positieve Emoties

Opwaartse spiraal

Evidence: global vs. local

8

Figure A Figure B

Stimulus

Fredrickson and Branigan (2004)

Emotie Gedachten en actie Uitkomst

Joy (blijheid) Spelen Leren van nieuwe vaardigheden

Gratitude (dankbaarheid) Geven op een creatieve manier verbondenheid

Serenity (sereniteit) Genot en verenigen Veranderd kijk op zelf en wereld

Interest (interesse) Onderzoeken Energie en meer kennis

Hope (hoop) Vindingrijk Verhoogde veerkracht

Pride (trots) Dream big Voltooiing

Amusement (vermaakheid) Delen van inzichten en mooie momenten Creativiteit en vriendschappen bouwen

Inspiration (inspiratie) Streven naar excellentie Toename van vaardigheden en moraliteit

Awe (eerbied) Plek vinden voor nieuwe dingen, ruimte creëren

Zelf als onderdeel van een grotere geheel

Love (liefde) Spelen, dromen, genieten, etc… Vertrouwen

9

Geluk is optelsom van meerdere positieve momenten.

Oefening

• Kies een emotie uit de lijst

• Bedenk drie momenten waarbij je die emotie hebt ervaren afgelopen week op je werk.

• Schrijf het op een post-it.

• Plak het op de positieve emoties muur!

10

Blijheid

Interesse

11

Uitkomsten oefening

12

Volgende week

10 mei – bevlogenheid

Bevlogen mensen presteren beter en om meer bevlogen te zijn is het van groot belang om je talenten te kennen. Wil jij hier meer zicht op? We geven je concrete tips om je talent te ontdekken en zo de eerste stap te zetten naar meer bevlogenheid.

13