inzicht krijgeninjezelf .nlhttp://inzichtkrijgeninjezelf.nl/psycho logie/maak-je-hoofd-leeg-met-de-prop-prullenbak-methode/

admin

Maak je hoofd leeg met de prop-prullenbak methode

Elke dag worden we overspoeld door gedachten. Sommige gedachten blijven maar even, andere gedachtenlijken steeds terug te komen en draaien in een kringetje rond.

Enkele voorbeelden van zulke gedachten:

Ik voel me zo rot.

Ik heb het gevoel dat ik gek aan het worden ben.

Maar ik ben toch niet gek ….?

Stel je voor dat ik gek word.

Dadelijk beland ik nog in een psychiatrisch ziekenhuis of in een inrichting!

Hoe kun je zo’n gedachtegang stoppen? De meeste mensen zullen tegen je zeggen: “Ach joh, je moetgewoon niet zo piekeren …..”. Ja, dat is misschien wel zo, maar dit is makkelijker gezegd dan gedaan!

Eerst zullen we onderscheid moeten maken tussen belangrijke gedachten, dus gedachten waar we iets aanhebben, die goed voor ons zijn of waar we iets mee kunnen, en gedachten die dit niet zijn.

Dit onderscheid kun je maken met behulp van de prop-prullenbak methode.

Wat houdt de Prop-Prullenbak methode in?

Het werkt in principe hetzelf de als wanneer je je bureau of je huis opruimt. Kom je daar iets tegen wat je nietmeer nodig hebt en wat dus alleen maar in de weg ligt en rommel veroorzaakt, dan gooi je dit weg! Als je ditblijf t doen dan is op een gegeven moment je bureau of huis opgeruimd.

Met je gedachten werkt het net zo.

Bij alles wat je denkt en/of overkomt stel je jezelf 2 vragen:

1. Kan ik er wat mee? Zo ja: ONMIDDELLIJK DOEN !!!

2. Heb ik er wat aan? Word ik er vrolijk of beter van door dit te denken?

Is het antwoord op één van deze twee vragen “nee”?

Maak dan van deze gedachte een PROP en gooi die in de PRULLENBAK !!!!!

Bij vraag 1, het ONMIDDELLIJK DOEN, doe je bijvoorbeeld door iets op te schrijven. Dit zorgt ervoor dat watzojuist in je hoof d schoot niet in het REPETEERVAKJE van de hersenen terecht komt.

Daar blijf t het namelijk omhoog schieten TOTDAT jij er iets mee gedaan hebt en dat kost je onnodig veelenergie!

Het principe van “prullenbak” is iets waar al veel mensen gebruik van maken en het merendeel is er nogsteeds heel enthousiast over.

Gebruik de prullenbak dagelijks bij voorkeur voor het slapen gaan. Deze prullenbak voor onnozelegedachten raakt nooit vol! Het helpt je om je hoof d leeg te maken en leeg te houden, zodat je ruimte in jehoof d krijgt om met f ijne dingen bezig te zijn.

Als je een gedachte voor de eerste keer in de prullenbak gooit, kan deze nog weleens bij je terug komen.Het zal niet een twee drie gaan, maar als je je prullenbak consequent blijf t gebruiken zul je hier heel veel aanhebben!

Ook hierin baart oef ening kunst en de aanhouder zal ZEKER WINNEN!