Inhoud juli/augustus 2016

Intersport Noordkopkleding 2Algemene informatie SV Noordkop 3Trainingsprogramma 6In memoriam Jaap Wassenburg 8Van de Redactie 9Van de Voorzitter 9Masters forum 10Pupillennieuws 11In de schoenen van 12Baancircuit 2016 14Triatlon uitslagen 14Veld- en weguitslagen 17Zomerlopen SV Noordkop 21Weg- en veldatletiekkalender 22Jarigen 23Nieuwe leden 23Opzeggingen 23Voor u gelezen 24

1

2

BESTUUR:Voorzitter: Kees Aerts Soembastraat 67 1782 SM 627759

cajm.aerts@me.com Secretaris: Ellen Tesselaar Clematistraat 52 1783 HS 610523

secretaris@noordkopatletiek.nl Penningmeester: Jan Dito Javastraat 102 1782 DG 627208

jandito@quicknet.nl Technische zaken: Ronn Toornvliet Irissstraat 24 1782 MX 757672

ronntoornvliet@hotmail.nl

Baanatletiek: Martijn Nuijens B.Breetstraat 3 1781 CV 06-30104490nuijens@gmail.com

Wegatletiek: Jan-Willem Schutte G.P. Blankmanstraat 43 1785 CG 631258 jaw.schutte@quicknet.nl

WEDSTRIJDSECRETARIAAT:Dames/Heren enJunioren A/B weg: Kees Heemskerk Kruiszwin 1112 1788LA 06-21860583

wegsecretariaat.noordkop@gmail.com Dames/Heren enJunioren A/B baan: Tiana Dekker/ secretariaat.noordkop@gmail.com

Rudy Vermeulen

Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com

Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg 186 1781 DR 627971

JURYCONTACT: Chris Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP 626814jurycontact.noordkop@gmail.com

Trainers Wegatletiek.Naam Positie TelefoonKees Heemskerk Trainerscoördinator 06-21860583François Flisijn Praktijk begeleider 691822Evert van den Burg Trainer 724060François Flisijn Trainer 691822Harry Kraak Trainer 644478Peter Asselman Trainer 637241Renata Vermeulen Trainer 626814Wim Ouwens Trainer 627475Jan Cornelissen Trainer 0227-592876Jan-Willem Schutte Trainer 631258Chris Vermeulen Assistent-trainer 626814Helen Roos Assistent-trainer 634982Ineke Smit Assistent-trainer 523114Jan Dito Assistent-trainer 627208Karin van der Burg Pronk Assistent-trainer 724060Mats Smit Assistent-trainer 615267Pieternel Ruiten Assistent-trainer 645001Cors van Kruining Assistent-trainer 646412Dennis Curvers Assistent-trainer 06-41850587Matthieu Magielsen Assistent-trainer 634668André Marrenga Assistent-trainer 668158

3

Trainers Baanatletiek.

Naam Positie TelefoonAxel Boon Trainer 758778 Daniël Adriaansen Trainer 642784Jaap Wassenburg † (24 juni 2016)Jacob van der Wulp Trainer 627213John Klappe Trainer 645863Joke Krete Trainer 630490Lawrence Raadgers Trainer 624879Piet Nuijens Trainer 620691Raymond Koen Trainer 724667Rene de Man Trainer 614013Samantha Krete Trainer 06-22774853

PR: Jessica de Visser jessicasusanna1@gmail.com

CLUBKLEDING: Intersport Beatrixstraat 60 617363

WEBSITE: www.noordkopatletiek.nl

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773

CONTRIBUTIE:Contributie per 01-07-2014 (maandelijks) Wedstrijdlicentie per 01-01-2015 (jaarlijks)Senioren/masters/recreanten € 11,75 Senioren/masters € 22,25Junioren € 9,50 Junioren € 13,90 (verplicht)Pupillen € 8,25 Pupillen € 7,85 (verplicht)Gast- en studentenleden € 6,00 Minipupillen niet van toepassingVanaf derde lid: gezinskorting € 3,50

De licentiekosten worden gelijktijdig met de januari contributie geïnd.Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 6,75Overschrijvingskosten andere vereniging € 9,95

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE:Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR menke.smit@hetnet.nl 523114

NBGastleden: zij die reeds lid zijn bij een andere vereniging en voor die vereniging uitkomen maar (ook) trainen bij een Noordkop groep.Studentenleden: zij die vanwege studie elders (dus niet in Den Helder) verblijven/woonachtig zijn en eventueel trainen maar nog wel voor Noordkop willen uitkomen.

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIEHet verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december.Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso.Opzeggen kan 2 x per jaar namelijk per 1 juli en per 1 januari. Dit moet dan respectievelijkvóór 1 juni (per 1 juli) of vóór 15 november (per 1 januari) schriftelijk of per email wordengedaan bij de ledenadministratie.

CLUBBLAD:Redactie:Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT 634090 pmvanes-ruder@quicknet.nlLay-out:Ralph de Gast clubblad.noordkop@gmail.com

KOPIJINLEVERTIJDSTIP:

Uiterlijk woensdag 31 augustus om 24:00 uur.

4

5

TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 2016

PUPILLEN C + MINI’SMaandag 17.00-18.00 uur Ruyghweg René de ManWoensdag 17.00-18.00 uur Ruyghweg Lawrence Raadgers

PUPILLEN BMaandag 18.15-19.15 uur Ruyghweg Rene de ManWoensdag 18.15-19.15 uur Ruyghweg Lawrence Raadgers

PUPILLEN A 1E JAARS Maandag 17.30-18.30 uur Ruyghweg Jacob v/d WulpWoensdag 17.30-18.45 uur Ruyghweg Daniel Adriaansen

Joke Kreté

PUPILLEN A 2E JAARSMaandag 18.45-19.45 uur Ruyghweg Jacob v/d Wulp Woensdag 17.30-18.45 uur Ruyghweg Daniel Adriaansen

Joke Kreté

JUNIOREN DMaandag 19.00-20.30 uur Ruyghweg Axel BoonWoensdag 19.00-20.30 uur Ruyghweg Samantha Kreté

JUNIOREN CMaandag 19.00-20.30 uur Ruyghweg John KlappeWoensdag 19.00-20.30 uur Ruyghweg Daniel Adriaansen

JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Ruyghweg …......Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg John KlappeDonderdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Piet Nuijens

JUNIOREN A/B/C / SENIOREN / MSTMaandag 19.00-21.00 uur Ruyghweg …......Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg John KlappeDonderdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand)Maandag 19.00-21.00 uur Ruyghweg Raymond KoenDonderdag 18.30-20.00 uur Ruyghweg RaymondKoen/Mats SmitZaterdag 08.45-10.00 uur Huisduinen Storm aan Zee Raymond Koen

6

WEGATLETIEK

Maandag:18.00-19.00 uur Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman19.30-20.30 uur Duinoord Niveau 3 t/m 4 Peter Asselman18.45-20.00 uur Duinoord Niveau 2 t/m 4 Renata Vermeulen

Chris VermeulenKarin v/d Burg

Dinsdag:09.00-10.00 uur Ruyghweg Loopgroep 50+ Peter Asselman18.30-19.45 uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 François Flisijn

Renata VermeulenWim Ouwens

18.30-20.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m 3 Peter AsselmanHarry Kraak

18.30-20.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer

Woensdag:18.00-19.00 uur Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman19.30-20.30 uur Duinoord Niveau 3 t/m 4 Peter Asselman

Donderdag:09.00-10.00 uur Duinoord Loopgroep 50+ Peter Asselman

Ineke Smit18.30-19.45 uur Duinoord Niveau 3 t/m 4 Renata Vermeulen

Chris VermeulenKarin v/d Burg

18.30-20.30 uur Ruyghweg Niveau 1 Frans Forrer18.30-20.00 uur Ruyghweg Niveau 2 t/m 5 Peter Asselman/Harry Kraak

Vrijdag:18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman

Zaterdag:09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 5 Evert v/d Burg

Karin v/d Burg09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m 5 Peter Asselman/Harry Kraak

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers!09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer

Mats Smit09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 2 t/m 3 Renata Vermeulen

Chris VermeulenLocatie Julianadorp:Maandag 19.00-20.30 uur Trefpunt Evert v/d BurgZaterdag 09.00-10.30 uur Dorperweert “Kingsway”. Cors van Kruining

strand en duinen Pieternel Ruiten

7

Atletiektrainer Jaap Wassenburg overleden

De atletiekwereld in Den Helder moet het nuzonder zijn inbreng als trainer en sportmensstellen. Vrijdag 24 juni overleed vrijplotseling Jaap Wassenburg (1950) op 66jarige leeftijd in het Medisch Centrum teAlkmaar. Een bacteriële infectie werd hemnoodlottig.

Als lid van verdienste van SV NoordkopAtletiek behoorde Jaap tot de prominenteleden van de club.. Meer dan dertig jaartrainde hij de baanatleten: jeugd, senioren enveteranen. Mede door zijn vakkennis, hij wasin het bezit van het hoogste coach-diplomavan de Atletiekunie, leverde hij meerderekampioenen af. Maar ook progressie vanminder getalenteerde leden deed hem deugd,waardoor hij wekelijks met plezier naar detrainingen ging. ,,Maar zijn uitgangspuntwas: ‘het moet ergens over gaan, ik zal nooiteen Recreatie Atletiek Leider worden.’ Jaapkwam bij Noordkop dankzij zijn dochterWendy. Hij ging in 1986 helpen bij detrainingen van de pupillen en deed meteen deJeugd Atletiek Opleiding. Daarna werkte hijzich op tot Trainer Coach C.

Bij die start in 1986, op de grasbaan van sportcomplex De Linie, begon hij qua materialen met niets.Gelukkig kwam daar door de komst van de kunststofatletiek-baan op het Marine Sportpark in 1990verandering in. Zijn interesse ging vooral uit naar de technische nummers en toen hij kennis vankrachttraining kreeg, moest er een krachthonk komen. Dat krachthonk, zoals het nu in het oudepoortgebouw op de Ruyghweg is ingericht, is voor een groot deel zijn werk.’’

Jaap hield niet van half werk. Hij heeft veel talenten mogen opleiden en begeleiden. Drie avonden inde week stond hij jarenlang klaar voor zijn atleten en zijn collega trainers. Daar beleefde hij heelveel plezier aan. Uiteraard waren er ook teleurstellingen als ze de stap door verschillende oorzakenniet konden maken. Hoogspringer en oud nationaal kampioen Martijn Nuijens had ooit tegen hemgezegd dat hij nooit zo hoog was gekomen als Jaap niet met hem de basis had gelegd. MaarNoordkop kende meer toptalenten die dankzij trainer Jaap op nationaal niveau goede prestatiesleverden: Ndidi Onyeike, Raymond Koen, Charissa Czech, Mirjam Boxhoorn, Marije Dito, JeroenRiteco, Marcel Mahie en Kees Aerts maar ook zijn eigen zoon Jeffrey. Jaap Wassenburg haalde zijnvoldoening niet uitsluitend uit het behalen van absolute topprestaties maar genoot net zo veel van deverbetering van een persoonlijk record door een mindere atleet. Daarom was hij ook zeer geliefd bijzijn atleten en mocht hij vaak rekenen op een hoge trainingsopkomst.

SV Noordkop Atletiek en sportminnend Den Helder is Jaap zeer erkentelijk voor de wijze waarophij de atletieksport de afgelopen jaren gediend heeft. Hij zal zeker herinnerd blijven als een zeerbetrokken atletiekvrijwilliger en een oprecht en eerlijk mens. Zijn grote wens was een eigenonderkomen van zijn tachtig jarige atletiekvereniging. Helaas heeft hij dat niet mogen mee maken..

Dick van der Weide

8

Vol schrik en ongeloof las ik het bericht dat Jaap Wassenburg plotseling overleden was. Onvoorstelbaar dat hij er niet meer is. Dat we hem niet meer vol passie over allerlei trainingsvormen kunnen horen spreken, dat hij op donderdagavond ons na onze

training en thee niet meer enthousiast een wel thuis zal wensen, dat we hem nooit meer zullen zien.

Donderdag 30 juni reed hij, na een overweldigend afscheid in de Olea hof, nog eenmaal langs de baan op wegnaar zijn laatste bestemming. We zullen hem verschrikkelijk missen.

Het zomerprogramma van Noordkop is al aardig geslonken: de strandlopen in Huisduinen en de halve in driedagen zijn gelopen. Wat nog rest zijn twee strandlopen in Julianadorp (20 juli en 3 augustus) én de beroemde enberuchte Overlevingsloop (31 augustus). Ook leuk: de urenloop op 20 augustus op het DOK terrein. Kijk voor meer informatie op:www.loopevenementen denhelder .nl/

Het volgende clubblad komt pas uit in september. Fijne vakantie en als je uitslagen hebt: geef ze aan me door,(liefst met een (klein) verslag(je)). Tegen beter weten in blijf ik dit vragen, maar helaas zal het er wel opneerkomen dat ik zelf zal moeten blijven speuren in uitslagen.nl en op FB. Myra van Es

Het leven kan soms erg wreed zijn. Zo is het groot feest op het sportgala in de stadshal van DenHelder bij het behalen van de sporttrofee voor supervrijwilligerdoor Frans Forrer en de huldiging van een 4-tal

Noordkopatleten voor hun prestaties op het sportveld. Lara Smits, Audrey Breur, Tjerk Vos en Kees Aertsontvingen allemaal een sportpenning van de burgemeester. Een van de hoofd acts tijdens het sportgala werdverzorgd door atleet Thomas Zeinstra, die met zijn fiets over een auto heen mocht rijden.

Na deze feestelijke avond volgde een bericht van ongeloof en verschrikking, toen bekend werd dat hoofdtrainerJaap Wassenburg op vrijdagmiddag zijn laatste adem uitblies. Niemand had hier rekening mee gehouden ofzelfs voor mogelijk gehouden. Iemand die nog zo midden in het leven stond was plotseling niet meer onder ons.Op zaterdagavond is een bijeenkomst geweest voor zijn directe atleten en overige mensen uit de vereniging diedicht bij hem stonden. De verslagenheid was erg groot en het was bijzonder dat Jeffrey die avond nog islangsgekomen om het verhaal van de afgelopen dagen te vertellen aan alle aanwezigen.

De volgende dag was de 3e competitiewedstrijd bij HERA in Heerhugowaard, waar een minuut stilte ternagedachtenis aan Jaap Wassenburg voor het begin van de wedstrijd werd gehouden. De Noordkopseniorenhebben de wedstrijd aan Jaap opgedragen en zijn als eerste geplaatst voor de promotiewedstrijd in september. Inde week die volgde hing de gebeurtenis van het overlijden als een deken over de vereniging.

Donderdag tijdens de uitvaart was de opkomst enorm en de toespraken gaven weer dat Jaap iemand was dieheel geliefd was bij heel veel mensen. Hij was niet altijd even gemakkelijk, maar hij was er gewoon vooriedereen. Hij laat een enorm gat achter en het zal een hele tijd duren voordat dat gat gedicht zal zijn. We moetende armen ineen slaan en ons hier doorheen vechten, dat zijn we wel aan Jaap verplicht. Zo voor devakantieperiode is dit een gevoelige klap voor de baanatletiek, maar Jaap heeft ons wel zo goed opgevoed datwe de trein rijdende kunnen houden terwijl we naar oplossingen zoeken voor het wegvallen van onzehoofdtrainer.

Ondanks dit slechte nieuws wens ik iedereen een goede vakantie toe en we zien elkaar weer op het sportveldaan de Ruyghweg of elders in Den Helder.

Kees Aerts

9

In de afgelopen periode was het rustig bij het Heer en Meester circuit.Op 15 juli staat de volgende wedstrijd op het programma bij SAV inGrootebroek. In de tussentijd is wel het Nederlands Kampioenschap

Masters georganiseerd in Amersfoort. Voor SV Noordkop waren er dit maal 2 troeven naar Amersfoortafgereisd. Tjerk Vos had zich zelfs ingeschreven voor 4 onderdelen. Hij begon op zaterdagochtend met devoorrondes van de 400m, waarin hij zich wist te kwalificeren voor de finale verderop in de middag. In demiddag moest Tjerk eerst nog aantreden voor zijn finale op de 100m, waar hij een mooie 3 e plaats in de wachtsleepte. Daarna was het tijd voor de finale van de 400m. De verwachtingen waren hooggespannen, maar tijdensde wedstrijd merkte hij wel dat zijn medeatleten zich in de voorronde duidelijk hadden gespaard voor de finale.Dat was een wijze les en een 5e plaats in het eindklassement. De volgende dag was Tjerk weer topfit aan de startbij het verspringen. Hij begon voorzichtig maar verbeterde zijn prestatie elke poging totdat hij na zijn 3e sprongtoch wel erg last kreeg van zijn hamstrings en de wedstrijd moest staken. Ondanks deze blessure bleek dat hij

wel zover had gesprongen dat hij daarmee Nederlandskampioen is geworden bij de Mannen 60+. Helaas moest hijhierdoor de 200m aan zich voorbij laten gaan, maar een mooie1e en 3e plaats was toch een mooie oogst voor zijn eerste NKmasters.

Tijdens het NK Masters kwam ook Kees Aerts uit op zijnonderdelen, discus en kogelstoten. Bij het kogelstoten werd hijvoor de 3e achtereenvolgende keer Nederlands kampioen,terwijl hij bij het discuswerpen genoegen moest nemen meteen 3e plaats.

AMERSFOORT NK MASTERS 11/12-06-2016Mannen 60+400m kwalificaties Tjerk Vos 1.05.18sec

Finale Tjerk Vos 1.06.10sec 5e plaats100m Finale Tjerk Vos 13.87sec 3e plaatsVerspringen Finale Tjerk Vos 4.31m 1e plaats

Mannen 55+Kogelstoten Finale Kees Aerts 12.60m 1e plaatsDiscuswerpen Finale Kees Aerts 36.92m 3e plaats

LEIDEN KOGEL DISCUSCIRCUIT 24-06-2016

Nico Ridder M75+ Discuswerpen 23.51m Kogelstoten 5.96m

Kees Aerts M55+ Discuswerpen 38.09m Kogelstoten 12.54m

Inmiddels is Nico Ridder op 30 juni overgegaan naar de volgende categorie. Hij is 80 jaar geworden.

Nico Ridder, het oudste actieve lid van SVNoordkop Atletiek showt donderdag 30 junizijn nieuwe wedstrijdtenue met een knipoognaar het verleden van de HelderseAtletiekvereniging: H.A.V. Nico is even oudals de club: nl. 80 jaar! 's Nachts na de wedstrijd in Leiden werd Nicomet hartklachten opgenomen in het MCA inAlkmaar. Hij werd meteen gedotterd. Nico is alweer thuis en is vastberaden om met de discusen de speer nieuwe records te vestigen in deklasse M80.

Nico Ridder 80 jaar en zijn nieuwe wedstrijdshirt

10

Merel Meesters springt bijna een clubrecord!Op zondag 12 juni werd in Edam een open wedstrijd voor pupillen gehouden. Op ieder onderdeel waren erprijzen te winnen.Tijdens deze wedstrijd liet Merel Meesters zien dat ze met verspringen zeer goed uit de voeten kan. Zeverbeterde haar persoonlijke record met maar liefst 80cm tot 3.80m en kwam zo dicht in de buurt van hetclubrecord dat op 3.93m staat. Ook alle andere deelnemende Noordkoppupillen verbeterden zichzelf op één of meer onderdelen.

Uitslagen :meisjes mini ver bal 600mLeila Smits 2.65 12.6 32.31.5meisjes pup C ver bal 600mAmber Olij 2.83 17.86 ---meisjes pup B ver bal 1000mMerel Meesters 3.80 13.03 4.34.6Lisa Kiekebos --- 12.66 4.25.8meisjes pup B ver kogel 1000mAmber Adriaansen 3.05 3.89 4.35.6Jongens pup A.1 hoog kogel 1000mAndy Gielen 1.10 4.90 4.18.3

HOORN PUPILLENWEDSTRIJD CD-mini Bokaal 18-06-2016.Chelsea Striet is dit seizoen bijna niet te kloppen. Met persoonlijke records bij het verspringen (3.69m!) enbalwerpen was ze ook nu weer de beste bij de MPB. Amber Adriaansen verbeterde zichzelf bij het balwerpenen Nadia Breed sprong en gooide verder dan ze ooit gedaan had.Rhyona van Velsen sprong voor het eerst verder dan 3 meter en was ook weer sneller op de 40m. Pim Nuijenverbeterde zijn persoonlijke record bij het verspringen (met ruim een halve meter) en het kogelstoten.Berend Veldthuis had een goede vorm van de dag want op elk onderdeel presteerde hij beter dan ooit tevoren.Ook hij kwam bij het verspringen voor het eerst voorbij de 3 meter.

De uitslagen:Pl. meisjes pup C punten 40m bal ver3 Rhyona van Velsen 934 7,86 14.14 3.03

meisjes pup B punten 40m bal ver1 Chelsea Striet 1361 7.12 24.72 3.692 Amber Adriaansen 1161 7.56 22.36 3.288 Nadia Breed 802 8.13 12.88 2.71

jongens pup A1 punten 60m kogel ver4 Pim Nuijen 1130 10.59 4.63 3.52

jongens pup A2 punten 60m kogel ver10 Berend Veldthuis 971 11.06 4.52 3.07

Op www.atletiekcompetities.nl is de uitslag te zien van de laatste voorronde van de pupillencompetitie bij Heraen de eindstand na 3 voorronden.

Op maandag 11 juli wordt de laatste (speciale) training vóór de zomervakantie gegeven.Voor deze laatste training zijn de tijden :17.00 - 18.00 uur mini , C en b pupillen

18.15 - 19.15 uur A1 en A2 pupillen.

Op maandag 29 augustus beginnen we weer met trainen op de baan op de gebruikelijke tijden.

11

Tijdens de pupillencompetitie van 16 april tref ik In de kleedkamer Yentl Brink aan. Deze 11 jarigedame wil wel een aantal vragen beantwoorden. Yentl zit 1 jaar op atletiek en traint bij meester Jacob en meester Daniël wat ze erg leuk vindt. Zij iseen 2e jaars A pupil en gaat vandaag met nr. 405 gewoon lekker bezig zijn zoals ze dat zelf zegt. Ze heeft al een paar wedstrijden gedaan en merkt dat het steeds beter gaat. Ze vindt hardlopen hetleukst om te doen en dan geen sprint maar liever de 1000 meter. Gelukkig mag ze dat vandaagdoen, al staat er ook een 60 m. sprint op het programma. Ook moet ze kogelstoten en hoogspringen.En dit laatste onderdeel doet ze niet zo graag. Ze kan niet zo hoog zegt ze en als je op de lat terechtkomt doet dit zeer. Haar idool is Dafne Schippers.

Yentl zit in groep 6 van “De Windwijzer” en heeft het daar blijkbaar zo goed naar haar zin dat zelater ook juf wil worden. Zo kan ze kinderen helpen. Na school mag ze graag buitenspelen, endaarna het liefst patat eten. Voor spruitjes hoeft haar moeder haar niet binnen teroepen…………………….

Uitslagen Yentl Brink bij de 'Pupillencompetitie wedstrijd

Onderdeel Prestatie

1000 meter 4:54,31

60 meter 10,94 m

Hoogspringen 0,90 m

Kogelstoten 4,61 m

12

13

B A A N C I R C U I T 2 0 1 6

• 15 juli bij S.A.V. in GROOTEBROEK

ZWEEDSE ESTAFETTE SPÉCIALE

• Loop onderdelen: 100m, 200m, 400m, 1500m, 5000m E.T. • Technische onderdelen: hoog, ver, kogel en speer

aanvang 19.00uur

• 2 september bij AV. HERA in HEERHUGOWAARD

HINK-STAP SPÉCIALE

• Loop onderdelen: 100m, 200m, 400m, 800m, 3000m E.T. • Technische onderdelen: hoog, kogel, en discus

aanvang 19.00uur

• 23 september FINALE bij AV. HYLAS in ALKMAAR

200m HORDEN SPÉCIALE

• Loop onderdelen: 100m, 200m, 800m, 3000m E.T. • Technische onderdelen hoog, ver, kogel en speer

aanvang 19.00uur

Info.: www.baancircuit.tk of Rosita Poldervaart 0223-637178. e-mail:r.d.p@outlook.com

HUIZEN 12-06-2016Net als de vorige editie, was ook de 32e editie van de Oostermeent Triathlon Huizen nagenoeg windstil. Deze editie werden het merendeel van de deelnemers echter wel geteisterd door felle regen- en zelfs hagelbuien. ‐Maar dat maakte het feest er niet minder om voor de ongeveer 550 atleten die van start gingen op de Olympische, kwart of achtste afstand. Aangemoedigd door de vele toeschouwers en de ruim 120 vrijwilligers werd ook deze editie weer een fantastisch evenement

zwemmen fietsen lopen totaaltijd500m 20km 5km

Audrey Breur 0.09.38 0.38.07 0.21.56 1.09.40Harry Kraak 0.12.57 0.42.27 0.26.22 1.21.45

14

LANGENDIJK 15-06-2016zwemmen fietsen lopen totaaltijd500m - 20km + 5km

Joop Menke 0.09.29 0.29.41 0.26.53 1.08.19Chris Vermeulen 0.13.55 0.34.19 0.24.00 1.15.21

BRUGGE 18-06-2016zwemmen fietsen lopen totaaltijd1000m 40km 10km

Audrey Breur 0.18.36 1.22.09 0.43.16 2.29.11Harry Kraak 0.25.11 1.32.27 0.50.49 2.55.13

STIENS 25-06-2016zwemmen fietsen lopen totaaltijd750m 20km 5km

Rudy Vermeulen 0.16.20 0.33.14 0.24.01 1.13.33Renata Vermeulen 0.21.30 0.36.49 0.24.22 1.22.40Sandra Seegers 0.19.59 0.37.29 0.26.52 1.24.19

zwemmen fietsen lopen totaaltijd1500m 40km 10km

Wouter van Onzenoort 0.31.24 1.21.44 0.55.10 2.48.16Chris Vermeulen 0.38.50 1.28.21 0.57.27 3.04.38

ZEEWOLDE NK MASTERS 25-06-2016zwemmen fietsen lopen totaaltijd750m 20km 5km

Audrey Breur 0.15.22 0.36.39 0.22.07 1.16.00 4e V45 Harry Kraak 0.21.49 0.40.42 0.25.15 1.31.00 4e M60Nel Pot 0.22.03 0.45.28 0.31.42 1.43.19 2e V65

Het was nat in Zeewolde, heel erg nat……………….

UTRECHT VROUWENTRIATHLON 03-07-2016Terwijl het hier zonnig was deed Nel pot in de stromende regen mee aan een triathlon alleen voor vrouwen. Regen en nog eens regen, nog spannender..... onweer, wedstrijd uitgesteld. Gelukkig na 7 min. mogen westarten. Een gezellige en bijzondere wedstrijd, met alleen maar vrouwen. Ondanks het weer met heel veel prut –blubber etc. bij de wissels, een geslaagde dag. Een 1/16e triatlon super kort.De afstanden waren: 250 m zwemmen, 8,2 km fietsen en 2,5 km lopen. De eindtijd van Nel: 0.48.51

NIEUWE NIEDORP 06-07-2016zwemmen fietsen lopen totaaltijd600m 22km 5km

Audrey Breur 0.10.19 0.36.32 0.19.14 1.09.27

15

16

ALMERE CITY RUN 12-06-2016Het was een warme loop ondanks dat het 4 km was vond ik het bloedheet. Het was een leuk loopje,voorherhaling vatbaar .De jeugd en volwassenen deden allemaal mee voor de podium plaatsen. Mijn horloge stopteermee en met al die kinderen sprintend weg denk ik dat mijn tempo de eerste 2 km veel te hoog lag. Al met altevreden. Desondanks een pr gelopen en blij met WEER een vierde plaats: 17.45

WIERINGERMEERTRAIL 18-06-2016Jan Cornelissen wint weer Wieringermeer TrailZo'n 90 deelnemers stonden aan de start om de 18 of 8 kilometer door de Wieringermeerse bossen te rennen.De start en finish was in het Dijkgatbos, waarbij de 18 kilometer via de dijk naar het Robbenoordbos ging omvia het Wierholt terug te gaan naar het Dijkgatbos.Jan Cornellissen was net als vorig jaar de sterkste van het veld en liep de 18 kilometer in 1 uur 23 minuten en27 seconden. Hierbij had hij 32 seconden voorsprong op de nummer twee: Peter Tas.

Lange trail: Korte trail: 1. Jan Cornelissen 1.23.27 9. Frits Kraaij 0.48.31 4. Jan-Willem Schutte 1.24.3932. Willem Snel 1.49.2738. Ruurd Boomstra 1.58.3739. Richard Kuijper 1.59.50

HUISDUINEN STRANDLOOP 22-06-20164 kilometer: 1.Djoao Lobles 14.22 8. Marije Dito 20.43 21. Els de Bruijn 26.05 3. Ioann Lobles 16.47 10. Rikkie Kollé 20.53 22. Karin v/d Burg 27.51 4. Ryan Kruijer 18.05 17. Megan Kruijer 23.39 24. Ilse Kolmüs 29.01 5. Ruud Kollé 18.15 20. Piet Gijswijt 25.206 kilometer: 1. Tim Tesselaar 21.52 15. Marcel Steenvoorden 27.39 26. Martijn Vacano 31.06 4. Jean-Paul Driessen 24.09 17. Johan Slootweg 28.19 27. Edwin Agema 31.25 6. Johan Slootweg 24.31 19. Ronald Weistra 29.18 28. André van Tillo 31.39 8. Pascal v/d Vendel 25.38 20. Claudia Geldermans 29.29 30. Peter Jacobs 31.5010. Ab Vos 25.47 22. Renata Vermeulen 29.46 32. Luon v/d Meer 33.1411. Jan Koopman 26.37 24. Henk Kooijman 29.57 33. Peter v/d Heide 35.0014. Edwin de Wit 27.37 25. Hans van Brummelen 30.52 34. Tineke Mellema 35.26

17

GRACHTENLOOP HAARLEM 24-06-2016Henk Mosk liep de 10 km in 55.38.

INGELOOP 25-06-2016Edwin Agema 0.56.29 Piet Gijswijt 1.25.00 Pieternel Ruiten 1.07.06Annelies de Boer 1.13.00 Sandra Hatzmann 1.08.30 Joyce Scholte 1.10.56Danny de Boer 1.03.00 Peter v/d Heide 1.05.01 Johan Schoonheden 0.53.53Maurice Boomstra 1.09.41 Janny Heidman 1.25.49 Ben Schuddeboom 1.02.12Ruurd Boomstra 1.01.45 Ewoud de Jong 1.07.06 Peter Schuijt 9km 0.53.53Evert v/d Burg 1.00.59 Jolanda Kämpfer 1.02.19 Inge Sijnesael 1.07.06Joost Bussem 1.02.19 Leroy Kapitein 0.52.06 Ineke Smit 1.02,08Edith Czech 1.11.00 Ilse Kolmüs 1.19.54 Jeannette Smit 0.59.38Dennis Curvers 1.02.13 Chris van Kooten 1.04.00 Miriam Smit 1.08.30Hester Douma 1.11.00 Frits Kraaij 1.05.01 Anouk Spruit 1.12.02Carola Ellen 1.11.00 Peter Laan 1.05.29 Riet Tas 1.07.05Myra van Es 1.08.07 Tineke Mellema 1.07.06 Rogier Tichelaar 1.30.00Paukien Foekema 1.30.00 Joop Menke 1.08.45 Frits van Twuyver 0.46.59Ralph de Gast 1.09.50 Albert Platte 1.02.30 Roel Verschoor 0.58.43Wil de Gast 1.19.54 Herman Post 1.11.00 Ronald Weistra 0.58.35Marion Geertsema 1.11.00 Anneke Quartel 1.05.00 Rutger Wolters 1.01.47Wan Geertsema 1.07.00 Helen Roos 1.13.00

VECHTLOOP WEESP 26-06-2016Martin Nieuwerf deed mee met de halve marathon en finishte in 1.42.16.

HOORN STOOMTRAMLOOP 26-06-2016Twee Noordkopleden liepen hier de, warme en met veel tegenwind, halve marathon. Johan Slootweg werd 3e M45 in 1.32.56. Gerda Bregman finishte in 2.04.40.

ANNA PAULOWNA KNEESLOOP 02-07-2016500 meter: Mirthe de Weert 02.28 1e V.1 km: Jaron de Weert 04.31 1e M3km: Frits van Twuyver 11.34 3e M.

7,6 km:Tim Tesselaar 0.27.23 3e MRonald Lienos 0.28.31Sjaak v/d Berg 0.30.34Marcel Steenvoorden 0.31.57Henk Kooijman 0.38.03André van Tillo 0.38.27Peter Jacobs 0.38.42

Mirthe en Jaron kampioenen!

Urban Trail Den Haag 3 juli 2016-07-06Oh Oh Den Haag…In alle vroegte vertrokken Erna van Bremen, Annie Flisijn, Hedy Verheijen, Karin en Evert van der Burg richting Den Haag om deel te nemen aan de 1e Urban Trail Den Haag.Dit bijna 11 kilometer tellend hardloopevenement maakt onderdeel uit van de Urban Trail Series. De stad Groningen was de eerste gemeente in deze serie.

18

Bij deze loop draait het om de unieke ervaring van het stedelijk parcours. Er is geen wedstrijdelement en daarom ook geen wedstrijd uitslag. Het parcours leidt de 3000 lopers langs, en door unieke stedelijke locaties (o.a. Chinese Poort, De Grote Kerk, Het koninklijk Theater, Museum de Gevangenpoort, de Passage, De stadsrijschool, en het Binnenhof.)Na de finish ontvingen de lopers een medaille en een ontbijtje. We hebben de smaak te pakken. Karin en Evert lopen 17 juli de Urban Trail in Rotterdam. Annie, Hedy en Erna lopen in september de Urban Culture Trail in Utrecht

(zie ook voor meer urban trails in deze serie de website www.urbantrail-denhaag.nl)

HALVE MARATHON IN DRIE DAGEN

STRANDLOOP 6KM 05-07-2016Raymond Koen 0.21.47 Marcel Steenvoorden 0.27.27 Peter v/d Heide 0.33.55Djoao Lobles 0.22.11 Martin de Vos 0.28.05 Jolanda Kämpfer 0.35.02Tim Tesselaar 0.22.29 Patrick Blankenzee 0.28.13 Tineke Mellema 0.35.15Ronald Lienos 0.24.05 Matthieu Magielsen 0.29.07 Gertjan Wuis 0.35.50Jan Cornelissen 0.24.38 Henk Kooijman 0.30.16 Marloes Schendelaar 0.36.26Erik Leibbrand 0.24.47 Willem Snel 0.30.48 Maarten Dijker 0.37.49Pascal v/d Vendel 0.24.52 Edwin Agema 0.30.53 Hans Pronk 0.37.54Johan Slootweg 0.25.28 Claudia Geldermans 0.31.01 Kim Hartman 0.38.07Ioann Lobles 0.26.06 Nico v Koningsbr. 0.31.15 Piet Gijswijt 0.39.18Ab Vos 0.26.11 Gineke Oosterhuis 0.31.23 Nel Pot 0.40.22Peter van Doorn 0.26.30 Rutger Wolters 0.32.03 Karin v/d Burg 0.41.49Charissa Czech 0.27.09 Danny den Boer 0.32.53 Ilse Kolmüs 0.46.01Aiwen Lobles 0.27.12 Henk Mosk 0.32.56 Corrie Ahmed 0.46.02Robert-Jan van Vliet 0.27.15 Erwin Schoot 0.32.57 An van ’t Hert 0.46.02Edwin de Wit 0.27.15 Marije Dito 0.33.19

19

WEGLOOP 7,3 KM 06-07-2016Tim Tesselaar 0.25.09 Martin Nieuwerf 0.32.59 Anneke Quartel 0.38.24Raymond Koen 0.25.12 Patrick Blankenzee 0.33.25 Marije Dito 0.38.29Djoao Lobles 0.26.09 Claudia Geldermans 0.34.16 Ruurd Boomstra 0.38.31Lars Eelman 0.26.51 Tibbe Jong 0.34.37 Jolande Kämpfer 0.39.36Ronald Lienos 0.27.52 Jessica de Visser 0.34.48 Tineke Mellema 0.39.46Joey Steenvoorden 0.28.05 Henk Kooijman 0.35.35 Wim van Belzen 0.40.01Jan Cornelissen 0.28.12 Martijn Vacano 0.35.45 Herman Lammers 0.41.40Erik Leibbrand 0.28.42 Edwin Agema 0.36.03 Getjan Wuis 0.41.42Johan Slootweg 0.29.00 Gineke Oosterhuis 0.36.15 Lisette Tak 0.41.47Frits van Twuyver 0.30.10 André van Tillo 0.37.01 Kim Hartman 0.41.51Charisse Czech 0.30.13 Erwin Schoot 0.37.03 Gerda de Jong 0.42.15Jan Koopman 0.30.18 Roel Verschoor 0.37.04 Myra van Es 0.42.34Ab Vos 0.30.52 Luan v/d Meer 0.37.10 Maarten Dijker 0.43.47Robert-Jan van Vliet 0.31.18 Danny den Boer 0.37.38 Hans pronk 0.44.10Marcel Steenvoorden 0.31.36 Henk Mosk 0.37.40 Piet Gijswijt 0.45.06Edwin de Wit 0.31.44 Peter v/d Heide 0.37.42 Nel Pot 0.46.08Martin de Vos 0.32.25 Cinderella Verhoef 0.37.47 Karin v/d Burg 0.47.04Anno v/d Bosch 0.32.55 Rutger Wolters 0.37.59 Ilse Kolmüs 0.49.41

CROSSLOOP 8,23 KM 07-07-2016Tim Tesselaar 0.30.52 Martijn Vacano 0.44.32 Jolanda Kämpfer 0.49.14Raymond Koen 0.31.16 Rutger Wolters 0.44.58 Marloes Schendelaar 0.51.06Djoao Lobles 0.32.56 Henk Kooijman 0.45.14 Anneke Quartel 0.51.59Lars Eelman 0.33.32 Gineke Oosterhuis 0.45.20 Gertjan Wuis 0.52.32Ronald Lienos 0.34.20 Pascal v/d Vendel 0.45.22 Hans Pronk 0.53.49Johan Slootweg 0.35.33 Roel Verschoor 0.45.22 Kim Hartman 0.54.39Erik Leibbrand 0.36.07 Albert Platte 0.45.54 Hester Douma 0.54.47Charissa Czech 0.37.05 Erwin Schoot 0.46.30 Maarten Dijker 0.54.52Jan Koopman 0.37.33 Danny den Boer 0.47.00 Els de Bruijn 0.56.47Robert-Jan van Vliet 0.38.40 Ruurd Boomstra 0.47.10 Piet Gijswijt 0.57.19Edwin de Wit 0.39.19 Marije Dito 0.47.13 Nel Pot 0.57.38Marcel Steenvoorden 0.40.08 Henk Mosk 0.48.02 Karin v/d Byrg 1.00.12Patrick Blankenzee 0.41.15 Jeannette Smit 0.48.43 Ilse Kolmüs 1.07.45Martin de Vos 0.41.15 Peter v/d Heide 0.48.52 Corrie Ahmed 1.07.45Martin Nieuwerf 0.41.37 Tineke Mellema 0.48.56 An van ’t Hert 1.07.45Edwin Agema 0.44.28

EINDKLASSEMENTRaymond Koen 1.18.15 2e M Gineke Oosterhuis 1.52.58 4e VTim Tesselaar 1.18.30 3e M Rutger Wolters 1.55.00 9e MDjoao Lobles 1.21.16 4e M Erwin Schoot 1.56.30 13e M50Ronald Lienos 1.26.17 1e M40 Danny den Boer 1.57.31 14e M40Erik Leibbrand 1.29.36 1e M50 Henk Mosk 1.58.39 3e M60Johan Slootweg 1.30.01 5e M40 Marije Dito 1.59.01 5e VJan Koopman 1.33.23 7e M40 Peter v/d Heide 2.00.29 4e M60Charissa Czech 1.34.27 2e V Jolanda Kämpfer 2.03.52 2e V50Robert-Jan van Vliet 1.37.13 9e M40 Tineke Mellema 2.03.57 3e V50Edwin de Wit 1.38.18 10e M40 Gertjan Wuis 2.10.04 15e M50Marcel Steenvoorden 1.39.11 5e M50 Kim Hartman 2.14.37 4e V50Martin de Vos 1.41.45 7e M50 Hans Pronk 2.15.53 5e M60Patrick Blankenzee 1.42.53 12e M40 Maarten Dijker 2.16.28 6e M60Martin Nieuwerf 1.43.45 8e M50 Piet Gijswijt 2.21.43 7e M60Henk Kooijman 1.51.05 2e M60 Nel Pot 2.24.06 2e V60Edwin Agema 1.51.24 10e M50 Karin v/d Burg 2.28.55 8e VMartijn Vacano 1.51.34 8e M Ilse Kolmüs 2.43.27 5e V50

20

JULIANADORP ZEEVANTIJDSTRANDLOPEN

Woensdag 20 juli en 3 augustusAfstanden: 3 en 6 km (1 of 2 rondjes)Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Zee van TijdStart: 19.30 uurInschrijfkosten: € 2,00

OVERLEVINGSLOOP

Woensdag 31 augustusAfstanden: 4,3 en 6,7 km (wedstrijd)Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Beachclub Factor 30 Start 19.30 uurInschrijfkosten: € 7,00

Voorinschrijving: € 6,00

Voorinschrijven is mogelijk tot zondag 28 augustus 24.00 uur.

21

Juli 2016 zo 10-07-16 Bos en Duin Zomercross Texel zo 10-07-16 Brooks 10 K Champion Run Amsterdam wo 13-07-16 3 en 5 km baanloop Aalsmeer wo 13-07-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Texel do 14-07-16 Bosloop Schoorl zo 17-07-16 Bos en Duin Zomercross Texel zo 17-07-16 Ronde van de Bakkerstraat Bovenkarspel wo 20-07-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Texel wo 20-07-16 Zee van Tijd strandloop Julianadorp do 21-07-16 Bosloop Schoorl zo 24-07-16 Bos en Duin Zomercross Texel zo 24-07-16 Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon Amsterdam di 26-07-16 Strandloop Egmond aan zee wo 27-07-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28 Texel do 28-07-16 Bosloop Schoorl zo 31-07-16 Bos en Duin Zomercross Texel Augustus 2016di 02-08-16 Strandloop Egmond Aan Zee wo 03-08-16 2e AVW Wierholt Zomeravondloop Wieringerwerf wo 03-08-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Texel wo 03-08-16 Zee van tijd strandloop Den Helder do 04-08-16 Polderloop De Kwakel do 04-08-16 Bosloop Schoorl vr 05-08-16 18e Pride Run Amsterdam zo 07-08-16 Bos en Duin Zomercross Texel di 09-08-16 Strandloop Egmond Aan Zee wo 10-08-16 3 en 5 km baanloop Aalsmeer wo 10-08-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Texel do 11-08-16 Bosloop Schoorl do 11-08-16 De Ronde van de Waver Ouderkerk a/d Amstel vr 12-08-16 Friday Night Run Amsterdam zo 14-08-16 Bos en Duin Zomercross Texel zo 14-08-16 Trainingsloop TCS Amsterdam Marathon Amsterdam wo 17-08-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Texel wo 17-08-16 Warming- Uplopen Assendelft do 18-08-16 Bosloop Schoorl vr 19-08-16 Evean Run Zaandam za 20-08-16 6 uur van Den Helder Den Helder zo 21-08-16 Bos en Duin Zomercross Texel wo 24-08-16 De Krim Strandloop Strandpaviljoen Paal 28, Texel wo 24-08-16 Warming- Uplopen Assendelft do 25-08-16 Bosloop Schoorl do 25-08-16 Kermisloop Edam vr 26-08-16 Velserbroekloop Velserbroek za 27-08-16 Loop voor Hoop Wormer za 27-08-16 Stratenloop Tuitjenhorn zo 28-08-16 Hemmeromloop Hem wo 31-08-16 Overlevingsloop Den Helder wo 31-08-16 Warming- Uplopen Assendelft

Voor meer wedstrijdinformatie klik hier

22

JuliLinch Bakkenes Wim van Belzen Jurriën Beverwijk Tooni BoonMaurica Boomstra Caroline Bornebroek Peter Bouw Wia de BeayNancy van Dijk Iris van Dijk Willem Geervliet Rob van GelderKees Heemskerk An van ’t Hert Marjolein Hoogenbosch Fatia Kamal HamdaIneke Kikkert Luon v/d Meer Thom Mulder Leonie NuijensSija Pepping Anita Post Nel Pot Rob PrinsGino Prins Floortje Reenders Helen Roos Nico RunicChristiaan Santé Leila Smits Chelsea Striet Zoe TerneuTim Tesselaar Berend Veldthuis Anja Vlot Julia v/d VoortAb Vos Margreet Watertor Dick v/d Weide Sit WeverAnnet Wilkens Gertjan Wuis Amiël Thijssen Finn Zoutzeling

AugustusDennid di Bartolo M. de Bock Annet den Boer Klaas BorstLouis Burggraaff Dennis Curvers Hans Egner Brenda van EssenLiz Frederiks Claudia Geldermans José Gilbert Brigitte v GraafeijlandKevin van Grieken Jan Groot Maureen de Groot Lars v/d HeideJosé v/d Hoff Jeffrey Hutten Jenu Jeyaratnasingam Emiel JorissenLeroy Kapitein Marchel Keppel Tom Kivits Marjan KortbeekMegan Kruijer Johan Lienos Sabine List Aiwen LoblesMatthieu Magielsen Sofie Mahieu Djulyan v/d Mee Pim NuijenAlbert Platte Louw Post Krist Skacel Johan SlootwegPascal v/d Vendel Chris Vermeulen Sandra Vermolen Roel VerschoorJack Witte Wessel v/d Wal

NIEUWE LEDENMonique Bovenkerk Kim Coppoolse Noah Ellen Paula JansenIngrid Langelaan Janet Lammers Yessica Lijtsman Agnes PoelmanVinn Rep Rick Schuddeboom Samantha Schutte Amiël ThijssenRegina Travaille Robbert Waltmann Mirthe de Weert Finn Zoutzeling

OPZEGGINGENNicky Bakker Jacky Bakker Annet den Boer Sam BoschJason Cornelia Miranda van Dorland Kris van Engelenburg Amira EnnaassiQuilenne ten Haaf Nienke Hofland Duco Kalkman Jan KiersTom Kivits Manuela Klappe Luke Kolmüs Jens KraakLieke Kraak Nicoline Kuilman Jessica de Lange Jazz-Lynn MulderCécilia v/d Maagdenberg Merlijn van Nuland Lisa Pieters Shane PietersLieuwke Platte Urvianca Polonius Ryan Priesterbach Harry van RulerJesse Spruit Bleeker Ewan van Stenis Dorien Taal Keltum TomasouwFrancis Tijsma Margreet Watertor Ilse Westerhof

23

Wat is je tijd?”Dat is vaak de eerste vraag die mensen je stellen na afloop vaneen hardloopwedstrijd. Alsof ‘je tijd’ het enige is dat telt.Uiteraard is het leuk om jezelf tastbare doelen te stellen en tezien of je prestaties verbeteren. Al helemaal als je een betere

hardloper bent en je het in wedstrijden tegen anderen opneemt. Maar er zijn nog zoveel meer elementen die eenloopwedstrijd de moeite waard maken voor iedere loper, ongeacht niveau, zoals het plezier en de beleving.

Voor de ene loper is de motivatie tijd. Deze loper loopt met een hardloophorloge en is niet tevreden als hij of zijniet de tijd gelopen heeft, die hij of zij zich van te voren als doel had gesteld. De andere loper loopt op gevoelen gaat meer voor de beleving en het plezier. Deze loper loopt vaak ‘op zijn of haar lichaam’, zonderhardloophorloge, en kan een prima race hebben gelopen, ook al viel die tijdtechnisch tegen. Deze loper let meerop elementen als de omgeving, de mensen langs de kant, de sfeer, het gevoel die dag, of het lopen lekker gingen is gewoon blij als hij of zij (bij een nieuwe afstand) de finish haalt.

De vraag "wat is je tijd?” direct na een race doet volgens mij afbreuk aan alle andere aspecten van eenloopwedstrijd, die zo’n evenement meer dan de moeite waard maken. Een focus op de tijd kan het pleziertijdens of na zo’n race doen afnemen en dat is zonde. Het is namelijk sowieso al goed dat je jezelf uitdaagt doordeel te nemen aan een wedstrijd, van welke afstand dan ook, en dat op zichzelf is al een groot applaus waard! Jehoeft niet de strijd aan te gaan met anderen. De enige tegen wie je het opneemt, ben je zelf. Het gaat erom datje jezelf verbetert. En als je weer een nieuwe mijlpaal behaalt, dan kun je er beter maar stevig van genieten, nietwaar?

In onze maatschappij wordt er zo gefocust op presteren, dat het extra belangrijk is om beweging te zien als eenvorm van ontspanning en een bron van plezier. Op school of op het werk ben je vooral bezig met logischnadenken, je linker hersenhelft, en met sport of bewegen gebruik je juist meer je creatieve kant, je rechterhersenhelft. Je ontspant door activiteiten in deze twee hersenhelften af te wisselen. Als je sport ook gaat zien alseen prestatie komt er druk op te staan en zul je er minder ontspanning van ervaren, terwijl dat juist zo’nbelangrijke motivatie is om te gaan en blijven bewegen.

Als trainer van de jeugd Ambitiegroep van de Tilburg Road Runners vind ik het erg belangrijk om ‘mijn’ atletenallereerst het plezier in en de passie voor sport bij te brengen. Mijn eerste vragen na afloop van een wedstrijdzijn dan ook "was het leuk?” en "heb je lekker gelopen?”. Pas daarna vraag ik hoe het ging en of ze tevredenzijn (met de tijd). Iedereen, ongeacht positie of netto-eindtijd, krijgt een applaus van het hele team, gewoonvoor de prestatie op zich. Zo wordt iedereen aangemoedigd en in het zonnetje gezet. Als ik als trainer alleenmaar focus op hun tijd en prestaties, ga ik eraan voorbij dat het gewoon al erg goed en vooral leuk is dat zezichzelf uitdagen in loopwedstrijden. Plezier is het belangrijkst. Als er dan ook nog goed gelopen is, is datalleen maar mooi meegenomen en een extra motivatie om zo door te gaan.

In mijn beleving is de fun de belangrijkste motivator, vooral om te blijven bewegen op de lange termijn. Envanuit ontspanning presteert iedereen op zijn of haar best. Dus zelfs wanneer je je richt op prestaties isontspanning een belangrijke factor. Zoals je in het bedrijfsleven niet kunt managen op ‘resultaten’, kun je in desport niet coachen op ‘tijden’. Waarop je je in de voorbereiding wél kunt richten is het belang van plezier enbeleving, een verantwoorde wedstrijdvoorbereiding (fysiek en mentaal), rust en ontspanning, gezonde voeding;kortom dat je je goed voelt. Als je daar aandacht aan besteedt, dan geef je atleten niet alleen een goede training,maar breng je ze ook een gezonde levensstijl bij. En daar hebben ze niet alleen wat aan in de sport, maar ook inde rest van hun leven.

Je prestatie op een bepaalde dag is afhankelijk van een breed scala aan fysieke en mentale aspecten, die je nietallemaal in de hand hebt. Als je slechts focust op ‘tijd’ is de kans op teleurstelling groot, wanneer je de tijd, dieje jezelf als doel had gesteld, niet haalt. Echter, wanneer je focust op gevoel, plezier en beleving, op ‘lekkerlopen’ en genieten, is de kans op een succeservaring het grootst, omdat je je dan richt op dingen die je wél kuntbeïnvloeden, namelijk waar je op focust én je gedachtes.

Mijn boodschap voor jullie is de volgende. Focus bij een wedstrijd niet (alleen) op tijd, die kun je maar moeilijkbeïnvloeden. Voor je het weet, mis je de andere elementen, die je wedstrijd een mooie ervaring maken. Dus

24

geniet met volle teugen van iedere wedstrijd: van het weer, de mensen langs de kant, de wind door je haar en dezon op je gezicht, van de omgeving, de sfeer, van het lopen en het gevoel dat je krijgt als je de finish passeert.Dán wordt een wedstrijd geen prestatie, maar een beleving. En als het je niet alleen om plezier, maar ook omprestaties gaat, ook dan geldt: vanuit ontspanning presteert iedereen het best. Een dikke kans dat je dan(ongemerkt) het best presteert en weer een PR loopt!

(Bron: Prorn.nl Auteur: Yvonne Janssen, BeneFIT! Sport, Coaching & Consultancy)

MOET EEN RECREATIELOPER EEN PRESTATIELOPER WILLEN ZIJN?

Je hebt twee soorten lopers. Er zijn de lopers voor wie hardlopen een wedstrijd is. Zij willen zich altijdverbeteren, zijn in de weer met horloges en schema’s. Ze schrijven zich in voor wedstrijden en wurmen zichvoor de start naar voren, zodat ze helemaal vooraan staan. De wedstrijd is eigenlijk alleen geslaagd als ze in eenpersoonlijk record de finish halen.

En dan is daar de andere loper. Degene voor wie hardlopen ‘lekker bewegen om fit te blijven’ betekent. Dieeigenlijk altijd op hetzelfde tempo hetzelfde rondje rent. Die wel iets harder zou kunnen rennen, maar geen zinheeft in al die moeite en spierpijn en bovendien graag om zich heen wil loeren om de rondvliegende vogeltjes tebekijken. Als deze recreatieloper al een wedstrijd rent, dan is dat samen met een vriend of vriendin. En samenmeedoen, betekent dat samen starten (ergens achterin het startvak), samen (meestal kletsend) rennen en samenfinishen. Met een beetje geluk is het T-shirt nog bezweet ook.

Zou het niet mooi zijn als deze twee loperssoorten wat van elkaar kunnen leren?

Ontdek het lopersbeest in jeJa, lieve recreatieloper. Jij zou best wat meer wedstrijdwillig mogen worden. Want als je wat fanatieker wordt,houdt dat ook in dat je feller gaat trainen. Je conditie verbetert, je benen en billen worden (nog) strakker en jemerkt dat het lopen je steeds makkelijker afgaat. En dat werkt enorm motiverend. Geen fijner gevoel dansneller te zijn dan ooit tevoren.

Als je weet waar je het allemaal voor doet, zul je minder moeite hebben om je trainingsrondje te maken als hetregent of waait. En dus raak je weer beter getraind, worden je billen nog strakker en je tijden nog sneller. Echtwaar, je hebt maar een kleine aanzwengel (en misschien een goed horloge, of trainingsapp) nodig om hetvliegwiel te starten. En als dit betekent dat je voortaan een wedstrijd alleen loopt: dat geeft echt niet. Ga jedaarna gewoon lekker de kroeg in met elkaar.

Ontdek de gezellige loper in je:En ja jij fanaticus. Jij kunt af en toe best een tandje lager rennen. Want al dat gedoe met schema’s en precies opdit of dat moment je training afwerken, lijkt ontzettend professioneel, maar is voor je omgeving vooral dodelijkvermoeiend. Want laten we eerlijk zijn: De Olympische Spelen ga je toch niet halen. Dus is het echt niet nodigom elke training met de kiezen op mekaar en totaal kapot te beëindigen. Bovendien heb je geen flauw idee water om je heen gebeurt, omdat je alleen maar op je horloge aan het kijken bent.

Want hardlopen zou toch ook om genieten moeten gaan. Genieten van de natuur om je heen, genieten van jesoepele draf, genieten van je regelmatige ademhaling. Dat je dan voor de verandering meer levend dan doodbent na een training is alleen maar positief. En de enige andere consequentie? Wellicht voortaan twee stapjesnaar achteren in het startvak. Daar kom je vast wel overheen.

(Sebastiaan Timmermans voor prorun)

25

26