Herontdek jezelf in 100 dagen! - Muyoha...

Herontdek jezelf in

100 dagen!

Multiply Your Happiness!

2012

2

Wie je bent is jouw

antwoord op de vragen

die het leven aan je

stelt

…

3

Hoe dit boekje te gebruiken?

° Lees ’s ochtends na het ontwaken jouw vraag van de dag,

adem daarna drie keer langzaam in en uit en laat vervolgens

de vraag los

° Wanneer er tijdens de dag spontaan antwoorden in je

opwellen, merk ze op maar besteed er nog geen verdere

aandacht aan

° Kies naar het einde van de dag toe een voor jou meest geschikt

moment om je even terug te trekken

° Herlees de vraag van de dag, sluit ontspannen je ogen en adem

drie keer langzaam in- en uit, her-inner je de spontane

opwellingen die je tijdens de dag had

° Open je ogen en vertrouw jouw antwoord zo vloeiend en

spontaan mogelijk toe aan je herontdekkings-journaal

° Lees je antwoord nog even vluchtig door, zonder er echter nog

iets aan toe te voegen of te wijzigen

° Adem vervolgens nog eens drie keer in en uit en laat zowel de

vraag als jouw antwoord daarop los

° Ontspan en geniet van je avond

4

Kom

Wie je ook bent

Kom

Het maakt niets uit hoe vaak je hebt

opgegeven

Het maakt niets uit hoe vaak je nog

zult opgeven

Kom en blijf komen

Wie je ook bent, kom steeds opnieuw

en opnieuw bij je zelf

Om jezelf te zijn

Kom

…

5

Herontdek jezelf in 100 dagen!

▲

Als iemand jou zou vragen om jezelf in enkele woorden te

omschrijven, welke woorden zou je dan gebruiken?

6


▲

Heb je een plaatsje in huis of elders waar je je even kunt

terugtrekken, waar je alleen met jezelf kunt zijn? Beschrijf dit plekje:

hoe is het om daar te zijn, hoe ziet het eruit? Indien je niet zo’n

plekje hebt, wat kun je doen om het te creëren?

7


▲

Hoe ziet een ideale dag er volgens jou uit?

8

Wens jezelf elke

ochtend een hele goede

dag toe

…

9


▲

Beschrijf hoe een doordeweekse dag er bij jou aan toe gaat. Verschilt

dit veel met hoe een ideale dag er volgens jou hoort uit te zien? Wat

kun je doen om van elke dag een voor jou ideale dag te maken?

10


▲

Wat veroorzaakt het meeste spanning of stress in je leven? Welke

stappen kun je ondernemen om deze stress te verminderen of uit te

sluiten?

11


▲

Als jou vandaag de gelegenheid geboden zou worden om jezelf eens

goed te verwennen, wat zou je dan allemaal doen?

12


▲

Wat doet jouw hart zingen en jubelen van vreugde, waar word je

immens blij en vrolijk van?

13


▲

Wat heb jij van de wereld en de mensen om je heen tot hier toe

gekregen? Heb jij op jouw beurt, de wereld en de mensen om je heen

iets te bieden? Wat zou dat dan zijn?

14


▲

Heb je het gevoel dat je een overwegend authentiek leven leidt, een

leven waarin je ten volle jezelf bent en kunt zijn?

15

Wees lief en blij voor

jezelf en lach elke keer

wanneer je in een

spiegel kijkt

…

16

Herontdek jezelf in 91 dagen! ▲

Is er iets wat je op dit moment aan jezelf zou willen veranderen?

Waarom?

17


Waar ben je op dit moment het meest tevreden over in je leven?

18


Wat was tot hier toe het moeilijkste moment in je leven? Hoe ben je

gegroeid en gevormd door deze ervaring?

19


Word je zo nu en dan eens overweldigd door de mensen en

omstandigheden rondom jou? Als dat zo is, kun je manieren

bedenken om het evenwicht terug te vinden en grenzen te stellen?

20


Beschrijf je droomjob. Heb je daarmee jouw huidige job omschreven?

Indien niet het geval, wat kun je doen om je droomjob te realiseren?

21


Als je een jaar lang in de schoenen van iemand anders zou mogen

staan, wie zou jij dan kiezen? Waarom?

22


Vind je het aannemelijk dat jouw gedachten jouw werkelijkheid

vormen? Als je dat vindt, welke van je gedachten zou je dan willen

wijzigen?

23


Wat vind je het meest fantastische aan jezelf?

24


Wie is jouw grootste idool, naar wie kijk je het meeste op in je leven?

Zijn er gemeenschappelijke aspecten in persoonlijkheid en visie die

je met deze persoon deelt?

25

Bedrijf de liefde,

Begin met jezelf

…

26


Is er iemand die jij iets zou kunnen vergeven? Zou je leven er anders

uit zien mocht je dat doen, vergeven?

27


Ben je oprecht gelukkig? Als dat zo is, welke elementen bepalen dit

geluk? Als je niet of nauwelijks oprecht gelukkig bent, kun je je

herinneren wanneer in je leven je dit wel was?

28


Hou jij je aan de afspraken en voornemens die je met en aan jezelf

maakt? Wat kun je doen om daarmee te beginnen?

29


Heb je in je leven kansen en mogelijkheden laten schieten omwille

van angst? Heeft angst op dit moment een belemmerende invloed in je

leven en belet het je om vooruit te gaan? Wat kun je doen om je

angsten te overwinnen?

30


Als er één moment is uit je leven dat je graag eens opnieuw zou

kunnen beleven, welk moment zou dat dan zijn? Zou je er iets aan

veranderen?

31


Ben je een gevoelig iemand? Welke effecten heeft dit op je leven, in je

omgaan met mensen en omstandigheden?

32


Hoe is de band met je ouders? Zou je het anders willen?

33


Waar zou jij het liefste wonen? Als je daar nu nog niet woont, welke

stappen kun je ondernemen om daar te zijn waar je wilt zijn?

34


Wat is er volgens jou nodig om je uit je comfortzone te krijgen en je te

bevrijden van belemmerende gewoontepatronen?

35


Welke levenservaring heeft jou het meest gevormd tot wie je nu bent?

36


Is er iemand die je het meeste dankbaar bent in je leven? Waarom of

waarvoor?

37

Net als een goed

geïsoleerd huis, heeft

ook een stevig

ommuurd hart zo nu

en dan nood aan

verluchting

…

38


In hoeverre verschil je nu van het kind dat je vroeger was?

39


Waar ben je tot nu toe het meeste trots op? Om welke redenen?

40


In welke mate verschilt je huidige leven van het toekomstbeeld dat je

er vroeger over had?

41


Wat is het eerste waaraan je denkt, ’s ochtends bij het ontwaken? Wat

is het laatste waaraan je denkt net voor je ’s avonds in slaap valt?

42


Heb je wel eens terugkerende dromen? Kun je je dromen meestal

herinneren, schrijf je ze soms op en ga je wel eens op zoek naar hun

betekenis?

43


Waar ben je het meeste dankbaar voor in je leven?

44


Heb je het gevoel dat je leven best wel evenwichtig is? Wat kun je

doen om het evenwicht terug te vinden of te bewaren?

45


Wat kan jou doen rollebollen van het lachen?

46


Wat is er nodig om je gezondheid van lichaam en geest nog beter te

ondersteunen?

47


Zijn er sport- of vrijetijdsactiviteiten die je vroeger deed, waarvan je

zou willen dat je ze nog steeds of opnieuw zou doen?

48

Wees als jouw favoriete

fruit:

Kleurrijk, Lekker,

Gezond en Voedzaam

Word om van te

smullen!

…

49


Geloof je in liefde op het eerste gezicht? Heb je dit ooit zelf ervaren?

Zou je dat willen?

50


Als je één iets aan je leven zou kunnen veranderen, wat zou dat dan

zijn?

51


Heb je vrede met jezelf? Wat kun je doen om dit gevoel te bekomen of

te behouden?

52


Toon jij de mensen en de wereld jouw ware zelf? Als dat niet het

geval is, zou je dat willen?

53


Wanneer heb je voor het laatst zo hard gelachen dat je kaken er pijn

van deden?

54


Als je ziel rechtstreeks tot jou zou kunnen spreken, wat zou ze je te

vertellen hebben, denk je?

55


Wat is het liefste dat je ooit voor iemand gedaan hebt?

56


Heb je het gevoel dat je op de juiste weg bent in je leven? Indien niet,

wat kun je doen om daar te geraken?

57


Beschrijf je ideale leven. Welke stappen kun je vanaf vandaag zetten

om dit ideale leven werkelijkheid te laten worden?

58


Ben jij een spiritueel persoon? Waar geloof jij in?

59


Waar wil jij om herinnerd worden, wanneer je er niet meer bent?

60


Wat hoop je nog over jezelf te leren in het verdere verloop van deze

herontdekkingsreis?

61

Jij bent geweldig!

Gefeliciteerd! Het was niet gemakkelijk om hier te geraken, maar je

bent er.

Rust even uit, neem de tijd om je eerste vijftig dagen en antwoorden

te overlopen. Misschien heb je niet alle vragen beantwoord, ging je er

enkele van uit de weg of gaf je antwoorden waar je nadien toch niet

helemaal achter stond. Je kunt ze nu aanvullen of wijzigen.

Sta ook even stil bij je huidige gedachten, gevoelens en gedrag. Kun je

daarin een wijziging opmerken als je kijkt naar je denken, voelen en

handelen voor je met dit herontdekkings-journaal aan de slag ging?

Geniet vol blije overgave van het contact dat je de voorbije periode

met jezelf hebt gemaakt. Is het niet heerlijk om die vriend, die jou

het meest nabij is, elke dag opnieuw in jezelf te mogen ont-moeten?

Ga, wanneer jullie er samen klaar voor zijn, in groeiende

vriendschap verder op herontdekkingspad …

62


Kun jij jezelf als je allerbeste vriend zien? Waarom wel, waarom

niet?

63


Kun je een lijst van je 10 beste kwaliteiten opstellen? Vind je dit

gemakkelijk of moeilijk om te doen, waarom?

64


Als je terugdenkt aan je kindertijd, welk woord komt er dan het eerst

in je op? Welke herinneringen brengt dit woord in jou tot leven?

65


Welke actie kun je ’s ochtends, bij het opstaan, ondernemen om er

voor te zorgen dat de dag positief begint? Wat kun je doen om ervoor

te zorgen dat je ’s avonds, bij het slapen gaan, een goede nachtrust

krijgt?

66


Wat wilde je als kind later graag worden? Hoe is dit beeld doorheen

de jaren gewijzigd of ben je geworden wat je als kind al wilde zijn?

67


Hoe goed zorg jij voor jezelf? Wat zou je kunnen doen om nog meer

zorg te dragen voor je geest, je lichaam en je ziel?

68


Doe je wel eens visualisatie- of verbeeldingsoefeningen? Hoe hebben

ze je leven veranderd? Indien je er geen ervaring mee hebt, zou je het

eens willen proberen of leren?

69


Heb jij een persoonlijke mantra, iets wat je zegt om jezelf te

inspireren, moed in te spreken of op te peppen? Kun je er eentje voor

jezelf bedenken, er mee experimenteren en zien welk effect het op je

heeft?

70


Bij wie kun je steeds terecht wanneer je het moeilijk hebt? Hoe

helpen zij je om je terug beter te voelen?

71


Als jij een magische spreuk over iemands leven zou mogen

uitspreken, wie zou je dan kiezen? Hoe zou je hem of haar daarmee

willen helpen?

72

Maak geen illusie

maar magie van je

leven

…

73


Ben jij een goede vriend voor anderen? Welke kwaliteiten beleef je in

je vriendschappen? Als je niet zo’n goede vriend bent, wat is er nodig

om er eentje te worden?

74


Op welke momenten in je leven was of ben je het minst trouw aan

jezelf? Heb je het idee dat je op zo’n momenten meer voor jezelf zou

moeten leren, durven opkomen?

75


Draag jij voldoende zorg voor jezelf tijdens het uitoefenen van je job

of dagtaken? Zijn er mogelijkheden of kun je er bedenken om je ook

op je werk even te ontspannen?

76


Heb je het gevoel dat je hart zich geheel of gedeeltelijk heeft gesloten

omwille van eerder verdriet? Als dat zo is, wat is er volgens jou nodig

om je hart opnieuw te kunnen openen, om terug voluit te leven?

77


Wat kun jij vandaag, heel concreet, doen om het leven volledig te

omarmen?

78


In welke mate kun jij je inleven in anderen? Als je denkt aan

iemand wiens visies lijnrecht tegenover de jouwe staan, kun je daar

dan begrip voor opbrengen door even stil te staan en je in te leven in

hoe die visies mogelijk ontstaan zijn, gevoed kunnen zijn door

eerdere ervaringen enz?

79


Wanneer voelde jij voor het laatst dat je het meest jezelf was? Hoe zou

je dit gevoel elke dag kunnen beleven?

80


Zijn er levens- of liefdesdromen die je om een of andere reden hebt

opgegeven? Zou je ze opnieuw willen dromen en nu tot werkelijkheid

willen maken?

81


Zie jij jezelf als een creatieve persoon? Op welke manieren ben je wel

of niet creatief?

82


Hoe sta jij tegenover geld? Geef je het graag uit of spaar je liever? Zou

je iets willen veranderen aan je huidige financiële situatie? Wat zou

je wijzigen en waarom?

83


Mediteer je wel eens? Hoe helpt mediteren jou in je dagdagelijkse

leven en bezigheden? Als je niet zo bekend bent met mediteren, zou

je het eens willen proberen en onderzoeken welke effecten het

mogelijk op jou heeft?

84


Hoe is jouw kijk op emoties als boosheid en woede? In welke mate

mocht je als kind dergelijke emoties al dan niet uiten? Kun je ze nu

uitdrukken of krop je ze veeleer in jezelf op? Kun je gezonde en

opluchtende manieren bedenken om met je boosheid en woede om te

gaan?

85

Het is gemakkelijker

om een mening over

anderen te vormen

dan over jezelf

…

86


Beschouw jij jezelf als een extravert of eerder als een introvert

iemand? Welke invloed heeft dat op jouw leven?

87


Stel dat jij de wereld zou mogen toespreken, wat zou jouw boodschap

aan haar zijn?

88


Heb je het gevoel dat je altijd en met je volle aandacht aanwezig bent

in je leven of laat je je er veeleer van afleiden? Wat kun je doen om

deze aandachtige aanwezigheid uit te breiden?

89


Wat ga jij vandaag doen om van de wereld een betere plaats te

maken?

90


Op welke manier heb jij bijgedragen of draag jij bij aan het geluk

van een vriend, familielid of collega?

91


Mocht je de mogelijkheid hebben om een grote som geld te doneren

aan een of andere persoon of liefdadigheidsdoel, wie of welk doel

zou dat zijn? Waarom?

92


Schenk extra aandacht aan je gedachten vandaag. Waren er

gedachten bij die jou verrasten of verbaasden? Kwamen er gedachten

in je op die je bij nader inzien liever anders had gezien?

93


Wat kun je vandaag, deze week, deze maand, dit jaar, doen om jezelf

te verwennen?

94


Word je vooral omringd door liefhebbende, positieve, ondersteunende

mensen, vrienden en familieleden? Als dat zo is, beschrijf waarom je

hen daar dankbaar voor bent. Word je daarentegen vooral door het

tegendeel omringd, welke stappen kun je ondernemen om daarin

verbetering te brengen?

95


Heb je het gevoel dat je het leven leidt waarin jouw volle potentieel

tot uiting komt of kan komen? Welke aanpassingen zijn eventueel

nodig om je leven volgens jouw mogelijkheden en talenten te leven?

96


Wat was jouw favoriete leervak op school? Hoe kun jij het verlangen

van toen, om steeds weer nieuwe dingen te leren, vanaf vandaag

opnieuw beleven?

97


Welke drie dingen die je altijd al hebt willen doen, waarvan je

altijd al droomde, zijn tot nu toe nog niet uitgekomen? Welke

stappen zal je vanaf vandaag zetten om ze eindelijk waar te maken?

98

Iedereen is zowel

koning als hofnar van

zijn/haar eigen

koninkrijk

…

99


Achteraf gezien zijn de moeilijkste momenten uit ons leven vaak

onze grootste zegeningen gebleken. Kun jij een moment of periode van

moeizame, pijnlijke worsteling voor de geest halen waarvan je nu

vindt dat het eigenlijk het beste was wat je toen kon overkomen?

100


Is er iets aan je uiterlijke verschijning waar je onzeker en niet

helemaal tevreden over bent? Kun je minstens één iets bedenken

waarom je er wel tevreden over kunt zijn?

101


Denk aan de laatste keer dat je echt door iets of iemand geïrriteerd

geraakte, haal dit levendig voor de geest en herbeleef het gevoel. Kun

je er nu in je verbeelding gevoelens van liefde en dankbaarheid

naartoe zenden en voelen hoe de irritatie vermindert? Vind je dit

gemakkelijk of net moeilijk om te doen? Waarom?

102


Wanneer er iets goeds op je weg komt, kun je het volledig omarmen of

heb je eerder de neiging om het te minimaliseren of zelfs te

saboteren? Kun je beschrijven waarom iemand iets goeds zou willen

minimaliseren of saboteren? Hoe zou dit veranderd kunnen worden?

103


Waar breng je in je denken, voelen en doen het meeste tijd door: in

het verleden, het heden of de toekomst? Heb je daar een mogelijke

verklaring voor? Wil je iets aan deze gewoonte veranderen?

104


Hoe sta jij tegenover het ouder worden? Op welke manier zou jij graag

oud worden?

105


Sta je ooit wel eens stil bij de dood? Hoe denk je daarover? Geloof je

in een leven na de dood?

106


Neem je voldoende tijd om je te ontspannen, je terug op te laden, je te

doen herleven? Welke elementen in je leven geven je hiertoe de

mogelijkheden?

107

Op deze reis zijn weg

en doel hetzelfde:

Jij bent de weg

Jij bent het doel

…

108


Hoe denk je over de werking van karma? Heb je het gevoel of idee dat

wat je zaait, datgene is wat je zult oogsten? Heb je dit ooit zelf

ervaren?

109


Heb je bepaalde verslavingen of vastgeroeste gewoonten? Belemmeren

ze jou in het vervullen van je leven of zijn ze eerder een positieve

stimulans? Als ze je in de weg staan, wat kun je doen om daarin

verandering te brengen?

110


Wie of wat is jouw grootste bron van inspiratie? Op welke manier?

111


Voor wie of wat zou jij je leven geven? Waarom?

112


Zou jij jezelf eerder omschrijven als een gelover, een zoeker of een

dromer? Of eerder als van alles een beetje? Hoezo?

113


Als iemand jou zou vragen naar waar je in gelooft, naar wat je

dromen zijn, naar wat jou drijft en inspireert, wat zou je vertellen?

Als iemand jou zou vragen of je liever het leven droomt of liever de

droom leeft, wat zou dan je antwoord zijn?

114

Herontdek jezelf in 1 dag! ▲

Mocht jij de meest gelukkige, stralende, inspirerende, slimme, knappe

persoon ter wereld zijn, welke kwaliteiten zou je hebben? Wat of wie

weerhoudt je er nog van om die iemand te zijn die je wilt zijn en

eigenlijk al bent?

115

Je vroeg 100 keer

‘Waar ben je?’

En vond 100 keer het

antwoord:

‘Ik ben hier binnen

in jou!’

…

116

Thuiskomen bij jezelf

Ruim 100 dagen geleden nam je het besluit om jezelf opnieuw te

ontdekken, om te hervinden wie je bent. Vanuit een innerlijke

motivatie heb je elke dag het contact met jezelf hernieuwd, heb je de

tijd genomen om naar jezelf te luisteren. De ene dag was echter de

andere niet, soms ging het vanzelf, een andere keer ging het uiterst

moeizaam. Wie weet heb je er op een bepaald moment de brui aan

gegeven, vond je het zinloos of zelfs belachelijk, had je heel weinig

geduld met en zelfs genoeg van jezelf. Je hebt mogelijk vragen

ontweken omdat ze iets pijnlijks in jou naar boven haalden, je

emoties beroerden of je confronteerden met iets wat je liever niet in

jezelf zag. Je hebt gelachen met sommige van je antwoorden of ze

riepen herinneringen op waar je vrolijk van werd. In 100 dagen heb

je misschien alle mogelijke manieren gezien en doorlopen van de

wijze waarop je al jaren met jezelf omgaat en heeft het nieuwe

inzichten opgeleverd.

Hopelijk heb je, net als zovelen, mogen ervaren dat het contact met

jezelf steeds gemakkelijker, opener en spontaner wordt. Dat je er zelfs

naar uitkijkt om elke dag momenten met jezelf door te brengen,

koester die momenten elke dag opnieuw.

Een mens kan alles en iedereen ontvluchten, behalve zichzelf.

Daarom is de band met jezelf herstellen en onderhouden als het

bezegelen van een levenslange innerlijke vriendschap. Het is als

thuiskomen en weten dat er steeds iemand is die op je wacht

Moge je hervonden innerlijke vriendschap een thuishaven zijn van

duurzaam geluk!

Muyoha!

117

Muyoha!

Graag vernemen wij jouw ervaringen, opmerkingen, suggesties of vragen

via:

[email protected]

Herontdek jezelf in 100 dagen! - Muyoha...

Documents

Transcript of Herontdek jezelf in 100 dagen! - Muyoha...