Health Check - emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../1/5/7/...ten_hoopen.docx ·...

Health CheckMeten en testen van gezondheid van de cliënt

Emile Vincent ten Hoopen

12Sport, gezondheid & management

Voorwoord

Voor het vak Health Check gaan we het meten en testen van de gezondheid van de cliënt in een rapport weergeven en op basis hiervan een advies gesprek voeren. In de hoorcolleges hebben we geleerd hoe een advies gesprek op een professionele manier gehouden moet worden en in de werkcolleges hoe we de gezondheidstesten professioneel kunnen afnemen. In dit verslag wordt de gezondheid van 3 cliënten in kaart gebracht doormiddel van een individueel rapport met de verzamelde gegevens erin verwerkt.

Na dit blok hebben we geleerd hoe we de gezondheid van mensen in kaart kunnen brengen, en hoe we deze gegevens moeten verwerken in een advies rapport. Het afnemen van een intake gesprek, testen van de gezondheid en het geven van professioneel advies zijn dingen die me moeten kunnen om een kritisch advies te kunnen geven waarna de cliënt, afhankelijk van de ernst, duidelijke en betrouwbare informatie terug krijgt om zijn of haar gezondheid te kunnen verbeteren.

In dit verslag zullen de drie dingen die ondernomen zijn met de cliënten terug te zien zijn als

Intake gesprek Gezondheidstesten Adviesgesprek

In het intake gesprek wordt met de cliënt zijn of haar actuele leefstijl in kaart gebracht doormiddel van een enquête. Deze zal ik gebruiken om de testen zo goed mogelijk af te stemmen op de persoon. Daarnaast heb ik een goede eerste indruk over de gezondheid en gewoontes van de cliënt. Ook hebben we op deze manier kennis gemaakt en zal het testen en adviesgesprek nu niet meer door een wild vreemde gedaan worden maar door mijzelf, een professional.

De gezondheidstesten zal ik in dit verslag omschrijven en de reden geven waarom deze word afgenomen. Zo word voor elk die dit verslag leest duidelijk wat er nodig is en ook waarom, zodat er een betrouwbaar advies gegeven kan worden. Verder zal ik de testgegevens van de cliënten in een overzichtelijk schema weergeven.

Als laatste onderdeel staat het adviesgesprek. Hierin is te lezen wat de uitkomst is van het test proces en word advies gegeven over het verbeter proces, wat de cliënt zelfstandig zal gaan uitvoeren. De cliënt krijgt verbeterpunten, waar nodig, en inzicht hoe de gezondheid naar een beter niveau kan worden gebracht.

2

InhoudsopgaveVoorwoord.............................................................................................................................................2

Inleiding..................................................................................................................................................4

Het traject..............................................................................................................................................5

Soorten testen........................................................................................................................................6

Vetpercentage....................................................................................................................................6

Bloedglucose......................................................................................................................................7

BMI (Body Mass Index).......................................................................................................................8

Peakflow meting.................................................................................................................................9

Bloeddruk.........................................................................................................................................10

Fitheid test.......................................................................................................................................11

Trajecten..............................................................................................................................................12

Het traject met Wouter Schulz.........................................................................................................12

Het traject met John van der Eerden................................................................................................15

Het traject met Phillip van Rijn.........................................................................................................17

Nawoord...............................................................................................................................................21

Bijlagen…………………………………………………………………………………………………………………………………………….22

3

Inleiding

Om de actuele gezondheid van een cliënt in kaart te brengen maken we gebruik van verschillende testen. Voor de testen hebben we materialen nodig om verschillende fysieke gegevens te krijgen van de cliënt. Om een beeld te krijgen van de leefstijl van een cliënt houden we een intake gesprek. Tijdens het intake gesprek wordt er een enquêteformulier ingevuld, samen of door de cliënt alleen, en deze word vervolgens doorgenomen om de leefstijl duidelijk in kaart te brengen. Al deze informatie hebben we nodig om een advies te kunnen geven over het verbeteren van de gezondheid.

De volgende testen worden afgenomen:

Vetpercentage Bloedglucosegehalte BMI (Body Mass Index) Peakflow test Bloeddrukmeting UKK wandeltest

Om de fitheid en dus conditie te meten van de cliënt heb ik gekozen voor de UKK wandeltest. In deze test moet er een afstand van 2km aflegt worden waarna de hartslag en de tijd die erover gedaan is worden genoteerd.

Naast het verzamelen van alle gegevens moeten we ook concluderen of iets goed of slecht is voor de gezondheid. Hiervoor moeten we betrouwbare informatie hebben over de testresultaten en zullen we de informatie uit het intake gesprek gebruiken. Door het doornemen van de BRAVO-factoren in dit gesprek, is er goed te zien wat de cliënt wel of niet goed doet als het gaat om een goede gezondheid. Als er een goed beeld gevormd is zal het terug gekoppeld worden op de leef en gedragscomponenten van de cliënt.

Als laatste zal er een adviesgesprek plaatsvinden waarin de verbeterpunten met de cliënt worden doorgenomen. Deze zullen over de leefstijl en fysieke activiteiten van de cliënt gaan en welke veranderingen er nodig zijn om vooruitgang te boeken. Hier kan gedacht worden aan eetgewoontes veranderen, meer en specifiek te gaan sporten, meer ontspanning en een gestructureerde leefstijl. Om dit te realiseren zal er gezocht worden naar een excentriek motief om deze actie uit te gaan voeren en ook te blijven doen.

4

Het traject

Om een professionele werkwijze aan te houden heb ik besloten een vast traject op te stellen waarin ik elk van mijn drie cliënten stapsgewijs mee doorloop. Bij elke stap zal ik uitleg geven over het nut van de stap, het doel van de stap en hoe ik de cliënt, uiteindelijk, met de gewonnen informatie verder kan helpen. Op deze manier ontstaat er een vertrouwen tussen de cliënt en mij die bevorderlijke is om een eerlijk en kritisch advies te geven. Daarnaast is het voor de cliënt erg prettig omdat het zekerheid bied over dingen waar heel veel mensen onzeker over zijn. En als de cliënt mij als een vertrouwenspersoon ziet zullen de enquêtes eerlijker worden ingevuld, de testen minder ongemakkelijk zijn en de gesprekken effectiever.

De stappen van het traject:

1. Intakegesprek en het samen invullen van de enquête (met de cliënt)2. Uitvoeren van de gezondheidstesten/fitheidstest (met de cliënt)3. Verwerken van de testgegevens (zonder de cliënt)4. Conclusies trekken uit de gegevens (zonder de cliënt)5. Adviesgesprek (met de cliënt)

Het is belangrijk dat elke stap goed word voorbereid om deze zo efficiënt mogelijk te laten verlopen. Zo zal het intake gesprek gehouden worden aan de hand van de enquête en de BRAVO-factoren, en zal ik de norm die hierbij hoort bij de hand hebben om informatie te kunnen geven. Dit doe ik omdat de cliënt hier al, in het begin van het traject, een beeld krijgt van zijn of haar leefstijl. Dit doe ik omdat het prettig gelijk iets terug te krijgen waar je wat aan hebt en dus niet zonder enige kennis of duidelijkheid hoeft te wachten tot het adviesgesprek. Zeker als het een cliënt is met een zeer slechte gezondheid is het prettig dat deze word voorbereid, al tijdens het traject, op een erg converterend advies gesprek. Verder zal er na elke stap de volgende al worden uitgelegd zodat de cliënt weet wat hem of haar te wachten staat.

5

Soorten testen

Vetpercentage

Door het meten van het vetpercentage komen we erachter hoeveel vet massa het lichaam bevat. Die doen we door een huidplooimeting. Hiervoor heb ik een huidplooitang nodig en de cliënt moet met een bloot boven lichaam in de anatomische houding gaan staan. De huidplooi moet vastgepakt worden en word gemeten in millimeters. Er moet vervolgens op 4 plaatsten op het bovenlichaam gemeten worden.

1. Biceps2. Triceps3. Subscapulaire huidplooi4. Supra-iliacale huidplooi

Door de uitkomst van de test te vergelijken met de norm die hiervoor geld, is er te zeggen of de cliënt een wel of geen gezond vetpercentage heeft. Een te hoog vetpercentage verhoogt de kans op diabetes en hart en vaatziekten. Vetpercentage tabel voor vrouwenIn de onderstaande vetpercentage tabel is de aanbevolen vetpercentage van vrouwen te vinden.

Leeftijd Te laag Normaal Te hoog Veel te hoog20-39 <21% 21-33% 33-39% >39%40-59 <23% 23-34% 34-40% >40%60-79 <24% 24-36% 36-42% >42%Vetpercentage tabel voor mannenIn de onderstaande vetpercentage tabel is de aanbevolen vetpercentage van mannen te vinden:

Leeftijd Te laag Normaal Te hoog Veel te hoog

6

20-39 <8% 8-20% 20-25% >25%40-59 <11% 11-22% 22-28% >28%60-79 <13% 13-25% 25-30% >30%

Bloedglucose

Een bloedglucose meting doen we om te meten hoeveel glucose er in het bloed van de cliënt zit. In Nederland hebben we de norm, nuchter gemeten, bloedglucose: 4-7 mmol/l en de bloedglucose 2 uur na de maaltijd: < 9 mmol/l. Als de cliënt een erg afwijkende uitslag heeft zal de test op een ander moment nog een keer gedaan moeten worden. En als deze dan niet binnen de norm valt moet er een huisarts gebeld worden om een nog betrouwbardere uitslag te krijgen bij een medicus die actie kan ondernemen wanneer nodig.Tijdens het meten van het glucosegehalte moet er met veel dingen rekening gehouden worden:

Maak eerst de prikpen klaar en dan de meter. Zorg dat de prikpen goed is ingesteld: pas de diepte aan op de prikplaats die je kiest. Zorg dat de juiste code in de meter in ingesteld Prik aan de zijkant van de pink, ringvinger of middelvinger. Gebruik voor de meting de eerste druppel bloed (Alleen wanneer de handen niet schoon zijn,

moet u de eerste druppel afvegen). Breng het bloed aan op een teststrookje. Lees het teststrookje af met de bloedglucosemeter. De bloedglucosewaarde die u afleest, is

de waarde van dat moment. Een goede waarde ligt tussen 4 en 10 mmol/l nuchter mag die waarde 7 mmol/l zijn.

Schrijf de uitslag op. Doe gebruikte naalden in de naaldencontainer. Codeer de meter steeds als u een nieuwe serie test trips gebruikt Gebruikt u teststroken uit een potje, sluit dat dan steeds goed af.

Aan de hand van de uitslag kan er een verandering worden aangebracht aan het eetpatroon en eventuele medicatie. Er moet wel rekening gehouden worden met het feit dat door invloed van voedsel, inspanning, emoties en drank de hoeveelheid glucose in het bloed voortdurend veranderd.Hieronder is een tabel met de norm van het glucose gehalte.

Goed aanvaardbaar

slecht

Nuchter gemetenBloedglucose (mmol/L)

4-7 7-8 Boven 8

Bloedglucose twee uurNa de maaltijd (mmol/L)

Onder 9 9-10 Boven 10

7

BMI (Body Mass Index)

Als we willen weten of er sprake is van overgewicht meten we de BMI van de cliënt. Als we het gewicht van iemand door het kwadraat van de lengte delen komen we op iemands BMI uit. Zowel bij mannen als bij vrouwen kan op dezelfde manier de BMI gemeten worden. De index is geen uitspraak over het percentage vet van de cliënt. Een body builder kan bijvoorbeeld in vergelijking met zijn lengte erg zwaar zijn maar geen overgewicht of hoog vetpercentage hebben. De gegevens die ik verzamel om de BMI uit te rekenen zijn:

Leeftijd Lengte Buikomvang Gewicht

Hieronder is een tabel te zien van de norm die er in Nederland aan gekoppeld is.

BMI Index InterpretatieMinder dan 18,5 Onder gewicht15,5 tot 24,9 Normaal gewicht

25-26,9 Licht overgewicht27 tot 29,0 Matig overgewicht (beginnend obesitas)30 tot 40 Ernstig overgewicht (obesitas)Meer dan 40 Zeer ernstig overgewicht (morbide obesitas)

8

Peakflow meting

Voor het uitvoeren van een test met de peakflowmeter zet de cliënt het apparaat aan de mond en blaast men met alle kracht zo hard mogelijk uit in de piekstroommeter. Men dient minstens een seconde zo krachtig mogelijk uitblazen in de meter.Het resultaat kan afgelezen worden op de meetschaal op de zijkant van de piekstroommeter en wordt uitgedrukt in liter/minuut of liter/seconde. De eenheid van de longinhoud is FEV en de eenheid van de snelheid waarmee de lucht wordt uitgeademd en verdreven in de longen is PEF

De test wordt als volgt uitgevoerd:

De cliënt gaat rechtop staan 2 handen op de piekstroommeter Ellebogen naar buiten zodat de longen alle ruimte hebben Ten minste 1 sec zo hard mogelijk uitblazen

Hieronder zijn de normen weergegeven van de man en de vrouw.

9

Bloeddruk

Het hebben van een te hoge bloeddruk, ook wel een hypertensie genoemd, is een probleem wat steeds groter word. Vaak word het veroorzaakt door het hebben van overgewicht, roken, eten van teveel zout en het drinken van teveel alcohol. Ook een tekort aan beweging of het last hebben van stress kunnen een oorzaak zijn voor een te hoge bloeddruk. Het hebben van een te hoge bloeddruk kan leiden tot hart en vaatziekten. Het is dus belangrijk dat ik dit test in mijn traject.De test word afgenomen op een plek waar weinig afleiding is zodat de cliënt in een rustige staat verkeerd en met een gevalideerde bloeddrukmeter. Daarnaast zijn er een aantal dingen waar ik me aan moet houden om een betrouwbaar resultaat te krijgen.

Meet de bloeddruk altijd in dezelfde houding Neem 2-3 minuten absolute rust voor de test begint Meet de bloeddruk in een ontspannen houding Zorg voor een lege blaas wanneer de bloeddruk meting begint Niet praten en bewegen tijdens de bloeddrukmeting Noteer de gemeten bloeddruk meteen

Hieronder is een tabel met de norm van de bloeddruk

Mannen VrouwenLeeftijd Bovendruk Onderdru

kBovendruk Onderdruk

16-19 jaar 105-135 60-86 100-130 60-8520-24 jaar 105-140 62-88 100-130 60-8540-44 jaar 110-150 70-94 105-150 65-9260-65 jaar 115-170 70-100 115-175 70-100

10

Fitheid test

Om de fitheid te bepalen van de cliënt heb ik gekozen voor de UKK wandeltest. Deze test geeft doormiddel van een fitnessindex de conditie van de testpersoon weer. Omdat in het traject weinig buiten te doen is heb ik deze test gekozen. Een andere omgeving en een andere manier van testen is leuk voor de variatie.

Het is de bedoeling dat de cliënt 2km wandelend (dus niet rennend) zo snel mogelijk en in een gelijkmatig tempo de test aflegt. Dat hartslag is daarbij ongeveer 80% van de maximale hartslag. Met andere woorden 80% van 220 - leeftijd.Na afloop noteer ik de hartslag en de wandeltijd. Deze hartslag is, als het goed is, gedurende de test ongeveer gelijk gebleven. Om hier zeker van te zijn heb ik de hartslag op verschillende punten (500m, 1000m, 1500m en 2000m) gemeten en daarvan het gemiddelde genomen.

De benodigdheden van de test zijn:

Geslacht Lichaamslengte Lichaamsgewicht Leeftijd Hartslagmeter Een rondje van 2km Stopwacht Scoreformulier

De normen zijn hieronder weergegeven:

Fitnessindex minder dan 70 Veel lager dan gemiddeldtussen 70 en 90 Iets minder dan gemiddeld

tussen 90 en 110 Gemiddeldtussen 110 en 130 Iets beter dan gemiddeld

hoger dan 130 Veel beter dan gemiddeld

11

Trajecten

Het traject met Wouter Schulz

Stap 1.Zoals gepland ben ik begonnen met het traject door een intake gesprek met W. Schulz te plannen. Dit heeft plaatsgevonden op 10-01-2013. In dit gesprek heb ik met wouter doorgenomen wat het geheel inhoud. Ik ben begonnen met hem welkom te heten en even een kort praatje gehouden over hoe het ging en wat hij ervan verwacht. Vervolgens heb ik hem laten zien wat ik gepland heb staan voor ik het adviesgesprek kan voeren en wat ik van hem verwacht. Na het doornemen van het traject en het beantwoorden van enkele vragen heb ik het intake formulier door hem laten invullen waarbij ik informatie gaf en verduidelijking over wat er bedoeld werd. Uit dit gesprek kon ik al snel het een en ander opmaken over de leefstijl van Wouter. Samen waren we het eens dat het goed zou zijn om te stoppen met roken en misschien wat minder te ontspannen. Het is goed om geen stress te hebben maar het feit dat wouter is gestopt is met zijn opleiding is hier denk ik een gevolg van. Duidelijk is geworden dat hij een ‘’passieve’’ leefstijl heeft ondanks hij wel veel aan sport doet. Dit is wat ik hem ook heb meegegeven om over na te denken en misschien zelfs al wat mee te doen. Na dat Wouter aangaf dat het hem allemaal duidelijk was wat er van hem verwacht werd, en hij het eens was met wat ik hem terug gaf over de nu al verkregen informatie, hebben we een datum afgesproken voor het afnemen van de testen.

Stap 2.Op zaterdag 26 januari heb ik de testdag met Wouter doorlopen. Eerst hebben we even een gesprek gehad over wat er allemaal ging gebeuren tijdens het testen. Even een snelle terug blik op het intake gesprek om alles weer vers in het geheugen te hebben en natuurlijk de vraag of hij er iets mee gedaan heeft. Hij rookt nog steeds en houd nog steeds van ontspannen. Wat hem wel is opgevallen was, is dat hij zich wel bewust is geworden dat hij weinig doet op een dag. Hij is zich gaan vergelijken met zijn huisgenoten, die vaak wel veel doen op een dag, en het werd duidelijk voor hem dat hij erg weinig doet. Om te beginnen heb ik wouter het test circuit laten zien en hem kort verteld wat ik ging testen en waarom. Een snelle uitleg hoe te verschillende testen worden afgenomen en de uitleg compleet gemaakt op het moment dat we bij het testen zelf waren. Als eerste het vetpercentage. Wat ga ik doen, welke informatie krijg ik uit de test en na de test de gegevens opgeschreven op het score formulier. Op deze manier heb ik alle testen afgenomen met als laatste de UKK wandeltest. Deze test heb ik bewust als laatste gedaan omdat dit een test is waar de cliënt zich moet inspannen en dit invloed zou hebben op de andere testen als deze erna afgenomen zouden worden. Na het testen heb ik samen met Wouter zijn testgegevens vergeleken met de norm die hier bij hoort

12

en hem op deze manier een indruk kunnen geven van zijn gezondheid. Hier was te zien dat wouter goed scoort op de testen. Alleen het roken heeft invloed op zijn longen waar hij daarom ook onder de norm scoort. Het zorgt er nog niet voor dat zijn conditie er slecht door word. Bij de wandeltest scoort hij wel boven gemiddeld. Na wouter weer inzicht te hebben gegeven op het doel, nut en resultaat van de testen hebben we een afspraak gemaakt voor het adviesgesprek en ben ik de gegevens gaan uitwerken.

Stap3.Het verwerken van de gegevens heb ik gedaan aan de hand van de scores die uit de testen zijn gekomen en deze te vergelijken met de normen die aan iemand van Wouter zijn leeftijd en lichaamsbouw gesteld worden. Hier ben ik erachter gekomen dat hij een gezond lijf heeft op het roken na. Heel veel invloed heeft het nog niet op zijn gezondheid omdat hij nog jong is en veel aan sport doet. Zijn longen zijn er echter al wel door aangetast waardoor hij onder de norm scoort. Zijn conditie is er nog niet door beïnvloed vanwege het hockeyen. Zijn conditie zal echter wel achteruit gaan op het moment dat hij minder gaat bewegen en blijft roken.

Stap 4.

De conclusies die ik heb getrokken zijn als volgt: Vetpercentage : Is goed en ruim binnen de norm. Glucosegehalte : Is ook binnen de norm en hoeft niet verbeterd te worden BMI : Gezonde BMI en is goed op gewicht Peakflow : Het enige waar onder de norm is gescoord dus onvoldoende Bloeddruk : Zijn bloeddruk is goed maar mag niet ver afwijken UKK wandeltest : Goed gelopen. Conditie goed en weinig moeite met de uitvoering

Wat ik Wouter ga meegeven in het adviesgesprek is dat het roken het enige is wat hem volgens de testen tegenhoud van helemaal gezond zijn (volgens de aangehouden normen). Wat wel van belang is om te adviseren is het meer gaan bewegen. Hij sport wel maar voldoet niet aan de bewegingsnorm. Een half uur matig intensief bewegen haalt hij niet en dit zou wel goed voor hem zijn. Daarnaast is er in de leefstijl van wouter wel zeker ruimte voor verbetering. Hij doet teveel aan ontspanning en dit gaat ten koste van dingen die hij als ‘’minder leuk’’ ervaart maar wat wel verplichtingen zijn dingen zijn. Het goede voorbeeld hiervan is het niet hebben gehaald van zijn opleiding. Als laatste is zijn alcohol gebruik ver boven de norm. Dit zal hij ook moeten minderen als hij aan de norm wil voldoen.

Stap 5.

Het adviesgesprek:

In het adviesgesprek heb ik Wouter verteld dat hij gezond is maar dat dit door kleine veranderingen beter maar ook minder kan worden. Als Wouter stopt met roken en wat minder zal gaan drinken zit hij bij alle testen op het gemiddelde en is er alleen in zijn leefstijl op de ontspanning nog ruimte voor verbetering. De keerzijde is dat hij nu nog aan hockey doet in zijn oude woonplaats. Zijn plannen zijn om dit in Groningen ook weer te gaan doen na dit seizoen. Als Wouter dit niet doet valt al zijn lichaamsbeweging weg en zullen de uitslagen van de testen, wanneer opnieuw afgenomen na een bepaalde tijd, een veel minder gezond iemand in kaart brengen. Als advies heb ik Wouter voorgesteld om te gaan hardlopen. Als dit aan het begin van de dag gedaan word zal hij aan de bewegingsnorm voldoen en meer energie hebben op de dag zelf. Nu begint de dag vaak met teveel slaap waardoor hij moeilijk wakker word en lang nodig heeft om actief te worden. Door te gaan hardlopen is hij vroeg wakker en gelijk actief wat een goede structuur zal

13

bieden en een productieve dag. Hardlopen kan ook afgewisseld worden met zwemmen of fietsen. Belangrijk is om iets te hebben om voor uit bed te komen en om meer energie te hebben en gezonder te bewegen is het goed om hiervoor een sport te kiezen. Wouter antwoord met het redelijk tevreden zijn over zijn gezondheid maar het wel eens te zijn met een actief begin van de dag. Hij slaapt soms wel 12 uur achter elkaar zonder dat hij daarvoor een zware dag heeft gehad. Dit leid tot een dag die laat begint en als moe word ervaren omdat te lang slapen een erg duf effect heeft. Hij vindt het beginnen van de dag met een half uur tot een uur sporten een goed idee en is het eens over het feit dat zijn leefstijl op het moment te passief is. Zijn roken zal hij nog niet meer gaan stoppen omdat hij aangeeft dat dit iets is waar die van geniet en nog geen slechte gevolgen van ondervind. Hij kan zijn sport doen zonder dat hij last heeft van het roken en heeft daarnaast geen motivatie of motief om te stoppen. Het drinken zal hij ook niet snel minderen vanwege het studenten leven wat hij met veel plezier leidt. Hij geeft wel aan dat dit hem een goed beeld heeft gegeven of zijn gewoonten binnen uit buiten de norm vallen. Wouter is echter mijn huisgenoot dus ik zal hem goed kunnen controleren of hij een actievere leefstijl zal ontwikkelen. Als doel heb ik met wouter afgesproken om,niet elke dag maar minstens om de dag, voor 12:00 een iets productiefs te hebben gedaan. Hier kan hij denken aan, schoonmaken, klussen in huis opknappen, boodschappen doen en brood halen en de dag hierna aan een intensief activiteit als fietsten, hardlopen, zwemmen of krachttraining. Dit doel zal per direct ingaan en hij zal verslag uitbrengen na de eerste maand.

14

Het traject met John van der Eerden

Stap 1.Net als met Wouter ben ik met John bij het begin van mijn traject begonnen. Na het contact over het willen onderzoeken van zijn gezondheid hebben we een intake gesprek gepland waarin ik dieper in ben gegaan op het geheel. Op 11-01-12 heb ik het intake gesprek afgenomen bij John om zijn anamnese op te stellen. Na het uitleggen van mijn doel en mijn verwachtingen naar hem als cliënt hebben we het intakeformulier samen ingevuld. Hier bleek al snel dat John zich bewust is van zijn ongezonde leefstijl. Hij zit bij een studenten verenging waar hij veel alcohol drinkt. Hierdoor heeft hij de dag erna te weinig energie om te gaan sporten of bewegen waardoor hij ernstig overgewicht heeft. Hij is net gestopt met roken wat erg goed is van hem omdat hij voorheen niet veel waarde hechte aan zijn gezondheid. Hij heeft relatief weinig klachten maar dit komt ook omdat hij weinig dingen doet waar hij zal merken dat hij ongezond is. Wat ik John na het intakegesprek heb meegegeven is dat hij zeker zal gaan moeten bewegen als hij wat aan zijn overgewicht wil doen. Daarnaast heb ik hem gecomplimenteerd over het stoppen met roken. Het is goed dat hij zelf al is begonnen met het rekening houden met zijn gezondheid zonder dat daar een professioneel advies voor nodig was. Vervolgens heb ik uitleg gegeven over de testen en het verdere verloop van het traject.

Stap 2.Op 26-01-13 heb ik de testen bij John afgenomen. Als eerst heb ik hem het test circuit laten zien en uitleg gegeven over het materiaal en waar ik dit voor nodig heb. Vervolgens heb ik de testen afgenomen op de manier die ik aan het begin van het verslag heb weergegeven. Tijdens het testen heb ik verteld wat het doel, nut en de norm is bij de verschillende onderdelen. Het opschrijven van de resultaten deed ik gelijk op het score formulier. Als laatste test hebben we de wandeltest gedaan om zijn fitheid te bepalen. Dit weer als laatste om de andere testen zo betrouwbaar mogelijk te houden. Nadat hij weer was omgekleed hebben we de resultaten doorgenomen en heb ik laten zien wat de norm is bij elk onderdeel. Hier was heel duidelijk te zien dat John ernstig overgewicht heeft. Noodzakelijk is dat hij hier iets aan gaat doen. Hij heeft obesitas en dit is een serieus probleem. Het kan gevolgen hebben als hart en vaatzieken en is slecht voor het hart. John zelf wist dat dit het geval was maar niet dat het al dit stadium had bereikt en bedankte mij voor het in kaart brengen van zijn gezondheid. Hij heeft dit zelf onderschat en is blij nu een betrouwbaar beeld te hebben, ondanks dat dit erg confronterend was. We sloten af met de uitleg over de volgende stappen en hebben een adviesgesprek gepland om de ernst van die situatie goed door te kunnen nemen.

Stap 3.Het verwerken van de gegevens heb ik weer gedaan door het scoreformulier te vergelijken met de normen die bij de testen horen. Hier was goed te zien dat John last heeft van ernstig overgewicht. Iemand van zijn lengte en gewicht hoor niet op deze scores uit te komen. Ook heb ik de gegevens van John en Wouter naaste elkaar gehouden omdat zei volgens de normen ongeveer hetzelfde zouden moeten scoren. Het bewegen zal zeker omhoog moeten en daarnaast een verandering in de leefstijl om op een gezond gewicht te komen.

15

Stap 4.

De conclusies die ik heb getrokken zijn als volgt:

Vetpercentage : Te hoog. Verandering noodzakelijk Glucosegehalte : Is goed. Binnen de norm BMI : Veel te hoog. Verandering noodzakelijk Peakflow : Goed. Binnen de norm Bloeddruk : Boven druk is te hoog UKK wandeltest : Veel lager dan gemiddeld

Mijn conclusie is dat John veel meer moet gaan bewegen. Zijn gewicht is ernstig en zijn conditie ver onder gemiddeld. Hierdoor zijn bloeddruk hoog maar nog niet te hoog. Als John zo door blijft gaan zal hij nog meer aankomen en een verhoogde kans hebben op hart en vaatzieken en hartklachten. Hij heeft zelf weinig klachten omdat hij nauwelijks dingen onderneemt waar een goede conditie of een gezond gewicht gewenst is. Zijn leefstijl is iets waar hij niet graag dingen aan wil veranderen omdat hij hier veel plezier aan beleeft. Dit gaat echter wel ten kosten van zijn gezondheid en zal op ten duur zijn tol gaan eisen. Het drinken van John zal moeten gaan wijken voor beweging om weer op een gezond niveau te komen.

Stap 5.In het advies gesprek heb ik John eerst gevraagd wat hij zelf verwacht van de uitslag en mijn advies. Hij gaf aan dat hij verwacht dat het een erg negatieve uitslag is en er duidelijk dingen moeten veranderen om weer op gezond gewicht te komen. John is zich dus al bewust van het probleem voordat ik het hem op papier heb laten zien wat goed is. Het was geen verassing maar de ernst van de situatie heeft hij onderschat. John zijn balans is erg slecht waardoor hij veel minder verbrand dan hij inneemt. Zijn alcohol gebruikt is te eerste een groot deel van het teveel innemen van calorieën en als tweede een oorzaak voor het niet bewegen. De dag na een avond stappen heeft John weinig energie en motivatie om te gaan sporten. Mijn advies is bewegen. Er zal minder gedronken moeten worden en de gewonnen energie zal in bewegen gestoken moeten worden om af te kunnen vallen. Daarnaast eet hij ‘’makkelijk’’ eten wat ook slecht is voor zijn gewicht. Ik raad John aan om een rooster te maken waarin hij minstens een half uur per dag matig intensief beweegt en daarnaast 3 keer per week intensief. In dit rooster moet hij ook weergeven wat hij op een dag kan innemen zodat hij niet teveel eet. Hiervoor raad ik zwemmen aan omdat het overgewicht hier geen extra druk levert op de gewrichten. Als John gaat hardlopen heeft hij kans op blessures aan de enkels en knieën omdat deze niet gebouwd zijn voor zijn gewicht. Als er een deel van het gewicht verloren is zal hardlopen ook een goede sport zijn om te gaan doen. Als half uur per dag beweging raad ik John fietsen aan. Als hij ergens heem moet, pak dan de fiets in plaats van het openbaar vervoer, om aan de beweging te komen. En als hij nergens heen hoeft pak dan de fiets om een half uurtje te bewegen. Daarnaast zal het drinken omlaag moeten. Er zitten veel calorieën in bier en deze worden niet verbrand door het ‘’brak zijn’’ de dag erna. Wat ook genoemd is in het gesprek is het stoppen met roken. Dit is iets waar John trots op mag zijn. Ik vond het belangrijk ook iets positiefs te noemen en dit is er goed van hem. Als hij dit volhoudt en gaat

16

bewegen volgens mijn advies zal hij weer op een gezond gewicht komen. Het doel wat ik met John heb gesteld is de 4mijl van Groningen lopen met zijn huisgenoot Phillip. Hij zal eerst moeten gaan zwemmen en diëten om gewicht te verliezen waarna hij kan gaan beginnen met hardlopen en trainen voor de 4mijl die op 13okt 2013 plaats vind.

Het traject met Phillip van Rijn

Stap 1.Het intakegesprek met Phillip was erg gemakkelijk. Hij studeert tandheelkunde waar hij ook veel dingen over het menselijk lichaam leert dus hij heeft al enige kennis over de onderwerpen. Hij begon daarom ook met te vertellen wat hij al weet.’’ Ligt overgewicht en een tekort aan beweging. Alcohol mag minder maar zie ik niet snel gebeuren.’’ Hier hebben we het een tijdje over gehad waarna we het formulier zijn gaan invullen om een beeld te krijgen waar hij nu staat in zijn leefstijl en gewoonten. Hier bleek inderdaad dat er meer alcohol wordt gedronken dan gezond is en er weinig aan beweging word gedaan. Het feit dat hij dit al wist was de reden dat er niet veel meer informatie nodig was en we zijn doorgegaan naar de testen. Ik heb het traject aan hem uitgelecht en wat ik van hem verwacht en wat hij van mij kon verwachten.

Stap 2.Het testen was voor Phillip ook niet nieuw. De medische testen waren al bekent door zijn studie. De fitheidstest daarentegen was iets wat hij nog nooit gedaan had. Als eerst heb ik de testen met hem doorgenomen zodat duidelijk was wat er ging gebeuren. Vervolgens heb ik de testen afgenomen en de resultaten genoteerd op het scoreformulier. Na de fitheidstest weer als laatste gedaan te hebben heb ik de resultaten doorgenomen met Phillip. Hier was zichtbaar wat hij zelf al aangaf. Hij zit onder de norm van bewegen en heeft een te hoog vetpercentage en dus last van overgewicht. Zijn bovendruk is iets te hoog en zijn BMI mag ook iets omlaag. Met deze informatie was Phillip genoeg geïnformeerd voor nu en hebben we een afspraak gemaakt voor het adviesgesprek.

Stap 3. Ook met deze resultaten ben ik bezig gegaan door deze te vergelijken met de normen die hiervoor gegeven zijn. Hieruit bleek dat Phillip last had van overgewicht en dat hij teveel alcohol drinkt. Hij beweegt te weinig waardoor hij zijn ingenomen voedsel niet verbrand maar opslaat als vetten. Vandaar ook het te hoge vetpersetage.

Stap 4.De conclusies die ik opmaak uit Phillip zijn resultaten en intake gesprek zijn :

Vetpercentage : Is te hoog Glucosegehalte : is goed. Binnen de norm BMI : Te hoge BMI Peakflow : Erg goede score. Gezonde longen Bloeddruk : Zijn is iets te hoog als je kijkt naar de boven druk UKK wandeltest : Iets minder dan gemiddeld

Het is duidelijk dat Phillip niet genoeg beweegt en daarom last heeft van overgewicht. Zijn drinken is ver boven de norm en dit veroorzaakt ook overgewicht. Zijn longen zijn erg gezond door het niet

17

roken en het hebben van een groot lichaam verklaard zijn bijzonder grote longinhoud. Zijn BMI is ook te hoog wat weer komt door het te weinig bewegen.

Stap 5. Weer heb ik als eerst aan Phillip gevraagd wat hij zelf verwacht van de uitslagen en mijn advies. Hij gaf aan dat hij zich bewust was van het te weinig bewegen en hierdoor last te hebben van overgewicht. Verder verwachte hij geen grootse problemen of afwijkende uitslagen. Mijn advies aan Phillip was om meer te gaan bewegen en af te vallen. Het bewegen van een half uur per dag zal hij zeker moeten gaan doen maar ik raad hem ook stek aan om een structuur aan te brengen in het 3 keer per week intensief sporten. Hij heeft vroeger veel aan basketbal gedaan wat hij met plezier deed. Dit is een goede keuze om te gaan doen maar het kiezen van vaste dagen om naar de sportschool te gaan is ook een goede manier om van het overgewicht af te komen. Hier is het belangrijk om er een aangepast dieet bij te hebben en dan vooral voor het drinken. Dit is een grote calorie bron die alleen maar word opgeslagen in plaats van verbrand. Verder is hij wel goed bezig met wat hij eet en hij haalt ook ontspanning uit koken. Gevarieerd eten is erg goed en hij eet weinig fast food. Als hij een gaat beweging op het niveau wat ik hem heb geadviseerd zal hij weer op gezond gewicht komen en weer een gezonde man zijn met weinig fysieke klachten of verbeterpunten. Ook met Phillip heb ik afgesproken de 4 mijl van Groningen op 13 oktober 2013 te gaan lopen met zijn huisgenoot John. Op deze manier motiveren en controleren ze elkaar en kunnen ze samen aan hun gezondheid werken. Phillip zal 3x per week moeten gaan trainen om zo zijn conditie te kunnen verbeteren en gewicht te verliezen. Ook een dieet is van belang voor het gewicht verlies.

18

Evaluatie

Als ik terug kijk naar het geheel ben ik erg tevreden. Tijdens de lessen was het me nog niet heel duidelijk hoe het zou zijn om de testen in de praktijk te gaan uitvoeren. Ik heb geleerd hoe ik de testen moest afnemen en hoe ik ze zo betrouwbaar mogelijk kon maken.

Het professioneel houden vond ik erg belangrijk. Om deze reden heb ik besloten vooraf een traject op te stellen. Mijn cliënten waren mijn huisgenoten en om die reden is het moeilijk om serieus te blijven op sommige momenten. Door het zien van mijn voorbereiding en het lezen van mijn traject hebben zij het ook serieus genomen en is het volgens de regels die ik wilde hanteren verlopen. Door het uitleggen van het doel, nut en leerproces voor mijzelf heb ik hun een beeld gegeven waar ze van onder de indruk waren en bereid om hier serieus aan mee te werken.

Het beoordelen van hun gezondheid heb ik naar mijn gevoel goed gedaan. De testen heb ik erg professioneel afgenomen en om die reden waren de gegevens zo betrouwbaar mogelijk. Vervolgens kon ik deze gaan vergelijken met de hiervoor opgestelde normen en natuurlijk met de kennis die ik heb gekregen in de hoor en werkcolleges. Ik wist, waar ik het over had en ook wat ik kon doen om hun te helpen om aan hun gezondheid te kunnen werken.

Het advies gesprek is verschillend verlopen. Wouter is erg gezond op het roken en drinken na. Zijn leefstijl was meer iets waar hij aandacht aan moet gaan besteden. Mijn advies was dan ook om te stoppen met roken en minder gaan drinken maar vooral zorgen voor een actieve en productieve dag. Het roken en drinken is iets waar hij vrede mee heeft en ook plezier en genot uit haalt. Zijn leefstijl was hij wel bereid om in te veranderen en was het met mij eens dit te gaan doen. John heeft last van ernstig overgewicht en een tekort aan beweging. Hij heeft hier zelf weinig moeite mee omdat hij er geen problemen van ervaart. Hier was mijn advies daarom erg gericht op het informeren van wat voor gevolgen het kan hebben als hij er vrede mee blijft hebben.Phillip was erg blij dat ik dit onderzoek op hem ging uitvoeren. Hij was zich bewust van zijn ongezonde fysieke staat en was er al een tijdje over aan het nadenken om hier wat aan te gaan doen. In zijn advies heb ik me daarom gericht op het geven van tips en advies om dit te gaan realiseren. Ik denk dat ik me goed heb aangepast op de verschillende problemen en karakters van mijn cliënten om te zorgen voor een zo efficiënt mogelijk traject, advies en gestelde doelen.

De doelen die ik heb geformuleerd voor mijn cliënten zijn erg persoonlijk. Ik denk dat ik het goed heb gedaan door John en Phillip samen een doel te geven, gezien het feit dat ze bij elkaar in huis wonen en elkaar dus kunnen motiveren. Wouter zijn doel is structuur krijgen en een actievere leefstijl aanleren en ook hij zal gecontroleerd en gemotiveerd worden door John en Phillip.

Wat ik de volgende keer anders zou doen, is het kiezen van mijn cliënten. Hoewel mijn huisgenoten het zeker leuk vonden om te doen en ook al hebben zij er ook zeker wat aan gehad, was het toch moeilijker om constant professioneel te blijven, aangezien ik de cliënten al kenden. De volgende keer

19

zal ik daarom mensen kiezen die ik minder goed of helemaal niet ken. Op deze manier ervaar ik hetzelfde als een echte professional en zal het leerproces van mijzelf nog effectiever zijn en de ervaring realistischer. Ook wil ik dan in staat zijn om de cliënt ook te helpen zijn doel te bereiken, in plaats van alleen maar doelen te stellen. Het echt helpen aan een betere gezondheid van de cliënt en erbij zijn als dit doel behaald wordt.

20

Nawoord

Na het afronden van de tests en de verslagen over de cliënten, kan ik met een tevreden gevoel terugkijken op het proces van het waarnemen en beoordelen van iemand zijn leefstijl en gezondheid. Het was een zeer leerzaam vak, dat een goed beeld heeft gegeven over het vaststellen van iemand zijn gezondheid en wat hier aan gedaan moet worden om iemand zijn gezondheid te verbeteren. Tevens kan ik nu een betere inschatting maken over iemand zijn levensstijl en de oorzaken en gevolgen noemen van eventuele problemen op het gebied van zijn of haar leefstijl. Behalve de leerzaamheid van het proces, was het ook een van de leukere projecten, die ik tot nu toe heb uitgevoerd. Het bevestigde wederom mijn gevoel, dat praktijkgerichte opdrachten mij beter liggen, dan het leren van theorie. Vooral het helpen van anderen en het weergeven van problemen vind ik erg interessant en geeft mij bij het afronden van dit soort projecten een voldaan gevoel. Al met al een leuk vak wat in de prakrijk erg leerzaam is geweest voor mij.

21

Intake formulier:

Voornaam: Wouter Achternaam: SchulzGeboorte datum: 05-09-1993Geslacht: Man Telefoon nummer: 0627545410E-mail adres: [email protected]

Bewegen:Sport u of heeft u gesport? JaHoe vaak in de week doet u aan sport? 2X per week.Hoelang doet u dit per keer? 2 – 3 uurWelke sport beoefend u? HockeyHoe gaat u naar uw werk of school? Openbaarvervoer/lopenWaarom gaat u op deze manier? MakkelijkDoet u nog aan andere beweging? NeeZo ja, wat voor, en hoelang per week?

Roken:Rookt u? of heeft u gerookt? Ja/ 2,5 jaarZo ja hoeveel sigaretten per dag? 20Denkt u wel eens aan stoppen? SporadischZo ja, weet u waarom u het niet doet? Totaal geen motivatie

Alcohol:Nuttigt u alcohol? JaHoeveel glazen alcohol drinkt u per dag? Verschillend Hoeveel glazen drinkt u per week? 30/40 ? Vind u dit zelf veel of juist weinig? Als student zijnde zit ik waarschijnlijk niet ver boven

het gemiddelde, dus nee.

Voeding:Heeft u last van overgewicht? NeeDenk u dat u een gezond eetpatroon hebt? NeeNeemt u meer dan 3 keer per dan ongezonde tussendoortjes? Ja Denk u dat u een ongezond eetpatroon heeft? Ja

22

Als u meer dan 2x ja hebt geantwoord, weet u ook waarom u ongezond eet? Het is makkelijker

Ontspanning:Wat is voor u ontspanning? Gamen en series kijkenHoeveel uur per dag doet u aan ontspanning? 5 uur per dagDenk u dat dit voldoende is? Ja misschien zelfs wat teveel

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u goed doet en waarom? Sporten heb ik mijn hele leven veel gedaan en ook veel verschillende sporten. Deze jongen heeft zelfs tijden gekend waarin hij meer dan 25 uur per week aan sport deed. Helaas is dat dit jaar een stuk minder, maar aangezien ik nu gestopt ben met mijn studie zie ik de mogelijkheid om dat weer op te gaan pakken

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u minder goed doet en waarom?Ja het roken he, dat is vrij duidelijk.

Welke van de 5 genoemde factoren wilt u graag verbeteren en waarom?Ik hoop het aankomende jaar weer veel meer te gaan sporten, hoewel ik nu ook al steady mijn uurtjes maak zie ik hier toch nog graag verbetering komen.

Heeft u geestelijke of lichamelijke klachten?Nee

Bent u wel eens geopereerd?Nee nooit.

Heeft u wel eens last van blessures?Tijdens mijn breakdance periode zat ik op een gegeven moment met 5 blessures tegelijk, m’n knieën ellebogen en nog een pols. Inline skaten heeft ook een redelijke tol geëist op het gebied van blessures en er is ook nog geen hockeyseizoen voorbij gegaan zonder lichamelijke ongemakken. Dus ja, hier bent ik wel vrij bekend mee.

Gebruikt u medicijnen? Nee

Zijn er nog dingen die ik moet weten, die bij u opkomen aan de hand het intake formulier?Nee er komt niets bij mij op.

23

Intake formulier:

Voornaam: JohnAchternaam: van der EerdenGeboorte datum: 14-02-1993Geslacht: ManTelefoon nummer: 0611236706E-mail adres: [email protected]

Bewegen:Sport u of heeft u gesport? JaHoe vaak in de week doet u aan sport? 1 X per week.Hoelang doet u dit per keer? 1,5 uur Welke sport beoefend u? Voetbal (keeper)Hoe gaat u naar uw werk of school? Openbaar vervoer Waarom gaat u op deze manier? Omdat het makkelijk isDoet u nog aan andere beweging? neeZo ja, wat voor, en hoelang per week?

Roken:Rookt u? of heeft u gerookt? Ja 3 jaarZo ja hoeveel sigaretten per dag? 20Denkt u wel eens aan stoppen? Ben al gestoptZo ja, weet u waarom u het niet doet? .........................................................

Alcohol:Nuttigt u alcohol? JaHoeveel glazen alcohol drinkt u per dag? 5Hoeveel glazen drinkt u per week? 30Vind u dit zelf veel of juist weinig? Relatief weinig

Voeding:Heeft u last van overgewicht? JaNeemt u meer dan 3 keer per dan ongezonde tussendoortjes? JaDenk u dat u een ongezond eetpatroon heeft? Ja

24

Als u meer dan 2x ja hebt geantwoord, weet u ook waarom u ongezond eet? Het is makkelijk en lekker

Ontspanning:Wat is voor u ontspanning? ComputerenHoeveel uur per dag doet u aan ontspanning? 1,5 tot 2 uur per dag Denk u dat dit voldoende is? Ja

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u goed doet en waarom? Ontspanning en roken. Ik ben sinds 12 dagen gestopt met roken, daar ben ik erg trots op, maar het levert ook moeilijkheden op. Zo heb ik meer honger, terwijl ik niet bepaald lichtlijvig ben. Ik heb weinig last van stress, aangezien ik genoeg tijd heb voor ontspanning.

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u minder goed doet en waarom?Bewegen, voeding en alcohol. Ik ben lid van een studentenvereniging en hierdoor heb een ongezonde leefstijl ontwikkeld. Veel activiteiten zijn verbonden aan het nuttigen van alcohol waardoor ik de dag erna minder energie heb om nog te gaan sporten.

Welke van de 5 genoemde factoren wilt u graag verbeteren en waarom?Bewegen. Ik ben mij bewust van het feit dat ik te weinig beweeg. Dit komt door mijn leefstijl. Het drinken zal ik niet snel minderen maar bewegen ben ik wel van plan meer te gaan doen.

Heeft u geestelijke of lichamelijke klachten?Nee nooit.

Bent u wel eens geopereerd?Ook nog nooit.

Heeft u wel eens last van blessures?Niet in het bijzonder. Wel merk ik dat ik na enige intensive inspanning veel spierpijn heb en een slechte conditie heb.

Gebruikt u medicijnen? Nee geen enkele.

Zijn er nog dingen die ik moet weten, die bij u opkomen aan de hand het intake formulier?Ik zou graag mijn sociale activiteiten laten zo als ze zijn maar een manier vinden om wel structuur krijgen in het gezond bewegen.

25

Intake formulier:

Voornaam: PhillipAchternaam: van RijnGeboorte datum: 03/09/89Geslacht: ManTelefoon nummer: 0621105174E-mail adres: [email protected]

Bewegen:Sport u of heeft u gesport? JaHoe vaak in de week doet u aan sport? 0.5 / 1X per week.Hoelang doet u dit per keer? 2uWelke sport beoefend u? fitnessHoe gaat u naar uw werk of school? lopenWaarom gaat u op deze manier? Ik woon binnen de grachten en heb daarom geen

ander vervoermiddel nodig.Doet u nog aan andere beweging? NeeZo ja, wat voor, en hoelang per week? Nee

Roken:Rookt u? of heeft u gerookt? NeeZo ja hoeveel sigaretten per dag? xDenkt u wel eens aan stoppen? xZo ja, weet u waarom u het niet doet? x

Alcohol:Nuttigt u alcohol? JaHoeveel glazen alcohol drinkt u per dag? 5Hoeveel glazen drinkt u per week? 30, bij een partij meer.Vind u dit zelf veel of juist weinig? Prima.

Voeding:Heeft u last van overgewicht? Ja Neemt u meer dan 3 keer per dan ongezonde tussendoortjes? NeeDenk u dat u een ongezond eetpatroon heeft? Nee

26

Als u meer dan 2x ja hebt geantwoord, weet u ook waarom u ongezond eet? x

Ontspanning:Wat is voor u ontspanning? Chillen thuis met huisgenoten, koken.Hoeveel uur per dag doet u aan ontspanning? 3 uurDenk u dat dit voldoende is? Ja

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u goed doet en waarom? Roken, ontspannen. Roken spreekt voor zich, ontspannen ook wel.

Welke van de 5 genoemde factoren vind uzelf dat u minder goed doet en waarom?Sporten. Ik wil graag vaker sporten, maar kan het af en toe niet opbrengen om naar de sportschool te gaan/ te gaan sporten.

Welke van de 5 genoemde factoren wilt u graag verbeteren en waarom?Alcohol en bewegen.

Heeft u geestelijke of lichamelijke klachten?Nee.

Bent u wel eens geopereerd?Ja ik heb een neusoperatie gehad.

Heeft u wel eens last van blessures?Vrijwel nooit, enkele keer mijn enkelband ingescheurd

Gebruikt u medicijnen? Nee

Zijn er nog dingen die ik moet weten, die bij u opkomen aan de hand het intake formulier?Ik zou graag een manier vinden om wat vaker te bewegen.

27

Score formulier van: Wouter Schulz

Bloeddruk meting: Vetpercentage:

Meting 1Bovendruk 136Onderdruk 79Hartslag 82


Vetpercentage = 14 %

Peakflow:

Meting 1

De longinhoud = FEV 4.55De snelheid waarmee de lucht wordt ingeademd en verdreven in de longen = PEF 510

Meting 2

De longinhoud = FEV 5.10De snelheid waarmee de lucht wordt ingeademd en verdreven in de longen = PEF 5.65

Glucose meting:

Fitheidstest:

Tijd : 16:31Hartslag: 104 bpmIndex: 96

BMI meting: BMI = 21

28

Meting 1 Meting 2Buik 7 8Triceps 10 9Biceps 5 5Schouderblad 11 10Totaal 33 32

ScoreMmol/l 4.7

MetingLengte 189 cmGewicht 75 kgLeeftijd 19Buikomvang 77 cm

Score formulier van: John van der Eerden




Vetpercentage = 25 %

Peakflow:

Meting 1


Meting 2


Glucose meting:

Fitheidstest:

Tijd : 20,24 minHartslag: 121 BPMIndex: 38

BMI meting: BMI = 31,6

Meting

29


ScoreMmol/l 5.7

Lengte 180 cmGewicht 104 kgLeeftijd 19Buikomvang 106 cm

Score formulier van: Phillip Van Rijn




Vetpercentage = 24.03 %

Peakflow:

Meting 1


Meting 2


Glucose meting:

Fitheidstest:

Tijd : 18:24 minHartslag: 121 bpmIndex: 80

BMI meting: BMI= 26,4

30


ScoreMmol/l 4.6

MetingLengte 204 cmGewicht 110 kgLeeftijd 23Buikomvang 106 cm

Bronnen

http://www.runinfo.nl

http://www.fit-slank.com

http://www.verantwoord-afvallen.nl

http://www.conditietesten.nl

31

http://www.conditietesten.nl/

http://www.verantwoord-afvallen.nl/

http://www.fit-slank.com/

http://www.runinfo.nl/

Health Check - emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../1/5/7/...ten_hoopen.docx ·...

Documents

Transcript of Health Check - emiletenhoopen.weebly.comemiletenhoopen.weebly.com/.../1/5/7/...ten_hoopen.docx ·...