Geluk & Welzijn

Wim Vanhooff

(37 slides)

Over GelukEerst zien we drie definities:

● Boeddhisme● Hedonistisch vs. eudemonisch welzijn● Positieve psychologie

Daarna stel ik mijn eigen aanpak voor

Boeddhisme

(3 slides)

De Vier Edele Waarheden van de BoeddhaBoeddhisme is een levensfilosfie met “Vier Edele Waarheden”:

1. Leven is Dukkha (=lijden)2. Dukkha komt voort uit verlangen en afkeer3. Dukkha kan geëlimineerd worden4. … door het volgen van het Achtvoudig Pad

Dus, geluk is het ontbreken van lijden

Over LijdenDe oorzaken van lijden:

● Behalen van genot (verlangen)● Vermijden van pijn (afkeer)

Lijden = pijn x weerstand

De reden: alles is tijdelijk

De KuurDe kuur: het Achtvoudige Pad, onderverdeeld in 3 categorieën

● Wijsheid● Ethish gedrag/moraliteit● Concentratie/bewustwording

Het doel: door het Pad te volgen zal je Karma verbeteren, kan je je lijden opheffen, en uiteindelijk Verlichting bereiken, om los te komen uit de cyclus van Samsara (geboorte, leven, dood)

Hedonistisch vs. Eudemonisch

Welzijn

(4 slides)

Volgens de Oude GriekenDe Griekse filosofen onderscheidden twee soorten welzijn:

● Hedonistisch: behalen van genot en vermijden van pijn● Eudemonisch: focus op betekenis en zelf-realisatie

Hedonistisch Welzijn● Maximaliseren van netto genot = plezier minus pijn● Tevredenheid met de verschillende delen van je leven.

Eudemonisch Welzijn● Gevoel van controle en autonomie● Gevoel van betekenis en doel● Persoonlijk zeggingskracht● Gevoel erbij te horen● Sociale bijdrage● Competentie● Persoonlijke groei● Zelf-acceptatie.

Eudemonisch WelzijnTwee paden:

● Persoonlijke ontwikkeling: proberen je beste zelf te zijn terwijl je accepteert dat je niet perfect bent

● Transcendentie: overstijgen van het persoonlijke in het belang van iets groters, zonder jezelf te verliezen, leidend tot een extern nut van je leven○ kinderen○ betekenisvol werk○ brede gemeenschap○ spiritualiteit○ ...

Positieve Psychologie

(4 slides)

Positieve PsychologiePositieve psychologie beschrijft drie overlappende gebieden:

● Het aangename leven: nastreven van positieve gevoelens● Het goede/geëngageerde leven: gebruik je sterktes om

voldoening te verkrijgen● Het betekenisvolle leven: gebruik je sterktes in het

belang van iets groters.

Het Aangename Leven● Nastreven van positieve gevoelens over het heden, het

verleden, en de toekomst● Maximaliseren van positieve gevoelens en minimaliseren

van negatieve gevoelens● Gelijkaardig aan hedonistisch welzijn.

Het Goede/Geëngageerde Leven● Gebruik je sterktes & deugden om voldoening te bekomen in

de belangrijkste delen van je leven● Actief betrokken zijn in het leven en alles wat het erbij

komt kijken● Je best doen tijdens uitdagende activiteiten, wat

resulteert in groei en gevoelens van competentie en voldoening

● Barometer = de “flow”-toestand: helemaal ondergedompeld in wat je aan het doen bent.

Het Betekenisvolle Leven● Betekenis is het proces van een hoger doel te hebben dan

je zelf● Zoals in het Goede Leven, gebruik je je sterktes en

deugden, maar dan in het kader van het hoger goed/algemeen belang.

Mijn Eigen Aanpak

(11 slides)

Mijn Eigen AanpakDeze vijf pilaren...

● Essentie van Boeddhisme● Zelf-zorg & zelf-aanvaarding● Bewustwording● Passioneel leven● Betekenis zoeken in het leven

... resulteren in negen praktische elementen van een gelukkig leven, waarvan je gewoontes wil maken

Element 1: Beoefen Zelfzorg● Sport regelmatig● Eet gezond en gebalanceerd● Rust wanneer je moe bent● Slaap goed● In het kort: luister naar je lichaam.

Je beloning: een gevoel van innerlijke dankbaarheid

Element 2: Leef In het Hier-en-Nu● Besef waar je gedachten zijn (verleden/heden/toekomst)● Voel de sensaties in je lichaam● Gebruik je zintuigen als poort naar het hier-en-nu● Schenk aandacht aan je emoties in het moment● Ga moeilijke emoties niet uit de weg● Maak het regelmatig stil in je hoofd● Vertraag.

Element 3: Ken en Aanvaard Jezelf● Onderzoek je eigen specifieke behoeften● Benoem je kernwaarden● Begrijp en aanvaard je persoonlijke geschiedens● Identificeer geïnternaliseerde overtuigingen● Besef wanneer je in “slachtoffer-modus” zit● Geloof dat je genoeg bent.

Element 4: Wees Authentiek● Kom op voor je behoeften & waarden● Deins niet terug om “anders” te zijn● Heb de moed om kwetsbaar te zijn● Zet geen masker(s) op.

Je beloning: een gevoel van vrijheid

Element 5: Leef in Lijn met Je Waarden● Bepaal welke impact je wil hebben in je leven● Streef dat na wat je hart sneller doet slaan● Merk op waarom je ‘s morgens fluitend uit je bed komt● Bepaal voor wat je wil herinnerd worden.

Je beloning: een gevoel van richting

Element 6: Blijf Leren● Zoek mentale uitdagingen op● Leer uit je mislukkingen● Vind inspiratie in andermans succes.

Element 7: Zoek Aansluiting● Spendeer tijd met gelijkgestemde mensen● Deel je zwakheden met mensen die je vertrouwt● Zoek naar de gedeelde menselijkheid in ieder van ons.

Je beloning: een gevoel van thuishoren

Element 8: Gebruik Je Sterktes● Geloof in je aangeboren talenten en capaciteiten● Gebruik je beste eigenschappen op verschillende manieren.

Element 9: Help Anderen● Help anderen op kleine en grote manieren● Deel je ervaring en “wijsheid”● Gebruik je sterktes ten dienst van anderen● Wens dat anderen je overstijgen.

Samenvatting1. Beoefen zelfzorg2. Leef in het hier-en-nu3. Ken en aanvaard jezelf4. Wees authentiek5. Leef in lijn met je waarden6. Blijf leren7. Zoek aansluiting8. Gebruik je sterktes9. Help anderen.

Ere Wie Ere Toekomt

(5 slides)

Eeuwenoude Wijsheid“Iedereen is een huis met vier kamers: een lichamelijke, een mentale, een emotionele, en een spirituele. De meeste mensen zijn geneigd vaak in één kamer te zijn. Maar zolang we niet iedere dag in elke kamer komen, al was het maar om ze te luchten, zijn we geen heel mens.”

- Indisch gezegde

Bronnie Ware over Wat de Stervenden Spijt1. Ik wou dat ik de moed had gehad om trouw aan mezelf te

zijn, in plaats van te luisteren naar wat anderen van mij verwachten

2. Ik wou dat ik niet zo hard had gewerkt3. Ik wou dat ik de moed had gehad om m’n gevoelens te uiten4. Ik wou dat ik in contact was gebleven met mijn vrienden5. Ik wou dat ik mezelf de toestemming had gegeven om

gelukkiger te zijn

Alain de Botton over De Betekenis van het Leven

(00:01:15)

Brené Brown over Kwetsbaarheid

(00:20:50)

Susanna Halonen over Passie

(00:12:28)

Laatste Inspiratie

(1 slide)

Mahatma Gandhi:

"Geluk is er als dat wat je denkt, wat je zegt en wat je doet

met elkaar in harmonie is."

Dank U(en asjeblief: doe meer van wat je gelukkig maakt!)