Garmin Fenix3 ESP

8/20/2019 Garmin Fenix3 ESP

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fēnix ®

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Manual del usuario

Marzo de 2015 Impreso en Taiwán 190-01840-33_0C


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Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escritode Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación decomunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre eluso de este producto.

Garmin®, el logotipo de Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, fēnix®, TracBack®, VIRB® y Virtual Partner ® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sussubsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™, tempe™ y Vector ™ son marcascomerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

Android™ es una marca comercial de Google Inc. La marca y el logotipo de Bluetooth® son propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y Garmin los utiliza bajo licencia.The Cooper Institute®, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Firstbeat® y Analyzed by Firstbeat son marcas

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®

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Este producto cuenta con la certificación ANT+®. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.


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Contenido

Introducción....................................................................1Botones.......................................................................................1Carga del dispositivo .................................................................. 1Vinculación de tu smartphone con el dispositivo ........................ 1 Asistencia técnica y actualizaciones.......................................... 1

Configuración de Garmin Express......................................... 1

Actividades..................................................................... 2Inicio de una actividad................................................................ 2Detener una actividad.................................................................2Esquí...........................................................................................2

Práctica de esquí de fondo.................................................... 2Práctica de esquí de descenso o de snowboard................... 2

Visualización de las pistas de esquí ................................. 2Senderismo.................................................................................2

Hacer senderismo..................................................................2Carrera........................................................................................2

Salir a correr .......................................................................... 2Uso del metrónomo................................................................3

Ciclismo...................................................................................... 3

Realización de un recorrido................................................... 3Natación......................................................................................3

Natación en piscina................................................................3Terminología de natación..................................................3Tipos de brazada.............................................................. 3Descanso durante la natación en piscina......................... 4Entrenamiento con el registro de los ejercicios detécnica...............................................................................4

Natación en aguas abiertas................................................... 4Multisport .................................................................................... 4

Inicio de un triatlón o actividad Multisport .............................. 4Creación de una actividad personalizada.............................. 4

Actividades en interiores.............................................................5

Entrenamiento................................................................ 5Configuración del perfil del usuario ............................................ 5Objetivos de entrenamiento................................................... 5 Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca......................... 5

Configuración de las zonas de frecuencia cardiaca......... 5Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................... 5

Acerca de los deportistas habituales..................................... 5Configuración de las zonas de potencia................................ 5

Seguimiento en vivo de la actividad........................................... 6 Activación del seguimiento en vivo de la actividad................ 6Utilización de la alerta de movimiento................................... 6Objetivo automático............................................................... 6Seguimiento de las horas de sueño...................................... 6

Uso del modo sueño......................................................... 6

Sesiones de entrenamiento........................................................ 6Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde laWeb........................................................................................6Inicio de una sesión de entrenamiento .................................. 6 Acerca del calendario de entrenamiento............................... 6

Uso de los planes de entrenamiento de GarminConnect.............................................................................6

Sesiones de entrenamiento por intervalos................................. 7Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos..... 7Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos........... 7Detención de una sesión de entrenamiento porintervalos................................................................................7

Uso de Virtual Partner®.............................................................. 7Configuración de un objetivo de entrenamiento......................... 7

Cancelación de un objetivo de entrenamiento....................... 7Competir en una actividad anterior ............................................. 7Registros personales.................................................................. 8

Visualización de tus récords personales............................... 8Restablecer un récord personal ............................................. 8Eliminación de un récord personal ........................................ 8Eliminación de todos los récords personales........................ 8

Dinámica de carrera................................................................... 8Entrenamiento con dinámica de carrera................................ 8Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 8Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera............................................................... 9 Acerca de la estimación del VO2 máximo.................................. 9

Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno encarrera....................................................................................9Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo..............9Clasificaciones estándar del consumo máximo deoxígeno.................................................................................. 9Visualización de los tiempos de carrera estimados............. 10

Control de recuperación........................................................... 10 Activación del control de recuperación................................ 10Visualización del tiempo de recuperación........................... 10

Acerca de Training Effect......................................................... 10

Reloj...............................................................................11

Configuración de la alarma....................................................... 11Inicio del temporizador de cuenta atrás.................................... 11Uso del cronómetro.................................................................. 11Configuración de alertas de amanecer y anochecer................ 11

Navegación................................................................... 11 Almacenamiento de la ubicación.............................................. 11Navegación a un destino.......................................................... 11Navegación con Sight 'N Go.....................................................11Brújula.......................................................................................11Mapa.........................................................................................11

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 11Navegación hasta tu punto de inicio......................................... 11 Altímetro y barómetro............................................................... 12

Historial......................................................................... 12Uso del historial ........................................................................ 12Historial de Multisport .......................................................... 12Visualización del tiempo en cada zona de frecuenciacardíaca............................................................................... 12

Visualización de los totales de pasos....................................... 12Visualización de los datos totales............................................. 12Eliminación del historial ............................................................ 12Uso del cuentakilómetros......................................................... 12

Funciones de conexión............................................... 12 Activación de notificaciones de Bluetooth................................ 13

Visualización de las notificaciones...................................... 13Gestión de las notificaciones............................................... 13Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 13

Garmin Connect........................................................................13Uso de Garmin Connect Mobile ........................................... 13

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile......... 13Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 13

Funciones de conexión Wi‑Fi®.................................................13Configuración de la conectividad Wi‑Fi................................14

Funciones Connect IQ................................................. 14Descargar funciones de Connect IQ........................................ 14Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 14Widgets.....................................................................................14

Visualización de widgets...................................................... 14Mando a distancia para VIRB®........................................... 14

Control de una cámara de acción VIRB.......................... 14

Personalización del dispositivo.................................. 14Configuración de aplicaciones de actividades.......................... 14

Personalización de las pantallas de datos........................... 15

Contenido i


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Añadir un mapa a una actividad.......................................... 15 Alertas..................................................................................15

Establecimiento de una alerta......................................... 15 Auto Lap®............................................................................ 16

Marcar vueltas por distancia........................................... 16 Activación de Auto Pause®................................................. 16 Activación de Auto Climb..................................................... 16Velocidad y distancia en 3D................................................ 16

Uso del cambio de pantalla automático............................... 16UltraTrac.............................................................................. 16Configuración del modo ahorro de energía......................... 16

Configuración de la pantalla para el reloj ................................. 17Personalización de la pantalla para el reloj ......................... 17

Personalización del bucle de widgets....................................... 17Configuración de los sensores................................................. 17

Configuración de la brújula .................................................. 17Calibración de la brújula..................................................17Configuración de la referencia del norte......................... 17

Configuración del altímetro.................................................. 17Calibración del altímetro barométrico............................. 17

Configuración del barómetro................................................17Configuración de navegación................................................... 17

Personalización de los elementos del mapa....................... 17Configuración del sistema........................................................ 18

Configuración de la hora...................................................... 18Configuración de la retroiluminación................................... 18Cambio de las unidades de medida.................................... 18

SensoresANT+.............................................................. 18Vinculación de sensores ANT+................................................ 18Colocación del monitor de frecuencia cardiaca........................ 18

Sugerencias para los datos erróneos del monitor defrecuencia cardiaca..............................................................19

Uso de un sensor de cadencia para bicicleta opcional ............ 19Podómetro................................................................................ 19

Calibración del podómetro................................................... 19

Calibración manual del podómetro................................. 19tempe........................................................................................19

Información del dispositivo......................................... 19Visualización de la información del dispositivo......................... 19Cuidados del dispositivo ........................................................... 19

Limpieza del dispositivo ....................................................... 20 Ajuste de la correa metálica del reloj........................................ 20Especificaciones....................................................................... 20

Información sobre la pila ......................................................20Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca.......................... 20Especificaciones de HRM-Run................................................. 20Pilas sustituibles por el usuario................................................ 20

Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca.... 20

Gestión de datos.......................................................................20Desconexión del cable USB................................................ 21Eliminación de archivos....................................................... 21

Solución de problemas............................................................. 21No aparece mi recuento de pasos diario ............................. 21La lectura de la temperatura no es precisa......................... 21Restablecimiento del dispositivo .......................................... 21Restablecimiento de toda la configuraciónpredeterminada....................................................................21Optimización de la autonomía de la batería........................ 21Más información...................................................................21

Apéndice....................................................................... 21Campos de datos......................................................................21 Acuerdo de licencia del software.............................................. 23

Definiciones de símbolos..........................................................24

Índice............................................................................. 25

ii Contenido


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Introducción AVISO

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tuseguridad que se incluye en la caja del producto y en la queencontrarás advertencias e información importante sobre elproducto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar

cualquier programa de ejercicios.

Botones

!LIGHT

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.

"

STARTSTOP

Púlsalo para iniciar o detener una actividad.Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.

#BACK

LAP

Púlsalo para volver a la página anterior.Púlsalo para registrar una vuelta o un descanso durante una

actividad.$DOWN

Púlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.Mantenlo pulsado para ver el reloj desde cualquier página.

%

UPPúlsalo para desplazarte por widgets, menús y mensajes.Púlsalo para ignorar un mensaje o una notificación breves.Mantenlo pulsado para ver el menú principal.

Carga del dispositivo

NOTIFICACIÓN Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos yla zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarloa un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el

apéndice.El dispositivo recibe alimentación de una batería de ión-litiointegrada que puedes recargar usando una toma de paredestándar o un puerto USB del ordenador.

1 Conecta el extremo USB del cable al adaptador de CA o alpuerto USB de un ordenador.

2 Conecta el adaptador de CA a una toma de pared estándar.3 Aprieta los laterales del soporte cargador! para que se

abran los anclajes del mismo.

4 Con los contactos alineados, coloca el dispositivo en elsoporte" y suelta los anclajes para fijarlo en su sitio.

Al conectar el dispositivo a una fuente de alimentación, seenciende, y se muestra el nivel de carga de la batería en lapantalla.

5 Carga por completo el dispositivo.

Vinculación de tu smartphone con eldispositivoPara tener acceso a todas las funciones del dispositivo fēnix 3,deberás conectarlo a un smartphone.

1 Visita www.garmin.com/apps y descárgate la aplicaciónGarmin Connect™ Mobile en tu smartphone.

2 Sitúa tu smartphone a una distancia de 10 m (33 ft) de tudispositivo.

3 En el dispositivo fēnix 3, mantén pulsado UP.4 Selecciona Configuración > Bluetooth > Vincular

dispositivo móvil.

5 En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect.6 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicaciónGarmin Connect Mobile, sigue las instrucciones queaparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con laaplicación Garmin Connect Mobile, selecciona >Dispositivos > y sigue las instrucciones que aparecenen pantalla.

Asistencia técnica y actualizacionesGarmin Express™ permite un fácil acceso a estos servicios paralos dispositivos Garmin®. Algunos servicios podrían no estardisponibles para tu dispositivo.

• Registro del producto

• Manuales de productos

• Actualizaciones de software

• Actualizaciones de mapas, cartas o campos

• Vehículos, voces y otros extras

Configuración de Garmin Express1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.2 Visita www.garmin.com/express.

3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Introducción 1


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ActividadesEl dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, defitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, eldispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedesguardar actividades y compartirlas con la comunidad de GarminConnect.

También puedes añadir aplicaciones de actividad Connect IQ™ a

tu dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect Mobile(Funciones Connect IQ).

Inicio de una actividadCuando inicias una actividad, el GPS se activaautomáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, eldispositivo vuelve al modo reloj.

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona una actividad.3 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

introducir información adicional.

4 Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a lossensores ANT+®.

5 Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hastaque el dispositivo localice satélites.6 Selecciona START para iniciar el temporizador.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividadhasta que no se inicia el temporizador.

Detener una actividadNOTA: algunas opciones no están disponibles paradeterminadas actividades.

1 Selecciona STOP.2 Selecciona una opción:

• Para seguir el track hasta el punto de inicio de laactividad, selecciona TracBack.

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar .• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar .

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,selecciona Descartar .

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,selecciona Continuar más tarde.

Esquí

Práctica de esquí de fondo Antes de comenzar a practicar esquí, debes cargar eldispositivo (Carga del dispositivo).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Esquí de fondo.3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

4 Selecciona START para iniciar el temporizador.Solo se puede registrar un historial mientras el temporizadorestá en marcha.

5 Inicia tu actividad.6 Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).7 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

8 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .

Práctica de esquí de descenso o de snowboard Antes de comenzar a practicar esquí o snowboard, debescargar el dispositivo (Carga del dispositivo).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Esquí/Snow.3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.


5 Inicia tu actividad.La función Actividad automática está activada de formapredeterminada. Esta función guarda automáticamente laspistas de esquí nuevas según tu movimiento. Eltemporizador se pausa cuando detienes el descenso ycuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausadodurante el recorrido en telesilla.

6 Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar eltemporizador.

7 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos(opcional).


Visualización de las pistas de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí osnowboard. Puedes ver los detalles de la actividad cuando lapantalla está en pausa o mientras está en marcha eltemporizador.

1 Inicia tu actividad de esquí o snowboard.2 Mantén pulsado UP.3 Selecciona Ver actividades.4 Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

pista, tu pista actual y las pistas totales.

Las pantallas de pista incluyen el tiempo, la distanciarecorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y eldescenso total.

SenderismoHacer senderismo Antes de comenzar a hacer senderismo, debes cargar eldispositivo (Carga del dispositivo).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Senderismo.3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.


5 Inicia tu actividad.

El dispositivo graba un track mientras haces senderismo.6 Cuando necesites descansar o detener la grabación del track

en el dispositivo, selecciona STOP > Continuar más tarde.

El dispositivo guarda el estado de tu excursión y entra en elmodo de bajo consumo.

7 Selecciona START > Senderismo > Continuar parareanudar la grabación del track.



Carrera

Salir a correr Antes de que salgas a correr, debes cargar el dispositivo (Cargadel dispositivo). Para poder utilizar un sensor ANT+ para la

2 Actividades


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carrera, debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculaciónde sensores ANT+).

1 Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o elmonitor de frecuencia cardiaca (opcional).

2 En el reloj, selecciona START.3 Selecciona Carrera.4 Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.


7 Inicia tu actividad.8 Selecciona LAP para registrar vueltas (opcional).9 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

10Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .

Uso del metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regularpara ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con unacadencia más rápida, más lenta o más constante.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Aplicaciones.3 Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas lasactividades.

4 Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.5 Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsac/min para introducir un valor según lacadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuenciade las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y lavibración del metrónomo.

6 En caso necesario, selecciona Vista previa para escuchar lafunción del metrónomo antes de correr.

7 Mantén pulsado DOWN para volver al reloj.8 Sal a correr (Salir a correr ).

El metrónomo se inicia automáticamente.

9 Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver lapantalla del metrónomo.

10En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar laconfiguración del metrónomo.

Ciclismo

Realización de un recorrido Antes de realizar un recorrido, debes cargar el dispositivo(Carga del dispositivo). Para poder utilizar un sensor ANT+durante el recorrido, debes vincular el sensor con el dispositivo(Vinculación de sensores ANT+).

1 Vincula los sensores ANT+, como el monitor de frecuenciacardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).

2 En el reloj, selecciona START.3 Selecciona Bicicleta.4 Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el

dispositivo se conecte a los mismos.

5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localicesatélites.

6 Selecciona START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizadorestá en marcha.

7 Inicia tu actividad.8 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).


NataciónNOTIFICACIÓN

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar elproducto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuenciacardiaca mientras nadas.

Natación en piscina Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Cargadel dispositivo).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Nat. piscina.

3 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamañopersonalizado.


5 Inicia tu actividad.El dispositivo registra automáticamente los intervalos denatación y los largos.


7 Al realizar un descanso, selecciona LAP para poner enpausa el temporizador.

8Selecciona LAP para volver a iniciar el temporizador.


Terminología de nataciónLongitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacerun descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo quelleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf : tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tardaen hacer un largo de piscina más el número de brazadasnecesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para lanatación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual queen el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazadaLa identificación del tipo de brazada solo está disponible para lanatación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final deun largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas elhistorial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo debrazada como un campo de datos personalizado(Personalización de las pantallas de datos).

Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Mariposa Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica(Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnica)

Actividades 3


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Descanso durante la natación en piscinaEn la pantalla de descanso predeterminada se muestran dostemporizadores de descanso. También se muestra el tiempo yla distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante losdescansos.

1 Durante la actividad de natación, selecciona LAP para iniciarun descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro yaparece el resto de la pantalla.

2 Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otraspantallas de datos (opcional).

3 Selecciona LAP y continúa nadando.4 Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

Entrenamiento con el registro de los ejercicios de técnicaLa función de registro de ejercicios de técnica solo estádisponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la funciónde registro de ejercicios de técnica para registrar manualmenteseries de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo denatación que no sea una de las cuatro brazadas principales. El

tiempo de los ejercicios se graba y debes introducir la distancia.SUGERENCIA: puedes personalizar las pantallas de datos y loscampos de datos de tu actividad de natación en piscina(Personalización de las pantallas de datos).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Nat. piscina.3 Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios detécnica.

4 Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios detécnica.

5 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,selecciona LAP.

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero eltemporizador de actividad continúa registrando la sesión denatación completa.

6 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnicacompletados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscinaseleccionado para el perfil de actividad.

7 Selecciona una opción:• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP oDOWN para volver a las pantallas de entrenamiento denatación.

8 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .Natación en aguas abiertas Antes de comenzar a nadar, debes cargar el dispositivo (Cargadel dispositivo).

1 En el reloj, selecciona START.2 Selecciona Ag. abiertas.3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.


5 Inicia tu actividad.

6 Selecciona LAP para registrar un intervalo (opcional).7 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).


MultisportLos triatletas, duatletas y practicantes de otros deportesmultidisciplinares pueden aprovechar al máximo la actividadmultideporte. Durante una actividad multideporte, puedes pasarde una actividad a otra y seguir viendo el tiempo y la distanciatotales. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver

el tiempo y la distancia totales de ciclismo y carreracorrespondientes a toda la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar laactividad multideporte predeterminada con la configuración paraun triatlón estándar.

Inicio de un triatlón o actividad Multisport Antes de comenzar una actividad, debes cargar el dispositivo(Carga del dispositivo). Para poder utilizar un sensor ANT+,debes vincular el sensor con el dispositivo (Vinculación desensores ANT+).

1 Vincula los sensores ANT+, como el podómetro o el monitorde frecuencia cardiaca (opcional).

2 En el reloj, selecciona START.

3 Selecciona Triatlón o una actividad Multisport personalizada.4 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.


6 Inicia tu primera actividad.7 Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el período de transiciónse registra por separado del período de actividad.

8 Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguienteactividad.

9 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos(opcional).10Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .

Creación de una actividad personalizada1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Aplicaciones > Añadir nuevo.3 Selecciona un tipo de actividad.

NOTA: si vas a crear una actividad Multisport, se te solicitaráque selecciones dos o más actividades, así como queincluyas transiciones.

4 Si es necesario, selecciona un color de resaltado.5 Si es necesario, selecciona un icono.

6 Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,por ejemplo: Triatlón(2).

7 Selecciona una opción:• Selecciona Usar predeterminados para crear tu

actividad personalizada a partir de la configuraciónpredeterminada del sistema.

• Selecciona una copia de una actividad existente paracrear tu actividad personalizada a partir de una de tusactividades guardadas.

8 Si es necesario, selecciona el modo GPS.9 Selecciona una opción:

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.• Selecciona Editar config. para personalizar las opciones

de actividad específicas.

4 Actividades


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Actividades en interioresEl dispositivo fēnix 3 se puede utilizar para los entrenamientosen interiores, como correr en una pista de interior o usando unabicicleta estática.

El GPS se desactiva para las actividades en interiores. Cuandocorres con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y lacadencia se calculan mediante el acelerómetro del dispositivo.El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los

datos relativos a la velocidad, la distancia y la cadenciaaumenta tras realizar unas cuantas carreras en exterioresutilizando el GPS.

Entrenamiento

Configuración del perfil del usuarioPuedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivoutiliza esta información para calcular los datos exactos relativosal entrenamiento.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario.3 Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamientoConocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte amedir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que tepermite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidaddel ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuenciacardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potenciacardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar querealices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad

de que te lesiones.Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar latabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca) paradeterminar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste atus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de lascalculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios ycentros de salud pueden realizar una prueba que mide lafrecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máximapredeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiacaMuchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca paramedir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su formafísica. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de

pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiacaque se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según sucreciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculansegún los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configuración de las zonas de frecuencia cardiacaEl dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de laconfiguración inicial para establecer las zonas de frecuenciacardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferenteszonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Paraobtener datos más precisos sobre las calorías durante tuactividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. Tambiénpuedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca eintroducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente.Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a

través de tu cuenta de Garmin Connect.1 Mantén pulsado UP.

2 Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonasfrecuen. cardiaca.

3 Selecciona Predeterminado para ver los valorespredeterminados (opcional).

Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras yciclismo.

4 Selecciona Carrera o Ciclismo.

5 Selecciona Preferencia > Definir valores > Según.6 Selecciona una opción:• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar laszonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas comoporcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiacaen reposo).

7 Selecciona Fr. cardiaca máx. e introduce tu frecuenciacardiaca máxima.

8 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

9 Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiacaen reposo.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de lafrecuenciacardiacamáxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;respiración rítmica

Entrenamientoaeróbico de nivelinicial; reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo;respiración ligeramentemás profunda; sepuede hablar

Entrenamientocardiovascular básico;buen ritmo derecuperación

3 70–80% Ritmo moderado; esmás difícil manteneruna conversación

Capacidad aeróbicamejorada;entrenamientocardiovascular óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un pocoincómodo; respiraciónforzada

Mejor capacidad yumbral anaeróbicos;mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no sesoporta durante muchotiempo; respiración muyforzada

Resistenciaanaeróbica ymuscular; mayorpotencia

Acerca de los deportistas habitualesUn deportista habitual es una persona que entrena de formaintensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de

lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Configuración de las zonas de potenciaLos valores de las zonas son valores predeterminados y puedeque no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tuvalor de FTP (potencia de umbral funcional), puedes introducirloy dejar que el software calcule tus zonas de potenciaautomáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en eldispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Perfil del usuario > Zonas

de potencia > Según.

3 Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas envatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas comoporcentaje de tu potencia de umbral funcional.

Entrenamiento 5


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4 Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.5 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.6 En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Seguimiento en vivo de la actividad

Activación del seguimiento en vivo de la actividadLa función de seguimiento en vivo de la actividad graba elrecuento de pasos diarios, el objetivo de pasos, la distanciarecorrida y las calorías quemadas de cada uno de los díasregistrados. Tus calorías quemadas incluyen las calorías delmetabolismo basal más las calorías de la actividad.

Puedes activar el seguimiento en vivo de la actividad durante laconfiguración inicial del dispositivo o en cualquier momento.

NOTA: activar el seguimiento en vivo de la actividad puedereducir la autonomía de la batería entre carga y carga.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Seg. en vivo activ. > Estado >

Activado.

Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo

localice los satélites y establezca la hora de formaautomática. Para que el dispositivo localice las señales delsatélite correctamente, el cielo debe estar despejado.

El número de pasos dados durante el día aparece en el widgetde seguimiento en vivo de la actividad. El recuento de pasos seactualiza de forma periódica.

Utilización de la alerta de movimientoPara poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar elseguimiento en vivo de la actividad.

Permanecer sentados durante mucho tiempo puede provocarcambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad terecuerda que necesitas moverte. Después de una hora deinactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. Eldispositivo también emite un sonido o vibra si se activan lostonos audibles (Configuración del sistema).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) pararestablecer la alerta de inactividad.

Objetivo automáticoEl dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diariobasado en tus niveles previos de actividad. A medida que temueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso haciatu objetivo diario !.

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedesdefinir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta deGarmin Connect.

Seguimiento de las horas de sueñoDurante el modo sueño, el dispositivo realiza un seguimiento detu descanso. Las estadísticas de sueño incluyen las horastotales de sueño, los periodos de movimiento y los periodos desueño tranquilo.

Uso del modo sueñoPara poder realizar el seguimiento de las horas de sueño,debes llevar puesto el dispositivo.

1 Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para verel widget de seguimiento en vivo de la actividad.

2 Selecciona START > Sí.3 Cuando te despiertes, selecciona STOP > Sí para salir del

modo sueño.

NOTA: si olvidas poner el dispositivo en modo sueño,puedes introducir manualmente la hora a la que te fuiste adormir y la hora a la que te despertaste en tu cuenta deGarmin Connect para ver tus estadísticas de sueño.

Sesiones de entrenamientoPuedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas queincluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión deentrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante GarminConnect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesionesde entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect ytransferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizandoGarmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamientocon antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desdela Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de GarminConnect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (GarminConnect).

1 Conecta el dispositivo al ordenador.2 Visita www.garminconnect.com.3 Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.4 Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla.

5 Desconecta el dispositivo.

Inicio de una sesión de entrenamientoPara poder iniciar una sesión de entrenamiento, debesdescargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Mis ses. de entren..3 Selecciona una sesión de entrenamiento.4 Selecciona Realizar entrenamiento.5 Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.6 Selecciona START para iniciar el temporizador.Después de comenzar una sesión de entrenamiento, eldispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo(opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamientoEl calendario de entrenamiento de tu dispositivo es unaampliación del calendario o plan de entrenamiento que

configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unascuantas sesiones de entrenamiento al calendario de GarminConnect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesionesde entrenamiento programadas que envíes al dispositivo semuestran en el calendario de entrenamiento ordenadas porfecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de undeterminado día, selecciona ese día en el calendario deentrenamiento. La sesión de entrenamiento programadapermanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si laomites. Cuando envías sesiones de entrenamientoprogramadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en elcalendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento deGarmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect

(Garmin Connect).Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectosen Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.

6 Entrenamiento


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1 Conecta el dispositivo al ordenador.2 Visita www.garminconnect.com.3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.4 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.5 Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalosPuedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos enfunción de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tusesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta quecreas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar unseguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorrasuna distancia determinada. Al seleccionar LAP, el dispositivoregistra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.

Creación de una sesión de entrenamiento porintervalos1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

Intervalo > Tipo.

3 Selecciona Distancia, Hora o Abierta.SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece eltipo en Abierta.

4 Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo dedistancia o tiempo para la sesión de entrenamiento yselecciona .

5 Selecciona Descanso > Tipo.6 Selecciona Distancia, Hora o Abierta.7 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona .

8 Selecciona una o más opciones:• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir .

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión deentrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión deentrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar

entrenamiento.

3 Selecciona una actividad.4 Selecciona START para iniciar el temporizador.5 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona LAP para empezar con el primer

intervalo.6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá unmensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento porintervalos• Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener eltemporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamientopor intervalos, selecciona LAP para finalizar la sesión deentrenamiento por intervalos.

Uso de Virtual Partner ®

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamientodiseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Aplicaciones.3 Selecciona una actividad.

Virtual Partner no está disponible para todas las actividades.

4 Selecciona Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado> Activado.

5 Selecciona Establecer ritmo o Establece la vel..6 Introduce un valor.7 Empieza la actividad.8 Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configuración de un objetivo deentrenamientoLa función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamentecon la función Virtual Partner para que puedas entrenar y

cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante elentrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios entiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo deentrenamiento.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.3 Selecciona una actividad.4 Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distanciapredefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar unobjetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidadpara seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo ydistancia.

La pantalla de objetivo de entrenamiento aparece indicandoel tiempo de finalización estimado. El tiempo de finalizaciónestimado se basa en el rendimiento actual y en el tiemporestante.

5 Selecciona START para iniciar el temporizador.6 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .

Cancelación de un objetivo de entrenamiento1 Durante la actividad, mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Cancelar objetivo > Sí.

Competir en una actividad anterior Puedes competir en una actividad previamente registrada odescargada. Esta función actúa conjuntamente con la funciónVirtual Partner para que puedas comprobar tu rendimientodurante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas lasactividades.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.3 Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividadpreviamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividaddescargada desde la cuenta de Garmin Connect.

4 Selecciona la actividad.

Entrenamiento 7


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La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo definalización estimado.

5 Selecciona START para iniciar el temporizador.6 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar .

Registros personalesCuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los

registros personales nuevos que hayas conseguido en esaactividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempoconseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorridomás largo que hayas realizado. En el caso del ciclismo, losregistros personales también incluyen el mayor ascenso y lamejor potencia (se requiere medidor de potencia).

Visualización de tus récords personales1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Records.3 Selecciona un deporte.4 Selecciona un registro.5 Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personalPuedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Records.3 Selecciona un deporte.4 Selecciona el récord que deseas restablecer.5 Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividadguardada.

Eliminación de un récord personal1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Records.

3 Selecciona un deporte.4 Selecciona el récord que deseas eliminar.5 Selecciona Suprimir registro > Sí.


Eliminación de todos los récords personales1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Records.


3 Selecciona un deporte.4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los registros de dicho deporte.

Dinámica de carreraPuedes utilizar tu dispositivo fēnix 3 compatible vinculado con elaccesorio HRM-Run™ para obtener comentarios en tiempo realacerca de tu técnica de carrera. Si el dispositivo fēnix 3 veníaincluido con el accesorio HRM-Run, los dispositivos ya estánvinculados.

El accesorio HRM-Run incluye un acelerómetro en el móduloque mide el movimiento del torso con el fin de calcular tres

métricas de carrera: la cadencia, la oscilación vertical y eltiempo de contacto con el suelo.

NOTA: el accesorio HRM-Run es compatible con varios equiposde fitness de ANT+ y es capaz de mostrar datos relativos a lafrecuencia cardiaca al vincularlo a los mismos. Las funciones dedinámica de carrera solo están disponibles en algunosdispositivos Garmin.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra los pasos totales (los de la pierna derecha y laizquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase desuspensión durante el movimiento que realizas al correr.Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso,medido en centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con elsuelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo encada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no seproporcionará al caminar.

Entrenamiento con dinámica de carreraPara poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el

accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo (Vinculaciónde sensores ANT+). Si tu fēnix 3 incluía el accesorio HRM-Run,los dispositivos ya estarán vinculados y fēnix 3 estaráconfigurado para mostrar la dinámica de carrera.

1 Selecciona una opción:• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 ya están

vinculados, ve directamente al paso 8.

• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 no estánvinculados, realiza todos los pasos del proceso.

2 Mantén pulsado UP.3 Selecciona Configuración > Aplicaciones.4 Selecciona una actividad.5 Selecciona Pantallas de datos > Dinámica de carrera >

Estado > Activado.NOTA: la pantalla de la dinámica de carrera no estádisponible para todas las actividades.

6 Selecciona Métrica principal.7 Selecciona Cadencia, TCS u Oscil. vertical.

La métrica principal aparece en el campo superior de lapantalla de datos con la posición correspondiente en elindicador de color.

8 Sal a correr (Salir a correr ).9 Selecciona UP o DOWN para ver la pantalla de la dinámica

de carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carreraLa pantalla de la dinámica de carrera muestra un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que semuestre la cadencia, la oscilación vertical o el tiempo de contacto con el suelo como métricas principales. El indicador de color

muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basaen percentiles.

8 Entrenamiento


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Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos delas zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de laszonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores menosexperimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo más prolongado, una oscilación vertical mayor y una cadenciamenor que los más experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencialigeramente más lento y una oscilación vertical un poco más elevada. Visita www.garmin.com para obtener más información sobrela dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de ladinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo decadencia

Intervalo de oscilación vertical Intervalo de tiempo de contacto conel suelo

Morado >95 >185 ppm Carrera.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismoPara poder ver tu VO2 máximo estimado, debes colocarte elmonitor de frecuencia cardiaca, instalar el medidor de potenciay vincularlos con tu dispositivo fēnix 3 (Vinculación de sensores ANT+). Si tu dispositivo fēnix 3 incluía un monitor de frecuenciacardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener laestimación más precisa, configura el perfil del usuario(Configuración del perfil del usuario) y define tu frecuencia

cardiaca máxima (Configuración de las zonas de frecuenciacardiaca).

NOTA: en un principio, la estimación puede parecer pocoprecisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivonecesita que realices varios recorridos.

1 Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20minutos como mínimo en exteriores.

2 Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar .3 Mantén pulsado UP.4 Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Ciclismo.

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígenoEstas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Entrenamiento 9


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Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 0–40


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Reloj

Configuración de la alarma1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Reloj > Alarma > Estado > Activado.3 Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.4 Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,

un tipo de notificación.

Inicio del temporizador de cuenta atrás1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Reloj > Tiempo.3 Introduce la hora.4 Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempoexpire.

5 Si es necesario, selecciona Notificación y, a continuación,un tipo de notificación.

6 Selecciona Iniciar temporizador .

Uso del cronómetro1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Reloj > Cronómetro.3 En el reloj, selecciona START.

Configuración de alertas de amanecer yanochecer Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, deforma que suenen un número determinado de minutos u horasantes de que tengan lugar.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Reloj > Alertas.

3 Selecciona una opción:• Selecciona Hasta anoch. > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta aman. > Estado > Activado.

4 Selecciona Hora e introdúcela.

Navegación

Almacenamiento de la ubicaciónPuedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella mástarde.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Guardar ubicación.3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Navegación a un destinoPuedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o paraseguir un recorrido. Al comenzar la navegación, puedesseleccionar la actividad que vas a usar para desplazarte hastael destino: senderismo, carrera o ciclismo. Si ya estásregistrando una actividad al empezar la navegación, eldispositivo continúa registrando la actividad actual durante lanavegación

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Navegación.3 Selecciona una categoría.4 Sigue las instrucciones en pantalla para elegir un destino y

selecciona Ir a.

5 Selecciona una actividad.

Aparecerá la información de navegación.

6 Selecciona START para comenzar la navegación.7 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Navegación con Sight 'N GoPuedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia

como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, acontinuación, navegar al objeto.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Navegación > Sight N’ Go.3 Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y, a

continuación, selecciona START.

4 Selecciona una actividad. Aparecerá la información de navegación.

5 Selecciona START para comenzar la navegación.6 Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

BrújulaEl dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes concalibración automática. Las funciones de la brújula y supresentación cambian en función de tu actividad, de si estáactivado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedescambiar la configuración de la brújula de forma manual(Configuración de la brújula).

Mapa representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las

ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientrasnavegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en elmapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoomen el mapa)

• Configuración del mapa (Personalización de los elementosdel mapa)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa1 Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

mapa.

2 Mantén pulsado UP.3 Selecciona Explorar/Zoom.4 Selecciona una opción:

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom,selecciona START.

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona

UP y DOWN.• Para salir, selecciona BACK.

Navegación hasta tu punto de inicioPuedes navegar de vuelta hasta el punto de inicio de tu ruta oactividad por el camino de ida. Esta función solo está disponiblepara las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > TracBack.

Reloj 11


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En el mapa aparece tu ubicación actual !, el track que hayque seguir", y el punto final #.

Altímetro y barómetroEl dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.El dispositivo recopila datos del altímetro y el barómetrocontinuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetromuestra la altura aproximada en función de los cambios de

presión. El barómetro muestra datos sobre la presiónatmosférica en función de la altura fija a la que se calibró elaltímetro más recientemente (Configuración del altímetro).

HistorialEl historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, lascalorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, sesobrescriben los datos más antiguos.

Uso del historialEl historial contiene las actividades anteriores que has guardado

en el dispositivo.1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Historial > Actividades.3 Selecciona una actividad.4 Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicionalsobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicionalsobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para navegar en orden inverso a la ruta recorrida durantela actividad, selecciona TracBack (Navegación hasta tupunto de inicio).

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar .

• Para desplazarte por la ruta recorrida durante la actividad,selecciona Ir .

Historial de MultisportEl dispositivo almacena el resumen general Multisport de laactividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías ylos datos de accesorios opcionales. El dispositivo tambiénsepara los datos de la actividad para cada transición ysegmento deportivos para que puedas comparar actividades deentrenamiento similares y realizar el seguimiento de las

transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, eltiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualización del tiempo en cada zona de frecuenciacardíaca Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,debes vincular el dispositivo con un sensor de frecuenciacardíaca compatible, completar una actividad y guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuenciacardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad delentrenamiento.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Historial > Actividades.3 Selecciona una actividad.

4 Selecciona Tiempo en zonas.

Visualización de los totales de pasosPara poder ver los totales de pasos, primero debes activar elseguimiento en vivo de la actividad ( Activación del seguimientoen vivo de la actividad).

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Historial > Pasos.3 Selecciona un día para consultar el recuento total de pasos,

el objetivo de pasos, la distancia recorrida y las caloríasquemadas.

Visualización de los datos totalesPuedes ver los datos acumulados de distancia y tiempoguardados en el dispositivo.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Historial > Totales.3 Si es necesario, selecciona una actividad.4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Eliminación del historial

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Historial > Opciones.3 Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrartodas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todoslos totales de distancia y tiempo.


4 Confirma tu selección.

Uso del cuentakilómetrosEl cuentakilómetros registra automáticamente la distancia totalque has recorrido y la altura que has alcanzado.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Mis estadísticas > Cuentakilómetros.3 Selecciona una opción para ver los registros del

cuentakilómetros.

4 Si fuera necesario, selecciona un registro y, a continuación,pulsa Sí para poner el cuentakilómetros a cero.

Funciones de conexiónEl dispositivo fēnix 3 dispone de funciones de conexión cuandose conecta a una red inalámbrica o a un smartphone compatiblemediante la tecnología inalámbrica Bluetooth®. Algunasfunciones requieren la instalación de la aplicación GarminConnect Mobile en el smartphone conectado. Visitawww.garmin.com/apps para obtener más información.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajesdel teléfono en tu dispositivo fēnix 3.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguirtus competiciones y actividades de entrenamiento en tiemporeal. Puedes invitar a tus seguidores a través del correoelectrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá vertus datos en tiempo real en una página de seguimiento deGarmin Connect.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividadde forma automática a tu cuenta de Garmin Connect encuanto terminas de grabarla.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo connuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones ycampos de datos.

12 Historial


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Activación de notificaciones de Bluetooth Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivofēnix 3 con un dispositivo móvil compatible (Vinculación de tusmartphone con el dispositivo).

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Bluetooth > Notificaciones

inteligentes > Estado > Activado.

3 Selecciona Durante act..4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.5 Selecciona una preferencia de sonido.6 Selecciona Modo reloj.7 Selecciona una preferencia para las notificaciones.8 Selecciona una preferencia de sonido.9 Selecciona Tiempo espera.10Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Visualización de las notificaciones1 En el reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones.

2 Selecciona START y, a continuación, una notificación.3 Si es necesario, selecciona DOWN para desplazarte por el

contenido de la notificación.

4 Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.La notificación permanece en el dispositivo fēnix 3 hasta quela veas o la borres en el dispositivo móvil.

Gestión de las notificacionesPuedes usar el dispositivo móvil compatible para gestionar lasnotificaciones que se muestran en el dispositivo fēnix 3.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo iOS®, ajusta la configuración delcentro de notificaciones en el dispositivo móvil para

seleccionar los elementos que se mostrarán en eldispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android™, ajusta la configuraciónde la aplicación en Garmin Connect Mobile paraseleccionar los elementos que se mostrarán en eldispositivo.

Desactivar la tecnología Bluetooth1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Bluetooth > Estado >

Desactivado para desactivar la tecnología inalámbricaBluetooth en el dispositivo fēnix 3.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil paradesactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo

móvil.

Garmin ConnectPuedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.Garmin Connect te ofrece las herramientas para hacer elseguimiento, analizar, compartir y animaros mutuamente.Registra los eventos de tu activo estilo de vida incluyendocarreras, paseos, recorridos, baños, excursiones, triatlones ymucho más. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita,visita www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado unaactividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podráscargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo eltiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobretu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, ladistancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las caloríasquemadas, la cadencia, el consumo máximo de oxígeno, la

dinámica de carrera, un mapa de vista aérea, tablas de ritmoy velocidad e informes personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,como un monitor de frecuencia cardiaca.

Planifica tu entrenamiento: puedes establecer metasdeportivas y cargar uno de los planes de entrenamientodiarios.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tusamigos y seguir las actividades de cada uno de ellos opublicar enlaces a tus actividades en tus páginas de redessociales favoritas.

Uso de Garmin Connect MobilePuedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuentaGarmin Connect para un análisis completo. Con tu cuentaGarmin Connect, puedes ver un mapa de tu actividad ycompartir tus actividades con tus amigos. Puedes activar lacarga automática en la aplicación Garmin Connect Mobile.

1 Desde la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona >Dispositivos.

2 Selecciona tu dispositivo fēnix 3 y, a continuación, seleccionaConfiguración del dispositivo.

3 Selecciona la tecla de activación y desactivación para activarla carga automática.

Carga de datos manual a Garmin Connect Mobile1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Bluetooth > Sincronización.

Uso de Garmin Connect en tu ordenador Si no has vinculado tu dispositivo fēnix 3 con tu smartphone,puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuentaGarmin Connect desde tu ordenador.

1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.2 Visita www.garminconnect.com/start.3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Funciones de conexión Wi Fi ®

El dispositivo fēnix fēnix 3 cuenta con funciones de conexiónWi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es necesariapara utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:envía tu actividad de forma automática a tu cuenta deGarmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar yseleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio deGarmin Connect. La próxima vez que el dispositivo dispongade conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de formainalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga laactualización de software más reciente cuando hay unaconexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas oque desbloquees el dispositivo, puedes seguir lasinstrucciones en pantalla para instalar la actualización desoftware.

Funciones de conexión 13


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Configuración de la conectividad Wi Fi1 Visita www.garminconnect.com/start y descarga la aplicación

Garmin Express.

2 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla paraconfigurar la conectividad Wi‑Fi con Garmin Express.

Funciones Connect IQPuedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otrosproveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la aparienciadel reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campospara mostrar los datos del sensor, la actividad y el historialde nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos dedatos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datosy las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descargar funciones de Connect IQ Antes de descargar funciones Connect IQ de la aplicaciónGarmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo fēnix 3con tu smartphone con la aplicación Garmin Connect Mobile enfuncionamiento.

1 Desde la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona >Tienda Connect IQ.

2 Selecciona tu dispositivo fēnix 3.

Descargar funciones Connect IQ desde tuordenador 1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.2 Visita www.garminconnect.com.

3 Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda ConnectIQ.

4 Selecciona una función Connect IQ.5 Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla.

WidgetsEl dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar lainformación más importante de forma rápida. Determinadoswidgets requieren que se establezca una conexión a unsmartphone compatible mediante Bluetooth.

Notificaciones: te informa de las llamadas entrantes y de losmensajes de texto que recibas en función de la configuración

de notificaciones de tu smartphone.Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: controla el reproductor de música de tusmartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y el pronóstico deltiempo.

Seguimiento en vivo de la actividad: realiza un seguimientode tu recuento de pasos diario, tu objetivo de pasos, ladistancia recorrida, las calorías quemadas y las estadísticasde sueño.

Información de sensores: muestra información relativa asensores internos o a un sensor ANT+ conectado.

Brújula: muestra una brújula electrónica.

Visualización de widgetsEl dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuandolo vinculas con un Smartphone, puedes encontrar algunoswidgets más.

1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado DOWN. Aparece el reloj.

2 Selecciona UP o DOWN.

El dispositivo se desplazará por los widgets disponibles.3 Si estás registrando una actividad, selecciona BACK para

volver a las páginas de datos de la actividad.

Mando a distancia para VIRB ®

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlarla cámara VIRB de forma remota. Visita www.garmin.com/VIRBpara adquirir una cámara de acción VIRB.

Control de una cámara de acción VIRBPara poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,debes activar la configuración del mando en la cámara VIRB.Consulta el VIRB Manual del usuario de la serie para obtenermás información. También debes configurar el widget VIRBpara que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del

bucle de widgets).1 Enciende la cámara VIRB.2 En tu dispositivo fēnix 3, selecciona UP o DOWN desde la

pantalla del reloj para ver el widget VIRB.

3 Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.4 Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona START.

Aparece el contador del vídeo en la pantalla de fēnix 3.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para tomar una fotografía, selecciona DOWN.

Personalización del dispositivo

Configuración de aplicaciones deactividadesEsta configuración te permite personalizar cada aplicación deactividades precargada en función de tus necesidades. Porejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activarfunciones de alertas y entrenamiento. No todas las opcionesestán disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado UP, selecciona Configuración > Aplicacionesy, a continuación, selecciona una actividad.

Pantallas de datos: muestra u oculta las pantallas de datos dela actividad seleccionada (Personalización de las pantallasde datos).

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas denavegación para la actividad seleccionada.

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudartea mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia másrápida, más lenta o más constante (Uso del metrónomo).

Auto Lap: establece las opciones de la función Auto Lap ( AutoLap®).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga lagrabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tuvelocidad baje de un valor especificado ( Activación de AutoPause®).

Auto Climb: permite que el dispositivo detecteautomáticamente cambios de altura mediante el altímetrointegrado.

Activ. autom.: permite que el dispositivo detecteautomáticamente las pistas de esquí mediante elacelerómetro integrado.

14 Funciones Connect IQ


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Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de loscambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra(Velocidad y distancia en 3D).

Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de loscambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Cambio de pantalla automático: te permite alternarautomáticamente entre todas las páginas de datos deactividad mientras el temporizador está en marcha (Uso del

cambio de pantalla automático).GPS: establece el modo de la antena GPS (UltraTrac).

Tamaño de piscina: establece el largo de la piscina para lanatación en piscina (Natación en piscina).

Dete tpo braz: activa la detección del tipo de brazada para lanatación en piscina.

Ahorro energ: establece la configuración del modo ahorro deenergía para una actividad determinada (Configuración delmodo ahorro de energía).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividaden negro o blanco.

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cadaactividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Estado: muestra u oculta la actividad seleccionada en la lista deaplicaciones.

Mover arriba: ajusta la posición de la actividad en la lista deaplicaciones.

Mover abajo: ajusta la posición de la actividad en la lista deaplicaciones.

Borrar : borra la actividad.

NOTA: esta opción borra la actividad de la lista deaplicaciones y toda la configuración de actividad introducidapor el usuario. Puedes restaurar la configuración deldispositivo a los valores predeterminados de fábrica paravolver a añadir una actividad eliminada a la lista(Restablecimiento de toda la configuración predeterminada).

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.Personalización de las pantallas de datosPuedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenidode las pantallas de datos para cada actividad.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Aplicaciones.3 Selecciona la actividad que desees personalizar.4 Selecciona Pantallas de datos.5 Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.6 Selecciona una opción:

• Selecciona Estado para activar o desactivar la pantalla dedatos.

• Selecciona Disposición para ajustar el número decampos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos queaparece en él.

Añadir un mapa a una actividadPuedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos parauna actividad.

1 Mantén pulsado UP.2 Selecciona Configuración > Aplicaciones.3 Selecciona la actividad que desees personalizar.4 Selecciona Pantallas de datos > Mapa.5 Selecciona Estado para activar o desactivar el mapa.6 Selecciona Orientación.7 Selecciona una opción:

• Para que el norte se muestre en la parte superior de lapágina, selecciona Norte arriba.

• Para que tu dirección de desplazamiento actual semuestre hacia la parte superior de la página, seleccionaTrack arriba.

8 Selecciona Ubicac. usuario para mostrar u ocultar lasubicaciones guardadas en el mapa.

9 Selecciona Zoom automát para seleccionarautomáticamente el nivel de zoom óptimo para el mapa.Cuando la opción Desactivado está seleccionada, debesacercar y alejar la imagen manualmente.

AlertasPuedes crear alertas para cada tipo de actividad que tepermitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, paramejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tudestino. Algunas alertas solo están disponibles paradeterminadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertasde seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa unavez. El evento en cuestión es un valor específico. Porejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte

cuando alcances una altura específica.Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango devalores específico. Por ejemplo, puedes configurar eldispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiacasea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuandosupere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que eldispositivo registra un valor o intervalo específicos. Porejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avisecada 30 minutos.

Nombre dealerta

Tipo dealerta

Descripción

Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimosy máximos para la cadencia.

Calorías Seguridad,periódica

Puedes definir el número decalorías.

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensajeexistente o crear un mensajepersonalizado y escoger un tipo dealerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo dedistancia.

Altura Rango Puedes establecer valores mínimosy máximos para la altura.

Frecuenciacardiaca

Rango Puedes establecer valores mínimosy máximos para la frecuenciacardiaca o seleccionar un cambio

de zona. Consulta Acerca de laszonas de frecuencia cardiaca yCálculo de las zonas de frecuenciacardiaca.

Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimosy máximos para el ritmo.

Potencia Rango Puedes establecer el nivel depotencia máximo o mínimo.

Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansosprogramados a intervalos regularespara caminar.

Velocidad Rango Puedes establecer valores develocidad mínimos y máximos.

Hora Seguridad,periódica

Puedes definir un inte

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