Dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Inleiding Mentale Training Rico...

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

Inleiding Mentale Training Rico Schuijers

• Voorstellen• Begrippen en mentale weerbaarheid• Handelingsfouten• Motivatie, spanning, concentratie, zelfvertrouwen• Optimaal prestatie model• Aandacht en afleidingen• Teambuilding


Voorstellen

• Dr. Rico Schuijers, sportpsycholoog

• www.ricoschuijers.nl, tel: 024-3609233

• Eigen bedrijf sinds 1990, ervaring met nat. teams, ind. topsporters, en cursussen voor trainers en coaches, PROTASK®

• Lid van Samenwerkende SportPsychologen

• Bestuurslid VSPN, lid MC van ISSP


Begrippen

• Sportpsychologie: bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties

• Mentale training: systematisch aanleren van mentale vaardigheden en technieken met als doel het verbeteren van prestaties

• Mentale begeleiding: beïnvloedt aspecten van topsport, zoals keuze, relaties, persoonlijkheid, en mentale training

• Mentale voorbereiding: direct voor de wedstrijd (bijv. 2 uur)


Mentale factoren in de sport

• Bij (sterke) wisselingen in de prestaties ligt de oorzaak meestal bij mentale factoren

• De ene week super en de andere week niks

• Een van die factoren is mentale weerbaarheid


Mentale weerbaarheid?

• Omgaan met fouten en druk

• Blijven vechten in verloren positie

• Omgaan met vermoeidheid

• Doorzettingsvermogen

• Omgaan met vernederingen door coach

• Omgaan met vernederingen door collega’s

• Faalangst


Handelingsfouten

• Uitblijvende acties, te late of te vroege acties, foute acties, er niet ‘alles’ uithalen, taken niet naar behoren uitvoeren, juist heel erg zijn best doen, niet normale lichamelijke reacties, niet normale motoriek, verandering van gewoonten, onder normale niveau blijven, veel tijd nodig om te herstellen


Motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen

• Het is belangrijk als sporter, ouder, trainer, coach, instructeur, manager, bestuurder inzicht te hebben in hoe motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen een invloed hebben op het leveren van prestaties, en hoe deze te beïnvloeden en te trainen zijn.


toestand procesproces

Ideale prestatie toestand

toewijdinggeloof

verbinding Individuele kenmerken en ervaring

Inzicht bij sporter

Mentale vaardigheden

Persoonlijke controle en toepassing

Optimaal prestatie model


Mentale vaardigheden

• Doelen stellen

• Ademhaling, ontspanning, activering

• Verbeelding

• Concentratie / aandacht

• Gedachtecontrole


1

2345

6


Aandachtscirkels

• 1 = ik en mijn taak (waarnemen, beslissingen nemen, bewegingen)

• 2 = directe afleidingen (temperatuur, tegenstander, omstandigheden)

• 3 = is-behoort te zijn vergelijking• 4 = winnen/verliezen• 5 = gevolgen van winnen/verliezen• 6 = zinsvraag (wat doe ik hier?)


Teambuilding

• 1. Bewustzijn en kennis van jezelf.• 2. Bewustzijn en kennis van anderen.• 3. Bewustzijn en kennis van verschillen.• 4. Acceptatie van jezelf.• 5. Acceptatie van anderen.• 6. Acceptatie van verschillen.• 7. Contact.• 8. Communicatie.• 9. Respect.• 10. Vertrouwen.• 11. Teambuilding, teamgeest, synergie

Dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Inleiding Mentale Training Rico...

Documents

Transcript of Dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Inleiding Mentale Training Rico...