Door: Charlotte SimonsArts, yogadocent yin en yang en acupuncturist io

Kracht van herhaling! Homeostase: een proces binnen het interne milieu van

meercellige organismen dat voor een stabiel evenwicht zorgt in het interne milieu. Homeostase is het op peil houden van voeding- en afvalstoffen in de cellen via het interne milieu. Een organisme kan door homeostase de functie van elk individueel orgaan aanpassen.

Anatomie: wetenschap van de structuren van het lichaam en de relatie tussen lichaamsdelen.

Fysiologie: wetenschap van de functie van het lichaam. Hoe werkt het lichaam?

Skelet Voornaamste functie van het bot:

Ondersteunen, dragen

Beschermen

Beweging

Opbouw van bloed

Opslag en afbraak van mineralen

Vorm van het bot reflecteert de functie

Lange botten: beweging

Platte botten: bescherming (ribben)

Korte botten: dragen van gewicht (vertebrale wervel)

Anatomische taal

• Sagitaal: flexie/extensie• coronaal: abductie/adductie• transversaal: endo/exorotatie,

pronatie/supinatie

Anatomische bewegingen

Musculaire systeemAlle grote spiergroepen kennen!

Gladspierweefsel

Hartspierweefsel

Dwarsgestreept spierweefsel (skeletspieren)

Concentrisch

Excentrisch

Isometrisch

Origo en insertie Origo:

Bot Proximaal Stabiel

Insertie: Bot/pees Structuur waar het aan hecht Distaal Minder massa Grotere beweging

Fascia

‘Bindweefsel’ houdt ons bij elkaar!

Ons hele lichaam bestaat uit fascia.

30% van de spiermassa = fascia

Al het weefsel staat met elkaar in verbinding door fascia.

Verbinding

Overbrengen van krachten

‘bevochtigen’

Fascia Grootste sensitieve orgaan van het lichaam

Betrokken bij proprioceptie

Absorbeert water

Yoga houdt het fascia soepel

Doen van yoga houdingen beïnvloed de meridianen

Opdrogen van het fascia beperkt de ROM van het lichaam

Use it or loose it!

Centrale Zenuwstelsel (CZS) Behoudt homeostase samen met hormonale (endocriene)

systeem

Functioneert ongeacht prikkels van buitenaf

Coördineert iedere willekeurige beweging, reguleert emoties, controleert lichaamsfuncties

Complex en ingewikkeld!

Ons overlevingsmechanisme

Zenuwstelsel Het begint met een waarneming van een ‘receptor’

Geleiding van het signaal naar de hersenen

Integratie van het signaal in de hersenen

Reactie van de hersenen in vorm van signaal naar de periferie (spieren en klieren)

Beweging of reactie geïnitieerd

Centraal Zenuwstelsel vs. Perifere zenuwstelsel

‘hersenen, ruggenmerg’ ‘zenuwen’

Zenuwstelsel

centraal Perifeer

Somatisch autonoom

Sympatisch Parasympatisch motorischsensorisch

Centrale zenuwstelsel Hersenen

Ruggenmerg

Integreert informatie die het ontvangt

Coördineert en beïnvloed activiteit in het lichaam

Centraal zenuwstelsel Cerebrospinaal vocht

Hersenvliezen

Pia mater

Arachnoid

Dura mater

Centraal zenuwstelsel Hersenen

Hersenstam

Thalamus

Hypothalamus

Cerebellum (kleine hersenen)

Cerebrum (grote hersenen)

Hersenstam Medulla

Verlengde van het ruggenmerg

Reguleert ademhaling, hartslag, bloeddruk

Pons

Linken van neuronale pathways tussen ruggenmerg, grote hersenen en kleine hersenen.

Middenhersenen (=mesencephalon)

Verwerkt inkomende sensorische informatie en verwerkt deze naar de juiste motorische zenuwen

CZS Thalamus

Transitiecentrum: informatie van het ruggenmerg overbrengen naar de sensorische cortex van de grote hersenen

Sensorisch = zintuiglijke waarneming

Emoties, opwinding, aandacht

Hypothalamus

Levert informatie aan medulla en ruggenmerg die activiteiten controleren zoals: hartslag, ademhaling, lichaamstemperatuur, osmose

Dit is de brug tussen het zenuwstelsel en hormonale systeem.

Produceert hormonen en reguleert de hypofyse

Cerebellum Coördinatie / evenwicht

Proprioceptie

Fijne motoriek

Cerebrum Frontale kwab

Pariëtale kwab

Temporale kwab

Occipitale kwab

Grijze stof; neuronen

Witte stof; axonen, myeline (geleiding/bescherming)

Cerebrale cortex Motorische cortex; controleert

beweging

Sensorische cortex; verwerkt inkomende prikkels (via de zintuigen; zien horen, voelen, proeven etc)

Associatie cortex;

Interpreteert inkomende sensorische informatie

Intellect, geheugen, taal, emotie

Ruggenmerg Verlengde van de hersenen

Controleert reflexen

Geleiding van informatie tussen perifere zenuwen en hersenen (en omgekeerd)

Afferente (sensorisch) en efferente (motorisch) banen

Afferent = aanvoerend aan ruggenmerg

Efferent = afvoerend vanaf ruggenmerg

Ruggenmerg Ruggenmerg eindigt in conus

medullaris

Caude equina; ‘lege zak’ met cerebraal vocht

In totaal splitsen 31 paar spinale zenuwen af

Genoemd naar niveau van de wervel

C1-C8, Th1-Th12, L1-L5, S1-S5, coccyx 1)

Afferente en efferente informatie

Zenuwstelsel

centraal Perifeer

Somatisch autonoom

Sympatisch Parasympatisch motorischsensorisch

Thuis studie…

Perifere zenuwstelsel Autonoom; interne milieu (sympatisch vs parasympatisch)

Somatisch; externe milieu, beweging (motor neuronen, sensorische neuronen)

31 spinale zenuwen

12 hersenzenuwen

2 grensstrengen met bijhorende zenuwcellen die spieren en organen innerveren

Perifere zenuwstelsel Sympatische zenuwen activeren de organen, mobiliseren

van energie, reageren op stress

Vb: hartslag stijgt, ademhaling stijgt

Parasympatische zenuwen herstellen en conserveren de organen en energie

Vb: hartslag daalt, ademhaling daalt

12 hersenzenuwenGeur, zicht, oogbewegingen, aanraking, gezichtsuitdrukking, gehoor, smaak, slikken, nek en schoudermusculatuur

Sensorisch en motorische zenuwen

Parasympatische zenuwstelsel

Nervus Vagus = 10e hersenzenuw!

Ontspringt in de medulla

Gecombineerde functie:

Sensorisch; pharynx (keel), larynx (strottenhoofd), trachea, oesophagus, hart, abdominale organen

Motorisch; pharynx

Visceraal parasympatisch systeem; gladde spieren, tr. Circulatorius, tr. Respiratorius, tr. Digestivus.

Nervus Vagus Link tussen body en mind?

Stimuleert parasympaticus (bevordert herstel)

Kalmeert

Geeft blij gevoel

Innerveert 75 % van alle parasympatische vezels

Ujjayi stimuleert de nervus Vagus

Stimulatie van de N. vagus Bevordert neurogenese (vorming van hersencellen)

Via relaxatie respons kan het fight or flight systeem uitgezet worden

Stimuleert het geheugen

ondersteunt bij inflammatoire ziektes

Voorkomt hoge bloeddruk

Groeifactor Hormoon (GH) neemt toe

Voorkomt insuline resistentie

Voorkomt allergische reacties

Minder kans op spanningshoofdpijn door stress

Helpt ons beter te slapen

Helpt bij overwinnen van depressie en angsten

Zenuwstelsel

centraal Perifeer

Somatisch autonoom

Sympatisch Parasympatisch motorischsensorisch

Somatische zenuwstelsel Willekeurig

Afferent; van de receptor af naar ruggemerg(sensorisch)

Efferent; van ruggenmerg naar neuron in spier (motorisch)

Autonome zenuwstelsel Onwillekeurig (glad spierweefsel)

Sympatisch

Fight or flight

Thoracale en lumbale regio’s

Parasympatisch

Rust en verteren

Craniaal en sacrale regio’s

Nervus vagus!

Autonome zenuwstelsel

Stress Wie heeft er wel eens last van stress?

Hoe vaak komt dat voor?

Wat doet stress met je lichaam?

Wanneer ontstaat het?

Wat betekent dit voor het functioneren?

Wat doe je eraan?

Werkt dat?

Stress Kent 2 vormen

Acute stress; noodzakelijk, intens, kortdurend. Fight or flight.

Chronische stress; langdurend, minder intens, zeer ongezond. Bijvwerkstress, chronische pijn, faalangst etc.

Fysiologische gevolgen van stress Hormoonsysteem produceert cortisol en adrenaline

Hartslag stijgt

Bloeddruk stijgt

Ademhaling gaat sneller

Bloed naar grote spiergroepen (to fight or flight)

Spijsvertering stopt

Hersenen:

Frontale cortex wordt uitgeschakeld; executieve functies

Primitieve brein wordt dominant

Overleven! (tunnelvisie)

Stress schematisch

Acute stress Je functioneert niet meer optimaal

Mentale effecten:

Negatieve emoties, doemdenken

Minder goed nadenken, besluitvaardig, creativiteit

Emotioneel instabiel

Verlies van energie

Concentratieverlies

Tunnelvisie, verstoorde perceptie

Gevolgen van chronische stress Fysiologisch; hoofdpijn, spierpijn, pijn op de borst,

vermoeidheid, geen libido, maagklachten, insomnia,

Psychologisch; hoofdpijn, angstklachten, depressie, woedeaanvallen, irritatie

Gedragsmatig: eetproblemen, drugsgebruik, sociale problemen

- > chronische onderdrukking van het immuunsysteem

- -> ziekte; overspannen, burn-out

Stress performance curve

Hoe kan (yin) yoga stress verminderen?

Need to know Anatomie deel 1

Alles over fascia

Proprioceptie

Anatomie CZS (grove onderverdeling en belangrijkste organen)

Nervus Vagus

Stress, fight or flight, burn-out etc

Zwangerschap; do’s en dont’s

Vragen?