De norm gezond bewegends

Welke apps staan in de keuzewijzer?

* Gratis * Gebruiksvriendelijk * Bestgetest * Positiefbeoordeeldopgebruiksgemak * Weinigreclame(meteenbetaaldeversiekunjereclamevermijden) * Nederlands(ditkanafhankelijkzijnvandeinstellingenvanjeSmartphone) * VooralleSmartphones(iOSénAndroid)

Smartphone met Smartwatch?

De nauwkeurigheidvandebeweeg-appisafhankelijkvan-debeweginssensorvanjeSmartphone-deapp-enofjedetelefoonsteedsbijjedraagt

JekuntookeenSmartwatch/activitytracker(beweeghorloge)aanschaffen.Danhoefjedetelefoonnietsteedsbijjetedragen.Prijzenvariërentussende€35,-en€300,-.Zo’nhorlogestuurtdebeweeggegevensdoornaarjeSmartphone.

Wat kun je met deze keuzewijzer?

Wiljewetenhoeveeljebeweegt?Ofwiljemeerbewegenmaarkomthetervaaknietvan?Gebruikdaneenbeweeg-appopjeSmartphone.Metbehulpvandezekeuzewijzerkunjedebeweeg-appvindendiehetbestebijjepast.

Benjeenthousiastovereenbeweeg-appdienietindekeuzewijzerstaat?Laathetonsweten.

OokbijvragenkanjegerustcontactopnemenmethetPreventiecentrumZuydHogeschool.045-4006162preventiecentrum.gezondheid@zuyd.nl

Meer informatie

KlikhieromtezienofjeinhetbezitbentvaneenSmartphonemeteenbewegingssensorofganaarhttps://tweakers.net/categorie/215/smartphones/Staathettoestelhierbij,danvoldoethetaandeeisendienodigzijnomeenbeweeg-apptegebruiken.

Is jouw Smartphone geschikt?

Waarom meer bewegen?

Meerbewegen*Verlaagtdekansophart-envaatziekten,diabetesendepressievesymptomen.*Geefteenlagerrisicoopborst-endarmkankerenvroegtijdigoverlijden.*Verminderthetrisicoopfracturen.*Verbetertdespierkrachtendeloopsnelheid.*Geefteenlagerrisicooplichamelijkebeperkingen,cognitieveachteruitgangendementie.

Tips voor meer bewegen

* Installeeréénvandeappsuitdekeuzewijzer. * Lunchpauze?Maakeenkortewandeling. *Kiesnietaltijddemakkelijksteweg.Pakdetrapi.p.v.deliftofkiesvoordefietsi.p.v.deauto. *Bewegenbetekentnietpersedatjemoetsporten,ookmetpoetsen,tuinierenendansenbereikjejedagelijksehoeveelheidbeweging. *Beweegsamenmetanderen,trekeropuitenmotiveerelkaar. * BijdeVVVvindjeleukewandelroutes. *Maakjeeigenbeweegplanenhangdezeopeenopvallendeplekinhuiszodatditjoukanmotiveren. * Isheteendagnietgoedgelukt?Geenprobleem, morgeniserweereennieuwedag!

De norm gezond bewegen

De ‘Nederlandsnormgezondbewegen’isontwikkelddoordeGezondheidsraadenbedoeldvoorallemensen,metofzonderchronischeziekte.Volgensdenormmoetenvolwassenentussende18en55jaardagelijksminstens30minutenmatigintensiefbewegen,minimaal5keerperweek.Mensenbovende55moetennetzoveelbewegen,alleenminderintensief.Iedereinspanningdraagtbijaanjegezondheid.Voorkomdaarnaastlangdurigaaneengeslotenzitten.Wantzittenishetnieuweroken!

Accupedo: Helpt je om stapsgewijs te werken aan het behalen van je dagdoel

Beschrijving

Accupedomotiveertommeertelopendoorhetinstellenvaneendoel(aantalstappenperdag)datjezelfkanbepalen.

De app meet

-Stappen-Kilometers-Calorieën

Deappwerktbinnenenbuiten.

Motivatie

Jekuntmotiverendemeldingenaan-ofuitzetten.

GegevenskunnengedeeldwordenmetvriendenviaFacebook.

Bijzonderheden

Deappkanalswidget(ophetbeginscherm)ingesteldworden.Gegevenskunnennaardecomputergestuurdworden.

Privacy

Eenaccountaanmakenisnietverplicht.Erwordtnietduidelijkaangegevenwatermetjouwgegevensgebeurt.

www.moves-app.com

Moves: Laat duidelijk en precies zien hoeveel je beweegt en is eenvoudig in gebruik

De app meet

-Stappen-Wandelenfietsenenrenneninminuten-Calorieën-Vervoer-Locatie

Deappwerktalleenbuiten.

Motivatie

Jekuntgegevensdelenmetanderegebruikers.

Bijzonderheden

Moveskanookaanandereappsvoorgezondheidgekoppeldworden.Jekanookeigenactiviteiten,zoalsfitnessen,bijvoegen.

Privacy

Jehoeftgeenaccountaantemaken.Jekuntjegegevensverwijderen.

Beschrijving

Moveshoudteenvoudigaljeactiviteitenbijenlaatdezezienopgrafieken,routeseneentijdlijn.

www.accupedo.com

Human: Helpt je om 30 minuten per dag te bewegen

Beschrijving

Humanhoudtaljeactiviteitengedurendededagbijopgrafieken,routeseneentijdlijn.

De app meet

-Wandelenfietsen enrennenin minuten-Calorieën-Vervoer-Locatie

Deappwerktbinnenenbuiten.

Motivatie

Jekuntmotiverendemeldingenaan-ofuitzetten.

Jezietoranje,blauweengelevinkjesalsje30,60of90minutenbewogenhebt.

Bijzonderheden

Jekuntjezelfvergelijkenmetanderegebruikersindebuurtofstad.

JekunteeneigencluboprichtenmetandereHuman-gebruikers.

Privacy

Jemoeteenaccountaanmaken.Jekunthetaccountookweerzelfverwijderen.

Erwordtduidelijkaangegevenwatermetdegegevensvanjeaccountgebeurt.

Strava: Laat duidelijk de route, het aantal kilometers en de tijd zien

Beschrijving

Stravaiseenappvoor(hard)lopenenfietsen.Deapphoudtalleaspectenvanjeactiviteitbijenanalyseertze.

De app meet

Peractiviteitde-Tijd-Afstand-Snelheid-Hoogteverschil-Locatie

Letop:jemoetdeappaanzettenvoorjebegint.

Deappwerktalleenbuiten.

Motivatie

Jekuntviadeappcontactleggenmetanderesporters.

Jekuntgegevensdelenmetanderegebruikers.

Bijzonderheden

Stravakangekoppeldwordenaanexterneapparatenzoalshartslagmeters.

Privacy

Jemoeteenaccountaanmaken.Erwordtaangegeven watermetjegegevensgebeurt.

www.strava.com

www.human.co/

Apple Health: staat al op je Iphone

Beschrijving

DeAppleHealthiseenbewegings-engezondheidsappvoormensenmeteenIphone(7enhoger).

De app meet

-Stappen-Afstand-Traplopen-Calorieën

Deappwerktbinnenenbuiten.

Motivatie

Indeappstaateenfilmpjeovermeerbewegenendeappgeefttipsvooranderegezondheidsapps.

Bijzonderheden

AppleHealthkanaanandereappsvoorgezondheidgekoppeldworden.

MogelijkheidomuittebreidenmeteenSmartwatchofweegschaal.

Samsung S-Health: staat al op je Samsung

Beschrijving

SamsungS-Healthiseenbewegings-engezondheidsappvoormensenmeteenSamsung(5enhoger).

De app meet

-Stappen-(Stevig)wandelenfietsenenrenneninminuten-Afstand-Calorieën

Deappwerktbinnenenbuiten.

Motivatie

Jekuntmetvriendeneenwedstrijddoenwiedemeestestappenzetofditaantalvergelijkenmetleeftijds-genoten.

Bijzonderheden

S-Healthkanaanandereappsvoorgezondheidgekoppeldworden.

MogelijkheidomuittebreidenmeteenSmartwatchofweegschaal.

Privacy

JegegevenswordenbewaardopjeSamsungKnoxaccount.

Jebepaaltzelfwelkegegevensergemetenengedeeldworden.

Privacy

JegegevenswordenbewaardopjeAppleaccount.

Jebepaaltzelfwelkegegevensergemetenengedeeldworden.

www.apple.com/health/

www.samsung.com/s-health