HOOGSENSITIEVE PERSONEN

JAARGANG 16 / NR 91DIT MAGAZINE MAAKT DEEL UIT VAN HET LIDMAATSCHAPFEBRUARI 2020

TWEEMAANDELIJKS MAGAZINE VAN HSP VLAANDEREN, VLAAMSE VERENIGING VOOR HOOGSENSITIEVE PERSONEN

DE COCON

05 De zin van het leven op een A4?15 Stress: the good, the bad and the ugly22 Mr. S. Tress27 Op kamp met HSP Vlaanderen

DE ZINVAN HETLEVEN?

Secretariaatsmedewerkers, kinderkampbegeleiders, begeleiders van de jongereninitiatieven, de HSP-Praatkaffeebegeleiders, en al diegenen die zich engageren voor HSP Vlaanderen en de HSP’s. Een dikke dankjewel mét pluim vanuit mijn hart. Want jij rààkt mij! Elke dag opnieuw. Jij, die je onbaatzuchtig inzet voor zovele andere HSP’s, die je belangeloos elke dag, week of maand inzet voor een betere, zachtere, fi jnere wereld.Jullie voorzitter, Ilse Van den Daele

Zoveel dank!

HSP Vlaanderen werkt er elke dag aan, om erkenning van en herkenning voor hoogsensitiviteit te stimuleren. Zo wordt het beleid gesensibiliseerd (Welzijn, Werk en Onderwijs), organiseren we tal van infomomenten, stimuleren we wetenschappelijk onderzoek, ... Want iedereen wil zich begrepen voelen en zich gewoon goed voelen in zijn vel. Steun jij mee? Je maakt je steun over op rek.nr. BE82 7995 5039 4368 van Ziekenzorg CM, onze partner, met vermelding ’Gift HSP Vlaanderen’. Zij bezorgen je het fi scaal attest.

134261-BACKCOVER-A4-feb20.indd 1 15/01/2020 09:05

Abonnement = Lid van HSP VlaanderenLid worden van HSP Vlaanderen is je laten meenemen in een verhaal van steun en begrip, van thuiskomen en advies op maat ontvangen. Stap voor stap nemen onze activiteiten en ons magazine De Cocon je mee om je eigen weg te zoeken. Zo leer je omgaan met de dualiteit tussen jezelf te zijn en je aan te passen aan de maatschappij. Laat je meenemen, met vallen en opstaan, maar niet alleen. We reiken je met HSP Vlaanderen de hand om stap voor stap een gids te zijn, om je persoonlijke ontwikkelingen een duwtje in de rug te geven en je sterktes en talenten (terug) te vinden.

Lid worden kan in twee eenvoudige stappen1. Registreer je op www.hspvlaanderen.be (lidmaatschap > ‘ik word graag lid’).2. Je lidgeld maak je over op het rekeningnummer van HSP Vlaanderen. Van zodra je lidgeld

is gestort ben je offi cieel lid en ontvang je tweemaandelijks de Cocon, in papieren of digitale versie. Voor verzending naar het buitenland kies hiervoor De Cocon per mail.

Meer info voor prijzen zie www.hspvlaanderen.be

Ontdek de voordelen van het lidmaatschap● Je ontvangt tweemaandelijks het kwalitatief welzijnsmagazine De Cocon, voor en door

hoogsensitieve personen. ● Je ontvangt korting op cursussen, infosessies, kinder- en jongerenactiviteiten,

georganiseerd door HSP Vlaanderen.● Door dit maatschappelijk engagement aan te gaan, draag je bij tot het positief

welbevinden van HSP’s in de maatschappij.● Je ervaart een gevoel van thuiskomen.● Daarnaast word je op de hoogte gehouden van talloze activiteiten rond HSP en nog veel meer...

Help jij HSP Vlaanderen groeien? HSP Vlaanderen werkt er elke dag aan, om erkenning van en herkenning voor hoogsensitiviteit te stimuleren. Zo wordt het beleid gesensibiliseerd (Welzijn, Werk en Onderwijs), organiseren we tal van infomomenten, stimuleren we wetenschappelijk onderzoek, ... Want iedereen wil zich begrepen voelen en zich gewoon goed voelen in zijn vel. Steun jij mee? Je maakt je steun over op rek.nr. BE82 7995 5039 4368 van Ziekenzorg CM, onze partner, met vermelding ’Gift HSP Vlaanderen’. Zij bezorgen je het fi scaal attest voor giften vanaf € 40.

Verhuisd? Bezorg ons zo gauw mogelijk je nieuw adres en/of nieuw mailadres. Ook indien je De Cocon per mail krijgt, hebben we je nieuwe thuisadres nodig voor de oproep tot vernieuwing van je lidmaatschap. Mail ‘nieuw adres-lid’ naar hsp.administratie@gmail.com en vermeld duidelijk zowel je oude als je nieuwe adres.

Wist je dat?Ben je op zoek naar geschikte literatuur rond hoogsensitiviteit voor jezelf of je kinderen? Kan je wat advies gebruiken? Wil je een doorverwijzing naar een therapeut met kennis van hoogsensi-tiviteit? Onze e-maildienstverlening staat tot je dienst. Mail je vraag via www.hspvlaanderen.be Links in de menubalk klik je op ‘contact’. Zowel je gegevens als de inhoud van je mail worden in alle discretie behandeld.

je sterktes en talenten (terug) te vinden.

De Cocon

BetalingswijzeHSP Vlaanderen vzwIBAN: BE08 7370 1952 3113 BIC: KREDBEBB Met vermelding ‘nieuw lid’ > Schenk op dezelfde manier een abonnement op de Cocon aan familie of vrienden!

134261-BACKCOVER-A4-feb20.indd 2 15/01/2020 09:05

3

Inhoud

Editie 91, februari 2020

De gepubliceerde teksten, ingezonden door derden, werden herwerkt door de redactie met respect voor de inhoudelijke eigenheid.

25 Intens

26 Jonge voelsprieten: Mijn hoogsensitief kind heeft stress

28 Op kamp met HSP Vlaanderen 29 Hier word je als werknemer ge-koesterd: EASI

33 Sensi-Spot: The Manufactory

34 De gevoelige snaar

35 Annes column

36 Doe jij mee? Vragen? Contactplatform

38 Lezersbrieven en reacties

39 Schrijf mee

40 Agenda

9 Waarin je gelooft doet er niet toe, zolang het jou maar helpt

10 Geestig gedoe

11 Schijnheilig

12 Swami

13 Magische nachten

14 You get what you give

15 Dossier: Stress: een verhaal van the good, the bad and the ugly

17 Tips & Trix Stress verminderen

20 Grenzeloos

22 Mr. S. Tress

23 Filter met timer graag

24 Groene mindfulness tegen stress

4 Woord vooraf

5 Dossier: Spiritualiteit of de zin van het leven De zin van het leven: 42, een omhelzing en een A4

6 Zingeving en religie

7 Pols bijdrage HSPoëzie 8 Wist je dat? In ‘iets’ geloven

4

Het is een lelijk en hardnekkig beestje, die stress

Lieve gevoelige leden

Op de valreep ook van mij en het HSP Vlaanderen-team massa’s liefdevolle beste wen-sen voor jou en al je dierbaren voor het nieuwe jaar 2020. Kerst en nieuwjaar zijn intus-sen ruimschoots achter de rug. Het was voor mij een periode om wat te herbronnen nadat ik door het woelige jaar 2019 weer een paar maanden onderuit ben gegaan. Mijn goede voornemens zijn dan ook alvast om minder lange werkdagen te maken. Ik stel vast dat er immers áltijd wel werk zal zijn om te blijven doen, of je nu om 17u stopt of om 18u30. Ik wil mijn gezondheid immers niet blijven hypothekeren en tijd maken voor de leuke vrijetijdsdingen van het leven.

En zie, dat brengt me bij het eerste thema in deze De Cocon, namelijk: hoe beleef jij spiri-tualiteit? Hoe bekijk jij de zin van het leven? Wanneer men spreekt over spiritualiteit, denkt men vaak aan zweverige toestanden. Dat is niet wat wij hier bedoelen: wij zien het eerder in de zin van ‘wat geeft jou houvast in het leven, wat drijft je, wat is volgens jou de zin van het leven?’ Voor mij is het alvast belangrijk te weten dat ik met het HSP Vlaanderen-team mensen kan helpen stapjes in hun ontwikkelingsproces te zetten, zo-dat we hopelijk kunnen voorkomen dat ze een stressgerelateerde aandoening ontwikke-len. Daar haal ik dan ook veel van mijn energie uit. In deze De Cocon laten we jullie ken-nismaken met de visies van een aantal mensen op dit thema. Heel boeiend!

Het tweede thema van deze editie is ‘stress’. Ik ondervind dagelijks aan den lijve dat stress een enorme impact heeft op mijn gezondheid en aldus op mijn functioneren. Ook ik moet daar steeds opnieuw nog lessen uit trekken. Het is een lelijk en hardnekkig beestje, die stress. De onnatuurlijke ratrace die is ontstaan uit het feit dat de technolo-gie ons menselijk kunnen heeft ingehaald, maakt ons ziek. Elk individu moet dan ook nagaan wat hem of haar kan helpen de stress die daaruit ontstaat het hoofd te bieden. En dat zonder je leven telkens te vergelijken met dat van anderen. Bewuste keuzes ma-ken die goed zijn voor jou is hier cruciaal. De uitdaging van de eeuw, dunkt me.

Wil je weten welke keuzes Fleur Van Groningen in haar leven maakt en gemaakt heeft om dat alles de baas te kunnen? Kom dan zeker naar de lezing ‘Leven zonder filter’ op 12 februari in Mechelen, of op 11 juni te Brugge. Heel inspirerend!

Wil je jouw kinderen onder meer leren bewuste keuzes voor zichzelf te maken, dan zijn onze fijne kinderkampen alvast een geweldige keuze voor hen. We voorzien kleine groepjes met 4 á 5 personen voor de begeleiding. Een succesformule!

Veel leesplezier, onderuitgezakt in je luie zetel of in je bad!

Liefs, Ilse

Woord vooraf

Foto Ann De Wulf

Ilse Van den Daele - Voorzitter HSP Vlaanderen - Hoofdredacteur De Cocon

5

De zin van het leven: 42, een omhelzing en een A4 Jean-Paul Van Bendegem (°1953) is licentiaat in de wiskunde en doctor in de wijs-begeerte. Thans is hij emeritus professor aan de Vrije Universiteit Brussel. Voorheen was hij buitengewoon hoogleraar aan de VUB voor de vakken Logica en Weten-schapsfilosofie en deeltijds gastprofessor aan de Universiteit Gent. Hij was tevens decaan van de Faculteit Letteren en Wijsbegeerte aan de VUB van 2005 tot en met 2009. Hij is een inspirerend filosoof die zich onder andere buigt over de problema-tiek van de relatie tussen wetenschappen en religieuze opvattingen. We vroegen wat volgens hem de zin van het leven is.

‘Een ‘grote’ of ‘diepe’ vraag zoals wat de zin van het leven is, moet een ‘groot’ of ‘diep’ antwoord krijgen. Tenminste, dat zijn we toch geneigd om te denken. Maar misschien is dat helemaal niet zo, en kan het best zijn dat zulke vragen op andere manieren kun-nen beantwoord worden. Mag ik een kort verhaal vertellen?

Als docent in de wijsbegeerte gaf ik Logica en Wetenschapsfilosofie aan eerstejaars-studenten. Elk jaar waren er wel een paar die ergens de hoop hadden dat wij, professo-ren, het antwoord hadden op de zingevingsvraag. Dus stond ik voor de uitdaging hoe daarmee om te gaan. In mijn beginjaren zei ik eenvoudigweg dat ik het niet wist, waar-mee de zaak—voor mij toch—afgehandeld was. In latere jaren heeft dat zich getransfor-meerd tot de volgende dialoog.

Student: ‘Professor, wat is het antwoord op de vraag naar de zin van het leven?’

Ik: ‘Wil je daarop echt een antwoord hebben? Goed dan, het antwoord is 42.’

Normaal beginnen op dit moment al een paar studenten te lachen of te grinniken, want net zoals ik hebben ze de Hitchhiker’s Guide to the Galaxy van Douglas Adams gelezen. In dat humoristische science-fiction boek – de combinatie is wel degelijk denkbaar – wordt een supercomputer gebouwd die de vraag naar de zin van alles zal beantwoor-den, tot eenieders verrassing geeft de computer als antwoord dat mysterieuze getal waaraan uiteraard niemand een touw weet vast te knopen.

Student: ‘Ernstig, professor, is er een antwoord?’

Ik: ‘Uiteraard wist ik dat dit antwoord jou niet zou bevredigen, maar ik heb een ander. Wil je dat weten?’

Zoals te verwachten, antwoordt de student positief en wat ik doe is dit: ik stap op hem of haar toe, omhels hem of haar, geef een hug (om de Engelse term te gebruiken), en fluister in het oor: ‘Het komt allemaal goed, maak je geen zorgen!’.

Opnieuw is de student niet tevreden.

Student: ‘Professor, er moet toch een beter antwoord zijn dan dit?’

De zin van het leven valt niet samen te vatten op een A4’tje.

Dossier: Spiritualiteit of de zin van het leven

6

Lien Loeys Bron: Zingeving en religie: www.ik-leef.nl/angst/zingeving-en-religie/

Ik: ‘Ik weet wel wat je hoopt te krijgen: een tekstueel antwoord dat liefst van al op een A4 kan passen. Maar stel even dat ik zo’n papier bij had. En stel dat ik het voorlees: ‘De zin van het leven is, ten eerste, …, ten tweede, … en ten slotte …’. Denk je echt dat het mo-gelijk is dat je door mijn woorden over-tuigd zou worden? En dat je vervolgens alles wat je doet in jouw leven gaat afwegen tegen wat er op dat papier staat? Neen, toch?’

De student ziet het probleem, maar doet toch een laatste poging.

Student: ‘Maar ons leven moet toch op de een of andere manier zin hebben?’

Ik: ‘Oh, maar dat is zeker!’

Student: ‘En waar moet ik die zin dan zoeken?’

Ik: ‘In het simpele feit dat wij, als twee mensen, dit gesprek hebben gehad.’’

Of, zoals ik het nu zelf graag uitdruk: de ondergrens van zin hebben en zin geven is twee, nooit één.’

Zingeving en religie Zingeving betekent letterlijk ‘betekenis geven aan iets’. Het woord zingeving wordt vaak gebruikt in de zin van: Hoe geef ik betekenis aan mijn leven? Wat betekent het leven voor mij? Wat betekent mijn leven voor anderen? Wat betekenen de dingen die ik tegenkom in het leven voor mij? Wat heeft het leven voor zin? Wat is mijn bestemming in dit leven? Wat is mijn doel? Kortom, wat maakt mijn leven de moeite waard?

Om antwoord op deze te vragen te vinden, dien je jezelf te onderzoeken. Je culturele achtergrond zal daarin een groot aandeel hebben.

Je opvoeding, je godsdienstbeleving of je levensbeschouwelijke visie kunnen de basis vormen voor welke zin jij aan het leven geeft. Voor iedereen betekent het leven namelijk iets anders. Wat jij het belangrijkste vindt in je leven, daar verbind jij beteke-nis aan.

Alle religieuze stromingen hebben hun eigen opvatting over wat de zin van het be-staan is. Alle levensbeschouwingen en spirituele groeperingen hebben dat ook. Ze hebben regels, wetten en of waarden en normen opgesteld over hoe je, volgens die opvatting, het dichtst bij de betekenis van het leven komt.

Zolang alles goed met je gaat, realiseer je je meestal niet wat je diepste gedachten over je eigen bestaan of de betekenis in dit leven zijn. Je hebt misschien niet eerder stilgestaan bij wat jouw drijfveren zijn om te doen wat je doet, te denken wat je denkt, te wensen of te verwachten wat je hoopt of verwacht.

Pas als het leven onder druk staat, worden we vaak geconfronteerd met vragen als: Waarom ik? Waarom bestaat lijden? Wat betekent pijn voor mij? Wat betekenen de mensen om mij heen voor mij?

Voor het leven dat je nu nog gaat leven bestaat geen draaiboek. Niemand kan je zeggen hoe je moet leven, hoe je moet voelen, hoe je moet reageren en wat het bes-te voor je is. Daar moet je zelf achter zien te komen. Niet alleen je lichamelijke en je sociale houding dien je in deze tijd aan te passen, maar ook je overtuiging over wat het leven voor je inhoudt.

Binnen je eigen religie, levensbeschouwing of elke andere houding die je tot nu toe heb gevolgd, kan je op zoek gaan naar de antwoorden en onderzoeken wat de zin is van deze fase van je leven waarin je bent beland.

Jean-Paul Van Bendegem

7

Pols bijdrage Door peter Pol Goossen Spirituele stress Beste HSP’s en De Cocon-lezers, misschien biedt onderstaande bijdrage een vleugje spiritualiteit om de eventuele stress aan te kun-nen betreffende milieu en klimaat:

“Gesprekken in een verre toekomst: 1984? Georges Orwell? Nooit van gehoord. Big Brother is al eeuwen niet meer ‘watching you’. Een luxe-probleem uit lang vervlogen tijden!

2019? Al Gore .. ach ja. Was dat geen klasgenoot van Karel de Stoute en Godfried van Bouillon? Had hij ook geen verhouding met .. wacht hoor .. met die striptekena-res Edith Piaf? Klopt, de dochter van Jean-Marie Piaf, ooit goalkeeper geweest bij FC. Benelux. Chatte hij niet met Margaretha van Oostenrijk? Oh ja, chatten .. mai-len .. sms’en .. Facebook .. Twitter dat soort voorhistorische onzin. God god .. Al Gore. In het lang vervlogen 2019 was hij in ieder geval De Slimste Mens ter Wereld. 2119? Zoooooo warm, zoooooo zacht, nauwelijks nog een winterprik. Venijn, teken, ziekte van Lyme. Biologische klok op hol, onomkeerbaar. Knopen in de wereld, on-mogelijk te ontwarren. Plagen van Egypte in ‘t kwadraat. Egypte? Waar lag in gods-naam Egypte? Bijen stierven reeds lang geleden de hongersdood. Vlinders zijn nog steeds het noorden kwijt. Padden ‘trekken’ veel te vroeg en worden net als egels zomaar platgereden. Hazelmuizen zonder winterslaap, vleermuizen in forten noch kelders. Geen mussen en mezen. Geen sneeuw? Pech, geen korhoenen. Wat was een ijsbeer ook alweer? Waar lag destijds Brugge, Antwerpen en Amsterdam? Gent-bad, heerlijk toeven is het daar. Fijn zand op het strand van Waregem. Heist op den ‘Berg’ .. zeg dat wel. Met de Ferry-boot van ‘Bergen op Zoom’ via ‘Bergamo’ naar ‘Mons’. Skiën in de Alpen? Maak dat de ganzen wijs. Toch niet in de Alpen!? Amazo-newoud? Sojateelt, ja!

De aarde smeekt de wereld om vergelding. Verdwijnt de mens, wordt zij het para-dijs. Machines zullen sneuvelen en bruggen verkruimelen. Bedreigde diersoorten, please come back! Oceanen kom wederom tot leven! Lucht, lucht! Ja hoor, zuivere lucht! Een planeet terug aan de natuur! Eindelijk.“

Pol Goossen

Ik voel dat je me in de gaten houdt

Ik voel je aanwezigheid

Ik voel je in de zonnestralen op mijn huid

Als een beschermende

Warme gloed

Nooit helemaal weg

Onzichtbaar evenwijdig

Loop je met me mee

Af en toe contact makend

Als een rustgevende hartslag

Waarop ik kan vertrouwen

Stephanie Neyt

8

Eva Steurbaut Gebaseerd op: https://www.kuleuven.be/thomas/page/ietsisme/

Wist je dat?

Een steeds grotere groep mensen zegt niet gelovig te zijn, maar toch te geloven in ‘iets’.

In ‘iets’ geloven?! Vandaag de dag krijg je in tegenstelling tot vroeger niet steeds het antwoord ‘ja’ op de vraag: ‘Ben jij gelovig?’. Een steeds grotere groep mensen zegt niet gelovig te zijn, maar toch te geloven in ‘iets’. Zo vallen ze tussen de gelovigen en atheïsten in, want in tegenstelling tot atheïsten koesteren ze wel de hoop dat er méér is, en erva-ren ze een behoefte aan zingeving.

Uit onderzoek bij jongeren blijkt dat steeds meer van hen zeggen te geloven in ‘iets’, maar dat ‘iets’ willen of kunnen ze niet nader definiëren. De groep die zegt te geloven in ‘iets’ zonder te weten wat dat dan precies is, is te omschrijven als ‘ietsisten’. De term ‘ietsisme’ werd geïntroduceerd door moleculair bioloog Ronald Plasterk in de jaren negentig, in een column in het tijdschrift Intermediair.

De zogenaamde ietsisten vertrekken vanuit het gevoel dat er toch iets ‘meer’ moet zijn, buiten datgene wat we zien. Ze voelen de behoefte aan zingeving, want dat er helemaal niets zou zijn buiten het waarneembare of na de dood, is toch maar angstaanjagend en weinig hoopgevend. Ze houden zich echter niet bezig met het uitzoeken wat dat ‘iets’ dan precies is: het is er gewoon. In elk geval is dat ‘iets’ volgens hen geen goddelijke macht, die alles geschapen heeft en kan ingrijpen in het leven van de mensheid.

De redenen om dat ‘iets’ niet verder uit te pluizen kunnen eenvoudig zijn: weinig interes-se, geen nood eraan, geen tijd… En ook is het zo dat je je vaak pas gaat bezighouden met levensvragen als ‘waar komen we vandaan?’, ‘wat is de zin van het leven?’, wan-neer jijzelf of iemand uit je omgeving ziek wordt en overlijdt, of als je iets dramatisch meemaakt.

Mensen blijken nu eenmaal het gevoel te hebben dat er meer is dan we wetenschappe-lijk) kunnen verklaren, en dat gevoel is al eeuwenoud. Het ligt immers aan de grondslag van alle geloof. Vaak is het niet enkel het gevoel dat er iets meer is, maar ook hoop dat er iets meer is, want het verklaarbare en waarneembare is een magere troost. Er moet meer zijn aan het leven, er moet zin zijn in het leven, een reden om te bestaan. Ook de angst voor de leegte na de dood ligt aan de grondslag van alle geloof en dus ook het ietsisme. Zowat iedereen koestert de stille, onuitgesproken hoop dat er na de dood toch ‘iets’ is, want ‘niets’, dat gaat ons petje te boven.

Het zoeken naar antwoorden op die vragen houdt de mensheid al eeuwen bezig, en het is weinig waarschijnlijk dat er ooit een sluitend antwoord gevonden wordt. Het is dus aan jou om je eigen leven zin te geven. Hoe je dat doet, maakt niet uit. Zolang het maar iets (niet ‘het iets’) is dat voor jou werkt.

9

Ik geloof er sterk in dat weinig zaken toevallig gebeuren in het leven.

Camille Meersman

Waarin je gelooft doet er niet toe, zolang het jou maar helpt Ik kreeg al heel vaak de vraag of ik geloof in God of leven na de dood. Ik kan hier moei-lijk op antwoorden. Ik durf niet volmondig ‘ja’ zeggen, maar zeg zeker ook niet resoluut ‘nee’. Waarin je gelooft doet er volgens mij helemaal niet toe, zolang er maar dingen zijn die steun bieden. Wanneer ik dierbare mensen in mijn omgeving verlies, dan geloof ik maar al te graag dat ze als sterretje fonkelen aan de hemel en mee waken over mijn leven en geluk. Kan dat echt? Geen idee, en daar sta ik ook liever niet bij stil. Het is een steun voor mij om te weten dat ze nog ergens zijn, en trots zijn op wat ik bereik in mijn leven.

Ik heb in mijn jonge leven al heel wat moeilijke periodes doorgeworsteld. Pesterijen op school en in de jeugdbeweging, in de knoop liggen met mezelf, mij minderwaardig voe-len, even geen uitweg zien en de gezondheid die niet mee wil… Maar ondertussen gaat het goed en geloof ik steeds vaker in mezelf. Ik heb ook ontdekt wie mijn echte vrienden zijn en waar ik altijd terecht kan. Ook dat is ergens in geloven: ik geloof erin dat die mensen het beste met me voor hebben. Mijn gezondheid laat mij steeds minder in de steek en ik geloof dan ook enorm in alternatieve geneeskunde. Hoe die therapieën en druppeltjes precies allemaal werken? Geen idee! En werken ze echt lichamelijk of zit het tussen de oren? Ook geen verklaring voor, maar dat het bij mij gewerkt heeft, dat is zeker. Dus geloof ik er graag in dat het me sterker en gezonder maakt, dat ik er opnieuw tegenaan kan.

Ik geloof er sterk in dat weinig zaken toevallig gebeuren in je leven. Het lot is volgens mij ergens reeds bepaald en alle tegenslagen, maar ook alle fantastische ervaringen die ik meegemaakt heb in mijn leven, hebben me mede gevormd tot wie ik nu ben. In toeval geloof ik niet, ik geloof wel dat er een opzet achter zit, een levensles, een soort noodlot dat je even halt toeroept in je leven en je een signaal wil geven dat het anders ook kan. Ook hier probeer ik niet al te veel over na te denken, maar er even kort bij stil te staan en er het positieve van in te zien.

Geloven in de goede en positieve zaken heeft mij al veel verder vooruit geholpen dan piekeren over het hoe en het waarom. Zolang jij als persoon het gevoel hebt dat je er-gens steun uit haalt en je er sterker door voelt is het het 100% waard om erin te gelo-ven; waarin dat dan ook mag zijn.

D e s t i n y

10

Nick Varewyck

de golflengte kunnen resoneren. Het feit dat we kunnen afstemmen op de gedachten en de gevoelens van ande-ren, waardoor we sterker kunnen af-stemmen op die van onszelf, daar schuilt voor mij de ware kracht van spiritualiteit. De gemeenschappelijk-heid van de beleving. Ik geloof dat daar de kern van betekenis en zingeving van het leven ligt.

We moeten er echter over waken dat we de theorie niet heilig maken en dat we de praktijk leefbaar houden. De verwondering over geestelijke idealen en waarden kan ons allen opnieuw tot verwachtingsvol kind maken, maar de praktijk blijkt vaak een gedoe. We vin-den soms weinig of geen gelijkgestem-den of we raken snel overprikkeld door sociaal contact, waardoor frustratie ons deel wordt.

Spiritualiteit kan voor HSP’s zowel een medicijn als vergif zijn, denk ik, en ik geloof dat we daarom best leren dose-ren. We kunnen ons laven aan de idee ervan, maar zonder al te hoge druk of verwachtingen.

Zo houden we het leefbaar, speels en geestig en vermijden we het gedoe!

Geestig gedoe Spiritualiteit wordt vaak in verband gebracht met persoonlijke ontwikke-ling, religie, mystiek en andere esoteri-sche zaken. Geest en ziel zijn woorden die we vaak gebruiken om te verwijzen naar de bron van het spirituele. Jezelf beter leren kennen als mens en de spirituele wereld beter leren begrijpen is volgens mij zeker een nobel doel, maar op dit pad komen we ook valkui-len tegen die we soms zelfs niet met ons derde oog kunnen opmerken…

Spiritualiteit kan bijvoorbeeld iets dwingends worden wanneer complete-systemen ons via regels dingen probe-ren op te leggen, zoals hoe we moeten leven, kunnen leven of zelfs hoe we dat moeten bereiken.

Dat ontaardt wel eens in onaangena-me dogmatische praktijken of in zwe-verige toestanden waar we voeling kwijtraken met onszelf en onze mede-mens. Best ironisch dus dat het “ware inzicht in de werkelijkheid” ons net verder van de werkelijkheid kan bren-gen. Gevoelens van frustratie en ver-lies aan connectie kunnen het gevolg zijn. Daarom geloof ik dat we spirituali-

teit best op een vrijblijvende manier benaderen. Ik geloof heel sterk in spiri-tualiteit zelf en associeer dat graag met termen zoals begeestering, bezie-ling, verbondenheid of inspiratie.

Ik geloof dat ontzag voor en verwonde-ring over eender wat je in een bevlogen toestand kunnen brengen waarbij het voelt alsof je je verheven voelt boven de gewone alledaagse realiteit.

De invulling hiervan en het hoe en waarom zijn vragen die ik liever open laat. Wel wil ik graag wijzen op een dimensie die vaak vergeten wordt als het over spiritualiteit gaat: de sociale dimensie.

Ik geloof sterk dat onze spirituele weg, die bol staat van abstracte verwijzin-gen, uiteindelijk uitmondt in de sociale wereld en in het "ware inzicht in de sociale realiteit". Niet gewoon onszelf verbeteren of in dienst staan van een opperwezen, maar hoe we onszelf verhouden tot andere mensen, en bij uitbreiding tot levende wezens en or-ganische vormen. Het inzicht dat we gelijken op elkaar, dat we verbonden zijn of kunnen zijn door liefde en dat we via echte communicatie op dezelf-

De spirituele weg die we individueel afleggen, mondt uit in de sociale wereld.

11

Ik geloof niet in de wetenschappelijke evolutietheorie, maar in een hogere macht.

Schijnheilig De zware kerkdeur valt met een gedempte bons achter me dicht. Alle kakofonie van de wekelijkse markt verstomt. Heerlijke stilte. Dit zijn de enige sporadische momenten waarop ik een kerk bezoek, begrafenissen en concerten uitgezonderd. In ieder geval nooit doop- of huwelijksplechtigheden met een groot showgehalte. Je waant je soms op Broadway. Ik heb altijd een enorme weerzin gehad tegen schone schijn.

De meeste eenmalige kerkgangers hebben nog nooit een bijbel opengeslagen in hun leven en worden misselijk als ze een kruisbeeld aanschouwen. Nochtans vind je in het oudste boek ter wereld verrassend goede levensadviezen terug, vooral in het hoofdstuk Spreuken. Menig bijbelverhaal doet echter het hoofd fronsen of wekt ronduit afschuw op.

Tallozen keren heb ik me afgevraagd waarom men Jezus als volmaakt bestempelde, ook nadat hij de tempel kort en klein sloeg in ‘De Tempelreiniging’. Ik begrijp zoveel niet en kies er bewust voor de andere wang niet aan te bieden. Neen, ik bemin zeker niet alle mensen. In onze wereld zijn krachten aan het werk die het goede saboteren. Laat me eenvoudig focussen op zoveel mogelijk het goede te doen en te geloven met gezond verstand.

Ik schuif stil in een harde kerkbank en onmiddellijk werpen enkele zogenaamde heiligen me bestraffende blikken toe vanop hun veilige sokkel. Hun ogen priemen beschuldi-gend in mijn rug. Neen, het klopt, ik ben geen heilige maar een mens, en maak aldus dagelijks veel fouten. ‘Wat heb jij ooit gedaan om de titel Heilige te verkrijgen…,’ blik ik op mijn beurt beledigd naar het standbeeld met de alwetende blik.

Het licht speelt prachtig in de glas-in-lood-ramen en ik geniet van de vredige rust die over me neerdaalt. Toch jammer dat je met bitter weinig mensen kan praten over gelo-ven. Ze hebben het liever over hun intieme leven! Dat kent geen taboe. Anderzijds zijn er de fanatiekelingen en extremisten in iedere religie die alle teksten zodanig letterlijk ne-men, dat het ontaardt in oorlog. Betreurenswaardig.

Ik geloof niet in de wetenschappelijke evolutietheorie, maar in een hogere macht. We weten nog niet half hoe ingenieus fauna en flora in elkaar zitten. Heel wat innovaties zijn geïnspireerd door de natuur en wetenschappers baseren zich op vernuftige sys-temen: gekko’s klimmen met gemak tegen glazen wanden op, vlindervleugels zijn wa-terafstotend, menig spinrag is sterker dan staaldraad, de woestijnkever zet waterdamp om in vocht met zijn speciale schild. Als je natuurdocumentaires bekijkt valt je mond open. Ik geloof niet dat dat alles toeval is.

Nog net een vloek onderdrukkend - stel je voor! - hijs ik mijn pijnlijk zitvlak uit de houten kerkbank. De vrouw op het schilderij naast me kijkt gepijnigd op me neer terwijl ik een kaarsje aansteek: dat geeft altijd rust in mijn overvolle hoofd. ‘Heeft U een moment?’ vraag ik stilzwijgend in het luchtledige. Er komt geen antwoord en da’s maar goed ook. Stel dat een donderende stem zou weerklinken: ‘Oké, eventjes dan, want ik heb het druk

12

Heidi 2.0

met die aardbeving in Azië’. Toch voel ik me gesterkt en ik ben dankbaar voor al het goede in mijn leven. Dan vraag ik aan de aanwezige engelen van dienst om sterkte, bescherming en een goede gezondheid. Oh ja, en kan ik er eentje lenen of adopteren misschien?

De kerkdeur valt bij het verlaten van deze oase van stilte alweer met een bons achter me dicht, een engel ploft neer op mijn schouder en samen bege-ven we ons in de gekgedraaide maat-schappij.

Ik vraag aan de aan-wezige engelen van dienst om sterkte, bescherming en een goede gezondheid.

Carine De Smet

Swami Mijn eerste spirituele ervaring… Het was zo'n 4 jaar geleden, tijdens een meditatieweekend.

Het triggerde me wel, maar ik had geen idee wat ik moest verwachten.

Het was zo'n halfjaar na mijn crash. Men zei me dat ik mijn hart moest terugvinden, maar ik wist niet waar men het over had.

Tot de swami, op dat eerste meditatie-weekend, het volgende tegen ons zei:

'I will connect you to your heart!'

Vijf minuten later rolden de tranen over mijn wangen. Ik kon niet meer stoppen met huilen! Ik begreep niet wat er ge-beurde. Het voelde vooral intens, heel intens!

En toen voelde ik het… na al die jaren, ik voelde mijn hart! 'Mijn hart' … dat ik al die jaren had afgesloten van al die pijn, al dat verdriet, al die angst.

En toen begreep ik het… Ik moest terug op zoek, naar mijn hart, naar mezelf, naar mijn 'eigen ik'!

Nu pas, na meer dan vier jaar, heb ik mijn hart eindelijk teruggevonden.

De weg is nog lang, maar ik voel nu eindelijk wat juist aanvoelt en wat niet. Ik leer volop luisteren naar mijn hart. Elke dag een beetje meer. Dit zou me nooit zo snel gelukt zijn zonder de swami!

Ik mediteer nog elke dag. Soms lukt het me om na 25' te voelen wat ik toen al na 5' voelde, soms ook niet. Maar dat is niet erg!

Want telkens als ik het voel, is dit ge-voel zo intens, zo warm, het gevoel dat ook ik er toe doe, dat ook ik er mag zijn! Een zalig gevoel! Een gevoel om nooit meer los te laten!

13

Het lijkt alsof alles plots op zijn plaats valt en dat ik nu meer begrijp.

Monique Van Mossevelde

Magische nachten Soms lijk ik in een schemerzone te leven, gevangen tussen het leven op aarde en een universum dat we niet kunnen waarnemen. Af en toe voel ik dat er een tipje van de slui-er wordt opgelicht. Dan vang ik een glimp op van een andere wereld.

Toen ik een tiener was, ontdekte ik in de bibliotheek het boek De teerling is geworpen van Jean-Paul Sartre. Dat verhaal greep me enorm aan. Ligt ons lot werkelijk vast? Of kunnen we ons leven zelf bijsturen? Zijn dierbare overledenen in onze nabijheid?

Volgende feiten zijn echt gebeurd.

De nacht valt. De eenzame vrouw kijkt weemoedig voor zich uit. De kat ligt onverstoord, behaaglijk spinnend, naast haar. Plots, uit het niets, springt de radio aan. Het dier kijkt verschrikt op. Het lied Lovely lady van Jack Jones weerklinkt. Haar eerst zo droeve ogen, beginnen te glanzen en vullen zich met tranen van ontroering. Zilte druppels vin-den een weg naar haar glimlachende lippen. De woonkamer is gevuld met een geladen, mysterieuze sfeer. ‘Dank je, dank je wel, mijn liefste’, fluistert ze dankbaar.

Enkele dagen voor haar doodzieke zielsverwant overleed, smeekte ze hem een teken te geven indien er een andere wereld aan de overkant bestond. Hij beloofde het. Haar partner was steeds een man van zijn woord. Sindsdien kreeg ze al verschillende bood-schappen van gene zijde. Een half jaar na het heengaan van haar geliefde, lag ze in bed. In huis was alles stil. Geen geluid, geen trillingen verstoorden de rust. De kat lag bene-den te slapen. Plots begon de melodie van haar kleindochters speelgoedbeer te spelen. Prachtige, kleurrijke lichtcirkels, komende van de buik van het knuffeldier, verschenen op de muur. Haar hart vulde zich met ongeloof. Ze werd overspoeld door een diep ge-voel van liefde dat zich verspreidde in elke vezel van haar lichaam. Ze voelde dat het beertje niet uit zichzelf was aangesprongen. Het stond al vijf jaar op dezelfde plaats zonder dat er ooit iets van geluid vanzelf was uitgekomen. Na deze magische nacht, sprong de muziek nog regelmatig aan. Dat duurde enkele maanden, toen stopte het.

Drie jaar later, net voor ze een heel belangrijke beslissing moest maken, ging het licht en geluid van het speelgoeddier opnieuw aan. Het gebeurde stipt om middernacht. Ze voelde dat ze een teken kreeg dat ze de twijfel over een ommekeer in haar bestaan moest loslaten. Alles zou goed komen.

Soms zijn er in het leven zoveel aanwijzingen en tekens dat men amper nog van toeval kan spreken. Ik leef niet meer met mijn ogen toe en ben dankbaar dat mijn bewustzijn is gegroeid. Het lijkt alsof alles plots op zijn plaats valt en dat ik nu meer begrijp. En daar ben ik dankbaar voor.

14

*Geloof in jezelf, in de mensen om je heen én in diegenen die zijn overleden.

Nancy

You get what you give

"Spiritualiteit kan niet zonder zweverig-heid, want het is iets dat ongrijpbaar is. Niet uitlegbaar, moeilijk te definiëren, een mysterie en voor iedereen anders.

Is er één god, of geen, of juist heel veel, dat is eigenlijk voor mij niet zo belang-rijk. Iedereen is vrij om te geloven in wat hij wil, spiritualiteit en religie zijn naar mijn gevoel twee aparte zaken.

Spiritualiteit is voor mij een beleving en is ook universeel. Voor mij kan spiritua-liteit niet bestaan zonder liefde, en is graag zien alles. Zonder liefde is er niets!

Last but not least: believe in yourself, the people around you and those who are on the Other Side.

You get what you give!" *

Het spirituele pad is een reis naar je hart, de plek waar gevoel en verstand uiteindelijk sa-menkomen en versmelten in de warme armen van je diepere zelf. Heidi 2.0

15

Stress: een verhaal van the good, the bad and the ugly Sinds de introductie in de jaren veertig van de vorige eeuw, is het begrip ‘stress’ zo ingeburgerd geraakt dat iedereen intuïtief begrijpt wat het inhoudt. Toch zijn weten-schappers het nog steeds niet eens over een sluitende definitie.

Volgens psychologen is stress de reactie op een bedreigende situatie. Of iets stressvol is hangt af van hoe iemand de situatie inschat (schadelijk/ bedreigend of niet?) en van de middelen waarover iemand beschikt om met de situatie om te gaan (coping*/ veer-kracht) .

Stress wordt door het merendeel van de mensen gezien als iets negatiefs. We voelen en zien steeds meer de negatieve gevolgen van langdurige blootstelling aan chronische stress (the bad, het slechte). De geschiedenis en de wetenschap leert ons echter dat het stresssysteem van levensbelang is in bedreigende situaties en dat een beetje stress van belang en zelfs noodzakelijk is voor innovatie, vooruitgang en zelfontwikkeling (the good, het goede). Ons eeuwenoud overlevings-stresssysteem kreeg echter nog onvol-doende tijd om zich aan onze moderne industriële wereld aan te passen. Overleven is niet meer onze eerste prioriteit. Toch bezorgt onze hectische en razendsnel evolueren-de maatschappij van ‘meer en beter’ ons continu stress en ligt ze daardoor mee aan de basis van ernstige gezondheidsproblemen zoals burn-out, depressie, chronisch ver-moeidheidssyndroom, fibromyalgie, hart- en vaatziekten, verminderd immuunsysteem… (the ugly, het lelijke).

Duizenden jaren geleden leefden mensen in totaal andere, vaak levensbedreigende, omstandigheden (wilde dieren, slechte weersomstandigheden, hongersnood… ). In be-dreigende situaties zorgt de alarmcentrale van ons stresssysteem (de amygdala, het emotionele middendeel van de hersenen) instinctmatig voor onmiddellijke actie met als enige doel overleven. Het is een automatische reflexreactie die we niet zelf onder con-trole hebben. Van zodra er sprake is van enige stress zetten onze hersenen twee systemen in actie. Ons volledige lichaam is daardoor in een fractie van een seconde klaar voor een moge-lijke overlevingsstrijd. Het systeem is zodanig afgesteld dat het liever een keer te veel dan een keer te weinig reageert:

à Het sympathisch zenuwstelsel maakt ons lichaam quasi onmiddellijk klaar voor actie (vechten, vluchten of verstijven) en produceert de hormonen adrenaline en noradrenaline (waardoor hartslag en bloedruk stijgen, spieren zich aanspan-nen… ).

à Na enkele minuten treedt het tweede systeem in actie: de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as. Die start de productie van cortisol, dat zorgt voor een boost aan energie om met de stressvolle situatie te kunnen omgaan (o.a. spieren kun-nen langer gespannen blijven).

Dossier: Stress

Het is een illusie te denken dat we stress kunnen elimineren uit ons leven.

* Van het Engels to cope, omgaan met.

16

Anja Claeys

Een ingenieus zelfregulerend systeem zorgt ervoor dat cortisol ook een rem-mend effect heeft ter hoogte van de hypothalamus, waardoor de hormoon-productie daalt en er een herstelhor-moon wordt aangemaakt. Daardoor kan ons lichaam terug tot rust komen.

Als de stressmomenten elkaar snel opvolgen of er is gedurende een lange-re periode stress, dan krijg je chroni-sche stress. Het herstelhormoon wordt niet meer aangemaakt en het lichaam komt niet meer tot rust, met allerlei klachten en mogelijke gezondheidspro-blemen tot gevolg.

Vandaag de dag zijn we vooral ge-strest door de druk die ons wordt op-gelegd of die we onszelf opleggen door o.a. onvoldoende of slechte nachtrust (bv. door het blauwe licht van scher-men), filestress, werkstress, overvolle sociale agenda en een hoop hobby’s. Dat alles maakt de werkweek zeer stresserend.

Als de dagelijkse stress gecombineerd wordt met stress door ziekte, financi-ele problemen, relatieproblemen… dan zijn er enkel nog stressdagen en geen rustdagen meer.

Uit onderzoek blijkt dat wie flink ge-strest is, blijkbaar overal gevaar ziet, waardoor het stresssysteem als het

ware continu ‘aan’ staat. Dat put ons lichaam uit en dan worden we ziek.

Bij HSP’s komen er door de diepgaan-de prikkelverwerking meer externe en interne prikkels binnen in de hersenen, waardoor er meer moet verwerkt wor-den dan bij niet-HSP’s, wat zorgt voor extra druk. Bovendien zijn hoogsensi-tieve personen vaak perfectionistisch, waardoor ze ook zichzelf nog meer druk opleggen. Daardoor worden ze meer dan niet-HSP’s blootgesteld aan (chronische) stress en zijn ze gevoeli-ger aan stressgerelateerde aandoenin-gen.

Het is dus van groot belang dat een HSP voldoende rustmomenten in-bouwt en de nodige coping-mecha-nismen (mechanismen om om te gaan met stress) ontwikkelt om het stressni-veau in balans te houden.

Het is een illusie te denken dat we stress kunnen elimineren uit ons leven, want het is immers een reflexmatige reactie. Hoe meer we vechten tegen stress, hoe meer ons stressbrein wordt geactiveerd.

Probeer om de stress mee te nemen als partner in een leerproces om er sterker en veerkrachtiger uit te komen. Zoek hulp indien nodig, uit zorg voor jezelf en om erger te voorkomen.

Als de dagelijkse stress gecombineerd wordt met stress door ziekte, financiële problemen, relatieproblemen… dan zijn er vaak enkel nog stressdagen.

COPINGMECHANISMEN We geven je hier wat meer duiding over de twee mogelijke coping-mechanismen (mechanismen om om te gaan met stress):

1. probleemgerichte coping: de oorzaak van het probleem wordt aangepakt, bijvoorbeeld door een carrièreswitch als de oorzaak op het werk ligt. Dit is praktisch echter niet altijd mogelijk: soms heb je geen invloed op een gebeurtenis, bijvoorbeeld het overlijden van een dierbare.

2. emotiegerichte coping: je leert omgaan met de negatieve emoties die bij mentale problemen komen kijken, door bijvoorbeeld:

* afleiding te zoeken door iets an-ders te doen (bv. wandelen, le-zen… )

* stoom af te blazen om je te ont-doen van overweldigende emoties (bijvoorbeeld schreeuwen, vuisten ballen, tot tien tellen terwijl je diep in- en uitademt… )

* tijd te nemen voor jezelf (zelfzorg) (bijvoorbeeld regelmatig rustpau-zes inlassen, de agenda niet te vol plannen, prioriteiten stellen waar-door er tijd vrijkomt voor jezelf… )

* steun zoeken in je omgeving, bij vrienden en familie.

17

Stress verminderen We leven in een maatschappij waarin chronische en langdurige stress alomtegen-woordig is. Hieronder vind je alvast enkele tips die je kunnen helpen om jouw stress te verminderen en er beter mee te leren omgaan.

De oorzaak van je stress aanpakken Vaak zijn we geneigd om ons te richten op de symptomen van stress, zoals de fysieke klachten en het gejaagde gevoel, en te zoeken naar oplossingen voor de gevolgen. Daarmee is het probleem echter nog niet opgelost. De bron van de stress bestaat im-mers nog steeds. Probeer eens te bekijken of je de oorzaak kan aanpakken in plaats van de symptomen. Als dat mogelijk is, dan ben je beter af met het aanpakken van de bron. De gevolgen zullen vanzelf ook verdwijnen.

De lat minder hoog leggen Vaak maken we het onszelf moeilijk en leggen we de lat heel erg hoog. We stellen hoge eisen en verwachtingen aan onszelf. Natuurlijk is het goed om doelen te stellen, maar stel realistische doelen op. Straf jezelf niet als je soms niet de energie of focus hebt om alles te doen wat je zou willen doen. Stel jezelf de volgende vragen: wat moet en wat mag jij van jezelf? Hoe voel jij je bij het bijstellen van je verwachtingen? Hoe erg is het om de lat wat lager te leggen? Ben je misschien perfectionistisch aangelegd?

Jezelf op de eerste plaats zetten Misschien herken je het wel: je voelt heel goed aan wat mensen in je omgeving nodig hebben. Je dienstbaarheid en loyaliteit maken dat je anderen graag wilt helpen en on-dersteunen. Die eigenschap is erg waardevol, maar ze kan ook ten koste gaan van je-zelf. De valkuil is dat je te weinig aandacht hebt voor je eigen noden en behoeften. En het risico bestaat altijd dat er mensen misbruik maken van jouw goedheid, de zoge-naamde toxische personen. Bescherm jezelf tegen hen en plaats jezelf op de eerste plaats! Als je niet voor jezelf zorgt, kan je ook niet voor anderen zorgen.

Wat is jouw mindset? Al onze ervaringen, vanaf onze geboorte, bepalen wie we zijn en hebben effect op ons karakter, gedrag en mindset. Jouw mindset of je mentale ingesteldheid kan stress ver-sterken of oplossen. Hoe jij naar het leven kijkt en met tegenslag omgaat, bepaalt gro-tendeels hoe je stress ervaart. Is jouw glas halfvol of halfleeg? Of ben je al gewoon blij dat je een glas hebt om uit te drinken? Probeer voor jezelf vast te stellen of jij positief, realistisch of eerder negatief ingesteld bent. Zelfkennis is het begin van alle wijsheid.

Focus op je ademhaling Je lichaam reageert op stress door te vechten, vluchten of bevriezen. Je kan niet meer helder nadenken, noch creatief of productief zijn. Stress zit echter niet enkel in je hoofd, maar ook in je lichaam. Richt daarom je aandacht op je lichaam, in plaats van op je gedachten en gepieker. Focus bijvoorbeeld op je ademhaling. Adem 4 tellen lang in, en 6 tellen lang uit. Houd je aandacht bij je adem en laat gedachten gewoon voor wat ze zijn. Doe dat voor minstens een minuut en je zal meteen merken dat je ontspant. Wan-

Tips & Trix

Je hoogsensitiviteit als kracht inzetten helpt je om beter om te gaan met stress.

18

Lien Loeys Gebaseerd op: www.withjoy.nl/hooggevoelig-stress/

neer je fysiek weer rustig bent, volgt helder denken weer vanzelf.

Stel prioriteiten Zorg dat je rustig bent en helder kan nadenken. Bekijk de stresssituatie opnieuw en bepaal wat er eigenlijk echt belangrijk is, en wat mogelijk is. Stel je prioriteiten en houd daarbij in het achterhoofd wat jij echt belangrijk vindt. Maak een realistische planning en durf te schrappen. Deel grote pro-jecten of taken op in kleinere stapjes, volgens prioriteit.

Zoek hulp Stress zorgt er vaak voor dat iemand alle dingen naar zich toe trekt, in de hoop zo meer controle te krijgen. Je hoeft echter niet per se alleen naar een oplossing zoeken. Welke zaken kan je uitbesteden? Welke taken kan je door-geven aan iemand anders? Wat is ei-genlijk gewoon niet belangrijk en kan dus geschrapt worden? Communiceer met je omgeving en zoek samen naar oplossingen. Een frisse kijk van ie-mand anders kan nieuw licht op de zaak werpen. Misschien ziet hij of zij dingen die jij niet zag.

Blijf trouw aan jezelf Onderzoek de oorzaak van de stress. Wat doe je eigenlijk allemaal en voor wie of wat en waarom? Anderen hel-pen is een nobele zaak, maar niet als je jezelf daardoor ondermijnt door stress en drukte. Denk aan wat je zélf nodig hebt. Kan je jezelf op de eerste plaats stellen? En zo ja, hoe doe je dat op een diplomatische manier?

Ademhalingsoefeningen, hartcoheren-tie en andere technieken helpen je in eerste instantie om met stress om te gaan op het fysieke niveau. Op een volgend niveau helpen ze je ook om

dichter bij jezelf te blijven en jezelf de nodige waardering en erkenning te geven. Je besteedt immers tijd aan jezelf en zorgt voor jezelf. Zo vul je je energiereserves weer aan en ben je beter bestand tegen stress.

Geef een positieve draai aan je dag Vaak nemen we de druk van gisteren mee in de dag van morgen. We ver-wachten op voorhand al stress en zitten van ’s ochtends vroeg al met het gevoel niet rond te zullen komen. Zo rijg je de stressdagen aaneen en ver-sterk je je stress alleen maar. Geef een positieve draai aan je dag: stap met het juiste been uit bed en begin zonder verwachtingen aan je dag. Elke voorbije dag is een afgeslo-ten hoofdstuk. En elke dag is een nieuw begin!

Je hoogsensitiviteit als kracht inzetten Hoogsensitiviteit is een kwaliteit en een kracht die je leven mooier kan maken. Je empathie, oog voor detail, gevoel voor esthetiek, creativiteit en nog veel meer positieve eigenschap-pen kunnen jouw leven, en dat van anderen, enorm verrijken. Als je echter nooit hebt geleerd hoe je met je gevoe-ligheid om moet gaan, dan kan het soms voelen als een worsteling. Dat leren gaat natuurlijk niet van de ene dag op de andere: het is een persoon-lijk ontwikkelingsproces, waarbij o.a. zelfkennis en zelfzorg centraal staan. Belangrijk is ook dat je weet hoe je jezelf kan beschermen tegen alle prik-kels die dagelijks binnenkomen. Herinner je je de Tips & Trix over ener-gie in de vorige editie van De Cocon nog? Neem die er nog eens bij en fris even op hoe je dat ook weer doet!

Anderen helpen is een nobele zaak, maar niet als je jezelf daardoor ondermijnt door stress en drukte.

19

Je hoogsensitiviteit als kracht inzetten, HSP Vlaanderen helpt je graag een handje! Kan jij een duwtje in de rug gebruiken? Een boost nodig om je stressniveau te vermin-deren? Hulp nodig bij je ontwikkelingsproces en zelfinzicht? HSP Vlaanderen helpt je graag op weg met onderstaande cursus en workshop:

De overprikkeling

beloert en besluipt me

vanuit iedere hoek

en wacht geduldig

om me te bespringen

De overprikkeling

beloert en besluipt me

vanuit iedere hoek

en wacht geduldig

om me te bespringen

20

Stress is wat je ermee doet! Niet hoe een ander het benoemt.

* plotseling bewustzijnsverlies

Grenzeloos Lang voordat ik besefte dat ik hoogsensitief ben, en vooral toen ik nog veel jonger was, lachte ik met stress. Ik was sportief en heel actief, al wisselde ik dat frequent af met intense momenten van zelfstudie en zeer veel lezen. Ik verslond alles wat ik vastkreeg. ‘Kennis is macht’ was mijn leuze, zelfzorg een automatisme. Ik dacht er niet over na, het was vanzelfsprekend.

Wanneer je dan ouder wordt en professioneel (meer) actief, verschuiven vele prioritei-ten uit je onbezorgde jeugd naar de achtergrond. Ik vermoed dat de meesten zoals ik het meest intensief professioneel actief waren tussen 25 en 40 jaar. Het is echter ook in die periode dat je nog het meest weerbaar bent voor stress en burn-out. Ik zeg het erbij, want dat gold althans voor mij.

Daarna volgt, afhankelijk van hoe creatief je professionele parcours is, een periode van veranderingen. Nieuwe jobs, nieuwe uitdagingen, nieuwe leerprocessen. En dus neemt de stress toe. Terwijl mijn vrienden klaagden over stress, een stijve nek… ging het mij voor de wind. Niets of niemand kon mij tegenhouden.

En toen ging het licht uit! Letterlijk. Die dag schokte de aarde. Mijn aarde, mijn wereld. Een syncope * was voor mij het teken aan de wand dat het tijd was om even gas terug te nemen. Een periode van angst, maar ook van reflectie. Waar was ik mee bezig? Waar wilde ik naar toe? Op professioneel vlak, maar ook privé.

Een angstig jaar later had ik besloten dat voor mij een beter en evenwichtiger parcours weggelegd was in afwisselende periodes van intens werken, afgewisseld met regelma-tig sporten. Het echte fysieke afbeulwerk: langeafstandslopen, fietsen of lange wande-lingen maken. Vergelijk het met de snellader van moderne smartphones. Relaties zorgden verder ook voor evenwichten. Die ontstaan automatisch, werken ver-mindert gradueel en sporten eigenaardig genoeg ook, maar er komt dan ook me-time en her-time voor in de plaats. Het evenwicht herstelde zich weer.

Ik hoor het graag zeggen, in de diverse media, dat streven naar een evenwichtige werk-privébalans. Hou echter toch maar rekening met een echt steile curve in het begin van je carrière, en pas daarna kan je werken aan die gewenste balans in je leven. Net zoals je pas begint te leren wanneer je begint te werken. School zorgt voor amper 20% van je kennis en vaardigheden, de rest leer je pas wanneer je werkt.

In elk geval, wat ik wel realistisch vind om na te streven, is de keuze maken voor ge-zond eten en gezond sporten. Extreem sporten of eten is misschien zeer instagramma-ble en staat zeer mooi op je Facebook, maar net zozeer zijn er de ongemakken, kwetsu-ren, ongelukken of erger. Ik hoef geen likes om mijn leven te ‘bevestigen’. Laat waag-halzerij over aan mensen die hun leven moe zijn. Echt, ik meen het.

21

Wolfgang Bolssens

Maar goed, stress dus. Bij vrienden liet het zich dikwijls merken door stijve schouders, stijve nek, enzovoort. Bij mij gebeurde dat steeds ongemerkt. Plots ging alles veel trager, en ik ging stress-eten, ook één van mijn signa-len. Uiteindelijk, na enkele syncopes te hebben gehad, was het voor mij duidelijk dat ik mijn levenswijze moest aanpakken. Hard werken, hard leren. Ja, maar bouw pauzes in, en doe enkel aan sport als je dat graag doet. Voor mij was fysieke ontspan-ning het beste middel tegen stress. Voor jou is dat misschien lekker kuie-ren langs kanalen en waterlopen, of te midden van de velden. Of waarom niet gewoon een spannend boek le-zen?

Het valt niet te ontkennen: de aan-houdende drive om perfect te willen zijn, om de waarheid te achterhalen, om onrecht aan de kaak te stellen, je kan dat niet loslaten of wegcijferen. Je kan het even opzijzetten, maar het komt steeds terug. Dat is mijn valkuil. Ik moet en zal onjuiste situaties rechtzetten. Mijn leerproces is dus nog niet rond.

Wel heb ik dit al geleerd: stress is wat je ermee doet, niet hoe een ander het benoemt.

Shop jij wel eens online? Shop dan via Trooper en steun HSP Vlaanderen! Elke aankoop die je via www.trooper.be/hspvlaanderen doet, brengt extra monnies in het laatje van HSP Vlaanderen. En dat zonder dat het jou iets kost! Wat doet Trooper? Trooper stort gemiddeld 5% van jouw online-aankoopbedrag aan jouw favoriete vereni-ging. Elke webshop kiest hoeveel percent ze wil betalen, en Trooper sluist 75% van dat percentje door naar verenigingen. 25% gebruiken ze om hun werking te verzekeren en verbeteren. Van een aankoop van €100 gaat er dus gemiddeld €5 naar de vereniging, en €1.6 naar Trooper.

Neem zeker eens een kijkje op www.trooper.be onder ‘Blog’: daar vind je een video waarin Gert Verhulst Trooper uitlegt. Wist je trouwens dat Studio 100 en KBC mee ach-ter dit initiatief staan?

Hoe werkt het?

· Elke vereniging heeft een unieke Trooperpagina. De onze is www.trooper.be/hspvlaanderen. Op deze pagina staan links naar een massa veelgebruikte webshops zoals bol.com, amazon.com, coolblue, … om er maar enkele van de ongeveer 100 deelnemende webshops te noemen.

· Als je via die links op de Trooperpagina van jouw vereniging naar een webshop surft, weet de shop welke vereniging jij wil steunen.

· De link doet het werk, en jij kan gewoon shoppen zoals je normaal shopt, zonder €1 extra uit te geven.

· Van elke aankoop die jij doet, gaat er een percentje naar jouw vereniging. Ieder-een blij!

Nog vragen?

Neem dan zeker eens een kijkje op trooper.be/faq.

22

Wat ik ook probeer-de, de ideeën bleven in mijn hoofd malen.

Sofie Schippers

Mr. S. Tress Ik had weer een nieuwe huurder van een kamer in mijn lichaam. Hij zocht een tijdelijk onderkomen en had zich deze keer tussen mijn schouderbladen genesteld. Het was niet de eerste keer dat hij een bezoek bracht en meteen besloot hij ook te blijven overnach-ten. Hij schudde me beleefd de hand en stelde zich voor als Mr. S. Tress.

Ik herinnerde me mijn gesprek met de psycholoog van afgelopen week. ‘Maak je rugzak maar eens leeg’, sprak ze me bemoedigend toe en haar heldere woorden brachten een zekere verlichting tussen mijn schouders. Hoe meer ik de woorden over mijn tong liet rollen, samen met een even groot aantal tranen over mijn wangen, hoe rechter ik mijn rug voelde strekken en mijn wervels zich opnieuw op een rechte lijn plaatsten tussen mijn staartbeen en kruin.

Stre(SS)tchen tijdens moeilijke gesprekken hielp me de overbodige ballast van me af te gooien. Het hielp me terug baas te worden over mijn lichaam en ongenode gasten huis-waarts te sturen. Zoals deze mijnheer S. Tress. Ik wou hem niet bij me, al helemaal niet tussen mijn schouderbladen. Hij maakte dat ik me zwaarder voelde terwijl ik net het gevecht met mijn weegschaal leek te winnen. Hij deed me voor twee eten. Want gasten die blijven slapen, die willen meestal ook blijven eten. Ik noemde het gewoon een vreet-bui, gerelateerd aan het mysterieuze verschijnsel genaamd stress.

Wat moest ik nu met hem? Kon ik hem misschien verplaatsen naar mijn rugzak? Zou hij minder zwaar om dragen zijn wanneer ik hem naar een tentje op mijn rug kon verkas-sen? Wat ik ook probeerde, de ideeën bleven in mijn hoofd malen en zo had ik niet al-leen mijnheer S. Tress maar ook mevrouwtje P. (van het Piekeren) lekker in huis geno-men. Het werd me nu echt wel te druk en three is a crowd, sowieso...

Ik dacht aan de psycholoog en aan het stretchen. Ik zou het nieuwe koppeltje bezoe-kers snel uit mijn lichaam duwen. Door mijn lichaam groter te maken en te rekken en te strekken zouden ze wel snel hun geborgen gevoel verliezen waardoor ik niet meer inte-ressant was als onderdak.

Ik dronk mezelf moed in met enkele slokken fris zuiverend water. Het lege plastic water-flesje viel uit mijn handen op mijn bed en ik nam plaats in rughouding voor mijn eerste rekoefening. Ik voelde me als een prinses op een erwt, zij het dan op een leeg flesje water dat plat geduwd werd door de vleugels van mijn schouderbladen. Mijn rugspieren bogen zich om het flesje en genoten van de stretchende werking. Dit was het! Dit was het geheim om te ontstressen! Als een volleerde gymnaste boog ik me die avond over mijnheer S. Tress heen. En hij nam zijn geliefde mevrouwtje P. Iekker met zich mee. En ik bleef achter als een prinses op een fles. Met twee ontspannen schouders en een helder hoofd.

23

waren mijn oren volledig overprikkeld. Het voelde alsof mijn trommelvlies een gat was dat steeds groter werd. Alsof iemand aan de randjes van mijn trom-melvlies trok zodat alle geluiden, de muziek en alles wat kon duiden op een ongewenste bezoeker, konden binnen-sijpelen. De stilte in onze slaapkamer werd zo luid dat het fysiek echt pijn deed. Na nog wat wentelen van links naar rechts kon ik eindelijk volledig offline gaan. Om 6.20 u. werd de boel weer op gang getrokken door mijn zoontje van vijf.

Mensen zoals ik hebben het goede voornemen nog wat te slapen en zoon-lief nog niet uit bed te halen, maar omdat het gehoor alweer in die mate alert is, wordt slapen onmogelijk. Onge-wild wacht je tot hij nog eens roept. Ongewild schrijf je de tekst over leven zonder filter verder.

Het voordeel aan hersenen die ’s nachts extra creatief zijn, is deze tekst. Ik zou mijn hersenen met te veel ver-beelding niet willen ruilen. Ik wil ze gewoon graag kunnen afzetten op momenten dat ze de duistere kant op gaan. Ook ’s nachts zou ik graag de creativiteit even on hold kunnen zetten om op gepaste tijdstippen de vrije loop te laten.

Nu mijn systeem begint aan het ont-vangen van de dagelijkse prikkels in een huis met twee jonge kinderen sluit ik hier af. Ik stuur mijn twee kinderen naar boven om hun prikkels los te laten op papa die boven nog rustig ligt te slapen. Het is ondertussen bijna negen uur.

Wat moet het toch heerlijk zijn een oerdegelijke filter te hebben.

Filter met timer graag Als je me zou vragen wat ik graag zou willen voor mijn 33ste verjaardag zou ik een filter voor mijn oren en mijn gedachten vragen. Indien je er eentje vindt met een timer zou dat al hele-maal geweldig zijn. Deze wens viel me vannacht te binnen. Laat me even schetsen hoe mijn vooravond en nacht verliepen.

Mijn man is van plan om een stapje in de wereld te gaan zetten. Uiteraard heb ik daar geen probleem mee, maar waar ik wel al heel mijn leven proble-men mee heb, is het alleen zijn in het donker. Als mijn man ’s avonds weg-gaat, is dit voor mij een opdracht. Vooral op het moment waarop ik beslis om te gaan slapen. Dan gaat de klank van de tv uit en valt de oorverdovende stilte die je duidelijk maakt dat je al-leen bent…of net niet…maar laat ons daar niet aan denken. Het lukte me die avond om te gaan slapen zonder noe-menswaardige paniekaanvallen. Ik was erin geslaagd om de angst niet op de voorgrond te laten komen.

Om één uur werd ik wakker en daar-mee ben ik toegekomen aan mijn wens om een filter als verjaardagscadeau te krijgen. Ik werd gewekt door de dj van de fuif hier nog geen kilometer van-daan. Voor wie zich niet kan inbeelden wat een filter precies is of doet, moet ik even mijn man met mezelf vergelij-ken. Mensen met een dergelijke filter, zoals mijn man, komen om 2.30 u. terug van een avondje stappen en bevestigen dat de muziek luid staat. Nu de gewaarwording benoemd is, vallen ze binnen de drie minuten in

slaap. Voor mensen zonder filter, zoals ik, is dit een droom.

Om één uur dus, kijk ik op mijn gsm om te zien of mijn man al iets liet weten. Op dit moment zijn mijn gehoor en mijn zicht weer online. Ook mijn ge-dachten staan alweer klaar op het perron om op de gedachtetrein te springen. Eén gedachte houdt zich bezig met hoe jammer het is dat mijn man mijn dappere daad om alleen te zijn in het donker niet benoemt. Een andere gedachte wil elk lied dat de dj draait, herkennen.

Ik zet mijn zicht terug offline, maar ik ben niet in staat om mijn gehoor uit te schakelen aangezien de dj, die trou-wens een goede muzieksmaak heeft, ongestoord verder blijft draaien. De waarnemingen van mijn oren blijven op de gedachtetrein springen. Welk liedje is dat? Nee, niet luisteren. Focus je op iets anders. Oh, die tekst ken ik. Mooi lied. Dit is toch echt heel luid. Had ik maar een filter. Wanneer zou de fuif gedaan zijn…

Uit deze gedachtestroom is het idee voor deze tekst geboren. Toen om-streeks vier uur de muziek uitging,

Jolien

24

Hoe meer onkruid ik uit de grond peuterde, hoe leger mijn geest werd. Er kwam plaats vrij op mijn harde schijf.

Carine De Smet

Groene mindfulness tegen stress Enkele lentes geleden nam ik de beslissing het gras in de achtertuin te laten verwijde-ren om plaats te maken voor een oase van bomen, planten en kleurrijke bloemen. Plots begon het te kriebelen, dromend van een terras met uitzicht op een vlindertuin. Nogal bizar want geen van ons beiden had groene vingers. Let op de verleden tijd! We maai-den het gras om beurten met veel tegenzin. Diezelfde periode volgde mijn niet-hoogsensitieve partner een cursus mindfulness in een geslaagde poging om uit een diep burn-out-dal te krabbelen. Hij kwam thuis met de theorie dat we moesten uitzoe-ken welke activiteiten ons energie geven, en welke net onze batterij ontladen. Dat we mensen moesten vermijden die ons leegzuigen. We konden toen al niet een ganse dag op stap gaan vanwege onze snel leeglopende batterijen. Iemand met een burn-out be-grijpt als geen ander een HSP. Zeer cru gesteld: een geluk bij een ongeluk. We zaten plots op hetzelfde lage energieniveau.

Enfin, terug naar de tuin: ik begon te experimenteren met zelf planten, snoeien, verpot-ten en stekken nemen. Hoe meer onkruid ik uit de grond peuterde, des te leger mijn geest werd. Er kwam plaats vrij op mijn harde schijf. Om me een plezier te doen, ging mijn partner – nog steeds zonder groene vingers – die eerste zomer mee naar open-tuindagen. We keken onze ogen uit, ik was tenslotte nog maar net begonnen. Een tui-nierster liet ons haar zelfgekweekte aardbeien proeven en troonde ons mee naar de aardbeienbedden. Was het haar begeesterende uitleg gecombineerd met de overheerlij-ke zoete smaak? De magie van haar tuin? In ieder geval stopten we diezelfde dag in een tuincentrum en kochten we alles om zelf aardbeien te kweken. Bakken, planten, specia-le grond en kleikorrels. Mijn man had de smaak te pakken, en er volgden nog andere fruitsoorten.

Terwijl hij prutst aan zijn plantjes en boompjes, ze urenlang verpot en oogst, loop ik rond met meer dan honderd bloempotten in diverse maten en gewichten. Van de terras-sen naar de tuin en vice versa. Tot mijn verbazing vertelde een fervent tuinierster me dat zij ook tot rust komt door potten rond te sleuren, op zoek naar de meest gunstige omstandigheden. Binnenshuis werd onze hal ingericht met kamerplanten en stekken. Er is elke dag wel iets dat extra aandacht eist naargelang de weersomstandigheden in de snel wisselende seizoenen. Vorst, regen, wind en tocht, droogte in de zomermaanden. In naslagwerken zoeken we alles op, alhoewel het toch zelf ondervinden blijft. Niets heerlijker dan ontelbare uren rondstruinen en geuren opsnuiven in tuincentra tussen al dat groen. Ondertussen ben ik verslaafd geraakt aan het kopen van plantjes die er be-drukt en verlept bijhangen tussen hun gezondere soortgenoten. Ze staan afgeprijsd op een aftandse tafel in een vergeten hoek waar zelden iemand komt. Het geeft dan ook veel voldoening om met deze stakkers thuis aan de slag te gaan door ze op te lappen.

We hebben elk nog andere hobby’s naast ons tuinproject en bovendien een eigen kamer in huis, zelf ingericht naar onze smaak. Mijn man hoeft mijn heftig behangpatroon niet leuk te vinden en ik geef geen commentaar op zijn inrichting. Een stek waar je je hele-maal alleen kan terugtrekken na een dag met teveel prikkels. Alsof je een oplader in de stekker plugt. Zalig!

25

Alexandra

Intens Hoogsensitiviteit. Ik kende het niet. Pas nu ik er meer van weet, besef ik beter hoe ik moet leven.

Een relatie met iemand die niet hoog-sensitief is, en/of die het begrip niet kent, is soms moeilijker. Maar mis-schien dan ook weer makkelijker?

Er zijn heel veel mensen die hoogsensi-tiviteit niet kennen. Mensen waarvan je hoopt dat ze je toch zouden begrijpen. Het is moeilijk om te zeggen: ‘Ik ben HSP’.

Ermee kunnen omgaan is voor iedereen anders. Intens. Ik ben hoogsensitief.

In mijn relatie met een hardwerkende partner en een kind dat net naar school gaat, heb ik veel me-time nodig.

Even naar de gym, even rusten, een serie kijken op tv, weg van de drukte; dit zijn de dingen die mij rust brengen.

Een kleuter hebben is dan soms wel zwaar, maar ook zo geweldig. De liefde als gezin is zo mooi. De uitstappen soms druk, maar prachtig. Prachtige momenten.

En soms belemmert mijn hoogsensitivi-teit mij, in het contact met de buiten-wereld. Maar daar trek ik mij gewoon niets van aan al is dat soms makkelij-ker gezegd dan gedaan.

Nadien terug even bekomen, het hoofd leegmaken. Geweldig toch, die rust!

Hoe ontstress jij? Via Facebook vroegen we welke manieren van ontstressen jullie toepassen om van de dag te bekomen en we konden op heel wat reacties rekenen, waarvoor onze DANK!

Een greep uit jullie tips lees je alvast hieronder.

Resultaten Uit de resultaten blijkt dat jullie vooral preventief te werk gaan: op tijd naar bed gaan, drukke activiteiten doseren, aan jezelf denken, tuinieren, naaien, sporten, yoga, hartco-herentie en buikademhaling, een noise canceling koptelefoon gebruiken, rustige mu-ziek beluisteren, de natuur fotograferen, de stilte opzoeken, je gevoelens neerschrijven, focussen op je buikgevoel, jezelf tijdig afzonderen, zingen, musiceren, creatief bezig zijn, knuffelen, naar de sauna gaan, een boswandeling maken...

Sport, meditatie, natuur, ontspanning, doseren en zelfzorg blijken dus jullie meest ge-kozen remedies te zijn als stresspreventie.

Lien Loeys

26

Jonge voelsprieten Mijn hoogsensitief kind heeft stress 'Mijn dochter is nogal gevoelig. Ik voel aan dat ze moeilijk kan omgaan met het vele schoolwerk, ruzies met vriendinnen, een woordenwisseling aan tafel ... Ze heeft vaak last van buikpijn, moet zich soms naar school slepen en ze weent bij “het minste”.'

Eén op drie kinderen kampt met stress. Dat blijkt uit een grootschalige pilootstudie van stressexpert Luc Swinnen.

We zien vaak de signalen niet De studie wijst uit dat kinderen vaak signalen geven als de stress hoog oploopt. Ze melden klachten zoals hoofd- en buikpijn, huilen, concentratieproblemen op school en slapeloosheid. Opmerkelijk is dat ouders deze signalen weinig tot niet aan stress toe-schrijven, maar eerder aan fysieke oorzaken.

Dat kinderen ook kunnen kampen met stress wordt nog heel vaak vergeten. Dit is een probleem, omdat kinderen met teveel stress niet op de juiste manier geholpen worden. Een pilletje tegen buikpijn zal de oorzaak van de spanning niet wegnemen.

Wat kan je doen als ouder? Probeer niet onmiddellijk negatief te reageren op vervelende gedragingen of uitspra-ken van je kind. Uitspraken zoals ‘Ik kan dat niet’ of ‘Daar heb ik geen zin in’ kunnen wijzen op een onderliggend probleem, zeker als ze vaak voorkomen. Zoek naar iets positief en gebruik dit element om je kind te motiveren. Zoals bijvoorbeeld: ‘Vorige week heb je me nochtans goed geholpen in de tuin, kijk eens wat een mooi resultaat je toen hebt neergezet. Dat kan je vast nog eens opnieuw!’.

Let op eventuele signalen die je kind geeft. Prikkelbaarheid, snel huilen, zich afsluiten, piekeren, concentratieproblemen, verminderde prestaties op school. Ga na of je kind deze signalen ook op school toont, of in een andere omgeving (vb. de jeugdbeweging of de sportclub).

Gebruik oefeningen en technieken die stress kunnen verminderen. Probeer ze zelf eens uit, en doe ze dan samen met je kind. Er zijn heel wat boeken met concrete oefe-ningen, zoals onder meer ‘Stresskids’ van Wendy Peerlings. Zoek de oefening die het beste bij je kind past.

Zorg ervoor dat je kind voldoende nachtrust krijgt. Kinderen in de lagere school sla-pen gemiddeld negen uur per nacht. Maak duidelijke afspraken over een vast uur om te gaan slapen, en zorg voor een ontspannende activiteit voor je kind gaat slapen. Vermijd huiswerk op een laat tijdstip!

Huiswerk maakt je kind best voor het avondeten. Het lichaam werkt dan nog goed mee. Bovendien weet je kind dat hij of zij na het avondeten kan ontspannen en niet meer aan school hoeft te denken.

Praat regelmatig met je kind over zijn of haar gevoelens. Zorg dat je weet hoe het op school gaat, of je kind vrienden heeft en hoe je kind zijn vrije tijd doorbrengt.

Kinderen hebben vaak het gevoel dat ze door hun omgeving onder druk gezet worden.

27

Lien Loeys Gebaseerd op www.devoorzorg.be

Verminder de druk op je kind Kinderen hebben vaak het gevoel dat ze door hun omgeving onder druk ge-zet worden. Onze prestatiegerichte maatschappij draagt hier vast haar steentje toe bij, maar ook ouders ver-hogen, zonder dat ze het beseffen, de druk om goed te presteren. Een aantal concrete tips:

Vergelijk je kind niet met andere kin-deren. Elk kind werkt, studeert en leert op zijn eigen tempo. Respecteer dit tempo, heb geduld en geef een compli-mentje wanneer je kind een stap heeft afgerond.

Zorg voor realistische verwachtingen. Een onvoldoende op vier vakken kan niet op een week worden weggewerkt. Werk samen met je kind aan een jaar-plan, met elke week en elke maand realistische doelstellingen. Neem liever kleine stapjes.

Stel ook realistische verwachtingen naar de toekomst toe. Haalt je kind elk rapport onvoldoendes op wetenschap-pen en wiskunde? Dan zal hij of zij wellicht nooit burgerlijk ingenieur wor-den. Dat is ook niet erg, er zijn vast heel wat andere dingen waar je kind goed in is!

Zorg voor voldoende ontspanning en afwisseling. Je kind hoeft niet elke dag drie uur te studeren, ook niet als hij of zij op school onvoldoende pres-teert.

Sta lang genoeg stil bij de studiekeu-ze. Kies samen met je kind en in over-leg met de school en/of CLB een rich-ting die het beste in je kind naar boven haalt. Luister naar je kind en bevraag welke richting hem of haar interes-seert.

Op zoek naar een zinvolle vrijetijdsbesteding?

Kom dan snel

ons team versterken! Er zijn taken voor

élk profiel, élke regio en élk engagement. Informeren en aanmelden kan via

eva@hspvlaanderen.be

Of reageer op volgende oproep:

Momenteel zijn wij dringend op zoek naar * HSP-Praatkaffeebegeleiders voor het

HSP-Praatkaffee te Antwerpen en Mechelen. Heb jij al een weg afgelegd in het omgaan met je HSP-zijn, ben je vlot en

sociaal en wil je anderen graag helpen met hun traject? Meld je dan aan voor meer info bij eva@hspvlaanderen.be

* personen die onze sociale media mee kunnen beheren en opvolgen.

Heb jij kennis van Facebook, Instagram en/of Google Adwords en heb je een vlotte sociale media-pen?

Meld je dan aan voor meer info bij eva@hspvlaanderen.be

28

Bedankt voor de/het:

A. Aandacht B. Beleefdheid C. Complimenten D. Dankbaarheid E. Eerlijkheid F. Fierheid G. Geduld H. Hulp I. Interesse J. Jonge geest K. Klare kijk L. Liefde M. Mogelijkheden N. Nieuwe kansen O. Onvoorwaardelijkheid

P. Positiviteit

Q. Quality-time R. Rust S. Sturen T. Transparantie U. Uithoudingsvermogen V. Vrijheid W. Wijsheden X. Xoent nie weten Y. Yolo-momentjes Z. Zorgzaamheid

Op kamp met HSP Vlaanderen Nog op zoek naar een kamp voor je kind? Heeft je kind negatieve ervaringen met een jeugdbeweging– of sportkamp vanwege zijn/haar hoogsensitiviteit? Heeft je kind nood aan wat extra ondersteuning om veerkrachtiger en met meer zelfvertrou-wen het nieuwe schooljaar in te gaan?

Kinder– en jongerenkamp ‘Groeikracht’ Het concept van de kinderkampen van HSP Vlaanderen is speciaal ontworpen om de veerkracht van hoogsensitieve kinderen te verhogen. We werken met kleine groepen van zo’n 16 kinderen per groep, die telkens begeleid worden door 4 à 5 begeleiders. Die combinatie is net de kracht van onze kampen. De intensieve begeleiding stelt ons in staat de kinderen en jongeren 24/24 bij te staan in hun welbevinden en te werken aan hun communicatievaardigheden en assertiviteit.

We laten de getuigenis van de ouders van een van de deelnemers spreken:.

Hier vind je ons alfabet van DankJeWel, voor de leukste week van het jaar, al 4 jaar lang! Hét kamp waar men dingen leert van het leven, die ertoe doen. Die je helpen om het soms wat draaglijker te maken, positief leren denken en vooral dicht bij je-zelf blijven. En zeker niet te vergeten: de heel intense opgebouwde vriendschappen, die buiten de kampen in vakanties een vaste waarde werden in elkaar ontmoeten en genieten. Jullie zijn TOP en dat mag luidop gezegd worden!

Voor info en inschrijvingen: www.hspvlaanderen.be > agenda > kinderkampen

29

Hier word je als werknemer gekoesterd EASI Het bedrijf waar we ditmaal ons licht opsteken over de gang van zaken op de werk-vloer, is EASI. EASI is een Belgische cloud-, security- en softwareleverancier, geves-tigd in Oosterzele. We ontmoeten er Thomas Van Eeckhout, CEO van EASI, die maar liefst vijfmaal de titel van Best Workplace in ontvangst mocht nemen voor zijn be-drijf.

Wie en wat is EASI? Wat onderscheidt jullie van andere bedrij-ven?

‘EASI is een dynamische Belgische KMO van 250 werknemers waar sinds ’99 hard ge-werkt wordt, en die daardoor ook sterk gegroeid is. Wat ons als bedrijf onderscheidt van anderen, is dat wij begrepen hebben dat, om gelukkige klanten te hebben, we vooral moeten investeren in het geluk van onze werknemers. Sta mij toe twee kanttekeningen te maken over geluk op de werkvloer.

De eerste is dat er voor ons een verschil is tussen ‘gelukkig zijn’ en ‘welzijn’. Welzijn is alles wat we kunnen organiseren: het fruit dat in de keuken staat, een aangename werk-omgeving, alles wat je als werkgever kunt voorzien – wat onze plicht is. Door de krapte op de arbeidsmarkt merken we dat het vandaag trendy is om als bedrijf ‘welzijn op het werk’ uit te spelen om vacatures in te vullen. Dat is echter niet de manier om werkne-mers duurzaam aan je bedrijf te binden. Daarvoor moet je als bedrijf immers op een heel ander niveau inspanningen leveren. De échte behoeften van een werknemer draai-en immers helemaal niet rond materialisme. Het gaat over een aantal fundamentele behoeften, waar wij als werkgever heel bewust mee aan de slag gaan. Eén van de be-hoeften waar onze organisatie wil aan tegemoet komen, is erkenning. Op het meest oppervlakkige niveau gaat het dan over mensen bedanken en feliciteren. Wij gaan nog een aantal stappen verder: wij zorgen ervoor dat die erkenning op gezette tijdstippen terugkomt. Om een voorbeeld te geven: op ons jaarlijks personeelsfeest, geven wij awards weg met nominaties. Dat is iets wat heel sterk leeft binnen onze organisatie en ook erg motiverend werkt. De erkenning komt evengoed terug in onze tweejaarlijkse evaluatiegesprekken, waarin de klemtoon toch grotendeels gelegd wordt op heel speci-fieke positieve zaken, die zich de laatste maanden voordeden. Die nadruk op regelmati-ge erkenning vormt een grote meerwaarde binnen ons bedrijf. Daarnaast nemen wij bij EASI nooit externe managers aan; ook dat beschouwen wij als een erkenning naar onze medewerkers toe. We zullen liever wat minder snel groeien of er wat langer over doen om iets te bereiken, door in te zetten op onze eigen mensen die nu al deel uitmaken van onze cultuur. Een laatste vorm van erkenning binnen onze organisatie, is het aandeel-houderschap.

Een tweede kanttekening bij het geluk op de werkvloer is dat geluk een gedeelde verant-woordelijkheid is. Als werkgever kan je een context creëren waarin de werknemer geluk-kig is, maar het is wel nog steeds aan de werknemer om het lot in eigen handen te ne-men om daadwerkelijk gelukkig te zijn. Het is ook aan ons om mensen aan te werven die passen binnen onze cultuur. Het is belangrijk dat het van twee kanten komt.’

Beoordeel nooit een vis op zijn kwaliteiten om in bomen te klimmen!

30

1 stam - 2 erkenningsuitstap

EASI staat bekend voor o.a. haar positieve imago. Wat moeten onze lezers zich daarbij voorstellen? ‘Ik weet niet hoe de buitenwereld ons ziet, maar ik kan wel getuigen van hoe wij elkaar hier intern zien. Soms twijfel ik: ‘Zijn wij familie? Of zijn wij een tribe1?’ Wij hangen heel sterk aan el-kaar. Zo zijn we pas nog op recognition trip² geweest. In het kader van erken-ning zijn we met 240 mensen naar Centerparcs in Frankrijk geweest en je merkt dan toch dat het niet ‘gewoon’ collega’s zijn. Het is allemaal heel vriendschappelijk, iedereen trekt aan hetzelfde zeel en gaat door het vuur voor elkaar. Het is héél tof voor onze bedrijfscultuur dat die dynamiek intern bestaat zoals ze is. Het is werkelijk onze verdienste om deze mensen bij elkaar te brengen. Kortom, samenho-righeid is het woord dat ons imago goed samenvat.’

Wat zijn de belangrijkste waarden binnen EASI en hoe uit zich dat op de werkvloer? ‘Onze waarden zijn ten eerste respect tegenover onze klanten, collega’s en leveranciers. Ten tweede, zin voor ver-antwoordelijkheid. Ten derde, een posi-tieve ingesteldheid en tot slot het en-gagement ten opzichte van het bedrijf. Wat ons daarin onderscheidt, zijn niet de waarden zelf, maar het feit dat wij deze waarden daadwerkelijk beléven. Door onze waarden uit te schrijven, maakten we ook een waarden-test om mensen te beoordelen tijdens de rekru-tering. Daarop komen we dan later in het proces terug, tijdens de evaluaties. Wie immers niet EASI-minded is, kan bij ons ook geen aandeelhouder wor-

den. We vinden het heel belangrijk om consequent te zijn in wat wij doen.’

Over welke kerntalenten moet een sollicitant beschik-ken om bij jullie aangewor-ven te worden? ‘Ondertussen is al duidelijk dat wij een aantal waarden hoog in het vaandel dragen. Bij de selectie van een nieuwe medewerker wordt dan ook meer geke-ken naar zijn attitude dan naar zijn diploma. Zo werkt hier iemand die vroeger een pizzeria had, maar ook een leerkracht LO en volgende week gaat er iemand van start zonder diploma. Bij ons draait écht alles rond het passen binnen onze waarden, alsook de moti-vatie en de ambitie van de sollicitant.’

Hoe legt u de focus op de individuele talenten van uw werknemers? ‘Iedereen bij EASI krijgt na verloop van ongeveer twee jaar een carrièreplan. Dat betekent dat je als leidinggevende concreet met een persoon aan de slag gaat, om op basis van zijn profiel, com-petenties, talenten én de mogelijkhe-den binnen ons bedrijf, een stappen-plan voor de toekomst uit te bouwen. Zo kunnen we de eigen sterke punten verder ontwikkelen. Wat wij ook regel-matig doen is functies creëren op ba-sis van de profielen die zich aanbieden.

Onze organisatie is ten slotte flexibel en kan afstand nemen van verwachtin-gen en functieomschrijvingen. Op het moment dat wij een profiel - met de juiste waarden en kwaliteiten, waarvan wij geloven dat het een meerwaarde kan vormen voor EASI - tegenkomen, kunnen wij een bestaande functie aan-passen, zodat iemand ten volle zijn talenten kan benutten bij ons. Op die manier kunnen mensen héél succesvol zijn. Het gezegde luidt: beoordeel nooit een vis op zijn kwaliteiten om in bo-men te klimmen!’

Hoe worden werknemers ge-ïntegreerd wanneer ze bij jullie aan de slag gaan? ‘Op gebied van integratie moeten wij eigenlijk zelf niets doen: het is onvoor-stelbaar hoeveel feedback wij krijgen van collega’s over starters, hoe hulp-vaardig iedereen hier is. Zoals ik eerder al zei over die tribe: eens je erin zit, zit je erin. Wat we de laatste jaren ook regelmatig doen, is een groep nieuwe collega’s samen laten starten, omdat dat sowieso al een band creëert. Na een aantal maanden van opleiding behoren ze automatisch tot de groep. Alle starters krijgen ook een coach toegewezen bij wie ze steeds terecht kunnen voor wegwijs.’

31

Binnen uw aanpak is er ook oog voor het beperken van stress op het werk. Hoe doet u dat concreet? ‘Dat is één van de moeilijkere punten van wat wij doen… Een voorbeeld: de mailboxgekte. Iedereen is het erover eens dat dat een groot probleem is, maar niemand heeft dat eigenlijk al echt opgelost. Dat intrigeert mij, dat mensen zo’n grote problematiek onbe-handeld laten en blijven verdragen. Wat je het vaakst tegenkomt, zijn men-sen die het wat links laten liggen, die dan niet meer antwoorden. Wij hebben zelf een systeem gemaakt dat ons toelaat om een lege inbox te hebben. Concreet betekent dat dat we de mail-box gebruiken voor wat wij vinden waar hij voor dient: hetzelfde als waar een brievenbus buiten voor dient. Dat is de beste vergelijking: wanneer je je brievenbus leeghaalt, gooi je meteen reclame in de vuilbak, facturen leg je bij ‘te betalen’ en andere zaken geef je door aan je partner. Eigenlijk doen wij niet meer dan dat: wij halen mails uit de inbox en delen die met collega’s of maken er een taak van. Zo hebben onze mensen de mogelijkheid om een lege inbox te hebben. Ter verduidelij-king: iedereen heeft wel degelijk zijn persoonlijke mailbox, en maakt die handmatig, met de tools die we ter beschikking stellen, leeg. Met twee muisklikken kunnen we bijvoorbeeld van een mail een taak maken, hem inplannen op overmorgen en een colle-ga erbij betrekken. Zonder zo’n sys-teem stuur je de mail naar een collega door, met jezelf in cc, of met een herin-nering in je agenda, enzovoort. Dat doen wij dus niet. Ik denk dat dat kan helpen voor bepaalde mensen om

minder stress te hebben.

Stress maakt nu eenmaal deel uit van onze job, dus het is aan ons om de mensen tools aan te reiken om die draaglijk te maken. Volledig wegnemen kan nu eenmaal niet, want iedereen ervaart stress ook anders. Daaraan verwant: het is onze plicht als organi-satie om ervoor te zorgen dat er een sfeer van vertrouwen heerst, waar mensen weten dat ze fouten mogen maken en dat het niet erg is om een bepaald doel niet te halen. Op voor-waarde natuurlijk dat we er alles aan hebben gedaan om wel te slagen, en daarmee bedoel ik ook hulp vragen als het niet gaat. Misschien dat dat op een bepaalde manier ook bepaalde vormen van stress kan verminderen.’

Om erkenning in de praktijk te brengen, worden er extra voordelen en evenementen georganiseerd, zoals die awards van daarnet, maar worden ook speciale facili-teiten ingericht. Wat zijn die zoal? ‘Dit jaar hebben we dus die recognition trip gehad, omdat het ons twintigjarig bestaan is. Anders hadden we telkens een recognition day1, waar we eigenlijk één dag lang onze medewerkers in de schijnwerpers en de bloemetjes zetten. En dat bovenop het alledaagse compli-ment en het bedanken van mensen, natuurlijk.

Wij bieden inderdaad ook bepaalde faciliteiten aan: we hebben een kapper, een droogkuis, een strijkdienst… Maar ook een carwash die de wagens komt ophalen, bijvoorbeeld. Vroeger boden we ook warme maaltijden aan om mee te nemen naar huis. Dat zijn allemaal

zeer motiverende zaken voor de werk-nemers. Het is nu eenmaal zo: we wer-ken heel hard. Vandaag de dag werkt iedereen heel hard. Wij gaan er dus van uit dat we zulke kleine taakjes kunnen wegnemen en zo meer vrije tijd creëren voor de werknemers, wat bijdraagt tot hun geluk. Als je tegen je partner kan zeggen: ‘Schat, vanavond moet je niet koken, ik neem eten van het werk mee’, dan is dat gewoon top, hé. Mensen moeten ervoor betalen, voor alle duide-lijkheid, maar wij organiseren het. Ei-genlijk is dat allemaal heel eenvoudig.’

Investeren in comfort, geluk en welzijn is duidelijk een hoge prioriteit bij jullie. Zijn er nog zaken, bijvoorbeeld in het landschapskantoor, waar er aan comfort wordt ge-werkt? ‘Ja, zeker, dat proberen we zoveel mo-gelijk te doen. We hebben geen grote landschapskantoren: we werken met kantoren waar mensen met twee, vier of maximum zes samen zitten. Dat doen we omdat we niet geloven in landschapskantoren. Daarnaast is een

1 erkenningsdag

32

Interview door Lien Loeys & Eva Steurbaut

aangename werkomgeving uiteraard een basis voor geluk en comfort, dus daarvoor zorgen is het minste dat we kunnen doen. Dat zorgen voor comfort vertaalt zich in heel wat zaken, bijvoor-beeld grote schermen voorzien, werken aan een goede zithouding en goede ergonomie door middel van work-shops… We responsabiliseren onze werknemers ook, aangezien zij zelf vaak met heel goede ideeën en initia-tieven over hun werkomgeving komen. Zo zijn er een aantal die een zitbal hebben, en waarom ook niet? Ik vind dat je dat perfect moet kunnen doen: je werknemers een budget geven zodat ze samen er iets mee kunnen doen om hun werkomgeving aangenamer te maken. Wie ben ik om hen tegen te houden? Als het daarna echter niet gebruikt wordt, dan moet dat uiteraard wel bespreekbaar zijn. De bureaustoel-fiets die we hadden aangeschaft, heeft geen succes, en dus zullen we er niet nog meer aanschaffen, bijvoorbeeld.’

Welke boodschap zou u wil-len delen met collega-managers, zodat zij ook meer inzien dat gelukkige werknemers gelukkige klan-ten zijn? Hoe denkt u hen te kunnen overtuigen? ‘Dat is een goeie vraag… Het gemakke-lijke antwoord is dat ze naar onze re-sultaten moeten kijken. We zijn sinds 2012 verdubbeld in mensen en omzet, en zelfs meer dan verdubbeld in winst. Daarnaast kan ik werken aan gelukkige werknemers enkel maar aanraden, want het is toch gewoon gezond ver-stand? En zeker ook een win-win, en zelfs een win-win-win, want de klanten winnen er evengoed bij. Het kan zijn

dat de initiële investering managers wat afschrikt, maar dat geld komt meer dan dubbel terug. Als het gaat om die fundamentele behoeften, kost het zelfs helemaal geen geld. Transpa-rantie, erkenning, helderheid en open-heid onder collega’s… dat kost allemaal geen geld. En net dát zijn de zaken waar we de meeste positieve feedback op krijgen. Het moet dus niet per se geld kosten.’

Het is bijna een overbodige vraag, maar hoe komt het dat er geen of quasi geen burn-outs zijn bij jullie? ‘We zijn daar effectief wel attent op, want we hebben wel eens een geval van burn-out gehad. Heel belangrijk is om als leidinggevende mensen die risico lopen op burn-out zo snel moge-lijk te identificeren en ermee aan de slag te gaan. In een omgeving waar mensen gestimuleerd worden om te groeien, kan het wel gebeuren dat mensen die er vatbaarder voor zijn, afglijden in een burn-out. Werknemers mogen dus zeker hun eigen grenzen aangeven, maar het is nog maar de vraag of iemand die in zo’n situatie zit, zijn of haar grenzen zal kúnnen aange-ven. Zoiets is zeer moeilijk. Ik voel mij geruster bij leidinggevenden die zulke gevallen kunnen identificeren en dur-ven ingrijpen.’

Heeft u nog een boodschap

naar onze lezers toe, die vooral werknemers zijn in plaats van werkgevers? ‘Mensen die zoeken naar een job moe-ten proberen om verder te kijken dan dat welzijn. Ze moeten proberen te begrijpen wat de cultuur is in een orga-nisatie, hoe daarmee om wordt ge-gaan. Als er gepraat wordt over ‘waarden’, moeten ze zich de vraag stellen hoe dat dan concreet in zijn werk gaat en of ze daar voorbeelden van kunnen geven. Daarnaast kan ik hen alleen maar aanraden om te solli-citeren bij EASI, natuurlijk.’ (lacht)

‘Misschien wil ik dit nog wel toevoe-gen: in het algemeen wordt er veel te veel geklaagd. Men is veel te kritisch en negatief. In heel veel bedrijven wordt dat getolereerd en lijkt het ma-nagement daar zelfs in mee te gaan. Dat vind ik eigenlijk gevaarlijk, want zo geef je de boodschap dat het oké is dat, als er iets niet gaat, je er eens over gaat praten bij de koffie. Ik denk dat we dat bij ons niet echt hebben. Voor een stuk ben ik er ook van overtuigd dat het de directie en het management zijn die het goede voorbeeld proberen geven door niet te veel te klagen. We zouden over heel veel kunnen klagen, maar dat heeft geen zin, tenzij je er zelf iets aan kan doen. Intern ook, we heb-ben zestig aandeelhouders, dus zestig mensen met een positieve ingesteld-heid, die ervoor zorgen dat mensen die klagen de vraag krijgen: ‘Oké, en wat gaan we daar nu aan doen om dat op te lossen?’ Dat zorgt eigenlijk voor een zeer besmettelijke, positieve anti-klaagcultuur. Dat is mijn boodschap naar andere ondernemers: stop met klagen en kijk naar wat er wel is of zoek een oplossing.’

33

The Manufactory te Gent Een woensdagochtend in een schoolvakantie. Veel voetgangers in Gent.

We verlaten de drukke Langemunt en slaan af richting Onderstraat, een straat die me nooit eerder is opgevallen. Aan de linkerkant vinden we The Manufactory. In de etalage allerlei hippe designspullen. Op hun Engelstalige website, noemen de eigenaars hun concept een ‘maker store’. Ik probeer het te vertalen, maar vind geen enkel bestaand woord dat me voldoening schenkt.

Binnen vinden we een rustige verbruikerszaal met rechts een piepklein kamertje - of is het een groot uitgevallen kast? - met boeken: ‘the library’. Het valt meteen op dat alle opschriften in de zaak in het Engels zijn. Achteraan is een winkeltje met kaartjes, wat poëzie, een beetje kleding, aardewerk, juweeltjes, zeep en andere snuisterijen. Mijn oog valt meteen op een zalig zachte gebreide trui, het ziet er handwerk uit, een uniek stuk en de prijs is navenant. Ik snuister ook in een originele dichtbundel, gemaakt door ie-mand die de eerste zinnen verzamelde van de boeken uit zijn boekenkast. We kopen een grappig aardewerken potje, ons eerste kerstcadeautje voor dit jaar. Het blijkt Deens te zijn. Achterin de winkel is de deur naar het atelier. Hier kan je een werkruimte huren of een workshop volgen.

Wanneer we genoeg gesnuffeld hebben, nemen we plaats op de kleurige stoeltjes. We bestuderen de menukaart. Ik bestel een muntthee, mijn echtgenoot een homemade lemonade. We krijgen kwaliteit, geserveerd in het soort aardewerk dat ze verkopen. Dan valt mijn oog op een bak met vinylplaten, allemaal Belgische muziek. Buiten is een klein koertje waarop eveneens een zestal tafeltjes staan. Er speelt een rustig muziekje en we genieten van de ochtend. Op de menukaart (ook al in het Engels) staan ook gebakjes die te kiezen zijn aan de toog. Ik zie er geen, maar misschien is het nog te vroeg.

Ik vraag me af of ik hier zou kunnen werken. Waarschijnlijk wel. Het lijkt me ook een zalige plek om op een steenworp van het drukke Gent weg te zinken in een goed boek. Het is in elk geval een adresje om te onthouden, een ideale plek om tussen twee afspra-ken door even tot rust te komen. Ik vraag de barman of het hier altijd zo rustig is. Blijk-baar hebben we de rustigste ochtend van de week uitgekozen. Net als we de zaak ver-laten, komt nog een viertal mensen binnengedruppeld.

Hilde Smet

Sensi-spot

Een ideale plek in Gent om tussen twee afspraken door even tot rust te komen.

34

Geluid & Co

Ingezonden door Valerie S.

Laat me m’n eigen gang maar gaan. Laat me, laat me, ik heb 't altijd zo gedaan... .

De gevoelige snaar Laat me Ramses Shaffy

Ik zal m'n vrienden niet vergeten Want wie me lief is blijft me lief En waar ze wonen moest ik weten Maar 'k verloor hun laatste brief

Ik zal ze heus nog wel ontmoeten Misschien vandaag, misschien over 'n jaar Ik zal ze kussen en begroeten 't Komt vanzelf weer voor elkaar

Laat me, laat me, Laat me m'n eigen gang maar gaan Laat me, laat me, Ik heb 't altijd zo gedaan

Toen de overleden man van een collega op de tonen van dit lied de kerk werd uitge-dragen, ervoer ik een tsunami van emoties die elke cel in mijn lichaam beroerde.

Het was enigszins beangstigend, want het overweldigende verdriet en de snijdende pijn die ik voelde, stond niet in verhouding met de band die ik had met de overledene en diens dierbaren.

Ook de dagen en weken na de plechtigheid voelde ik me zeer verward en emotioneel, alsof ikzelf rouwde om het verlies van een naaste. Ik wist niet meer wiens pijn ik voelde.

Later bleek dat op dat moment oude verborgen pijn van mezelf getriggerd werd. De puzzelstukjes vielen langzaam in elkaar.

Het lied tijdens de uitvaart had mij een spiegel voorgehouden, het beschreef hoe ik het leven aan het overleven was op dat moment. Het wierp mij terug naar emoties en verdriet die jarenlang ingekapseld en onaangeroerd onder de oppervlakte huisden. Toen ik vijf jaar was, overleed mijn moeder plots en ik had mezelf in 32 jaar nog nooit toegelaten erom te rouwen. Dit lied in deze context doorbrak de inkapseling met een explosie van emoties tot gevolg. Alles waar ik tegenaan liep in het leven, werd met dit inzicht en de nodige hulp verwerkt en leefbaar.

Telkens wanneer dit lied speelt, voel ik diepe dankbaarheid. Ook ten aanzien van Fred, voor wie het leven als hoogsensitieve man te zwaar om te dragen was. Zijn dood heeft me wakker geschud.

De tol is hoog als je om wat voor reden dan ook te lang te ver van je ware zelf leeft.

Word je emotioneel heel diep ge-raakt of droevig wanneer je een bepaalde song hoort? Of een lied waarvan je uit je dak gaat en een energie-boost krijgt? Heb jij er ook zo eentje? Bezorg ons dan de titel en uitvoer-der en voeg er jouw verhaal of ge-tuigenis in een vijftiental zinnen aan toe. Mail naar cocon@hspvlaanderen.be

35

Anne Meeuwis

Annes Column Tik tak tik tak tik tak De klok tikt genadeloos verder. ‘Floore, komt ge nu eindelijk naar beneden?’. ‘Jaaaa, ik koooom!’. ‘Nu, alsjeblieft?’. ‘Zeg, overdrijft eens niet, ik heb nog massa’s tijd.’

De ochtendrush is bezig, de race tegen de tijd die mij elke dag opnieuw spottend uit-lacht. ‘Ge gaat het niet halen, Anneke, ge gaat het niet halen. Doe geen moeite, want ge gaat het toch niet halen,’ waardoor ik bijna op van de zenuwen met een laatste wan-hoopskreet - ‘Floore, nu MOETEN we vertrekken!’ - het huis uitvlucht, nog snel handtas en sjaal meegritsend in de auto spring, in recordtempo de gordel aandoe, een ultieme blik op het uur werp, bid dat de vuilkar niet net nu ons pad kruist, en de weg naar school en het werk aanvat. We hebben het gehaald deze keer, oef.

Het gevecht tegen de tijd is continu, houdt nooit op, is altijd alom aanwezig en loopt hand in hand met het gevecht tegen het niet vergeten. Het enige dat je kan doen is plannen, opschrijven, niet vergeten te kijken naar wat je hebt opgeschreven, en vooral het uur in het oog houden van al die opgeschreven plannen. Ook uitkijken dat je geen dubbele afspraken hebt ingepland, want dan zit je met een dubbele boeking en moet je herbeginnen met plannen. Ik krijg een punthoofd van al dat geplan! Geen wonder dat sommige mensen een burn-out kweken.

En dan hoor je sommige gepensioneerden doodleuk zeggen dat ze nooit zo weinig tijd hebben gehad als sinds hun pensioen. Echt waar. Hoe kan je nu in godsnaam beweren dat als je plots 40 à 50 uur per week meer tijd hebt om alles te doen wat je daarvoor ook deed, je daar ineens minder tijd voor hebt? Kan iemand mij dat uitleggen? Pas op, alle respect, en ik wil hen nog wel geloven in die zin dat alles misschien wat trager gaat, waardoor je er per activiteit wat langer over doet om hetzelfde resultaat te bekomen.

Toch hoop ik echter vurig dat ze geen gelijk hebben en dat, als het ooit mijn beurt is om te genieten van mijn welverdiende rust, ik wel kan zeggen dat ik tijd heb. Tijd om te slapen, tijd om op te staan, tijd om te ontbijten, naar de winkel te gaan, een koffietje te drinken, naar het nieuws te kijken van 13.00, 18.00 en 19.00 u., gewoon tijd om te le-ven.

Het gevecht tegen de tijd is continu; geen wonder dat sommige mensen een burn-out kweken.

36

Doe jij mee? Vragen?

Om naar uit te kijken... Vlaamse Week Tegen Pesten - 14/02/20 tot 21/02/20 Kies samen kleur tegen pesten. Als school, als jeugdbewe-ging, als jongere.... Want samen is veel leuker dan alleen! http://www.kieskleurtegenpesten.be/vlaamse-week-tegenpesten

Nationale Complimentendag - 01/03/20 Complimenten geven versterkt ons menszijn, gevoeligheid en kracht. Door elkaar te respecteren, geven we onszelf en anderen de mogelijkheid te herontdekken wat we voor el-kaar betekenen... http://complimentendag.be

Contactplatform

Ik ben Josephine, 71 jaar en woon in Lier.

Ik zou graag naar de HSP-Praatkaffees gaan in Antwerpen, maar heb geen ver-

voer. Is er soms iemand die

er naartoe gaat vanuit Lier (of in de buurt) en met wie

ik kan meerijden? Ik betaal met plezier een kilometervergoeding.

josefine.goyvaerts@scarlet.be

Hallo, ik ben Ann, 64 jaar en woon in Mol.

Ik ben een HSP met vele interesses waar-onder kunst en mobilhomereizen.

Ik zou graag een man leren

kennen van mijn leeftijd, een bondgenoot die zich hierin

herkent, voor een warme vriendschap, mogelijk later meer.

Mail me : ann.dierckx@hotmail.be

Hallo, ik ben Anne, 60 jaar , een alleenstaan-de vrouw uit Zaventem en oma van 6 fantas-tische kleinkinderen. Ik hou van een flinke wandeling of fietstocht in de natuur, lekker eten, een mooie film, diepgaande gesprekken en het verbreden van mijn horizon. Ik zoek een mede- HSP uit mijn regio, M/V (55-65 j), om samen leuke momenten mee te beleven en nieuwe dingen te ontdekken . Mail aganneleeuw26@gmail.com

Ben jij op zoek naar een warme vriendschap of contact met iemand met gelijkaardige hobby’s en interesses in jouw buurt?

Zend dan jouw korte voorstelling (max. 80 woor-den) en voorkeuren van het soort contact dat je wenst naar cocon@hspvlaanderen.be. Dan plaatsen wij je oproep graag in ons contact-platform!

37

Help ons groeien! Ben jij ook zo blij eindelijk ontdekt te hebben waarom jij je zo anders voelt dan de anderen? Heeft het besef van je hoogsen-sitiviteit je leven een positieve impuls gegeven? Sta je ook achter onze werking? Een stabiele financiële situatie laat ons toe onze missie optimaal te blijven uitvoeren en onze focus op sensibilisering en instandhouding van onze activiteiten te behouden. Natuurlijk brengt dat alles kosten met zich mee. Daarom hebben we jouw steun broodnodig!

Stort je gift via Samana-CM, onze partner op BE82 7995 5039 4368, met vermelding 'Gift HSP Vlaanderen'. Zij bezorgen je nadien het fiscaal attest voor giften vanaf € 40.

Waar gaan jouw centjes heen? Van elke euro gebruiken we 55 cent voor de sensibiliseringscampagnes, 20 cent voor de instand-houding en uitbreiding van onze activiteiten, ter ondersteuning van HSP’s, 15 cent voor administratie en 10 cent voor fondsenwer-ving.

Publiciteit

Wens jij als professioneel hulpverlener ook een activiteit in de kijker te zetten rond hoogsensitiviteit, als publiciteit?

Vraag dan naar onze voorwaarden met een mailtje aan ilse@hspvlaanderen.be

38

Heb jij een verhaal of ervaring die je graag wil delen naar aanleiding van de verschenen onderwerpen in deze Cocon?

Mail ons jouw reactie. Op die manier maken we dit magazine steeds op-nieuw boeiend en verrijkend.

Mail naar cocon@hspvlaanderen.be, en vermeld: ‘reactie cc nr. , titel van je tekst en je naam’, voor de deadline voor de volgende editie (zie rubriek ‘Schrijf mee’).

Lezersbrieven en reacties

* fictieve namen Interviews door Hilde Winnen. Tekst bewerkt door Max Poelman

Reacties op de Dag van het Gevoel Op de laatste editie van onze ‘Dag Van Het Gevoel’ legden wij volgende vragenmix voor aan willekeurige (anonieme) deelnemers. Afhankelijk van het gesprek en de per-soon varieerden de vragen. Ben je HSP? Wat maakt dat je naar deze dag komt? Wat vond je het meest interessant? Welke antwoorden zoek je? Wat vind je moeilijk aan HSP zijn? Welke positieve zaken ervaar je als HSP? Heb je hiervoor ooit hulp gezocht? Alle deelnemers waren unaniem lovend over de organisatie en de inhoud van het event.

Hieronder een paar reacties: Felix*, jongeman, socioloog: ‘Ik ontdekte door het boek van Fleur Van Groningen dat ik HSP ben. De sessies over ‘HSP op het Werk’ en zelfzorg vond ik persoonlijk het boei-endst. Ik denk trouwens ook aan een carrièreswitch in functie van mijn nieuwe HSP-bewustzijn. Ik ervaar wel dat trouw blijven aan m’n eigen emoties heel moeilijk is. Het goed kunnen lezen van non-verbale communicatie bij anderen zie ik als het grootste HSP-voordeel.’

Frank*, Nederlandse man, werkzaam in de bankwereld: ‘Ik ben speciaal naar de Dag van het Gevoel in België gekomen omdat ik hier meer informatie en steun vind dan in Nederland. De harde ‘macho’- mentaliteit op het werk valt mij zwaar. Steeds vaker moet ik een masker opzetten en tegen mijn natuur handelen. Helder communiceren met collega’s blijft moeilijk. Ik vraag me af hoe ik mij beter kan voelen op het werk, of ik misschien niet beter kies voor een andere rol binnen het bedrijf, en of ik uiteindelijk toch maar niet beter uit de kast moet komen als HSP? Snel overprikkeld raken stoort mij persoonlijk het meest aan het HSP-zijn.”

Elise*, jongedame, marketeer: ‘Ik werd er door mijn werkgever op gewezen dat ik HSP ben en werd aangemoedigd om naar de Dag van het Gevoel te komen. Ik ben heel crea-tief, heb veel inspiratie en sta vaker stil bij dingen dan niet-HSP’s. Ik heb echter wel moeite met een open werkplek en vergeet vaak aan zelfzorg te doen. Het gevoel anders te zijn en nergens in te passen blijft voor mij nog steeds een struikelblok.’

Carla*, dame met fibromyalgie: ‘Ik ben op zoek naar een HSP-vriendelijke manier van communiceren om goed tot mijn hoogsensitieve zoon te kunnen doordringen. De eer-lijkheid, het rechtvaardigheidsgevoel en zorg voor anderen zijn positieve kanten voor mij. De keerzijde van de medaille is dan weer dat die goedheid vaak wordt misbruikt. Verder zijn relaties met niet-HSP’s voor mij helemaal niet evident en zelfzorg schiet er jammer genoeg vaak bij in.’

Dominique*, leerkracht : ‘Ik vond de ideeën in het boek van Elke Van Hoof nogal cru overkomen, maar vond door een betere kadering in het panelgesprek uiteindelijk meer duidelijkheid en rust. Wat mij van Elke van Hoof vooral is bijgebleven is dat je als HSP eigenlijk goed kunt manipuleren, maar dat je dat vooral niet als iets negatiefs moet zien. Dingen beter aanvoelen en sneller kunnen inspelen op de situatie vind ik een posi-tieve eigenschap. M’n sterke rechtvaardigheidsgevoel en ongefilterd rechtuit zijn bren-gen me echter soms in de problemen en gaan soms ten koste van vriendschappen.’

39

nodig, maar raken vaak moeilijk in slaap of worden vaak wakker. Hoe zit het met jouw slaapkwaliteit? Hoe lukt het jou om terug in te slapen en om het piekeren te stoppen? In hoeverre wordt slaap beïnvloed door beeld-schermen en de continue bereikbaar-heid door de smartphone? Wat zijn jouw slaapervaringen en tips?

Mail naar cocon@hspvlaanderen.be. Vermeld 'artikel cc 93, titel van je tekst, je naam’ en dit vóór 20 februari 2020.

De Cocon - editie aug. 2020 nr. 94 Communicatie: Communicatie is ont-zettend belangrijk. In een wereld waar digitale communicatie onze communi-catie zogezegd vooruit helpt, zorgt het vaak eerder voor misverstanden. Wat helpt jou bij het communiceren? Durf jij altijd te zeggen wat op je lever ligt? En hoe doe je dat dan? Hoe kan je iets duidelijk en helder communiceren als je emotioneel bent, of je je te sterk betrokken voelt? Communiceren kan je leren, deel je tips and tricks met ons. Hangry: Hangry is een gemoedstoe-stand waarbij je prikkelbaar wordt omdat je honger hebt. Werkt honger ook op jouw humeur? Wat gebeurt er dan met jou? Wat zijn jouw tips om te zorgen dat het zo ver niet kan komen. Deel ons je meest grappige anekdotes!

Mail naar cocon@hspvlaanderen.be. Vermeld 'artikel cc 94, titel van je tekst, je naam’ en dit vóór 20 april 2020.

De Cocon - editie okt. 2020 nr. 95 Therapie: Ben jij ooit al in therapie gegaan? Of heb je begeleiding gezocht bij een therapeut of coach? Hoe sta jij daar tegenover? Wat zijn je ervarin-

Schrijf mee

Schrijf mee aan De Cocon. Op die manier maken we dit magazine steeds opnieuw boeiend en verrij-kend. Hieronder vind je alvast enke-le thema's voor de volgende edities.

De gepubliceerde teksten, ingezon-den door derden, werden herwerkt door de redactie met respect voor de inhoudelijke eigenheid.

De Cocon - editie apr. 2020 nr. 92 Thema’s: narcisme en onderwijs Geen inzendingen meer mogelijk

De Cocon - editie jun. 2020 nr. 93 Zorg dragen: HSP’s dragen graag zorg voor anderen. Maar vaak gaan we daar ook te ver in. Anderen voelen ook vaak dat jij dat voor hen wil doen en maken daar soms handig gebruik van. Hoe kan jij je grenzen bewaren en bewaken? Hoe kan je je gewoon-tes, die intussen zijn scheefgegroeid, in de zorg naar anderen bijschroe-ven? Wij horen het graag. Slaap: We hebben voldoende slaap

gen? Wil je dit wel maar is er iets wat je tegenhoudt om begeleiding te zoeken? We zijn op zoek naar zowel moeilijke als positieve getuigenissen.

Schoonheid: Hoogsensitieve personen hebben een neus voor mooie dingen, en een harmonieuze sfeer. Wat zijn jouw ervaringen hiermee? Wat doet het met jou, iets moois te zien? Hecht jij veel waarde aan schoonheid? En hoe breng je dat in je leven? Ga je daar bewust naar op zoek, en zo ja, op wel-ke manier?

Mail naar cocon@hspvlaanderen.be. Vermeld 'artikel cc 94, titel van je tekst, je naam’ en dit vóór 20 mei 2020.

40

Agenda

Voor de volledige omschrijving en informatie van de activiteit, raad-pleeg www.hspvlaanderen.be bij ‘agenda’.

Vorming voor Professionals—VUB Het doel van de opleiding is een minimale standaard te creëren die de begeleiding van en zorg voor hoogsensitieve personen verbetert. Coördinator en verantwoordelijke vor-ming: Prof. dr. Elke Van Hoof (VUB) Organisator: Huis voor Veerkracht Interesse? www.hspandscience.com Info en inschrijven: info@huisvoorveerkracht.be

Als je de vorming volgt: - ben je gecertificeerd HSP-Professional - verschijn je op de website van HSP Vlaanderen (eerste 6m gratis) - ben je lid van HSP Vlaanderen en ontvang je De Cocon zowel per mail als per post voor in je wachtkamer.

Cursussen 06/02/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Brugge Hof Van Watervliet, Oude Burg 27, Brugge — Door Kristien Taelman —donderdag 06/02, 13/02 en 20/02— 14u00 - 16u30. Info en inschrijving: oostende@samana.be

12/02/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Hasselt CM gezondheidspunt , Gouverneur Roppesingel 77, 3500 Hasselt — Door Rein-hilde Vermeulen — woensdag 12/02, 19/02 en 26/02 — 19u00 - 21u30. Info en inschrij-ving: www.cm.be/selfservice/agenda#/home

12/02/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Gent HSP Vlaanderen—Coconzaal—P. Van Duy-seplein12 001, 9000 Gent — Door Kristien Taelman — woensdag 12/02, 19/02 en 4/3 — 14u00 tot 16u30. Info en inschrijving: oostvlaanderen@samana.be

17/02/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Heist op den Berg De Sporthal — Lostraat 48a, 2220 Heist op den Berg — Door Christel Stubbe — woens-dag 17/02, 04/03 en 11/3 — 18.u30 tot 21u30. Info en inschrijving: inschrijvin-gen.antwerpen@samana.be

02/03/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Eeklo CM kantoor — Garenstraat 46, 9900 Eeklo — Door Anja Claeys — maandag 02/03, 09/03 en 16/03 — 18u30 - 21u00. Info en inschrijving: ovl@samana.be

12/03/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Roeselare CM kantoor — Mandellaan 79, 8800 Roese-lare — Door Kristien Taelman — donderdag 12/03, 19/03 en 26/03 — 18u30 - 21u00. Info en inschrijving roeselare-tielt@samana.be

21/04/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Gent HSP Vlaanderen—Coconzaal—P. Van Duy-seplein12, 00, 9000 Gent — Door Kristien Taelman — woensdag 21/04, 28/04 en 5/05 — 19u00 tot 21u30. Info en inschrij-ving: ww.hspvlaanderen.be/agenda

29/04/2020 2-delige workshop hoogsensiti-viteit en relaties te Hasselt CM Hoofdkantoor — Prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt — Door Reinhilde Vermeu-len — woensdag 29/04 en 06/05 — 18u30 tot 21u30. Info en inschrijving: www.cm.be/selfservice/agenda#/activity/10783/detail

05/05/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Nijlen CM Kantoor Nijlen — Gemeentestraat 32, 2560 Nijlen — Door Christel Stubbe — dins-dag 5/05, 12/05 en 19/05 — 18u30 tot 21u00. Info en inschrijving: www.hspvlaanderen.be/agenda

14/05/2020 3-delige cursus hoogsensitivi-teit, vermoeidheid en zelfzorg te Kortrijk CM Kantoor Kortrijk — Beneluxpark 22, 8500 Kortrijk — Door Kristien Taelman — donderdag 14/05, 28/05 en 4/06 — 14u00 tot 16u30. Info en inschrijving: www.hspvlaanderen.be/agenda

41

21/04/2020 Hoogsensitiviteit en burn-out te Grimbergen Cultuurcentrum Strombeek Hemmerechts-zaal) — Gemeenteplein 1, 1853 Strombeek-Bever — Door Tommy Browaeys — 19u30 - 22u00. Info en inschrijving: www.hspvlaanderen.be/agenda

07/05/2020 Omgaan met (je) hoogsensitivi-teit te Genk CM gezondheidspunt Genk — Dieplaan 13, 3600 Genk — Door Reinhilde Vermeulen — 20u00 - 22u00. Info en inschrijving: www.cm.be/selfservice/agenda#/activity/10723/detail

11/06/2020 Hoogsensitiviteit: leven zonder filter te Brugge Cultuurzaal Daverlo — Dries 2, 8310 Asse-broek — Door Fleur van Groningen — 19u30 - 22u00. Info en inschrijving: www.hspvlaanderen.be/agenda

Kinderkampen 2020 02/08/2020 Groeikracht, ruimte voor jezelf: 8-12 jarigen CJT Ten Berg, Bergstraat , 9820 Merelbeke, door begeleiders Séverine, Krista, Matthi-as... Aankomen op zondagnamiddag 02/8/2020 om 15u. Het kamp wordt afge-sloten op vrijdag 07/8/2020.

02/08/2020 Groeikracht, ruimte voor jezelf: 13-16 jarigen CJT Ten Berg, Bergstraat , 9820 Merelbeke, door begeleiders Séverine, Krista, Matthi-as... Aankomen op zondagnamiddag 02/8/2020 om 15u. Het kamp wordt afge-sloten op vrijdag 07/8/2020.

Infosessies 12/02/2020 Hoogsensitiviteit: Leven zon-der filter te Mechelen Cultuurcentrum Mechelen — Auditorium Minderbroedersgang 5, 2800 Mechelen — Door Fleur Van Groningen — 19u30 - 22u00. Info en inschrijving: www.hspvlaanderen.be/agenda

17/02/2019 Omgaan met je hoogsensitivi-teit te Gent Liberaal Archief — Kramersplein 23, 9000 Gent — Door Kristien Taelman — 14u00-16u30. Info en inschrijving: www.lm.be/Oost-Vlaanderen/Agenda/Pages/Omgaan-met-hoogsensitiviteit.aspx

19/02/2020 Hoogsensitiviteit@work te Steenokkerzeel Gemeenschapscentrum De Corren — Van Frachenlaan 24a — 1820 Steenokkerzeel —Door Ilse Van den Daele — 19u30-22u. Info en inschrijving: www.archeduc.be/hoogsensitiviteit-op-het-werk

05/03/2020 Hoogsensitiviteit en relaties te Hasselt CM Hoofdkantoor — Prins-Bisschopssingel 75 — 3500 Hasselt — Door Reinhilde Ver-meulen - 18u30—21u00. Info en inschrij-ving: www.cm.be/selfservice/agenda#/activity/10760/detail

26/03/2020 Hoogsensitiviteit en relaties te Sint-Truiden CM gezondheidspunt Sint-Truiden —Kattenstraat 11, 3800 Sint-Truiden — Door Reinhilde Vermeulen — 20u00—22u00. Info en inschrijving: www.cm.be/selfservice/agenda#/activity/10721/detail

Maak kennis met de begeleiding

Wees er SNEL bij

42

Want praten werkt...

Gent | 19:30 - 22:00 04/02, 10/03, 21/04, 12/05, 09/06 Met Laurence, Corneel … HSP Vlaanderen, Coconzaal, Prudens Van Duyseplein 12, b1, 9000 Gent.

Sint-Niklaas | 20:00 - 22:00 19/02, 25/03, 29/04, 27/05, 24/06 Met Ilse, ... Taverne De Graanmaat (zaal 2), Grote Markt 24, 9100 Sint-Niklaas

Antwerpen | 20:00 - 22:00 19/02, 18/03, 22/04, 13/05, 24/06 Met Walter, Vanessa, Bjorn, Myriam,… Taverne De Nachtegaal, Middel-heim 71, 2020 Antwerpen

HSP Praatkaffees Zin in een vrijblijvende babbel met mensen zoals jij? Kom gerust eens langs! Kom op tijd, graag! Bij voorkeur inschrijven via www.hspvlaanderen.be -> agenda. Daar vind je ook meer info.

Oostende | 19:30 - 21:30 Gaat voorlopig niet door

Brugge | 19:30 - 21:30 20/02, 26/03, 23/04, 28/05, 25/06 Met Dominique, Sophie, ... Cultuurcafé Biekorf, Naaldenstraat 4, 8000 Brugge

Kortrijk | 19:30 - 22:00 14/02, 20/03, 03/04,08/05, 19/06 Met Inge, Mieke… Brasserie Eetcafé Nostalgie, Veemarkt 26, 8500 Kortrijk

Mechelen | 20:00 - 22:00 03/02, 09/03, 20/04, 11/05, 08/06 Met Seppe, Silvana, Heidi … LIEF Ontbijt - en brunch, Graaf Van Egmontstraat 5, 2800 Mechelen

Leuven | 20:00 - 22:00 17/02, 16/03, 20/04, 18/05, 15/06 Met Bjorn, Fons, Ann … Huis van de Tolerantie, Brusselsestraat 332, 3000 Leuven

Hasselt | 19:30 - 21:30 20/02, 19/03, 23/04, 14/05, 18/06 Met Régis, Brecht, Inge, … De Vogelsanck, Demerstraat 99, 3500 Hasselt

LET OP! Uitgesteld

Raadpleeg steeds de website voor eventuele last-minute wijzigingen!

LET OP! Tijdelijk

gewijzigd adres

2 maandelijks magazinevan HSP Vlaanderen, Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen vzwDit magazine maakt deel uit van het lidmaatschap

COLOFONVerantwoordelijke uitgeverVlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen vzw Prudens Van Duyseplein 12a 9000 Gent - 09 324 81 99 - www.hspvlaanderen.be

Hoofdredactie: Ilse Van den DaeleCoördinator redactie: Lien LoeysRedactie: Hilde Smet, Lisa De Brauwer, Eva Steurbaut, Heidi Goossens…Medewerkers: Pol Goossen, Monique Van Mossevelde, Carine De Smet, Anne Meeuwis...

Leden en Abonnementen: tel 09 324 81 99 - info@hspvlaanderen.beIBAN: BE08 7370 1952 3113 - BIC: KREDBEBB Reageren op een artikel of getuigenis verschenen in deze Cocon? Mail ons jouw reactie.Op die manier maken we dit magazine steeds opnieuw boeiend en verrijkend. Mail naar cocon@hspvlaanderen.be Vermeld ‘reactie cocon n°, titel van je tekst, je naam’, en dit voor de bijhorende deadline. Schrijf mee aan De Cocon. Je vindt de thema’s voor de komende edities onder de rubriek ‘Schrijf mee’. Mail naar cocon@hspvlaanderen.be Vermeld ‘artikel cocon n°, titel van je tekst, je naam’ en dit voor de bijhorende deadline. Vragen rond hoogsensitiviteit kan je stellen via onze site. Gebruik de link > Ik heb een vraag op www.hspvlaanderen.be Een handje toesteken als vrijwilliger? Wij hebben taken voor ieder talent en engagement!Je vindt een overzicht van de huidige vacatures en een aanmeldingsformulier op onze site.Gebruik de link > vrijwilligerswerking op www.hspvlaanderen.be

Voor De Cocon zijn we steeds op zoek naar suggesties, feedback en ideeën:- Welke thema’s wil jij graag behandeld zien? - Wil je reageren op een artikel of getuigenis uit De Cocon? Shoot!- Lees je ergens een artikel dat past in het kader van De Cocon,

bezorg ons dan de naam en editie van het blad en de titel van het artikel.- Ontdek je een boek dat hoogsensitieve personen aanspreekt, stuur ons dan de titel,

uitgever en jouw bevindingen. - Ontdek je een fi jn adresje om te vertoeven als HSP? Laat het ons weten en deel je bevindingen.- Lees je een interview met een bekende Vlaming waarvan je vermoedt dat hij/zij

hoogsensitief is, bezorg ons dan de naam en editie van het blad en de titel van het artikel.- Heb jij voedingsintoleranties? Stuur ons jouw favoriete gluten -en lactosevrije receptje toe of

je favoriete adresjes om te gaan eten en/of voor de aankoop van ‘veilige’ lekkernijen.

De Cocon

© 2020 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt d.m.v. druk, fotokopie, microfi lm of op welke andere wijze ook, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever.

134261-BACKCOVER-A4-feb20.indd 3 15/01/2020 09:05

Onze peter Pol Goossen

Met de steun van, met dank aan

Kan je kind of jongere wat extra veerkracht gebruiken? Schrijf dan in voor de kinderkampen Groeikracht, 8-12j of 13-16j, van 2 tot 7 augustus 2020 te Merelbeke. Kleine groep deelnemers olv 4 professionele begeleiders. Op het programma staan spelenderwijs opbouwen van assertiviteit, communicatievaardigheden ontwikkelen, bouwen aan meer zelfvertrouwen, creativiteit stimuleren, relaxatie, fi losoferen, zich uiten rond gevoelens en pesten, ... Meer info: www.hspvlaanderen.be

Extra veerkracht voor je kind of jongere

Groeikracht 2 tot 7 aug.

2020

Secretariaatsmedewerkers, kinderkampbegeleiders, begeleiders van de jongereninitiatieven, de HSP-Praatkaffeebegeleiders, en al diegenen die zich engageren voor HSP Vlaanderen en de HSP’s. Een dikke dankjewel mét pluim vanuit mijn hart. Want jij rààkt mij! Elke dag opnieuw. Jij, die je onbaatzuchtig inzet voor zovele andere HSP’s, die je belangeloos elke dag, week of maand inzet voor een betere, zachtere, fi jnere wereld.Jullie voorzitter, Ilse Van den Daele

Zoveel dank!Aan al onze vrijwilligers...

HSP Vlaanderen werkt er elke dag aan, om erkenning van en herkenning voor hoogsensitiviteit te stimuleren. Zo wordt het beleid gesensibiliseerd (Welzijn, Werk en Onderwijs), organiseren we tal van infomomenten, stimuleren we wetenschappelijk onderzoek, ... Want iedereen wil zich begrepen voelen en zich gewoon goed voelen in zijn vel. Steun jij mee? Je maakt je steun over op rek.nr. BE82 7995 5039 4368 van Ziekenzorg CM, onze partner, met vermelding ’Gift HSP Vlaanderen’. Zij bezorgen je het fi scaal attest.

Steun HSPVlaanderen

en ontvang je fi scaal attest

Help jij ons groeien?

134261-BACKCOVER-A4-feb20.indd 4 15/01/2020 09:05