1

Lenteti ps�011

Cursussen &

Workshops

Vormingplus

�1

Versterk jezelf5.

��

Zaterdag22/0129/0105/02

Uur: 9:30 - 16:30 Waar: GC De Rinck, Dapperheidsplein 7, 1070 Bxl Prijs: A: 15€ B: 30€ C: 45€ Begeleiding: Erika Rau (communicatiedeskundige)

Assertiviteit (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Rinck

Wil je meer zelfvertrouwen en opkomen voor jezelf? Alles begint met respect voor jezelf en de ander. In deze cursus ga je bewuster om met je eigenwaarde, verlangens en grenzen. Je leert jezelf meer kracht geven door gebruik te maken van je stem, taal, beweging en lichaamshouding.Je traint in het ‘neen’ zeggen en het aangeven van grenzen. Ook het vragen van steun, hulp en waardering komt aan bod. Je leert je plaats innemen in een groep en je er ook goed te voelen. En je zal zien: door meer initiatief te nemen, geef je nog meer kleur aan jezelf!

(MET OPLEIDINGSCHEQUES)

��

Emotionele vaardigheden (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Rinck

Gevoelens zijn enorm krachtig en waardevol. In deze training nemen we ze uitgebreid onder de loep en leer je ze benoemen en bespreken. Wat zijn basisgevoelens en waar komen ze vandaan? Wat leer ik over mijn wensen en behoeften als ik luister naar mijn lichaam? Hoe kan ik gevoelens van anderen beter begrijpen en erop reageren? Hoe verwoord ik mijn boosheid als iemand over mijn grenzen gaat? Hoe vind je een evenwicht tussen denken en voelen? Een praktische vorming die vertrekt vanuit een aantal theoretische invalshoeken.

Zaterdag12/0219/0226/02

Uur: 9:30 - 16:30 Waar: GC De Rinck, Dapperheidsplein 7, 1070 Bxl Prijs: A: 15€ B: 30€ C: 45€ Begeleiding: Erika Rau (communicatiedeskundige)

24

Zaterdag26/02

Aan het werk met je talent (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Pianofabriek

Vraag ons wat we niet kunnen en we weten het direct. Vraag ons waar we goed in zijn en we staan met de mond vol tanden. Als je je talenten ten volle kent en benut ben je nochtans tot veel meer in staat. Het geeft je energie en voldoening. Vandaar deze workshop. Samen maken we je talenten glashelder en leer je hoe je ze beter kan gebruiken en ontwikkelen.

Uur: 10:00 - 17:00 Waar: GC De Pianofabriek, Fortstraat 35, 1060 Bxl Prijs: A: 5€ B: 10€ C: 15€ Begeleiding: Steve Van Roy (freelance trainer)

25

Omgaan met weerstand (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Rinck

Je living herinrichten, een nieuwe aanpak op je werk … Vaak bots je op weerstand. Dikwijls overvalt die weerstand ons. Dan weten we niet hoe we moeten reageren en vergeten we wat we zelf willen. Je kan echter leren om je niet telkens weer te laten verrassen en op een andere manier met weerstand om te gaan. Via lichaamsoefeningen verkennen we de verschillende vormen en mechanismen van dit fenomeen. We analyseren onze eigen automatische reacties op concrete situaties. We ruimen obstakels niet uit de weg maar ontwikkelen vaardigheden om er soepel mee om te gaan en onze eigen prioriteiten niet uit het oog te verliezen.

Zaterdag19/03

Uur: 10:00 - 17:00 Waar: GC De Rinck, Dapperheidsplein 7, 1070 Bxl Prijs: A: 5€ B: 10€ C: 15€ Begeleiding: Walter Buts (kinesitherapeut en specialist in rusttechnieken)

26

Vrijdag25/0301/04

Communicatietraining (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Kriekelaar

Je communiceert altijd en overal. In deze workshop leer je hoe je meer impact krijgt op je manier van communiceren. Je krijgt inzicht in de principes en bouwstenen van een duidelijke en doelgerichte communicatie. Je oefent op een open en gelijkwaardige houding en leert hoe je op een constructieve manier feedback kan geven.

Uur: 09:00 - 16:00 Waar: GC De Kriekelaar, Gallaitstraat 86, 1030 Bxl Prijs: A: 10€ B: 20€ C: 30€ Begeleiding: Sigrid Vandeput (educatief medewerker)

(MET OPLEIDINGSCHEQUES)

27

Leren leven met stress (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC Rinck

Zonder stress zou het leven maar saai zijn. Er is niks mis met een gezonde taakspanning, maar door ons jachtig leven negeren we vaak signalen van overbelasting. En dan krijgen we échte stressklachten. In deze workshop leer je rusttechnieken die je kan toepassen in het dagelijkse leven. Zo vermijd je overbelasting en krijg je meer energie om te blijven groeien en je dromen waar te maken.

Zaterdag02/04

Uur: 10:00 - 17:00 Waar: GC De Rinck, Dapperheidsplein 7, 1070 Bxl Prijs: A: 5€ B: 10€ C: 15€ Begeleiding: Walter Buts (kinesitherapeut en specialist in rusttechnieken)

28

Donderdag05/0512/0519/05

Assertiviteit voor oudersI.s.m. GC De Vaartkapoen

Als ouder sta je soms voor moeilijke gesprekken. De juf vindt dat je kind te veel kabaal maakt, je zoon wil liever internetten dan studeren, ... In deze cursus leer je op je strepen staan, zonder deuren dicht te slaan.

Les parents se retrouvent parfois dans des situations pénibles. La prof trouve que leur enfant chahute trop en classe, leur fils préfère l’Internet à ses études, ... Ce cours vous apprend comment vous faire respecter sans pour autant claquer la porte.

Uur: 09:30 - 15:00 Waar: GC De Vaartkapoen, Schoolstraat 76, 1080 Bxl Prijs: A: 15€ B: 30€ C: 45€ Begeleiding: Erika Rau (communicatiedeskundige)

29

Zelfmanagement (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Pianofabriek

Wil jij graag je leven creatief en doelbewust in handen nemen? In deze cursus bekijk je welke waarden voor jou belangrijk zijn en welke doelen jij vooropstelt. Je staat stil bij de manier waar-op je in verschillende situaties met jezelf en anderen omgaat. Je gaat na waar jij je energie in steekt en op welke manier.Door oefeningen krijg je zicht op de valkuilen die het realiseren van je doelen in de weg staan. En op de kwaliteiten en uitdagingen die je vooruit kunnen helpen. Op die manier vergroot je je mogelijkheden om je leven actief te leiden!

Zaterdag07/0514/05

Uur: 10:00 - 17:00 Waar: GC De Pianofabriek, Fortstraat 35, 1060 Bxl Prijs: A: 10€ B: 20€ C: 30€ Begeleiding: Steve Van Roy (freelance trainer)

�0

Zaterdag20/05

Leren weigeren (deze cursus is enkel in het Nederlands)

I.s.m. GC De Platoo

Lukt het je soms niet om iets te weigeren, op momenten dat je dat eigenlijk wel zou willen? Wil je graag leren om je grens duidelijk aan te geven? Dat kan! In deze workshop onderzoeken we waarom we geen nee durven zeggen en oefenen we op het aangeven van grenzen. Zo neem je verantwoordelijkheid op voor jouw manier van leven en versterk je je zelfrespect.

Uur: 9:30 - 16:30 Waar: GC De Platoo, Pantheonlaan 14, 1081 Bxl Prijs: A: 5€ B: 10€ C: 15€ Begeleiding: Erika Rau (communicatiedeskundige)

36

Info & InschrijvingenTel: 02/203 08 00info@citizenne.bewww.citizenne.be

Rk.nr. 523-0801781-54

V.U

. An

Mac

hari

s, S

teen

kool

kaai

9, 1

000

Brus

sel

Citizenne is 1 van de 13 Vormingplus-centra en organiseert vorming voor volwassenenMeer info op www.vormingplus.be

Foto’s: Michael De Lausnay

Vormingplus