clubblad_av_heerenveen_2013_nr_1
32
description
Clubblad AV Heerenveen
Transcript of clubblad_av_heerenveen_2013_nr_1
3
Colofon
Bestuur: Naam
Voorzitter Sietse van der Mei
[email protected] Margriet Hartsuiker
Surinamesingel 20 8442KD
Heerenveen
Baanatletiek Lena de Vries
Loop- en wandelsport Wietze Jonker
Triathlon Silvia Brouwer
Penningmeester Itty Speelman
Ledenadministratie@avheerenv
een.nl Lidia de Jong
Commissie Baanatletiek [email protected]
Voorzitter Klaas Peereboom
Secretaris Gerda Werkhoven
Jury coördinator Lena de Vries
Secr. wedstrijden Lena de Vries
Lid Peter Peereboom
Lid Jan Portema
Lid Jan Willem Marinus
Trainers coördinator Sybout Wijma
Commissie Loop-en
Wandelsport [email protected]
Voorzitter/coördinator Wietze Jonker
Secretaris Carolien de Vries
Joustermerkeloop Roel de Jong
Ronde van Oranjewoud Cor Wijnja
Wintercompetitie Samme Steenstra
Lid Henk van der Meer
Commissie Triatlon [email protected]
Voorzitter Silvia Brouwer
Secretaris Wilma Zijlstra
PR Margriet Feenstra
Trainingen/wedstrijden Paco v.d. Reijden
Kantine Commissie
Algemene coördinatie R. de Boer
beheercommissie clubgebouw /
verhuur clubgebouw:
Jacob Visser
Johan Knoester
Vertrouwenspersoon
Marga Wiegman
Redactie Clubblad [email protected]
Arjen van der Krieke
Rob Wiering
Vacature ………………………….
Vacature ………………………….
Sponsor Commissie
Rob Wiering
Vacature ………………………….
Vacature ………………………….
Website
Webbeheerders [email protected]
Adm. Clubrecords
Harm Zijlstra
Coördinatorpers ………………………….
Inhoud Inhoud ................................................................................ 3 Inleverdatum Kopij ............................................................ 3 Van de redactie .................................................................. 4 Van het bestuur ................................................................. 4 PRIJSVRAAG VOOR DE OMSLAG ....................................... 5 RUN BIKE RUN! Ter Idzard, Oldeholtwolde en
(Nijeholtwolde). .................................................................. 6 Alpe d’HuZes ...................................................................... 6 advertentie ......................................................................... 7 Junioren C&D Indoor Apeldoorn 2013 ............................. 8 JOVIS “wissel beker” KM vreter ...................................... 10 voor de 4de keer uitgereikt voor werkende mannen ...... 10 Contributie regeling ......................................................... 11 Clubkamioenschap Cross 2012-2013 ........................... 12 Rorik Schouten en Geke Venema winnaars 1e OFK
crossduathlon Heerenveen ............................................. 14 Portret van Andrea Deelstra deel twee .......................... 15 Trailruntraining. ............................................................... 17 Texel Trail 16 februari 2013 ........................................... 18 Twee leden van AV Heerenveen (Klaas en Jan Julius)
gaan de New York marathon lopen op 3 november
2013 ................................................................................. 20 Indoor Amsterdam ........................................................... 21 AV Heerenveen kwam, zag en overwon.......................... 21 Geslaagde indoor in Utrecht met veel prijzen en
records. ............................................................................ 22 Afsluitende Friese cross in Appelscha. ........................... 23 Thuiswedstrijd voor Andrea ............................................. 23 Indoor Stadskanaal van de C en D junioren .................. 24 Medailleregen bij Indoor Drachten voor C&D junioren. . 26 Clubrecords AV Heerenveen ........................................... 28 Gedragsregels .................................................................. 29 Trainingen en trainers ..................................................... 30
Inleverdatum Kopij
De uiterste inleverdatum voor het aanleveren van kopij
voor het volgende clubblad is woensdag 27 Maart. Deze kopij kunt u sturen naar
[email protected] Wij verzoeken u dit te
schrijven in een word document met als lettertype
Standaard en Tekengrootte 10. We verzoeken u bij de
artikelen de auteur en/of fotograaf te vermelden. De
redactie behoudt zich het recht voor bijdragen waarvan
de auteur niet bekend is of niet kan worden vastgesteld
niet te plaatsen. Aanmerkingen en/of fouten in De
Sportspiegel kunt u doorgeven aan
De Sportspiegel wordt gemaakt door leden vóór leden.
Heb je tips voor de agenda betreffende leuke
evenementen op het gebied van hardlopen, wandelen,
nordic walking en/of triathlon mail ze dan naar de
redactie. Het mooiste is dat de wedstrijden in de regio
gehouden worden (Noord-Nederland).
Mocht je meegedaan hebben aan een leuk, spannend
of een voor jou bijzonder evenement. Aarzel niet, klim
in de pen en laat je clubgenoten meegenieten van je
avonturen. De redactie stelt uw bijdrage zeer op prijs.
4
Van de redactie
We hebben de afgelopen maanden niet stil
gezeten als redactie. Vanwege de nieuwe omslag
(zie verder in dit nummer) moesten we de contracten
met onze sponsoren weer vernieuwen en dat had nogal
wat voeten in de aarde. Maar dat is gelukt. Op onze
oproep voor kandidaten voor de redactie hebben we
twee serieuze aanmeldingen gehad, in de volgende
nummers komen we daar op terug. De nieuwe
sponsorbrochure en informatiefolder zijn bijna klaar.
Wat ons betreft kan het seizoen beginnen. In dit
nummer onder andere een interessant artikel over
Trailtraining en een aankondiging van de Lenis Run Bike
Run op 23 maart.
In dit nummer dan ook eindelijk gedragsregels voor alle
leden zoals we die bij AV Heerenveen hanteren.
Veel leesplezier en train ze.
De redactie
Van het bestuur
Het einde van de winter en als ik de geluiden opvang,
binnen de vereniging, is dit zeer welkom. De korte
natuurijs periode heeft veel mensen nog op de schaats
gezet, wat natuurlijk altijd ten koste gaat van de atletiek
en looptrainingen. Tijdens deze winterdagen werden de
trainingen dan ook wat minder bezocht.
Wat wel goed werd bezocht was de cross duathlon.
Deze ging onder zeer winterse omstandigheden, maar
de echte bikkels lieten zich dit niet ontnemen. Een zeer
geslaagd nieuwe evenement (na een test versie vorig
jaar), waar we als club weer trots op kunnen zijn.
Chapeau voor de organisatie en triathlon commissie.
Ook bij de winter competitie was er bij alle lopen een
goede deelname. Steeds leuke afwisselende
parkoersen, met voor ieder keuze uit lange of korte
afstand. Dit seizoen alweer voor de 25ste keer. Wat voor
de deelnemers van minimaal 4 lopen een mooi
runningshirt opleverde, met dank aan sponsor Faber
Sport.
De baanatletiek heeft zich weer uitstekend geprofileerd
tijdens de indoor wedstrijden. Tijdens de NK senioren
en jeugd werd er volop deelgenomen door onze atleten
met soms mooie resultaten en persoonlijke records.
Onderhand verlangt iedereen wel naar mooi voorjaars
weer. Wat betekend dat we weer lekker gaan buiten
sporten. De jongste jeugd heeft de zaal weer verlaten
en traint ook weer buiten en nog even, dan kunnen we
weer in T shirt en korte broek de baan en de weg op.
Altijd wel weer mooi om naar uit te kijken.
De kilometer verslinders zijn al weer enige tijd in
voorbereiding voor de voorjaarmarathons in Rotterdam
en Enschede, dus ook daar weer AV Heerenveen aan de
start.
Op bestuurlijk front is het redelijk rustig te noemen.
Binnen de baan commissie is er wat personele
wisseling. Jan Jelle Koerts doet een stapje terug en er is
versterking gekomen in de persoon van Peter
Peereboom en Gerda van Werkhoven. Beiden zijn al
volop aan de slag en bij dezen wenst het bestuur hun
veel succes en plezier in hun functie. Jan Jelle bedank
voor je vele jaren inzet voor de club, maar we zullen je
vast nog regelmatig zien als jurylid of op het
secretariaat bij wedstrijden.
We hebben bij de club nog wel dringend behoefte aan
enkele mensen, die zich willen gaan bezighouden met
het organiseren van een gezellige avond voor
vrijwilligers en kaderleden. Dit zou dan een jaarlijks
terug kerend iets moeten worden. Dus wie denkt een
leuke avond te kunnen organiseren, meld je even bij
ondergetekende.
Sietse van der Mei.
Voorzitter AV Heerenveen
5
PRIJSVRAAG VOOR DE OMSLAG
Ontwerp het nieuwe omslag voor de Sportspiegel en maak kans op een cadeaubon van €25,=.
De redactie van de Sportspiegel heeft nieuwe omslagen nodig. Iedere paar jaar is de bestaande voorraad op moeten er
nieuwe gedrukt worden. Natuurlijk kunnen we het bestaande ontwerp opnieuw gebruiken maar daar kiezen we deze
keer niet helemaal voor. Voor jou dus de ideale gelegenheid om je ontwerpkwaliteiten te tonen en kans te maken op een
prijs van €25,=. Deze wordt beschikbaar gesteld door Sietse van der Mei van Runnerscompany in Heerenveen.
Wat vragen we
- Geef invulling aan de lege plekken in het bestaande ontwerp van de Sportspiegel zoals je dat hieronder ziet. Je
kunt dit bestand downloaden van de website www.avheerenveen.nl
- We willen het liefst geen foto’s maar een origineel ontwerp waarin de drie disciplines van AV Heerenveen naar
voren komen (Wegatletiek inclusief de loopgroepen en Nordic Walking, Baanatletiek en de Triathlon).
- Als je wel kiest voor foto’s dan mogen dat geen atleten van AV Heerenveen zijn.
We willen geen scheve ogen. Bovendien kunnen atleten stoppen, verhuizen of hun lidmaatschap opzeggen.
- Verder moet het ontwerp wel goed te drukken zijn dus niet tè gedetailleerd.
Aanvullende voorwaarden:
Het ontwerp wordt eigendom van de redactie van de Sportspiegel. Als we hier heel tevreden over zijn dan zullen we dit
dus ook lang blijven gebruiken; Over de uitslag wordt niet gecorrespondeerd. Leden van de redactie van de Sportspiegel
en de sponsorcommissie zijn uitgesloten van deelname.
Stuur je ontwerp voor 23 maart 2013 naar [email protected] .
De winnaar krijgt na deze datum zo snel mogelijk bericht.
Het is de bedoeling dat het eerstvolgende nummer van de Sportspiegel al de nieuwe omslag heeft. Mocht het zo zijn dat
er geen kwalitatief goede ontwerpen binnen komen dan zal de redactie zelf een omslag samenstellen.
Veel succes!
Redactie Sportspiegel
Leeg document te downloaden op
www.avheerenveen.nl
6
RUN BIKE RUN! Ter Idzard, Oldeholtwolde en (Nijeholtwolde).
Nieuws over de Lenis Run-Bike-Run van Rob de Kan
We zitten nog steeds in winterse omstandigheden, maar
gelukkig hebben we op het moment van dit schrijven de
helft van het minimaal benodigde aantal deelnemers al
op papier staan, dat geeft ons wat zekerheid.
Dit jaar voor het eerst onder de vlag van AV
Heerenveen, we hebben na bijna 25 jaar de Stichting
Triathlon Heerenveen opgeheven.
Deze was in het leven geroepen toen de triathlon
vereniging ’t Fean nog heel klein was en men het
financiële risico van een grote wedstrijd niet kon en
wilde dragen. AV Heerenveen is groot en sterk genoeg
om dit risico nu wel aan te kunnen, bovendien doen wij
er alles aan om ieder evenement, ook financieel tot een
goed einde te brengen.
Op zaterdag 23 maart gaan veel mensen weer heel
hard rennen, hardfietsen en nog een keer rennen door
de dorpen Ter Idzard en Oldeholtwolde. Ik hoop ieder
jaar weer op een flinke deelname van AV Heerenveen
leden.
Er zijn er maar een paar betrokken bij de organisatie,
omdat we veel medewerkers uit onze drie dorpen
hebben.
Het is nu alweer de achtste keer dat deze bijzondere
wedstrijd bij ons gehouden wordt.
Ook dit jaar laten we het looponderdeel over de
fietspaden en ook één keer over de Hamersweg gaan.
Het looponderdeel is sinds vorig jaar iets korter en ook
wat makkelijker.
Nieuw dit jaar is de wisselzone, die is nu niet meer op
de kleine ijsbaan maar op het erf van de familie Thijs en
Jan de Vries. Hierdoor wordt het wisselen, en dan weer
de weg op gaan, een stuk veiliger.
We beginnen om elf uur met de middenafstand die
lopen twee ronden van net geen vijf kilometer, en die
gaan dan hun fiets pakken voor het volgende deel van
38 km. Als ze daarmee klaar zijn, sommigen rijden die
afstand in minder dan één uur, lopen ze nog één ronde
van nog steeds geen vijf km. De sprint begint iets later
met één ronde van ook net geen vijf km. En na hun
fietsonderdeel van 19km lopen ze via de Hamersweg
naar het fietspad en lopen rechtsom een ronde van 3,6
km.
De winter lijkt al aardig over te zijn, ieder jaar hoop je op
iets bijzonders, helaas ook tot mijn teleurstelling,
gelukkig in januari wel fijn kunnen schaatsen. Dus laten
we nu maar hopen op een mooie zaterdag 23 maart.
Rob de Kan.
Alpe d’HuZes
Vol overgave naar de top!
Sport is mijn passie. Ik vind het dan ook geweldig dat ik
dit jaar met het team ‘Hartrijders’ mag deelnemen aan
de Alpe d’HuZes. Mijn doel is om 6 juni de top vier maal
te beklimmen. Steunt u mij? Dan steunt u alle mensen
die in hun leven te maken krijgen met de strijd tegen
kanker.
Hartrijders
Samen met vijf andere sportieve collega’s van het CJIB
maak ik in 2013 onderdeel uit van dit team
‘Hartrijders’. 6 juni gaan we allemaal vol overgave naar
de top. Voorafgaand doen we er alles aan om in
topvorm aan de start te verschijnen.
Motivatie
Behalve dat sport mijn passie is, wil ik graag een
bijdrage leveren om verder onderzoek naar kanker
mogelijk te maken en daarmee de hoop op een betere
behandeling. We
kennen allemaal wel
mensen in onze
naaste omgeving die
deze ziekte hebben
gehad, de strijd
hebben geleverd of
hebben verloren. De
cijfers zijn
confronterend; één
op de drie mensen krijgt kanker.
Helpt u mee?
Wilt u met mij een bijdrage leveren in de strijd tegen
kanker? Dit kan door het overmaken van een donatie
via de website
http://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/ Zoek hier op
Pieter van Dijk.
8
Junioren C&D Indoor Apeldoorn 2013
Het kampioenschap van Renske
Op 19 en 20 januari was in het Omnisport te
Apeldoorn DE belangrijkste indoorwedstrijd voor de
C&D junioren van het indoorseizoen. De dagen zelf zijn
spannend, maar de spanning begint eigenlijk meer dan
een maand ervoor. Opgave voor deze wedstrijd moest
plaats vinden voor de jaarwisseling en dan moet je
maar hopen (duimen) dat je tot de beste XXX atleten
van Nederland behoort. Voor 4 D-junioren en 1 C-junior
waren de PR’s voldoende om uit te mogen komen op dit
toernooi.
Op zaterdagochtend mochten de 2 D1-junioren, Terri
Talan en Jasper Verbeek, de spits afbijten met kogel en
ver. Terri stootte hierbij een afstand van 7m09 en
Jasper sprong 4m11. Dit was voor beide niet voldoende
om de finale voor dit onderdeel te halen.
Vervolgens mochten beide hun series lopen voor de
60m sprint. Terri liep hier een mooie 9.36. Een mooie 5-
plaats in haar serie, maar helaas niet snel genoeg om
door te gaan naar halve finale. Jasper daarentegen liep
naar een 3de plaats in zijn serie (met 9.17) wat
voldoende was om door te gaan naar de halve finale. In
de halve finale kon hij dit niet verbeteren en dus ook
niet door naar de finale.
Terri had als afsluitend onderdeel het verspringen.
Helaas beneden in de warming up ruimte. Voor een 1ste
jaars is het verspringen altijd lastig, omdat er nu
gemeten wordt vanaf de balk en niet meer vanaf de
plaats waar je afzet. Terri deed dit erg goed en haar
verste sprong was 3m74 (wat maar 10 centimeter
onder haar pupillen PR is)!. Ook hier waren andere
atleten beter en zat voor Terri de dag erop. Jasper
daarentegen wist bij de kwalificaties voor kogelstoten
tot de beste 12 door te dringen met een stoot van
6m93. Dit wist hij echter in de finale niet te verbeteren.
Beide 1ste jaars D-junioren mogen terugkijken op een
geslaagd eerste optreden op landelijk niveau. Als
begeleider heb ik in ieder geval genoten van hun inzet
en aanwezigheid.
Terwijl Terri en Jasper bezig waren, moest ook Rosalie
Tissingh, 2de jaars meisje D, beginnen aan verspringen.
Op de één of andere manier lukt het verspringen in
deze hal niet (net als vorige jaar overigens) en kon ze
met een sprong van 3.98 m niet doordringen tot de
finale.
Inmiddels was Renske Zwolle ook gearriveerd. Haar
aanvangsonderdeel was de 60m sprint. In de serie liep
zij keurig naar de derde plaats (met 8.83s) en wist zich
verzekerd van een plaats in de halve finale. Dit kunstje
kon ze in de halve finale niet nog een keer uithalen en
met 8.97s was dat het eindstation.
Bij verspringen zat Renske niet in de groep van Rosalie.
Wetend wat zij tijdens de D-spelen in Amsterdam had
gedaan, waren hier de verwachtingen hoog gespannen.
Met een constante serie van 4m42, 4m43 en 4m43
(hoe constant kan
het wezen) wist zij
door te dringen tot
de finale. Tijdens de
finale wist zij haar
PR nog aan te
scherpen tot 4m55.
Dit was echter net
niet genoeg om door
te dringen tot de
laatste 8 (je begrijpt
ze eindigde op
plaats 9).
9
Het hoogspringen bij de meisje D2 was het klapstuk van
deze dag.
Om met 2 atleten bij de beste 16 hoogspringers van
Nederland te horen is al een vermelding waard.
Wat hebben wij, supporters van Rosalie en Renske, in
spanning naar deze wedstrijd gekeken. Rosalie begon
met een aanvangshoogte van 1m25 en Renske ving
aan op 1.30 m Gestaag ging de lat omhoog en er bleven
bij de hoogte van1.50m uiteindelijk 7 (!) atleten over.
Geen van allen lukte het om over die 1.50m te komen.
Toen werd het echt spannend. Wie heeft nu gewonnen.
Uiteindelijk bleek Renske, die als enige de 1.45m in 1
keer had gesprongen, aan het langste eind te trekken.
Rosalie daarentegen had pech en eindigde op een
gedeelde 4e plaats. Beide meiden hebben aangetoond
dat het PR wat ze deze winter hebben behaald niet een
eenmalig resultaat is, maar een voorbode voor meer.
Toen begon het lange wachtend. Alle prijzen die nog niet
werden uitgereikt werden in 1 keer aan het eind van de
dag uitgereikt. Allemaal heel officieel met muziek (geen
volkslied overigens), podium en foto’s.
Het was inmiddels zo laat dat eten koken thuis niet
zoveel zin meer had en hebben we met Renske, Rosalie
en beide families de geslaagde dag afgesloten bij de Mc
Donalds in Heerde. Verrassend genoeg was Rienk rond
die tijd daar ook geweest, maar vond hij het te vol en
ging hij door naar Mc Donalds Zwolle. Jammer anders
hadden we samen kunnen eten.
Op zondagochtend heb ik opnieuw de auto richting
Apeldoorn gestuurd. Nu voor Lars van Hoeven. Hij was
jammer genoeg de enige C junior die zich had
aangemeld, maar in zijn eentje wist hij er best een
spannende en leuke dag van te maken. Met de 60m,
ver en 800m had hij een zeer afwisselend programma
samengesteld.
10
Bij verspringen wist Lars bij de eerste
sprong (5.14m) direct de grens van
5.00m te passeren en was daardoor
toegelaten tot de finale. In de latere finale wist hij
dit nog aan te scherpen tot 5.15m (PR als ik het
goed heb) en daarmee eindigde hij op de 8ste plaats. In
de series voor de 60m sprint wist hij net onder de 8s te
komen (7.97s). Dit was voldoende voor de halve finale.
De halve finale sprint was zeer spannend. Lars eindigde
in zijn serie op een 4de plaats. Aangezien nr 1 en 2 zijn
geplaatst voor de finale, wordt die aangevuld met de 2
tijd-snelsten. Daardoor mocht er niemand (op plaats 3
en 4) sneller zijn dan Lars. Helaas 1 persoon liep sneller
en daardoor ging de finale sprint aan Lars zijn neus
voorbij met 3 honderste (!) van een seconde. Lars
baalde vreselijk. Op de afsluitende 800m moest hij
starten in de snelste serie (hij had een PR van 2.17
staan). Helaas kon hij dit niet aanscherpen, maar wel
redelijk benaderen. Met 2.19.17 ging hij over de finish.
Voor hem dit keer geen podiumplaats.
Dan denk je dat vroeg thuis bent, omdat je niet op
prijsuitreiking hoeft te wachten. Nee dus. Het was in de
loop van de dag gaan sneeuwen en tot Zwolle heb ik
niet harder dan 35km per uur kunnen rijden. Daarna
werd het iets beter. Na Meppel was die dag helemaal
geen sneeuw gevallen en kon ik met normale snelheid
naar huis.
Deze wedstrijd was de eerste grote wedstrijd die ik als
trainer van AV Heerenveen mocht bij wonen. Ik heb
genoten van de inzet en prestaties van de atleten. Het
is natuurlijk ook mooi dat één van je atleten op de
hoogste plaats van het podium mag staan. Net zo mooi
(maar een beetje sneu dat ze dan net buiten de prijzen
valt) is ook dat een andere atleet dezelfde hoogte
springt. Dank aan atleten, supporters en oud-trainers
van de aanwezige atleten voor dit geweldige weekend.
Marchel Tissingh
JOVIS “wissel beker” KM vreter voor de 4de keer uitgereikt voor werkende mannen
Tijdens de nieuw jaar receptie van AV Heerenveen op
donderdag 3 januari 2013 in de kantine van AV
Heerenveen, is voor de 4de maal de JOVIS wisselbeker
uitgereikt, deze keer aan RIENKEND KOOPMAN. Voor de
mensen die niet weten wat de JOVIS beker inhoud, hier
de uitleg; al jaren werd er de beker uitgereikt van de KM
vreter van het jaar, dit wordt al jaren bij gehouden door
Saher Yousef, en mede gesponsord door Lopers
Company Heerenveen
Vanuit AV Heerenveen werd een paar jaar terug een
opmerking gemaakt, dat dit niet eerlijk is, er werd toen
gezegd je hebt werkende km vreters en km vreters die
meer tijd beschikbaar hebben, zeg maar de niet
werkende.
Toen hebben wij (JOhan Knoester & Jacob VISser) het
plan opgepakt om ook een wissel beker in te brengen
en dan voor de werkende km vreter, en stel dat het
voorkomt dat iemand zowel de werkende als niet
werkende de JOVIS wissel beker wint, zoals afgelopen
jaar, dan krijgt de 2de de JOVIS beker uitgereikt.
Hier de lijst van werkende mannen die reeds in de
JOVIS wissel beker zijn gegraveerd.
Wietze Jonker 2009 Luxwoude 832,7 km
Uilke Bosma 2010 Joure 614,44 km
Cor Wijnja 2011 Heerenveen 497,6 km
Riekend Koopman 2012 Bontebok 627,70 km
Johan & Jacob
11
Contributie regeling
Zwembijdrage
Leden die één of twee keer per week zwemmen betalen
naast de contributie jaarlijks een bedrag aan
zwembijdrage voor HZ&PC. Dit bedrag wordt aan het
begin van elk jaar in één keer afgeschreven of bij het
begin van een lidmaatschap.
Lidmaatschap
Een nieuw lid dient zich via het Inschrijfformulier AV
Heerenveen aan te melden bij de ledenadministra- tie.
Op dit formulier dient naast de persoonlijke
gegevens/machtiging nog te worden aangegeven van
welke bond men eventueel nog vrijwillig lid wil worden
en welke trainingen gevolgd zullen worden.
Einde lidmaatschap
Art. 6 lid 2
Opzegging van het lidmaatschap kan geschieden per 30
juni of 31 december met inachtneming van een
opzeggingstermijn van 1 maand. Dus opzeggen voor 1
juni of 1 december en dit moet schriftelijk bij de
ledenadministratie (en dus niet via de trainers!). Voor
wandelaars, lid van de KNBLO, moet opzegging voor 1
november. Te late opzegging houdt in dat de contributie
met een half jaar verlengd wordt en, indien per begin
van het kalenderjaar, de bondsbijdrage over een
volledig jaar! Daarom is het ook zo van belang dat
wanneer er opgezegd wordt tegen het einde van het
kalenderjaar dit tijdig gebeurt! Samengevat
Contributie: per half jaar via automatische incasso, het
eerste halfjaar verhoogd met de bondsbijdrage. Nieuwe
leden betalen bij een eerste incasso de contributie, de
bondsbijdrage en éénmalig aanmel- dingskosten
Atletiekunie.
Bondsbijdrage: Atletiekunie verplicht, andere bonden
vrijwillig.
Lidmaatschap: via het inschrijfformulier en minimaal
voor een half jaar.
Einde lidmaatschap: tijdig d.w.z. voor 1 juni of 1
december. Bij latere opzegging is nog een half jaar
contributie verschuldigd en eventueel een jaar
bondsbijdrage.
Noot: wij moeten als vereniging jaarlijks de leden voor
het nieuwe jaar voor 1 december opgeven aan de
Atletiekunie en de NTB. Voor de KNBLO moet dit voor 1
november. Op basis hiervan krijgen wij een nota die
betaald moet worden. Hier is dan geen ontkomen meer
aan! Wanneer een lid zich te laat af meldt dan zit de
bondsbijdrage wel in de factuur van de Atletiekunie die
wij moeten betalen. Dan zouden wij als vereniging
opdraaien voor de kosten van een te late opzegging.
Dat is natuurlijk niet de bedoeling en daarom moet de
bondsbijdrage wel betaald worden! En uiteraard de
contributie! Vandaar: tijdig opzeggen een goede tip,
houd je geld in de knip!
Penningmeester:
Itty Speelman
Ledenadministratie:
Lidia de Jong
Contributie regeling 2013
Categorie per jaar Bondsbijdragen Basis- Wedstrijd-
Baanatletiek
contributie licenties
Pupillen
127,00
per jaar per jaar
Junioren (onbeperkt t/m 19 jr) 147,00 Atletiekunie (KNAU)
Senioren onbeperkt
158,00 (Mini) Pupillen
13,55 7,35
Masters (1 x per week)
106,00 Junioren
14,25 13,00
Senioren/masters 15,40 20,85
Loopsport
Recreanten/overigen 15,40
Pupillen/junioren (onbeperkt t/m 19 jr) 116,00 Wandelaars 15,40
Senioren (onbeperkt)
137,00 (gegevens 2012)
Senioren (1 x per week)
117,00 Nederlandse Triathlon Bond (NTB)
Senioren alleen bostraining 84,00 Verenigingsleden 26,00 19,00
Jeugdleden (t/m H/D) 19,00
Nordic Walking / Wandelen (gegevens 2012)
Eén keer per week
74,00 KNBLO-Wandelsportorganisatie
Twee keer per week
96,00 Nederland
6,90
Triathlon
Onbeperkt zwemmen, fietsen en lopen 195,00
Niet-trainende leden 32,00
Zwemmen
Eén keer per week (excl. zwembijdr.) 64,00 Aanmeldingskosten
Twee keer per week (excl. zwembijdr.) 84,00 (nieuwe leden, éénmalig) 5,95
Zwembijdrage 74,00
12
Clubkamioenschap Cross 2012-2013
Op zaterdag 2 februari vond op recreatiegebied
De Heide, gelijktijdig met de Rotstergaastloop, de
3e clubcross plaats. De AV Heerenveen-jeugd strijdt in
deze drie crossen om het clubkampioenschap. Helaas
valt deze cross altijd samen met de indoorwedstrijd in
Drachten, waardoor de atleten een keuze moeten
maken tussen deze twee wedstrijden.
Voor enkele atleten was de keuze niet heel moeilijk. Dat
gold voor hen die zowel bij de eerste cross in
Oranjewoud, als bij de tweede cross in St. Nicolaasga
als eerste in hun categorie over de streep gingen.
Aangezien alleen de twee beste resultaten meetellen
voor het clubkampioenschap waren zij al zeker van de
overwinning.
Dat was het geval bij de meisjes pupillen B voor Maaike
Kramer, bij de meisjes pupillen A voor Anke Binnema ,
bij de meisjes junioren D voor Terri Talan, bij de jongens
junioren D voor Sander ter Schuur en bij de jongens
junioren C voor Lars van Hoeven. Zij mogen zich
clubkampioen cross 2012-2013 noemen. Overigens
kwamen zowel Maaike als Sander en Lars ook op De
Heide aan de start en alle drie wisten ze opnieuw als
eerste bij de eindstreep te komen.
In de andere categorieën was de strijd nog open. Bij de
jongens mini-pupillen maakte Finn Oosterhagen zijn
debuut en dat deed hij uitstekend, want hij wist een
aantal oudere pupillen achter zich te laten.
Bij de jongens pupillen C boekte Marijn Wijkstra zijn 2e
overwinning en hij was daarmee clubkampioen. Bij de
meisjes pupillen C wist Ruth Zijlstra ook haar tweede
overwinning te boeken en dus het clubkampioenschap
te winnen.
Bij de jongens pupillen B was de strijd spannend. Zowel
Rutger Berends als Noah Bakker hadden beiden een
cross gewonnen. De onderlinge strijd op de Heide
moest dus beslissen over de eerste plaats in het
eindklassement. Hier toonde Rutger zich de sterkste
met een voorsprong van 13 seconden op Noah.
Bij de meisjes pupillen A was de strijd om het
kampioenschap, zoals eerder aangegeven, al beslist.
Ook de tweede plaats was al bij voorbaat voor Anna
Ooms. Door een derde plaats op De Heide wist Silke
Beetsma de bronzen medaille voor zich op te eisen. De
wedstrijd de Heide werd overigens met overmacht
gewonnen door Naomi Blom. Naomi deed voor de
eerste keer mee, maar we zullen haar in de toekomst
vast nog vaak bovenaan in de uitslagen aantreffen.
Ook bij de jongens pupillen A was er vooraf nog volop
spanning. Hier troefde René Schultinga Lennert Naeff of
in de onderlinge strijd. Rene werd dus clubkampioen en
Lennert won het zilver. Brons was er voor David van
Dijk.
Bij de meisjes junioren D was Terri Talan al kampioene.
Elvira Ooms wist van de afwezigheid van zowel Terri als
Rosalie Tissingh te profiteren. Zij won op De Heide en
pakte de tweede plaats in het eindklassement voor
Rosalie.
Bij de jongens junioren D zagen we in alle drie
wedstrijden steeds dezelfde nummers 1 en 2. Sander
ter Schuur was steeds de winnaar voor Robin
Wagenaar. Frank Wijkstra werd op De Heide derde,
maar hij wist Max de Vries niet te passeren in het
eindklassement. Brons voor Max dus.
Tenslotte wist Lars van Hoeven bij de jongens junioren C
zijn zoveelste overwinning te boeken en ongeslagen
clubkampioen te worden. Het zilver was hier voor Joran
Ganzevoort.
Daarmee is de reeks van drie clubcrossen weer
beëindigd. Na de medailleuitreiking bleek dat niet
iedere atleet de juiste medaille heeft gekregen. Dit is
inmiddels zo veel mogelijk hersteld. Mochten er atleten
zijn die geen medaille of een verkeerde medaille
hebben gekregen, dan kan dat bij de trainer worden
gemeld. Er zal dan voor worden gezorgd dat zij alsnog
de juiste medaille ontvangen.
De organisatie beraadt zich nog over een andere datum
voor de laatste cross, zodat de atleten geen keuze meer
hoeven maken tussen een indoorwedstrijd en deze
cross. Wat daar uitkomt kan te zijner tijd in het
programma voor het volgende seizoen worden gelezen.
14
Rorik Schouten en Geke Venema winnaars 1e OFK crossduathlon Heerenveen
De eerste Feanster crossduathlon van AV Heerenveen
was een witte. De winterse neerslag had ook
recreatiegebied ‘De Heide’ met een mooie witte laag
bedekt in het begin van de week. Even leek het erop dat
het parcours te glad was voor de duathlon maar de
organisatie slaagde erin het parcours veilig te krijgen.
Om 11:15 uur startte de sprintafstand, 4 km lopen, 10
op de mountainbike en afsluitend 2 km lopen. Na het
startschot was het Jan Sytse Jonker die gelijk de kop
nam direct gevolgd door Harold Brouwer. Op enige
afstand was het Bob van der Weg die volgde. Jonker
begon als eerste met fietsen en heeft de leiding niet
meer af hoeven geven. Na het fietsen liep hij
onbedreigd naar de overwinning in 47:38 minuten. Op 4
minuten volgde Brouwer die tijdens het lopen
terugzakte naar plaats vier maar sterk terugkwam op de
mountainbike. Derde in de sprint was Bert Mast.
Bij de dames was Susanne van Milligen de snelste.
Ineke Reitsma was tweede en complementeerde dit
podium.
De middenafstand die om 13:00 uur van start ging voor
8 km lopen, 20 fietsen en afsluitend 4 km lopen, was
volgeboekt. Een kopgroep van zo’n 5 renners met onder
andere Rorik Schouten en Kor Broers vormde zich snel.
Winnaar van de try out in 2012 Arie de Jong zat hier
eerst nog niet bij maar kwam snel naar voren. Het veld
werd vlot uit elkaar getrokken. Na een erg snelle wissel
zat Schouten als eerste op de fiets met in zijn kielzog de
Jong. Schouten wist zijn voorsprong op de fiets uit te
bouwen en begon met een riante voorsprong aan zijn
laatste 2 loopronden. De Jong volgde op afstand en een
erg sterk fietsende Roelof de Roos begon als derde aan
de laatste 4 kilometer. Als eerste winnaar van het Open
Fries Kampioenschap Crossduathlon liep de uit
Hoogwoud (NH) afkomstige Schouten over de finish in
1:27:01. De Jong werd slechts een dikke minuut later
knap tweede gevolgd door De Roos, die er 1:31:44 voor
nodig had.
Bij de dames was er door het winterse tafereel voor
wintertriatleet Geke Venema uit Easterlittens inspiratie
genoeg om naar haar eerste titel Open Fries
Kampioenschap te strijden. Venema finishte in een tijd
van 1:44:54. AV Heerenveen atlete Tineke v.d. Wal werd
tweede (1:45:59), met name door haar bijzonder sterke
fietsonderdeel. Derde werd Alie Gercama, de
wielrenster uit de Westereen, in 1:47:31.
De estafette werd gewonnen door team Appelscha
(1:31:00). Tweede werden de Friese Meren Toppers
(1:32:22). Als derde finishten team Hurdfytser &
Hurdrinner (1:34:45).
De volledige uitslagen zijn te zien op
www.feanstercrossduathlon.nl
15
Portret van Andrea Deelstra deel twee
De cross zelf vind ik heel leuk, de variatie, het niet
tegen de klok hoeven lopen maar tegen je tegenstander
dat zijn eigenlijk de dingen die ik er het leukste aan
vind. Je hebt altijd een nieuw parcours, het zijn
maximaal drie of vier rondjes meestal, tactiek is
belangrijk. Dat vind ik leuker dan rondjes lopen op de
baan en je elke ronde de klok kunt zien of waar mensen
rondetijden gaan lopen roepen. Ik loop inderdaad
gewoon liever op mijn tegenstander, als ik gewoon
lekker aan het trainen ben dan kies ik ook de smalle
paadjes en de nieuwe paadjes, altijd op zoek naar
nieuwe dingen in het bos. Mijn mening is als je veel
crosst daar wordt je sterk van en niet alleen fysiek maar
ook mentaal en het is gewoon een leuk spelletje om te
spelen. Als je je trainingen in het bos doet, afwisselende
paden, dat is goed voor je balans en dat soort dingen”.
Sps: je hebt nu heel goed gedebuteerd op de marathon,
maar ik denk dan is dat niet een beetje vroeg, op de EK
cross heb je toch nog heel wat te winnen? „ Dat klopt,
toen ik bij Bram ging trainen heb ik gezegd, ik wil later
de marathon lopen. Toen hebben we een plan gemaakt
dat als ik zevenentwintig hooguit achtentwintig ben om
te gaan debuteren en aangezien ik in 2011 met mijn
eerste serieuze wegwedstrijden zo makkelijk al voorin
meeliep om dan toch in 2012 te gaan debuteren. Dus
dat komt niet uit de lucht vallen, daar zijn we echt al
lang mee bezig. Voor mijn gevoel begint het nu allemaal
pas. Ik heb nu misschien wel de marathon gelopen en
leuk 2.34 maar mijn gevoel zegt we hebben er wel naar
toe getraind, maar dat kan veel intensiever en veel
serieuzer. Ik heb eigenlijk in vergelijking met andere
atleten heel weinig gedaan voor de marathon en als ik
kijk hoe ik er uitkom dan denk ik ja, het begint. We gaan
nu beginnen met het echte werk. De cross blijf ik wel
doen, zoals nu ook deze winter. Ik blijf wel crossen om
de reden dat ik het leuk vind en dat ik denk dat ik er
beter van word en na zo’n marathon toch wel aan je
basis moet blijven werken. Volgend jaar ga ik weer een
marathon lopen in oktober. Het EK cross is in begin
december. Ik heb nu gezien, ik heb volledige rust
genomen en dan komt een EK cross gewoon net te
vroeg. Zeker na een eerste marathon. Waarschijnlijk is
het eerst mogelijke moment dat ik voor mezelf denk
weer een EK cross te kunnen lopen is in 2014. Dit jaar
is in de zomer het Europees kampioenschap marathon
op de weg, als onderdeel van het EK atletiek. Dan heb
je vervolgens voldoende tijd om je voor te bereiden op
een winterpiek. Ik denk wel dat ik in de top tien kan
lopen, zeker als ik kijk naar atleten waar ik tegen loop
en hoever ik daar dan van af zit met crossen en bij
andere wedstrijden.
Ik ga het wel proberen om er het volgende jaar weer te
mogen staan, maar het hoofddoel is de marathon
geworden Eindhoven of Amsterdam”.
Sps: Wat trekt je nu zo aan in de marathon?„ Ja, weet ik
niet. Ik heb wel eens eerder gezegd, ik zat nog niet eens
op atletiek of misschien net wel en toen was er een
marathon op tv. En die dames liepen daar 2.30 uur of
net iets harder, toen zei ik tegen mijn ouders, zo, daar
loop ik later ook, net zo hard als die meiden. Waarom
weet ik niet, toen al. Ik had eigenlijk nog nooit van
atletiek gehoord, dus moet je nagaan. Ik weet het niet,
als ik langer loop dan tien kilometer in en wegwedstrijd
dan ben ik heel ontspannen en kan ik overal van
genieten. Ik ben ook geen moment extra nerveus
geweest om de marathon te lopen in Eindhoven ”.
Sps: laten we het eens over de doelen hebben, volgend
jaar een marathon? „ Ja, in oktober de marathon weer
lopen, dat wordt dan of Eindhoven of Amsterdam. Daar
wil ik dan minimaal mijn tijd van dit jaar gaan
verbeteren natuurlijk, omdat een 2.34.00 uur de
kwalificatie-eis is voor het EK in 2014. Daar wil ik onder
lopen, dan ben ik meteen individueel geplaatst, je moet
natuurlijk dan nog wel vormbehoud tonen begin 2014,
maar dan loop je wel in je individuele limiet. En ik geloof
dat 2.38 uur al genoeg zou zijn voor een teamlimiet,
maar daar wil ik niet van afhankelijk zijn. Ik ga voor
persoonlijke kwalificatie. Dat is dus één van de doelen
voor 2013 en verder hoop ik volgend jaar mijn halve
marathon tijd aan te scherpen en mijn Nederlandse titel
op de halve marathon te verdedigen.
Dat zit allemaal gewoon in de voorbereiding, dat is net
als dat ik graag nog eens een snelle tien kilometer op
de baan wil lopen. Want ik heb nog nooit een goede tien
gelopen, in mijn halve marathons kom ik sneller door en
niet een klein beetje sneller. Dat hoop ik komend jaar
ook een keertje beter te gaan doen ”.
Sps: hoe zie je nu het verdere verloop van je
sportcarrière?„ Ik wil graag toernooien gaan lopen en
het liefst natuurlijk het toernooi der toernooien en daar
proberen we ook alles op te richten. Wat ideaal zou zijn
als je kijkt tot 2016 is dat ik volgend jaar mijn tijd op de
marathon aanscherp en in 2014 een EK loop en in
2015 zien hoe ik er voor sta. Wil ik dan naar het WK of
kiezen we dan toch voor één of twee stadsmarathons
om een limiet te lopen. En misschien ben ik nog
helemaal niet toe aan Rio 2016, misschien moet ik het
geduld op brengen om vier jaar te wachten, dat hoop ik
niet. Maar EK’s en WK’s dat zijn zeker dingen waar ik
het voor doe.
Werk
Sps: je hebt aan de andere kant ook nog je werk, je
geeft met veel plezier lichamelijk onderwijs „ Ja,
gymnastiek geven op scholen voornamelijk in het
basisonderwijs. Ik ben eerst begonnen nadat ik de ALO
heb afgemaakt met les te geven op de ALO. Maar dat
bleek te belastend te zijn om te combineren met lopen.
Ik had toen echt gekozen. Ik wil gaan lopen en als ik er
naast kan werken dan doe ik dat, dus toen heb ik daar
ontslag genomen. In de gemeente Westerveld waar
Dwingeloo onder valt kon ik met een subsidieprojectje
aan de slag. Ik kon van basisschool tot basisschool om
wat gymlessen te verzorgen voor een paar uurtjes in de
week. En nu zit ik bij de Gelderse Sport Federatie en
daar heb ik een nul uren contract, dat is helemaal
geweldig. Ik val in voor collega’s als dat nodig is en ik
doe er nog wat andere dingetjes naast dan alleen maar
lesgeven in het basisonderwijs, dus het is ook nog wat
gevarieerder geworden dan het al was.
16
Sps: En je maatschappelijke carrière,
ben je daar ook al mee bezig? „ Dat doe
ik dus door af en toe wat uren te werken.
Want ik vind het wel belangrijk om me ook op
een ander vlak te blijven ontwikkelen en op
momenten dat ik dus minder hoef te trainen en minder
kan trainen dat ik wat te doen heb en dan kan ik mijn ei
kwijt in het lesgeven of de dingen die daarbij horen.
Studeren, dat zou ik heel graag willen, maar ik denk dat
ik dat niet moet doen. Als ik iets doe wil ik het 100%
goed doen en ik kan me niet en 100% op een studie
focussen en nog sport en nog een paar uurtjes werken
en wat dingetjes voor mijn sponsor doen dat gaat niet
lukken. Maar ik kan me in mijn werk wel ontwikkelen
door af en toe bijvoorbeeld een kleine cursus te doen
van één of twee dagen.
Of door met collega’s mee te draaien die een andere
expertise hebben dan ik zelf ”.
Sps: De sponsoring, ben je verzekerd van redelijk wat
inkomsten de komende jaren?„ Het afgelopen jaar werd
ik financieel ondersteund door SDB groep en wij hebben
onze samenwerking met een jaar verlengd dus in 2013
ben ik ook onder de pannen financieel gezien. En Sietse
(van der Mei, red) van Lopers Company heeft samen
met Asics een deal gesloten zodat ik ook tot en met
2016 verzekerd ben van schoenen, kleding enzovoort.
Verder heb ik met SIS een regeling getroffen over mijn
sportvoeding. En kan ik bij Bea (van der Mei, red) altijd
terecht voor voedingsadviezen.
Zo probeer ik overal wat kleine sponsoren te krijgen,
twee sportscholen (Twello/Dieverbrug) waar ik zo
terecht kan, twee masseurs (Dwingeloo/Apeldoorn)
waar ik zo terecht kan. Ik heb alles zelf gevonden door
gewoon op de man af te vragen. Eigenlijk zit dat niet in
me, gaat dat helemaal tegen mijn natuur in. Kijk, ik kan
iemand goed vertellen over mijn sport en als ik begin te
vertellen over mijn sport en iemand vraagt daar over
dan kan ik dat op een heel enthousiaste manier
vertellen en iemand daarin overhalen om met mij mee
te gaan daarin. En de mensen die mij ondersteunen als
masseur of de sportscholen, een hoofdsponsor Sietse,
een Bea van der Mei, diëtiste, die mensen bedank ik
ook altijd.
Ik zeg, het is niet ik die het doet maar we doen het
samen. Ik probeer ze daarin te betrekken.
Het was wel een risico om naar Apeldoorn te verhuizen,
ik ben hier naar toe verhuisd in 2009 en ik had geen
werk, geen vaste sponsoring achter mij. Dus dat is een
risico wat je neemt en een uitdaging om dan te zorgen
dat het zo snel mogelijk geregeld is, want je moet.
Nu ik in de wegatletiek bezig ben krijg je ook startgelden
en prijzengeld en dat is veel meer dan in de
baanatletiek. Aangezien mijn prestaties van dit jaar en
vorig jaar goed waren stijgt mijn status daarin
En dat zijn allemaal leuke extraatjes waardoor ik dus
weer een weekje langer op trainingsstage kan of mijn
trainer beter kan bedelen, dat soort dingen”.
Gezondheid
Sps:je hebt een aantal jaren gehad dat het niet zo
geweldig ging, je hebt ook last van je darmen, is dat
aangeboren of heeft dat een andere oorzaak? „ Als ze
niks kunnen vinden en je hebt veel problemen dan heb
je een prikkelbare dikke darm, dus dat is de conclusie
die er uit komt. Maar op tienjarige leeftijd ben ik
geopereerd aan mijn blinde darm. Ik ben toen heel ziek
geweest, echt kantje boord.
Ik lag toen twee weken in het ziekenhuis voor een
blinde darmoperatie, ik denk dat dat genoeg zegt.
Met een heftige buikvliesontsteking, ik denk dat ik in
totaal meer dan een maand niet naar school ben
geweest. Van jongs af aan was ik vaak ziek en veel
buikpijn al. En sinds mijn blinde darmoperatie ben ik
eigenlijk nooit ziek maar ik heb wel altijd heel veel
buikpijn. Onderzoek na onderzoek gehad, verklevingen
van de darmen kunnen het zijn, het kan dit zijn, het kan
dat zijn. Ik ben getest op de ziekte van Crohn en
ontstekingen van de dunne en de dikke darm. Er kwam
uit een test dat ik een ontsteking had in mijn darmen,
dus dat ik mogelijk Crohn had of een andere
darmontstekingsziekte.
Maar de specialist was daar toch niet helemaal gerust
op die uitslag en die zei we testen nog een keer en toen
kwam er niks uit. Toen zei ik we testen nog een derde
keer, dat was dan niet nodig.
Ik houd nu goed rekening met wat ik eet, wat ik drink,
wanneer, dus veel regelmaat erin. En ik ga met
regelmaat naar een bekkenfysiotherapeut en op de één
of andere manier kan hij toch wat meer rust in mijn buik
en darmen brengen. Soms dat ik bijna een hele week
pijnvrij ben. Je moet goed opletten wat je eet en vooral
wat ik niet moet hebben. Het is makkelijk dat ik op
mezelf woon en dat ik niet met anderen hoef te
overleggen. Als ik bij mijn ouders kom dan weten ze nu
ook wat ik wel en niet kan verdragen daar wordt dan wel
rekening mee gehouden ”.
foto uit privécollectie Andrea Deelstra.
17
Sps: is regelmaat belangrijk voor je?„ Ja, ik bouw alles
om het hardlopen heen en als je dan de weken na de
marathon neemt, ik heb toen wat meer uren gewerkt
en wat minder getraind. Ik ga dan tussen de middag
niet slapen en ga eens leven zoals een normale
Nederlander leeft. Dat was echt vermoeiend. Ik was wel
blij dat ik wat meer uren kon werken, want je ziet al in
de dingen die ik altijd heb gedaan, altijd bezig zijn, dus
als ik dan niet hoef dan ga ik dingen zoeken om wel
mijn energie kwijt te kunnen. Dan is het maar goed dat
ik de weken na de marathon wat meer uren kon werken
want anders was ik op de fiets gestapt en dat moet niet.
Ik moest echt sportrust nemen. Ik merk dan dat ik die
regelmaat op dat moment wel mis.
En zeker als je dan weer meer gaat trainen dan is het
ook belangrijk. Je kunt niet zeggen, ik ga om
één uur eten en om twee uur lopen en nog even dit en
nog even dat, dat gaat niet, je moet daar gewoon
rekening mee houden
Motivatie
Sps: na een aantal jaren dat het niet zo best ging ben je
er toch weer boven op gekomen, hoe motiveer je jezelf
daar dan voor? „ Dat heeft er altijd ingezeten, ik laat me
niet kleineren door tegenslag. Zelfs als het minder gaat
dan geniet ik altijd van de dingen die juist heel goed
gaan en denk dat ook vooral een basis is waardoor ik er
uit ben gekomen, mentaal. Want als het dan toch even
goed gaat en ik train wel een paar keer weer dan sta ik
toch maar zo weer aan de nationale top.
Je hebt maar zo een medaille in Nederland, dat klopt
ook maar toch is dat wel iets waar van je zegt hé ik hoef
er eigenlijk weinig voor te doen en ik ben terug op mijn
niveau. Dus als ik eenmaal beter ben wat kan ik dan. En
het is ook nieuwsgierigheid naar wat zal ik allemaal
kunnen als het weg is ”.
Sps: heb je nog iets wat je de lezer mee zou willen
geven?„ Doe vooral wat je leuk vind, ga voor de dingen
die je leuk vind en denk niet van ach laat maar, dat
komt later wel maar ga er voor, probeer het er is altijd
een uitweg. Als je maar op je zelf vertrouwd dan kom je
er wel".
Rob Wiering.
Trailruntraining.
In de afgelopen maanden is er voor de lopers van AV
Heerenveen driemaal een trailruntraining gehouden.
Voor de liefhebbers van trailrunning of de lopers die dit
eens wilden ervaren zijn we drie keer uitgeweken naar
Havelte om daar op de Havelterberg e.o. te trainen. Een
tiental atleten was per keer aanwezig om deel te
nemen.
Trailrunnen vraagt een andere manier van hardlopen
vergeleken met de weg, de baan of crossen, al komt
een cross als de RCC cross in Appelscha wel in de
buurt. De eerste training was er veel aandacht voor de
heuveltraining. Hoe klim je en hoe daal je af. Dit vraagt
echt specifieke techniek, maar ook kracht en
coördinatie vanwege de ondergrond. Hier kun je een
heuvel(tje) wel op de macht oplopen, maar bij grotere
klimmen in b.v. Limburg of het buitenland gaat dit niet
meer.
Deel twee van de training bestond uit het kennismaken
met het lopen van een stuk ‘single track’.
Een smal bospad (van de MTB route) met vele bochtjes,
heuveltjes, gaten in de weg waar je overheen moest
springen en tot slot om het leuk te maken veel modder.
Ter afsluiting van de training van 1,5 uur nog even 3x
‘vanuit de zandbak’ een steil klimmetje.
De tweede training zijn we na de w’up gestart met een
aantal herhalingen van een stuk ‘single track’.
Veel wenden, keren, korte bochten, lange bochten,
afdalingen, klimmetjes, gaten/springen. Kortom veel
aandacht voor de coördinatie dat van belang is voor het
trailen.
De training afgesloten met krachttraining door een
aantal beklimmingen van een lange heuvel.
17 februari alweer de laatste trailruntraining. Deze
training zijn we gestart met speciale oefeningen gericht
op coördinatie in combinatie met springen. Dit als
voorbereiding op het lopen van een bospad met erg veel
boomwortels. Het lopen van een dergelijk pad vergt veel
concentratie. Daarom zijn er tijdens het lopen van een
dergelijk stuk route maar twee dingen belangrijk: de
huidige stap en de volgende stap. Heb ik grip om af te
zetten en waar zet ik mijn voet de volgende stap neer. Is
er een boomwortel waar ik voor of na moet landen; zit
er een kuil; waar loopt de route, etc. Je hebt geen tijd
om op je hartslagmeter of stopwatch te kijken. Zelf niet
om even om je heen te kijken. (Als je dit wilt doen stop
je maar even.) De derde training hebben we afgesloten
met een stukje ‘spelen’.
In tweetallen op een klein stukje van 300x300m veel
single track, heuvel op, heuvel af. Kortom lekker
uitleven. Je kom het zo gek maken als je wilde.
In navolging op deze trailruntrainingen gaan een aantal
atleten 9 maart de Sallandtrail lopen. Een trail van
25km geheel door de bossen bij Nijverdal en
Hellendoorn. De route heeft totaal 290 hoogtemeters.
Wietse, Neeltje, Ienskje, Sarina, Jikke, Joke, Bob en
Peter heel veel succes!
Hoogteprofiel Sallandtrail. (gelukkig hebben ze op 13km
verzorging met vlaai )
Bob van der Weg
18
Texel Trail 16 februari 2013
Op Texel waren het Peter ter Burg en Martin
Baptist die de combinatie van Texel en Traillopen
bedachten. Texel is een prachtig eiland wat het
voordeel heeft dat het makkelijk te bereiken is.
Traillopen is in Nederland erg populair aan het worden,
de beleving bij die vorm van lopen staat centraal. Het
begrip trail is een wijd begrip, maar iedereen kan wel
bedenken dat een trail door de duinen een ander
karakter heeft dan een trail door een woest
berglandschap. Er werd een leuke route bedacht. Na de
start gaan we ontspannen weg, we gaan vandaag rustig
lopen en omdat het onze eerste trail is, zijn we in ons
hoofd op alles voorbereid. Dat laatste is maar goed ook,
want via de camping, waar in de vroegte diverse
fazanten te horen zijn, klimmen we door de duinen het
strand op. Na een paar km gaan we het strand weer af
(De Muy), dan door de duinen en vervolgens weer een
klim het strand op. Dan over het strand komen we bij de
Slufter aan, hier hangt een prachtige stilte, er is een
beetje zeemist in de lucht en het water is prachtig stil.
We doorkruisen een soort oer-landschap om vervolgens
de duinen weer in te gaan. Voor ons zijn lopers en
achter ons zijn lopers. we steken een heel drassig
grasveld over en komen uit bij een bruggetje. We komen
nu op ( De Nederlanden), het stuk waar je tussen de
grote zwarte runderen (Galloways) moet lopen.
Ze kijken ons rustig aan, terwijl je 1 meter van ze
vandaan loopt, en ze gaan verder met vreten. Toch wel
een aparte ervaring om hier tussen te lopen. Bij de
drinkpost op ± 8 km stoppen we voor banaan en cola.
We vervolgen de weg en genieten van het geweldige
parcours. Via de duinen en gras komen we weer op de
camping terug. Bij de verzorgingspost nemen we de tijd.
Vervolgens gaan we op pad voor de zuidelijke lus, van
11,5 km. We gaan door het bos naar Ecomare, dan het
enige stuk fietspad tot aan de verzorgingspost. Het is
helemaal vreemd om over verhard wegdek te lopen. Bij
de post klinkt het: olé, olé we are the champions, uit
een megafoon. Weer een stukje banaan en wat cola en
dan de duinen weer in tot aan het strand. Via het strand
gaan we naar strandslag 17, hier weer een klim en de
duinen weer in. Hier krijgen we een zwaar zandpad
voorgeschoteld. Vervolgens gaan we de camping weer
op. Hier zit de eerste ronde van de 2 lussen erop, we
hebben 25.4 kilometer gelopen. Op naar de 1e lus, weer
de klim , weer strand, weer duinen, nog een klim en dan
het strand weer op.
We genieten van het parcours en beseffen dat het best
wel makkelijk gaat. Bij de Slufter aangekomen gaan we
de duinen weer in. We beginnen het al te herkennen, op
naar 39,5. Daar staan onze trouwe supporters, Alie en
Nelly om ons aan te moedigen, doen jullie het laatste
rondje ook nog? “Wij” natuurlijk, daar zijn we hiervoor.
“Zij” bijna iedereen stopt! Ja?? moeten zij weten, wij
niet.! We weten dat het een mooi rondje is, al wordt het
wel zwaar, de drie kleine regenbuitjes die we onderweg
hebben gehad hebben ons er niet soepeler opgemaakt,
de benen worden stijf en zwaar. Maar als we de tijd
doorrekenen komen we nog met gemak binnen de
limiet binnen. Dus maken we de lus af en inderdaad,
een half uur binnen de tijd hebben we de 50.8 km
afgelegd. 30 deelnemers van de 300 hebben de
“50”km uitgelopen binnen de limiet.
Een mooie voorbereiding voor over zes weken, de 60
van Texel.
Er staat een mooie Video film van François Flisijn op:
http://www.texeltrail.nl
Jacob en Wietze
20
Twee leden van AV Heerenveen (Klaas en Jan Julius) gaan de New York marathon lopen op 3 november 2013
Jan Julius Buwalda loopt voor de Cliniclowns!
De cliniclowns zorgen voor een glimlach op de gezichten van
zieke- en gehandicapte kinderen. Samen met een team van de
Cliniclowns gaat Jan Julius deze uitdaging aan met als doel om
zoveel mogelijk geld in te zamelen voor dit mooie werk. Het
doorzettingsvermogen wat nodig is om deze marathon te lopen
is juist het doorzettingsvermogen wat deze kinderen overal in
Nederland moeten hebben om de strijd aan te gaan. Wil jij Jan
Julius en daarmee het goede werk van de cliniclowns steunen
klik dan op onderstaande link.
http://www.loopvoorcliniclowns.nl/nym-2013/profiel/jan-
julius_buwalda/ Alvast bedankt.
Jan Julius Buwalda
06-43058558
Klaas Peereboom loopt voor de Stichting Kinderen Kankervrij
(KiKa)
KiKa is een stichting die fondsen verwerft om meer onderzoek
te kunnen doen naar kinderkanker met als doel een hogere
genezingskans, een betere kwaliteit van behandeling en minder
bijwerkingen. Bijna 25% van alle kinderen met kanker overlijdt
aan deze ziekte. Ruim 75% geneest, maar door een agressieve
behandeling kunnen zowel tijdens als na de therapie
vervelende bijwerkingen ontstaan.
Wil je Klaas en daarmee het goede werk van de stichting Kika
steunen ga dan naar www.runforkikanewyork.nl . Selecteer
“Sponsor een runner” in het uitklapschermpje onder “De
Runners” en selecteer dan de naam van Klaas.
Namens Jan Julius en Klaas alvast bedankt.
21
Indoor Amsterdam
Na 2 keer in Utrecht te zijn geweest leek het enkele
pupillen wel leuk om mee te doen aan een indoor in
Amsterdam. Deze is in sportcentrum Ookmeerhal en dat
is een kleine indoor atletiekaccomodatie waar de sprint
en ver op spikes kunnen en met veel concurrentie en
kinderen. Helaas zijn de grote indoor wedstrijden niet
meer in het noorden zoals wij die voorheen wel hadden
in Zwolle, Eelde, Groningen en Zuidbroek. Dus voor de
grote westrijden moet je het wat verder zoeken. Maar
het bleek een goede keuze te zijn.
Enorme groepen maar met een zeer goed
georganiseerde wedstrijd merkte je daar niet heel van.
Er deden 4 meiden van AV Heerenveen mee.
Bij de meisjes pupillen C deed Jildou Binnema mee. Zij
had een 3 kamp met ver, hoog en sprint. Met prachtige
prestaties op elk onderdeel en een pr op de sprint
eindigde ze knap 3e , al miste ze bijna de prijsuiteiking
omdat ze haar zus ook wou zien verspringen.
Haar zus Anke en ook Anna ooms deden het niet
onaardig. Beiden een pr op de 60 M, 10.06 om 10.15.
Daarna hadden ze kogel wat niet beider favoriet was
maar waar ze de schade beperkt hielden. Daarna kwam
het verspringen wat ze beiden erg mooi vinden, maar
doordat ze een groep van 41 meiden hadden, werden er
maar 2 pogingen gedaan. Je moest dus zorgen dat ze
direct goed waren. Anke was er op gebrand om nog wat
te stijgen in het klassement. Met een sprong van 3.84
werd ze bij ver 2e en dat betekende dat ze van een 11e
plek steeg naar een uiteindelijke 5e plek. Anna had
eerst wat moeite met uitkomen maar sloot toch af met
een nieuw record en dat is altijd mooi. Zij eindigde in
een groep van 41 meisjes als 15e , keurig meiden.
Dan hadden we nog bij de meisjes A2 Rikst Slot. Haar
doel voor die dag was kijken dat ze haar tijd op de 60m
nog kon aanscherpen en het was haar laatste kan om
het clubrecord op ver te pakken wat op het laatst op
een haar na niet lukte.
De sprint was erg goed maar net niet genoeg voor een
verbetering ze liep de 60m in 9.00. Bij de kogel deed ze
het beter dan de laatste wedstrijden en stootte de kogel
naar 6.95. Na deze 2 onderdelen stond ze 3e maar er
was nog wel kans om een plekje te stijgen en dat moest
dan gebeuren op het verspringen. Met een mooie eerste
sprong en veel zelfvertrouwen ging ze er voor in haar
laatste kans. En ja hoor met een sprong van 4.17 had
ze en het clubrecord en de uiteindelijke 2e plek op het
podium.
Het was een prachtige wedstrijd op een prachtige
locatie, wie weet volgend jaar weer.
Gr Simone
AV Heerenveen kwam, zag en overwon.
De hele week was het twijfelachtig of we zaterdag 8
december naar het Klaverblad Verzekeringen Indoor
Gala van AV Hylas in Alkmaar konden. Sneeuw en vorst
leken roet in het eten te gooien. Gelukkig was het
zaterdag morgen goed weer en vertrokken eerst Rikst
Slot (pupil A2) en later Renske Zwolle en Rosalie
Tissingh (junior D2) naar de andere kant van het
IJsselmeer.
Toen ik aankwam was Rikst al klaar met haar
meerkamp. De tijd op de sprint moest de doorslag
geven. Zij stond na kogel en hoog (6.58 en 1.15) op een
derde plaats. Haar sprint was echter zo verpletterend
(9.31s) dat ze steeg naar de hoogste plaats van het
podium. Dat was medaille 1.
Terwijl Rikst bezig was met
haar afsluitende 1000m
waren Renske en Rosalie
aan hoogspringen begonnen.
Helaas had Rosalie nog
naweeën van het feit dat ze
wat ziek was geweest en
bleef zij op 120 cm steken.
Renske echter steeg boven
alles uit en won met 145
(een PR).
22
Dat was medaille 2.
Renske was net op tijd klaar met
hoogspringen om aan de start van de 60m
sprint te staan. Rosalie en Renske moesten in
dezelfde serie tegen elkaar. Renske ging met 9.14s
naar de finale. Rosalie bleef met een 9.86 steken in de
middenmoot.
In de finale ging Renske nog
sneller en werd met 9.07 2e .
Dat was medaille 3.
Aan het eind van de middag
was kogelstoten voor Rosalie
en Renske het laatste
onderdeel. Renske stootte
hier een PR exact 9m. Hierbij
moest ze echter in Rosalie de
meerdere erkennen. Met
9.36m (evenaring PR) ging
Rosalie met de bronzen plak
naar huis. En dat was
medaille 4.
Met 3 atleten 4 medailles
behalen is een mooie
score. We mogen trots
zijn op deze meiden. Aan
het eind van de dag werd
het nog spannend,
omdat we bericht hadden
gekregen dat er ijzel op
komst was. Gelukkig
hebben we (Renske,
Rosalie, Sandra Zwolle
en ondergetekende)
zonder problemen de Mc
Donalds in Heerenveen
kunnen bereiken. Later
in de nacht bleek de ijzel
wel grote glijpartijen in
het noorden veroorzaakt
hebben.
Alkmaar, volgend jaar zijn we er weer en misschien wel
met een grotere afvaardiging.
Marchel Tissingh
Geslaagde indoor in Utrecht met veel prijzen en records.
Na een geslaagd bezoek eerder in december, wilden de
meiden graag eens kijken als ze hetzelfde weer konden
bereiken. Niet wetende dat het nog veel beter zou
uitpakken. Voor Anke en Rikst werd het verspringen
ingeruild voor het hoogspringen waar het bij Jildou
hetzelfde programma was. Alleen als extra was er voor
alle pupillen nog een 600m aan het einde van het
programma. Met een lading energie en enthousiasme
begonnen ze aan de wedstrijd. Alle drie begonnen ze de
wedstrijd goed. Voor Anke een gedeelte 1e plek op hoog
en voor het eerst de 1.20 binnen te hebben gehaald.
Ze faalde echt net op de 1.25 maar die komt er echt
aan. Op hetzelfde moment was Jildou aan het
verspringen waar ze met een nieuw record eindigde en
wat later bleek een clubrecord te zijn, 3.03 is ook nog
over de magische 3 meter grens. En ook Rikst was op
dat moment zich aan het klaar maken voor haar
perfecte race. De vorige keer in Utrecht greep ze nog
net naast het clubrecord, maar deze keer verpletterde
ze het en eindigde ze met een straatlengte voorsprong
op de rest in een tijd van 8.87 in één woord top. Na zo’n
begin kan het bijna niet meer fout gaan. Alle 3 wilden ze
dit mooie begin voortzetten. Voor Jildou was het
foamspeerwerpen het volgende onderdeel. Bij de vorige
wedstrijd bleek dit nieuwe onderdeel toch best lastig
maar nu met elke worp er een heel stuk bij eindigde ze
met een prachtige 9.09. Nu, na 2 onderdelen stond ze
eerste en moest ze het nog waarmaken op de 50m
sprint en dat lukte en ook nog in een mooie tijd van
9.56. Dit leverde haar de 1e plek op in de 3 kamp. Ook
zus Anke had haar zinnen gezet op mooi resultaat. Na
het hoogspringen zette ze een prachtige prestatie neer
bij de kogel wat al een hele tijd niet wou. Maar met een
geweldig nieuw record eindigde ze met 5.40 . Ook de
sprint was weer erg sterk en was in een tijd van 10.18
wat ook haar de 1e plek op leverde in de 3 kamp. Ook
Rikst dacht hetzelfde met zo’n goed begin op de sprint
moet toch de concurrentie een beetje geschrokken zijn.
Toen moest het gebeuren op hoog. Hier sprong ze een
stabiele wedstrijd maar de uitschieter bleef uit. Ze
sprong uiteindelijk over de 1.15. Toen moest ze zorgen
dat ze op kogel genoeg punten had, omdat haar
concurrente al in de 9 meter had gestoten. Gelukkig
had ze zo goed gesprint dat haar afstand van 6.58
genoeg bleek te zijn om ook met goud naar huis te
gaan.
Na deze gouden triomfen deden de meiden nog mee
aan de afsluitende 600m. Rikst moest als eerste. Had
gezegd dat ze eens moest durven diep te gaan en dat
hebben we gezien hoor met nog aan het einde een
fenomenale eindsprint leverde het haar een 4e plek op
en maar 1 seconde verwijderd van het clubrecord en
dat voor een sprintster. Toen moesten Anke en Jildou
nog. Ook Anke liep een prachtig ingedeelde race naar
een 4e plaats en onze topper van de dag Jildou eindigde
als 2e in haar categorie en ging naast haar gouden
medaille ook nog met zilver naar huis.
Meiden echt geweldig gedaan. Na een dag vol plezier en
goede prestaties gingen we voorzichtig aan naar huis
omdat het had gesneeuwd. Maar dat deerde niet want
we hadden zo’n geslaagde dag gehad.
Juf Simone
23
Afsluitende Friese cross in Appelscha.
Na al 3 crossen te hebben gehad met allemaal een
ander weerbeeld, gingen we deze keer met wat winterse
taferelen op weg naar de laatste en ook wel beslissende
cross in Appelscha. Qua standen kon er ook nog veel
gebeuren. Helaas moest Rikst verstek laten gaan want
was niet fit genoeg om mee te doen en na deze cross
waren er nog meer wedstrijden die belangrijker voor
haar zijn. Maar met Anke, Jildou en Rene hadden we
serieuze podium kandidaten.
Met een mooi maar pittig parcours in winterse sferen
gingen we eerst lekker parcours verkennen wat bij deze
cross erg belangrijk was. Want heuveltje hier en bochtje
daar was het naast een zware wedstrijd ook een
technische wedstrijd die je vanaf de start goed moest
doen. Dit is normaal niet het sterkste punt van deze
pupillen maar met enige training wierp het toch zijn
vruchten af.
Pupil C Jildou liep haar beste cross van de winter en
eindigde nipt achter nummer één. Na vier keer een 2e
plek werd ze daarom ook overall 2e. Zus Anke liep ook
een prachtige en erg sterke race, met voor het eerst een
goede start en direct vooraan mee doen. De eerste 3
bleven tot het eind erg dicht bij elkaar en dat
resulteerde voor haar in een 3e plek bij deze wedstrijd
en wat haar daardoor
ook een 3e plek overall
op leverde. Dan hadden
we nog onze troef bij de
jongens pupillen A1 Rene
Schultinga. Rene is nog
maar een half jaar lid
maar doet al mee om de
eerste plaatsen. Na een
wat vervelend verlopen
race in Bakkeveen die
half in de bosjes eindigde
door een duw van de
concurrent, was hij er op
gebrand om het recht te
zetten en te laten zien
wie hier de beste is. En
dat deed hij, hij was als rapste weg bij de start en heeft
daarna een briljante race gelopen, het leek wel als hij
over het parcours vloog zo makkelijk heuveltje op en af,
dit was genieten om te zien. Met een grote voorsprong
kwam hij over de finish. Nu was het de vraag hoeveelste
hij nou ging worden, met wat gereken hier en daar
wisten wij het ook niet precies meer dus dan maar
wachten tot de prijsuitreiking. Het bleek dat alle 3 de
jongens evenveel punten hadden maar omdat Rene de
laatste had gewonnen werd hij overall winnaar. Echt
geweldig hij kon het zelf bijna niet geloven. Een prachtig
einde van een mooie cross winter. Nu nog een paar
indoor wedstrijden en dan lekker op naar het buiten
seizoen.
Groeten van Simone
Thuiswedstrijd voor Andrea
Een thuiswedstrijd vandaag, hier in Apeldoorn. Ik deed
mee aan de 18,5km, één van de afstanden tijdens de
midwintermarathon. Het doel dat ik mezelf gesteld had
was deze afstand lopen in een nieuw parcoursrecord.
Het record stond op 1.05.25 van Heleen Plaatzer, met
goeie omstandigheden en met hoe ik me voel, hoe de
trainingen gaan, mocht dat geen probleem worden.
Toen ik vanochtend naar de start liep leek het prima.
Weinig wind en aangename temperatuur.
Van andere deelnemers wist ik niets, ik had namelijk
geen startlijst gezien. En toen de start naderde begon ik
me af te vragen of er misschien toch nog snelle dames
zouden zijn (waar ik niet op ingesteld was). Op de
Loolaan gekomen (10 minuutjes voor de start) zag ik
Heleen Plaatzer en hoorde ik de omroeper zeggen, dat
Mariska Kramer er was. “Leuk, een strijd met dames
voorin”, dacht ik.
In het startvak bleek dat Mariska niet meedeed en
Heleen aangaf niet voor een hele snelle tijd te gaan.
Jammer, dan maar met de mannen mee.
24
De eerste vijf kilometer dacht ik echt heel
hard te lopen, maar dat viel tegen! De klok
stond al op 18min. Mijn wens was dat de heren
ook een beetje mee gingen draaien, want het
waaide veel harder dan ik had gedacht. Helaas konden
we niet een goede samenwerking op poten zetten en
moest ik tussen 5 en 8 flink aanpoten om tempo te
houden, heuvel op en … ja, tegen de wind. Bij m’n
doorkomst op de 10km zag ik dat het plan voor een
parcoursrecord wel van tafel kon, 37minuten!
Ongelofelijk, het voelde zoveel sneller aan. Toen ben ik
me dan maar gaan richten op de heren voor me. Het
tweede deel van de wedstrijd was meer naar beneden
lopen en een zuchtje wind in de rug. Een aantal heren
kon ik nog voorbij rennen. En ik vond dat ik goed bleef
pushen. Dichterbij de finish waren er steeds meer
aanmoedigingen, mijn buren hier uit Apeldoorn bv.
stonden me luid aan te moedigen. Erg leuk! Hoe snel
het allemaal ook voelde en hoe goed ik ook vond dat ik
bleef pushen een snelle tijd kwam er niet, 1.06.52
Heb ik het in het begin laten liggen? Mijn start was echt
niet goed, dat verwijt ik mezelf. Ik had met de eerste
groep mee moeten gaan. Aan de andere kant, het
gevoel dat ik hard liep was er wel en ik heb niet
gescholen, omdat ik mezelf wilde sparen voor deel twee
van de race. De wind en daarmee lagere
gevoelstemperatuur, hadden vandaag meer vat op mijn
lopen dan verwacht, maar ondanks dat wel m’n andere
doelen gehaald en dus,… voldaan.
Andrea Deelstra
Indoor Stadskanaal van de C en D junioren
Ze zeggen dat er niets boven (voorbij) Groningen gaat.
Dat is niet waar: Indoor Stadskanaal, is er wel. Op
zaterdag 12 januari vertrokken we, over besneeuwde
velden, vanuit Steenwijk en Heerenveen naar
Stadskanaal.
Als eerste moest Joram Ganzevoort aan de slag met zijn
horden 2-kamp. Helaas had hij zijn dag niet: 2 maal een
valse start bij de 50m betekende een diskwalificatie en
de kans op een podiumplaats was daarmee verkeken.
De 60m mocht hij nog wel lopen en dat deed hij met
11.59s. Dit was de 2e tijd van de jongens junioren C.
Als hij in normale doen was geweest, dan had hij nog
wel een aanval op nummer één kunnen doen. Bij de
sprint 2 kamp zou hij bijna opnieuw de mist ingaan.
Gelukkig bleef het hier bij 1 valse start en kwam hij
gewoon in het eindklassement voor. Daar eindigde hij
uiteindelijk op een 9e plaats met 7.69s op de 50m en
8.97s op de 60m.Bij hoogspringen ging het voor Joram
een stuk beter (Zo snel zelfs dat hij niet scherp op de
foto staat). Hij verbeterde zijn PR en eindigde op 1,45m.
Helaas had hij iets meer foutsprongen dan nummer 3
en moest hij tevreden zijn met de 4e plaats.
Bij de meisje junioren D kwamen Renske Zwolle en
Rosalie Tissingh uit. Zij hadden zich beide opgegeven
voor de sprint 2kamp, hoogspringen en kogelstoten.
Dit was voor beide de generale repetitie voor de Indoor
van Apeldoorn (officieus Nederlands kampioenschap
voor D-junioren). Hoogspringen ging voortreffelijk.
Rosalie kwam tot 1,40m en Renske evenaarde haar PR
van 1,45m. Dit betekende goud en zilver. Later
vernamen we dat Renske ook nog het halrecord voor de
D-junioren had geëvenaard (!).
26
Bij de sprint 2 kamp liepen beide een
goede race. Renske deed dit zelfs zeer goed
en werd hierbij eerste met 7.75 (op 50m) en
8.94s (op 60m). Rosalie deed het wat rustiger aan,
met tijden die haar in de middenmoot deden eindigen
(8.28s en 9.60). Wel een constante race overigens,
want ze werd 2 keer 10e .
Bij kogelstoten had Rosalie pech, een goede worp (qua
afstand) werd niet gemeten, omdat de afdruk niet
compleet was. De andere stoten wilden deze keer niet
zo en daardoor
eindigde ze
met 8.74m op
een 4e plaats.
Bij Renske ging
het een stukje
beter. Zij
eindigde op de
3e plaats met
een stoot van
9.21m.
Al met al een
goede en leuke
wedstrijd.
Medailleregen bij Indoor Drachten voor C&D junioren.
Tijdens het 7e Indoor Drachten, georganiseerd door AV Impala, werden
door diverse C&D junioren medailles behaald. De wedstrijd bestond uit
een meerkamp: 40m sprint, hoogspringen en kogelstoten.
Nadat in de ochtend de pupillen aan bod waren geweest, moesten,
vanaf 1 uur, eerst de D junioren en een uurtje later de C junioren hun
kunsten laten zien.
Rosalie en Renske moesten tegen elkaar op de sprint. Renske deed dat
in 6.2s wat de snelste tijd was. Rosalie had een iets mindere start en
kon dat op zo’n korte afstand niet meer goed maken en kwam tot 6.8s.
Bij het hoogspringen waren beide meiden weer ouderwets op dreef.
Renske evenaarde haar PR van 1.45m. Rosalie kwam dit keer tot
1.40m. Gezien de opstelling van de mat (een beetje schuin in de zaal en
veel lijnen op de vloer) en de toch wat
beperkte ruimte mogen we spreken van
een zeer goede prestatie. Ook
complimenten aan de meisjes van AV
Impala, ze waren inmiddels wel klaar met
springen, maar bleven Renske en Rosalie
toch aanmoedigen (zo hoort het). Ik ben
benieuwd wanneer die 1.50m gaat lukken.
Kogelstoten was voor Renske en Rosalie
het eind onderdeel. Bij Rosalie kon je goed
merken dat er gestoten mocht worden met kogels die in de magnesiumpoeder had gezeten
en niet in water. Met 9.22m wist zij bij de meisjes D2 kogel te winnen. Dit was ook
voldoende om van de derde naar de 2e plaats te stijgen in het eindklassement. Renske stond al zover voor dat de 8.87m
geen nadelige invloed op haar eerste plaats had.
27
Bij de jongens C1 hadden we 3 deelnemers. De sprint
was een Heerenveens onderonsje.
Gerwin, Jovan en Joram mochten het tegen elkaar
opnemen. De tijden werden officieel achtereenvolgens
6.4s, 6.5s en 6.1s. Vanuit mijn standpunt (langs de
baan) leek het dat Jovan sneller was dan Gerwin, maar
de uitslag bevestigd dit niet. De tijden zijn hand
gemeten en ik denk dat het daar ook in zit dat mijn
waarneming anders was. Uiteindelijk maakt dit voor de
eindslag geen verschil.
Bij kogelstoten stoten de jongens mooie afstanden.
Voor Jovan was dit de eerste keer dat hij op een
wedstrijd met dit gewicht stootte; een mooie 6.07m was
het resultaat (en dat voor iemand die niet echt een
kogelstoter is). Gerwin en Joram kwamen tot 7.96 en
8.53. De afstand van Joram was bij kogelstoten genoeg
voor een 3e plek. Na 2 onderdelen stond Joram op een
2e plaats en Gerwin op een 5e plaats. Het afsluitende
hoogspringen moest de definitieve ranglijst bepalen.
Omdat Jovan de laatste tijd te weinig hoogspringen had
geoefend durfde hij dit niet aan. Zo’n keuze moet je als
trainer respecteren. Plezier gaat te allen tijde voor. Hoe
het precies gegaan is kan ik niet achterhalen, maar
Gerwin wist door het hoogspringen (wat een paar
hoogspringschoenen oplevert, vanwege zijn PR van
1.50m) te stijgen naar een derde plaats. Joram sprong
eveneens 1.50 (ook PR) en bleef daardoor op de 2e
plaats.
Voor de atleten uit mijn trainingsgroep betekende dat
dus de volgende score: goud voor Renske, zilver voor
Rosalie en Joram, brons voor Gerwin. Dat zijn dus 4
medailles.
Het aantal medailles werd met 2 aangevuld tot doordat
Terri en Jasper, beide uitkomend bij de junioren-D1, ook
een zilveren medailles behaalden.
Al met al een zeer geslaagde middag. Tot slot nog een
compliment naar de organisatie van AV Impala. Alles
verliep soepeltjes en wachten op prijsuitreiking was er
niet bij. Behalve bij de C-junioren, maar ja als er iemand
ook zo lang doorgaat met hoogspringen (uiteindelijk lukt
1.75m niet) dan is het geen straf als je moet wachten.
Marchel Tissingh
28
Clubrecords AV Heerenveen
Verbeterde en nieuwe records
indoor
mpA Rikst Slot 60 9.14 Utrecht 2012-12-15
Marrit Nederhoed 9.0 1996-01-06
mpA Rikst Slot 60 8.87 Utrecht 2013-01-26
Rikst Slot 9.14 2012-12-15
mpC Jildou Binnema ver 3.03 Utrecht 2013-01-26
Marrit Nederhoed 2.97 1994-03-05
mpA Rikst Slot 40 6.2 Drachten 2013-02-02
Marrit Nederhoed 6.2 1996-12-15
V35 Jolanda Smedinga (V45) 400 1:19.06 Apeldoorn 2013-02-09
Nieuw record
V40 Jolanda Smedinga (V45) 400 1:19.06 Apeldoorn 2013-02-09
Nieuw record
V45 Jolanda Smedinga 400 1:19.06 Apeldoorn 2013-02-09
Nieuw record
M35 Ronnie Jeeninga 1500 4:42.18 Apeldoorn 2013-02-09
Jaap Scholten 5:54.6 1985-03-16
jB Rody de Wolff polshoog 3.20 Apeldoorn 2013-02-09
Eldert Wijkstra 2.80 2000-01-21
jA Rody de Wolff (jB) polshoog 3.20 Apeldoorn 2013-02-09
Jaap Klaverboer 3.10 1981-02-10
jB Rody de Wolff 7-kamp 4590 Apeldoorn 2013-02-10
Eldert Wijkstra 4437 2000-01-22
V Marian Zandberg 400 57.77 Apeldoorn 2013-02-16
Marian Zandberg 58.41 2012-02-25
mpA Rikst Slot ver 4.17 Amsterdam 2013-02-23
Manon Vermeulen 4.00 2001-01-20
mB Vera van Aurich 200 25.88 Apeldoorn 2013-02-24
Fiona van Es 25.91 1989-03-11
mB Vera van Aurich 200 25.82 Apeldoorn 2013-02-24
Vera van Aurich 25.88 2013-02-24
29
Gedragsregels
AV Heerenveen heeft een goede naam. Er heerst een sportieve, ‘sociale’ cultuur,
gekenmerkt door een grote onderlinge betrokkenheid met veel ruimte voor persoonlijk contact.
Om deze goede naam te behouden heeft AV Heerenveen een gedragscode ontwikkeld. In de gedragscode staan een
aantal afspraken zoals wij binnen AV Heerenveen met elkaar willen omgaan met gewenst en ongewenst gedrag. Het gaat
er om goed gedrag te bevorderen en mensen te stimuleren om elkaar aan te spreken op hun gedrag. Een goede gang
van zaken waarborgt een veilig en prettig klimaat binnen de vereniging.
1. Wij communiceren op een open en eerlijk wijze met elkaar
Dit betekent enerzijds heldere informatie verstrekken over belangrijke zaken binnen de vereniging, anderzijds op de
juiste momenten, op de juiste plaats en op de juiste toon aangeven als je het ergens niet mee eens bent. Maar ook
accepteren als beslissingen worden genomen die afwijken van je eigen mening.
2. Wij respecteren elkaar altijd.
Dit houdt in: elkaars mening en prestaties respecteren, luisteren naar de ander en rekening houden met de gevoelens
van anderen. Intimideren, vloeken en schelden wordt niet getolereerd. Respecteer het werk van al die mensen die ervoor
zorgen dat er getraind kan worden en wedstrijden gehouden kunnen worden. Dit is namelijk niet zo vanzelfsprekend.
Respect betekent ook op zorgvuldige wijze omgaan met de ander, je onthouden van
ongewenste intimiteiten, seksuele intimidatie of andere vormen van kwetsbare
bejegening.
3. Wij pesten, plagen, intimideren en discrimineren niet.
Pesten is kinderachtig: als het toch gebeurt spreek je elkaar of de trainer hierover aan. Discriminatie naar afkomst,
huidskleur, geloofsovertuiging of seksuele voorkeuren is verboden en wordt bestreden.
4. Vrijwilligerswerk hoort erbij.
Ieder lid of ouder van een jeugdlid is bereid om gevraagd en ongevraagd beperkte taken binnen de vereniging te
verrichten. Er is altijd een passende activiteit waar de vereniging mee geholpen is. Zonder vrijwilligers zal AV Heerenveen
eenvoudigweg niet kunnen functioneren.
5. Draag clubkleding bij wedstrijden.
Bij wedstrijden dragen we de voorgeschreven clubkleding.
6. Wees zuinig met het materiaal van AV Heerenveen en blijf af van andermans
eigendommen.
AV Heerenveen investeert veel in gebouwen en sportmaterialen. Deze middelen brengen wij als leden en sponsors zelf
bijeen, dus betalen wij en onze sponsoren het allemaal zelf. Reparatie- en onderhoudskosten kunnen beperkt worden
wanneer iedereen zuinig met materialen omgaat en opzettelijke vernielers aansprakelijk gesteld worden voor de
toegebrachte schade.
7. Afspraak is afspraak.
We komen onze afspraken na en spreken elkaar daar op aan.
Als lid van AV Heerenveen onderschrijf je deze gedragscode.
30
Trainingen en trainers
Maandag:
18.30 - 20.00 uur Nordic Walkers bos/ straat
beginpunt: de Konongshof Jacob Visser
19.00 - 20.00 uur Beginners loopgroep baan Marcel Kortekaas
19.00 - 20.30 uur Krachttraining Bas Winkels
19.00 - 19.45 uur Zwemmen gev. grote bad Jan van der Heide
20.00 - 21.00 uur Trimgroep Baan Saher Yousef
21.15 - 22.00 uur Zwemmen beg. Doelgr.-nbad Jan van der Heide
Dinsdag:
17.00 - 18.00 uur Pupillen mini C/B Akkie Marinus
17.30 - 19.00 uur Junioren D Léonie Hartsuiker
Rienk Kan
Simone Falkena,
18.00 - 19.00 uur Pupillen A Akkie Marinus
Simone Falkena,
18.00 - 19.00 uur Junioren C Marcel Tissingh
19.00 - 20.30 uur Junioren A/B Senioren Hilde Oenema
Sybout Wijma
19.00 - 20.30 uur Mila-lopersgroep Pieter Vos
Marcel Swart
19.00 - 20.30 uur Middengroep Wietze Jonker
19.00 - 20.30 uur Wandelen Ankje Frieswijk
19.30 - 20.30 uur Prestatielopers Bob van der Weg
Woensdag:
19.30 - 20.30 uur Recreanten loopgroep baan Bob van der Weg
Donderdag:
17.00 - 18.00 uur Pupillen mini C/B Akkie Marinus
17.30 - 19.00 uur Junioren D Rienk Kan
Simone Falkena,
18.00 - 19.00 uur Pupillen A Akkie Marinus
Simone Falkena,
18.00 - 19.00 uur Junioren C Marcel Tissingh
19.00 - 20.30 uur Junioren A/B Senioren Hilde Oenema
Sybout Wijma
19.00 - 20.30 uur Mila-lopersgroep Pieter Vos
Marcel Swart 19.00 - 20.30 uur Middengroep + Prestatielopers Henri Veldman
Vrijdag:
15.30 - 17.00 uur Baantraining Sybout Wijma
19.00 - 20.30 uur Mila-lopersgroep Pieter Vos
Marcel Zwart
19.30 - 20.45 uur Wedstrijdatleten selectie Sietse van der Mei
Zaterdag:
07.00 - 08.00 uur Zwemmen
08.30 - 09.30 uur Lopers Recreanten gevorderd Marce Kortekaas
09.00 - 10.00 uur Zwemmen iedereen grote bad Jan van der Heide
09.15 - 10.45 uur Lopers Beginners/gevorderden Hille Mienstra
Zondag:
09.30 - 11.00 uur Wedstrijd/Mila/Middengroep Pieter Vos
Sietse van der Mei
09.30 - 11.00 uur Wandelen Ankje Frieswijk
![BS 499 Part 1 [1965]](https://static.fdocuments.nl/doc/165x107/54081862dab5cac8598b460a/bs-499-part-1-1965.jpg)
