centraal thema

Het trainen van motorische eigenschappen bij de jeugd is noodzakelijk om aansluiting te

behouden richting HHC1

Sub-thema’s

• Warming up en cooling down

• Voetbalblessures bij kinderen

• Het trainen van grondmotorische eigenschappen

Warming-up

• Effecten;

– Verhogen hartfunctie– Verhogen longfunctie– Aanpassen zenuwstelsel aan te

verwachten arbeid– Voorbereiden van

spierpeesapparaat– Mentale voorbereiding

Loopscholing als warming up

• Het aanleren van deelbewegingen leidt tot een vloeiender en effectiever bewegingscoördinatief vermogen = vaardigheid/behendigheid/handelings snelheid

• Loopscholing is het ultieme middel deelbewegingen aan te leren, en over te laten gaan naar de totaalbeweging

Opbouw warming-up

• Algemeen (loopabc)• Stretching;

– (bereiken maximale bewegingsuitslag en spierspanningopbouw)

• Sportspecifiek; – Stabiliteit/kracht (“FIFA 11 rules”/ core stability)– Coördinatie/agility (loopscholing, gebruik van

markeringsmaterialen, speedladder, ballen– Multi-directionele versnellingsloopjes

(slalom/ins en outs)

Stretchen zinvol bij kinderen in de groei

• Zeker waar; te korte spieren vergroten de kans op spier- en pees blessures

• Te korte spieren maken coördinatief adequaat bewegen vrijwel onmogelijk

Cooling down

• “uitloopvormen” op 50% van intensiteit van warming- up (3-5 min)

• Laatste restjes melkzuur (lactaat)worden door het lichaam verbrand, maar er wordt geen melkzuur meer geproduceerd, zodat de spieren na de training makkelijker en sneller herstellen

Voetbal blessures bij kinderen

1) fracturen (avulsie/ greenstick)

– meestal conservatief

Voetbal blessures bij kinderen

2) apofysitiden (bot-pees aanhechtingen)

– Bekken,lies, knie, hiel

Voetbal blessures bij kinderen

2) apofysitiden (bot-pees aanhechtingen)

– Bekken,lies, knie, hiel

Voetbalblessures bij kinderen

• 2) apofysitiden (vervolg)

• Fasciitis plantaris

Voetbal blessures bij kinderen

3) pees/spier verrekking/-scheuring/

-kneuzing/groeipijn (spierverkorting)

-shinsplints (= beenvliesontsteking van

het onderbeen)

Voetbalblessures bij kinderen

• ad3)

– Shinsplints

(beenvliesontsteking)

Voetbal blessures bij kinderen

4) kneuzingen/ snijwonden/(sub)luxaties vingers, schouder, knie(schijf)

Geen sportspecifieke aandoeningen;

a-septische botnecrosenbeenmergontsteking

Osteochondritis Dissecans

Het trainen van grondmotorische eigenschappen bij de jeugd

• 1) coördinatie• 2) lenigheid• 3) kracht/stabiliteit• 4) snelheid• 5) uithoudingsvermogen

prima trainbaar als onderdeel van w-upAfzonderlijk periodiek meetbaarVerbetering van grondmotoriek betekenteen betere voetballer worden

Accenten motorische grondeigenschappen

• Leeftijdsgroep volgorde van importantie

• 8 t/m 12 ( E/D)C-L-U-S-K

• 13 t/m 16 (C/B)U-C-L-S-K

• 17 t/m 23 (A/beloften)U-K-S-L-C

Meten is weten

• Test grondmotorische eigenschappen periodiek in het seizoen middels gestandaardiseerde testvormpjes en scorelijsten

• Zorg dus voor ; fluit, stopwatch, pen en schrijfpapier

• Vergelijk scores met elkaar en bereken gemiddelden. ‘prikkel jeugdspelers’ op een positieve manier

Wat zijn interessante sites ??

• Google; zoektermen; loopscholing, FIFA The prevention programme “The 11”

• www.loopscholing.nl• www.runinfo.nl• www.4profs.nl• www. boekelsport.nl• www.toinevdgoolberg.nl• www.knvb.nl• www.nocnsf.nl

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• F-pupillen (5-9 jaar):4 tegen 4

-snel afgeleid

-niet lang concentreren

-te speels om datgene te doen wat ouderen van hen verlangen

-individueel gericht (‘kluitjes voetbal’)

-weinig gevoel om dingen samen te doen

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• E-pupillen (9-11 jaar):7 tegen 7

-grote speldrang/plezier van het doen

-doen graag na (loopscholing en techniektraining goed mogelijk)

-leren is herhalen

-geven al duidelijk aan wat ze wel/niet leuk vinden

-zijn doelgericht/aandacht voor scoren

-snappen dat overspelen meer oplevert

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• D-pupillen (11-13 jaar): 11 tegen 11-groter speelveld, nieuwe spelregel (buitenspel), meer teamspelers, andere taakverdeling (aanval, middenveld, verdediging)-verfijning techniek met de bal en loopscholing continueren en inslijpen-aandacht voor teamorganisatie-bedoelingen aanleren in verschillende linies-aandacht voor kwaliteit positiespel (met en zonder bal)-kunnen het aan in teamverband een doel na te streven

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• C-pupillen (13-15): 11 tegen 11

-(begin van de) pubertijd; verwardheid, onzekerheid,eigen ik ontwikkeling, verzet tegen autoriteit, opstandigheid etc.

-waarde van sport is soms makkelijk inwisselbaar (wedstrijdsport of vrijetijdbesteding)

-GROEISPURT !!

-leert standpunten innemen

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• C-pupillen (13-15): vervolg

• Ontwikkelingsdoelen:

-inzicht ontwikkelen in teamtaken

-ontwikkelen basistaken per linie/positie

-ontwikkelen van functionele handelingen met de bal

-leren accepteren van beslissingen

-ALS EEN TEAM SPELEN; ALTIJD MEEDOEN IN AANVALLEN, VERDEDIGEN EN OMSCHAKELEN

-INDIVIDUELE ACTIES BLIJVEN ONTWIKKELEN

VEEL AANDACHT VOOR POSITIESPEL (VARIATIE)

Leeftijdstypische kenmerkenF-pupil t/m A-junior

• B-JUNIOREN(15-17):

• Ontwikkelingsdoelen:

-inzicht ontwikkelen in teamtaken

-ontwikkelen basistaken per linie/positie

-ontwikkelen van functionele handelingen met de bal

-leren accepteren van beslissingen

-ALS EEN TEAM SPELEN; ALTIJD MEEDOEN IN AANVALLEN, VERDEDIGEN EN OMSCHAKELEN

-INDIVIDUELE ACTIES BLIJVEN ONTWIKKELEN

VEEL AANDACHT VOOR POSITIESPEL (VARIATIE)

Met Dank aan

• Hilbrand van de Belt, orthopaedisch chirurg, Ropcke Zweers ziekenhuis

• Piet Kampman, sportrevalidatie therapeut en fysiotherapeut bij De Haere