Blijft je kind ‘s middags op school?Zorg voor een brooddoos om van te smullen.

Meer concentratie, aandachtiger in de klas

Gezonde energie, actieve kinderen

Brood zorgt voor energie, vitaminen en mineralen

Bruin, volkoren of meergranen brood bevat de meeste vezels.

BROOD

Eten je kinderen moeilijk bruin brood?

Maak een boterham met een sneetje wit en een sneetje bruin brood. Leuk om de smaak te leren kennen.

Super! Niet voor elke dag Soms

Een mespuntje vetstof per sneetje brood

Smeervet zorgt voor vetoplosbare vitaminen en noodzakelijke vetzuren.

VETSTOF

Kies voor smeervet met onverzadigbare vetzuren

Margarine is altijd zacht en gemakkelijk te smeren, ook wanneer het uit de koelkast komt.

OP DE BOTERHAM

Leg niet elke dag hetzelfde op de boterham

Keuze genoeg, dus wissel af!

Super!Niet voor elke dag

Liever niet te vaak

Heerlijke ideetjes voor gezonde juniorchefs!

•snij wortelen in frietvorm•steek kersttomaatjes en komkommer op een spiesje•maak een fruitsaté•beleg de boterham met rauwkost en vers fruit

Tover met andere smaken, kleuren en lekkere hapjes

“Ik heb genoeg”

Dwing je kind niet tot eten. Jij bepaalt wat je kind eet. Je kind bepaalt hoeveel het eet.

Kinderen tussen 6 en 12 jaar eten dagelijks (ontbijt en een tweede broodmaaltijd) bij voorkeur 5 tot 9 sneden brood

= ongeveer gelijk aan ½ plat brood

5

9

Leg niet te veel op de boterham:1 sneetje of plakje beleg voor 2 sneetjes brood.

DRINKEN

Water: fris, lekker en de allerbeste dorstlesser

Sommige scholen bieden gratis water aan. Een gezond idee!

Gesuikerde dranken of energiedranken?Geef ze niet mee naar school. Gebruik ze als extraatje bij speciale gelegenheden.

DESSERT

Mag het iets meer zijn?Een dessertje bij de brooddoos is leuk

Liefst een stuk vers fruit, een potje yoghurt of pudding.

Snoep is geen gezond tussendoortjeSnoep bevat te veel calorieën en te weinig voedingsstoffen.

HYGIËNE

Proper eten!Vermijd etensresten die kunnen bederven: hou je brooddoos en drinkbeker proper

Was je brooddoos elke dag met warm water en afwaszeep.

Kijk na of de hoekjes proper zijn!

Droog de brooddoos af.

HYGIËNEKinderen zijn soms slordig ...

Stop de brooddoos en drinkbeker in een apart zakje.

Katoenen zakjes kan je makkelijk uitwassen.

Voedingsmiddelen koel bewaren?De lunch in de koeling houdt hem lekker vers. Bespreek de mogelijkheden met de school.

Een leuke brooddoos smaakt beter!

Verras je kind met een extraatje.

Suggestie van de chef: stop een ‘message in the box’

•een kaartje met een aanmoediging voor een toets•een tekening of een grapje•een tegoedbon voor een knuffel

Veel plezier Vandaag