Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IN BALANS

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IN BALANS

►Je toont dat anderen belangrijk zijn►Hoe toon je dat je zelf ook de moeite

waard bent?

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IN BALANS

►Zorgdragen voor jezelf is geen egoïsme

►Basis om te kunnen zorgen voor anderen

►Klaar zijn met je eigen verhaal

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IN BALANS

►Onvoldoende zorg voor jezelf: - frustratie afreageren op jezelf/ander - snel vijandig - geen vreugde - gevaar voor burn - out

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IN BALANS

1. Wees mild voor jezelf2. Ook jij hebt grenzen3. Vergeet niet te genieten

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

1. Wees mild voor jezelf!

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IK – WIE?

► Op zoek naar basiszekerheid wie we zijn: - stilstaan bij jezelf

► Hoe? - innerlijke wijsheid komt in stilte - geef jezelf affectieve aandacht - ken je stress/baskuul

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

IK – WIE?

VANGNET

DRAAGLAST DRAAGKRACHT

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

Wees mild voor jezelf

Negatief denken is niet natuurlijk Ondermijnt je draagkracht Realistisch denken beschermt kwaliteit

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

Wees mild voor jezelf

► Voorbeelden - kleinerende opmerkingen over jezelf - dag slecht beginnen - foutief anticiperen - foutief interpreteren - foutief evalueren - foutief verklaren - verabsoluteren - algemeen aanvaarde opvattingen

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

2. Ook jij hebt grenzen!

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

GRENZEN

►Grenzen voel je best aan via je lichaam:

- dichtgesnoerde keel - maagpijn - vage onpasselijkheid - plotselinge transpiratie - stemverlies - impotentie - …

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

GRENZEN

►Overschrijden of niet: baskuul►Indien nodig om stop te roepen: - NEEN zeggen vanuit zelfwaarde - verklaren of niet? - eventueel vertalen wat je ziet

gebeuren - besef: ander teleurstellen/onmacht

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

3. Vergeet niet te genieten

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

GENIETEN

►Wat? - de beleving van het moment - individueel - draagkracht verhogend

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

GENIETEN

►Stoorzenders: - tijd - prestatiemaatschappij - doelgericht - niet durven/te oud - moetens - anderen/afwijzing - routine

GENIETEN

► Opnieuw leren - bewust - met aandacht - ‘nuutjes’ inbouwen - traagheid - humor - ga op zoek

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

WAAR WACHT JE OP?

Baskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007

Wat was dat? Dat was je leven, knul.O, dat ging snel. Kan ik er nog één

krijgen? Sorry knul, dat was het!

Basil FawltyBaskuul ~ Dr. Els De Rijck Zwijnaarde 2007