1

Inhoud december 2010

Algemene informatie SV Noordkop 2

Trainingsprogramma 4 Van de redactie 6 Van de voorzitter 6

Pupillennieuws 7 Boscross 8

Jun/sen/masters baan/wegnieuws 9 De Wedstrijdtrimmer 13

Weg- en veldatletiekkalender 22 Oudejaarsloop 23 Noordkopcross 23 Roele DeVries crosscircuit 24 Kerstcross Opmeer 26 3e Kerstdagloop Arnhem 26 Lopen in herfst en winter 27 Jarigen 30 Opzeggingen 30 Nieuwe leden 30 Outdoor clubrecords 31

2

ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter: Kees Aerts Soembastraat 67 1782 SM 627759 kees.caerts@quicknet.nl Secretaris: Marije Dito Molukkenstraat 4 1782 DN 721035 mdito@quicknet.nl Penningmeester: Jan Dito Javastraat 102 1782 DG 627208 jandito@quicknet.nl Technische zaken: Jan den IJzerman Goudsbloemstraat 52 1782 AX 610194 Wegatletiek: Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766 Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766 VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Karin Westerbos Malzwin 2503 1788 XM 644092 westwood@quicknet.nl m.i.v 01-01-2011 Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR 523114 menke.smit@hetnet.nl WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Heiligharn 332 1785 SW 616922 Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg 186 1781 DR 627971 TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Nieuwstraat 70 1781 TJ 625368 Wegatletiek: vacant TRAINERS:

Simon Abbink Mercurius 50 1785 AH 620405 Peter Asselman Tjalkstraat 12 1784 RX 637241

Axel Boon Vijzelstraat 53 1781 TP 620633 Peter ter Burg Vogelzand 3211 1788 MB 642077 Frans Forrer Nieuwstraat 15 1781 TE 628267 Giedo de Groot Wierbalg 1838 1788 TZ 646289 Gerrit Hamstra F.Lambertstraat 23 1785 CT 633283 Tanja Ites P.Heinstraat 11 1782 RC 625368 Peter Jacobs Ruyghweg 186 1781 DR 627971

John Klappe Kruiszwin 3903 1788 PA 645863 Raymond Koen Soembastraat 77 1783 SM 724667 Joke en Michelle Kreté Timorlaan 237 1782 DR 630490 Samantha Kreté Fazantenstraat 9 1781 XJ 06-22774853 René de Man M.v/d Hamstraat 5 1782 WN 614013 Piet Nuijens Bakkerbreetstraat 3 1781 CV 620691 Wim Ouwens Hertzogstraat 16 1782 RN 627475 Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766

3

Peter Schuijt Middelzand 2719 1788 CN 644568 Fred Veer Pluto 22 1785 AP 636475 Renata Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP 626814 Jaap Wassenburg J. Beenstraat 13 1782 VC 625008

ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Bothastraat 27 1782 EJ 783296 Jan Dito Javastraat 102 1782 DG 627208 Aad Eerland Roerstraat 30 1784 XJ 06-22064931 Gerard Eggen Middenvliet 2 1787 PN 641908 Wilma Jurriansen Boterzwin 4106 1788 WT 722155 Helen Roos Kofstraat 93 1784 RN 634982 Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR 523114 Mats Smit Reigerstraat 62 1781 VJ 615267 Chris Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP 626814 PR: José van den Hoff Waterkeringsweg 50 1785 HX 637111 e-mailadres: jnmvdhoff@quicknet.nl CLUBKLEDING: Gerda Hoek tel: 646489 clubkledingnoordkop@live.nl WEBSITE: www.noordkopatletiek.nl JURYCONTACT: Theo Koster Tjalkstraat 60 1784 RZ 644915 TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-6 53773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-04-2008 (maandelijks) Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2010 Senioren/masters/recreanten € 10,25 Senioren/masters € 19,70 Jnioren € 8,10 Junioren € 12,30 Pupillen € 7,00 Pupillen € 6,90 Elk 3e betalend lid van een gezin € 4,75* Minipupillen € 0,00 * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering € 5,95 (eenmalig) Overschrijvingskosten andere vereniging € 8,75 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT 634090 pmvanes-ruder@quicknet.nl KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 30 december 10.00 uur

4

TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2010/31-03-2011

PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.00-18.00 uur Gymzaal Sportlaan René de Man Michelle Kreté PUPILLEN B Maandag 18.15-19.15 uur Gymzaal Sportlaan Joke Kreté Samantha Kreté PUPILLEN A 1 E JAARS Dinsdag 17.00-18.00 uur Gymzaal Sportlaan René de Man

Robin de Man PUPILLEN A 2 E JAARS Dinsdag 18.15-19.15 uur Gymzaal Sportlaan Samantha Kreté Sander Goldewijk BOSTRAINING Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Peter Jacobs Giedo de Groot Sander Goldewijk JUNIOREN D Maandag D1 18.00-19.00 uur Gymzaal Sportlaan Piet Nuijens D2 19.00-20.00 uur Gymzaal Sportlaan Wim Ouwens Woensdag D1/D2 18.30-19.30 uur Ruyghweg Axel Boon Piet Nuijens JUNIOREN J.C Maandag 18.30-19.30 uur Ruyghweg Axel Boon Woensdag 18.30-19.30 uur Ruyghweg Wim Ouwens Piet Nuijens JUNIOREN M.C, A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Jaap Wassenburg Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg John Klappe Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.30-21.00 uur Ruyghweg Raymond Koen Dinsdag 19.00-20.00 uur Linie Raymond Koen Donderdag 18.30-20.00 uur Ruyghweg RaymondKoen/Mats Smit Zaterdag 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Raymond Koen

WEGATLETIEK

Maandag: 18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman 18.45-20.00 uur Ruyghweg Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland

5

Dinsdag: 09.00-10.00 uur Ruyghweg Loopgroep 50+ Peter Asselman 18.30-19.30 uur Linie Niveau 5 (Gerrit Hamstra) 18.30-19.30 uur Linie Niveau 4 / 5 Simon Abbink

Helen Roos Aad Eerland

18.30-20.00 uur Linie Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer 18.30-20.00 uur Linie Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito 18.30-20.30 uur Linie Niveau 1 Frans Forrer Woensdag: 18.00-19.00 uur Ruyghweg Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Donderdag: 09.00-10.00 uur Duinoord Loopgroep 50+ Peter Asselman Gerard Eggen 18.30-19.45 uur Sportlaan Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen 18.30-20.30 uur Ruyghweg Niveau 1 Frans Forrer 18.30-20.00 uur Ruyghweg MILA Raymond Koen Mats Smit 18.30-20.00 uur Ruyghweg Niveau 2 / 3 Peter Schuijt 18.30-20.00 uur Ruyghweg Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer 18.30-19.30 uur* Ruyghweg Niveau 4 / 5 Aad Eerland * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan Vrijdag: 18.00-19.00 uur Huisduinen Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 5 (Gerrit Hamstra) Gerard Eggen 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer Dick van der Weide 09.00-10.30 uur Foreestweg Niveau 2 / 3 Roel Plas 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen

*****

6

VAN DE REDACTIE In dit clubblad staan de outdoorclubrecords van 2010, samengesteld door Cor Rieuwers. Cor maakt ook de clubrecordcertificaten en heeft er dit jaar weer

iets prachtigs van gemaakt. Zoals gebruikelijk in het laatste clubblad van het jaar een lijst met opzeggingen. Schrik niet van het aantal, het lijken er veel, maar dat komt omdat er maar één keer per jaar opgezegd kan worden. Deel het door 12 en je zult zien dat het er

per maand heel weinig zijn. Menzis promoot gezonde beweging en loofde voor drie wedstrijden aan de snelste

lopers van hun geboortejaar sportpakketten uit. Ik bleek in de halve marathon van Amsterdam de snelste van mijn geboortejaar te zijn. Wat het sportpakket inhoudt weet ik nog niet, want met toezending haalt Menzis het niet bij mijn hardloopsnelheid. Het van Es hardlooplegioen breidt zich uit: twee van mijn kleinzonen willen net zoveel medailles als hun oma halen en zijn daar al aardig mee bezig door bij de scholierenveldloop in Niedorp 1e en 2e in hun categorie te worden. Het loopvirus heeft ook mijn jongste zoon te pakken (die knappe knul van TAS’82) en hij wordt hoe langer hoe sneller. Dat wordt nog moeilijk voor zijn kinderen wie ze moeten aanmoedigen als we beiden dezelfde wedstrijd lopen. Ik denk dat ik hem dan maar voor laat gaan, oma moet toch niet sneller zijn dan pappa! December is koud begonnen, hopelijk krijgen we niet de sneeuwhoeveelheden van afgelopen winter waardoor veel wedstrijden afgelast moesten worden. Als prachtige jaarafsluiting doet natuurlijk iedereen mee aan de Oudejaarsloop! Karin Westerbos heeft een aantal jaren met veel liefde de ledenadministratie voor haar rekening genomen, maar kan dit door studie en werk niet voortzetten. In Ineke Smit heeft ze een enthousiaste opvolgster gevonden. Met ingang van 1 januari 2011 is het ledenadministratieadres dan ook: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR menke.smit@hetnet.nl Fijne decembermaand en tot 2011. Myra van Es.

*****

VAN DE VOORZITTER De winter heeft zijn intrede weer gedaan en dat heeft direct invloed op de trainingen op de baan. Afgelopen jaar is de baan lange tijd niet betreedbaar geweest vanwege de sneeuw die erop lag, nu lijkt het al in november die kant op te gaan. We wachten ook nog steeds op het onderhoud van de baan waardoor de lijnen weer zichtbaar worden. De eerste crossen zijn weer geweest. Eerst waren ze nogal modderig, zoals in Obdam en in het Dijkgatsbos, nu zijn de parkoersen hard en glad. Afgelopen weekend was de

Warandeloop in Tilburg. Een kleine delegatie had zich hiervoor ingeschreven en ging de strijd aan met veel buitenlandse atleten, dit heeft niet tot het gewenste en gehoopte resultaat geleid, maar de atleten zijn een ervaring rijker. De eerste indoorwedstrijd is in Amsterdam geweest. Drie atleten waren daar aanwezig en hebben zich van hun beste kant laten zien. Het leverde 3 eerste plaatsen, een 2e, een 3e en een 5e plaats op en 4 pr’s. In dit nummer staan de nieuwe clubrecords, er zijn er dit jaar weer een aantal gesneuveld en ik hoop dat het komende jaar weer een beter jaar gaat worden. Ook zijn we nog steeds op zoek naar vrijwilligers die de club op diverse manieren kunnen ondersteunen tijdens de activiteiten die worden georganiseerd, zeker met een jubileumjaar in het vooruitzicht is dit niet onbelangrijk. Er rest mij alleen nog om iedereen veel succes te wensen bij alle crossen en indoorwedstrijden en tot het volgende clubblad van Myra. Kees Aerts

*****

7

PUPILLENNIEUWS HENSBROEK 1E VOORRONDE REGIO CROSSCOMPETITIE ARO’88 organiseerde de 1e competitie cross van het seizoen op het recreatieterrein “De Leijen” in Hensbroek. In het verleden liepen de pupillen op en rond de voetbalvelden van Obdam maar dit jaar werd uitgeweken naar een nieuw parcours. Het pittige rondje was een ware aanslag op het doorzettingsvermogen van onze jeugdige atleten maar de resultaten waren prima. Uitslagen : Jongens mini pupillen 600m Meisjes pupillen C 1000m 4. Luc van Ruler 20. Tessa van der Wulp Jongens pupillen C 1000m Meisjes pupillen A1 1000m 8. Dylan Adriaansen 3. Wiek Groot Jongens pupillen A1 1000m Meisjes pupillen A2 1000m 1. Djoao Lobles 6. Isa Raadgers 2. Jort Tiessen 12. Melanie Dirker 4. Jeremy van der Mee 32. Noa Zoon Jongens pupillen A2 1000m 17. Vince van Dalen 21. Joep van der Wulp 23 Soerik Geervliet Op 31 december is er weer de Oudejaarsloop. Afstand voor de jeugd 1500m. Aanvang 11.05 uur. Start/finish Sportpark de Streepjesberg, kantine FC Den Helder. Voor verdere info : www.noordkopatletiek.nl December Za 11 december : indoorwedstrijd Alkmaar Za 25 december t/m zo 9 januari : KERSTVAKANTIE Geen zaal- en baantraining! 25 december en 1 januari : geen bostraining! 8 januari : wel bostraining! Vr 31 december : Oudejaarsloop met jeugdafstand te Den Helder Januari Za 8 januari : 2e voorronde district-cross AV Castricum, Castricum, Za 22 januari : 2e voorronde boscross Donkere Duinen Za 29 januari : indoorwedstrijd Amsterdam

8

BOSCROSS DONKERE DUINEN Op zaterdag 20 november hebben wij de eerste boscross gehad. Nadat de nummers waren uitgedeeld gingen de jongsten als eerste van start. Zij moesten een afstand afleggen van 1000 meter. De junioren C liepen een afstand van 2000 meter. In totaal deden er 42 atleten mee met deze eerste boscross en mooi aantal maar hopelijk doen aan de tweede cross nog meer atleten mee. Mini Pupillen C Pupillen B Pupillen Meisjes Meisjes Meisjes 1. Lara Smits 5.31 1. Sofie Oden 5.30 1. Cindy Have 4.57 Jongens 2. Mila Kauwoh 5.43 2. Suzanne Wit 5.01 1. Shane Baars 4.57 3. Belonna Park 5.51 3. Nikita Vriesman 5.04 2. Jelmer Tiessen 5.09 4. Janou Pronk 5.55 4. Zola Assorgia 5.07 3. Luc Ruler 5.25 5. Tessa Wulp 6.02 4. Ravi Raadgers 5.34 6. Tika Meyer 6.03 5. Ian Visser 5.43 Jongens 6. Saif Khallaf 6.46 1. Skip Bakker 4.38 2. Dylan Adriaansen 4.59 A 1e Jaars Pupillen A 2e Jaars Pupillen D Junioren Meisjes Meisjes Meisjes 1. Frouke Beukema 4.43 1.Isa Raadgers 4.04 1. Romy Oden 4.09 2. Maayke Beukema 4.44 2. Melanie Dirker 4.19 2.RomyWilleboordse 4.20 3. Liz Soliman 5.06 3. Noa Zoon 4.34 3. Bjork Groot 4.50 Jongens 4. Zoe-Lynn de Vries 4.51 4. Mabel Schenk 5.19 1. Djoao Lobles 3.59 Jongens Jongens 2. Jort Tiessen 4.07 1. Vince van Dalen 4.21 1. Emile Lammers 3.35 3. Sem Gobault 505 2. Tom Koopman 4.35 2. Djulyanv/d Mee 4.01 3. Soerik Geervliet 4.37 3. Bart Langeedijk 4.45 Junioren C 4. Joep v/d Wulp 4.47 Meisjes 1e Katina Kaag 11.12 Jongens 1e Jesse v/d Mee 8.46

*****

9

JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS

NAGEKOMEN UITSLAG CLUBKAMPIOENSCHAP KOGELSLINGEREN

JJB: Mike Berckmoes 20.39 MJA: Jessica de Visser 16,41 JJA: David van Maurik 23,62 Floor ter Burg 12,92 Msen: Jeffrey Wassenburg 42,33 Vsen: Ciska Bosma 25,54 Michel Klomp 19,77 Charissa Czech 21,41 Mmasters: Kees Aerts 28.79 Vmasters: Sandra Keppel 15,33 CRV40 Marchel Keppel 17,82 John Klappe 15,10 PARKCROSS HOORN 31-10-2010. Zo de kop is er af. De eerste cross van dit seizoen is een feit. Met een flinke groep lopers waren we afgereisd naar Hoorn voor de eerste cross van het jaar. We hebben een flinke periode achter de rug met goede trainingen en waren er klaar voor. Als eerste kwam Romy over de finish. Zij liep naar een keurige 6e plaats bij de meisjes 10 tm 12 jaar. Na een bekeken race kwam ze maar 6 seconden achter de nummer 2 binnen. Romy liep de 1000m cross in 4.02 min. In dezelfde race (met wat onduidelijkheid over het aantal rondjes) liepen ook Tim, Lisanne, Rob, Jan-Arie, Jessica en Floor. Tim finishte als 4e bij de jongens 13 tm 15. Over de 1850m liep hij 7.14min. Tim liep een goed opgebouwde race en bleef maar naar voren schuiven. In dezelfde leeftijd liep ook Lisanne bij de meisjes mee. Zij werd 4e, ze kwam 2 seconden tekort voor de 3e plaats. Lisanne liep 7.36 min over de 1850m. In de leeftijd 16 tm 19 jaar hadden we 4 lopers. Rob kwam als eerste binnen op de 3e plaats. Jan-Arie (4e plaats) zat hem op de hielen. Beide atleten hebben een uitstekende prestatie neergezet in een enorm sterk veld. Zowel Jan-Arie als Rob werden op de laatste meters net geklopt door de Nederlands junioren kampioen 800m. In een spannende sprint gaf Rob uiteindelijk maar een seconde toe. Rob liep de 2700m in 9.42 min en Jan-Arie 9.47 min. Topprestatie jongens. Bij de meiden in deze leeftijd was er een spannende strijd tussen Floor en Jessica. Floor nam al vroeg initiatief en liep een goede vlakke race. Jessica beschikte over net wat meer vermogen in de laatste ronde en pakte Floor net voor de finish. Dit was de strijd om de 3e plaats. Jessica 3e (12.50min) en Floor 4e (12.51). Daarna was het de beurt aan het enorm sterke internationale damesveld voor een race over 5500m.Hier heeft Charis lang uitzicht gehad op een goede podiumplaats. In de laatste ronde moest ze haar meerdere erkennen en genoegen nemen met een zwaar bevochten 4e plaats (21.58min). In deze race won Yvonne Hak (2e plaats EK 800m) en werd een Australische atlete 2e. Niek liep in deze race naar een goede 3e plaats bij de mannen in 22.43 min. Toen bleef alleen nog de lange cross over voor de mannen 7800m.Het circuit heeft alle jaren sterke lopers aan de start staan. Dat is ook dit jaar niet anders, met enkele nationale toplopers, aangevuld met de regiotop, is de strijd weer vol begonnen. We hadden 2 mannen aan de start, Yunis en Raymond. Beide mannen gingen vol in de aanval en liepen al snel bij de eerste 5 in de race. Yunis pakte zijn tempo goed op en handhaafde zich goed bij de eerste 10 lopers. Na een spetterende laatste ronde kwam hij als 6e over de finish. Raymond kon zijn ritme niet te pakken krijgen en liep een moeizame cross. Hij viel net buiten de top 10 van deze enorme zware cross door de gladde heuvels en vele bochten. Yunis liep de 7800m in 27.35min en Raymond in 28.25min. Alle atleten

10

hebben een persoonlijke topprestatie geleverd en er zijn enkelen al direct boven zichzelf uitgestegen. Nog even alle prestaties op een rij. 1000m.Romy 6e in 4.02 min. 1850m.Tim 4e in 7.14 min. Lisanne 4e in 7.36 min. 2700m.Rob 3e in 9.42 min. Jan-Arie 4e in 9.47 min. Jessica 3e in 12.50 min. Floor 4e in 12.51 min. 5500m.Charissa 4e in 21.58 minNiek 3e in 22.43 min. 7800m.Yunis 6e in 27.35 min. Raymond 11e in 28.25 min. WARMENHUIZEN BOERENKOOLLOOP 07-11-2010. Zondag heeft een kleine delegatie meegelopen met de boerenkoolloop in Warmenhuizen. Hier werd een breed programma aan afstanden aangeboden (1,5-5-11-21 km) en daar zijn veel lopers op afgekomen. De omstandigheden waren goed voor een mooie wedstrijd. Op de 5km was het Lisanne die een hele mooie overwinning behaalde. In een deelnemersveld van 67 dames en heren kwam ze als 1e dame over de finish in 20.37 min. Lisanne laat zien dat ze de goede weg te pakken heeft en bekroonde dit met deze goede zege!Vlak daarvoor was er een grootdeelnemersveld, 380 deelnemers, gestart voor de 11km. Charissa was de eerste dame die binnen kwam. Overtuigend was ze de beste in 43.22min. Tijdens de wedstrijd kon Charissa zich goed over een zwaar deel in het parcours heenzetten en daardoor een prachtige tijd neerzetten. De prestatie en tijd maken dat Charissa erg tevreden kan zijn over het resultaat. Raymond liep ook de 11km en kwam als 4e over de streep. Na een erg goed eerste deel moest Raymond de 2 koplopers laten gaan. Op het breekpunt was het helaas zo dat er een auto besloot om te keren tijdens de wedstrijd en dat deze Raymond schepte. Hierdoor werd de 10m achterstand direct 80m en was het over. Raymond herpakte zich nog wel redelijk maar moest in de laatste km nog 1 loper voor laten. Wel erg tevreden was Raymond met zijn tijd 38.20min. DIJKGATBOSCROSS 14-11-2010 (onderdeel van Roele de Vries circuit). Zondag heeft het Noordkop running team van zich doen spreken in het Dijkgatbos. Hier werden onder echte cross omstandigheden 5 podiumplaatsen behaald. De eerste lopers die de modder mochten trotseren waren de junioren over 1500m. Romy liep in een groot deelnemersveld naar een goede 11e plaats. De andere atleet bij deze grote groep meisjes tm 12 jaar was Mabel. Mabel laat zien dat ze graag wil en liep naar de 28e plaats toe. Romy liep de 1500m in 6.33 en Mabel kwam over de finish in 8.01 min. De jongens tm 12 jaar liepen een wedstrijd over 2.000m. Hier was het Emile die naar het podium liep. Met een goede 3e plaats en een tijd van 8.02 kon Emile tevreden naar huis. Bij de meisjes tm 15 jaar was er een mooie 3e plaats voor Lisanne. Lisanne heeft de laatste weken een grote stap gemaakt en bekroonde dit met weer een podiumplaats. De afstand van 2000m was na 8.08 min al achter de rug. Bij de jongens tm 15 was het Tim die de 3.000m in 15.05 min aflegde. Deze tijd was goed voor een 7e plaats in een erg sterk deelnemersveld. Bij de meiden tm 19 jaar waren het Jessica en Floor die net naast het podium kwamen. Met een 4e en 5e plaats waren ze voor in het veld te vinden. De meiden liepen over de 3.000m 17.30min (Jessica) en 17.51 min (Floor). Bij de jongens was het Jan-Arie die een hele goede 2e plaats behaalde. In een goed opgebouwde race liep hij zijn tegenstanders los en kon hij overtuigend 2e worden. De 5.000m liep Jan-Arie in 21.35min. Na de jeugd was het de beurt aan de dames.Bij de dames was er in de eerste ronde nog strijd, daarna liet Charissa zien we er de beste was. Ze liep overtuigend naar een mooie overwinning, onder extreem zware omstandigheden. Waar ze de vorige cross nog vierde werd, was het duidelijk dat ze de goede weg te pakken heeft. Charissa liep de 6.300m in 28.00min en bleef hiermee de nummer 2 goed 49 seconden voor. De heren hadden een afstand van 10500m af te leggen. Hier was het Raymond die na een slechte start, langzaam de top tien binnenschoof. Jaap en Ronald ploeterden zonder crossschoenen over het parcours. Beide lopers spraken over een ware martelgang en waren niet blij met hun

11

prestatie.Raymond liep naar een 9e plaats in 42.42 min, Jaap werd 20e in 47.25 min. Ronald liep nog wel naar een goede 7e plaats bij de heren 35+ in 46.42 min. Binnen de wedstrijd was er een nieuw onderdeel. De Sprintcross. Dit is een spectaculaire wedstrijd over 2 km. In dit geweld waren er een aantal nationale toppers die de strijd aangingen. De overwinning ging naar de van de start af dominerende Yunis. Yunis liep echt een geweldige wedstrijd, hij versloeg al zijn tegenstanders op waarde. Hij kwam, voor concurrente Jeffrey van der Park, in 6.29 min over de streep. Niek moest al vroeg het hoge tempo laten lopen kwam als 5e in 7.41 over de finish. Raymond INDOORSUCCES NOORDKOPPERS IN AMSTERDAM. Zaterdag 20 november was het al vroeg tijd om te vertrekken voor deelname aan een van de eerste indoorwedstrijden van het indoorseizoen. Vanuit de Noordkop vertrokken drie atleten richting de sporthal Ookmeer in Amsterdam. Yasmin Keppel als C-junior mocht het spits afbijten bij het hoogspringen. Na een goede warming up moest het toch gaan gebeuren. Uiteindelijk bleef ze steken op 1.35m waarmee ze goed derde werd. Onno Aerts en Jamal Aartsen moesten daarna aantreden bij het verspringen bij de D-junioren. Jamal startte overdonderend en sprong direct 4.94m wat een evenaring is va zijn pr. Hij werd hiermee 1e. Onno had wat moeite met de aanloop en zette een goede 3.80m neer. Hij viel hiermee niet in de prijzen. Daarna mochten de atleten een voor een aantreden voor de 50m sprint. Yasmin sprintte naar 7.5 sec wat een persoonlijk record betekende. Helaas was het net niet goed genoeg voor de finale. Jamal en Onno snelden naar respectievelijk 7.0 en 7.1, daarmee zaten ze beiden in de finale. In de finale sprint waren de verschillen minimaal en sprintten de twee Noordkopatleten naar een 1e en 2e plaats. Jamal won in 6.9 en Onno werd tweede in 7.2. Yasmin overtrof zichzelf daarna bij het kogelstoten en stootte met een worp van 8.59m naar een goede 5e plaats. Daarna moest Onno nog aantreden bij het kogelstoten. Bij de eerste stoot van 11.48m gaf hij zijn visitekaartje al af en uiteindelijk liet hij in zijn laatste poging alle concurrentie definitief achter zich met een enorm persoonlijk record van 12.49m. Tevreden keken de 3 atleten terug op deze eerste indoorwedstrijd. 3 eerste plaatsen, 1 tweede, 1 derde en een 5e plaats is een prima resultaat. Kees Aerts BOVENKARSPEL SAV CROSS 21-11-2010 Op een geheel nieuw terrein met dan ook een nieuw parcours werd dit weekend de SAV Cross gelopen. De SAV cross is de 3e wedstrijd uit het Roele de Vries circuit. Traditie getrouw waren het eerste de jeugdatleten die van start gingen. Meisjes en Jonges 10-12 jaar 1200m. Bij de meisjes was Romy Oden de beste van onze groep. Zij kwam als 7e over de finish met een goede tijd van 5.30 min. In dezelfde race liep Mabel Schenk in de achterhoede naar de 26e plaats in 6.58 min. In het sterke veld van de jongens was het Emille Lammers die op het podium kwam. Hij werd 3e in 4.40 min. Hij komt wel steeds dichter bij zijn concurrenten! Jongens 13-15 jaar 2400m Een zieke Tim Tesselaar wist bij de jongens 13-15 jaar nog een 5e plaats te behalen. Na 2 goede rondes was de pijp leeg en zakte hij terug in het veld en passeerde hij de finish in 11.22 min.. Meisjes en Jongens 16-19 jaar 3600m Bij meisjes mocht Jessica de Visser na een goede race op het podium komen. Ze werd goed 3e, 10 seconden achter de nummer 2 in 18.33 min. Jan-Arie Portegijs ging dapper de strijd aan bij jongens. Hij heeft 3200m op kop gelopen en moest alleen de sterke winnaar voor laten gaan. In 14.52 (8 seconden achter de winnaar) heeft Jan-Arie zich goed laten zien. Dames en Heren (trimloop) 4800m Wederom winst voor de dominerende Charissa Czech in 19.10min.Vanaf de start was het duidelijk wie er bij de dames wilde winnen. Charissa nam direct de kop om die ook niet meer af te staan. Bij

12

de heren werd Niek Bron tweede, na een zwaar tweede deel in wedstrijd. Zijn 19.32 min liet wel weer goede vooruitgang zien. Heren 9600m Yunis Abu Stitan was de best geklasseerde loper van de groep. Hij werd 4e in een erg goede 34.55min. Hij kon zijn toppositie goed vasthouden en in de laatste ronde zelf nog verbeteren. Yunis laat de laatste weken zijn ambities goed zien met een aantal topresultaten. Raymond Koen nam de eerste kilometer brutaal de leiding in de wedstrijd Dit kon hij helaas in het technische parcours niet vasthouden. Raymond werd 6e in 35.33 min. Jaap Witte, nu op spikes, nam revanche voor de afgelopen cross. Daar liep hij op normale schoenen en was het resultaat teleurstellend. Jaap liet zien uit het juiste hout gesneden te zijn en werd nu goed 8e in 36.02 min. TILBURG WARANDELOOP Een drietal atleten van Noordkop Running Team, de middellange afstandgroep van SV Noordkop atletiek is vandaag (zondag 28november) afgereisd naar Tilburg om daar deel te nemen aan de Internationale Warandeloop. Rob ter Burg kwam als eerst in actie bij de jongens junioren B, met op het programma een parkoers over 4300meter. Rob leek een goede race te lopen maar had moeite met het tempo. Dit was jammer aangezien Rob op de training in goede vorm bleek te zijn. Rob finishte als 73ste in een zeer sterk veld (15:58). Reactie van Rob na de wedstrijd: “het ging totaal niet. Ik heb nog nooit zo’n slechte wedstrijd gehad. Het is balen”. Voor Jan Arie Portegijs was de wedstrijd in Tilburg een nieuwe ervaring. Jan Arie heeft voorheen alleen aan regionale wedstrijden meegedaan, en moest zich vandaag meten met de internationale top. Jan Arie liep bij de jongens A over een afstand van 6200meter naar een tijd van 24:02, deze tijd was goed voor plaats 106 in dit sterke veld. Bij de senioren mannen liep Yunis Abu Stitan mee met de korte cross mannen, dit parkoers ging over een afstand van 2000meter. Yunis had tijdens de tweede wedstrijd van het RoeledeVries cross circuit, “de Dijkgatsboscross” een goede test wedstrijd gelopen. Hij wist hier met overmacht te winnen van zijn HERA concurrent. Vandaag lukte dit echter niet, ook Yunis had niet zijn dag. Hij liep naar een tijd van 5:51, dit leverde hem een 46ste plaats op in het Internationale veld. ANNA APULOWNA SCHEPERS KEUKENDESIGNCROSS 28-11-2010 Overwinningen voor Helderse atleten. Deze cross werd georganiseerd door atletiekvereniging DOKEV in Anna Paulowna. De slagzin die gebruikt werd dit jaar was: “Voor wie niet bang is om vies te worden”. Deze zin bleek niet van toepassing dit jaar, de vorst van de afgelopen dagen zorgde voor een keihard parkoers door de weilanden. Wel is zeker dat door de ongelijke ondergrond de enkels tijdens deze loop dusdanig getest werden. Bij de jeugd was het Isa Raadgers die de eerste overwinning voor Noordkop binnenhaalde. Isa finishte bij de meisjes 11 jaar over een afstand van 1,2km als eerste in een tijd van 5:25, Zoë-Lynn de Vries liep 6.24 terwijl de zusjes Beukema: Froukje en Maayke vlak na elkaar binnen kwamen: 6.30 en 6.31. Ravi Raadgers werd 3e jongen in 7.54. De 5,5km en de 9,5km startten deze dag gelijk. De 5,5km was ingedeeld in de jeugd t/m 18 jaar, deze afstand was tevens de wedstrijd voor dames. De 9,5 km was de mannenwedstrijd, zij liepen naast de grote ronde over 5,5km nog een ronde van 4km. Bij de vrouwen ging de overwinning naar Charissa Czech, Charissa liep tussen de mannen naar een mooie tijd van 19:42 op de 5,5km. De tweede plek bij de vrouwen was voor Gabriëlla Czech in 23:40. Voor Gabriëlla verliep de wedstrijd niet lekker, even over de helft van het parkoers kwam ze te vallen. Toch even een foto van haar hand laten maken in het ziekenhuis, ze zit momenteel in het gips. Een goede prestatie met een vervelende afloop. Bij de jongens t/m 18 jaar ging de overwinning naar Tim Tesselaar. Tim finishte de 5,5km in een tijd van 21:22. Bij de mannenwedstrijd over 9,5km werd Bart Tesselaar derde in een tijd van 37:52. Ook Hessel Kruijer 40.15, Erik Leibbrand 41.01, Ingmar Vink 43.50 en Peter Jacobs 46.21 liepen deze afstand.

13

DE WEDSTRIJDTRIMMER KERMISLOOP PETTEN 17-10-2010 Onderstaand berichtje staat sinds 17 oktober op de

site…………………………. Zondag 17 oktober 2010 was het weer zover: Kermisloop Petten Onder werkelijk prachtige omstandigheden is de kermisloop weer een succes geworden. Binnenkort kunt u hier op de site een uitgebreider verslag lezen en ook de uitslagen zullen zo spoedig mogelijk verwerkt worden. Alle deelnemers, vrijwilligers, sponsoren en het publiek in ieder geval bedankt voor de aanwezigheid en wij hopen jullie ook volgend jaar weer te mogen begroeten! Ik weet niet wat men daar onder binnenkort verstaat, maar in ieder geval kan ik dus geen deelnemers vinden. Ik heb wel een paar uitslagen gekregen: “We hebben op 17 oktober de kermisloop in Petten gelopen. De afstanden waren 1-5-en 10 km. De loop was een ronde van 5 km of 2 ronden samen goed voor 10 km de 1 km was voor de jeugd. Mooie loop met afwisselend parcours met wisselende ondergronden door het dorp, dijk, duinen en het bos van Petten. Er waren aardig wat deelnemers uit de regio o.a. Schagen, Hera, Sportlust en Warmenhuizen. En een leuke verloting na afloop. Suzanne van de Weide werd tweede op de 5 KM bij de dames in 0.20.min Ab Vos de 10 km in 0.42.20 min Rinka Schuijt de 5 km in 0.33.00 min, Peter Schuijt de 10 km in 0.53.00 min.” WINTERTRIATHLON ASSEN 30-10-2010 Zondagmorgen 9.15 uur. De start van René, Ellen en Nel. Het was toen nog droog, dat was voor Audrey wel anders. Haar start was om 10.00 uur in de regen. Het loopparcours. Dit was prima. Het lopen was twee ronden voor René, Ellen en Nel, Audrey moest er vier. Het parcours was overzichtelijk, compact met telkens kilometerpaaltjes. Absoluut een aanwinst. Het fietsparcours. Als dit parcours waar moet maken dat Drenthe een fietsprovincie is, moet daar nog heel wat aan veranderen. Wat een apenparcours, veel te veel klinkers, prut op de wegen en veel keren en draaien. Een drama van een parcours. Schaatsen Het ijs was goed verzorgd en de vrijwilligers deden prima werk met het begeleiden van de schaatsers en het inpakken van de kleding in de plastic tassen. Het scorebord is een prachtig medium voor de deelnemers om zekerheid te hebben over het aantal ronden. Parc-fermé. Het was even wennen maar op zich stond het goed. Klein puntje was de afstand van het parc-fermé naar de ijsbaan, maar waarschijnlijk kon dit gewoon niet anders. Kortom: een leuk evenement, maar de volgende keer graag een beter fietsparcours. Nel Pot

14

Sprintafstand: 5km lopen 25km fietsen 10km schaatsen totaal René Triest 24.38 53.14 35.40 1.53.33 Ellen Boersma 26.24 53.11 34.57 1.54.13 Nel Pot 31.09 53.54 35.02 2.00.06 Duathlon 10km lopen 50km fietsen totaal Audrey Breur 49.39 1.41.39 2.31.18 TEXEL BOS EN DUINCROSS 31-10-2010 Op de 5,6 km werd Suzanne van der Weide 3e overall en 1e dame in 24.35. Dick van der Weide werd op, deze afstand 1e M55 in 28.42 DIJKGATBOSCROSS 07-11-2010 Op de 8km werd bart Tesselaar 1e in 31.51. Joop Menke finishte in 39.17 DEN HAAG LAAN VAN MEERDERVOORTLOOP 07-11-2010 Vorig jaar heb ik voor het eerst met deze loop meegedaan. Een snel stratenparcours met ook nog eens voor de mannen én de vrouwen categorieën t/m 65! Ook dit jaar had ik me ingeschreven. Maar ondertussen was de organisatie in andere handen overgegaan, en die vond dat er al snelle stratenlopen genoeg waren in Den Haag: Een echte uitdaging De Parnassia Laan van Meerdervoort Loop is een echte uitdaging. Start en finish zijn dit jaar in Kijkduin en het parkoers loopt via de Laan van Meerdervoort o.a. door de duinen en over het strand. Dit is een bewuste keuze. Met de CPC-loop en Royal Ten heeft Den Haag al twee goed georganiseerde loopevenementen die zich richten op snelle eindtijden. Door het parkoers afwisselend te maken en gedeeltelijk door de duinen en over het strand te laten lopen, ligt de nadruk bij de Parnassia Laan van Meerdervoort Loop op de onderlinge strijd tussen de atleten en wordt de recreatieve deelnemers een echte uitdaging geboden. Elementen die belangrijk blijken volgens recent onderzoek onder deelnemers aan loopevenementen en die van toegevoegde waarde moeten zijn voor de toekomst van het evenement. Het is best leuk om ook eens op andere stranden te lopen, ook al is zand zand, het strandgevoel verschilt per plaats. Terwijl heel veel Noordkoppers naar Warmenhuizen gingen, reisde ik helemaal alleen naar Den Haag. In Amsterdam werd ik, na een blik op mijn schoenen, aangesproken door een medeloper: of ik ook naar de LVML ging? Hij bleek uit Noord-Zweden te komen, was voor zijn werk een jaar in Nederland en woonde met zijn gezin in Bergen. Mats Riekkola heette hij, hij had Texel gelopen in 1.18.08 en Amsterdam in 2.46.46, dus hij was beslist geen langzame loper. Al kletsend waren we zo in Den Haag om de bus net voor onze neus weg te zien rijden. Trouwens een naargeestig busplatform. Ik zou er niet graag ’s avonds laat rondlopen. Extra bussen bleken er niet te zijn ingezet, dat was ook niet nodig, want 99,9% van de lopers kwam uit Den Haag of uit de omgeving. Na 20 minuten kwam onze bus, een stadsbus die elke 500 meter bij een halte stopte om louter gezellige mensen in te laten stappen, hardlopers maar ook “gewone” mensen waaronder een opa die op verjaardag naar zijn kleinzoon in Kijkduin ging en beloofde om met de hele familie op het strand te gaan kijken. Kijkduin maakte geen diepe indruk op me, eigenlijk vond ik het een trieste kale bedoening. Een paar desolate hotel, verlaten appartementen en het was ook nog eens grijs en koud. We moesten ons startnummer ophalen in het souterrain van het NH hotel. En dat moesten ruim 2000 lopers doen. De in- en uitgang en de trapbreedte was op die hoeveelheid (zeker vlak voor de start) niet berekend. Een enorme file was het gevolg, je zou er bijna claustrofobisch van worden. Het parcours was leuk: eerst 5 km een snel stratenparcours waarin opgenomen een rondje over de atletiekbaan van Haag Atletiek. Bij het uitgaan van de baan kon je zien hoeveel er nog achter je

15

kwamen. Ik was 478e van de 1295, dus dat waren er heel veel. Daarna was het 5 km door de duinen en over het strand. In de duinen heel wat klimmetjes en dubbele verkeersdrempels (naar ik hoorde om brommers tegen te houden). De 2,5 km strand was een ramp! Allereerst was het stuk gereden door de mountainbike race Hoek van Holland-Den Helder eerder die dag, verder was het opkomend tij en mul en zuigend zand. Bijna iedereen liep vlak langs zee en kon meestal de golven niet ontwijken. In de laatste 500 meter was er een steile klim het strand af en na die klim nóg een klimmetje en dan eindelijk de finish. Douchen kon bij Haagatletiek, maar dat was ruim 2km verderop zonder bewijzering, dus schone kleren aan en terug naar huis. Nu niet in gezelschap van Mats, hij was al bijna thuis denk ik, want hij was als 1e recreant gefinisht in 36.13. Ik deed er beduidend langer over: 53.19 maar werd daar wel 1e V65 mee. Dezelfde avond kreeg ik al een tevredenheidsonderzoek. Goed getimed, want dan zit alles nog vers in je hoofd. Of ik volgend jaar weer mee ga doen, was één van de vragen, ja, ik denk het wel. Of ik medelopers deze loop zou aanraden: jazeker! Dus bij deze: 6 november 2011 is weer de LVML, helaas weer gelijk met Warmenhuizen………………… Myra van Es WARMENHUIZEN BOERENKOOLLOOP 07-11-2010 5km: 21,1km: Twan Noordhoek 0.21.59 Rob Jurriansen 1.43.47 Evert v/d Burg 0.22.05 André Struijk 1.48.35 Karin Pronk 0.27.49 Renata Vermeulen 1.48.36 Marjan Kortbeek 0.31.26 Chris Vermeulen 1.52.34 Nathalie Dragt 1.53.52 11km: Raymond Koen 0.38.20 Harry Kraak 0.53.15 Ronald Jacobs 0.42.50 Stefan Immens 0.55.21 Charissa Czech 0.43.22 Maarten Griek 0.56.07 Ab Vos 0.43.38 Edith Czech 0.56.33 Harry Vorselaars 0.48.26 Erwin Schoot 0.57.10 Robert Jan van Vliet 0.48.59 Wilma Jurriansen 0.57.35 Stanley Bornebroek 0.49.30 Peter Asselman 0.59.19 Gabriëlla Czech 0.50.09 Leo Dekker 1.07.24 Rens Bolkestein 0.51.58 Nancy Pluijter 1.15.18 Ed Agema 0.53.13 Grea van Vlierberghe 1.18.44 TERSCHELLING BERENLOOP 07-11-2010 Op zaterdag 6 november vertrok ik met mijn vrouw Corinda om 8 uur vanuit Den Helder richting Harlingen voor 2 daagjes Terschelling. Bij de veerboot welke om 9:45 vetrok was het erg druk met vooral deelnemers aan de Berenloop. De overtocht van 34km, welke ik 9 keer roeiend heb afgelegd tijdens de ht-race in een roeisloep, gaat nu heel ontspannen met een bak koffie en een krant. Overigens zijn er Noordkoplopers, die het nog vaker geroeid hebben. (Andre Marrenga 10 keer en Jan-Willem Schutte zelfs 15 keer.) Op Terschelling aangekomen zie ik dat het hele eiland al klaar is voor de Berenloop, overal in de haven hangen Berenloopvlaggen van de vorige jaren, boven de weg hangen al vele spandoeken en in voortuinen hangen diverse beren. Met een huurfiets vertrekken we naar ons hotel in West aan zee. Onderweg staan de kilometer bordjes al en we komen in het bos al veegwagens tegen die het parcours schoonvegen. Voor ons hotel staat het bordje van kilometer 36 (hele) en kilometer15 (halve marathon), nadat we de spullen op onze kamer hebben gezet, vertrekken we op de fiets naar Midsland voor een terrasje. Ook hier is het hele dorp klaar voor morgen, ze hebben zelfs berenpoten op de weg geschilderd. Rond 17:00 uur zijn we naar het dorp West gefietst, waar uiteraard bij elk restaurant pasta op de menukaart was gezet. Onderweg kwamen we ook nog bij de jachthaven een

16

zeehond tegen die op een zandbank veel bekijks trok. Na het eten hebben we naast de Brandaris nog een biertje genomen om vervolgens om 22:00 uur door het bos en de duinen in het donker naar ons hotel te fietsen. Op 7 november is het aan het ontbijt al vroeg druk met deelnemers van de Berenloop en de kidsrun. Na het ontbijt loop ik nog het strand op om even de temperatuur en de wind te voelen. Mede omdat het november is en omdat de wind uit het oosten komt, kies ik ervoor om in een shirt met lange mouw te starten, dit blijkt later geen goede keus te zijn. Rond 10 uur fietsen we over het parcours naar de Brandaris. De drinkposten staan al klaar en het parcours in het bos wordt nogmaals geveegd. Om 12 uur start het eerste startvak met wedstrijdlopers en eilandbewoners, 5 minuten later vertrekt de rest. De eerste paar honderd meter is het oppassen in de smalle straatjes van West. Eenmaal bij de haven ontstaat er ruimte, vervolgens lopen we over de hoofdweg richting Midsland door de dorpjes Hee en Baaiduinen. Kilometer 5 kom ik door in 23 minuten. Langs de weg staan veel mensen te kijken, in het dorp Midsland zorgt een grote drumband voor de goede sfeer. Rond kilometer 9 haalt een lange loper mij in, ik besluit in zijn luwte mee te gaan. Kilometer 10 kom ik door in 47 minuten dat is sneller dan gepland, maar ik blijf achter de lange man lopen vanwege de wind. Bij kilometer 12 krijgen we een klimmetje het strand op. Eenmaal op het strand krijgen we de wind in de rug en de zon in het gezicht. Mede omdat het brede strand erg hard is, zakt het tempo nauwelijks, de langere man moet lossen. Omdat de wind in de rug zit en het zonnetje fel schijnt, krijg ik het steeds warmer en besluit mijn shirt uit te doen. Bij de strandopgang kilometer 14,5 levert dat veel reacties op.(zowel positief als negatief). Kilometer 15 kom ik door in 1uur 13, hier is ook een drinkpost met sportdrank, lauw water, warme spons en bananen. Dan gaat het parcours rechtsaf de duinen in, volgens eilandbewoners loopt het hier vals plat omhoog, maar de kilometers gaan als vanzelf. Rond kilometer 18 gaan de duinen over in bos, langs de kant speelt een man op accordeon (Terschellinger traditie), hij is denk ik al de 5e accordeon speler die ik zie. Ondanks de schaduw van de bomen blijft het warm. Rond kilometer 20 kom ik weer in het dorp West, overal staan mensen langs de kant, de laatste 400 meter richting de Brandaris ligt er zelfs een rode loper uitgerold. Nog een laatste eindsprint en ik ga over de finish, wanneer ik op mij horloge kijk zie ik 1 uur 41 (nieuw pr). Ik kan het bijna niet geloven, ondanks de klimmetjes en het strand ben ik 2 minuten sneller dan 4 weken geleden in Amsterdam. Achter het finishvak is genoeg drinken te krijgen, bananen en sinaasappels en zelfs soep. Ik krijg mijn medaille omgehangen en ontvang een unieke Berenloop rugtas van een bekend sportmerk. Inmiddels heb ik Corinda ook gevonden, ook zij is verbaasd dat ik al binnen ben. Nadat ik de winnaar van de hele marathon zie finishen in een parcoursrecord van 2 uur 28 (nummer 2 doet er 20 minuten langer over), gaan we richting de snelboot. We nemen nog een bakje kibbeling (4e van dit weekend) en zien dat alles al klaar wordt gezet voor de prijsuitreiking, waar jaarlijks ook de bekende artiest Hessel bij optreedt. Om 16:30, als we de haven van Terschelling uit varen, weet ik zeker dat ik hier terug kom voor de hele Berenloop. Ik kan iedereen aanraden om volgend jaar naast de halve van Texel ook de (halve) Berenloop van Terschelling te lopen vanwege het prachtige parcours en de leuke sfeer. Matthieu Magielsen. Ook Jo-Janneke Koenen liep deze prachtige loop en wel in 1.57.32 OLYMISCH STADIONLOOP VOOR UNICEF 14-11-2010 Ingmar Vink had voor de 10km 43.33 nodig. DIJKGATBOSCROSS 14-11-2010 Al een paar jaar loop ik te roepen dat ik wil crossen. Tenslotte blubberen we met de mountainbike ook en met hardlopen lijkt het mij helemaal geweldig. Weet niet waarom. Nooit gedaan. Misschien

17

een soort jeugdliefde, wie weet? Door omstandigheden en ‘koudwatervrees’ is het er niet van gekomen. Maar dit jaar gaan we ervoor. Vandaag, 14 november 2010, hebben wij onze eerste cross gedaan. (wij zijn wij, even voor de duidelijkheid; Aad en ondergetekende) Gewapend met nieuwe schoenen en heel veel zin stonden wij te trappelen in de kantine van de organiserende vereniging. Het was wel een rare gewaarwording om je een ‘groentje’ te voelen op een hardloop activiteit. Je ziet wat bekende mensen maar nog meer nieuwe gezichten. En wat een bende is het zeg! Opeens zag ik zelfs een collegaatje staan tussen de ouders; zij had een thuis wedstrijd. Haar dochtertje had meegelopen. Raar hoor. De context klopte even niet meer. Zo zie je maar, wat een gewoonte mens ik ben. De hele familie Czech was er ook. In colonne kwamen ze de kantine binnen. Geweldig. Een sportfamilie ten top. Moet ik toch even zeggen: het gezicht van Edith………. Jij hier? Geweldig. Tja Edith, door jouw enthousiaste verhalen vorig jaar sta ik nu voor je. Tot mijn verbazing stond Chris ook ineens voor mijn neus. Omdat de 10 kilometer bijna een uur later startte had ik niet gedacht die nog te zien vandaag. Inlopen was al zwaar dus ik verwachtte een bere zware wedstrijd. En dat was het. Edith en de rest heb ik niet meer gezien (Marjolein, Charissa en Gabriëlla). Komt voornamelijk omdat ik achter aan gestart ben. Vanaf de eerste meter was het ploegen en zwoegen en genieten. Aad en ik zouden samen lopen. Nou, dat ging het dus niet. Ik kom niet op gang en het lijf gaat in de strek. Aad zie ik langzaam bij me weglopen. Hij blijft me in de gaten houden maar ja, het tempo van mij is echt PRUT. Wil hij ooit nog vooruit komen en niet wegzakken /omvallen in de blubber moet hij wel blijven lopen. Op een keerpunt roept hij nog; gaat het? Mijn gezicht bleek boekdelen te spreken (ik had echt geen zuchtje adem over hoor) en hij besluit om stug door te gaan. En de schade proberen te beperken qua tijd. Gaat niet lukken natuurlijk maar ja. Maar het was een geweldige ervaring. Lekker vanaf begin tot eind dwars door de blubber en tactisch proberen te lopen. En ……….. ja ja, focus! De meiden achter mij vlogen mij voorbij om bij een dikke plas prut in de steigers te gaan (met noodstop stilstaan dus). Van deze kans gebruik makend, spurtte ik met veel geweld er langs heen. Stampend en vooral zwaar ademend hè, voor de spreekwoordelijke morele klap uitdelen. De verwensingen verkneukeld waarnemend haha. Maar op de rechte stukken kwamen ze mij weer voorbij. Tot we er bijna zijn; zo’n kleine 500 meter voor de finish kan ik toch de grootste weer inhalen waardoor ik niet helemaal de laatste ben. Nog een sprintje en dan de finish. Waar haal je zo’n sprintje nog vandaan hè. Raar hoor. Helemaal kapot, zeer vies en goor maar helemaal gelukkig. Daar staat mijn Aad te kleumen/wachten op mij. Alleen hierom zou ik al nooit van hem willen winnen. Geweldig toch zo’n finish. Al met al een gave ervaring die naar meer smaakt. Groetjes van Mariska TEXEL BOS EN DUINCROSS 14-11-2010 Onder druilerige omstandigheden vond de derde Bos en Duincross plaats. Peter ter Burg liep de 8700m in 35.53 en was daarmee 2e overall en 1e M45 NIJMEGEN 7HEUVELENLOOP 21-11-2010 In een weergaloze stijl denderde Leonard Komon naar een nieuwe Wereldrecord tijdens de 27e Zevenheuvelenloop. Slechts 41.13 minuten had hij nodig voor de 15km. De 7heuvelen bezit nu zowel het WR mannen als het WR vrouwen. Vorig jaar liep Tirunesh Dibaba als een prachtige gazelle naar 46.27. Simon Abbink 1.11.22 Evert v/d Burg 1.18.54 Jan-Willem Schutte 1.14.09 Karin Pronk 1.40.17

18

BOOTCAMP 1 In hun niet aflatende drang om iets vernieuwends en afwisselends te doen hadden Peter en Fred iets nieuws bedacht: bootcamp! We werden uitgenodigd om op 27 november i.p.v. de normale training mee te doen en dan meteen maar anderhalf uur. Overigens vind ik dat op zich wel aantrekkelijk omdat ik toch wel 20 minuten nodig heb om ‘los’ te komen. De begeleidende mail oogde tamelijk streng, door sommigen ook wel ‘militaristisch’ genoemd. Maar goed, ik hou zelf wel van een beetje heftig. Nieuwsgierig geworden toch maar eens gaan kijken wat het nu precies inhoudt en waar het toe moet leiden. Op het Internet verdwaalde ik onmiddellijk in zaken als Bodymix, Zen Yoga, Bodypump, Bodyattack, Zumba, Pilates, Hatha Yoga, Aqua BBB, om maar eens wat te noemen en, jawel, ook bootcamp zat er bij. De verklarende tekst hierbij was: BOOTCAMP Training is begin deze eeuw ontstaan in de Verenigde Staten, een sportmethodiek gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger. Op basis van een militaire discipline en ijzeren doorzettingsvermogen onderwerpen de trainers hun sporters in groepsverband aan een intensief cardiovasculaire en spierversterkende full body workout. Juist, een variant dus op alles wat leidt tot meer uithoudingsvermogen en grotere kracht en waarbij het hele lichaam meedoet. Op de 27e stonden we met een bonte verzameling klaar om er tegenaan te gaan. Bont voor wat betreft kleding, want niemand wist wat er precies stond te gebeuren, maar dat we niet droog en schoon uit de strijd zouden komen leek onvermijdelijk. De uitdrukking op de gezichten hield het midden tussen onzekerheid en het gevoel als van Spartanen die op het punt staan in het paard van Troje te klimmen. Gelukkig was er voor degenen die toch liever normaal wilden lopen de mogelijkheid om met Wim en Ineke mee te gaan. Dat waren er achteraf niet zo heel veel. Het programma bestond uit een aaneenschakeling van fysiek pittige oefeningen, afgewisseld met loopjes in verschillende tempi. Achtereenvolgens werden we behoorlijk moe, tenminste ik wel, van beenoefeningen op de bankjes in de Donkere Duinen, dertig keer opdrukken, uitvalpassen in de duinen met heuvelloop, over en onder fietshekken door, verschillende soorten van opdrukken, trappen op en neer bij de uitkijkpost, armen en beenoefeningen bij het (ex) kruithuisje tussen de (scherpe) duindoorns, oefeningen op het strand, met als finale op handen en voeten zo snel mogelijk tegen de strandopgang op, het laatste stuk sprintend. Wie weet ben ik nog wat vergeten, maar het gaat om het idee. Het gevoel wat ik toen had, was dat ik redelijk uitgewoond was, maar ook dat de benen relatief minder te lijden hadden gehad dan die van met name het bovenlijf. Daar was dus wel iets gebeurd! Ik vraag me nu ook af of we die spieren daar, naast vooral die van de benen, wel genoeg aandacht geven tijdens de normale training. Naar de collega lopers kijkend overheerste toch wel een gevoel van tevredenheid. Zelfs Ed, die zich normaal niet laat commanderen, uitte een positief gevoel naar Peter. Het lijkt er dus op dat met deze methode een betere balans ontstaat door het trainen van het gehele lichaam en wat wie weet uiteindelijk het lopen ten goede komt. Iets wat meer gedaan zou kunnen worden zou je denken, of anders, je zou zelf, naast de clubtraining, meer kunnen gaan doen aan het trainen van die ‘andere’ spiergroepen. Hoe dan ook, het was best gezellig om met elkaar deze beproeving te doorstaan, eens kijken of we er de komende week nog iets van gaan voelen. Peter en Fred, hartelijk dank voor de moeite, de les en het lekkere bakkie poeroet. Frits Kraaij BOOT CAMP 2 Weken kijken we er al naar uit, niet vaak genoeg kan het aangekondigd worden, zaterdagmorgen 27 nov 2010 gaat het dan eindelijk gebeuren.

19

Boot Camp is een begrip! Vaak te zware, criminele jongeren worden (niet) hard (genoeg) aangepakt door geflipte “drill sergeants”, die een te veel aan overspannen frustratie kwijt moeten en we weten niet wat we mogen verwachten. Peter en Fred lachen ons een beetje te veel, dus gerust zijn we niet.

Vol goede moed trotseren we de kou en staan om negen uur te trappelen om te mogen beginnen. We hebben ons goed warm aangekleed, een enkeling heeft zelfs een extra fietsbroek aangetrokken, want een koud zitvlak is toch niet wenselijk! We weten dat we er anderhalf uur stevig tegenaan moeten en vrezen meteen het ergste. We gaan in een slakkengangetje naar de zandplaat en de eersten beginnen al op te merken dat we het met dit tempo makkelijk gaan volhouden. Het rekken en strekken maakt ons ook niet zenuwachtig en dan wordt de grote groep opgesplitst. We krijgen nog een laatste kans om er onderuit te komen, Wim en Ineke zijn willens de “lafaards” op te vangen en een uurtje training te geven, maar we

laten ons natuurlijk niet kennen. Zelfs E. A. uit J. heeft zich laten overhalen. Hopman Peter legt eerst nog uit dat het idee bij hem is ontstaan, maar gelukkig heeft hij de invulling overgelaten aan Fred en we beginnen in het bos. De snelle Jelle’s gaan met Fred mee, de rest gaat aan de rit met Peter, maar we verliezen elkaar nooit helemaal uit het oog. Elk bankje dat we tegenkomen wordt al een uitdaging. Met een paar man zitten, benen laten wapperen op een manier die Peter even voordoet en als je klaar bent snel in de benen en de groep inhalen. Na anderhalf rondje door het bos gaan we naar de duinen en alle natuurlijke obstakels worden opgenomen in het programma. Niet alleen de benen worden aangepakt, maar met push-ups, sit-ups en dit in vele variaties, krijgen de bovenlichamen ook veel aandacht. Oké, het looptempo is dan misschien niet zo hoog, maar het zijn momenten om even te kletsen of elkaar nog eens extra uit te dagen. Als we de geest van het kruithuisje achter ons laten en naar de uitkijktoren lopen krijgt een enkeling het even zwaar. De balken waar eigenlijk fietsen geplaatst dienen te worden krijgen een ander bestaansrecht: eronder door en erover heen, daarna snel naar de trap en hinkelend, ook zijwaarts, omhoog. De tijgers van Fred hebben geluk… ze mogen twee keer! Vooraf hoop je dat iedereen mee doet en dat mensen niet flauw langs de kant gaan staan met een opmerking van “dat doe ik niet” of “dat kan ik niet”. Niemand haakt af of zeurt en blijft meedoen, al valt het niet altijd mee. Als we de uitkijktoren achter ons laten gaan we terug naar de plek waar we ooit in de duinen lagen te schieten en oude verhalen komen weer even boven. Nog even wat schouder- en buikspieren aanpakken en eindelijk naar het strand. Je hoopt dat we het ergste achter de rug hebben, maar Fred heeft het leukste voor het laatste bewaard. Ja, de broeken worden nat van het strand, we worden nog even stevig aangepakt. Snel op handen en knieën, Peter doet alles voor en ook dit wordt snel duidelijk: we moeten als kangoeroes over de knielende mensen springen en daarna ook op de grond. Vlug weer lopen, zodat we nog meer oefeningen kunnen afwerken. Als we op handen en voeten zijwaarts moeten lopen en even later voorwaarts en vervolgens de strandopgang gaan bestormen is het een aantal te veel. Het is ondertussen al half elf geweest, niemand zeurt dat hij/zij naar huis moet en zeker niet als Peter met het verlossende woord komt: ontspannen terug naar de parkeerplaats! We huppelen nog wat, een goede cooling-down lijkt haast niet nodig met dit koude weer, maar we mogen nog niet naar huis. We worden getrakteerd op warme chocomelk en kunnen nog even heerlijk nagenieten.

20

Het is tegen elven als we naar huis gaan en hebben een schitterende training beleefd. Nu maar hopen dat dit een vervolg krijgt, zodat al die mensen die deze kans hebben gemist ook dat warme gevoel krijgen. Peter en Fred bedankt! Het was een Job well done. José van den Hoff BOOTCAMP 3 Boot camp training groot succes: Zoals stond aangekondigd op de website werd op zaterdagochtend 27 november door Fred Veer en ondergetekende een alternatieve training verzorgd. Deze training stond aangekondigd als “BOOT CAMP training” Nu heeft deze vorm van training niets met Boots (laarzen) te maken maar is afgeleid van de training van Amerikaanse Mariniers die een opleiding krijgen in “Camp Boot” en gedurende een aantal weken veel kracht en uithoudingsoefeningen moeten doorlopen. Een van de trainingsvormen is dan in de looppas (op boots), steeds in opdracht en op commando, een aantal oefeningen uitvoeren ter verbetering van kracht – uithoudingsvermogen – lenigheid en natuurlijk ook snelheid. Deze vorm van training wordt inmiddels in zeer veel vormen en ook op diverse locaties en terreinen beoefend. Zo heb je vormen in de trant van Tae Bo / Fitness en in een vorm met diverse vormen van halters en gewichten en verder oefen- en trainingsvormen op en rond de atletiekbaan. Eén ding hebben ze echter allemaal gemeen. De oefeningen in groepsverband gaan allemaal gelijktijdig en op “commando”van de trainer c.q. begeleider. Ruim 30 Noordkoppers en enkele vrienden c.q. familieleden gaven acte de presence om deel te nemen aan deze vorm van training. Nadat door een grote groep lopers was ingelopen en er wat dynamische oefeningen waren gedaan, splitste zich een groep af die onder leiding van Ineke Smit en Wim Ouwens hun gebruikelijke zaterdagochtend training deden en de overige 30 mannen en vrouwen gingen met Fred en mij op stap. Eerst een rondje door de Donkere Duinen met wat oefeningen op bankjes en een grond oefening. Daarna het bos uit de duinen in op route naar het uitkijkpunt voorbij Falga. Onderweg diverse oefening en een stevige sprongoefening op de trap. Ook de fietsenstandaards werden niet vergeten en in het parcours meegenomen. Daarna terug naar Falga en het strand op. Ook op route naar Citadel nog een aantal “grond” oefeningen waarbij flink in ‘het zand werd gebeten”. Tenslotte nog even op handen en voeten het strand af en uitlopen naar de parkeerplaats. Daar aangekomen liet men zich de warme chocomelk en het speculaasje goed smaken. Veel spontane reacties ter plaatse en ook leuke mailtjes met teksten variërend van leuk en prima tot grandioos. Dank aan Fred voor het uitwerken van de oefeningen en dank ook aan alle mensen die hebben meegedaan en hebben gereageerd via de mail. Naar aanleiding van de vele reacties hebben we besloten om vanaf het nieuwe jaar elke 1e zaterdag van de maand en vorm van Fartlek/Boot Camp training te organiseren. We zullen dit de eerste keer laten weten via de site en het clubblad en daarna gewoon elke 1e zaterdag van de maand vast pandoer. We hopen dat deze vorm van training mag bijdragen tot het verbeteren van de totale lichamelijke conditie waardoor we uiteindelijk beter kunnen sporten en op termijn zeker ook sneller of langer kunnen lopen Peter Asselman FITTEST 55+ EEN GROOT SUCCES Maandagavond 22 november j.l werd door Sportservice Den Helder een Sport en Fitheidstest voor sportactieve 55+ers georganiseerd. Naar aanleiding van een aankondiging in het clubblad en op de site hebben in totaal 42 mensen (leden van SV Noordkop en RTC Toon Jacobs) zich aangemeld voor het ondergaan van deze test. Een groot aantal vrijwilligers heeft zich verder belangeloos voor deze avond ingezet om als testleider bij een van de teststations te assisteren. Voor het eerst in ruim 10 jaar (na het afschaffen van de verplichte sportkeuring) konden sporters van genoemde verenigingen weer eens hun lichamelijke conditie en gesteldheid meten.

21

Naast de bekende zaken als lengte, gewicht, bloeddruk en LBM / BMI kwamen ook zaken als visus, hand-oog coördinatie, been en armkracht, zit en reik, reactievermogen en nog een aantal andere zaken aan de orde. Na de fietsergometrie gingen de deelnemers als laatste langs de artsen Edo Stuijts of Vok Buur voor een evaluatie van de testen en een advies. Jammer dat een groot aantal mensen op het eind zo lang moest wachten voor ze aan de beurt waren voor de laatste 2 onderdelen maar door de gezelligheid die er heerste bleek dat voor niemand een probleem te zijn. Een leermoment voor de organisatie die voor de volgende sessie een aantal dingen anders zal gaan regelen. Degene die deze keer de test gemist hebben, kunnen alvast een nieuwe datum in hun agenda noteren. Maandag 7 maart. De juiste locatie zal tijdig bekend gemaakt worden en ook zullen wij u tijdig informeren over de mogelijkheid om u aan te melden voor deelname voor de test Peter Asselman EVEN EEN HARTELIJK BEDANKJE. Maandag, 22 november ben ik dan eindelijk geopereerd en heb een gloednieuwe stalen heup ( ben dus ook weer meer waard). Het herstel gaat langzaam, af en toe pijnlijk, maar vooruit. Tijdens mijn verblijf in het ziekenhuis en nu thuis ben ik door Noordkoppers in de bloemetjes gezet, krijg ik bezoekjes, telefoontjes en smsjes en heel veel kaarten. Daar ben ik heel dankbaar voor en doet het genezingsproces natuurlijk goed. Heel hartelijk dank lieve sportmensen voor al jullie aandacht voor mij en als het weer mogelijk is zal ik jullie graag weer even ontmoeten. hartelijke groet, Gerrit Hamstra

GLÜHWEINAVOND Donderdag 23 december is na de training de supergezellige Noordkopglühweinavond. Niet glühweinliefhebbers: er is ook thee en chocolademelk. Een avond voor alle Noordkoppers! TEGELS OP DE BAAN Menigeen heeft zich afgevraagd waarom die tegels op de baan liggen. Er groeien wortels onder de baan waardoor de kans op hobbels en baanscheuring aanwezig is. De wortels zijn nu op de plek waar de tegels liggen doorgesneden en moeten afsterven. De kans bestaat dat er nog meer wortels doorgesneden moeten worden en ook nog meer tegels losgehaald. Met een beetje geluk zijn in februari de wortels

afgestorven en kunnen de tegels weer op hun plek gelegd worden.

*****

22

WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND December 2010 wo 8 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km do 9 AV Hollandia Hoorn Coopertest + baanloop 5-10km vr 10 Phanos Amsterdam Friday Night Run za 11 Le Champion Egmond-Binnen Midwinterduinloop 4-7,6-16,08km zo 12 AV NEA Purmerend Purmerbos 1,5-3-4-8-12-42,2km zo 12 SAV Westwoud Oosterpolderloop 3-9,2km zo 12 AV Haarlemmermeer Hoofddorp Corus/RW cross 1,5-2,5-5-10km zo 12 AV Lycurgus Krommenie Lycurgus Run 1,1-2,2-5-10km zo 12 AV Hera Spierdijk St. George Cross 1,6-4,2-8,2km* vr 17 AV Hylas Alkmaar Coopertest = 5km baanloop za 18 DTS Wijdewormer Varioloop zo 19 AV Texel Texel Bos en Duincross 1-2,9-5,8-8,7km zo 19 AV Nova Schoorl Bosloop 1,5-5-11,7km zo 19 Tav’80 ’t Veld Groetpolderloop 10km zo 26 STG Bergen Bergen Bosloop 6-10-15km zo 26 AV Hera Spanbroek Kerstcross 1-3-5-10km zo 26 Drie Dorpenloop ’s-Gravenland Kerstloop 2-7,7km zo 26 AV Startbaan Amsterdam Kerstloop 2,5-5-10km vr 31 AV Hera Aartswoud Oudejaarsdijkenloop 4-8km vr 31 SV Noordkop Den Helder Oudejaarsloop 1,5-5-10km * RoeleDeVries crosscircuit. Bij het maken van het clubblad was de loopagenda van januari 2011 nog bekend. Kijk zelf op: www.dutchrunners.nl loopevenementen

*****

23

*************************************************** *************

OUDEJAARSLOOP Datum: 31 december 2010 Inschrijven: kantine De Streepjesberg (vml HRC) vanaf 10.00 uur Voorinschrijven: www.noordkopatletiek.nl tot maandag 27-12-2010 24.00 uur Start en finish: Sportpark De Streepjesberg (vml HRC) Afstanden en starttijd: 1500m jeugd 11.05 uur (t/m 10jaar, 11 t/m 13, 14 t/m 15) 5km 11.00 uur (trimloop) 10km 11.45 uur (wedstrijd) Inschrijfgeld: 1500m € 2,00 (leden SV Noordkop € 1.00) 5km € 5,00 (voorinschrijven € 4,00) 10km € 6,00 (voorinschrijven € 5,00) Parcours: zie de website

VERLOTING OP STARTNUMMER

*************************************************** *************

NOORDKOPCROSS

TEVENS CLUBKAMPIOENSCHAP CROSS

Datum: 16 januari 2011 Inschrijven: kantine FC Den Helder (vm HRC) vanaf 10.15 uur Voorinschrijven: tot 13 januari 2011 24.00 uur Start en finish naast hoofdveld FC Den Helder nabij de kiosk Afstanden: 6,5km wedstrijd vrouwen en mannen recreanten

9 km wedstrijd mannen en vrouwen recreanten Starttijden: 11.15 uur Inschrijfgeld: € 4,00

VERLOTING OP STARTNUMMER

*************************************************** *************

24

ROELE DE VRIES CROSSCIRCUIT

Nog maar één cross te gaan: SINT GEORGECROSS 12-12-2010 11.00 uur 1550m jeugd t/m 12 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 13 t/m 15 jaar 11.20 uur 4200m jeugd 16 t/m 19 jaar 11.20 uur 4200m trimlopers 11.30 uur 8000m KNAUleden en trimlopers NOORDKOPPERS IN HET CROSSCIRCUIT: HOORNSE PARKCROSS 31-10-2010 1km 1,850km 2,700km Isa Raadgers 03.58 Tim Tesselaar 07.14 Rob ter Burg 09.42 Romy Oden 04.02 Jessica de Visser 12.50 Noa Zoon 04.36 Floor ter Burg 12.51 Joep v/d Wulp 04.50 Tessa v/d Wulp 05.58 5,5km 7,8km Charissa Czech 21.58 Yunis Abu Stitan 27.35 Dick Groenink 33.02 Gabriëlla Czech 25.07 Raymond Koen 28.25 Jan Koopman 33.41 Ineke Smit 26.52 Ronald Lienos 30.12 Jan den IJzerman 38.06 Edith Czech 28.33 Bart Tesselaar 31.05 Joop Menke 39.02 Marjolein Hoogenbosch 28.57 Jan-Willem Schutte 32.53 Chris Vermeulen 41.41 DIJKGATBOSCROSS 14-11-2010 1km 1500m 2km Isa Raadgers 04.19 Romy Oden 06.33 Emile Lammers 08.02 Dylan Adriaansen 05.11 Noa Zoon 07.23 Joep v/d Wulp 10.35 Ravi Raadgers 05.44 Mabel Schenk 08.01 3km Tessa v/d Wulp 07.04 Tim Tesselaar 15.05 Sprintcross 2km Jessica de Visser 17.30 Yunis Abu Stitan 06.29 Floor ter Burg 17.51 Niek Bron 07.41 6300m 10500m Charissa Czech 28.00 Raymond Koen 42.42 Nico v Koningsbr. 57.09 Gabriëlla Czech 33.09 Ronald Lienos 46.42 Peter Jacobs 57.42 Ineke Smit 36.51 Bart Tesselaar 47.23 Jan den IJzerman 58.05 Edith Czech 37.38 Jan-Willen Schutte 48.48 Johan Brand 59.04 Marjolein Hoogenbosch 38.18 Dick Groenink 49.24 Joop Menke 61.27 Aad Eerland 42.03 Jan Koopman 51.55 Chris Vermeulen 62.47 Marika Telleman 43.57

25

SAV CROSS 21-11-2010 1200m 2400m Emile Lammers 04.40 Frouke Beukema 06.11 Tim Tesselaar 11.22 Isa Raadgers 05.15 Joep v/d Wulp 06.35 3600m Romy Oden 05.30 Mabel Schenk 06.58 Jessica de Visser 18.33 Maayke Beukema 05.58 Ravi Raadgers 07.20 Noa Zoon 06.06 Tessa v/d Wulp 08.36 4800m 9600m Charissa Czech 19.10 Yunis Abu Stitan 34.55 Erik Leibbrand 43.27 Niek Bron 19.32 Raymond Koen 35.33 Peter Jacobs 46.48 Gabriëlla Czech 21.47 Bart Tesselaar 39.03 Joop Menke 51.17 Ineke Smit 23.52 Dick Groenink 41.08 Chris Vermeulen 51.30 Edith Czech 25.11 Jan Koopman 42.39 Marjolein Hoogenbosch 25.52 Noordkoptussenstand t/m de SAV cross: J t/m 9: 16e Ravi Raadgers 25pnt. M t/m 9: 2e Isa Raadgers 105pnt; 4e Tessa v/d Wulp 45pnt. J 10 t/m 12: 6e Emile Lammers 64pnt; 9e Joep v/d Wulp 48pnt. M 10 t/m 12: 5e Romy Oden 105pnt; 15e Noa Zoon 28pnt. J 13-15: 2e Tim Tesselaar 82pnt. M 16-19: 3e Jessica de Visser 94pnt; 4e Floor ter Burg 58pnt. Msen: 6e Raymond Koen 64pnt; 8e Yunis Abu Stitan 56pnt; 14e Bart Tesselaar 31pnt Vsen: 1e Charissa Czech 110pnt; 5e Gabriëlla Czech 71pnt; 8e Marjolein Hoogenbosch 50pnt M35: 8e Ronald Lienos 54pnt; 9e Jan Koopman 51pnt. M40: 26e Chris Vermeulen 14pnt. M45: 11e Dick Groenink 48pnt. V45: 5e Ineke Smit 71pnt; 8e Edith Czech 59pnt. M50: 6e Jan-Willem Schutte 66pnt; 15e Peter Jacobs 28pnt; 16e Jan den IJzerman 25pnt. M55: 13e Joop Menke 36pnt.

*****

26

20e DERDE KERSTDAGLOOP - ARNHEM - 27 DECEMBER 2010

Graag willen wij u attent maken op onze 20e DERDE KERSTDAGLOOP - ARNHEM en het programma van GROTE STEDEN TRIMREIZEN 2011. Dit jaar valt de 20e editie van de Derde Kerstdagloop op maandag 27 december 2010. Onze slogan luidt nog steeds: "De Derde Kerstdagloop, de familievriendelijkste loop in Nederland. Lopen op je eigen vrije/adv-dag en met de kerstdagen gezellig thuis." Bij de 2008-editie waren 3.005 deelnemers. Zoals u mogelijk heeft vernomen, hebben wij de editie van 2009 moeten afgelasten vanwege de bijzondere winterse weersomstandigheden. Dit was een unieke situatie die zich nog niet in het verleden had voorgedaan. Wij denken dat om die reden er veel deelnemers op de dag zelf zullen gaan inschrijven. Wij willen u er dan ook op attenderen dat het bijzonder druk kan worden bij deze na-inschrijving. Om die drukte te ontlopen, raden wij u aan om voor in te schrijven via onze website of www.inschrijven.nl.

Uitgebreide informatie over de Derde Kerstdagloop vindt u op onze website

WWW.DERDEKERSTDAGLOOP.NL .

27

LOPEN IN HERFST EN WINTER Inleiding Lopen als het glad, koud, nat of donker is, geeft een verhoogd risico op een blessure of ongeval. Je kunt dit risico zelf zo klein mogelijk houden door onderstaande adviezen op te volgen, maar helaas zijn niet alle blessures of ongevallen te voorkomen. Het verdient aanbeveling om samen met anderen te trainen, dan kun je elkaar helpen als dat nodig is. Is dat erg moeilijk, geef dan aan het 'thuisfront' of bij je vereniging door waar je gaat lopen. Zij kunnen je dan eventueel zoeken als je te lang wegblijft. Gladheid Als de ondergrond nat, besneeuwd of bevroren is, wordt het glad. De kans op een glijpartij neemt toe, waardoor ook de kans op blessures toeneemt. Bij een valpartij kom je er vaak met een blauwe plek of schaafwond vanaf, maar het wordt vervelender als je je echt blesseert. De meest voorkomende blessures zijn een enkelverzwikking en een peesirritatie. Enkelverzwikking Als je door een misstap of door een val de banden van je enkelgewricht overrekt en eventueel (in)scheurt, wordt dat een enkelverzwikking genoemd. Dit betekent altijd minimaal een irritatie van deze banden en het enkelgewricht. Als je de enkelbanden overrekt of afscheurt is dat een ernstig letsel. Soms treedt er bij een enkelverzwikking een botbreuk op, wat een zeer ernstig letsel is. Het is altijd verstandig om na een enkelverzwikking direct te stoppen met lopen. Leg als de enkel pijnlijk is het been hoog en leg zo snel mogelijk een compressiebandage aan met behulp van een elastisch zwachtel. Koel de enkel zo snel mogelijk. Als je bijvoorbeeld in het bos door je enkel bent gegaan en geen ijs bij de hand hebt, hou dan de enkel in koud water (bijvoorbeeld in een sloot). Als je wel de beschikking hebt over een flexibele coldpack of een zak met (kapotgeslagen) ijs(klontjes), zwachtel deze dan mee op de pijnlijke plek. Laat zo snel mogelijk een deskundige beoordelen hoe ernstig het letsel is. Onder een deskundige wordt verstaan een (huis-, club- of sport)arts of fysiotherapeut. Na een lichte enkelverzwikking kun je meestal wel na enkele dagen tot enkele weken de looptraining weer hervatten. Is de blessure ernstiger, dan zal het vele weken tot maanden duren voordat de enkel weer volledig belastbaar is bij lopen. Natuurlijk is het in de tussentijd vaak wel mogelijk om op een andere manier te trainen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan fietsen en aquajoggen, maar ook aan krachttraining. Spier- en peesirritaties Bij gladheid kunnen spier- en peesirritaties ontstaan omdat je op een gladde ondergrond meer moeite moet doen om niet weg te glijden. Eén van de meest beruchte spier- en peesirritaties, is die van de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen (adductoren) in de lies. Naarmate je harder loopt, heb je een groter risico om weg te glijden en moeten deze spieren meer corrigeren. Overbelasting en pijn dreigen dan te ontstaan, met name ter plaatse van de peesaanhechting aan de onderrand van het schaambeen. Als er eenmaal een echte blessure is ontstaan, kan het weken of zelfs maanden duren voordat je daar weer vanaf bent. Je kunt de kans op deze blessures zelf zo klein mogelijk maken. Voer een goede warming-up uit van minimaal 5-10 minuten, waarin je aandacht besteedt aan het uitvoeren van rekoefeningen, met name voor de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen. Pas het tempo aan de gladheid aan of vervang de looptraining een keer door een andere vorm (van totale lichaams) training als de weersomstandigheden echt te slecht zijn. Duisternis Als je in het donker traint moet je een aantal voorzorgsmaatregelen nemen. Zorg voor reflecterend materiaal aan je kleding/schoeisel of voor een lampje dat je om je arm kunt doen. Loop zoveel mogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Indien dat niet mogelijk is, loop dan tegen de

28

verkeersrichting in. Je ziet het verkeer dan aankomen en je kunt tijdig reageren om een botsing te voorkomen. Dat betekent dat je op de weg aan de linkerkant moet lopen. Je ziet het verkeer dan aankomen en je kunt tijdig reageren om een eventuele botsing te voorkomen. Loop altijd een route die je goed kent en die je al een paar keer bij daglicht gelopen hebt. Je weet dan waar de kuilen, opstapjes en afstapjes zitten. Onderkoeling Ook bij Nederlandse weersomstandigheden kunnen er wel degelijk onderkoelingsverschijnselen bij lopers optreden. Het hoeft hiervoor helemaal niet zo koud te zijn! Zo kunnen onderkoelingsverschijnselen al optreden bij temperaturen van 15 graden Celsius en lager. Het risico wordt namelijk niet alleen bepaald door de temperatuur, maar door de combinatie met windsnelheid en regen. Regen vergroot de kans op het ontstaan van onderkoelingsverschijnselen, doordat dit het isolerend vermogen van veel soorten kleding negatief beïnvloedt. Gelukkig worden de materialen waarvan sportkleding gemaakt wordt steeds beter (isolerend). In de dagelijkse praktijk schuilt het gevaar met name in een plotselinge weersomslag, waar de sporters qua kleding onvoldoende op voorbereid zijn. Bij dreigende onderkoelingproblemen zal het lichaam enerzijds proberen de bloedtoevoer, en dus het warmteverlies, naar de huid te beperken. Anderzijds zal het lichaam proberen de warmteproductie op te voeren, waardoor er kippenvel en spierrillingen ontstaan. Lukt het het lichaam niet om de lichaamstemperatuur op peil te houden, dan zal het looptempo snel dalen. Hierdoor zal de warmteproductie afnemen, waardoor de onderkoeling nog sneller zal optreden. Achtereenvolgens kunnen de volgende verschijnselen van onderkoeling optreden: spierkramp, verwardheid, gedragsveranderingen (onverschilligheid of juist agressiviteit). Het rillen zal uiteindelijk plaatsmaken voor spierstijfheid. Het is van groot belang om bovengenoemde verschijnselen van onderkoeling bij jezelf of bij een trainingsgenoot te herkennen. Mocht dat het geval zijn, zoek dan snel een beschutte en warme omgeving op, drink iets warms, neem zo mogelijk een warme douche of beter nog een warm bad en trek (daarna) droge warme kleding aan. Als de onderkoeling niet te ernstig is, helpt dat vaak voldoende. In ernstiger gevallen zal er snel deskundige hulp gezocht moeten worden. Zekere als iemand verminderd aanspreekbaar of bewusteloos zijn, zal hij of zij met spoed opgenomen moeten worden in het ziekenhuis, want in deze gevallen dreigt levensgevaar. Functionele kleding Loopkleding wordt belangrijker naarmate de temperatuur lager is. In de herfst en winter moet de

kleding goed beschermen tegen wind, regen en kou. Aan welke voorwaarden moet een goede kleding voldoen? Je kunt het beste gebruik maken van meerdere lagen kleding, in plaats van één dikke laag. Als eerste laag doe je (thermo)onderkleding aan. Deze thermosonderkleding draag je direct op de huid, waardoor de transpiratiedamp snel afgevoerd kan worden naar de volgende kledinglaag zodat je zelf droog blijft. Daaroverheen draag je een warmere isolerende kledinglaag, die het transpiratievocht van binnen naar buiten goed doorlaat, maar regen en wind niet. Van binnen blijf je dan droog, zodat je niet kunt afkoelen. Als het echt koud is, draag dan als derde laag een winddichte en waterafstotende laag. Ook deze kledinglaag moet natuurlijk ‘ademen’ om de transpiratiedamp kwijt te raken. Vaak maken mensen de fout dat ze teveel kleding of slecht ‘ademende’ aandoen, waardoor ze in een ‘soort sauna komen te lopen'. Het is belangrijk om te weten dat je de meeste lichaamswarmte verliest via je hoofd. Een muts of hoofdband is dus aan te raden

29

evenals het dragen van thermische handschoenen of wanten om je vingers te beschermen. Je kunt natuurlijk ook overwegen de looptraining een keer over te slaan. Zo lang duurt de (extreme) kou in ons land meestal niet. Bedenk dat je sneller een blessure oploopt, dan dat je ervan af bent. Mocht je toch in een vriesperiode gaan trainen, probeer dan overdag te trainen en begin met wind tegen! Als je dan op de terugweg warm en bezweet bent, koel je niet onnodig af. Samenvatting In de herfst en winter is de ondergrond vaak nat en glad, waardoor er eerder blessures ontstaan. Daarnaast treedt de duisternis eerder in. Neem dus extra voorzorgsmaatregelen in de herfst en winter en besteedt extra aandacht aan: de warming-up, de veiligheid tijdens het lopen op de weg, met name door het dragen van reflecterende kleding of verlichting, het dragen van aan de weersomstandigheden aangepaste kleding om onderkoeling te voorkomen. Bron: Atletiekunie

*****

30

DE JARIGEN VAN DECEMBER Devon Androg Mandy Bas Peter Boer Rens Bolkestein Ciska Bosma Hans van Brummelen Ank Dekker Peter van Doorn Rob Dragt Gabriële Ferrari Erik Frentrop Piet Gijswijt Henk van Gijzen Immie Greveling Marloes Kelly Andrea van Herwijnen Alfons van Kesteren Marinus Kranenburg Hessel Kruyer Jordy Kwast Fred Lambour Marina Langendoen Frans Latjes Walter Linden Jeannet Londema Piet Nuijens Henk Ossebaar Wim Ouwens Isa Raadgers Ria Rolsma Gerrit Schmidt Jan Sevenhuysen Wouter Smit Linda Telleman Bart Tesselaar Laura Timmer Kylian Veenstra Hedy Verheijen Jaap Warbout Karl Warmerdam Sandra Willeboordse Marc van Zanten Marit Zwaans

GGGGefeliciteerd Gefeliciteerdefeliciteerd Gefeliciteerdefeliciteerd Gefeliciteerdefeliciteerd Gefeliciteerd GefeliciteerdGefeliciteerdGefeliciteerdGefeliciteerd

OPZEGGINGEN Roos van Alsemgeest Devon Androg Mitchel Baars Dieuwertje Bakker D. Bakker C. van Beek Anna Beukema Tess Bok Margreeth Borst D.R. Bronk Arthur Dings K. van Dongen May van Dongen Jeff v/d Dool Beatrix Ferrari Erik Frentrop Hernando Giraldo D. Guyken J. van Heezick Bert Heikamp Gerda Hoffman Annemieke Hoogschagen K.J. Hoornsman Mirthe v/d Horst Ron Houtkooper I.A.E. Hulzebos Bodhi de Jong Anne Joor Rianne Klausener Jo-Janneke Koenen Joyce Krijns Rob Krijns Sarah van Leeuwen Hessel Leijenaar Jantine Maka Tijs Makelaar Karan Mansaram Wouter Mastenbroek Ingrid van Maurik Ambro Meijer Esther Meijer Sjoerd Meijer Antje Meijer Ineke Moote Esther Mulder Ilse Nederveen Peter Nederveen Twan Noordhoek Jomai Purperhart Ber Quispel Diana Rebel Damian Regtien Roos Reuvers Joëlle Riedeman Jerry de Ruiter Sem Schendelaar Truus Schendelaar Marco Schipper Esmee Schoonheden R.S. Schoot A. Schuuring Justin Sijffers Marvin Sijffers Yunis Abu Stitan Anky van Strijen Anouk Stroo Annemiek Tacx Suzanne Tacx Sabrina Terneu Siem Tesselaar Menno Teunisse Marinsa Timmer Miranda Verbrugge J.C. Vermeij D. Vet Vasco Vos Marieke Wisse Cor Zendman Cosja Zoon Diëgo Zoon Anita Grotewal

VaarwelVaarwelVaarwelVaarwel en en en en tot zienstot zienstot zienstot ziens, we zullen jullie missen. , we zullen jullie missen. , we zullen jullie missen. , we zullen jullie missen.

NIEUWE LEDEN Joy van Egten Cécilia v/d Maagdenberg Lars v/d Heide Jan Kiers Menno v/d Plas Elke Sander

Welkom en veel plezier bij NoordkopWelkom en veel plezier bij NoordkopWelkom en veel plezier bij NoordkopWelkom en veel plezier bij Noordkop

31

OUTDOOR CLUBRECORDS opgemaakt November 2010, C. Rieuwers VROUWEN 100 meter 12-06-1998 Mirjam Boxhoorn Heerhugowaard 12,4 s 200 meter 06-06-2010 Charissa Czech Alkmaar 25,83 s 400 meter 03-08-1959 Elly Nieuwpoort Amsterdam 58,1 s 800 meter 12-07-1959 Elly Nieuwpoort Beverwijk 2.14,5 1000 meter 15-05-1998 Luciënne Groenendijk Den Helder 3.11,4 1500 meter 03-07-1992 Dewi Ruiten Heerhugowaard 5.02,1 2000 meter 19-04-2007 Claudia Geldermans Den Helder 7.47,3 3000 meter 05-09-1997 Luciënne Groenendijk Grootebroek 9.54,0 5000 meter 12-06-1998 Luciënne Groenendijk Heerhugowaard 17.36,4 10000 meter 14-05-1986 Ilse Wijnants Leiden 35.55,77 15 km 08-03-1986 Ilse Wijnants Alphen ad Rijn 53.54,0 20 km 21-09-1985 Ilse Wijnants Zaandam 1u15.43 25 km 03-03-1996 Luciënne Groenendijk Den Helder 1u36.13 30 km 17-03-1991 Hetty Everhardus Schoorl 2u14.02 ½ Marathon 21-10-1990 Katinka Wiltenburg Den Helder 1u18.54 Marathon 15-09-1991 Hetty Everhardus Amsterdam 3u17.40 Engelse Mijl 23-08-1991 Luciënne Groenendijk Heerhugowaard 5.04,8 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Luciënne Groenendijk Zaandam 59.57 100 meter Horden 22-06-1997 Mirjam Boxhoorn Beverwijk 17,7 s 400 meter Horden 18-05-2008 Jessica de Visser Amsterdam 1.21,0 4 x 100 meter 10-06-1986 Colinda Land Krommenie 52,7 s Wendy Baams Annelie Bruijn Evelien Tulus 4 x 200 meter 15-07-2006 Ciska Bosma Den Burg 2.13,6 Anouk Jellema Nicole Visser Mariska Vos 4 x 800 meter 03-10-2004 Charissa Czech Den Helder 12.07,3 Gabriëlla Czech Marije Dito Sanne de Ruiter Verspringen 03-06-1998 Mirjam Boxhoorn Haarlem 5,79 m Hoogspringen 03-06-2007 Leonie Nuijens Amsterdam 1,60 m Hoogspringen 06-06-2010 Leonie Nuijens Alkmaar 1,60 m Hoogspringen 03-10-2010 Leonie Nuijens Den Helder 1,60 m Hinkstapspringen 03-10-2010 Leonie Nuijens Den Helder 9,51 m Kogelstoten 09-06-1982 Jos de Boer Edam 12,92 m Discuswerpen 15-06-1982 Jos de Boer Purmerend 42,18 m Speerwerpen ??-?? -1981 Jos de Boer Den Helder 41,51 m Kogelslingeren 16-09-2005 Ciska Bosma Den Helder 29,91 m VROUWEN 35 (v.a. 1990) 100 meter 06-06-1998 Jolande Ramler Zevenaar 13,57 s 200 meter 07-08-1992 Dolly Blasel Heiloo 28,3 s 400 meter 30-08-1992 Dolly Blasel Hoorn 1.04,37 800 meter 20-08-1995 Hetty Everhardus Aalsmeer 2.27,2 1000 meter 04-09-1995 Hetty Everhardus Heiloo 3.07,4 1500 meter 18-08-1995 Hetty Everhardus Santpoort 4.45,0

32

2000 meter 10-09-1994 Hetty Everhardus Den Helder 6.50,2 3000 meter 09-07-1995 Hetty Everhardus Krommenie 10.13,22 5000 meter 16-08-1996 Hetty Everhardus Santpoort 17.33,05 10000 meter 14-07-1995 Hetty Everhardus Bergen op Zoom 37.34,12 15 km 17-11-1996 Katinka Wiltenburg Nijmegen 56.05,0 20 km 27-08-1995 Hetty Everhardus Sneek 1u16.20 25 km 05-03-1995 Hetty Everhardus Purmerend 1u36.06 30 km 19-03-1995 Hetty Everhardus Zaandam 1u57.00 ½ Marathon 30-04-1995 Katinka Wiltenburg Den Helder 1u16.47 Marathon 02-10-1994 Hetty Everhardus Zwolle 2u54.39 Engelse Mijl 08-09-1995 Hetty Everhardus Den Helder 5.17,4 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Hetty Everhardus Zaandam 1u01.39 4 x 100 meter 06-06-1998 Dula Brandsma Zevenaar 58,30 s Marja Mulder Sjanneke Mulder Jolande Ramler Verspringen 27-09-1998 Ellen Boersma Den Helder 4,00 m Kogelstoten 27-09-1998 Joyce Rijkers Den Helder 7,87 m Discuswerpen 28-09-1997 Marian van Duivenbode Den Helder 16,66 m Speerwerpen 27-09-1998 Ellen Boersma Den Helder 17,32 m Kogelslingeren 02-10-2005 Renata Vermeulen Den Helder 12,98 m VROUWEN 40 (v.a. 1990) 100 meter 08-04-1998 Marja Mulder Den Helder 14,3 s 200 meter 24-07-1998 Marja Mulder Utrecht 29,26 s 400 meter 21-05-1998 Marja Mulder Heiloo 1.05,5 400 meter 06-06-1998 Marja Mulder Zevenaar 1.05,5 400 meter 01-06-2000 Marja Mulder Heiloo 1.05,5 800 meter 13-08-1999 Marja Mulder Heiloo 2.24,6 1000 meter 05-09-1997 Hetty Everhardus Grootebroek 3.11,5 1500 meter 27-08-1999 Marja Mulder Hoorn 5.05,6 2000 meter 18-08-2001 Marja Mulder Utrecht 7.08,22 3000 meter 07-09-1997 Hetty Everhardus Lisse 10.34,30 5000 meter 12-09-1997 Hetty Everhardus Den Helder 18.30,7 15 km 28-10-2001 Hetty Everhardus Santpoort 57.05 20 km 30-08-1997 Hetty Everhardus Sneek 1u18.40 25 km 05-03-2000 Hetty Everhardus Schagen 1u37.19 30 km 20-02-2000 Hetty Everhardus Schoorl 1u57.20 ½ Marathon 12-12-1999 Hetty Everhardus Castricum 1u19.12 Marathon 17-04-1994 Annelies Beijer Rotterdam 3u26.02 Engelse Mijl 02-07-1999 Marja Mulder Den Helder 5.38,7 10 Engelse Mijlen 14-11-1999 Hetty Everhardus Beverwijk 1u01.14 Verspringen 27-09-1998 Sjanneke Ramler Den Helder 3,67 m Kogelstoten 02-05-1993 Nel Pot Aalsmeer 8,27 m Kogelslingeren 03-10-2010 Sandra Keppel Den Helder 13,55m Discuswerpen 06-06-1993 Net Pot Amsterdam 22,80 m Speerwerpen 07-05-1993 Net Pot Den Helder 19,44 m VROUWEN 45 (v.a. 1990) 100 meter 15-06-1996 Nel Pot Barendrecht 14,85 s 200 meter 16-06-1996 Nel Pot Barendrecht 31,16 s 400 meter 14-01-1996 Nel Pot Heerhugowaard 1.15,4

33

800 meter 07-05-1993 Gerda Plas Den Helder 3.09,5 1000 meter 10-09-1994 Myra van Es Den Helder 3.46,7 1500 meter 05-04-1996 Sija Pepping Den Helder 5.35.5 2000 meter 10-09-1994 Myra van Es Den Helder 8.23,5 3000 meter 28-04-1999 Hanny vd Weide Alkmaar 12.30,6 5000 meter 05-04-1996 Trudi Beerling Den Helder 20.52,9 15 km 19-11-1995 Trudi Beerling Nijmegen 1u09.06 20 km 29-08-1999 Anneke Schendelaar Sneek 1u49.19 25 km 03-03-1996 Trudi Beerling Den Helder 1u57.48 30 km 17-03-1996 Nel Pot Zaandam 2u32.59 ½ Marathon 30-04-1996 Trudi Beerling Den Helder 1u37.40 Marathon 20-09-2009 Ellen Boersma Berlijn 3u59.46 Engelse Mijl 02-07-1999 Martha van de Meche Den Helder 6.21,0 10 Engelse Mijlen 08-10-2006 Katinka Wiltenburg Den Helder 1u04.50 4 x 800 meter 03-10-2004 Ingrid Blonk Den Helder 13.57,0 Helma Sandkuijl Edith Veerman Anja Vlot Verspringen 01-10-1994 Nel Pot Den Helder 3,56 m Kogelstoten 26-04-1998 Nel Pot Alkmaar 8,07 m Speerwerpen 01-10-1994 Nel Pot Den Helder 19,16 m Discuswerpen 24-06-1998 Nel Pot Den Helder 19,74 m VROUWEN 50 (v.a. 1990) 100 meter 27-09-1998 Nel Pot Den Helder 15,5 s 200 meter 27-09-1998 Nel Pot Den Helder 34,5 s 400 meter 03-10-2004 Wil de Gast Den Helder 1.28,1 800 meter 01-10-2006 Rosita Poldervaart Den Helder 5.01,4 1000 meter 08-04-1998 Myra van Es Den Helder 3.43,9 1500 meter 26-09-1999 Myra van Es Den Helder 5.56,0 3000 meter 27-09-1998 Myra van Es Den Helder 12.28,3 15 km 17-11-1996 Myra van Es Nijmegen 1u04.42 20 km 30-08-1997 Ann Tigchelaar Sneek 1u51.58 25 km 01-03-1998 Myra van Es Schagen 1u58.37 30 km 18-02-2001 Frea van de Langenberg Schoorl 2u45.54 ½ Marathon 15-02-1998 Myra van Es Schoorl 1u33.57 Marathon 16-04-2000 Jopie Biersteker Rotterdam 4u21.56 Engelse Mijl 02-07-1999 IJvonne van der Kooij Den Helder 7.52,5 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Myra van Es Zaandam 1u10.37 Verspringen 27-09-1998 Nel Pot Den Helder 3,46 m Kogelstoten 27-09-1998 Nel Pot Den Helder 8,87 m Discuswerpen 10-04-2005 Rosita Poldervaart Alkmaar 17,89m Speerwerpen 27-09-1998 Nel Pot Den Helder 17,20 m Kogelslingeren 20-09-2006 Rosita Poldervaart Den Helder 16,51 m VROUWEN 55 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2008 Rosita Poldervaart Den Helder 19,7 s 200 meter 07-10-2007 Nel Pot Den Helder 37,0 s 400 meter 05-10-2008 Rosita Poldervaart Den Helder 1.26,4 800 meter 03-10-2004 Gerda Plas Den Helder 3.35,8 3000 meter 05-10-2003 Frea van de Langenberg Den Helder 14.41,3 15 km 28-01-2001 Myra van Es Grootebroek 1u10.45

34

25 km 11-03-2004 Myra van Es Schagen 2u15.48 ½ Marathon 08-10-2000 Myra van Es Den Helder 1u41.06 10 Engelse Mijlen 21-05-2000 Myra van Es Zaandam 1u15.11 Verspringen 29-08-2007 Rosita Poldervaart Den Burg 3,00 m Hinkstapspringen 25-04-2008 Rosita Poldervaart Alkmaar 5,78 m Kogelstoten 07-10-2007 Nel Pot Den Helder 7,10 m Discuswerpen 23-06-2007 Rosita Poldervaart Heiloo 16,52 m Speerwerpen 07-10-2007 Nel Pot Den Helder 14,73 m Kogelslingeren 17-08-2008 Rosita Poldervaart Grootebroek 20,48 m VROUWEN 60 (v.a. 1990) 800 meter 19-04-2007 Gerda Plas Den Helder 4.00,4 1500 meter 27-09-1998 Tiny van der Maas Den Helder 8.10,9 2000 meter 19-04-2007 Myra van Es Den Helder 9.36,5 15 km 18-11-2007 Myra van Es Nijmegen 1u14.27 25 km 01-03-2009 Myra van Es Schagen 2u12.26 ½ Marathon 21-10-2007 Myra van Es Amsterdam 1u47.54 Engelse Mijl 01-10-2006 Trudi Beerling Den Helder 7.24,9 10 Engelse Mijlen 09-10-2005 Myra van Es Den Helder 1u20.49 VROUWEN 65 (v.a. 1990) ½ Marathon 17-10-2010 Myra van Es Amsterdam 1u50.01 Engelse Mijl 03-10-2010 Myra van Es Den Helder 7.34,9 Tien Engelse Mijlen 19-09-2010 Myra van Es Zaandam 1u23.42 MEISJES JUNIOREN A 100 meter 03-07-1966 Trudy Stapel Groningen 12,5 s 100 meter 02-06-1968 Ineke Lamberts Beverwijk 12,5 s 200 meter 16-07-1967 Ineke Lamberts Haarlem 25,6 s 400 meter 09-07-2005 Charissa Czech Amsterdam 57,53 s 800 meter 29-05-2005 Charissa Czech Hengelo 2.10,48 1000 meter 23-04-1993 Sandra Seegers Heerhugowaard 3.31,1 1500 meter 27-06-1987 Luciënne Groenendijk Vught 4.46,61 2000 meter 03-10-2004 Charissa Czech Den Helder 6.42,2 3000 meter 28-06-1987 Luciënne Groenendijk Vught 10.17,02 100 m Horden 22-04-2007 Marieke Wisse Amsterdam 18,93 s 4 x 100 meter 28-05-1995 Debby Avis Amsterdam 50,4 s Mirjam Boxhoorn Marije Dito Wendy Wassenburg Verspringen 10-09-1995 Mirjam Boxhoorn Apeldoorn 5,43 m Hoogspringen 02-06-2006 Leonie Nuijens Hoorn 1,70 m Hoogspringen 23-06-2006 Leonie Nuijens Heerhugowaard 1,70 m Hoogspringen 25-06-2006 Leonie Nuijens Den Helder 1,70 m Hinkstapspringen 22-05-2005 Leonie Nuijens Heiloo 10,57 m Kogelstoten 25-08-1985 Joke Ridder Krommenie 9,80 m Discuswerpen 07-07-1985 Joke Ridder Purmerend 32,54 m Speerwerpen 22-06-1986 Joke Ridder Hoorn 29,98 m Kogelslingeren 14-07-2000 Ciska Bosma Den Helder 26,39 m MEISJES JUNIOREN B 100 meter 24-04-1997 Ndidi Onyeike Amsterdam 12,0 s

35

100 meter 03-05-1997 Ndidi Onyeike Alkmaar 12,0 s 200 meter 15-06-1997 Ndidi Onyeike Amsterdam 25,04 s 400 meter 12-07-2002 Charissa Czech Heiloo 57,2 s 800 meter 02-06-2002 Charissa Czech Hengelo 2.13,44 1000 meter 30-05-1997 Serena Oldeboom Den Helder 3.16,31 1500 meter 26-07-1985 Luciënne Groenendijk Amsterdam 4.45,7 3000 meter 02-07-1999 Jessica Visser Den Helder 12.40,7 Engelse Mijl 17-07-1998 Francis vd Voorden Alkmaar 7.41,2 100 m Horden 15-06-1997 Ndidi Onyeike Amsterdam 14,45 s 300 m Horden 23-05-1983 Ellen Ingelse Amsterdam 49,0 s 4 x 100 meter 13-06-2004 Natacha Guiny Heiloo 53,06s Leonie Nuijens Maaike Tesselaar Marieke Wisse Verspringen 13-06-2004 Leonie Nuijens Heiloo 5,21 m Hoogspringen 08-05-2005 Natacha Guiny Heerhugowaard 1,65 m Hoogspringen 12-06-2005 Natacha Guiny Amstelveen 1,65 m Hoogspringen 03-07-2005 Natacha Guiny Krommenie 1,65 m Hinkstapspringen 27-06-2004 Leonie Nuijens Sittard 10,94 m Kogelstoten 02-07-1999 Jolien Kaan Den Helder 13,06 m Discuswerpen 01-09-1995 Wendy Wassenburg Alkmaar 34,16 m Speerwerpen 24-09-2000 Jolien Kaan Den Helder 35,43 m Kogelslingeren 04-06-2006 Natacha Guiny Hoorn 27,27 m Zevenkamp 08/09-09-1994 Wendy Wassenburg Amsterdam 3957 p MEISJES JUNIOREN C 80 meter 01-06-1996 Ndidi Onyeike Hoorn 9,6 s 600 meter 16-05-1982 Ellen Ingelse Hoorn 1.40,4 600 meter 26-05-1989 Melissa Eggen Amsterdam 1.40,4 1000 meter 06-05-1989 Melissa Eggen Heerhugowaard 3.05,5 80 meter Horden 01-06-1996 Ndidi Onyeike Hoorn 11,8 s 80 meter Horden 16-06-1996 Ndidi Onyeike Heerhugowaard 11,8 s 300 meter Horden 16-06-1996 Ndidi Onyeike Heerhugowaard 45,0 s 4 x 80 meter 10-06-1995 Jenny den Baas Hoorn 41,8 s Ndidi Onyeike Debby Shearman Suzanne van der Weide Verspringen 21-09-1996 Ndidi Onyeike Den Haag 5,72 m Hoogspringen 03-10-2004 Natacha Guiny Den Helder 1,65 m Kogelstoten 11-09-1998 Jolien Kaan Grootebroek 12,75 m Discuswerpen 19-06-1991 Gre Bremer Den Helder 30,34 m Speerwerpen 29-09-1991 Gre Bremer Den Helder 31,08 m Zevenkamp 26/27-07-1993 Wendy Wassenburg Heerhugowaard 3858 p MEISJES JUNIOREN D 60 meter 18-06-1994 Ndidi Onyeike Almere 8,0 s 60 meter 02-07-1994 Ndidi Onyeike Heerhugowaard 8,0 s 600 meter 10-07-1999 Charissa Czech Krommenie 1.42,5 1000 meter 11-06-1988 Melissa Eggen Heerhugowaard 3.10,3 1000 meter 15-05-1999 Charissa Czech Grootebroek 3.10,3 60 meter Horden 02-09-1994 Ndidi Onyeike Heerhugowaard 9,7 s 60 meter Horden 09-07-1994 Ndidi Onyeike Zaandam 9,7 s

36

4 x 60 meter 05-06-1993 Sabrina van Dorst Heiloo 32,3 s Ndidi Onyeike

Debby Shearman Renee Wiedenhoff Verspringen 09-07-1994 Ndidi Onyeike Zaandam 4,98 m Hoogspringen 01-10-1994 Ndidi Onyeike Den Helder 1,56 m Balwerpen 29-06-1980 Joke Ridder Amsterdam 42,43 m Kogelstoten 11-09-1999 Charissa Czech Apeldoorn 13,28 m Discuswerpen 17-09-1989 Gre Bremer Amsterdam 28,18 m Speerwerpen 26-09-1999 Charissa Czech Den Helder 28,66 m Zeskamp 09/10-07-1994 Ndidi Onyeike Zaandam 3433 p MEISJES PUPILLEN A 60 meter 08-10-1988 Marije Dito Aalsmeer 8,5 s 60 meter 05-09-1992 Ndidi Onyeike Wieringerwerf 8,5 s 60 meter 25-06-2000 Marieke Wisse Alkmaar 8,5 s 60 meter 12-07-2000 Marieke Wisse Den Helder 8,5 s 600 meter 26-06-2010 Isa Raadgers Den Helder 1.59,77 1000 meter 30-07-1988 Marije Dito Amsterdam 3.25,1 4 x 60 meter 04-09-2004 Lesley Buur Hoorn 35,5 s Nathaly Timmermans Eline Ruiten Roos Visbeen Verspringen 10-05-2000 Marieke Wisse Den Helder 4,38 m Hoogspringen 13-06-1998 Leonie Nuijens Den Helder 1,40 m Balwerpen 26-04-1997 Charissa Czech Alkmaar 32,74 m Kogelstoten 27-08-1997 Charissa Czech Den Helder 8,55 m MEISJES PUPILLEN B 40 meter 15-06-1996 Leonie Nuijens Den Helder 6,1 s 600 meter 26-06-2010 Wiek Groot Den Helder 2.15,79 1000 meter 24-05-1986 Marije Dito Heerhugowaard 3.34,4 4 x 40 meter 05-09-1998 Samantha Dekker Hoorn 26,6 s Marie Louise Hendriks Denice Radstaat Marieke Wisse Verspringen 30-06-1984 Marloes Rottier Hoorn 3,93 m Hoogspringen 19-09-1998 Marieke Wisse Grootebroek 1,20 m Hoogspringen 27-09-1998 Marieke Wisse Den Helder 1,20 m Balwerpen 28-06-1980 Saskia Ridder Grootebroek 28,50 m Kogelstoten 02-09-1995 Charissa Czech Hoorn 6,75 m MEISJES PUPILLEN C 40 meter 14-09-1997 Marieke Wisse Castricum 6,4 s 600 meter 28-09-1997 Marieke Wisse Den Helder 2.05,1 4 x 40 meter 06-09-1997 Samantha Dekker Hoorn 28,2 s Denise Radstaat Maaike de Ruiter Marieke Wisse Verspringen 14-06-2003 Kaja van der Linden Den Helder 3,64 m Hoogspringen 26-06-1993 Elsemieke Fritzsche Heiloo 1,05 m Balwerpen 04-07-2001 Demi Menning Den Helder 27,88 m

37

Kogelstoten 21-07-1999 Sam Menning Den Helder 6,13 m MANNEN 100 meter 24-07-1968 Teun de Boer Zaandam 10,7 s 200 meter 24-06-1968 Teun de Boer Zaandam 21,8 s 400 meter 06-06-2004 Raymond Koen Purmerend 49,82 s 800 meter 29-05-2005 Raymond Koen Hengelo 1.52,41 1000 meter 03-07-2005 Raymond Koen Krommenie 2.30,84 1500 meter 28-06-1998 Arno van den Berg Eindhoven 4.01,15 2000 meter 03-08-1990 Marinus Siemons Krommenie 5.40,89 3000 meter 02-08-1978 Barry Kneppers Den Haag 8.27,6 5000 meter 14-07-1999 Arno van den Berg Aalsmeer 14.51,0 10000 meter 15-04-1977 Barry Kneppers Sittard 30.16,3 15 km 16-11-1997 Dai Roberts Nijmegen 47.14 20 km 11-03-1978 Barry Kneppers Alphen ad Rijn 1u02.25 25 km ?? - ??-1982 Gerard Huynen ? 1u19.22 30 km 08-03-1987 Gerard Huynen Zaandam 1u39.44 ½ Marathon 26-03-1977 Barry Kneppers Den Haag 1u05.40 Marathon 10-06-1978 Barry Kneppers Sneek 2u18.08 Engelse Mijl 17-07-1987 Marinus Siemons Amsterdam 4.22,6 10 Engelse Mijlen 29-04-1978 Barry Kneppers Edam 49.30 1 Uur-loop 12-10-1975 Barry Kneppers Leeuwarden 18k560m20c 110 meter Horden 19-04-2009 Axel Boon Amsterdam 15,86s 200 meter Horden 08-07-1984 Ruud Hörchner Hoorn 27,1 s 400 meter Horden 19-06-2009 Axel Boon Warmenhuizen 58,3 s 3000 meter Steeple 13-08-1995 Gert Jan van Bemmel Heerhugowaard 10.09,4 4 x 100 meter 07-09-1975 James van Bellem Weert 44,0 s Hans van Diepen Franc Inees Hans Mahie 4 x 200 meter 15-07-2006 Ronald van der Burgh Den Burg 1.39,3 Michel Klomp Joost Lavèn Martijn Nuijens 4 x 400 meter 04-09-1966 Hans Bakker Utrecht 3.33,5 Teun de Boer Herman van Halen Bert de Jong 4 x 800 meter 03-10-2004 Matthijs de Groot Den Helder 9.38,9 Michel Klomp Raymond Koen Jeffrey Wassenburg 4 x 1500 meter 02-10-1981 Frans Forrer Den Helder 17.30,4 Ron Melchers Cor Pelgrim Klaas Stobbe Verspringen 30-06-1985 Lesley Souren Hoorn 7,00 m Hoogspringen 08-07-2006 Martijn Nuijens Amsterdam 2,16 m Hoogspringen 03-09-2006 Martijn Nuijens Zoetermeer 2,16 m Hinkstapspringen 09-06-1994 Herman Jansen Santpoort 13,34 m Polsstokhoogspingen 16-09-1979 Hans Mahie Bochum Duitsland 3,60 m Kogelstoten 18-09-1998 Marcel Mahie Heerhugowaard 17,61 m

38

Discuswerpen 15-06-2003 Marcel Mahie Grootebroek 49,55 m Speerwerpen 19-06-1994 Kees Aerts Santpoort 50,24 m Kogelslingeren 19-04-2009 Jeffrey Wassenburg Amsterdam 45,29 m Tienkamp 09/10-09-1978 Hans Mahie Nijmegen 6199 p MANNEN 40 (v.a. 1990) 100 meter 02-05-1993 Hans Mahie Aalsmeer 11,2 s 200 meter 06-08-1993 Louis Burggraaff Heiloo 25,1 s 400 meter 06-06-1993 Louis Burggraaff Amsterdam 57,5 s 400 meter 12-09-1993 Louis Burggraaff Heiloo 57,5 s 400 meter 03-07-1994 Louis Burggraaff Epe 57,5 s 800 meter 28-05-1995 Mats Smit Amsterdam 2.05,1 1000 meter 28-04-2000 Humphrey Mijnals Alkmaar 2.47,4 1500 meter 30-06-1995 Mats Smit Heerhugowaard 4.15,0 2000 meter 22-08-1997 Ab Vos Hoorn 6.09,2 3000 meter 17-06-1994 Mats Smit Heerhugowaard 9.12.9 5000 meter 04-09-1994 Mats Smit Den Haag 15.40,63 10000 meter 26-09-1997 Ab Vos Santpoort 34.10,5 15 km 05-11-1995 Mats Smit Velsen 50.30 20 km 20-03-1994 Mats Smit Hoorn 1u09.34 25 km 03-03-1996 Mats Smit Schagen 1u27.23 30 km 15-02-1998 Ab Vos Schoorl 1u51.52 ½ Marathon 05-05-1994 Mats Smit Den Helder 1u11.24 Marathon 28-03-2005 Peter ter Burg Utrecht 2u48.09 Engelse Mijl 16-07-1999 Humphrey Mijnals Alkmaar 4.49,7 10 Engelse Mijlen 29-03-1998 Mats Smit Heerhugowaard 54.03 1 Uur-loop 29-10-2000 Ab Vos Leeuwarden 16k175m00c 4 x 800 meter 02-10-2005 Edwin Agema Den Helder 11.10,4 Jan ten Cate Johan Schoonheden Ronald Weistra Verspringen 14-06-1992 Hans Mahie Heerhugowaard 5,77 m Hoogspringen 21-06-1991 Hans Mahie Den Helder 1,60 m Kogelstoten 16-06-1996 Joop van de Laar Barendrecht 14,04 m Discuswerpen 10-06-1992 Hans Mahie Edam 41,68 m Speerwerpen 05-04-1996 Joop van de Laar Den Helder 43,58 m Kogelslingeren 28-04-1999 Jan Meijer Alkmaar 26,01 m Vijfkamp 10-05-1992 Hans Mahie Grootebroek 2932 p MANNEN 45 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2008 Jim van der Mee Den Helder 12,3 s 200 meter 05-04-1996 Jan Elhorst Den Helder 26,9 s 400 meter 05-10-2008 Jim van der Mee Den Helder 59,1 s 800 meter 17-05-2002 Mats Smit Den Helder 2.16,2 1000 meter 01-10-1995 Frans Forrer Den Helder 2.55,0 1500 meter 27-09-1998 Mats Smit Den Helder 4.23,4 2000 meter 30-09-2001 Mats Smit Den Helder 6.18,6 3000 meter 28-05-1999 Mats Smit Heerhugowaard 9.32,6 5000 meter 20-06-1999 Mats Smit Beverwijk 16.03,1 10000 meter 30-06-1995 Frans Forrer Heerhugowaard 35.26,1 15 km 05-11-1995 Frans Forrer Velsen 52.13 20 km 28-08-2004 Ab Vos Sneek 1u13.51

39

25 km 02-03-2003 Mats Smit Schagen 1u32.32 30 km 15-02-1999 Jan Elhorst Schoorl 1u54.40 ½ Marathon 21-02-1999 Mats Smit Schoorl 1u13.04 Marathon 18-04-1998 Jan Elhorst Rotterdam 2u54.30 Engelse Mijl 08-09-1995 Frans Forrer Den Helder 5.03,1 10 Engelse Mijlen 30-05-1999 Mats Smit Schagen 55.42 Verspringen 26-06-1994 Hans Mahie Amsterdam 5,28 m Kogelstoten 16-04-2003 Joop van de Laar Den Helder 12,25 m Discuswerpen 28-05-1995 Hans Mahie Amsterdam 37,96 m Speerwerpen 01-10-2006 Kees Aerts Den Helder 41,96 m Kogelslingeren 04-10-2009 Jim van der Mee Den Helder 27,00 m MANNEN 50 (v.a. 1990) 100 meter 28-05-1999 Jan Elhorst Heerhugowaard 13,8 s 200 meter 02-07-1999 Jan Elhorst Den Helder 28,1 s 400 meter 28-05-1999 Jan Elhorst Heerhugowaard 61,4 s 800 meter 23-06-1999 Jan Elhorst Den Helder 2.17,8 1000 meter 28-04-2000 Jan Elhorst Alkmaar 3.01,7 1500 meter 27-08-1999 Jan Elhorst Hoorn 4.43,7 2000 meter 10-09-1994 Jan Ranzijn Den Helder 6.47,4 3000 meter 29-09-1997 Jan Ranzijn Den Helder 10.19,9 5000 meter 23-05-2004 Mats Smit Amstelveen 16.57,90 10000 meter 14-09-1990 Nico Ridder Santpoort 37.16,1 15 km 23-03-1996 Frans Forrer Santpoort 52.24 25 km 02-03-1996 Frans Forrer Schagen 1u35.12 30 km 20-02-2000 Jan Elhorst Schoorl 1u56.12 100 km 12-09-1999 Jan Elhorst Winschoten 9u19.47 ½ Marathon 15-02-2004 Mats Smit Schoorl 1u15.52 Marathon 11-10-1998 Frans Forrer Eindhoven 2u50.11 Engelse Mijl 07-07-1999 Jan Elhorst Den Helder 5.14,1 10 Engelse Mijlen 09-10-2005 Mats Smit Den Helder 56.59 4 x 800 meter 03-10-2004 Simon Abbink Den Helder 11.37,0 Henk Kooijman Frits Kraaij Kees van Tilburg Verspringen 28-09-1997 Roel Plas Den Helder 4,50 m Hoogspringen 03-10-2010 Kees Aerts Den Helder 1,30 m Kogelstoten 20-06-2010 Kees Aerts Den Helder 13,45 m Discuswerpen 16-04-2010 Kees Aerts Den Helder 39,36 m Speerwerpen 03-10-2010 Kees Aerts Den Helder 42,09 m Kogelslingeren 16-04-2010 Kees Aerts Den Helder 28,20 m MANNEN 55 (v.a. 1990) 100 meter 29-09-1991 Nico Ridder Den Helder 14,3 s 100 meter 27-09-1992 Nico Ridder Den Helder 14,3 s 100 meter 03-09-1993 Nico Ridder Den Helder 14,3 s 200 meter 01-10-1994 Nico Ridder Den Helder 29,4 s 400 meter 27-09-1992 Nico Ridder Den Helder 64,26 s 800 meter 11-09-1991 Nico Ridder Amsterdam 2.26,8 1000 meter 12-09-1992 Nico Ridder Den Helder 3.11,12 1500 meter 21-09-1991 Nico Ridder Den Helder 4.48,0 2000 meter 11-09-1993 Nico Ridder Den Helder 7.07,6

40

3000 meter 30-08-1991 Nico Ridder Santpoort 10.40,0 5000 meter 25-06-2006 Mats Smit Den Helder 17.36,37 10000 meter 13-09-1991 Nico Ridder Velzen 37.15,0 15 km 06-10-1991 Nico Ridder Helmond 58.54 20 km 10-11-1996 Ben Ahmed Beverwijk 1u20.04 25 km 03-03-1996 Ben Ahmed Schagen 1u46.20 ½ Marathon 30-10-1991 Nico Ridder Den Helder 1u20.23 Marathon 23-04-1995 Jan W. Sevenhuijsen Rotterdam 2u56.46 Engelse Mijl 23-08-1991 Nico Ridder Den Helder 5.32,63 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Ben Ahmed Zaandam 1u03.48 4 x 800 meter 02-10-2005 Ben Ahmed Den Helder 12.05,0 Wan Geertsema Jan van Herwijnen Sjoerd Krijns Hoogspringen 29-09-1991 Nico Ridder Den Helder 1,15 m Verspringen 27-09-1992 Nico Ridder Den Helder 4,30 m Kogelstoten 28-09-1997 Jan van Zanten Den Helder 9,08 m Discuswerpen 07-05-1993 Nico Ridder Den Helder 30,46 m Speerwerpen 26-06-1994 Nico Ridder Amsterdam 29,10 m Kogelslingeren 05-10-2003 Jan Elhorst Den Helder 7,44 m Vijfkamp 20-09-1992 Nico Ridder Etten Leur 3022 p MANNEN 60 (v.a. 1990) 100 meter 06-09-1996 Nico Ridder Den Helder 14,8 s 200 meter 30-09-1997 Nico Ridder Den Helder 30,0 s 800 meter 06-09-1996 Nico Ridder Den Helder 2.36,8 1000 meter 08-04-1998 Nico Ridder Den Helder 3.42,3 1500 meter 26-09-1999 Ben Ahmed Den Helder 5.12,0 3000 meter 26-09-1999 Ben Ahmed Den Helder 11.18,0 5000 meter 16-08-1996 Nico Ridder Santpoort 19.30,2 15 km 17-11-1996 Nico Ridder Nijmegen 59.28 25 km 01-03-1998 Ben Ahmed Schagen 1u40.43 60 km 21-10-2001 Ben Ahmed Texel 5u35.03 ½ Marathon 15-02-1998 Ben Ahmed Schoorl 1u27.07 Marathon 18-04-1999 Ben Ahmed Rotterdam 3u05.09 Engelse Mijl 03-10-2010 Wannie Geertsema Den Helder 6.47,0 10 Engelse Mijlen 22-09-1996 Nico Ridder Zaandam 1u04.09 Verspringen 30-05-1997 Nico Ridder Den Helder 4,06 m Kogelstoten 02-10-2005 Jan van Zanten Den Helder 10,36 m Discuswerpen 20-09-1996 Nico Ridder Heerhugowaard 33,18 m Speerwerpen 20-09-1996 Nico Ridder Heerhugowaard 29,18 m Kogelslingeren 29-09-2002 Jan van Zanten Den Helder 23,38 m MANNEN 65 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2003 Nico Ridder Den Helder 15,6 s 200 meter 29-09-2002 Nico Ridder Den Helder 33,5 s 800 meter 05-10-2003 Nico Ridder Den Helder 3.01,2 3000 meter 29-09-2002 Nico Ridder Den Helder 12.33,1 25 km 07-03-2004 Ben Ahmed Schagen 1u42.54 60 km 21-04-2003 Ben Ahmed Den Burg Texel 5u09.52 ½ Marathon 15-02-2004 Ben Ahmed Schoorl 1u25.49 Verspringen 05-10-2003 Nico Ridder Den Helder 3,58 m

41

Kogelstoten 07-10-2007 Jan van Zanten Den Helder 9,15 m Discuswerpen 29-09-2002 Nico Ridder Den Helder 26,79 m Speerwerpen 07-10-2007 Jan van Zanten Den Helder 21,51 m Kogelslingeren 29-09-2002 Nico Ridder Den Helder 14,36 m MANNEN 70 (v.a. 1990) 100 meter 05-10-2003 Piet Majoor Den Helder 16,3 s 200 meter 07-10-2007 Nico Ridder Den Helder 35,0 s 400 meter 07-10-2007 Nico Ridder Den Helder 1.24,9 800 meter 01-10-2006 Nico Ridder Den Helder 3.10,9 15 km 19-04-2009 Ben Ahmed Den Helder 1u12.23 ½ Marathon 12-09-2009 Ben Ahmed Westerschouwen 1u41.04 Verspringen 05-10-2003 Piet Majoor Den Helder 3,38 m Kogelstoten 07-10-2007 Nico Ridder Den Helder 8,01 m Discuswerpen 01-10-2006 Nico Ridder Den Helder 26,09 m Speerwerpen 28-08-2008 Nico Ridder Den Helder 26,50 m Kogelslingeren 05-10-2003 Piet Majoor Den Helder 17,70 m JONGENS JUNIOREN A 100 meter 08-06-1964 Herman van Halen Hoorn 11,1 s 200 meter 14-09-1969 Ralph de Gast Heiloo 23,0 s 400 meter 24-06-2000 Ruud Schellekens Hengelo 50,04 s 800 meter 07-07-2002 Raymond Koen Heusden België 1.56,36 1000 meter 28-04-1999 Raymond Koen Alkmaar 2.36,6 1500 meter 30-05-1976 Han Jansen Drachten 4.07,6 2000 meter 23-05-2008 Yunis Stitan Den Helder 6.25,5 3000 meter 14-07-1968 Barry Kneppers Heiloo 9.06,0 5000 meter 20-05-1976 Han Jansen Drachten 15.53,9 110 meter Horden 25-07-1982 Ruud Hörchner Krommenie 16,1 s 400 meter Horden 12-06-1998 Wim van der Stok Vught 60,94 s 3000 meter Steeple 25-08-1989 Maurice Oud Beverwijk 11.05,8 Engelse Mijl 17-09-1993 Eric Kramer Amsterdam 4.34,8 4 x 100 meter 13-09-1998 Arno de Boer Apeldoorn 45,05 s Raymond Koen Ruud Schellekens Wim van der Stok 4 x 400 meter 30-08-1991 Mike van den Berg Heerhugowaard 3.46,8 Wouter Burggraaff Eric Kramer Fokko Poortvliet Verspringen 15-09-2002 Martijn Nuijens Steenwijk 6,59 m Hoogspringen 07-09-2002 Martijn Nuijens Gladbeck Duitsland 2,09 m Hinkstapspringen 22-06-2001 Matthijs Gerssen Uden 13,71 m Polsstokhoogspringen 06-06-2010 David Bruul Drachten 3,10 m Kogelstoten 29-06-1991 Marcel Mahie Alphen ad Rijn 15,48 m Discuswerpen 31-05-1991 Marcel Mahie Heerhugowaard 46,68 m Speerwerpen 09-05-1999 Raymond Koen Amsterdam 47,18 m Kogelslingeren 24-09-2000 Jeffrey Wassenburg Den Helder 46,75 m Tienkamp 25/26-06-1977 Frank Stam Arnhem 5512 p JONGENS JUNIOREN B 100 meter 27-09-1998 Ruud Schellekens Den Helder 11,5 s

42

100 meter 25-05-2003 Johan Riteco Krommenie 11,5 s 200 meter 27-09-1998 Ruud Schellekens Den Helder 23,0 s 400 meter 13-09-1998 Ruud Schellekens Apeldoorn 51,49 s 800 meter 21-05-1998 Raymond Koen Heiloo 1.55,40 1000 meter 02-06-2006 Frank de Groot Hoorn 2.58,1 1500 meter 08-05-1975 Han Jansen Heiloo 4.11,0 3000 meter 20-07-1975 Han Jansen Krommenie 9.07,2 110 meter Horden 11-05-2003 Axel Boon Heerhugowaard 15,9 s 300 meter Horden 15-06-1997 Wim van der Stok Amsterdam 41,03 s 1500 meter Steeple 23-09-1987 Maurice Oud Heerhugowaard 4.54,9 Engelse Mijl 23-08-1991 Eric Kramer Den Helder 4.39,54 4 x 100 meter 01-06-1997 Arno de Boer Amstelveen 46,6 s Raymond Koen Ruud Schellekens Wim van der Stok Verspringen 24-06-2000 Matthijs Gerssen Hengelo 6,18 m Hoogspringen 05-07-2009 Sjoerd Dekker Krommenie 1,92 m Hinkstapspringen 24-06-2000 Matthijs Gerssen Hengelo 12,64 m Polsstokhoogspringen 01-06-1997 Wim van der Stok Amstelveen 3,20 m Kogelstoten 24-06-2000 Jeroen Riteco Hengelo 15,64 m Discuswerpen 21-08-1998 Jeffrey Wassenburg Hoorn 47,56 m Speerwerpen 11-09-1998 Raymond Koen Grootebroek 47,40 m Kogelslingeren 24-06-2000 Jeroen Riteco Hengelo 36,08 m Negenkamp 06/07-07-1996 Wim van der Stok Amsterdam 4510 p JONGENS JUNIOREN C 100 meter 08-09-1984 Dave Rensmaag Heerhugowaard 11,9 s 800 meter 26-08-1990 Eric Kramer Amsterdam 1.58,9 1500 meter 16-06-1990 Eric Kramer Hoorn 4.24,0 100 meter Horden 27-09-1992 Ad van der Stok Den Helder 14,7 s 100 meter Horden 08-06-1996 Ruud Schellekens Grootebroek 14,7 s 300 meter Horden 16-06-1996 Raymond Koen Heerhugowaard 42,2 s 4 x 100 meter 15-09-2001 Martien de Jong Apeldoorn 49,24 s Erik Kleijer Johan Riteco Erik Wiebenga Verspringen 08-09-1984 Dave Rensmaag Heerhugowaard 5,91 m Hoogspringen 16-06-2007 Sjoerd Dekker Purmerend 1,80 m Polsstokhoog 12-05-2002 Martien de Jong Alkmaar 2,60 m Kogelstoten 30-08-1998 Jeroen Riteco Amsterdam 14,89 m Discuswerpen 22-06-1996 Jeffrey Wassenburg Santpoort 44,26 m Speerwerpen 16-06-1996 Raymond Koen Heerhugowaard 50,16 m Achtkamp 28/29-09-1996 Raymond Koen Heerhugowaard 5767 p JONGENS JUNIOREN D 80 meter 02-10-2005 Pascal Leeuwenburgh Den Helder 10,3 s 1000 meter 01-10-1994 Raymond Koen Den Helder 3.06,3 Engelse Mijl (1609 m)07-10-2007 Tim Tesselaar Den Helder 6.51,4 80 meter Horden 19-06-2004 Thijs van Gemert Grootebroek 13,2 s 3000 m Snelwandelen 13-02-2000 Martien de Jong Zaandam 20.46,9 4 x 80 meter 08-06-1996 Matthijs Gerssen Grootebroek 42,7 s Martijn Nuijens

43

Rens Oving Jeroen Riteco Verspringen 10-05-1975 Jaap Slob Krommenie 5,24 m Hoogspringen 08-09-1996 Martijn Nuijens Heerhugowaard 1,65 m Kogelstoten 15-09-1996 Jeroen Riteco Amsterdam 12,34 m Discuswerpen 18-08-1996 Jeroen Riteco Heerhugowaard 30,20 m Speerwerpen 25-06-1994 Raymond Koen Krommenie 34,56 m Zevenkamp 25/26-06-1994 Raymond Koen Krommenie 3886 p JONGENS PUPILLEN A 60 meter 02-10-2005 Nick Kievith Den Helder 8,3 s 600 meter 10-06-2006 Rob ter Burg Beverwijk 1.55,19 1000 meter 27-09-1992 Ruud Schellekens Den Helder 3.16,06 4 x 60 meter 09-05-2009 Jamal Aartsen Hoorn 34,3 s Onno Aerts Emil Lammers Lars van Oossanen Verspringen 04-10-2009 Jamal Aartsen Den Helder 4,75 m Hoogspringen 06-09-2003 Sjoerd Dekker Hoorn 1,50 m Balwerpen ??-?? -1978 Freddy Dirker ? 41,50 m Kogelstoten 19-09-2009 Onno Aerts Heerhugowaard 12,30 m JONGENS PUPILLEN B 40 meter 29-09-2002 Pascal Leeuwenburgh Den Helder 6,2 s 40 meter 02-10-2005 Walter Alkemade Den Helder 6,2 s 40 meter 02-10-2005 Jesse van der Mee Den Helder 6,2 s 600 meter 26-06-2010 Jort Tiessen Den Helder 2.02,78 1000 meter 02-06-2010 Djoao Lobles Den Helder 3.31,6 4 x 40 meter 25-09-1992 Ronald van der Bij Hoorn 25,4 s Danny Laan Johnny Helsper Jeroen Riteco Verspringen 07-09-2002 Pascal Leeuwenburgh Hoorn 4,20 m Hoogspringen 27-09-1992 Danny Laan Den Helder 1,20 m Hoogspringen 30-09-2001 Sjoerd Dekker Den Helder 1,20 m Hoogspringen 23-05-2004 Nick Kievith Castricum 1,20 m Hoogspringen 26-06-2004 Nick Kievith Stadskanaal 1,20 m Balwerpen 04-05-1978 Peter Souwer Den Helder 40,10 m Kogelstoten 07-10-2007 Lars van Oossanen Den Helder 8,12 m JONGENS PUPILLEN C 40 meter 05-10-2003 Nick Kievith Den Helder 6,4 s 600 meter 04-10-2009 Djoao Lobles Den Helder 2.05,5 4 x 40 meter 20-09-2003 Rob ter Burg Grootebroek 28,0 s Ruwen Gouwenberg Nick Kievith Jarno Lely Verspringen 16-06-2001 Pascal Leeuwenburgh Castricum 3,87 m Hoogspringen 05-06-1993 Robert Roelofsen Den Helder 1,05 m Balwerpen 23-09-2006 Onno Aerts Alkmaar 33,60 m Kogelstoten 20-09-1997 Bram Huiskes Heerhugowaard 8,04 m

44

DE REDACTIEDE REDACTIEDE REDACTIEDE REDACTIE WENST IEDEREEN EENWENST IEDEREEN EENWENST IEDEREEN EENWENST IEDEREEN EEN

HELE FIJNE DECEMBERMAAND TOEHELE FIJNE DECEMBERMAAND TOEHELE FIJNE DECEMBERMAAND TOEHELE FIJNE DECEMBERMAAND TOE