Ademhalingstechniek geeft direct energie

Volg onderstaande stappen gedurende minstens twee weken (je mag het zo vaak doen als je wilt) en je zult merken dat het je elke keer een energie-boost geeft:

1. Ga ergens rechtop zitten, beste is bijvoorbeeld op het puntje van een stoel met rechte rug. Beter nog is op een kussen/matje op je knien, terwijl je op je bovenbenen zit. Gebruik kussens als dat pijnlijk is. De pijn verdwijnt vanzelf zodra je deze oefening vaker doet

2. Sluit je ogen en adem vervolgens in en uit, uitsluitend door de neus volgens het volgende ritme:

In...2.....3.....4 Houden....2....3....4... Uit............2....3....4....5...6 Stil...........2

Dus 4 lange tellen inademen, 4 lange tellen vasthouden, 6 lange tellen uitademen en 2 lange tellen helemaal niets. 3. Dit doe je 6 keer. Dus na twee tellen je adem stil te houden begin je weer met 4 tellen

inademen. 4. Na dit 6x te hebben gedaan, pauzeer je even, maar je blijft zitten. Adem gewoon

zoals je normaal ook zou doen. Ontspan je en voel wat er in je lichaam gebeurt, hoe subtiel ook.

5. Herhaal stap 2&3 drie keer. In totaal zijn dat dus 18 ademhalingen, met steeds even een pauze tussen de 6 ademhalingen. Belangrijk is om steeds tijdens de korte pauze goed te voelen wat er in je lijf gebeurd.

Adem uitsluiten door je neus, zowel in als uit! Doe dit een tijd en je gaat verschil merken! Op jouw gezondheid,

Alex Greve Initiatiefnemer van BodyWatch.nl