7 Gouden Brein Tips Rapport - Amazon S3 · 2015-09-21 · 7 Gouden Brein Tips E-book Tip: print dit...

© 2012 - 2015 | 7 Gouden Brein Tips E-book | Check onze website: => www.trainyourbrain.tv 1

http://www.trainyourbrain.tv

7 Gouden Brein Tips E-book

Tip: print dit e-book uit voor optimaal resultaat!

Let op! Je mag niets aan dit e-book veranderen of wijzigen. Wel mag je het doorsturen naar vrienden, familie en bekenden om hun te helpen meer uit hun brein te halen.

Train Your Brain



7 Gouden Brein Tips - Ebook Dit is de eerste versie van het “7 Gouden Brein Tips” E-book. De nieuwste versie van dit e-book kun je hier downloaden.

In 2008 lanceerden we de gratis minicursus de “7 Gouden Brein Tips”. Sinds die tijd zijn er meer dan 25.000 mensen die de tips hebben bekeken en zijn gaan toepassen in de praktijk.

Naast de vele positieve reacties zijn veel mensen aan de slag gegaan met de tips en technieken uit de minicursus. Zij hebben mooie resultaten bereikt.

Zie hier een reactie van een studente die de tips gebruikte van de Goudentips DVD:

“Ik heb de gouden breintips op dvd hier in de kast en sinds ik van deze website heb gehoord is mijn leessnelheid zeker omhoog gegaan. Oorspronkelijk 250 woorden per minuut (wpm) ongeveer, nu haal ik tussen de 550-900 wpm. De soort tekst maakt natuurlijk erg veel verschil en Engels/Nederlands natuurlijk ook. Dus je hebt mij toch al geholpen, bedankt! Met vriendelijke groeten,

Aloys - Studente Informatica”

We zijn enorm dankbaar dat er zoveel van jullie zijn geweest die de tips in de praktijk hebben toegepast en hierdoor makkelijker zijn gaan leren en effectiever zijn gaan werken. Verderop in het e-book lees je hoe je net zulke, of zelfs betere resultaten, kunt behalen als Aloys!

Het nieuwe e-book De “7 Gouden Brein Tips” minicursus heeft meer dan vier jaar lang veel mensen geholpen aan betere resultaten. Toch vinden we het nu tijd voor iets nieuws. In de tussentijd is bij veel mensen de werken studiedruk nóg meer toegenomen. Daarnaast zijn er vele nieuwe onderzoeken gedaan en hebben wij (nieuwe) krachtige technieken geleerd om jouw resultaten nog meer te verbeteren.

We hebben ervoor gekozen om een compleet nieuw e-book te maken met nieuwe en zeer krachtige en praktische tips die je direct kunt toepassen in de praktijk zodat je direct resultaten gaat boeken.



http://www.trainyourbrain.tv/goudentips

Naast het feit dat we nu een e-book hebben geschreven bevat het ook 7 verschillende video’s. In deze 7 video’s leggen we je exact uit wat de tips zijn en hoe je deze kunt toepassen, zodat je maximale resultaten gaat behalen. We willen namelijk dat je moeiteloos gaat leren en studeren!

Aan het einde van elke tip vind je een nieuwe video. Deze kun je direct bekijken door op de tekst te klikken.

We wensen je veel plezier met het lezen van dit e-book en alle succes bij het implementeren van de tips in het dagelijkse leven. Dat is natuurlijk waar het allemaal om draait!

Sven VeenstraTrain Your Brain



Voorwoord We willen je graag kort uitleggen wie we zijn en waar we vandaan komen. We zijn niet geboren met een gave of een speciale vaardigheid. We waren vroeger gefrustreerd (misschien net als jij) over het opnemen en verwerken van informatie en we zijn op zoek gegaan naar betere en slimmere manieren. Sinds we erachter kwamen dat iedereen deze technieken kan leren is het onze missie om meer mensen te vertellen over deze brein technieken. Wij vinden het namelijk eerlijk als iedereen de kans krijgt om leren leuk te vinden en dit met gemak te doen.

Train Your Brain is een initiatief van Sven Veenstra (Life Success Coach). Eind jaren 90 was hij gefrustreerd over zijn studieresultaten en ging op zoek naar verschillende manieren om hieraan iets te doen. Hij ontdekte dat er hele simpele technieken waren die hem konden helpen om sneller te lezen en informatie gemakkelijker te onthouden.

Hij boekte zulke goede resultaten dat hij dit wilde delen met anderen, zodat anderen dezelfde resultaten zouden kunnen behalen als hij. Hij ontdekte dat deze tips en technieken niet alleen voor hem hielpen, maar anderen behaalden eveneens goede resultaten. In 1998 is hij gestart met het geven van trainingen en sindsdien heeft hij al meer dan 87.000 mensen mogen trainen, helpen en begeleiden om o.a. meer uit hun brein te halen en moeiteloos te leren.

Op dit moment is Sven vooral het creatieve brein achter Train Your Brain, dagelijkse zaken en trainingen worden verzorgd door het Train Your Brain Team.

Leer meer over Sven


http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/train-your-brain-over-sven-veenstra


TrainYourBrain.TV Van 1998 tot en met 2008 heeft Sven enorm veel trainingen gegeven op het gebied van breintraining, maar hij besloot zich meer te willen richten op zijn echte passie, namelijk “Life Success Coaching”. Toch wilde hij mensen graag helpen en daarom is hij trainyourbrain.tv gestart. Een platform op het internet met veel waardevolle tips die mensen helpen moeiteloos te gaan werken en studeren.

In 2008 startten we niet alleen met de minicursus over de “7 Gouden Brein Tips”. Naast de minicursus lanceerden we ook de Online Train Your Brain Thuisstudie. Op dit moment is de 3.0 versie van de thuisstudie al uitgebracht en de afgelopen jaren hebben meer dan 3500 mensen zich hiervoor ingeschreven.

We merken echter dat er nog steeds veel mensen zijn die weinig doen in veel tijd. Door de huidige overvloed aan informatie willen mensen niet alleen sneller en effectiever werken, maar ze willen werken en leren ook LEUKER te maken.

Dit is een tijd waar de informatiestroom bijna chaotisch snel gaat en we kunnen geen technieken meer gebruiken om informatie te verwerken die stammen uit het jaar nul. Het is een tijd om slimmer te gaan werken in plaats van harder.

In onze ogen is iemand die moeiteloos leert iemand die interesse heeft in een specifiek onderwerp en daar snel en effectief nieuwe informatie over wil vergaren. Leren gaat niet alleen snel en makkelijk, maar is leuk en gaat vanzelf. De strategie om moeiteloos te gaan leren kan worden toegepast door studenten, managers, werknemers, werkgevers, zzp’ers en eigenlijk door iedereen die informatie moet lezen en die dit op een gestructureerde manier wilt onthouden.

We hebben enkele eigenschappen opgeschreven van iemand die moeiteloos leert:

• Iemand die moeiteloos leert kan zich goed ontspannen en perfect concentreren.

• Iemand die moeiteloos leert verwerkt informatie snel en effectief.

• Iemand die moeiteloos leert leest super snel met volledig begrip van de tekst!

• Iemand die moeiteloos leert kan met gemak informatie onthouden en structureren



Onze methodes Vanaf 1999 is Sven op zoek gegaan naar manieren om informatie gemakkelijker te verwerken en heeft sindsdien al duizenden mensen geholpen om moeiteloos te gaan leren en werken. Naast de “reguliere” methoden die hij ontdekte om sneller te lezen en gemakkelijker te onthouden heeft hij ook andere technieken gevonden die hierbij van ondersteuning zijn. Sven heeft onder ander technieken toegepast vanuit de NLP, EFT en photoreading (fotolezen).

Een combinatie van deze technieken worden nu gebruikt tijdens onze cursussen en trainingen om echt het maximale uit je brein te halen.

Samen met deze technieken hebben we nu een compleet nieuwe methode ontwikkeld waardoor effectief en moeiteloos leren voor iedereen binnen handbereik ligt.

Deze methode bestaat uit 7 verschillende stappen die we nu de “Super Studie Methode” noemen.

Deze methode is niet alleen toepasbaar tijdens het studeren, maar vooral ook tijdens andere dingen. We waren namelijk op zoek naar een methode die we overal voor kunnen toepassen. Niet alleen bij het lezen van boeken, maar ook bij het aangaan van partnerships, het onderzoek doen naar nieuwe projecten en zelfs het opzetten van compleet nieuwe bedrijven.

De “Super Studie Methode” is dus een methode die iedereen kan toepassen, onafhankelijk of je nog studeert, of je een baan hebt of dat je eigen ondernemer bent.

De kracht van de “Super Studie Methode” is dat het bestaat uit 7 eenvoudige stappen die je op een praktische manier kunt toepassen.

Alles wat we je binnen Train Your Brain leren werkt toe naar de 7 stappen van de “Super Studie Methode”, zodat je gaat ervaren hoe het is om (onder andere) supersnel te gaan lezen en moeiteloos informatie te kunnen onthouden en verwerken.

Wil je meer weten over deze methode? Meld jezelf dan aan voor het Brein Webinar: Via deze link kun jij je plek reserveren!

Tijdens het Brein Webinar leer je een aantal simpele en direct toepasbare tips en technieken die jou kunnen helpen je studie- en werktijd gemakkelijker te maken en zelfs drastisch te verkorten.


http://www.trainyourbrain.tv/webinar/


Nu zou het goed kunnen zijn dat er door bovenstaande tekst bepaalde associaties bij je naar boven komen, bijvoorbeeld:

Ik kan mijn werk of studie resultaten niet verbeteren (want ik ben niet slim genoeg).

Ik kom uit het verkeerde milieu (ouders, vrienden, omgeving, etc).

Waarschijnlijk is dit te moeilijk voor mij

Dit kost waarschijnlijk erg veel werk en tijd

Gaap, wat saai...

Stel je nu eens voor dat we deze negatieve “overtuigingen” bij je weg kunnen nemen en het daarmee interessant voor je maken om zelf moeiteloos te gaan leren of werken?

We zullen je straks meer uitleggen over verschillende technieken die wij gebruiken, maar eerst wil ik je iets belangrijks over breintraining uitleggen:

Breintraining We willen starten met iets heel belangrijks. Met alleen het lezen van dit e-book (en het bekijken van de video’s) kunnen we je garanderen dat je geen resultaat gaat boeken! Wat bedoelen we hier precies mee?

Zoals je ziet is er een stukje onderstreept in het woord “breintraining”. Het gaat namelijk om het deel “training”.

Voorbeeld. Jij wilt je spieren trainen en fitter worden, maar in plaats van naar de sportschool te gaan start je met het lezen van boeken over het trainen van je spieren. Je bestelt alle boeken bij bol.com over spiergroei, je zoekt artikelen op internet, je bekijkt video’s, maar je gaat niet naar de sportschool toe.

Ik kan je garanderen dat je spieren hier niets mee opschieten. Je weet er misschien veel over, maar je bereikt niet de resultaten die je wilt bereiken. Van alleen het leren van nieuwe informatie worden je spieren dus niet sterker en wordt je niet fitter.

Dit geldt exact hetzelfde voor het trainen van je brein. Je kunt je brein namelijk vergelijken met een spier. Als je hem gebruikt groeit het, zo niet dan wordt het zwakker.



Het antwoord lijkt heel logisch, maar nog steeds denken mensen dat ze door het lezen van dit e-book betere studie of werkresultaten zullen behalen. Als dat jouw doel is kun je het beter direct wegleggen en iets nuttigs gaan doen met je tijd.

We hopen dat je echt op zoek bent naar simpele manieren die jou kunnen helpen om je werk, studie of privé-leven makkelijker kunnen maken. Wanneer je de tips en technieken uit dit e-book namelijk in de praktijk gaat gebruiken, dan kunnen we garanderen dat je fantastische resultaten gaat boeken!

Heel veel plezier!



InhoudsopgaveGouden Tip 1 - twee basisprincipes die je niet op school leerde 13

Basisprincipe 1: het leerproces 14

Onbewust onbekwaam 15

Bewust onbekwaam 15

Bewust bekwaam 15

Onbewust bekwaam 16

Wat is er gebeurd? 17

Alles is te leren! 18

Basisprincipe 2: VAK leren 18

Visueel leren 19

Auditief 20

Kinesthetisch 21

V.A.K. Leren 22

Gouden Tip 2 - verdubbel je leessnelheid 23

Backskipping 24

De kracht van je ogen 25

Gebruik een pointer 26

Gouden tip 3 - Ontspan altijd, maar blijf scherp! 28

Stress en onthouden 29

Stress verminderen 30

Muziek en ontspannen 31

Boeddha Brein CD 32

Gouden tip 4 - het enorme effect van Mindmappen 33

Links en rechts 33

De kracht van mindmappen 34

Gouden tip 5 - beter geheugen? Doe eens gek! 37

Emotionele gebeurtenissen 37



Verbeelding en associatie 38

Cijfers onthouden 39

Gouden tip 6 - informatie “breinvriendelijk” onthouden 41

Bewust vs. onbewust 41

Doelen stellen 43

Gouden tip 7 - Beter concentreren en effectiever werken 45

Concentratie vs. focus 45

Multitasking 46

Extra tip - de weg naar geweldige resultaten! 48

Welke stappen kun je vanaf nu nemen om meer uit jouw brein te halen? 49

Wat zeggen onze deelnemers? 50



7 brein veronderstellingen Door de jarenlange ervaring die we hebben opgedaan en het onderzoek dat we vanaf 1998 hebben verricht hebben we 7 verschillende veronderstellingen ontdekt die een MUST zijn om moeiteloos te gaan leren.

Deze 7 veronderstellingen zijn allemaal even belangrijk als het aankomt om moeiteloos te gaan leren en supersnel informatie te verwerken.

De tips uit dit e-book sluiten perfect aan bij deze 7 veronderstellingen en als je deze gaat toepassen zul je ongekende resultaten gaan boeken. In dit e-book vertellen we je niet alleen wat deze 7 veronderstellingen zijn, maar je krijgt “7 Gouden Brein Tips” die jou gaan helpen deze veronderstellingen te gaan toepassen.

De volgende 7 veronderstellingen zijn daarbij van essentieel belang:

Leren is een levenslang proces dat door middel van herhaling volledig wordt geïntegreerd in je brein.

Door de 4 snel lees geheimen toe te passen kun je een tekst veel sneller lezen én beter begrijpen.

Door in alfastaat te komen is het veel gemakkelijker om informatie op te nemen, te onthouden en te reproduceren.

Je vergroot het potentieel van je brein door beide hersenhelften te gebruiken.

Onthouden wordt gemakkelijk én leuk als je werkt volgens de wetten van het geheugen.

Informatie kun je alleen onthouden als je het koppelt aan iets dat je al weet.

Je kunt snel en effectief werken door een duidelijk doel te stellen en voor 100% een gefocust brein te hebben.

Nu je de 7 veronderstellingen weet gaan we direct aan de slag om deze te gaan toepassen in de praktijk. Veel plezier met het lezen en nóg meer plezier met de resultaten!



Gouden Tip 1 - twee basisprincipes die je niet op school leerde Laten we direct starten met de eerste gouden breintip. Is het jou wel eens opgevallen dat niemand een gebruikershandleiding bij zijn/haar geboorte heeft gekregen waarin de werking van het brein staat uitgelegd? Daarnaast wordt er op scholen bijna niets geleerd om “breinvriendelijk” en effectief informatie te onthouden en verwerken.

Deze twee feiten dragen bij dat er op dit moment enorm veel mensen zijn die gestrest zijn, omdat er teveel informatie op hun afkomt. Veel van de technieken die de meeste mensen gebruiken om te lezen en onthouden zijn ontwikkeld (en in grote hoeveelheden toegepast op scholen) in de jaren 50 en 60. In die tijd was het nog mogelijk om met de “reguliere” technieken door het leven te gaan, maar vandaag de dag is de situatie iets anders.

Mensen krijgen steeds meer informatie te verwerken en weten niet hoe ze dit op kunnen overzien en onder controle kunnen krijgen.

In deze eerste tip willen we je helpen om inzicht te krijgen in verschillende basisprincipes van je brein en geven we je twee krachtige tips zodat je alvast een stuk makkelijker gaat leren.

Veel mensen kunnen op dit moment niet harder werken dan dat ze al doen, maar toch blijft de informatiestroom groeien. Het is dus tijd om niet harder, maar slimmer te gaan werken!

Deze eerste tip hoort bij de volgende brein veronderstelling:

“Leren is een levenslang proces dat door middel van herhaling volledig wordt

geïntegreerd in je brein”



Basisprincipe 1: het leerproces Veel mensen gaan er vanuit dat leren is iets dat je doet. Eerst weet je de informatie niet, dan leer je het en uiteindelijk kun je de informatie onthouden. In het werkelijke leven werkt het echter niet zo!

Leren is namelijk een proces en we gaan met alles wat we leren door hetzelfde proces heen. Het maakt niet uit of we nu leren fietsen, lopen of een nieuwe taal aanleren. Leren gaat in een proces dat wordt gekenmerkt door vier verschillende stappen, ook wel het 4-staps leerproces genoemd. Op het moment dat je iets nieuws leert ga je altijd door deze vier verschillende stappen heen.

Je hebt in je leven natuurlijk al heel wat vaardigheden geleerd. Je hebt bijvoorbeeld leren lopen, praten, fietsen, zwemmen en leren lezen.

Laten we nu eens gaan kijken welke stappen er zijn en hoe je deze stappen in het verleden al hebt doorlopen.



Onbewust onbekwaam De eerste stap van het leerproces is onbewust onbekwaam. Met andere woorden, je bent je niet bewust van datgene wat je niet weet. Dit is de leukste fase, want hier hoef je nog helemaal niets te doen. Je weet immers niet wat je niet weet, omdat je het niet weet. Simpel toch? Het is de onbekende onbewuste fase.

Zo weet je bijvoorbeeld als baby niet wat de vaardigheid van autorijden is. Je bent er dus onbewust van dat je nog niet kunt autorijden.

Een ander voorbeeld kan bijvoorbeeld snellezen zijn. Misschien ben jij je er helemaal niet van bewust dat er hele simpele technieken zijn waardoor je sneller kunt gaan lezen. Je bent dan onbewust onbekwaam.

Bewust onbekwaam De tweede fase is een bewustwording van je onbekwaamheid. Je wordt je er dan bewust van dat je iets nog niet kunt. Misschien klom je als kleuter achter het stuur van de auto van je ouders en kwam je er achter dat je niet over het stuur heen kon kijken en dat je voeten niet bij de pedalen kwamen. Hier werd je dus bewust dat je deze vaardigheid nog niet beheerste.

Een ander voorbeeld. Misschien wist je eerst niet dat er zoiets bestaat als snellezen, maar nu weet je gelukkig dat er tips zijn waardoor je met gemak je leessnelheid kunt verdubbelen (later in dit e-book vertellen we daar meer over). Je bent je er nu dus van bewust dat er zoiets bestaat als snellezen, maar je hebt nog geen idee hoe dit werkt en hoe je dit kunt doen.

Bewust bekwaam In de tweede stap ben je erachter gekomen dat je een bepaalde vaardigheid nog niet beheerste, maar nu wil je hier verandering in brengen. Je gaat dan bewust aan de slag met manieren die je een bepaalde vaardigheid aanleren.


Autorijden?


In het voorbeeld van het autorijden kan het bijvoorbeeld zo zijn dat je vanaf je 18e verjaardag autorijlessen hebt genomen om jezelf deze vaardigheid aan te leren. Je startte waarschijnlijk op een industrieterrein waar duidelijk werd verteld wat je eerste moest doen.

Eerst de koppeling intrappen, motor aan, in de eerste versnelling, koppeling op laten komen, enz. Je startte eerst heel bewust om deze vaardigheid aan te leren en het kostte ook wat tijd om dit volledig te beheersen.

Voor snellezen geldt precies hetzelfde. Op dit moment weet je nog niet hoe je sneller kunt gaan lezen, maar verderop in het e-book ontdek je tips en technieken hoe je dit kunt gaan doen. Eerst leer je hóe je het kunt doen en daarna ga je aan de slag om de vaardigheid te oefenen, net als bij het autorijden.

Deze fase van het leerproces kost het meeste tijd, omdat je moet oefenen en vaak moet herhalen. Je haalt in deze fase echter ook de grootste resultaten!

Onbewust bekwaam De vierde, en laatste, fase van het leerproces is het punt dat je onbewust bekwaam wordt. Je hebt dan een tijdje geoefend in de derde fase en het begint steeds makkelijker te worden om deze vaardigheid uit te voeren. Op een gegeven moment kun je het zelfs op de automatische piloot. Je hoeft dan niet meer na te denken over wat je doet of hoe je het doet, je doet het gewoon. Het is een patroon en een automatisme geworden.

Mensen die succesvol een specifieke vaardigheid hebben aangeleerd zijn door regelmatig oefen allemaal in deze fase aangekomen. Dit is ook precies de reden waarom het belangrijk is je brein te blijven trainen.

Hoe werkt dit nu in het voorbeeld van het autorijden? Vanaf het moment dat je start met het nemen van rijlessen zul je merken dat het steeds makkelijker wordt om de auto te besturen. Je hoeft niet overal meer bij na te denken en kunt meer op het verkeer gaan letten in plaats van op de handelingen die je moet doen. Veel mensen rijden tegenwoordig zo automatisch dat ze veel verschillende dingen tegelijkertijd kunnen doen. Ze rijden naar hun plaats van bestemming terwijl ze bellen, eten, hun haar kammen, lippenstift op doen, het navigatiesysteem



bekijken, lezen, etc.

Op het moment dat je regelmatig in de auto rijdt hoef je dus niet meer na te denken bij de handelingen die je moet verrichten. Dat gaat dan helemaal vanzelf.

Hetzelfde voorbeeld geldt ook voor snellezen. Wanneer je regelmatig gaat oefenen zul je merken dat je steeds sneller gaat lezen en dat je niet meer hoeft na te denken, het gaat dan gemakkelijk en je kunt het op een ontspannen manier doen.

Wat is er gebeurd? Sinds onze jeugd zijn de meeste mensen vergeten hoe leuk het is om te leren. Als baby was leren leuk, je deed de hele dag niet anders. Dit is de overtuiging die we bij Train Your Brain ook hebben. Elke keer dat we iets nieuws leren voelen we ons voldaan en hebben we het gevoel dat we groeien.

Helaas zijn de meeste volwassenen het leren afgeleerd en dat is zonde. Laten we dit eens vergelijken met leren lopen. Wat denk je dat er zou gebeuren als we als baby willen leren lopen en dezelfde mentaliteit gebruiken die veel volwassenen vaak hebben omtrent leren? Dan komt er waarschijnlijk toch helemaal niets van terecht?

We hebben leren lopen door het vallen en opstaan, waar of niet? We startten met oefenen, hadden een doel voor ogen en daar gingen we voor. We wisten niet beter dan dat het zou lukken, want we zagen onze ouders lopen en we gingen gewoon door met oefenen. Falen bestond in onze baby-mind nog niet.

Bij veel mensen is het nu echter het tegenovergestelde. Veel mensen starten met het leren van een nieuwe vaardigheid om even later tot de conclusie te komen dat het niets voor hen is. We geven het heel gemakkelijk op.

Er zijn op dit moment veel mensen die bijvoorbeeld een cursus Spaans in de kast hebben staan, maar omdat ze het te moeilijk vinden staat het nu naar stof te happen. Laatst hadden we een © 2012 - 2015 | 7 Gouden Brein Tips E-book | Check onze website: => www.trainyourbrain.tv 17


afspraak bij Uitgeverij Prisma die aangaf dat er met 90% van de taalcursussen niets wordt gedaan! Belachelijk toch?

In plaats van door te zetten met het ontwikkelen van die nieuwe vaardigheid, zoals we als baby hebben leren lopen, stoppen we er nu vaak mee. Stel je nu eens voor dat een baby met die mentaliteit leerde lopen.

De baby loop dan twee stapjes, gaat vervolgens op zijn kont zitten en brabbelt tegen zijn ouders: “bekijk het maar, je ziet toch dat dit niet werkt”. We hopen dat je nu inziet hoe belachelijk het is als we zeggen dat we iets niet kunnen doen. We kunnen het dan wel, maar geven gewoon op!

Alles is te leren! Bij Train Your Brain gaan we er vanuit dat alles te leren is. Als er ook maar iemand is die het kan, dan gaan we gewoon op zoek naar de manieren hoe hij dit heeft gedaan en doen dit exact na, simpel toch?

Neem dus vanaf vandaag altijd het leerproces in gedachte mee tijdens het aanleren van nieuwe informatie of van een nieuwe vaardigheid.

Wist je trouwens dat je de twee moeilijkste vaardigheden die je kunt leren al volledig beheerst? Ja echt, het gaat over lopen en praten. We nemen aan dat je beiden al kunt, dus het moeilijkste gedeelte van leren heb je al achter de rug. Het gaat vanaf nu alleen nog maar makkelijker worden.

Het kan natuurlijk voorkomen dat je iets aan het leren bent, maar je vindt het lastig om te onthouden of uit te oefenen. Dit is natuurlijk helemaal oké, want je zit namelijk in het leerproces. Wees op dat moment aardig tegen jezelf.

Zeker als je tot het type perfectionisten behoort, dan is het ook oké om niet alles in één keer te beheersen. Zeg gewoon tegen jezelf: “ik zit in een leerproces”!

Door te oefenen train je jezelf met de technieken en zorg je ervoor dat je meester wordt over je eigen brein.

Basisprincipe 2: VAK leren Voel jij jezelf weleens dom? Zeg jij soms tegen jezelf dat je niet slim genoeg bent of dat je het moeilijk vindt om bepaalde informatie te onthouden? Misschien herken je jezelf wel in de volgende uitspraak: “ik heb het geheugen als een zeef”!

We komen helaas regelmatig mensen tegen die dit (dagelijks) tegen zichzelf zeggen. © 2012 - 2015 | 7 Gouden Brein Tips E-book | Check onze website: => www.trainyourbrain.tv 18


Nu denk je misschien zelf dat je dom bent, maar de waarheid is anders. Jij bent absoluut niet dom!

De reden dat jij denkt dat je niet intelligent bent is, omdat jij een voorkeur hebt voor een bepaalde leerstrategie.

Nu komt de schok: Jij bent niet dom, maar de leerstrategie die jij of jouw leraar, trainer of jijzelf toepast past niet goed bij jouw ideale manier van leren!

We willen je graag bewust maken welke leerstrategieën er zijn, zodat je jouw strategie kan aanpassen, zodat je gemakkelijker kunt gaan werken en studeren en de controle terug kunt nemen.

Er zijn namelijk drie belangrijke leerstrategieën: visueel, auditief en kinesthetisch leren. Nu is het niet zo dat iedereen dezelfde voorkeur voor een bepaalde strategie heeft, integendeel. Elk persoon heeft zijn/haar eigen voorkeur voor een bepaalde strategie.

Je zult echter nooit 100% voorkeur voor één specifieke strategie hebben, maar je zult zelf merken dat je beter bent in het ene dan het andere. Wanneer jij weet welke strategie het beste bij jou past zul je merken dat je veel gemakkelijker informatie kunt verwerken, je zult gemakkelijker leren en merken dat jouw potentie veel groter is dan je zelf ooit had gedacht.

Visueel leren Zoals gezegd heeft iedereen zijn eigen voorkeur voor het opnemen van bepaalde informatie en dit kan bijvoorbeeld zijn door middel van plaatjes en (bewegende) beelden.

Als je een voorkeur hebt voor visueel leren, dan heb je misschien wel eens opgemerkt dat je het makkelijk vindt om informatie te onthouden door het bekijken van plaatjes, grafieken, tabellen en figuren. Voor jou is het dan belangrijk om de informatie letterlijk voor je te zien.



De kans is ook groot dat het voor jou makkelijk is om plaatjes, beelden of foto’s terug te halen en “letterlijk” voor je te zien. Ook vind je het waarschijnlijk makkelijk om routes te onthouden.

Mensen die visueel leren willen liever zelf lezen dan luisteren naar iemand die verteld of voorleest. Daarnaast proberen visuele mensen informatie over te zetten naar een duidelijke structuur of beeld. Zodra ze dit “zien” begrijpen ze het geheel.

Als je visueel bent ingesteld is zelfstudie voor jou waarschijnlijk een goede manier om te leren, omdat je op deze manier zelf de plaatjes rustig kunt bestuderen, je kunt grafieken tekenen en structuren uitwerken. Als je graag visueel leert dan leer je waarschijnlijk ook gemakkelijk door het bekijken van informatie op tv, youtube of andere soorten van beelden.

Mensen die erg visueel zijn ingesteld vinden het vaak al lastiger om een presentaties te volgen. Je kunt de plaatjes op de powerpoint wel goed opnemen, maar wat de spreker vertelt onthoud je vaak minder goed.

Auditief Naast visuele leerlingen zijn er ook mensen die informatie makkelijker onthouden door middel van auditieve hulpmiddelen, dus door informatie te horen. Misschien ken (of ben) je zo’n persoon die een liedje slechts eenmaal op de radio hoeft te horen om het daarna direct te kunnen meezingen. Personen die dit kunnen zijn er van nature erg goed in om auditieve informatie te verwerken. Wanneer je het makkelijk vind om auditief informatie te verwerken, dan kun je het beste studeren door te luisteren naar een presentatie of je kunt het studiemateriaal bediscussiëren. Door het horen van de informatie onthoud je het makkelijker en sneller.

Mocht je student zijn of regelmatig trainingen volgen, ga dan zo vaak mogelijk naar alle presentaties en lessen, zodat je naar de docent of trainer kunt luisteren. Op deze manier zul je informatie veel beter opnemen, dus maak daar gebruik van.



Mocht je geen student zijn of mocht je niemand hebben die jou de informatie kan vertellen dan zijn er ook andere dingen die je kunt doen. Je kunt bijvoorbeeld luisteren naar audio programma’s of je kunt je studiemateriaal zelf inspreken en beluisteren op je mp3 speler of iPod.

Mensen met een auditieve voorkeur spreken vaak op een ritmische toon. Misschien heb je wel eens iemand zien lezen die zijn/haar lippen beweegt tijdens het lezen. Deze persoon praat dan letterlijk hardop tegen zichzelf, omdat ze informatie dan makkelijker onthouden. Ook hechten auditief lerende mensen veel waarde aan de manier waarop de informatie wordt uitgelegd. Hoe spannender of hoe mooier het wordt verteld, hoe makkelijker ze het oppakken en zullen onthouden.

Als jij de voorkeur hebt om auditief informatie te verwerken, dan heb je een voordeel. Hierover krijg je straks meer uitleg.

Kinesthetisch Als derde kun je een voorkeur hebben om tactiel of kinesthetisch te leren. Mensen die deze strategie als voorkeur hebben leren makkelijk door dingen zelf te ontdekken, te ervaren, te doen of aan te raken. Kinesthetisch leren word ook wel gevoel leren genoemd. Deze mensen leren makkelijker door dingen te doen. Een voorbeeld, denk maar eens aan kinderen op de kleuterschool die leren tellen. Sommige kinderen weten exact 3+3=6 en die zien het letterlijk voor zich, omdat ze het op het bord hebben gezien. Anderen moeten het voor zichzelf hardop herhalen, dat zijn de auditieve kinderen. Zij maken er een soort ritme van.

De kinesthetische kinderen willen het voelen, dus is het handig ze met een telraam te laten werken. Ze spelen dan letterlijk met een telraam en hierdoor zullen ze de som echt “ervaren”.

Voor mensen die kinesthetisch leren is het daarom belangrijk om dingen te doen en actie te ondernemen. Een goede studiemethode zou zijn om veel opdrachten te maken en oefeningen te doen.

Daarnaast is het erg opvallend dat er bij mensen die kinesthetisch leren het grote geheel moet kloppen met hun innerlijke gevoel. Een soort van intuïtie dus.



Als je in deze maatschappij kinesthetisch leert heb je echter wel een klein probleem. Je mist namelijk de “ervaring” wanneer je naar een leraar of naar een presentatie luistert. Je kunt de informatie niet zelf ontdekken, niet ervaren of aanraken. De kans is groot dat je jezelf wijs maakt dat je niet goed kunt leren, terwijl enkele werkcolleges of actieve lessen jou erg zouden helpen om de studiestof te begrijpen.

V.A.K. Leren Zoals hierboven al staat aangegeven kan het lastig zijn voor mensen die kinesthetisch leren om mee te komen in de huidige maatschappij, maar hoe komt dit nu?

Onze maatschappij is namelijk totaal ingericht op auditief leren. De leraar vertelt iets, je luistert naar een trainer of docent en hierdoor is er maar een bepaald percentage van de mensen die goed mee kan komen.

Snap je nu dat je helemaal niet dom bent! Als je op dit moment denkt dat je niet zo slim bent is de kans groot dat gewoon de verkeerde leerstrategie hebt toegepast. Misschien leer je veel beter visueel terwijl je vaak luistert naar iemand die jou de informatie vertelt.

Je bent dus niet dom, maar je moet gewoon je leerstrategie aanpassen aan datgene wat jou het beste ligt.

Het is dus erg belangrijk om er achter te komen welke strategie het beste bij jou past. Ga dus voor jezelf na hoe jij op een natuurlijke manier dingen onthoud. Er zijn altijd dingen die jij snel en makkelijk onthoudt. Vraag jezelf af in welke categorie (visueel, auditief of kinesthetisch) dit valt. Op deze manier kan je rekening houden met de methode van leren.

Kortom, jij bent dus niet dom! Je weet nu hoe je jouw ideale leerstrategie kunt ontdekken en vanaf vandaag ben je niet meer dom! Afgesproken?

Daarnaast is de beste manier om te leren door het combineren van de drie verschillende leerstrategieën en dit noemen we ook wel V.A.K. leren.

Door de informatie namelijk via verschillende zintuigen binnen te laten komen is de kans vele malen groter dat je informatie makkelijker zult onthouden. Later zullen we het hier meer over hebben als we aankomen bij tip 4 over mindmappen.



Klik hier om de video bij deze tip te bekijken!

Gouden Tip 2 - verdubbel je leessnelheid Bij tip 1 hebben we twee verschillende basisprincipes van het brein behandeld waardoor je makkelijker kunt gaan studeren en werken. Nu gaan we het hebben over snellezen.

Hoe zou het voor je zijn als jij je leessnelheid door middel van één simpele techniek zou kunnen verdubbelen? Voor veel mensen is dit één van de belangrijkste redenen om dit e-book te lezen. Veel mensen vinden lezen namelijk saai, omdat het lang duurt.

Heb je ook wel eens gehad dat je tijdens het lezen werd afgeleid door allerlei andere gedachtes? Je leestempo is enorm traag, maar je gedachtes gaan veel sneller. Daardoor raak je afgeleid en duurt het lang om een tekst compleet te lezen.

In deze tweede tip willen we je helpen om inzicht te krijgen hoe jij je leessnelheid kunt verdubbelen en lezen een stuk leuker en gemakkelijker kunt maken. Hoe zou het voor jou zijn om een tekst te lezen in de helft van de tijd met hetzelfde of hoger begrip?

Aangezien we niet harder kunnen werken is het tijd om slimmer te gaan werken. Het zou toch fantastisch zijn om je leessnelheid te verdubbelen, zodat je meer tijd overhoud voor andere dingen?

We hebben natuurlijk verschillende brein veronderstellingen behandeld. Deze tweede Gouden Brein Tip hoort bij de volgende veronderstelling:

“Door de 4 snel lees geheimen toe te passen kun je een tekst veel sneller lezen én

begrijpen”


http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/leren-leren-en-het-leerproces/


Backskipping Voordat we je de tip gaan verklappen willen we je eerst meer uitleg geven over de werking van je ogen en wat één van de grootste leesproblemen is die veel mensen tegen komen.

Er zijn namelijk veel mensen die een probleem hebben tijdens het lezen en dit probleem noemen we backskipping. Heb je weleens meegemaakt dat je een stuk tekst had gelezen en dan jezelf de vraag stelde: “wat heb ik nu eigenlijk gelezen”?

Heb je dat wel eens gehad? Stel, je startte met lezen bij een bepaald hoofdstuk, maar na de eerste paragraaf was je alweer vergeten wat er in de tekst stond en moest je het opnieuw lezen. Herkenbaar? Dit effect noemen we backskipping en geeft aan dat veel mensen paragrafen, zinnen en zelfs woorden vaak teruglezen. Zonde van je tijd natuurlijk, je kunt het toch beter in één keer goed lezen?

Toen we startten met lezen op de basisschool hebben we woord voor woord leren lezen, dus een logisch voorbeeld hoe je ogen over de zin heen gaan zal er als volgt uitzien.

In werkelijkheid is het echter iets anders. Als met een camera je oogbewegingen zou volgen, dan ziet het er ongeveer als volgt uit.

Je ziet duidelijk dat de ogen regelmatig terug springen om een deel van de zin opnieuw te lezen. Ik hoop dat je begrijpt dat dit veel (onnodige) tijd kost en dat hier veel te winnen valt.

Even terug naar school. Toen je leerde met lezen op school moest je de woorden hardop (voor)lezen, zodat je de uitspraak goed articuleerde en ook nog eens de context goed begrijpen. Echter door onzekerheid tijdens het lezen sloegen we onze ogen regelmatig terug naar de woorden om zekerheid te zoeken van de context en betekenis. Nu, jaren later, heb je jezelf nog steeds niet in de gelegenheid gebracht om af te leren wat je als klein kind hebt aangeleerd.

Je begrijpt waarschijnlijk wel dat het erg veel tijd kost om op deze manier te lezen en zou het interessant zijn om te weten hoe je dit niet meer kunt doen? Wanneer je dit namelijk niet meer doet ga je namelijk gegarandeerd een heel stuk sneller lezen!



De kracht van je ogen Tijdens onze trainingen en workshops doen we vaak een oefening die je laat zien wat je ogen met backskipping te maken hebben en hoe je dit tegen kunt gaan.

We laten mensen in groepjes van twee personen tegenover elkaar gaan zitten. Er wordt een persoon A en persoon B gekozen en persoon A maakt een rondje met zijn/haar ogen. Persoon B geeft dan aan wat hij heeft gezien en dit zal sterk lijken op onderstaande figuur (methode A).



Methode A: ogen die volgen zonder geleiding.

Dit is methode A, ogen die volgen zonder geleiding.

Vervolgens wisselen we de rollen om en maakt persoon B een rondje met zijn/haar ogen. Persoon B doet dit echter niet zomaar, want persoon A maakt een grote cirkel met een pen of potlood. Persoon B volgt dus het puntje van de pen die persoon A in een cirkel beweegt. Tegelijkertijd volgt persoon A de beweging van de ogen van persoon B en rapporteert dit aan de groep. Deze beweging zal er ongeveer zo uitzien als in onderstaande figuur (zie methode B).

Methode B: ogen die volgen met geleiding.

Dit is methode B, ogen die volgen met geleiding.

Dit kleine experiment laat zien dat onze ogen veel beter in staat zijn om een rechte beweging te maken door het volgen van bijvoorbeeld een pen of potlood. Vanaf nu gaan we onze ogen dus geleiden om sneller te lezen en backskipping tegen te gaan.

Gebruik een pointer Het gebruik van een pointer is één van de makkelijkste en meest effectieve manieren om je leessnelheid op een snelle manier te verhogen. Hopelijk is het duidelijk dat, door middel van de geleiding, je ogen veel minder terug lezen en terugspringen wanneer je met een pointer over de bladzijde gaat. Je ogen gaan alleen in een voorwaartse beweging, van links naar rechts, zonder terug te springen. Wanneer je deze simpele techniek toepast en oefent zul jij je leessnelheid minstens gaan verdubbelen!



Maar wat is een pointer en hoe gebruik je deze nu? Een pointer is een dunne pen of potlood die jou gaat helpen je ogen te ondersteunen tijdens het lezen. Op het moment dat je gaat lezen beweeg je de pointer, net onder de regel, van links naar rechts om je ogen te geleiden. Je raakt de bladzijde niet aan met de pointer maar beweegt er net boven. Ook is het belangrijk de pointer echt onder de regel te houden. Op deze manier kun je gewoon de regel lezen zonder dat je pointer je blikveld verstoort.

Ga dus vanaf vandaag aan de slag om te oefenen met een pointer tijdens het lezen. Let wel op! Dit kan even wennen zijn, omdat je het nog nooit eerder hebt gedaan. Zoals je weet hoort dit bij het leerproces, lopen en praten ging ook niet in één dag.

Nu is er één specifieke vraag die regelmatig voorkomt tijdens het oefenen en deze is erg belangrijk om te weten. Regelmatig vragen mensen of het normaal is pijn te krijgen in je ogen.

Het antwoord hierop is simpel. Niet iedereen krijgt hier last van, maar ja, dit kan gebeuren. Je bent namelijk je oogspieren aan het trainen, net als je spieren in de sportschool, en het kan dus gebeuren dat je dus “spierpijn” in je ogen krijgt. Hier is helemaal niets mis mee, maar forceer het niet. Krijg je te veel last, neem dan even pauze en ga later weer verder.

Je weet dat je in het leerproces zit en dat even kan duren om je oogspieren te trainen. Dit hoeft echter helemaal niet veel tijd te kosten. Start vanaf vandaag om elke dag 15 minuten te lezen en gebruik hierbij uiteraard je pointer. Als je dit twee weken elke dag doet, dan verdubbelt je leessnelheid gegarandeerd. Let hierbij wel op dat je jezelf uitdaagt om steeds iets sneller te lezen, maar wel met het behoud van begrip.




http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/snellezen-verdubbel-je-leessnelheid-in-enkele-minuten/

Gouden tip 3 - Ontspan altijd, maar blijf scherp! Nu je weet hoe je sneller kunt gaan lezen is het belangrijk om dit ook zo ontspannen te doen. Dat zou wel zo fijn zijn toch?

Heb je ooit een belangrijke taak moeten verrichten of nieuwe informatie moeten bestuderen, maar je was eigenlijk veel te gespannen om dit te doen?

Door de toenemende werkdruk komt dit steeds vaker voor, omdat er simpelweg meer moet gebeuren in dezelfde hoeveelheid tijd. Resultaat? Stress!

Veel mensen werken of studeren tijdens stress en verwachten tegelijkertijd dat hun brein optimaal blijft functioneren. Helaas werkt het niet op deze manier.

Een ander voorbeeld. Misschien heb je weleens meegemaakt dat je een stuk tekst wilde lezen, maar na een paar regels of paragrafen merkte je dat je aan het wegdromen was en er allerlei andere gedachtes opkwamen. Misschien waren dit dingen die je nog moest doen zoals: boodschappen doen, een email sturen, een verslag afmaken, een belangrijke klant bellen, enz. Door deze mentale afleidingen raakte je dus afgeleid van de tekst je moest je het hele stuk dus opnieuw lezen omdat je er niets van hebt begrepen.

Dit is iets wat veel voorkomt bij onze klanten en cursisten en veel mensen geven aan dat dit frustrerend is en ontzettend veel tijd kost. Is daaraan niets te doen?

Hieraan is zeker iets te doen en we zullen hierover straks meer over uitleggen. Eerst willen we terugkomen op de verschillende veronderstellingen. Weet je nog wat de derde brein veronderstelling was?

Deze derde tip hoort bij de volgende veronderstelling:

“Door in alfastaat te komen is het veel gemakkelijker om informatie op te nemen, te

onthouden en te reproduceren.”



Stress en onthouden Veel mensen proberen (belangrijke) informatie te onthouden terwijl ze gestrest zijn, vaak omdat ze te veel dingen aan hun hoofd hebben. “Er moet nog zoveel gebeuren dat ik niet rustig kan werken”. Herkenbaar?

Je leest bijvoorbeeld een stuk informatie, maar moet het na één pagina opnieuw lezen ,omdat je afgeleid was door andere dingen of je gedachtes ergens anders waren. Voordat we je hiervoor een simpele oplossing geven is het belangrijk om te weten hoe dit nu ontstaat.

Het is allereerst belangrijk om te weten dat er een sterk negatief verband bestaat tussen stress en het onthouden van informatie.

Eén van de boosdoeners hiervan is het hormoon cortisol. Cortisol is een hormoon dat in hoge mate aanwezig is tijdens stress en wordt daarom ook wel het “stress-hormoon” genoemd.

Tijdens stress komen er grote hoeveelheden cortisol vrij die hechten aan een deel in je hersenen dat de hippocampup wordt genoemd. Normaal zorgt dit voor een remming van de hoeveelheid cortisol (en dus minder stress), maar bij langer durende stress zorgt het voor directe schade aan de hippocampus.

Er is veel onderzoek gedaan naar de hippocampus en het blijkt dat dit deel ven je hersenen een erg belangrijke rol speelt bij het onthouden van nieuwe informatie.

Zoals onderzoek hebben laten zien zorgt chronische stress letterlijk voor een afbraak van cellen in je hippocampus en dit kan problemen veroorzaakt met het geheugen.

Er is bijvoorbeeld een onderzoek geweest naar het effect van stress tijdens examens en het bleek dat hierdoor bepaalde delen van de hersenen niet goed met elkaar konden communiceren. Je begrijpt dus wel dat stress een erg storende factor is tijdens het lezen en onthouden van nieuwe informatie.

Daarom is het erg belangrijk om goed te ontspannen voordat je gaat werken, lezen en voordat je nieuwe informatie gaat leren.



Stress verminderen Je hebt nu gezien dat stress funest is voor je geheugen, maar hoe kun je jezelf nu beter ontspannen zodat je gemakkelijker dingen kunt onthouden?

Eén van de meest simpele dingen die je kunt doen is diep- in en uit te ademen. Diepe ademhalingen via de buik zorgen er namelijk letterlijk voor dat er afvalstoffen uit je lichaam worden gescheiden doordat je lymfesysteem wordt geactiveerd.

Belangrijk is dat dit een buikademhaling is. Je kunt kijken of je ademt via je buik door te controleren dat je buik naar buiten beweegt wanneer je inademt en naar binnen beweegt wanneer je uitademt. Diepe ademhaling is één van de dingen die je kunt doen, maar er is een specifieke reeks die je kunt aanhouden die nog krachtiger is.

Probeer het volgende eens: adem in een verhouding van 1-4-2. Dit wil zeggen dat je 1 seconde inademt, je adem voor 4 seconden vasthoudt en vervolgens 2 seconden uitademt.

Je kunt de verhouding ook aanpassen naar bijvoorbeeld 5 seconden inademen, 20 seconden vasthouden en 10 seconden uitademen. Je kunt dit zelf aanpassen. Het ligt eraan hoe groot je longinhoud is. Probeer het wel zo lang mogelijk vol te houden en jezelf uit te dagen.

Zoals gezegd zorgt deze ademhalingsoefening er letterlijk voor dat er afvalstoffen en stressstoffen uit je lichaam worden gescheiden en zul je merken dat je meer ontspannen bent. Test het voor jezelf eens!

Je kunt deze ademhalingstechniek toepassen voordat je gaat studeren of wanneer je een belangrijke taak moet verrichten waar je geconcentreerd voor moet zijn. Je zult merken dat je niet alleen meer ontspannen bent, maar ook dat je concentratie beter is.

Naast het verwijderen van afvalstoffen in je lichaam zorgt een diepe ademhaling er ook voor dat de frequentie in je brein omlaag gaat. In je brein zijn namelijk verschillende frequenties aanwezig die voorkomen bij verschillende acties. Lage frequenties zijn onder andere aanwezig tijdens diepe slaap en dit wordt een delta staat genoemd.

Op het moment dat je aan het werk bent, dan ben je in bèta staat. Dit is een relatief hoge frequentie waarbij je veel gedachtes hebt die je kunnen afleiden. Wanneer je gespannen bent kan dit zelf gamma staat zijn, dit is een nóg hogere frequentie. Hoe hoger de frequentie, hoe minder goed je jezelf kunt ontspannen en concentreren.



Door de ademhalingsoefening te doen kom je in een alfastaat terecht. Alfastaat is een lagere frequentie dan de bèta frequentie en wordt ook wel eens de ideale leerstaat genoemd. Wanneer je in alfastaat bent zul je minder interne afleidingen hebben, je zult meer gefocust zijn en je concentratie is beter.

Er bestaat echter ook een andere manier om in alfastaat te komen.

Muziek en ontspannen Zoals je weet onderdrukt stress het vermogen om te leren en ontspanning verbetert het vermogen om te leren. Je weet al een simpele ademhalingsoefening om meer te ontspannen en in alfa staat te komen, maar er is ook een andere simpele manier om dit te doen.

Muziek kan namelijk ook een positief effect hebben op je brein. Jaren geleden zijn er al vele verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van klassieke muziek op je brein. Het blijkt namelijk dat klassieke muziek, en met name Barok muziek, zorgt voor een beter leervermogen en een betere concentratie.

Deze muziek zorgt er, net als de ademhalingstechniek, voor dat je meer in alfastaat komt en hierdoor zal je concentratie verbeteren. Het effect hiervan is echter wisselend per muziekstuk.

De laatste jaren is er ook een nieuwe ontwikkeling. Er is namelijk speciale muziek ontwikkeld met speciaal geselecteerde tonen, ook wel binaural beats genoemd, die je gemakkelijk in alfa staat te brengen. Hierbij hoef je dus alleen naar de muziek te luisteren met een koptelefoon en dit zorgt ervoor dat je meer zult ontspannen en informatie gemakkelijker kunt opnemen.

Omdat veel van onze klanten en cursisten in 2011 aangaven last te hebben van concentratie- en ontspanningsproblemen hebben we ervoor gekozen om zelf een CD te ontwikkelen met speciale tonen die je helpen meer te ontspannen. Deze CD noemen we de Boeddha Brein CD.



Boeddha Brein CD De Boeddha Brein CD bestaat uit 6 verschillende nummers met muziek die je brein helpen te ontspannen. Je kunt luisteren naar verschillende nummers afhankelijk van je doel. Er zijn nummers om beter in alfastaat te komen, hierdoor kun je meer ontspannen en beter jezelf beter concentreren tijdens je studie of werk. Ook zijn er nummers om jezelf beter te concentreren of zelfs om beter in slaap te vallen, deze bevat een deltafrequentie.

In het eerste jaar na de lancering zijn er al meer dan 1500 van de Boeddha Brein CD’s verkocht, wat aangeeft dat veel mensen gebruik willen maken van de positieve effecten van binaural beats.

Het maakt echter niet uit of je naar de Boeddha Brein CD luistert om te ontspannen, naar klassieke muziek of in alfastaat komt door diep te ademen. Het belangrijkste is dát je in alfastaat komt en dat je de methode kiest die het beste bij jou past. Veel plezier met ontspannen!



http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/ontspannen-verbeter-je-werk-en-studieresultaten/


Gouden tip 4 - het enorme effect van Mindmappen We hopen dat je alvast iets hebt gehad aan de afgelopen 3 tips. Bij de volgende tip willen we je bewust maken van wat er (bij veel mensen) gaande is in hun brein. We weten niet of je het al weet, maar de kans is groot dat je maar één deel van je hersenen gebruikt. Je hebt twee verschillende hersenhelften, maar bij veel mensen ligt er één helft chronisch te slapen.

De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan in het verschil tussen je linker- en rechterhersenhelft en er blijken behoorlijke verschillen in te zitten. Zo is je linkerhersenhelft actiever wanneer je over het algemeen analytische en logische taken uitvoert. Je rechterhersenhelft is over het algemeen meer actief wanneer je creatief bent.

Nu is er alleen één grote uitdaging in de huidige maatschappij. Op school en op ons werk zijn we vooral bezig met het activeren van onze linkerhersenhelft. De rechterkant is vaak ondergestimuleerd en hierdoor is er geen balans. Je kunt waarschijnlijk wel begrijpen dat je op deze manier niet optimaal gebruik maakt van je het potentieel van je brein.

Daarom is de volgende veronderstelling enorm belangrijk als je moeiteloos wilt gaan werken en studeren:

“Je vergroot het potentieel van je brein door beide hersenhelften te gebruiken”

Links en rechts Op de basisschool en middelbare school leren we hoe belangrijk het is om een goede samenvatting te maken, maar is dit echt de beste manier om een overzicht te krijgen van informatie die je wilt leren?

Lineair samenvatten, zoals de meeste mensen doen, duurt allereerst erg lang en daarnaast activeert het vooral je linkerhersenhelft. Je gebruikt dus maar 50% van je brein. Waarom zou je niet ook de rechterkant gaan gebruiken? Dat is toch veel effectiever? Daarnaast is het handig er gebruik van te maken als je hem toch hebt, toch?

De linkerhersenhelft is namelijk geassocieerd met verschillende vaardigheden zoals logisch denken, rijtjes onthouden, analytisch denken en taal. Dit zijn allemaal vaardigheden die we gebruiken tijdens het lineaire samenvatten. Je schrijft een samenvatting, van bijvoorbeeld een boek, door middel van taal logisch onder elkaar zodat je het later nog eens stap voor stap kunt bekijken.



De rechterhersenhelft wordt vooral geactiveerd tijdens het zien van kleuren, het maken van (mentale) beelden, dagdromen, intuïtie, ritme en muziek. Zie je deze dingen ergens terugkomen tijdens het maken van een samenvatting? Bij de meeste mensen is dit niet het geval en daarom is het tijd om wakker te worden. Je rechterhersenhelft ligt namelijk echt te slapen!

De kracht van mindmappen Nu wil je waarschijnlijk weten hoe je kunt gaan samenvatten op een manier die wel beide hersenhelften activeert. Het is natuurlijk logisch dat je informatie beter zult onthouden als je de volle 100% van je brein gebruikt.

Deze vraag stelde Tony Buzan ook jaren geleden en hij heeft een methode ontwikkeld waardoor samenvatten niet alleen leuker wordt, je zult de informatie ook veel langer onthouden. Deze methode heeft hij “mindmappen” genoemd, omdat je letterlijk een kaart van je brein maakt. Hieronder staat een rijtje van de voordelen van mindmappen, zoals Tony Buzan deze beschrijft:

Verbetert je geheugen met een factor 5!!

Mindmappen is “breinvriendelijk”

Activeert je linker- én rechterhersenhelft

Leuk om te doen

Je kunt overal een mindmap van maken

Geen lappen tekst, maar alles in één oogopslag.

Mindmappen is totaal anders dan het maken van een samenvatting zoals je nu gewend bent. Tijdens het maken van een mindmap gebruik je woorden en je zet ze op een logische volgorde neer, net zoals “lineair” samenvatten. Je gebruikt echter ook kleuren, beelden en je creativiteit om ook je rechterhersenhelft te stimuleren. Op deze manier stimuleer je dus beide hersenhelften en zul je informatie gemakkelijker onthouden.



In onderstaand plaatje zie je een voorbeeld van een mindmap en hierin kun je al een soort boomstructuur ontdekken. Vanuit het midden zijn er takken getekend die dunner worden naar mate er meer aftakkingen komen, net als bij een boom. Deze aftakkingen zie je bijvoorbeeld ook bij je hersencellen (neuronen), deze hebben ook veel aftakkingen en maken verbinding met elkaar. Een mindmap is dus een natuurlijke structuur die op vele plekken in de natuur voor komt.

Door het gebruik van een mindmap zul je informatie niet alleen langer onthouden, er is een ander groot voordeel. Heb je wel eens een samenvatting gemaakt van bijvoorbeeld 20 bladzijden? Dit is niet echt een samenvatting meer, maar eerder een boekwerk. Het kost veel tijd om dit door te lezen en verbanden zijn lastig te vinden, omdat het staat verspreid over verschillende pagina’s. Wanneer je een mindmap maakt hoeft dit niet meer. Je kunt namelijk alle informatie in één mindmap zetten en zo heb je dus altijd een duidelijk overzicht over de informatie. Het lezen van een samenvatting kost dus geen half uur meer (of langer), maar dit kun je doen in slechts enkele minuten door naar je mindmap te kijken. Handig toch?

Nu een ander voordeel. Tijdens de tweede Gouden Tip heb je al meer inzicht gekregen hoe je sneller kunt gaan lezen. Als je dit combineert met mindmappen kun je het dus niet alleen sneller lezen, maar ook nog eens gemakkelijker onthouden. Snap je nu hoe we toewerken naar één krachtige methode (de Super Studie Methode) om supersnel informatie te verwerken? Op deze manier kun je echt een leerspons worden en super effectief gaan werken.

In dit e-book gaan we je niet alles uitleggen over mindmappen. Wil je de regels weten van het mindmappen, neem dan even een kijkje op ons blog. Daar staat precies hoe je dit kunt doen.

We hopen wel dat je de kracht van mindmappen begrijpt en dat het een enorm waardevolle techniek is om je brein voor de volle 100% te gaan gebruiken.



Start dus vanaf vandaag met het maken van een mindmap van belangrijke informatie. Dit kan een samenvatting van een verslag of boek zijn, maar ook het maken van een dagplanning of het maken van een overzicht tijdens een vergadering of brainstorm sessie.

Het lijkt ons leuk als je deze mindmap wilt inscannen en naar ons wilt toesturen. Je kunt hem ook op onze facebook pagina posten, zodat je hem kunt delen met anderen. Mochten er nog punten van verbetering zijn, dan kunnen we je daar direct bij helpen.




http://www.facebook.com/trainyourbrain.tv

http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/mindmappen-de-kracht-van-een-mindmap/

Gouden tip 5 - beter geheugen? Doe eens gek! Heb je wel eens last van je geheugen? Merk je wel eens dat je belangrijke informatie bent vergeten of dat het op het puntje van je tong ligt, maar je kunt er niet op komen? Of moet je rijtjes opnieuw en opnieuw stampen en herhalen om ze te onthouden om ze na een paar dagen alweer te vergeten?

Sommige mensen zijn er zelfs van overtuigd dat ze het geheugen hebben als een zeef. Erg lastig, maar is dit echt waar. De vraag is echter: kun je er iets aan doen?

Tijdens de vorige tip (over mindmappen) heb je al gezien dat het goed is om te werken met beelden. Hierdoor stimuleer je namelijk je rechterhersenhelft. Daarnaast schrijf je tijdens het maken van een mindmap verschillende associaties op die jou laten herinneren aan een specifiek stukje informatie dat je wilt onthouden.

Er is één ontzettend belangrijke regel die je moet weten als je informatie wilt onthouden:

“Onthouden wordt gemakkelijk én leuk als je werkt volgens de wetten van het

geheugen”

Emotionele gebeurtenissen We willen starten met een hele simpele vraag: “waar was jij toen je hoorde dat er een vliegtuig in het WTC was gevlogen op 11 september 2001”?

Het is opvallend, maar 99% van de mensen weten nog exact waar ze op dat moment waren.

Dan een andere vraag: “wat at je vorige week maandag als lunch”? (denk hier even over na)

Voor de meeste mensen is het veel lastiger om te herinneren wat ze vorige week aten vergeleken met het voorbeeld van 11 september, hoe kan dit nu? 11 september 2001 is toch veel langer geleden?



Eén van de dingen waar dit mee te maken heeft is dat de impact van de gebeurtenis op 11 september veel heftiger was, meer emotionele waarde had, vergeleken met de lunch van vorige week.

Ons brein heeft namelijk een overlevingsinstinct en heeft er een neusje voor om emotionele gebeurtenissen gemakkelijk te onthouden. Dat is ook wel logisch, stel je het volgende maar eens voor.

Stel, je bent een holbewoner uit de oertijd en één van jouw holbewoners vrienden eet van een paddenstoel. Na enkele uren overlijd jouw vriend, omdat de paddenstoel giftig bleek te zijn. Het moment van overlijden zal je waarschijnlijk niet snel vergeten, omdat het een emotionele impact heeft. Daarnaast is het nog ergens belangrijk voor. Het is voor jouw overlevingskansen namelijk uiterst belangrijk om te onthouden dat je niet van die specifieke paddenstoel moet eten, anders staat jou een zelfde lot te wachten. Door de diepe emotionele impact zul je voor altijd onthouden dat je niet van die paddenstoel moet eten.

Deze zelfde regels gelden nu nog steeds en dit kun je terugzien aan wat er gebeurde op 11 september 2001. De emotionele impact van de aanslag was zo intens dat veel mensen nooit meer zullen vergeten waar ze waren op het moment dat ze het hoorden.

Dit voorbeeld geldt natuurlijk niet alleen voor 11 september, maar waarschijnlijk weet je ook nog veel te herinneren van je trouwdag (als je bent getrouwd en dit een emotionele impact voor je had natuurlijk). Sommige mensen hebben een ernstig ongeluk gehad of meegemaakt en kunnen zich vaak nog exacte details herinneren uit de omgeving. Bijzonder of niet?

Verbeelding en associatie Nu is natuurlijk de belangrijke vraag: “hoe helpt dit mij om belangrijke informatie te onthouden”?

We kunnen dit gemakkelijk doen door middel van een slimme truc. Ons brein weet namelijk niet het verschil tussen de realiteit en wat we ons mentaal kunnen voorstellen.

Dit komt erop neer dat we voor onszelf bepaalde voorstellingen kunnen maken en dat ons brein dit gemakkelijk onthoudt. Dat is nog eens handig! We kunnen dus specifieke informatie langer en beter onthouden door er een emotionele lading aan mee te geven. Op het moment dat je de emotie sterk genoeg kunt maken, zal je het voor de rest van je leven herinneren.



We hopen dat je nu begrijpt dat emotionele gebeurtenissen sterker in ons brein worden opgenomen en daardoor informatie langer en makkelijker kan onthouden. De vraag is alleen: “hoe kun je dit nu doen met “normale” en alledaagse informatie”?

Je kunt dit simpelweg doen door te verbeelden en associëren. Door bijvoorbeeld bizarre beelden te maken of informatie in een bizarre context te plaatsen zul je iets niet snel vergeten.

Stel je voor dat je wilt onthouden dat je tomaten moet halen bij de supermarkt. Je hebt geen lijstje om het op te schrijven, dus moet je het onthouden. Hoe kun je dit nu doen?

Een voorbeeld om dit te doen is door je een levende tomaat van 2 meter groot voor te stellen die, net als een marktkoopman, bij de ingang van de supermarkt schreeuwt: “tomaten te koop, lekkere verse tomaten te koop”! Zou dat bizar zijn of niet?

Stel, je zou dit echt meemaken, zou je dan raar opkijken en het voor een lange tijd herinneren? Waarschijnlijk wel toch? Daarom is het belangrijk je de levende tomaat zo goed mogelijk voor te stellen. Hoe levendiger je de tomaat voorstelt en hoe gekker je het beeld maakt, hoe meer emotionele impact het zal hebben en hoe makkelijker je het zult onthouden.

Cijfers onthouden Zou het ook makkelijk zijn om cijfers gemakkelijk te kunnen onthouden? Cijfers komen vaak voor, maar zijn moeilijk te verbeelden. Hoe kun je dit nu doen?

Laten we dit doornemen aan de hand van een voorbeeld. Stel, je betaalt ergens €1,59 en dit bedrag wil je onthouden. Misschien was het een ritje met de bus, een pak koekjes bij de supermarkt of iets anders.

Cijfers zijn lastig voor te stellen in beelden, maar welke associaties kun je maken met het cijfer 1? Misschien zie je een potlood, omdat het cijfer 1 op een potlood lijkt. Een 5 lijkt meer op een haak en een 9 is een ballon.

Stel je nu eens voor dat je je OV-chipkaart langs de scanner haalt, je stapt de bus uit en opeens zie je daar een levensgroot potlood met een haak in zijn hand allemaal ballonnen stuk te slaan. Het potlood is woedend en slaat er lustig op los. Misschien zegt het potlood wel met een Gargamel-stem (van de smurfen): “ik haat ballonnen”!



Denk je dat je deze gebeurtenis zult onthouden als je het echt zou meemaken? Ik denk het wel, toch? Heb je namelijk wel eens een levend potlood gezien met een haak die ballonnen stuk slaat? Dat zou toch bizar zijn?

Het is dus erg belangrijk om de beelden zo bizar mogelijk te maken, omdat dit een grotere impact heeft op je brein. Hierdoor zul je het beter en langer onthouden.

Op het moment dat je het bedrag van de bus wilt terughalen hoef je alleen maar aan dat bizarre beeld te denken en weet je dat je €1,59 hebt betaald.

Je kunt ditzelfde voorbeeld ook gebruiken om bijvoorbeeld je pincode of creditcardnummer te onthouden. Maak dan eerst een associatie met een getal, zet dit om in een beeld en maak er een bizar verhaaltje of beeld van. Simpel toch?

Je zult merken dat onthouden niet alleen makkelijker is en dat het veel langer blijft hangen, maar het is ook veel leuker om te doen.

Veel plezier met onthouden!



http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/geheugentechnieken-de-kracht-van-onthouden/


Gouden tip 6 - informatie “breinvriendelijk” onthouden Heb je weleens meegemaakt dat je iets wilde onthouden, maar dat het gewoon niet lekker in je brein blijft “plakken”? Je doet je beste om het te onthouden door te herhalen en herhalen, maar dit duurt erg lang en daarnaast ben je het snel weer vergeten.

Voor veel mensen is dit een grote uitdaging en ook wel logisch, want het is niet echt een manier die goed werkt. Omdat we geen gebruikershandleiding bij ons brein hebben gekregen is dit ook niet zo raar, we doen dit naar ons beste kunnen.

De laatste jaren is er echter veel onderzoek gedaan naar het brein en zijn er veel ontdekkingen gedaan over makkelijke manieren van onthouden.

Zo is er een onderzoek geweest dat heeft gekeken naar de verschillen hoe honkbal-liefhebbers en leken (mensen die niets van honkbal afweten) naar een wedstrijd keken. Na de wedstrijd werd er gevraagd of beide groepen konden navertellen wat er was gebeurd en er was een interessant resultaat. De honkbal-liefhebbers konden namelijk veel specifieke details over het spel navertellen. Ze konden bijvoorbeeld belangrijke punten navertellen, wie de score maakte en vele andere details. De honkbal-leken daarentegen wisten veel minder van de wedstrijd te herinneren en gaven vaker de weersomstandigheden aan in plaats van de gebeurtenissen in de wedstrijd.

Dit onderzoek laat dus zien dat hoe meer je al weet over een bepaald onderwerp, hoe makkelijker het is om nieuwe informatie (over dat onderwerp) te onthouden.

Dit onderzoek laat ons komen bij de volgende brein veronderstelling:

“Informatie kun je alleen onthouden als je het koppelt aan iets dat je al weet!”

Bewust vs. onbewust De afgelopen jaren is er veel onderzoek gedaan naar het verschil tussen de bewuste en onderbewuste geest. Je bewuste is datgene wat je weet dat je allemaal doet. Dit kan bijvoorbeeld lopen zijn, praten, het maken van bewegingen, kijken, eten, enz. Je onderbewuste regelt daarentegen vele processen in je lichaam waar we geen weet van hebben. Zo worden je hartslag en lichaamstemperatuur gereguleerd, ziektekiemen verwijderd, je eten verteerd en nog veel meer.

Wat denk jij dat de verhouding (in grootte) is tussen je bewuste en onderbewuste geest?



De verhouding tussen je bewuste en onderbewuste is ongeveer als volgt. Als je 100% neemt is je bewuste ongeveer 1% en je onderbewuste 99% van het geheel. Dit is net als bij een ijsberg, daar is alleen het puntje te zien (je bewuste) en het overgrote deel van de berg is onder water (je onderbewuste). Het is niet zo dat je bewuste geest erg klein is, maar je onderbewuste is gigantisch.

Dit wil dus ook zeggen dat veel van de informatie die jij weet is opgeslagen in je onderbewuste. Je kunt natuurlijk niet alle herinneringen die je ooit hebt gehad tegelijkertijd naar boven halen, deze liggen “veilig” opgeslagen in je onderbewuste. Op het moment dat je de juiste haak of associatie naar boven haalt kun je een herinnering gemakkelijk oproepen.

Tien seconden geleden dacht je niet aan een fiets, dus die informatie lag in je onderbewuste. Als ik je nu vraag welke kleur jouw fiets heeft, dan kun je die informatie waarschijnlijk naar boven halen (als je een fiets hebt) door naar dat deel van je onderbewuste te gaan waar die informatie ligt opgeslagen.

Nu komt het ook weleens voor dat je weet dat je iets weet, maar je kunt er even niet opkomen. Hoe komt dit nu? Je overtuigt jezelf misschien ervan dat je het vergeten bent, maar dit is niet helemaal waar. Je weet de informatie wel, maar je kunt de juiste haak niet vinden of de juiste associatie niet maken. Hierdoor blijf je tevergeefs zoeken naar die herinnering of die informatie die je zoekt. Het is de spreekwoordelijke speld in de hooiberg.

Dit proces heb je waarschijnlijk al regelmatig doorlopen. Je bent vast weleens je sleutels kwijtgeraakt. Weet je nog wat je toen deed? Veel mensen maken verschillende associaties met de plekken waar ze zijn geweest. “Liggen ze in de woonkamer? Nee! Liggen ze in de badkamer? Oja, naast de handdoeken”. Heb je dit ooit meegemaakt? Op het moment dat je de juiste associatie of haak naar boven haalt weet je opeens waar je sleutels liggen, je was het dus niet vergeten.

Nu is het zo dat bepaalde clusters aan informatie vaak bij elkaar in je brein liggen opgeslagen en het is natuurlijk logisch om daar ook nieuwe informatie in op te slaan. Wil je bijvoorbeeld iets leren over beleggen, dan kun je deze informatie het beste opslaan waar ook de andere informatie over beleggen ligt opgeslagen. Dat is wel zo gestructureerd en overzichtelijk toch?

Hoe kun je dit nu doen? Je kunt dit doen door, voordat je iets wilt onthouden, dat gedeelte van je onderbewuste te openen zodat je de informatie daar kunt plaatsen waar jij wilt. © 2012 - 2015 | 7 Gouden Brein Tips E-book | Check onze website: => www.trainyourbrain.tv 42

Bewust

Onbewust


Je kunt dit doen op verschillende manieren.

Doelen stellen Door een duidelijk doel te stellen activeer je een deel van je brein dat je Reticulair Activatie Systeem (RAS) wordt genoemd. Je RAS is belangrijk bij het filteren van informatie en tijdens het opnemen of studeren van informatie wil je niet dat deze informatie wordt tegengehouden. Je wilt het namelijk simpel en snel in je geheugen plaatsen, zodat je het later makkelijk kunt onthouden, toch?

Het is dus belangrijk om je RAS te “omzeilen” zodat je gemakkelijk en moeiteloos kunt gaan studeren. Eén van de dingen die je hiervoor kunt doen is door het stellen van duidelijk doelen.

Door het stellen van duidelijk doelen gaat je RAS namelijk op zoek naar een antwoord.

Je RAS is net als Google. Je geeft aan Google een zoekopdracht die dan met een netjes en specifiek antwoord komt. Met je RAS is dat precies hetzelfde. Je stelt een doel en richt hierbij dus je focus op een bepaalde vraag. Je RAS gaat dan op zoek naar het antwoord.

Misschien heb je wel eens meegemaakt dat je een nieuwe auto, jas, t-shirt, gadget hebt gekocht waarvan je dacht dat je de eerste was. Maar op het moment dat je het hebt gekocht zie je opeens veel meer mensen met hetzelfde voorwerp rondlopen. Dat is toch vreemd? Eerst zag je het niet en nu opeens blijken veel meer mensen het te hebben.

Dit is de werking van je RAS, omdat die op zoek gaat naar dingen waar jij je op focust. Hoe beter jij je RAS voor een specifiek onderwerp kunt activeren, hoe meer je brein op zoek gaat naar antwoorden en de informatie beter zal onthouden. Simpel toch?

Je kunt deze techniek niet alleen gebruiken om te studeren, maar eigenlijk voor alles wat je doet. Voor elk onderdeel in je leven kun je doelen stellen waardoor je RAS op zoek gaat naar antwoorden.

Naast het stellen van doelen kun je ook een andere techniek gebruiken die handig is als je jezelf wilt verdiepen in een specifiek onderwerp. Stel, je wilt een expert worden over “supervoeding”


Retuculair Activatie Systeem

Sensorische Input Reticulaire

formatieAlgemen input via

zenuwstelsel


en je wilt gemakkelijk en snel bestuderen. Als eerste is het dan belangrijk om de nieuwe informatie die je gaat leren te “plakken” aan de informatie die je al weet. Dit doe je door je RAS te activeren en de nieuwe informatie in de juiste categorie te plakken in je onderbewuste.

Een erg krachtige manier om dit te doen is door vooraf een mindmap te maken over het onderwerp. Misschien weet je nog niet zo erg veel over supervoeding, maar schrijf gewoon alle associaties op die over dat onderwerp bij je naar boven komen. Op deze manier open je dat deel van je brein waar al bepaalde associaties zijn gemaakt over dat onderwerp en op die plek kun je nieuwe informatie gemakkelijk opslaan. Zo zul je in korte tijd erg veel informatie kunnen opslaan én onthouden doordat je het koppelt aan iets dat je al weet. Je hebt het dan opgeslagen op de juiste plek in je brein.

Nu je deze tips weet hopen we dat je vanaf nu je brein op de juiste manier “aanzet” om gemakkelijk informatie op te nemen. Je kunt dit doen door specifieke doelen te stellen, maar ook door binnen enkele minuten een mindmap te maken van datgene wat je al weet over het boek of over het onderwerp. Je weet nu hoe belangrijk het is om informatie te koppelen aan datgene wat je al weet, alleen dan kun je het namelijk (gemakkelijk) onthouden.



http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/doelen-stellen-effectiever-werken-en-studeren/


Gouden tip 7 - Beter concentreren en effectiever werken Dit is alweer de laatste tip van dit e-book. Je weet nu al hoe je sneller kunt gaan lezen, makkelijker informatie kunt onthouden en hoe je dit meer kunt structureren door een mindmap te maken. Nu is er echter nog één ding waar veel mensen last van hebben en dat zijn concentratieproblemen.

Heb jij wel eens last van concentratie problemen of ben je snel afgeleid? Wil je graag effectiever werken, maar aan het einde van de dag is nog steeds niet alles af?

Wetenschappers hebben onderzocht hoe vaak mensen worden afgeleid en ze zijn tot een schokkende conclusie gekomen. Gemiddeld worden we namelijk elke 7 minuten afgeleid door iets of iemand waardoor we niet meer effectief en gefocust kunnen werken.

Schokkender is echter nog dat het weer 20 minuten duurt voordat je weer compleet geconcentreerd aan het werk bent. Dit betekent dus dat je eigenlijk nooit echt aan het werk bent, want binnen die 20 minuten wordt je alweer bijna drie keer afgeleid. Conclusie, het is enorm belangrijk om je niet te laten afleiden door externe factoren.

Vandaar deze zevende brein veronderstelling:

“Je kunt snel en effectief werken door een duidelijk doel te stellen en voor 100% een

gefocust brein te hebben.”

Concentratie vs. focus Vind je het weleens lastig om jezelf te concentreren? Veel mensen zeggen dat ze een concentratieprobleem hebben, maar is dit wel het geval?

Sommige mensen kijken bijvoorbeeld tijdens het studeren naar de TV en zeggen dat ze zich niet goed kunnen concentreren. Denk je dat dit echt waar is? Als je dit weleens doet weet je waarschijnlijk dat je jezelf erg goed kunt concentreren op de TV, maar minder op je studieboek. Je hebt dan geen concentratie- maar een focusprobleem.



Om het verschil tussen concentratie en focus gemakkelijk uit te leggen kun je het vergelijken met een zaklamp. De lichtstraal kun je vergelijken met je concentratie en de richting waarin de zaklamp schijnt met je focus. Als jij je focus verandert, dan verandert ook het element waarop je mind zich concentreert. Als je begint met lezen dan richt jij je focus en concentratie op het boek. Maar omdat je brein veel sneller informatie kan verwerken dan jij nu kunt lezen, met 80.000 gedachtes per dag en 24 bits per seconde, gaan je hersenen zich vervelen. Ze gaan aan andere dingen denken. Vooral als je hersenen een negatieve associatie hebben gemaakt met lezen, dan zul je al snel allemaal andere dingen gaan verzinnen die veel belangrijker lijken dan het lezen van een boek. Zo werkt je brein nu eenmaal.

Wanneer je dus aangeeft dat je concentratie niet goed is tijdens het studeren, terwijl je TV kijkt, dan is het waarschijnlijk verstandig om je focus te verplaatsen op je boek in plaats van de TV.

Hoe zit het dan met je concentratie? Waar is dat dan eigenlijk van afhankelijk? Er zijn enkele elementen die invloed uitoefenen of jij je wel of niet kunt concentreren. De belangrijkste elementen hiervan zijn voeding en vocht. Voeding en vocht zorgen voor de brandstof voor je lichaam. Je brein maakt namelijk gebruik van 20% van je totale energievoorraad. Als je dus niet voldoende energie hebt, zal de werking van je brein achteruit gaan en dit zul je dit direct merken aan je concentratie. Zorg er dus voor dat je altijd genoeg waardevolle voedingsstoffen binnenkrijgt via je voeding en dranken.

Multitasking Wanneer je concentratie goed is, maar je werkt nog steeds niet effectief, dan heb je waarschijnlijk een focusprobleem. Gelukkig is hier heel makkelijk iets aan te doen, alleen veel mensen doen het niet!

Er zijn namelijk nog steeds veel mensen die multitasken. Je doet zoveel mogelijk dingen tegelijkertijd zodat het lijkt dat je iets doet en druk bezig bent. Welk effect denk je dat dit heeft aan het einde van de dag? Juist, je hebt eigenlijk helemaal niets gedaan en vaak is er geen enkele taak helemaal afgerond. Kortom, multitasking is “dodelijk” als je effectief wilt werken.

Op het moment dat jij echt het beste uit je dag wilt halen is het belangrijk om gefocust aan één taak tegelijkertijd te werken, zonder afleidingen. Zoals je weet zorgen afleidingen ervoor dat het weer 20 minuten duurt voordat je compleet gefocust bezig bent, dus zorg ervoor dat je dit minimaliseert.


Concentratie

Focus80.000 gedachten


Maar welke afleidingen zijn er en hoe kun je deze tegen gaan? Hieronder staat een rijtje met de meest voorkomende afleidingen:

Email (zeker als je popups en geluiden gebruikt)

Bellen en sms

Whatsapp (en alle andere geluiden op je mobiel)

Facebook, twitter en andere social media

Mensen die je storen om iets te vragen

Storende geluiden uit de omgeving

Nu wil je natuurlijk weten hoe je dit het beste kunt voorkomen, maar waarschijnlijk weet je dit stiekem al. Je moet namelijk al deze stoorzenders en afleiders compleet uitzetten als je echt effectief wilt werken. De geluiden van deze stoorzenders zorgen er namelijk voor dat je afgeleid raakt van je werk en om dit te voorkomen moet je ze gewoon uitschakelen. Simpeler kan het niet.

De wereld kan echt wel een uurtje of twee zonder je en de wereld vergaat ook niet als je facebook, twitter of je mobiele telefoon niet controleert.

Eigenlijk is deze tip te simpel om te geven, maar nog steeds gebruikt 90% van de mensen deze tip niet en werken ze dus ook niet effectief.

Natuurlijk mag je wel eens je mobiel of je Facebook controleren, maar doe dit in je pauze of op een afgesproken tijd. Dit is de enige manier om gefocust aan de slag te gaan.

We hopen dat je deze tip gaat toepassen, want het gaat je erg veel tijd opleveren en dus veel mooiere resultaten!




Extra tip - de weg naar geweldige resultaten! Je bent nu aan het einde gekomen van dit e-book en daarvoor willen we je alvast feliciteren. Je bent al verder dan 90% van de mensen. De meeste mensen downloaden dit e-book namelijk om er vervolgens nooit meer naar te kijken, net als de meeste boeken in de boekenkast. Omdat je zover bent gekomen willen we je nog één extra tip geven en dat is de volgende:

Ga toepassen wat je in dit e-book hebt geleerd!

Zoals we aan het begin al aangaven is het leuk om dit e-book te lezen, maar het verandert helemaal niets in jouw leven.

Pas als je deze handige tips en technieken gaat toepassen zul je versteld staan van de resultaten.

Het is nu aan jou.

Mocht je vragen hebben over brein technieken of over de inhoud van dit e-book neem dan gerust contact met ons op. We hopen je in de toekomst te ontmoeten en voor nu rest ons alleen nog te zeggen:

Het beste voor je brein!

Sven Veenstra


http://www.trainyourbrain.tv/goudentips/concentratie-focusprobleem-en-multitasken/

http://www.trainyourbrain.tv/contact


Welke stappen kun je vanaf nu nemen om meer uit jouw brein te halen?

Volg het Brein Webinar: de Super Studie Methode (Gratis!) Naar aanleiding van dit e-book hebben we besloten een reeks webinars (online seminars) te geven over de Super Studie Methode. De Super Studie Methode is een unieke methode die niemand anders gebruikt of toepast en we zijn ervan overtuigd dat deze dit jouw leven kan veranderen. Tijdens dit webinar leer je een aantal simpele en direct toepasbare tips en technieken die jou kunnen helpen je studie- en werktijd gemakkelijker te maken en drastisch te verkorten. Dit webinar is geheel gratis vanaf je eigen computer te volgen en je kunt kiezen uit verschillende data en tijden. Let op! We weten nog niet hoe lang we dit webinar blijven geven, dus meld je aan zolang het kan!

Meld je gratis aan voor het Brein Webinar >>>

De online Brein Academie Zou jij je werk of studie resultaten willen verbeteren door SUPER snel te leren lezen en belangrijke informatie met GEMAK te onthouden? Ben je bereid een training te volgen als deze ECHT resultaten oplevert? Ben jij serieus om technieken te leren waarmee je effectiever kunt werken? Wil jij je leessnelheid minstens verdubbelen, meer doen in minder tijd, belangrijke informatie beter onthouden en werken en studeren weer leuk maken? In de 10 online masterclasses van de “Brein Academie” ontdek je hoe je moeiteloos gaat leren! Inclusief vele online bonussen.

Meer details over het Brein Academie vind je hier >>> Hier kun je enkele reacties en testimonials vinden >>>



http://www.trainyourbrain.tv/webinar

http://www.trainyourbrain.tv/breinacademie

http://www.trainyourbrain.tv/breinacademie

Online Train Your Brain Thuisstudie 3.0 De Online Train Your Brain Thuisstudie 3.0 is de allernieuwste cursus om moeiteloos te gaan studeren en werken. Wil je weten hoe je sneller kunt lezen, makkelijker kunt onthouden en meer kunt doen in minder tijd, dan is deze cursus zeker een aanrader. Daarnaast ontdek je ook simpele technieken om jezelf beter te concentreren en meer te kunnen ontspannen. De complete cursus bestaat uit meer dan 12 uur aan videomateriaal en is altijd en overal te volgen op het internet. Daarnaast kun je altijd blijven herhalen en krijg je levenslang toegang en gratis updates.

Meer details over de Online Thuisstudie 3.0 >>>

Hier zie je enkele reacties en testimonials >>>

Wat zeggen onze deelnemers? Een absolute aanrader! To good to be true: -leren mindmappen inclusief toepassen in alle omstandigheden, tips/trucs -actieve houding om je maximale focus te gebruiken en behouden -snellezen technieken met als resultaat voor mij verdubbelen van mijn lees snelheid van 262 worden /minuut naar 580 worden/minuut YES). En dit is alleen het topje van de ijsberg. Kan je voorstellen hoeveel kostbare tijd ga je hiermee besparen door deze technieken structureel in je leven te integreren? Een echte eye opener. Dank je Sven – Ghio Coste, Ondernemer

Het is waardevolle kennis en techniek die universeel ingezet kan worden, iedereen kan het toepassen bij het uitwerken van zijn/haar specifieke onderwerp, zowel t mindmappen als snellezen. Tools die het verschil maken bij het verhogen van kennis over een bepaald onderwerp en die het vervolgens mogelijk maakt nieuwe verbindingen, associaties en verdieping aan te brengen. – Maarten Dings

Ik ben met mijn leessnelheid van 165 wpm naar 1400 wpm gegaan. Ik vond de ontspannen sfeer heel fijn. Het is niet zoals school dat je moet werken. Je doet opdrachten niet voor iemand anders maar je doet ze voor jezelf. De training werkte heel motiverend. Bedankt voor alles! – Piter Kooi, Deelnemer Brein Masterclass


http://www.trainyourbrain.tv/online

http://www.trainyourbrain.tv/online


Afgelopen maandag had ik mijn mondeling oudheid. Ik heb in de week ervoor in 4 dagen tijd 5 boeken gelezen. Wat neer komt op een hoeveelheid van 1200 pagina’s. Ik heb ook mijn leessnelheid nogmaals gemeten en ik kom nu ongeveer op een gemiddelde van 800 woorden per minuut. – Stefan Vulperhorst, Deelnemer Brein Masterclass

Met name voor mensen die veel lezen en willen onthouden wat ze gelezen hebben, zou ik deze training aanraden. Ook voor kinderen (ben met mijn dochter van 11 al begonnen met mindmappen). Ik zou hem ook mensen aanraden die sceptisch zijn over snellezen. – Herman Houwing, Deelnemer Brein Masterclass

Je leert in een dag tijd een aantal essentiele technieken en principes van snellezen en mindmapping en dat geeft je voldoende bagage om meteen mee aan de slag te gaan. Sven is een dynamische trainer die vol met verhalen en ervaringen zit, waar je enorm veel van op kan steken. – Ronald van Domburg, Deelnemer Brein Masterclass

Wat ik kan zeggen over de Train Your Brain leermethode, die ik nu altijd gebruik, is dat het veel efficiëntere leerresultaten oplevert, dan voordat ik de cursus had gedaan. Toetsen waar ik normaliter rond de 50 tot 60 uur voor moest studeren, druk ik er nu werkelijk in enkele uren doorheen. Je moet bedenken dat ik toch best sceptisch was of het zou werken. Het klonk gewoon te mooi om waar te zijn.Ondanks dat heb ik o.a. snellezen en mindmappen geprobeerd en waarom ook niet! Van 50 naar 5 uur leren, dat is tijd besparen voor mij als student. Dat is echt kicken! – F. Companjen, student

Dit is wel leuk voor jullie om te weten: ik ben nu net klaar met les 3. Ik heb nog niet eens de bonussen gedaan. Ik lees nu een hoofdstuk vier keer zo snel, terwijl ik twee tot vier keer meer onthoud. Dit is geweldig! Ik ben heel benieuwd waar dit nog allemaal heen gaat. Cheers, – Sipke Bontekoe

Ik ben van ongeveer 230 woorden per minuut naar ruim 800 woorden gegaan binnen een week training. Ik vind het voordeel van dit product dat je elke dag wanneer je maar wilt kunt inloggen en je training kan hervatten of herhalen. Ik ben geen tijd of avonden kwijt om naar een training te gaan en kan alles herhalen zo vaak ik maar wil. Het product is een aanrader voor iedereen die zichzelf het leven makkelijk wil maken, het plezier van lezen weer wil herbeleven en de sleutel tot snellezen en geheugentechnieken wil bezitten. Ik raad iedereen aan om tijd en moeite te investeren om jezelf deze oefeningen en technieken eigen te maken om er de rest van je leven verder van te genieten. Ik vind het weer ongelofelijk wat jullie hebben gedaan. De Train Your Brain Thuisstudie is weer een product waar je U tegen zegt. Het overzicht en de layout vind ik echt mooi gemaakt, makkelijk en overzichtelijk. Het is een prachtig product geworden en daar mogen jullie als team echt trots op zijn. -Mohammed el Fazizi



7 Gouden Brein Tips Rapport - Amazon S3 · 2015-09-21 · 7 Gouden Brein Tips E-book Tip: print dit...

Documents

Transcript of 7 Gouden Brein Tips Rapport - Amazon S3 · 2015-09-21 · 7 Gouden Brein Tips E-book Tip: print dit...