Opdracht week 5-6 Blue Zones1.ZOEK PER LEEFSTIJL 1 WETENSCHAPPELIJK ARTIKEL DAT HET EFFECT VAN DIE LEEFSTIJL ONDERBOUWT. GEEF DE COÖRDINATEN VAN HET ARTIKEL EN GEEF WEER WAT DE CONCLUSIE IS (1/2 A4 PER ARTIKEL)

In totaal zijn er 9 leefstijlen;- Natuurlijk bewegen- Doelen blijven hebben/betekenis vol blijven- Relaxen- Alcohol drinken met mate- Veel groenten eten- Minder eten- Geloven of spiritueel zijn- Hechte familiebanden- Leven in een hechte gemeenschap, veel sociale contacten

1. Natuurlijk bewegenWetenschappelijk artikel:Bewegen bij volwassenen.Bron vermelding: Link.Springer (2009) Bewegen bij volwassenen. Geraadpleegd op 31 oktober 2014 van http://link.springer.com.ezproxy.avans.nl/chapter/10.1007/978-90-313-6543-2_6In dit artikel wordt beschreven dat bewegen onder de volwassen bevolking een belangrijk speerpunt is. Dit geldt natuurlijk ook voor de jongeren en ouderen mensen in de maatschappij. Zo geeft dit artikel aan dat voldoende bewegen het beloop van tal van chronische ziekten gunstig beïnvloeden. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging een belangrijke bezigheid om overgewicht te voorkomen of om juist af te vallen. Dit artikel geeft ook aan dat voldoende lichaamsbeweging goed is voor de productiviteit op het werk. Daarnaast vergroot het ook de weerstand waardoor de werknemer minder snel met ziekteverzuim is. Dit is gunstig voor de werkgever. Kortom wanneer mensen niet voldoende bewegen is de kans op (chronische) ziekten groter en is er een grotere kans op overgewicht. Ook kan de mens beter presteren door een betere lichamelijke conditie.

2. Doelen blijven hebben/betekenis vol blijvenWetenschappelijk artikel:Betekenisvol leven: Een weg naar levenstevredenheid en acceptatie van de dood bij ouderen.Bron:Universiteit Utrecht (2013) Betekenisvol leven: Een weg naar levenstevredenheid en acceptatie van de dood bij ouderen. Geraadpleegd op 31 oktober 2014 van http://dspace.library.uu.nl/handle/1874/278766Dit artikel gaat kort samengevat over de acceptatie van de dood bij ouderen. Volgens dit artikel geldt wanneer de oudere mens accepteert dat hij/zij uiteindelijk zal sterven zijn of haar leven veel betekenisvoller zal zijn. Volgens het artikel speelt de dood een bijzondere en essentiële rol in het leven van de mens. Juist door de wetenschap dat het leven niet oneindig is, dwingt de dood de mens om keuzes te maken en te zorgen dat het leven betekenis krijgt. Wanneer de mens de dood als onderdeel van het leven accepteert, kan de mens zich met alle energie en aandacht richten op het leven. Wanneer de dood dan nadert, weet de mens dat het leven waardevol is geweest en dat haar of zijn leven heeft bijgedragen aan het voortbestaan van de wereld. Dit zorgt ervoor dat het uiteindelijke overlijden wordt geaccepteerd en het de levensvreugde vergroot. Acceptatie van de dood verkleint de kans op eenzaamheid en/of sociaal isolement onder de ouderen.

3. RelaxenWetenschappelijk artikel:Een powernap van 5 minuten is al gezond.Bron: Dokterdokter (2014) Een powernap van 5 minuten is al gezond. Geraadpleegd op 2 november 2014 van http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/een-powernap-van-5-minuten-is-al-gezond/Met een powernap geef je je lichaam en geest overdag een oppepper. Een powernap van 5 minuten kan al voldoende zijn om bijvoorbeeld fitter verder te gaan met je werk. Een powernap is weldegelijk gezond. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een kort middagdutje een gunstig effect heeft op het functioneren van mensen, of ze nu jong of oud zijn. Het effect van een powernap verschilt van mens tot mens. Een korte powernap vergroot vervolgens je alertheid, creativiteit en verbetert je stressniveau. Een powernap is ook goed voor je geheugen. Na een goede powernap functioneert je geheugen beduidend efficiënter. In sommige landen is een korte powernap zelfs vastgelegd in de cao. Wel moet gezegd worden dat een powernap niet je gemiste slaapuren inhalen. Voor een goede powernap zorg je ervoor om een voor jou rustige ruimte te creëren. Om dagelijks het volledige rendement van een powernap te halen is het gunstig om de powernap ongeveer steeds rond de zelfde tijd te doen. Volgens deskundige is de beste tijd voor een powernap zo rond 1 uur ’s middags. Om niet duf wakker te worden is het verstandig om na 20 minuten te ontwaken uit de powernap. Een powernap tussen de 5 á 20 minuten werkt het gunstigst voor je lichaam en geest.

4. Alcohol drinken met mateWetenschappelijk artikelAlcohol beschermt tegen reuma.Bron:Annemieke de Jong (2012). Alcohol beschermt tegen reuma. Geraadpleegd op 02 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=Alcohol+beschermt+tegen+reuma&rft.jtitle=Tijdschrift+voor+praktijkondersteuning&rft.au=Jong%2C+Annemieke&rft.date=2012-10-01&rft.issn=1872-4078&rft.eissn=1876-5416&rft.volume=7&rft.issue=5&rft.spage=117&rft.epage=117&rft_id=info:doi/10.1007%2Fs12503-012-0076-z&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=10_1007_s12503_012_0076_z&paramdict=nl-nlHet is bekent dat matig alcoholgebruik de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten verlaagd. Uit een Zweeds onderzoek blijkt ook dat matig alcohol gebruik bij vrouwen het risico op het krijgen van reumatoïde artritis verkleind. Dit is gebleken uit een prospectief cohortonderzoek waarbij meer dan 34.000 vrouwen deelnamen. Tijdens dit onderzoek waren er twee meetmomenten. Het eerste meetmoment viel tussen 1987 en 1997. Het tweede meetmoment viel tussen 2003 en 2009. De deelnemende vrouwen zijn geboren tussen 1914 en 1948. Van al de deelnemende vrouwen hadden uiteindelijk 197 vrouwen reuma ontwikkeld. Vrouwen die alcohol drinken hadden 37% minder kans op reuma dan vrouwen die niet drinken. Het alcoholgebruik lag gemiddeld rond de 4 glazen per week. Alcohol onderdrukt de afweerreactie tegen lichaamseigen stoffen. Mogelijk verklaart dit het lagere risico op het krijgen van reumatoïde artritis. Dus ‘geniet, maar drink met mate’ kan volgens dit artikel geen kwaad.

5. Veel groente etenWetenschappelijk artikel:Gezond eten en ouder worden.Bron:Huisarts en wetenschap (2014) Gezond eten en ouder worden. Geraadpleegd op 02 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=Gezond+eten+en+ouder+worden&rft.jtitle=Huisarts+en+wetenschap&rft.au=Dapper%2C+Ton&rft.date=2014-06-01&rft.pub=Bohn+Stafleu+van+Loghum&rft.issn=0018-7070&rft.eissn=1876-5912&rft.volume=57&rft.issue=6&rft.spage=329&rft.epage=329&rft_id=info:doi/10.1007%2Fs12445-014-0163-1&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2014_12445_57_6_163&paramdict=nl-nlGezond ouder worden hoort volgens dit artikel te gaan over kwaliteit van leven, oftewel ‘add life of years’. Er is onderzoek gedaan of het voedingspatroon van mensen op middelbare leeftijd invloed heeft op gezond ouder worden. Daarnaast geeft dit onderzoek goede aanknopingspunten voor preventie, met een eenduidige boodschap over gezonde voeding. Het doel van dit onderzoek was het verband na te gaan van dieetpatronen op middelbare leeftijd en de prevalentie van ‘healty aging’ bij vrouwen. De onderzoekers hebben gekeken naar overleving, chronische aandoeningen, cognitieve functies, fysieke functies en mentale gezondheid. Uit dit onderzoek kan geconcludeerd worden dat een betere kwaliteit van het voedingspatroon op middelbare leeftijd sterk samenhangt met een betere gezondheid en welzijn van ouderen. Ook vonden de onderzoekers een significant verband tussen een gezond voedingspatroon bij vrouwen op middelbare leeftijd en ‘healty aging’. De onderzoekers bedoelen onder andere met een gezond voedingspatroon het dagelijks nemen van ruime hoeveelheden plantaardige voeding als groente, fruit en graanproducten.

6. Minder etenWetenschappelijk artikel:Pijnlijke knieën en overgewicht: minder eten minder pijn?Bron:Nederlands Tijdschrift voor Evidence Based Practice (2009) Pijnlijke knieën en overgewicht, minder eten minder pijn? Geraadpleegd op 03 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=Pijnlijke+knie%C3%ABn+en+overgewicht%3A+minder+eten+minder+pijn%3F&rft.jtitle=Nederlands+Tijdschrift+voor+Evidence+Based+Practice&rft.au=de+Vos%2C+Rien&rft.date=2009-12-01&rft.pub=Bohn+Stafleu+van+Loghum&rft.issn=1572-2082&rft.eissn=1876-8806&rft.volume=7&rft.issue=4&rft.spage=24&rft.epage=24&rft_id=info:doi/10.1007%2FBF03080111&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2009_12468_7_4_BF03080111&paramdict=nl-nlDit artikel gaat over dat niet alleen jongeren maar ook ouderen last hebben van overgewicht. Dit overgewicht is gecombineerd met leeftijfdsgebonden artritis. Deze artritis kan de aanleiding zijn tot knieklachten of verergering daarvan. Uit het uiteindelijke onderzoek is gebleken om deze knieklachten te verhelpen door oefentherapie toe te passen en het overgewicht aan te pakken. Omdat de bewoners van de blue zones minder eten dan elders is de kans op overgewicht een stuk kleiner. Omdat er minder kans op overgewicht is denk ik dat de kans op knieklachten ook minder is. Net als de kans op obesitas. Volgens het bovenstaande artikel is rust, roest. Omdat de mens niet overvol zit na het eten zal die minder snel inkakken na het eten.

7. Geloven of spiritueel zijnWetenschappelijk artikel:Religie, spiritualiteit en gezondheidBron:Gedrag en gezondheid (2005) Religie, spiritualiteit en gezondheid. Geraadpleegd op 03 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=Religie%2C+spiritualiteit+en+gezondheid&rft.jtitle=gedrag+en+gezondheid&rft.au=van+Heck%2C+Guus&rft.au=van+Uden%2C+Rien&rft.date=2005-06-01&rft.pub=Bohn+Stafleu+van+Loghum&rft.issn=1873-1791&rft.eissn=1876-8741&rft.volume=33&rft.issue=3&rft.spage=71&rft.epage=73&rft_id=info:doi/10.1007%2FBF03087891&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2005_12483_33_3_BF03087891&paramdict=nl-nlIn dit artikel worden een aantal redenen genoemd waarom religie, spirituele overtuigingen kunnen leiden tot een betere gezondheid. Zo wordt er gezegd dat een positieve kijk op het leven zorgt voor minder stress en laat men negatieve gebeurtenissen eerder achter zich. Mensen in de blue zones hebben ook een positieve kijk op het leven. Dit is een mooie link naar Active Ageing. Volgens dit artikel schijnt het zo te zijn wanneer je steun ontvangt vanuit het geloof dat je dan meer vertrouwen hebt in het leven.

8. Hechte familiebandenWetenschappelijk artikel:De huisarts en allochtone mantelzorgersBron:Bijblijven (2006) De huisarts en allochtone mantelzorgers. Geraadpleegd op 03 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=De+huisarts+en+allochtone+mantelzorgers&rft.jtitle=Bijblijven&rft.au=Mor%C3%A9e%2C+Marjolein&rft.au=Starmans%2C+Richard&rft.date=2006-01-01&rft.pub=Bohn+Stafleu+van+Loghum&rft.issn=0168-9428&rft.eissn=1876-4916&rft.volume=22&rft.issue=1&rft.spage=33&rft.epage=37&rft_id=info:doi/10.1007%2FBF03059907&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2006_12414_22_1_BF03059907&paramdict=nl-nlDokters zijn in alle culturen bekend en gewaardeerd. Huisartsen verkeren daardoor in een unieke positie om niet alleen allochtone patiënten, maar ook hun familie bij te staan. Oog voor de familie is in twee opzichten van belang. Ten eerste speelt de familie door de vaak hechte verbanden in allochtone kring bij de behandeling een cruciale rol als samenwerkingspartner. Ten tweede zijn degenen die thuis voor de patiënt zorgen, meestal de vrouwen, vaak nog zwaarder belast dan autochtone mantelzorgers. Soms worden zij daardoor zelf patiënt. Door hun positie als autoriteit kunnen huisartsen families ertoe bewegen om mee te werken aan de behandeling en om andere vormen van professionele ondersteuning te accepteren. Als zij deze rol op zich nemen, moeten huisartsen een aantal interculturele communicatieproblemen overwinnen en bruggen bouwen. De extra inzet valt op te brengen met steun van andere beroepskrachten, zoals allochtone zorgconsulenten. De ontwikkelde vaardigheden en samenwerkingsrelaties komen ook van pas in de omgang met autochtonen in een achterstandssituatie.In de blue zones is er ook een hechte familieband aanwezig. Geconcludeerd kan worden dat wanneer de familieband sterk is en veel voor elkaar over hebben dit goed is voor de gezondheid. Je gaat je prettig en veilig voelen. Je hoeft niet bang te zijn om er alleen voor te staan.

9. Leven in een hechte gemeenschap, veel sociale contacten.Wetenschappelijk artikel:Eenzaamheid onder kwetsbare oudere mannen en vrouwen; oorzaken en oplossingen.Bron:Bijblijven, (2006) Eenzaamheid onder kwatsbare oudere mannen en vrouwen; oorzaken en oplossingen. Geraadpleegd op 03 november 2014 van http://gc2vt6sj7h.search.serialssolutions.com/?ctx_ver=Z39.88-2004&ctx_enc=info%3Aofi%2Fenc%3AUTF-8&rfr_id=info:sid/summon.serialssolutions.com&rft_val_fmt=info:ofi/fmt:kev:mtx:journal&rft.genre=article&rft.atitle=Eenzaamheid+onder+kwetsbare+oudere+mannen+en+vrouwen%3B+oorzaken+en+oplossingen&rft.jtitle=Bijblijven&rft.au=de+Jong-Gierveld%2C+J&rft.date=2006-09-01&rft.pub=Bohn+Stafleu+van+Loghum&rft.issn=0168-9428&rft.eissn=1876-4916&rft.volume=22&rft.issue=9&rft.spage=390&rft.epage=396&rft_id=info:doi/10.1007%2FBF03059972&rft.externalDBID=n%2Fa&rft.externalDocID=2006_12414_22_9_BF03059972&paramdict=nl-nlHet opbouwen en onderhouden van een sociaal netwerk met kinderen, familie, vrienden en kennissen is een voorwaarde voor sociaal welbevinden. Dat geldt voor jongeren en voor ouderen. Volgens dit artikel kost het echter tijd en energie, die mensen niet altijd kan of wil vrijmaken. Op jongere leeftijd speelt de beroepsbezigheid en solitaire vrijetijdsbesteding zoals televisie kijken of computeren een rol om een sociaal netwerk op te bouwen. De kans om dan een sociaal netwerk op te bouwen is gering. Dit kan op latere leeftijd tot problemen leiden, vooral als de gezondheid minder wordt en men niet meer zo gemakkelijk het huis verlaat om anderen te bezoeken. Mensen die geïnvesteerd hebben in sociale contacten, hebben ook op latere leeftijd nog steeds een kern van belangrijke mensen om zich heen. Zij hebben volgens dit artikel daarom ook minder kans om eenzaam te worden. Gedrag en sociale activiteiten die op dit moment eenzaamheid kunnen voorkomen of verhelpen, zijn tevens de basis voor sociaal welbevinden in de toekomst. Een kwetsbare gezondheid kan, maar hoeft dan niet de aanleiding te zijn dat het sociaal netwerk minder gaat functioneren. Juist voor kwetsbare mensen zullen de leden van het netwerk hun verantwoordelijkheid nemen en de betrokkene met praktische en emotionele steun bijstaan.Mensen in de blue zones hebben in het algemeen een goed sociaal netwerk. Geconcludeerd kan worden dat de kans op eenzaamheid kleiner is in de blue zones. Of je nu kwetsbaar bent of niet.

Opdracht 2: Zoek voor elke leefstijl een ‘good’ of ‘best’ practice die ergens in een stad of gemeente wordt toegepast.

1. Natuurlijk bewegenGood of best practice:SRO.nl/ Sport en activiteiten / TopFit SeniorensportBron:http://www.sro.nl/sport-en-activiteiten/topfit-seniorensport/Het SRO organiseert in Amersfoort wekelijks vele beweeg- en sportactiviteiten voor 50-plussers en voor senioren tot ver in de 90. Onder deskundige leiding wordt er veilig gesport en gezwommen.Volgens het SRO is sporten op latere leeftijd van cruciaal belang. Sporten is niet alleen goed voor de lichamelijke fitheid maar ook van belang voor de mentale gezondheid. Het helpt om mobiel te blijven, houdt de bloeddruk laag en versterkt de spieren en gewrichten. Daarnaast is het sporten ook een belangrijk aspect om sociale contacten te krijgen en te onderhouden. Persoonlijk vind ik dat deze organisatie goed bezig is. Ze komen op voor de ouderen en hebben goede standpunten waarom bewegen voor ouderen van essentieel belang is. In het kader van active ageing past deze organisatie daar goed in.

2. Doelen blijven houden / betekenisvol zijnBest of good practice:OV-ambassadeurs: ouderen voor ouderen.Bron:http://www.verkeerskunde.nl/Uploads/2011/4/Vk02-11-00-art-OV-ambassadeur55.pdfDit artikel heb ik samen met mijn groepsgenoten gebruikt voor de workshop. In dit artikel wordt geschreven dat ouderen in Zeeland moeite hebben met het OV. Vooral sinds de invoering van de OV-chipkaart. Hiervoor hebben de OV-ambassadeurs het project ouderen voor ouderen opgericht. Ouderen worden ‘opgeleid’ om ouderen te helpen met het OV. Via deze weg kunnen ouderen gebruik blijven maken van het openbaar vervoer en zijn de ouderen die de ouderen helpen betekenisvol en blijven doelen houden. Dit vind ik een goed initiatief. Door dit project blijven ouderen op twee fronten actief. Zo kunnen de ouderen doelen blijven houden en zijn ze betekenisvol voor elkaar en de maatschappij.

3. RelaxenBest of good practice:Nothing will stop the Chinees from taking their Daily powernap.Bron:http://thechive.com/2012/06/13/nothing-will-stop-the-chinese-from-taking-their-daily-power-nap-35-photos/Dat een powernap goed is heb ik uitgelegd in opdracht een onder relaxen. Een mooi voorbeeld voor good of best practice is China. In China nemen de mensen van jong tot oud dagelijks een korte siësta. Dit is zelfs opgenomen in de CAO. Voor de gedisciplineerde Chinese cultuur werkt dit goed.

4. Alcohol drinken met mateGood of best practiceHartwijzer -> AlcoholBron:http://www.hartwijzer.nl/Alcohol.phpWeinig alcohol is goed, veel alcohol is slecht. Als je regelmatig kleine hoeveelheden alcohol gebruikt, daalt het risico op een hartziekte, maar als je dagelijks meer dan twee glazen drinkt, wordt dat risico juist groter. Alcohol heeft twee gezichten.Waarom is weinig alcohol goed?Weinig alcohol wil zeggen één glas per dag en niet alle dagen van de week drinken. Bij die hoeveelheid maakt alcohol het risico op een hartziekte juist kleiner. Matig alcoholgebruik bevordert de aanmaak van goed cholesterol (HDL). Daarbij komt dat de bloedplaatjes minder snel klonteren, waardoor er minder kans is op stolsels. Onduidelijk is of het soort alcohol (wijn, bier of iets anders) iets uitmaakt.Dat zelfs de hartwijzer zegt dat kleine hoeveelheden alcohol goed is vind ik een mooie best practice. Past prima in het kader van Active Ageing.

5. Veel groente eten.Best of good practice:Gelderse sportfederatie (gezondste school).Bron:http://www.geldersesportfederatie.nl/sportgala-2014/gezondste-schoolNederland probeert zo gezond mogelijk te zijn. Om te beginnen met de jeugd. Tegenwoordig valt er op vele scholen vette hap en snoep te halen. Zo ook op Avans Hogeschool. Sommige scholen verkopen enkel nog groente en fruit. Dit schijnt te werken. Dit past in mijn ogen ook prima binnen de active ageing.

6. Minder etenBest of good practice:Richard Leth in de Pyreneeën. Bron:https://www.oersterk.nu/wp-content/uploads/2014/10/Een-man-met-een-missie-een-interview-met-Richard-de-Leth-Orthofyt-vaktijdschrift-JanFeb-2014.pdfRichard Leth heeft de pyreneeën beklommen. Hij heeft daar gesurvivald. In zijn artikel geeft hij aan dat het eten schaars was. Daar is hij gaan beseffen dat je prima verder kunt door minder te eten. Mensen eten veel omdat de lust hoog is wanneer het in huis is of binnen bereik.

7. Geloven of spiritueel zijnBest of good practice:Religie is goed voor jeBron:http://www.ikzoekgod.nl/2014/01/religie-goed-voor-je/Door het geloof kom je volgens dit artikel onder de mensen. Door onder de mensen te zijn vergroot je je sociale netwerk. Waardoor je meer sociale contacten krijgt. Tijdens de momenten dat je bijvoorbeeld naar de kerk gaat kan je de sociale contacten onderhouden. Quote artikel:Natuurlijk zijn er ziekmakende vormen van religie, maar dat is geen eerlijk argument. Alles kan ontaarden, verslavend worden of zelfs gevaarlijk. Dat betekent niet direct dat religie in de breedte slecht voor je is. Het tegendeel is waar. Er is een lange reeks onderzoeken die aantonen dat religieus geloof meestal positieve effecten heeft op je gezondheid. Dit geldt in het bijzonder bij ‘intrinsiek geloof’, dat wil zeggen: geloof dat diep zit, en met overtuiging wordt beleden, dus niet uit angst of berekening.

Zulke gelovigen zijn in het algemeen minder vaak depressief, ze leven langer, zijn gezonder, hebben meer sociale contacten en zijn gelukkiger dan ongelovigen.

Het is werkelijk onzin van de ergste soort om geloof te vergelijken met een ziekte of een psychose. Het tegendeel is waar. Geloof beschermt mensen vaak tegen ziektes, zowel psychisch als lichamelijk. Waarom zou iemand zo’n gezonde gewoonte opgeven? Je kunt beter stoppen met topsport dan met geloof. Topsport is namelijk aantoonbaar veel ongezonder voor je dan naar de kerk gaan.

8. Hechte familiebandenBest of good practice:Salusi / Hechte familieband.Bron:https://www.salusi.nl/hechte-familieband-3-tips-hechtere-familierelatie/Salusi komt op voor het creëren van hechte familiebanden. Door het hebben van goede familiebanden leef je volgens de blue zones gelukkiger.Familiebanden zijn belangrijk. De familie waarin je opgroeit is namelijk bepalend voor de rest van je leven. De relatie van ouder tot kind is bepalend voor je karakter en levensinstelling. Maar dit geldt net zo goed voor de relaties met o.a. broers, zussen, oma’s, opa’s, tantes, ooms, neven en nichten. Je familie kan een bron van onvoorwaardelijke steun en liefde zijn, maar ook een bron van ergernis en verdriet.Hier zijn 3 tips:

- Blijf te allen tijd communiceren met je familie. Laat het niet verwateren.- Investeer tijd in je familie.- Blijf niet op je familie leunen.

9. Leven in een hechte gemeenschap, veel sociale contacten.Best of good practice:Programma van BNN: Golden oldies.Bron:http://programma.bnn.nl/41/goldenoldies/homeGolden oldies is een programma dat wordt gepresenteerd door Ruben Nicolai. De golden oldies zijn een koor van veertig bejaarde Hagenezen samen.Zij maken geen normale stereotype koormuziek maar zingen bijvoorbeeld Rock liederen.Dit seizoen gaan de golden oldies optreden in Berlijn.Waarom heb ik gekozen voor de golden oldies?De golden oldies zijn een groep mensen, een sociaal netwerk. Sommige leden leiden bijvoorbeeld de ziekte; kanker. Hoe verschrikkelijk dat ook is, is het belangrijk dat ook deze mensen actief blijven in een sociaal netwerk. Ook dit komt terug bij de Golden oldies. Daarnaast vind ik het een goed initiatief om actief oud te worden. Deze mensen blijven ook betekenis vol. Voor de maatschappij en voor elkaar.

Opdracht 3 Reflectie van het artikel: Verleiden tot gezondheidIn het artikel wat ik heb gelezen is uiteengezet hoe een nieuw, integraal perspectief uitkomst kan bieden voor de zwaardere opdracht van gemeenten in het gezondheids- beleid.

Een eerste vraag was hoe de werelden van de Wmo en het gezondheidsbeleid met elkaar te verenigen zijn. De Wmo is een wet waar verschillende doelen samenkomen, zoals het bevorderen van de zelfredzaamheid en het bevorderen van de maatschappelijke participatie. De Wmo is ook in het leven geroepen om dure zorg te voorkomen. Daarom komen juist in de Wmo allerlei verbindingen met het gezondheidsbeleid bijeen en zijn bovendien andere terreinen denkbaar zoals sport, ruimtelijke ordening, het onderwijs.Een volgende vraag was hoe gemeenten dit kunnen gaan uitwerken. Gezondheidswinst is allereerst te behalen door oog te hebben voor verschillende factoren die met gezondheid samenhangen. Het is dan een voorwaarde dat een gemeente aandacht houdt voor de persoonsgebonden factoren (opleiding, inkomen, beroepsniveau, leefstijl) die samenhangen met gezondheidsverschillen. Tegelijkertijd behoort er oog te zijn voor de relatie tussen de fysieke en de sociale omgeving van gezondheid. Wat betreft de concrete aanpak is er een lans gebroken voor de ontwikkeling van integrale gezondheidsprogramma’s vanuit de ‘positieve psychologie’ en de gedragseconomie. Het gaat bij het opzetten van integrale gezondheidsprogramma’s om het ‘verleiden’ van burgers om gezond gedrag te gaan vertonen. Niet de negatieve aspecten staan voorop bij een aanpak, zoals de risico’s die samenhangen met overgewicht of het overmatig alcoholgebruik, maar juist de positieve effecten van bewegen, gezonde voeding en weinig alcohol. Het is vanuit een beperkend rationeel perspectief bijvoorbeeld dat het verstandig is om te stoppen met roken en meer te gaan bewegen - niet mogelijk om mensen te motiveren om gezond te leven en goed voor zichzelf (en hun directe naasten) te zorgen. Het organiseren van integraal gezondheidsbeleid kan uiteraard niet alleen door een gemeente gebeuren. Een gemeente kan wel veel verschillende partijen betrekken om een actieve bijdrage te leveren. Het gaat onder meer om de al bekende instellingen als GG&GD ’en, welzijns- en sportorganisaties, woningbouwcoöperaties en eerstelijnsorganisaties. Maar nieuwe wegen liggen open voor publiek-private samenwerking tussen gemeen- ten en het bedrijfsleven en de zorgverzekeraars. Het perspectief voor vernieuwing bestaat samengevat uit het breed (beleid interdisciplinair) benaderen van lokaal gezondheidsbeleid. En uit een aanpak waarin de kracht en eigenheid van veel verschillende betrokkenen samenkomen in het motiveren en ondersteunen van gezond gedrag door burgers. Verleiden tot gezondheid leidt tot winst: in gezondheid, en in onvermoede bondgenootschappen.