Rugby Academy Midden-Oost

Utrecht 26 nov. 2012

Doelen stellen waarom en waarmee?

Doelen stellen:

• Waar werken wij met ons allen naar toe?

Stelling: wij willen, binnen de Rugby Academy Midden-Oost, een proces doorlopen naar maximale ontplooiing, zodat de spelers een optimale ontwikkeling doormaken op fysiek, rugbytechnisch en wedstrijd-niveau. Dit gedurende hun verblijf op het Comenius college.

OPZET.

• Welke middelen staan ons sportmedisch tot onze beschikking?

Screening individuele test en/of groepstest specifieke individuele training groepstraining testen specifieke individuele

training groepstraining enz.Ter verduidelijking:

Screening en analyse:

• Functional Movement Screening• Dartfish• Myotest• Smartcoach• Proconditioning• UHV bijv Intermittend Recovery Test• Electronische tijdwaarneming

Diepe squatHordestapInlijn-lunge

SchouderbewegelijkheidOpdruk-test

Hamstringlengte-testRotatoire stabiliteit (in kruiphouding)

• Funct. Movement Screen:• Bestaat uit 7 testen, drie punten per test

maximaal. Een topspoter behaald 21 punten.• Dartfish: programma voor videoanalyse,• Myotest: metingen voor explosieve kracht,• Smartcoach: metingen welk gewicht werkt

optimaal.• Proconditioning: software voor

trainingsschemas,

• Testen voor uithoudingsvermogen: bijvoorbeeld de shuttlerun of de intermittend recoverytest,

• Electronische tijdwaarneming: voor sprint- en agilitytijdmetingen.

Een juiste houding is de basis:Wel of niet correct!

Waar krijgen we mee te maken?

• Een juiste balans tussen belasting en belastbaarheid.

• Ter verduidelijking: bij rugby ontwikkelen spelers zich o.a. naar een hoog niveau van:

Power = kracht x snelheid

Sprinttechniek

Kracht: kan niet zonder stabiliteit

Stabiliteit: kan niet zonder flexibiliteit

RAMO-doelen:Specifiek

Meetbaar Acceptabel

Reëel Tijdgebonden

Maximale ontplooiing?!

Dank voor uw aandacht.• Heeft u nog vragen?

• Bovenmaat Fitness: helping you from posture to performance