Peter Rademakers / sportadviseur

Peter Rademakers / sportadviseur

EHBSO

Voor verenigingen

Peter Rademakers / sportadviseur

AGENDA

VoorstellenBlessuresEhbsoIceStabiele zijliggingPreventieBijzondere gevallenVragenAfsluiting

Peter Rademakers / sportadviseur

Verdeling blessures

Gewrichtsverstuiking 31% Spier-en peesverrekkingen 13% Kneuzingen 34% Ontwrichtingen 2% Botbreuken 5% Slijmbeurs/peesontstekingen 6% Overige letsels 9%

Peter Rademakers / sportadviseur

EHBSO

Bewustzijnstoornis

Versuft, reageert niet op prikkel

Knellende kleding losmaken

Praten niet alleen laten

Stabiele zijligging

Peter Rademakers / sportadviseur

Blaardakpansgewijs afplakkendoorprikken ( erge pijn)

vocht uitdrukkenontsmetten

Bloedneusiets voorover, neus snuiten,neus dichtknijpen (10 min.)

Peter Rademakers / sportadviseur

Kneuzing/verstuiking/scheuringICE, zwachtelen, synthetische watten en elastisch verband

KrampSchudden, zelf strekkenIemand de tenen wegduwenVoorkomen van kramp:Goede w.u., voldoende drinkenVoldoende herstel na training, arts

Peter Rademakers / sportadviseur

Schaafwonden

Uitwassen, Droog deppen met steriel gaasOntsmetten wond en omgevingWond laten drogenIndien ernstiger dan dekverband, methaline (kleeft niet en zuigt vocht op)tetanusVaseline of pleister

Peter Rademakers / sportadviseur

Steken

OorzaakRustig sporten, goed ademen,evt stoppenLichaam uitstrekkenEvt. op de rug liggenGeen zware maaltijd voor het sportenGoede w.u.

Peter Rademakers / sportadviseur

ICE

Bij:•Verrekken/verstuiken (enkel/kniebanden)•Kneuzingen ( knietje/kopstoot)•Gewricht luxatie (arm uit dekom)•Zweepslag/spierscheur•(Vermoeden van….) botbreuk (mits gesloten)

Peter Rademakers / sportadviseur

ICE

Altijd 15 tot 20 minuten koelenMet koud water, cold pack, sneeuw, coldspray, ijsblokjes

Daarna:

Immobiliseren getroffen lichaamsdeel

Compressie ( drukverband aanleggen)

Elevatie getroffen lichaamsdeel (reeds bij koelen)

Peter Rademakers / sportadviseur

Peter Rademakers / sportadviseur

Gouden regels voor EHBSO

1.Doe een goede w.u. en cooling down

2.Goede EHBSO kan schade voorkomen

3.Herstel begint bij passende EHBSO4.Binnen 30 sec. of 200 meter is de

EHBSO koffer bereikbaar5.Bereikbare telefoon met relevante

telefoonnummers6.Iemand van de club is

verantwoordelijk voor de EHBSO koffer

Peter Rademakers / sportadviseur

Blessure preventie

•Goede EHBSO kit•Beenbescherming

Scheenbeschermers, bandages, tape, braces

•SchoeiselNoppen, demping, stabiliteit

•KledingTrainingspak bij koud weer, meerdere lagen

Peter Rademakers / sportadviseur

Blessurepreventie•Warming up ( zweten)•Fairplay

Ruw spel, agressief gedrag, spelregels

•Belastingtrainingsopbouw

•Cooling downRekken, uitlopen, douchen

•Leefstijlvoeding, alcohol, overgewicht

Peter Rademakers / sportadviseur

Blessurepreventie

•Weer•Sportaccommodatie doelen•Goede EHBSO•Blessureherstel•Leeftijd•Keuring•Gezondheidstoestand•Lichaamsbouw

Peter Rademakers / sportadviseur

Genezing blessure

•Rust•Fysieke fitheid op peil brengen•Revalidatie-herstel-training•Beginnen: deels meetrainen•Eventueel bescherming oude blessure

Peter Rademakers / sportadviseur

Genezing blessure

•Beginnen met sporten als er:

geen pijn bij belastinggeen zwellingvoldoende

bewegingsuitslagvoldoende algemene

lichamelijke fitheid

Bedankt voor uw aandacht

Peter Rademakers / sportadviseur

Peter Rademakers / sportadviseur

Peter Rademakers / sportadviseur

Waar vindt je meer informatie

http://www.sport.nl/vereniging/gezondheid/219503