Post on 20-Mar-2020
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Modo de calorías (KCAL) 29
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Modo de calorías (KCAL) 32
Modo de calorías (KCAL) 33
Modo cuenta atrás (CDT) 34
Modo cuenta atrás (CDT) 35
Modo cronómetro (STW) 36
Modo cronómetro (STW) 37
Modo cronómetro (STW) 38
Modo cronómetro (STW) 39
Modo cronómetro (STW) 40
Modo cronómetro (STW) 41
Modo cronómetro (STW) 42
Modo cronómetro (STW) 43
Modo cronómetro (STW) 44
Función de combustión de calorías y de grasa 45
Colocación del transmisor 46
Colocación del transmisor 47
Indicación de la frecuencia cardiaca 48
Funciones Adicionales 49
Funciones Adicionales 50
Funciones Adicionales 51
Solucionar problemas 52
Aviso medioambiental 53
Aviso medioambiental 54
Especificaciones técnicas 55
Indicar el parámetro del tipo de deporte/actividadPara poder introducir los datos, el reloj monitor debe encontrarse en el modo calorías.Si no fuera así, cambie al modo calorías con la tecla . El parámetro de tres cifras puede obtenerlo en la lista de actividades adjuntas o en la tabla superior. Cuando haya accedido al modo calorías, en la línea inferior de la pantalla aparecerá
la indicación KCAL. ¡Para poder adoptar los ajustes, la indicación del cronómetro debe mostrar 0:00:00 !i
• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. La indicación del parámetro de calorías (PARA) aparece en pantalla. Pulse para ajustar el tercer dígito empezando por la derecha.
• Pulse , para ir hasta el siguiente dígito y defínalo igualmente mediante .• Pulse , para ir hasta el último dígito y defínalo también mediante . Pulse
para finalizar el ajuste.
En el modo calorías la indicación cambia cada 2 segundos de KCAL (muestra el consumo de calorías actual) a BMI (muestra el cálculo de su BMI (Body Mass Index) en base a sus datos personales).Si mantiene pulsada la tecla durante más de dos segundos, la indicación cambia al modo kg (véase Página 2).
Acerca del BMIEl Body-Mass-Index indica la relación entre la estatura y el peso.El BMI se calcula a partir del peso [kg] dividido por la estatura elevada al cuadrado [m²]. La fórmula es la siguiente:
BMI = peso : (estatura en m²)
La unidad del BMI es por consiguiente kg/m².Por ejemplo: Una persona con una estatura de 160 cm y un peso de 60 kg tiene un BMI de 23,4[60 : (1,6 m)² = 23,4].
El BMI "óptimo" depende de la edad. La siguiente tabla muestra el BMI para distintas edades:
edad BMI
19-24 años 19-24
25-34 años 20-25
35-44 años 21-26
45-54 años 22-27
55-64 años 23-28
>64 años 24-29
Clasificación BMI (de acuerdo con la DGE, la Sociedad Alemana de la Alimentación, informe sobre alimentación de 1992):
Clasificación M W
falta de peso <20 <19
peso normal 20-25 19-24
exceso de peso 21-26 24-30
Adipositasa
a. Adipositas: obesidad; el peso corporal sobrepasa en más de un 20% el peso ideal.
22-27 30-40
adipositas masiva
23-28 >40
El modo cuenta atrás le permite programar un temporizador de cuenta atrás por un periodo entre 1 minuto y 9 horas y 59 minutos.En el modo cuenta atrás, en pantalla aparece arriba la frecuencia cardiaca, debajo el tiempo de la cuenta atrás en formato H:MM:SS y en la línea inferior la indicación CDT (countdown, cuenta atrás).
Ajustar el tiempo de la cuenta atrás
• Acceda al modo cuenta atrás pulsando . • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para ajustar el
tiempo de la cuenta atrás. • Después de la indicación hold (esperar) parpadeará la hora. Ajuste la hora
pulsando .
• Pulse . Los minutos parpadearán. Ajuste los minutos pulsando . • Pulse , para finalizar el ajuste (los segundos no son ajustables).• Ponga en marcha y detenga el temporizador de la cuenta atrás con .• Si desea volver a poner la cuenta atrás en el valor inicial, mantenga pulsada la tecla
durante aprox. 2 segundos.Cuando el temporizador de cuenta atrás finaliza, permanece en pantalla la indicación 0:00:00 y suena una señal de alarma.
En el modo cronómetro tiene la posibilidad de tomar hasta un total de 16 tiempos de vuelta (el modo tiempo de vuelta es el modo preajustado en fábrica). Además puede medir el progreso de los entrenamientos a lo largo de varias semanas (modo tiempo de recuperación).
• Pulse para acceder al modo cronómetro. En la línea superior de la pantalla aparece la frecuencia cardiaca; debajo el tiempo del cronómetro en formato h:mm:ss; y en la línea inferior stw (cronómetro).
modo tiempo de vuelta• En el modo cronómetro mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2
segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. En pantalla aparece RECOV ON o RECOV OFF. RECOV equivale a recuperación. Puede pulsar para cambiar entre el modo tiempo de vuelta y el modo tiempo de recuperación.
RECOV ON: Modo tiempo de recuperación/Test de fitnessRECOV OFF: modo tiempo de vuelta
• Seleccione RECOV OFF y confírmelo con .Aparecerá el tipo de ejercicio seleccionado (EXERC). Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla . Aparecerá el tipo de esfuerzo seleccionado (INTEN). Confírmelo
con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla .
Aparece el valor superior de frecuencia cardiaca calculada (high). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Aparece el valor inferior de frecuencia cardiaca ajustado (low). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Ahora vuelve a aparecer el modo cronómetro stw.
Iniciar la vuelta
• Pulse y empiece su entrenamiento. • Después de la primera etapa o "vuelta", vuelva a pulsar .Durante 5 segundos aparece en pantalla el tiempo de la primera vuelta junto a la indicación LAP1.Durante estos 5 segundos el tiempo se sigue contando en el interior del reloj. Marcando el final de la primera vuelta, se marca automáticamente el inicio de la segunda LAP2.• Vuelva a pulsar , para marcar el final de la segunda vuelta.De ese modo puede usted medir hasta un total de 16 vueltas. El tiempo total máximo es 9:59:59 (H:MM:SS). • Al final de la última vuelta pulse brevemente la tecla 2 veces seguidas.
Acceder a los valores de las vueltasMediante la tecla puede ahora acceder a una serie de valores:
1. Tiempos dentro y fuera de los márgenes de pulsaciones ajustados• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos: Sucesivamente aparece en pantalla el tiempo en que ha estado usted por encima de la frecuencia cardiaca máxima ajustada (high), el tiempo en que se ha encontrado usted por debajo de la frecuencia cardiaca mínima ajustada (low), y, finalmente, el tiempo en el que ha estado usted entre la frecuencia cardiaca mínima y la máxima (IN).
2. El tiempo de vuelta promedio y el tiempo máximo• Pulse brevemente:Aparece en pantalla el valor promedio del tiempo de vuelta (AVrun=promedio vuelta) junto con el promedio de la frecuencia cardiaca alternando con el tiempo de vuelta total (MXrun=vuelta máxima) junto con la frecuencia cardiaca máxima.
3. Acceso a los valores de las distintas vueltas• Pulse brevemente repetidas veces: Cada vez que pulse la tecla, aparecerá sucesivamente el tiempo de cada vuelta (empezando por la última) así como el promedio de la frecuencia cardiaca de esa vuelta (LAP 5, LAP4, LAP3 etc.).• Pulse durante unos 2 segundos para acceder de nuevo al modo cronómetro.
Modo tiempo de recuperación/Test de fitness• Acceda con al modo cronómetro (stw) y ponga el reloj monitor en pulsando
durante 2 segundos y RECOV ON (ver más arriba).• Confirme la frecuencia cardiaca superior high con o modifíquela con . • Confirme la frecuencia cardiaca inferior low con o modifíquela con (ver
más arriba).• Pulse y empiece su entrenamiento.• Vuelva a pulsar al final del entrenamiento.
A partir de ese momento corre el tiempo de recuperación: 5 minutos de cuenta atrás. Al final de esa cuenta atrás sonarán tres señales acústicas.En pantalla aparecerá la frecuencia cardiaca al final del tiempo de recuperación y su frecuencia cardiaca actual. Tras dos segundos aparecerán alternativamente el nivel de fitness alcanzado (en una escala del 1 al 6), así como el tiempo cronometrado.
Nivel de fitnessEl nivel de fitness pretende valorar el grado de esfuerzo de una actividad física realizada. Para ello se mide el tiempo que transcurre después de finalizar una actividad hasta que la frecuencia cardiaca alcanza un valor "normal" (=frecuencia cardiaca de recuperación) y se indica la frecuencia cardiaca existente después de un determinado periodo de tiempo (5 minutos) después de finalizar un esfuerzo.
Fundamentos del nivel de fitnessLa relación entre la frecuencia cardiaca de recuperación y el nivel de fitness(Valoración de 6 a 1, donde 6 equivale a insuficiente y 1 a excelente)
Valoración Nota FC tras 5 minutos (en bpm)
insuficiente 6 >130
deficiente 5 130-120
suficiente 4 120-110
satisfactorio 3 110-105
bien 2 105-100
muy bien 1 <100
Borrar todos los valoresSi desea borrar todos los valores del entrenamiento, pulse durante aprox. 2 segundos.
Los valores relativos al consumo de calorías y grasas sólo aparecen en pantalla si el cronómetro está en marcha y si hay un mínimo de 100 pulsaciones por minuto.• Pulse , para acceder al modo KCAL. En pantalla aparecen alternativamente
las calorías consumidas y su BMI.• Vuelva a pulsar durante aprox. 2 segundos, para acceder al modo KG. En
pantalla aparece una estimación de las grasas quemadas (de 10 en 10 gramos y hasta un total de 1,3 Kg.)
• Pulsado puede cambiar entre la indicación en kilos o en libras. Con la indicación en lb (una libra inglesa [lb] = 453,59 gramos) también aparece en pantalla su peso en libras.
El transmisor se coloca directamente sobre la piel. Coloque la cinta elástica de tal modo que el transmisor permanezca ajustado sobre su pecho.
Para lograr un mejor contacto con la piel, humedezca la almohadilla emisora, por ejemplo, con un gel conductor, como gel para electrocardiogramas (de venta en farmacias).i
• Coloque la correa algunos minutos antes de iniciar el entrenamiento, para calentarlo a temperatura corporal. Ajuste la correa hasta encontrar la posición que le resulte más cómoda. El contacto entre la piel y el transmisor no debe interrumpirse nunca, ni siquiera cuando la respiración sea muy profunda.
• Coloque el reloj monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.• Pulse cualquier tecla para activar el reloj. Si la transmisión
funciona correctamente, el símbolo de corazón parpadea al ritmo de las señales transmitidas.
Es posible que transcurran algunos segundos antes de que aparezca una indicación de frecuencia cardiaca. En su caso, cambie el transmisor de posición hasta conseguir un contacto óptimo.
i
En pantalla parpadeará el símbolo de corazón cuando el reloj monitor de la frecuencia cardiaca reciba señales del transmisor. En la esquina superior derecha aparece la frecuencia cardiaca actual.
Irregularidades en la frecuenciaEl funcionamiento de los monitores de frecuencia cardiaca inalámbricos puede sufrir interferencias debido a la influencia de frecuencias de ondas de radio externas. Los aparatos electrónicos en los gimnasios, los teléfonos móviles, los cuentakilómetros inalámbricos para bicicletas, y las líneas de alta tensión entre otros, pueden generar impulsos de emisión erróneos y provocar que la indicación en pantalla durante un entrenamiento sea "0". Si realiza un entrenamiento en grupo, puede suceder que otros emisores de frecuencia cardiaca interfieran en la señal de su propio reloj monitor y que eso provoque una indicación errónea. Para conseguir una señal correcta, mantenga una distancia de aprox. 2 metros de otros portadores de monitores de frecuencia cardiaca.
Tonos de alarmaPulsando la tecla durante aprox. 2 segundos, puede ajustar los siguientes tonos de alarma:• Suena un tono cada vez que se pulsa una tecla• Suena un tono de alarma al salir de la frecuencia cardiaca máxima o mínima.Si desea desconectar este tono de alarma, pulse la tecla durante aprox. 2 segundos.Además, el tono de alarma sonará con cada una de las alarmas programadas almo1 (Alarm1) - almo8 (Alarm8);al final de la cuenta atrás; y al principio y al final de los tres minutos de recuperación.
Modo ahorro energéticoSi el reloj monitor de frecuencia cardiaca no recibe ningún señal durante cinco minutos, pasa automáticamente al modo de espera para ahorrar pilas. El reloj ya sólo indica la hora y la fecha. Pulse cualquier tecla para "reactivar" el reloj.
Reset• Mantenga pulsadas las 4 teclas durante aprox. 3 segundos. En pantalla
aparecerán simultáneamente todas las indicaciones existentes.• Pulse la tecla . El reloj efectuará una cuenta atrás desde 3 a 0.• Pulse la tecla (el reloj emitirá un pitido) y después la tecla .Ahora su reloj monitor de frecuencia cardiaca tiene la configuración original de fábrica.
Fijación del reloj monitor en un manillar
• Coloque el soporte incluido en el volumen de suministro en el manillar. • Póngase el reloj monitor y ajuste la correa del reloj de tal forma que presione sobre el soporte en el manillar.
El reloj no indica la frecuencia cardiaca:• Compruebe la posición del transmisor.• ¿Está el transmisor demasiado alejado del reloj monitor?• ¿Hay fuentes de interferencias electrónicas que puedan provocar errores en la
transmisión?• ¿Se han agotado las pilas del transmisor?
La pantalla está negra:• La temperatura ambiental está fuera de los límites de funcionamiento (de 0° a
55°).
La pantalla está vacía: • Las pilas del receptor están gastadas. Para cambiar las pilas del receptor, diríjase
a un relojero o a nuestro servicio de atención al cliente.
¡No tire las pilas usadas a la basura doméstica, sino a los contenedores especiales para pilas!
Antes de tirar su reloj monitor de frecuencia cardiaca (al final de la vida útil del aparato), ¡recuerde retirar antes las pilas!
• Abra el compartimento de pilas que hay en la cinta pectoral con la ayuda de una moneda, haciéndola girar en el sentido que indica la flecha. Extraiga la pila del emisor y elimínela de forma respetuosa con el medio ambiente.
• Para abrir la caja del reloj monitor, afloje los cuatro tornillos que hay en el reverso del reloj con la ayuda de un pequeño destornillador. Con la ayuda de un destornillador de cabeza plana saque una de las dos mitades de la correa del reloj cuidadosamente de su anclaje y retire la tapa.
i
• Retire el pasador de seguridad con la ayuda de un destornillador de cabeza plana y saque la pila del receptor para eliminarla también de forma respetuosa con el medio ambiente.
Atención: Efectúe estas operaciones únicamente cuando vaya a tirar el reloj, ya que con ellas el reloj quedará destruido.i
PilasReceptor: 1 x CR 2032 3VEmisor: 1 x CR 2032 3V
Frecuencia de transmisión: 5,3 KHz
¡Las especificaciones técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso!
MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE_2_spa.fm Seite 2 Montag, 24. Januar 2005 10:28 10
Schwarz Prozess 45,0° 240,0 LPI
Modo de calorías (KCAL) 29
Modo de calorías (KCAL) 30
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Modo de calorías (KCAL) 32
Modo de calorías (KCAL) 33
Modo cuenta atrás (CDT) 34
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Modo cronómetro (STW) 36
Modo cronómetro (STW) 37
Modo cronómetro (STW) 38
Modo cronómetro (STW) 39
Modo cronómetro (STW) 40
Modo cronómetro (STW) 41
Modo cronómetro (STW) 42
Modo cronómetro (STW) 43
Modo cronómetro (STW) 44
Función de combustión de calorías y de grasa 45
Colocación del transmisor 46
Colocación del transmisor 47
Indicación de la frecuencia cardiaca 48
Funciones Adicionales 49
Funciones Adicionales 50
Funciones Adicionales 51
Solucionar problemas 52
Aviso medioambiental 53
Aviso medioambiental 54
Especificaciones técnicas 55
Indicar el parámetro del tipo de deporte/actividadPara poder introducir los datos, el reloj monitor debe encontrarse en el modo calorías.Si no fuera así, cambie al modo calorías con la tecla . El parámetro de tres cifras puede obtenerlo en la lista de actividades adjuntas o en la tabla superior. Cuando haya accedido al modo calorías, en la línea inferior de la pantalla aparecerá
la indicación KCAL. ¡Para poder adoptar los ajustes, la indicación del cronómetro debe mostrar 0:00:00 !i
• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. La indicación del parámetro de calorías (PARA) aparece en pantalla. Pulse para ajustar el tercer dígito empezando por la derecha.
• Pulse , para ir hasta el siguiente dígito y defínalo igualmente mediante .• Pulse , para ir hasta el último dígito y defínalo también mediante . Pulse
para finalizar el ajuste.
En el modo calorías la indicación cambia cada 2 segundos de KCAL (muestra el consumo de calorías actual) a BMI (muestra el cálculo de su BMI (Body Mass Index) en base a sus datos personales).Si mantiene pulsada la tecla durante más de dos segundos, la indicación cambia al modo kg (véase Página 2).
Acerca del BMIEl Body-Mass-Index indica la relación entre la estatura y el peso.El BMI se calcula a partir del peso [kg] dividido por la estatura elevada al cuadrado [m²]. La fórmula es la siguiente:
BMI = peso : (estatura en m²)
La unidad del BMI es por consiguiente kg/m².Por ejemplo: Una persona con una estatura de 160 cm y un peso de 60 kg tiene un BMI de 23,4[60 : (1,6 m)² = 23,4].
El BMI "óptimo" depende de la edad. La siguiente tabla muestra el BMI para distintas edades:
edad BMI
19-24 años 19-24
25-34 años 20-25
35-44 años 21-26
45-54 años 22-27
55-64 años 23-28
>64 años 24-29
Clasificación BMI (de acuerdo con la DGE, la Sociedad Alemana de la Alimentación, informe sobre alimentación de 1992):
Clasificación M W
falta de peso <20 <19
peso normal 20-25 19-24
exceso de peso 21-26 24-30
Adipositasa
a. Adipositas: obesidad; el peso corporal sobrepasa en más de un 20% el peso ideal.
22-27 30-40
adipositas masiva
23-28 >40
El modo cuenta atrás le permite programar un temporizador de cuenta atrás por un periodo entre 1 minuto y 9 horas y 59 minutos.En el modo cuenta atrás, en pantalla aparece arriba la frecuencia cardiaca, debajo el tiempo de la cuenta atrás en formato H:MM:SS y en la línea inferior la indicación CDT (countdown, cuenta atrás).
Ajustar el tiempo de la cuenta atrás
• Acceda al modo cuenta atrás pulsando . • Mantenga pulsada la tecla durante un par de segundos, para ajustar el
tiempo de la cuenta atrás. • Después de la indicación hold (esperar) parpadeará la hora. Ajuste la hora
pulsando .
• Pulse . Los minutos parpadearán. Ajuste los minutos pulsando . • Pulse , para finalizar el ajuste (los segundos no son ajustables).• Ponga en marcha y detenga el temporizador de la cuenta atrás con .• Si desea volver a poner la cuenta atrás en el valor inicial, mantenga pulsada la tecla
durante aprox. 2 segundos.Cuando el temporizador de cuenta atrás finaliza, permanece en pantalla la indicación 0:00:00 y suena una señal de alarma.
En el modo cronómetro tiene la posibilidad de tomar hasta un total de 16 tiempos de vuelta (el modo tiempo de vuelta es el modo preajustado en fábrica). Además puede medir el progreso de los entrenamientos a lo largo de varias semanas (modo tiempo de recuperación).
• Pulse para acceder al modo cronómetro. En la línea superior de la pantalla aparece la frecuencia cardiaca; debajo el tiempo del cronómetro en formato h:mm:ss; y en la línea inferior stw (cronómetro).
modo tiempo de vuelta• En el modo cronómetro mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2
segundos, hasta que la indicación hold (esperar) desaparezca. En pantalla aparece RECOV ON o RECOV OFF. RECOV equivale a recuperación. Puede pulsar para cambiar entre el modo tiempo de vuelta y el modo tiempo de recuperación.
RECOV ON: Modo tiempo de recuperación/Test de fitnessRECOV OFF: modo tiempo de vuelta
• Seleccione RECOV OFF y confírmelo con .Aparecerá el tipo de ejercicio seleccionado (EXERC). Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla . Aparecerá el tipo de esfuerzo seleccionado (INTEN). Confírmelo
con o cámbielo con (ver más arriba).• Pulse la tecla .
Aparece el valor superior de frecuencia cardiaca calculada (high). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Aparece el valor inferior de frecuencia cardiaca ajustado (low). • Confírmelo con o cámbielo con (ver más arriba).Ahora vuelve a aparecer el modo cronómetro stw.
Iniciar la vuelta
• Pulse y empiece su entrenamiento. • Después de la primera etapa o "vuelta", vuelva a pulsar .Durante 5 segundos aparece en pantalla el tiempo de la primera vuelta junto a la indicación LAP1.Durante estos 5 segundos el tiempo se sigue contando en el interior del reloj. Marcando el final de la primera vuelta, se marca automáticamente el inicio de la segunda LAP2.• Vuelva a pulsar , para marcar el final de la segunda vuelta.De ese modo puede usted medir hasta un total de 16 vueltas. El tiempo total máximo es 9:59:59 (H:MM:SS). • Al final de la última vuelta pulse brevemente la tecla 2 veces seguidas.
Acceder a los valores de las vueltasMediante la tecla puede ahora acceder a una serie de valores:
1. Tiempos dentro y fuera de los márgenes de pulsaciones ajustados• Mantenga pulsada la tecla durante aprox. 2 segundos: Sucesivamente aparece en pantalla el tiempo en que ha estado usted por encima de la frecuencia cardiaca máxima ajustada (high), el tiempo en que se ha encontrado usted por debajo de la frecuencia cardiaca mínima ajustada (low), y, finalmente, el tiempo en el que ha estado usted entre la frecuencia cardiaca mínima y la máxima (IN).
2. El tiempo de vuelta promedio y el tiempo máximo• Pulse brevemente:Aparece en pantalla el valor promedio del tiempo de vuelta (AVrun=promedio vuelta) junto con el promedio de la frecuencia cardiaca alternando con el tiempo de vuelta total (MXrun=vuelta máxima) junto con la frecuencia cardiaca máxima.
3. Acceso a los valores de las distintas vueltas• Pulse brevemente repetidas veces: Cada vez que pulse la tecla, aparecerá sucesivamente el tiempo de cada vuelta (empezando por la última) así como el promedio de la frecuencia cardiaca de esa vuelta (LAP 5, LAP4, LAP3 etc.).• Pulse durante unos 2 segundos para acceder de nuevo al modo cronómetro.
Modo tiempo de recuperación/Test de fitness• Acceda con al modo cronómetro (stw) y ponga el reloj monitor en pulsando
durante 2 segundos y RECOV ON (ver más arriba).• Confirme la frecuencia cardiaca superior high con o modifíquela con . • Confirme la frecuencia cardiaca inferior low con o modifíquela con (ver
más arriba).• Pulse y empiece su entrenamiento.• Vuelva a pulsar al final del entrenamiento.
A partir de ese momento corre el tiempo de recuperación: 5 minutos de cuenta atrás. Al final de esa cuenta atrás sonarán tres señales acústicas.En pantalla aparecerá la frecuencia cardiaca al final del tiempo de recuperación y su frecuencia cardiaca actual. Tras dos segundos aparecerán alternativamente el nivel de fitness alcanzado (en una escala del 1 al 6), así como el tiempo cronometrado.
Nivel de fitnessEl nivel de fitness pretende valorar el grado de esfuerzo de una actividad física realizada. Para ello se mide el tiempo que transcurre después de finalizar una actividad hasta que la frecuencia cardiaca alcanza un valor "normal" (=frecuencia cardiaca de recuperación) y se indica la frecuencia cardiaca existente después de un determinado periodo de tiempo (5 minutos) después de finalizar un esfuerzo.
Fundamentos del nivel de fitnessLa relación entre la frecuencia cardiaca de recuperación y el nivel de fitness(Valoración de 6 a 1, donde 6 equivale a insuficiente y 1 a excelente)
Valoración Nota FC tras 5 minutos (en bpm)
insuficiente 6 >130
deficiente 5 130-120
suficiente 4 120-110
satisfactorio 3 110-105
bien 2 105-100
muy bien 1 <100
Borrar todos los valoresSi desea borrar todos los valores del entrenamiento, pulse durante aprox. 2 segundos.
Los valores relativos al consumo de calorías y grasas sólo aparecen en pantalla si el cronómetro está en marcha y si hay un mínimo de 100 pulsaciones por minuto.• Pulse , para acceder al modo KCAL. En pantalla aparecen alternativamente
las calorías consumidas y su BMI.• Vuelva a pulsar durante aprox. 2 segundos, para acceder al modo KG. En
pantalla aparece una estimación de las grasas quemadas (de 10 en 10 gramos y hasta un total de 1,3 Kg.)
• Pulsado puede cambiar entre la indicación en kilos o en libras. Con la indicación en lb (una libra inglesa [lb] = 453,59 gramos) también aparece en pantalla su peso en libras.
El transmisor se coloca directamente sobre la piel. Coloque la cinta elástica de tal modo que el transmisor permanezca ajustado sobre su pecho.
Para lograr un mejor contacto con la piel, humedezca la almohadilla emisora, por ejemplo, con un gel conductor, como gel para electrocardiogramas (de venta en farmacias).i
• Coloque la correa algunos minutos antes de iniciar el entrenamiento, para calentarlo a temperatura corporal. Ajuste la correa hasta encontrar la posición que le resulte más cómoda. El contacto entre la piel y el transmisor no debe interrumpirse nunca, ni siquiera cuando la respiración sea muy profunda.
• Coloque el reloj monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.• Pulse cualquier tecla para activar el reloj. Si la transmisión
funciona correctamente, el símbolo de corazón parpadea al ritmo de las señales transmitidas.
Es posible que transcurran algunos segundos antes de que aparezca una indicación de frecuencia cardiaca. En su caso, cambie el transmisor de posición hasta conseguir un contacto óptimo.
i
En pantalla parpadeará el símbolo de corazón cuando el reloj monitor de la frecuencia cardiaca reciba señales del transmisor. En la esquina superior derecha aparece la frecuencia cardiaca actual.
Irregularidades en la frecuenciaEl funcionamiento de los monitores de frecuencia cardiaca inalámbricos puede sufrir interferencias debido a la influencia de frecuencias de ondas de radio externas. Los aparatos electrónicos en los gimnasios, los teléfonos móviles, los cuentakilómetros inalámbricos para bicicletas, y las líneas de alta tensión entre otros, pueden generar impulsos de emisión erróneos y provocar que la indicación en pantalla durante un entrenamiento sea "0". Si realiza un entrenamiento en grupo, puede suceder que otros emisores de frecuencia cardiaca interfieran en la señal de su propio reloj monitor y que eso provoque una indicación errónea. Para conseguir una señal correcta, mantenga una distancia de aprox. 2 metros de otros portadores de monitores de frecuencia cardiaca.
Tonos de alarmaPulsando la tecla durante aprox. 2 segundos, puede ajustar los siguientes tonos de alarma:• Suena un tono cada vez que se pulsa una tecla• Suena un tono de alarma al salir de la frecuencia cardiaca máxima o mínima.Si desea desconectar este tono de alarma, pulse la tecla durante aprox. 2 segundos.Además, el tono de alarma sonará con cada una de las alarmas programadas almo1 (Alarm1) - almo8 (Alarm8);al final de la cuenta atrás; y al principio y al final de los tres minutos de recuperación.
Modo ahorro energéticoSi el reloj monitor de frecuencia cardiaca no recibe ningún señal durante cinco minutos, pasa automáticamente al modo de espera para ahorrar pilas. El reloj ya sólo indica la hora y la fecha. Pulse cualquier tecla para "reactivar" el reloj.
Reset• Mantenga pulsadas las 4 teclas durante aprox. 3 segundos. En pantalla
aparecerán simultáneamente todas las indicaciones existentes.• Pulse la tecla . El reloj efectuará una cuenta atrás desde 3 a 0.• Pulse la tecla (el reloj emitirá un pitido) y después la tecla .Ahora su reloj monitor de frecuencia cardiaca tiene la configuración original de fábrica.
Fijación del reloj monitor en un manillar
• Coloque el soporte incluido en el volumen de suministro en el manillar. • Póngase el reloj monitor y ajuste la correa del reloj de tal forma que presione sobre el soporte en el manillar.
El reloj no indica la frecuencia cardiaca:• Compruebe la posición del transmisor.• ¿Está el transmisor demasiado alejado del reloj monitor?• ¿Hay fuentes de interferencias electrónicas que puedan provocar errores en la
transmisión?• ¿Se han agotado las pilas del transmisor?
La pantalla está negra:• La temperatura ambiental está fuera de los límites de funcionamiento (de 0° a
55°).
La pantalla está vacía: • Las pilas del receptor están gastadas. Para cambiar las pilas del receptor, diríjase
a un relojero o a nuestro servicio de atención al cliente.
¡No tire las pilas usadas a la basura doméstica, sino a los contenedores especiales para pilas!
Antes de tirar su reloj monitor de frecuencia cardiaca (al final de la vida útil del aparato), ¡recuerde retirar antes las pilas!
• Abra el compartimento de pilas que hay en la cinta pectoral con la ayuda de una moneda, haciéndola girar en el sentido que indica la flecha. Extraiga la pila del emisor y elimínela de forma respetuosa con el medio ambiente.
• Para abrir la caja del reloj monitor, afloje los cuatro tornillos que hay en el reverso del reloj con la ayuda de un pequeño destornillador. Con la ayuda de un destornillador de cabeza plana saque una de las dos mitades de la correa del reloj cuidadosamente de su anclaje y retire la tapa.
i
• Retire el pasador de seguridad con la ayuda de un destornillador de cabeza plana y saque la pila del receptor para eliminarla también de forma respetuosa con el medio ambiente.
Atención: Efectúe estas operaciones únicamente cuando vaya a tirar el reloj, ya que con ellas el reloj quedará destruido.i
PilasReceptor: 1 x CR 2032 3VEmisor: 1 x CR 2032 3V
Frecuencia de transmisión: 5,3 KHz
¡Las especificaciones técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso!
MD 41401 Pulsuhr neue Framemaker Vorlage neue Order DE_2_spa.fm Seite 2 Montag, 24. Januar 2005 10:28 10
PANTONE Orange 021 C Schmuck 45,0° 240,0 LPI